hits

juli 2011

I love spisedag!

Jeg er ei gladjente, og smiler stort sett dagen lang. Men i gr var jeg s lykkelig at hadde det ikke vrt for rene hadde gliset gtt hele veien rundt! Spiste s utrolig mye godt mat i gr, og hadde en fantastisk fin kveld i godt selskap. En setter s utrolig mye mer stor pris p god mat nr man er p diett! Jeg kommer uten tvil til leve lenge p denne spisedagen :D

Sushi p Kos er en sikker vinner!

VELDIG fornyd pie ;)



Vel hjemme var magen min full, og blodrene begynte titte frem. Selv om jeg hadde spist sushi for en hel hr s flte jeg virkelig at litt dessert var p sin plass! Funlight-gele med friske br er jo s utrolig godt at skla gikk ned p hykant. Mager kesam blandet med noen drper Stevia Vanilla Cream satte prikken over i'en ;)



Fler virkelg at jeg har fylt opp alle lager n, og er 100% klar for ei ny treningsuke!

Lrdagslykke :)

Jeg har spisedag, det er sol og treningskta i dag gikk ddsbra! Livet er herlig :) Jeg vurdere bake en sunn(ere) sjokoladekake i dag, men gikk heller for en en deilig proteinbar. Baking ble det likevel, og et rykende ferskt mandelbrd ble resultatet. Oppskriften har jeg lnt fra Kristine Weber, og du finner den her. Det var fantastisk godt med kyllingplegg og egg p! N er det straks klart for kos p Kos bar & lounge med SUSHI :D



Riktig god helg alle sammen!

Flexefrkner!

Endelig var fredagskvelden her :) Laksen str i ovnen, og jeg ser frem til en koselig kveld med gode venninner. Tidligere i dag var det veiing og mling som vanlig, og ukas resultater er jeg godt fornyd med! Gtt ned 500 gram og gtt inn en halv cm rundt midje, hofte og lr. Coach var ogs fornyd - og derfor ble det ekstra spising i morgen! Det ble det ogs p Christine og Anneli, og under ser dere hvordan vi feira :D

 







Ja, vi er helt normale!

Morgenstund



Jeg vknet litt umotivert denne morgenen, og ville helst ikke opp av senga. Kunne mye heller tenkt meg ligge lenge, og bare slappe av snn som i gr. Tilbringte mesteparten av tiden min i gr snn som p bildet over, nemlig med gjre minst mulig ;) Men da jegkom meg ut av senga oginn p badet fikk jeg en gledelig overraskelse, blodrer p magen :D Wohey! Jeg gr fortsatt og venter p at sixpacken skal dukke opp, men n har jeg iallefall tatt et steg i riktig retning :D Motivasjonen var plutselig p plass igjen, morgencardio fly forbi og n nyter jeg en proteinkaffe med smak av cappuccino frappe fr jobb.Om 9 timer tar jeg velfortjent helg, og jeg gleder meg masse til ei hard styrkekt ikveld :)



Pulverkaffe, vann, isbiter, stevia og proteinpulver blir til denne herligheten! Tar 1 minutt lage og smaker akkurat som Starbucks :D Helt sant!Ha en fantastisk dag alle sammen :)

Bootcamp

I dag var det klart for Bootcamp p Lillesand! Utendrs trening i militrstil er ikke akkurat det jeg er vant til, og jeg skal rlig innrmme at jeg var litt skeptisk fr vi starta :P Men det varutrolig gy, og jeg kjenner at jeg er godsliten etter 75 minutter i hyt tempo. Veldigmoro variere cardio p denne mten, f brukt musklene litt samtidig!Timen var delt oppi to,frstvar det en kondisjonsdel som bleetterfulgt av sirkeltrening.Her gikk det for segmed 40 sekunders intervaller, hvorblant annettautrekking, TRX ogkettlebellsvar p menyen! Fikk filma litt ogs, satser p f lastet opp enliten bootcamp-video til dere ilpet av morgendagen :)



Stige-klatring p hyt niv! Klatremus:D

Ny favoritt :D



Byebye sjokkisgrt - hello cappuccinogrt :D Denne grten er nesten for god til vre sann! Jeg gikk morgencardio nesten dobbelt s fort idag, bare fordi jeg gledet meg snn til spise frokost nr jeg kom hjem. Haha,  man blir litt smrar av drive med sporten her ;) Anyways, p mandag kom det pakke fra sponsor Nordic Nutrition i posten med masse snadder i! Endel av produktene har jeg prvd fr og vet at jeg liker - mens noen er helt nye. Moro prve nye ting, og jeg kommer til vre 100% rlig p hva jeg synes om dem. Liker jeg det ikke, s liker jeg det ikke ;) Men cappuccino frappe er allerede blitt en soleklar favoritt, perfekt i proteinkaffe ogs!

Siden to av jentene trakk seg fikk jeg en stor sponsorpakke denne gangen - med ekstra giveaways til dere!! Det vil komme flere konkurranser etterhvert, og husk at det er fortsatt ikke for sent delta p den frste giveawayen!



