juni 2013

Bursdagsbarn, Okavanga delta & Chobe nasjonalpark

De siste dagene har vi vært langt inne i bushen i Botswana. Nærmere bestemt i Okavanga deltaet, naturen og dyrelivet her har virkelig ikke vært mindre fantastisk. For å komme frem til øya hvor vi skulle campe ble vi fraktet med uthulte trestammer og en "poler" som dyttet oss avgårde. Rundt oss var det masser av krokodiller og flodhester - og jeg skal ærlig innrømme at jeg var nervøs i løpet av timene på vannet. Jeg var også rimelig nervøs da vi gikk for å se etter dyr til fots, det føles så uendelig mye tryggere å sitte i bil. Elefantene virket mye større fra bakkenivå også! Det gikk selvfølgelig helt fint, ikke greit å være reddhare fra Norge :)

På tirsdag hadde jeg bursdag og ble hele 24 år - hurra :D Heldige meg fikk muffins, ballonger og sang, men den virkelige feiringen tar jeg likevel igjen når jeg er hjemme om en uke. Da skal verdens beste mamma bake grove rundsykker og jeg skal spise meg i hjel på brunost, makrell i tomat og leverpostei :D

Dagen etter besøkte vi Chobe National Park var mer enn noen av oss hadde drømt om. Det mest utrolige var løvene som hadde drept en elefant og vernet om byttet sitt. Helt utrolig å se de maks 20 meter unna med gribber som sirklet rundt oss på himmelen mens de ventet på sin tur. Helt magisk øyeblikk :) Og ja, den flokken med elefanter ER så nærme som det ser ut til på bildet over!

Etter denne fantastiske starten på dagen krysset vi grensen til Zimbabwe og er nå i Victoria Falls. Fossen skal vi ikke se før i morgen, og dagen i dag skal bla. bli brukt til det beste jeg vet - trening! Dette blir nok den siste økta før jeg er hjemme igjen, så ingenting å holde tilbake på. Det er nemlig under en uke igjen til vi er hjemme, helt sykt å tenke på! Hjem til familie, kjæreste, venner, jobb og hardtrening - jeg gleder meg! I mellomtiden skal jeg virkelig NYTE de siste dagene her i Afrika, all good things come to an end :)

Dyrene i Afrika og alt de har å gjøre

Verdens verste ordspill - men dette var faktisk helt vilt! De siste dagene har vi vært i Etosha National Park her i Namibia og det har vært en av de beste opplevelsene vi har hatt på turen rundt jorda. Å være bare noen meter fra ville dyr og observere de i sine naturlige omgivelser var helt surrealistisk. Flokker med antiloper som hopper ved siden av bilen, unge elefanter som sloss, løver som krysset veien rett foran bilen vår og giraffer i solnedgang var bare noe av det fantastiske vi var så heldige å se. Jeg kan enda nesten ikke tro det er sant, og jeg kan fortsatt ikke slutte å smile. Så fantastisk vakkert! Midt i den frodige nasjonalparken er det en enorm sandørken hvor det lever absolutt ingenting. Alt er såvariert i Afrika, går ikke an å ikke elske tilværelsen her.

Vi har oppleved mer enn fine dyr også, litt historie, natur og mennesker har vi også fått med oss. Vi gikk fjelltur opp til 5000 år gamle hulemalerier i solen, godt å få rørt litt på kroppen! En av de fineste tingene vi har gjort så langt har likevel vært å gi mat til en barnefamilie langs veien. Det varmet langt inne i hjertet å se hvor mye glede litt brød og ost kan gi. En ting jeg iallefall har lært på denne reisen er hvor utrolig heldige vi er hjemme i Norge, og hvor godt vi har det. Jeg har meldt meg som Plan-fadder og håper mange av dere er det samme :) God natt og god helg alle sammen!

Magisk mandag

For en fantastisk start på uka dette har vært! Denne mandagen har virkelig vært magisk og jeg er en stk veldig glad jente :) Vi er nå på et hotell og det var så godt å faktisk ligge i en seng igjen at jeg har ikke ord for det. Våknet uthvilt og dro rett på treningsstudioet her i byen, over en uke siden sist så det var virkelig etterlengtet! Kjørte to økter for å utnytte det maksimalt, dagens første ble overkropp. Deretter ventet en skikkelig powerbowl etter endt trening, havregrøt kokt med melk, vaniljeprotein og bananer. Nom!

Swakopmund er en veldig søt liten by og vi brukte resten av formiddagen på å vandre langs standpromenaden i solskinnet. Cardio kombinert med sightseeing er alltid en bra plan, to fluer i en smekk. Vi tok også turen innom et spa for litt pampering - godt med sivilisasjon igjen! Finfin måte å lade opp til dagens andre treningsøkt. Underkroppen min trenger virkelig å jobbes med, det er jo ingen tvil om hvor fokuset ligger i bikinifitness. Jeg vil bygge mer booty, få litt mer junk in the trunk ;) Med fokus på dette så dagens andre økt slik ut:

Knebøy 3 x 6
Utfall i smith 3 x 8
Beinpress 3 x 10
Utspark 3 x 8
Strake markløft 3 x 6
Liggende lårcurl 3 x 8
Bulgarsk utfall 3 x 8
Hipthrust 3 x 10
Reverse hyper 3 x 12

Reverse hyper som dere ser på bildene over er en helt ny øvelse for meg, og gjett om den skal bli gjort flere ganger! Veldig god øvelse for rumpa - og jeg var veldig sliten etter denne knallharde økta. Viktig med påfyll til musklene etterpå, og vi fikk virkelig utnyttet kjøkkenet på hotellet. Stekte kyllingfilet og lagde en stor salat med avocado, tomat, agurk, paprika, spinat, rødlkål og vårløk. Dressingen ble enkelt og greit laget av yoghurt naturell, presset hvitløk og litt salt. Så godt - så enkelt! I morgen venter campinglivet igjen, og dietten består da for det meste av tunfisk og havregryn. Dette festmåltidet kommer jeg derfor til å leve lenge på. I tillegg til alt dette har valpen vår blitt født - 8 små uker til vi får hente han hjem! Magisk mandag - håper dere har hatt en like bra start på uka der hjemme. God natt fra Namibia :)

Fantastiske dager i Afrika

Hei Norge! Det er søndag igjen - ukene flyr bare forbi for tiden :) Vi har nå kommet til byen Swakopmund her i Namibia og har sett utrolig mye fint på veien hit. Det er så nydelig her, og jeg elsker at naturen er så variert. Fra frodige elvebredder til nakne fjell og øde ørken. I løpet av de siste dagne har jeg har vært i verdens nest største canyon ( bare Grand Canyon er større), gått på verdens høyeste sanddyner som er over 300 meter høye, vært på joggetur med rever, flokker av antiloper og ulver rundt meg, vært på ørkenvandring og blitt sykt god på å sette opp telt! I stede for å skrive mer om eventyret her i Afrika legger jeg heller ved masse bilder, de sier jo tross alt mer enn tusen ord.

Håper dere hjemme også har hatt en herlig helg og er klar for en ny uke med nye muligheter. Det er i allefall jeg! Hilsen frøken happy camper :)

Namibia & Orange River

Hei dere! Her kommer en liten oppdatering fra livet i Afrika :) Vi har nå kommet til Namibia, og vi har hatt en super start på eventyret vårt i villmarka. Vi har brukt de siste to dagene til å paddle kano ned Orange River, elva er faktisk grensen mellom Sør-Afrika og Namibia. Tilsammen har vi padlet 34 kilometer i nydelig landskap disse to dagene, med masse dyre- og fugleliv. Vi campet uten telt under åpen himmel ved elva, og himmelen over oss var den mest stjerneklare jeg noensinne har sett. Utrolig fint - men det er også bikkjekaldt her om natta! Om dagene er det behagelige 20-25 grader, men om natta faller temperaturen til under null. Takk gud for feriepenger, måtte gå til innkjøp av vinterklær til den store gullmedalje! Takk gud for at vi tenner bål om kveldene også, supert å varme seg på. Viktig å holde seg varm i padlepausene også - årer kan brukes til så mangt!