Veldig fornyd med denne pakken :D 

Cardiotime!

Ikke bare er ktene mine mye kortere p det nye programmet - men det er frre av de ogs! De neste ukene skal jeg bare trene styrke tre ganger i uka. Kjennes fortsatt utrolig rart skulle trene s lite, men detgr seg vel til :)Jeg frbedre tid omdagene n, og deter godt ikke stresse. Fr nyte det mens jeg kan ;) Selv om jeg ikke skal pumpe jern blir det selvflgelig en tur p gymmet fordi! Ellipsemaskina er min bestevenn for tiden, ogposeringene m fortsatt ves mye p. Ukene flyr bareforbi, og n er det faktisk under 8 uker til frste konkurranse!!! Jeg gleder meg :D



Hva skal du trene idag?

Changes

I gr var jeg s heldig f vre barnevakt til lilleKaisa, en nydelig rottweiler p 14 uker. En dag skal jeg ha en selv, men enn s lenge fr jeg nye meg med vre barnevakt. I tillegg til vre mennesketes beste venn er jo hunder perfekte cardiopartnere :D



N kom jeg akkurat inn dra etterden frste kta p det nye treningsprogrammet mitt. Totalt annerledes enn hva jeg bruker kjre,s det var veldig uvant trene p denne mten. Tidligere har jeg trent med hyt volum, mange velser per muskelgruppe og lange treningskter. N er jeg over pHIT-trening, alts High Intensity Training, med kun n velse per muskelgruppe!Kjentes helt sykt ut vre s fort ferdig p gymmet som jeg var i dag, men de sier jo at forandring fryder ;)

Vil minne alle sammen p konkurransen jeg har gende, hvor vinneren trekkes 1. august! Trykk her for delta.





Beinhardt!

Only love can conquer hate. Nr ufattelige ting hender, synes jeg det er viktig fylle hverdagene med ting som betyr noe for oss. Alle takler sorg forskjellig, og vi reagerer p ulike mter. For meg hjelper det alltid med trening, for en dag uten trening er en dag uten mening :)

I kveld var det beina som fikk kjrt seg, og kta s slik ut:

  • Frontby
  • Beinpress
  • Gende utfall med hantler
  • Beinspark
  • Sittende hamstringcurl
  • Liggende hamstringcurl
  • Strake marklft

Filmet den aller siste velsen, s var sliten pie her ;) N roper senga p meg, imorgen venter en ny uke med nye muligheter! God natt alle sammen :)

Svar p sprsml :)

N har jeg svart s godt jeg kan p de aller fleste av sprsmlene deres :) Nr det kommer til forslag om dietter som endel har spurt om, m jeg bare beklage si at jeg ikke kan svare dere. Dietter skal settes opp individuelt - og jeg er ikke kvalifisert til gjre dette. Utenom dette har jeg svart p det meste, og jeg hper dere fikk svar p det dere lurte p :)

Betaler du noe for coaching? Og hvordan synes du samarbeidet mellom deg og coach fungerer? Er det vanskelig flge de beskjedene og reglene du fr?

Jeg betaler ingenting for coaching, Gunnar eier Kaliber treningsstudio og hjelper oss grunnet interessen han har i sporten. Han har hjulpet mange fr og jeg vet at han har utrolig mye mer peiling enn meg. Derfor er det overhodet ikke vanskelig flge de beskjedene jeg fr :) Vi i team Kaliber er heldige som har en s flink coach som Gunnar!





Hvor lenge trente du styrketrening fr du bestemte deg for stille?

Jeg har vrt aktiv og trent hele livet, men det er frst det siste ret jeg har drevet med seris styrketrening. Fr den tid trente jeg mye lettere styrke, med RYP-programmet og pumptimer.

Hva var de frste tilbakemeldingene du fikk nr du bestemte deg for stille fra andre?

P Kaliber er det en veldig positiv holding til det stille, og jeg ble tidlig oppmuntret til stille i bodyfitness. I begynnelsen var dette en tanke jeg slo ifra meg , skulle lille meg stille i bodyfitness? Men s bestemte jeg meg, og jeg er positivt overrasket over all sttte og tilbakemeldinger jeg har ftt.

Hvor mange kcal ligger du p n om dagen? Hva med antallet karbohydrater?

Jeg ANER virkelig ikke. Jeg spiser det coach Gunnar ber meg om spise, jeg. Om det er 2000 eller 1000 kcal driter jeg i, hans ord er min lov ;)

Kan du legge ut et bilde av deg fra fr du begynte med fitness?





Bra mte trene innside, bakside lr? :) f smalere lr generelt

Det er jo som kjent umulig punktforbrenne, men lrfavoritter er strake marklft og gende utfall med hantler.

Hvor hy er du?

Jeg ruver 1.60 over bakken, for se meg m du sikkert bye nakken ;)

Hva var startvekten og fettprosenten da du begynte p dietten kontra n?

Fettprosenten har jeg ikke peiling p, men jeg var 59 kg og n er jeg 53.

Hva er de beste magevelsene du kjrer?

Planke p ball, sideplanke og captains chair er noen av favorittene!

Og jeg lurer p hvor mye kardio du gjr per dag og per uke? Og ved hvilken puls gjr du denne kardioen?

Jeg kjrer ca. 1 time cardio hver dag, enten ved g eller p ellipsemaskina. Pulsmessig ligger jeg mellom 120-140 p disse ktene.

Hva jobber du med/ studerer?

Jeg er student og studerer p Trondheim konomiske Hgskole. Begynnerp siste reti bacheloren til hsten! N i sommerferien har jeg deltidsjobb p Interoptik.

Hvilke proteinpulver anbefaler du for ei jente som trener regelmessig, som vil f en definerte muskler, men samtidig ikke for store?

Mest sannsynlig har nok ikke dette noe gjre med valg av proteinpulver ;) S jeg vil anbefale deg kjpe et protein du liker smaken godt p - og med hyt innhold av protein. Selv bruker jeg Gold Standard double rich chocolate og Whey cooler fra Nordic Nutrition.

Hva er din favorittdel p kroppen ? Og hva jobber du med? ;)

Jeg er mest fornyd med ryggen, det er ogs den delen jeg liker trene aller best. N jobber jeg med forbedre skuldre og lr frem mot NM.

Hva betyr tatoveringen din og bokstavene i den?

Tattoveringen min er et minne over den personen som betydde mest for meg her i verden. Bokstavene er initsialene hennes, og tegnene str for tro, hp og kjrlighet.





Hvordan er det mulig ha slike pupper med s lav fettprosent? :O

Jeg fikk igjen p skatten ;)

Hvordan ser diettplanen ut frem til du skal stille? Alts hvordan kutter dere ned p kcal inntaket?

Jeg ANER ikke. Dette er en vurdering som blir gjort av Gunnar hver uke, og jeg bare gjr som jeg fr beskjed om.

Hvordan klarer du holde deg s strikt i kostholdet?

Jeg lager alltid all maten jeg skal spise dagen i forveien, og da spiser jeg det. Mye lettere holde seg til planen p den mten! Failing to plan = planning to fail!

Skal man stramme/flekse muskler under BodyFitness poseringer? :) Jeg trodde ikke det var lov?

Mulig kroppen din fungerer annerledes enn min, men jeg m iallefall stramme som bare f for f ut ryggen :)

Hvem har du bestilt drakter fra? Og hvordan er prisene?

Jeg kjpte meg drakter mens jeg bodde i USA, og der er prisen ca. halve av det den er i Norge.

Hvor har du kjpt de nye solbrillene dine? :-)

De er fra Marc Jacobs, og er kjpt p Interoptik.

Er veldig interessert i hvordan du lager den sjokoladegrten din :-) og hvor mange kcal det er i den?
Jeg setter frst havregryn og vann i mikroblgeovnen. Noen synes det smaker bedre om du koker den, men jeg kjenner ikke forskjell. ( Dessuten blir det mindre vaske opp!) S blander du bare inn sjokoladeprotein - jeg bruker Whey Gold Standard - double rich chocolate. For en ekstra smaksopplevelse er jeg en sucker for forskjellige typer essens og Stevia! Kcal vet jeg ikke, men det er jo en smal sak regne ut hvis du lager :)




Hvor mye bruker du ca.p kosttilskudd i mnd.? :-)
Jeg bruker ikke s utrolig mye, og s er vi i tillegg s heldige blir sponset av Nordic Nutrition. Utenom dette bruker jeg maks 1000 kr.
Trener du en muskelgruppe om dagen?
Jeg trener en 5-splitt som vil si at jeg trener styrke 5 ganger i uka. Kroppen er da delt opp slik: Bein, bryst, skuldre, rygg og armer. De to dagene jeg har fri trener jeg litt mage :)
Hvor lang tid tilbringer du p treningsstudioet nr du trener der?
Det kommerheltan p hva jeg skal trene den dagen, bryst kan ta en time mens bein tar alltid opp mot to timer.
Hva er dine beste ryggvelser?
Stende og sittende roing, pullover og chins.

Hvor mange kg brukte du p Ticeps Dips-videoen din ? :)
Jeg brukte 15 kg :)
Fler du deg ikke maskulin med S mye muskler?


Maskulin, sa du? Faktisk fler jeg meg ganske s feminin ;)
Alle bildene er tatt av min fantastiske bestevenninne, Fotograf Drea.

Kos!

N kom jeg akkurat inn dra etter ha spist suship Kos, og den var sinnsykt god! Aldri sett s mye sushi i hele mitt liv som det vi fikk servert ikveld! I mine yne finnes det ingenting bedre enn sushi :) Jenta er mett og fornyd n, og resten av kvelden skal jeg bare slappe av og svare p sprsmlene fra dere. Hper dere har en fantastisk lrdagskveld!




Rart jeg gliser? ;) 

Fredagsformen

 



Fredag betyr formsjekk, og coach var fornyd med ukas resultater. Derfor blir det sushi p denne jenta imorgen :D Wohoo, gleder meg masse! Sm barn, sm gleder ;)  Etter formsjekk var det klart for poseringstrening med de andre flotte jentene i Team Kaliber. Jeg er s glad for at jeg fr vre i team med s herlige jenter - fantastic five! Jeg fikk akupunktur behandlig tidligere idag, og sleit derfor litt med f ut ryggen ikveld. Men det gr fremover med bde fom og poseringer - og det er bra :D God helg alle sammen!



S vil jeg uttrykke min dypeste medflelse til alle involverte i kveldens forferdelige hendelser. Sender alle mine tanker til berrte og prrende ikveld <3

Tips til fredagskos!

N nrmer det seg helg med stormskritt, og de aller fleste liker kose seg litt ekstra i helgene. Dette gjelder selvflgelig for meg ogs :D N som det er sommer har jeg ftt dilla p funglight-gele med jordbr! Her har jeg brukt cottage cheese blandet med vaniljeesses som proteinkilde, og det ble supernam! Du kan gjerne bruke mager kesam eller vaniljekesam ogs - godt med litt variasjon. Den superenkle oppskriften p geleen finner du hvis du trykker her.



Du fikk litt lyst p, ikke sant? ;)

Dagens oppfordring!

Vi lever bare en gang - og vi fr bare utdelt en kropp. Derfor er det utrolig viktig for meg ta best mulig vare p denne kroppen, for den skal tross alt vare livet ut. Alle m gjre det som gjr dem lykkelig her p jorda, for livet er faktisk for kort til vre noe annet! S om du blir lykkelig av spise kake, potetgull og drikke rdvin - s er det selvflgelig helt iorden for meg. Men jeg hadde rett og slett blitt ulykkelig av leve snn, og derfor gjr jeg det ikke heller ;) Jeg jobber mot drmmen min hvert minutt som gr - og jeg kommer et lite skritt nrmere hver dag.

Dagens oppfordring er at du skal gjre det som gjr deg glad - og VR GLAD I DEG SELV!

Image and video hosting by TinyPic

Kanskje bicepsen gror fortere nr den fr litt kjrlighet? ;)

Avslutter forresten sprsmlsrunden ikveld, og svarene kommer ilpet av helga! Trykk her og fyr ls om det er noe du lurer p!

Fridag :)


Slik starta jeg dagen idag, med sjokogrt ute i sola :) Treningsbladene var p plass, og jeg koste meg skikkelig. Godt bare slappe av ha friii fra jobb! Styrkefri har jeg ogs idag, kun cardio og mage som skal kjres idag.P disse dagene ligger jeg litt lavere p kaloriinntaket, og litt hyere p fettinnhold i maten. Dette er sunt fett selvflgelig, ogjeg spier det i form av laks,ntter og cottage cheese.Restitusjon og hvile er viktig s n skal jeg bare kose meg resten av dagen, fr det blir en tur med tidens cardiopartner Leo :)




Ha en sporty onsdag alle sammen!

Konkurranse!

N er det klart for giveaway til verdi p over 1000 kronerher p bloggen! Dere har sjansen til vinne tskjorter fra verdens beste gym, Kaliber treningsstudio, Whey Cooler og Purple K kreatin! Cooleren er et deiligsaftprotein, som er perfekt i disse hete sommerdager ;) Purple K kreatin setter ekstra spiss p treningen, og kan lfte ktene dine ett hakk videre. Produktene er levert av Kaliber Treningsstudio og Nordic Nutrition.



Slik deltar du p konkurransen:

* Post konkuransebildet p bloggen din, eller p et pent album p Facebook hvis du ikke har blogg.

* Link til bdewww.fitnessnora.blogg.noog Kaliber Gym

Legg sigjen en kommentar s jeg vet at du er med! Vinneren trekkes 1. august - lykke til alle sammen :D

Ruinert

N skulle jeg egentlig vrt ute p min faste runde med morgencardio, men jeg makter rett og slett ikke! Beinkta igr var knallbra og det kjennes p lrene idag, for si det snn. Ruinert! Da fr det bli kveldscardio seinere istedet, s fr beina hvile litt lenger. Jeg var p Lillesand Treningsstudiofor frste gang i gr, og jeg ble skikkelig imponert! Splitter nytt utstyr i hele gymmet - som faktisk er en omgjort lve. Ddskult! I tillegg har de masse bra sal- og utendrstimer, s neste uke er det klart for bootcamp p Lillesand. Gy variere cardio :) Gleder meg allerede!


Kjenner denne idag!!!


Meg og eier ystein Lillesand utenfor lven som er omgjort til et rbra gym!

Har du prvd bootcamp fr?


Flg oss p Fitnessbloggen!

Fitnessbloggen var med oss p fredagens poseringstrening, og hvis du trykker her finner du artikkelen! Der finner dere ogs intervjuer med de to flotte jentene Chistine og Vilde som ogs skal stille.



Her ser dere Team Kaliber i lineup ;) Vilde, Chrinstine, meg og Anneli - mangler bare Jeanette s er vi alle fantastic five! Vi er s heldige som har Siw-Hege til hjelpe oss med posering, gull verdt! Vil ogs minne om sprsmlsrunden jeg har gende, er det noe du lurer p er det bare legge igjen en kommentar p innlegget litt lenger ned!

Monday morning :)

God morgen! Det er mandagsmorgen, og jeg har startet den nye uken p best mulig mte! Morgencardio med masse engergi i sommervret :) Jeg har kost meg skikkelig i helga, og ftt ladet opp batteriene mine. S n er jeg 110% klar for ei ny knallhard treningsuke! Kickstarter uka med ei beinkt p Lillesand Gym ikveld, gleder meg!



Legger ved et bilde av fredagens ryggform, gr sakte men sikkert fremover :)



nsker dere alle ei fantastisk treningsuke!!

Sprsmlsrunde

Tusen takk til alle dere som leser bloggen min og kommenterer - dere er herlige alle sammen :) Det har kommet utrolig mange sprsml, mailer og meldinger med sprsml fra dere, og jeg m bare beklage at jeg har vrt s drlig til svare! Men n blir det forandring p det, og derfor lager jeg en sprsmlrunde der dere kan sprre om alt dere lurer p :)







FYR LS- s skal jeg svare s godt jeg kan ;)

Sola skinner, og jeg er s glad :D

Endelig helg!!! :) S utrolig herlig flelse vre ferdig p jobb idag, spesielt nr det er sol og sommervr her i Trondheim. DIGG! Godt kunne kjre cardio ute i shorts, s fr kroppen litt brunfarge samtidig :) Coach Gunnar var fornyd med ukas resultat, og derfor har jeg refeed-dag idag. Det betyr rett og slett at jeg spiser mer karbohydrater enn vanlig - HALLO jordbr og frukt :D I tillegg syntes jeg at jeg fortjente en ekstra belnning, s jeg kjpte meg berkule nye solbriller idag ogs :) N er det straks klart for kino, hper dere alle har ei herlig helg!







Lrdagslykke!

Posering

Da er jeg hjemme fra poseringstrening, og det var TUNGT. Ikke minst er det utrolig vanskelig med alle disse poseringene, s det er bare ve! Muskler skal strammes, magen skal trekkes inn, hender skal vre avslappet og i tillegg skal jeg smile?! Det blir vel med tiden, og heldigvis har jeg noen uker ve p fremmot NM. Holder mye fett p bakside lr enda, men det skal brennes bort altihop! Jenta skal bli RIPPED ;)



N er det fredagskveld i stua, bare en liten tur p jobb i morgenfrdet blirHELG :) Gleder meg masse, blir skikkelig godt f slappa heeeltav. Hper alle har en herlig fredagskveld!

Treningstrynet

Jeg hadde ei kjempegod ryggkt i grkveld! Var til behandling medakupunktur tidligerep dagen, og det fikk lsnet opp ryggen min skikkelig. Hadde god kontakt og pump hele kta igr, og det var en herlig flelse! Jeg har slitt med f kontakt med ryggen bde p trening og ved posering, men n kjennes ting mye bedre ut :) Hper dette vises p poseringstrening ikveld, alle jentene skal samlesp gymmet med hye hler og bikini ikveld. N skal det ves!

S tenkte jeg at dere skulle f se mitt sanne treningstyne, for jeg smiler nemlig ikke nr det er tungt.


Om bite gjennom leppa, haha!

Alkohol + trening = usant

Det nrmer seg helg med stormskritt, og takk gud for det! Kjenner at kroppen trenger f slappet av litt, og lade opp batteriene til ei ny uke. For mange er det ikke akkurat avslapping som forbindes med helg, men heller fylla og fargeglade drinker. Jeg synes for min del ikke at trening og alkohol hrer sammen.For det frste blir dagen etter en bytur totalt delagt, og drinkene er proppfulle av tomme kalorier. Jeg har lnt Fitnessbloggensin tabell over verstingene:

Drikke Energiinnhold pr glass
Strawberry daiquiri 220 kcal
Mojito 242 kcal
Mint julep 472 kcal
Pina Colada 650 kcal
Mudslide 820 kcal
Margarita 850 kcal

To margarita inneholder alts 1700 kcal, som er mer enn jeg spiser p en hel dag. Da velger jeg heller maten min, for si det snn ;) Jeg sier ikke aten er ndt til unng alkohol helt, man dvver tross altikke av en utepils. Jeg synes personlig at bde log vin smaker dritt, og derfor gidder jeg ikke drikkedet heller.Det finnes ogs utrolig mange gode alkoholfrie drinker, og du kommer langt med en blender, Schweppes, isbiterog friske br ;)

http://adsfac.eu/link.asp?cc=SWP001.109068.0&creativeID=135125

http://adsfac.eu/trk.asp?cc=SWP001.109068.0&creativeID=135125&ord=[timestamp]

Bring on the pain

Jeg fikk ei bra kt ikveld, og det sviiiir i skuldrene mine. Call me crazy, men jeg liker kjenne at jeg har trent. Derfor nsker jeg alltid treningsverk og svie velkommen ;) Da vet jeg at jeg har gjort noe riktig! Kveldens kt s slik ut:

  • Skulderpress
  • Fronthev
  • Sittende sidehev
  • Enarms liggende sidehev
  • Nakkepress
  • Reverse peckdeck
  • Facepull



Hva er din favorittvelse for skuldre?

Avhengig

God morgen!Kom akkurat inn dra etter dagens frste cardiorunde, og godt er det :) N sitter jeg i sofaen og nyter frokosten min - sjokkisgrt! Snilleste Paul kom med sjokoladeprotein til meg, for det holdt p klikke for meg de f dagene jeg var tom. Jeg er serist avhenging av sjokoladegrt til frokost ;)



N er det klart for jobb, og ikveld er det skuldre som skal pumpes p gymmet. Klar for gi 150% p trening, for skuldrene mine trenger jobbes med. De M gro, s jeg m bare gi alt jeg har p trening fremover. Det er somplakaten sier p Kaliber, bring on the pain ;) Ha en fin dag alle sammen!


Strike a pose!

Fitnessbloggen flger alle 7 jentene fra Kaliber mot NM, og den siste artikkelen i serien finner du her. Der kan dere ogs flge de andre flotte jentene fra gymmet, og ikke bare meg ;)  I artikkelen finner du bilder fra treningskter, formsjekk og videoer fra sist uke, s check it out! For det frste synes jeg det er utrolig gy at vi er s mange jenter fra gymmet som skal stille, og enda mer moro er det jo bli fulgt mot NM. Hper vi kan motivere andre, iallefall er det eksta motivasjon for meg!!!



N skal jeg p gymmet  ve p poseringer, for som dere ser har jeg det ikke helt klart enda ;)

Pumpit

Akkurat ferdig med ukas frste styrkekt, og det var skikkelig godt trene i dag! Fikk kjrt bde biceps og triceps godt, og hadde bra pump i musklene. Digg :) Jeg droppa morgencardio i dag tidligfor la beina hvile litt etter grsdagens beinkt, s n skal jeg ut p en lang og god runde med kveldscardio. Ikke noe hvilehjem her i grden!

By the way - jeg ble intervjuet av Silje Mariela - og intervjuet finner du her:)



Train hard or go home ;)

Sushisndag :D

N er jo dette en treningsblogg, men legger ved et bilde av meg og lillesss fra konserten igr likevel. Snn ser jeg alts ut nr jegbeveger meg utenfor gymmet- det gr fint vre fit og feminin ;)


I motsetning til de fleste av vennene mine som ogsvar p ge konsert i gr, s vknet jeg frisk og rask i dag tidlig. Veldig klar for morgencardio og spisedag! Jeg hadde ikke lyst p spisedagen i begynnelsen, og protesterte mot coach Gunnar. Heldigvis kom jeg p bedre tanker, og fant ut at det var best hre p de som vet bedre enn meg! Kroppen trenger pfyll, og jeg gleder meg allerede til ei trening med bra trkk imorgen!



Har kost meg skikkelig idag, taco, proteinbarer og epler ble spist fr kveldens beinkt.Til kveldsmatble det sushi, helt sykt gode rainbow rolls! Lykke :) N er det klart for Funlight-gele til dessert, og jeg veit atjeg ALDRIskal klage p en spisedag igjen ;)


Endelig helg!

Jeg er ferdig p jobb og tar velfortjent helg! :) N gr turen til hjemstedet Frya, og ikveld blir det konsert med ge og Sambandet! Gleder meg masse til en kveld med god musikk og gode venner :) For at jeg ikke skal bli sulten p bilturen og ende opp med kjpe mat p bensinstasjonene p veien er selvflgelig matpakkene klare! Skal kose med med kylling, laks, cottage cheese og skyr p vei utover :)






GOD HELG! :)

Morgenfugl

God morgen! N er jeg akkurat ferdig med 50 minutter morgencardio, og det er den aller beste starten p dagen spr du meg. Glemmer helt at jeg er trtt ;) Sitter og nyter grten min fr jeg skal p jobb, men jeg er TOM for sjokoladeprotein! Krise! De siste tre dagene har jeg spist jordbrgrt, vaniljegrt og cookies and cream-grt, med ulik suksess :P Vaniljegrt med vaniljeessens er favoritten av de tre, men ingenting slr min kjresjokkisgrt. Gleder meg masse til pakken fra Nordic Nutrition kommer!

Formsjekken i gr gikk bra, fikk bekreftet at jeg er i rute. Blir en spisedag pimorgen for fylle opp lagrene,sforhpentligvis erjegfull av trykk p treningneste uke!Allerede kjpt et par proteinbarer somjeg skal kose megmed ;) Tenkte jeg skulle vise dere Jack3d, somer et produktjeg tar fr trening. Det inneholder bla. koffein, kreatin og arginin, og gir utrolig bra energi under trening! Digger det, og det er favorittproduktet mitt by far ;) Selges desverre ikke i Norge, men hvis dere tar svipptur over grensa fr dere tak i herligheten! Heldigvis fr vi iallefall tak i Swebar her i landet ;)


Duracell :)

Fredag betyr at jenta skal veies og mles, og selv er jeg fornyd med endringene som har skjedd denne uken. Ser ut som endringene som ble gjort sist uke virket :)  Hper coachen er like fornyd! Kom akkurat hjem fra ei ny behandlig med nler, og jeg har skikkelig troen p at det funker! N er straks klart for stikke p gymmet for formsjekk, og ei god brystkt med masse energi! Vrt tom for yndlingsproduktet Jack3d ei stund, men fikk en ny boks idag. Jeg er ganske hyper fra fr, men med Jack3d blir jeg virkelig duracellkanin!  Lykke :D

Great Garlic Girl!

N kom jeg akkurat inn dra etter ha gttkveldscardio ute i finvret :) 90 minutter flyr forbi nr jeg er ute i 20 grader med to av mine bestevenner! Cardio trenger absolutt ikke vre pes ;)

I morgen er det klart forny formsjekk,og jeg er spent p om ukas trening har gitt resultater!Handla til helga har jeg forrestenogs gjort, og under ser dere noe av det som befinner seg i handlekurven min:) Ei velfylt krydderhylle er et must, og jeg ertotalt avhengig av hvitlk! Anbefaler alle holde minst1 meters avstand imorgen ;)

Flexeformen :)

I dag hadde jeg med meg bestis Drea p Kaliber p frste gang. Veldig gy vre p den andre siden for engangs skyld, faktisk vre den som lrer bort :) Fikk ei god ryggkt, og etterp var det selvflgelig klart for litt harryflexing! Sitter og koser meg med riskrem til kveldsmat, eller cottage cheese og Funlight som det ogs kan kalles ;) N er det tid for finne senga, avhengig av f nok svn for restitusjon! Natta :) 


 




Foto: Drea

Happyface :D

Jeg er s forbanna lykkelig idag :D Energien er p topp, det er strlendesol ute, jeg har ftt ny jobb, nytt kamera kom i posten idag og ikke minst - vi har ftt ny sponsor! Nordic Nutrition har bestemt seg for sponse alle jentene fra Kaliber, og det er vi alle superglade for :) Frste sponsorpakke er allerede p vei, og jeg gleder meg masse til teste nye produkter! Gleder meg ogs masse til knipse bildermed det fiiine nyekameraet mitt som jeg har gtt og venta p :D P toppen av det hele har jeg trent rygg idag - yndligskta mi! Livet er herlig :D



Fornyde flexefrkner :D

Paul - kta er ikke den samme uten :)

N har jeg skrevet en del om bde diett og cardio, men ikke s mye om det aller viktigste - styrketreninga. Jeg trodde selv at jeg hadde trent skikkelig styrketrening noen r, hvor jeg kjrte RYP og diverse andre program alene. Dette trodde jeg helt til jeg flytta hjem til Trondheim i fjor hst og begynte p Kaliber. Miljet p gymmet er knallbra, og det er utrolig motiverende trene sammen med s mange fantastiske utvere som det er p Kaliber.Det var her jeg mtte personen som idager min strste inspirasjon - og en av mine aller beste venner.


Paul Alexander Rusten er en fantastiskkroppsbygger som har utrolig bra peiling p trening. trene sammen med noen som er s dedikertsom Paul er motivasjon til tusen. Šse hvordan han gir 150% phvert eneste sett og hver enesterepetisjon oppmuntrer meg til gi like mye.Jeg hadde aldri hatt den fysikken jeg har i dag om det ikke hadde vrt for han. Jeg hadde ikke engang vurdert tanken p stille i bodyfitness fr jeg mtte Paul, jeg visste knapt hva det var engang! Ved trene sammen med Paul fikk jeg rask fremgang, jeg ble strekere og jeg s tydelige endringer p kroppen min. MYE strre endringer enn jeg noen gang hadde sett med x-antall timer spinning og aerobic i uka som jeg hadde gjort fr. Den frste gangen han nevnte at jeg burde stille tenkte jeg at han var gal, men n sitter jeg her godt p vei inn i min frstekonkurransediett. Alt takket vre han :)





Nr jeg har blodsmak i kjeften, rdsprengt i trynet og tenker at jeg ikke klarer mer er alltid Paul der og pusher meg videre. "Du har to til Nora!" Og da tar jeg torepetisjonertil. Jeg aner ikke hvor jeg henter de ifra, men hvis Paul sier to til- da tar jeg to til.Vi trener en 5-splitt medrygg, skuldre, bryst, bein og armer, og kjrer sammen s ofte vi fr til. Jeg fler selv at jeg utroligheldig som fr trene sammen med Paul, og ikke minst er jegevig takknemmelig for all tid og innsats han legger inn i treninga mi. kta er ikke den samme uten :)



Tar deg snart igjen Big P!!! ;)

Beinhardt!

God kveld kjre lesere :) N sitter jeg godt plantet i sofaen med proteinshaken etter ei beinhard kt med treningspartner Paul. Det er alltid tungt trene bein s det hjelpper ikke klage - shut up and squat! I motsetning til en del andre jenter nsker jeg meg strre lr, vil ikke ha kyllingbein ;) Derfor jobbes det med bein n om dagen, og kveldens kt s slik ut :

  • Kneby
  • Beinpress
  • Beinspark
  • Sittende lrcurl
  • Liggende lrcurl
  • Strake marklft



Blodrer, wohey! :D

Ny uke - nye muligheter :)

Da har ei ny uke starta, og jeg er full av energi og motivasjon! Startet denne mandagsmorgenen med cardio, her skal det forbrennes ;) Som nevnt ble cardiomengen min kt, det er tross alt bare 13 uker igjen! Gikk frst til gymmet, 20 minutter med ellipse, 20 minutt p trappemaskina og syklet hjem fra gymmet etterp. Gadd nemlig ikke sykle hjem fra trening igr, hehe. Sprek sa du? Uansett, nr jeg varierer p denne mten gr tiden s fort! Cardiotips fra meg til dere ;) N er jeg akkurat ferdig p kjkkenet - og matpakker for de neste to dagene er klare til spises!



Idag kom ogs andre artikkel som Fitnessbloggen lager om Team Kaliber mot NM! Der finner dere blant annet en video fra lrdagens trappelp og et intervju med coach Gunnar. Trykk her eller p bildet under for komme til artikkelen! :)

Armer med Anja!

I dag skulle jeg egentlig trene bein, men de er ikke helt i hundre etter grsdagen enn. Fler meg litt som ei 90 r gammel kjerring nr jeg gr! Da ble det armer istedet, jeg liker ta ting litt etter dagsform. Bde biceps og triceps fikk gjennomg p treninga. Kveldens kt kjrte jeg sammen med flotte Anja, og jeg lekte paparazzi innimellom settene :)

Veldig fornyd med denne treningsuka, og er maks klar for at neste uke skal bli ENDA bedre!

Jobber med guns'a ;)


Gladlaks p trening :D


Flere som er stive etter trappehelvette!


Hva har du trent i dag?

Sndagsfri?

Det er sikkert mange grunner til at du ikke har lyst til trene p dager som idag. Det er jo tross alt sndag. Det regner ute. Du begynner bli litt tett i nesa, og da er det jo best la kroppen hvile for ikke bli syk. Duburde heller sortert klesskapet.Du er fyllesjuk fra igr, og da fr du ikke noe ut av treninga uansett. Det er fotballkamp p tv.Du skal begynne et nytt og bedre liv p mandag.

Ingenting kommer av seg selv - DU m gjre innsatsen for n drmmene dine.



Ha ei herlig treningskt ;)

Hallo melkesyre!

Denne lrdagen ble kickstartet med trappeintervaller i Gransen med noen avjentenei Team Kaliber! Jeg skal ikke engang prve pynte p sannheten - for det var et helvette. Trappa var MYE brattere enn jeg hadde forventet, og lrene mine protesterte kraftig. Melkesyra slo inn med engang, og jeg hadde konstant blodsmak i kjeften. Det er derfor det er digg at vi er flere, for da gr man iallefall ikke gjennom helvette alene! Effektivt er det iallefall, det er det ingen tvil om! Forhpentligvis blirtrappeintervaller fast lrdagstradisjon med Kaliber jentenefremover :)


Snn s vi ut FR start...


Vilde p vei mot toppen!


HALLO MELKESYRE!



Snn s vi ut etter vi var ferdige ;)

Heldigvis er det ei uke til neste gang! :D

Formupdate

Da er jeg akkurat ferdig med kveldens skulderkt. Kjrte lett i dag, ettersom skuldra fortsatt er litt m etter grsdagens behandlig. Selv om det ikke var spesielt behagelig bli brukt som nlepute, s fles det ut som skuldra er blitt litt bedre allerede. Yay! :)


Ellers er det jo fredag idag, og det betyr mling og veiing. Det var ikke s mye forskjell fra sist uke, s da gjr vi noen justeringer p diett og trening frem til neste fredag. Mindre kalorier og mer cardio neste uke - og det er jeg helt klar for. Allerede i morgentidlig blir det trappeintervaller i Gransen med de andre jentene i team Kaliber ;) Girlsa skal bli i FORM!  Legger ved et bide fra forrige ukes formsjekk, og om du ikke har lest Fitnessbloggens artikkel om jentene i teamet s finner du den her.  N er det klart for fredagskos med paprikakylling og karriris :D Namnam!

Ha en fin fredagskveld alle sammen!

bloglovin Matprat