Nå griller resten pølser, jeg koser meg med proteinbar i stedet :) Det ble ikke mye søvn under Namibias stjernehimmel i går - så snart skal jeg krype ned i den varme soveposen min. I kveld har vi nemlig telt også, luksus! Natta Norge :)

Helgen i bilder

God søndagskveld! Håper helgen deres har vært herlig, det har den uten tvil vært her i Cape Town. Det er vinter og kaldere enn forventet her i Afrika, men vi klarer oss likevel. Etter en liten løpetur på lørdagsmorgen ventet vin- og ostesmaking på oss - det varmet virkelig! Lov å kose seg litt ekstra på lørdagskvelder :) Etterpå ventet en bedre middag på nydelige Waterfront - jeg bestilte yellowtail tuna med ris og butternut squash. Aldri smakt butternut før men det skal definitivt prøves igjen :)

Denne søndagen startet med en to timers fjelltur opp Table Mountain. Merker at jeg ikke er helt 100% i form etter ulykken enda og var greit sliten på toppen. Men det var definitivt verdt det - bra tur og nydelig utsikt på toppen! Ingen kvikklunsj på denne jenta, men spiste et velfortjent eple og tok cable car ned til bunnen igjen. Perfekt søndagstur :)

Turen gikk videre til Houts- og Boulders Bay der var det utrolig vakkert og masse dyreliv! En liten sneekpeak på alt det som venter videre på turen. Pigvinene var bare supersøte og som den dyreelskeren jeg er gleder jeg meg som en liten unge til løver, flodhester, elefanter og alt annet som finnes her! Vi spiste lunsj ute i sola, jeg gikk enkelt og greit for cottage cheese med frukt og mander. Friskt, godt og supersunt!

Når vi først er her i byen måtte vi selvfølgelig til Kapp det gode håp hvor det Indiske- og det Atlantiske hav møtes. Superfint der og - jeg er så utrolig fornøyd med denne byen. Det er så fint her, og selv om vi har hatt kort tid rekker man mye med å være superturist noen dager

I morgen begynner den virkelige safaririen og teltlivet - jeg er litt skeptisk til kulda men det går nok bra. Jeg er jo tross alt norsk viking! Neste gang jeg har nett blir vel ikke før om en uke , så det blir litt stille inne på bloggen. Jeg er jo straks hjemme igjen så dere får bære med meg enn så lenge. Vi får alle måltider inkuldert på turen vår, men jeg er litt mer kresen enn gjennomsnittet - så jeg har med meg ca. 4 kg egen mat, haha! 1 kilo protein, 1 kg fisk, 1 kg havregryn og alt for mange proteinbarer ;) Denne jenta skal ikke sulte på safari! Nå skal jeg utnytte å sove i en ordentlig seng - blir ikke akkurat luksus fremover men det er virkelig en del av sjarmen med safari i mine øyne! Natta Norge :)

It's time for Africa

God fredagskveld alle sammen! Vi er endelig fremme i Cape Town etter en veldig lang reise. Ny verdensdel og den aller siste etappen av turen vår, hoppende glad for det :) Sør-Afrika, Namibia, Zimbabwe og Botswana skal utforskes før snuten vendes hjemover. Det første vi gjorde etter et sittestillende døgn på reisefot var å dra ut for og utforske litt. Vi gikk en rolig langtur langs strandpromenaden, utrolig vakkert ! Det er så rent, moderne og fint her - og når jeg ser ut ruta fra rommet vårt kunne jeg like gjerne vært i USA akkurat nå. Og selv om jeg gleder meg veldig til å se det "virkelige" Afrika trives jeg veldig godt i denne byen allerede. Bladene er på engelsk igjen og de selger havregrøt hvor man får velgw innhold selv på kafeene her, det må man jo bare elske!

Siden sist har jeg spist mye god mat og fått inn en del treninger. Viktig å utnytte det mens jeg kan - snart venter teltlivet på meg :) Vi fant noen supersøte valper på den ene cardioturen vår, og jeg smeltet totalt. Det er faktisk bare EN liten uke til min egen valp skal bli født, jeg gleder meg så utrolig mye til å få en liten rottweiler inn i familien! Puppylove :)

Over er gårsdagens kveldskos på senga, jeg får aldri nok av frukt! Nå skal jeg ta tidlig fredagskveld, opp for å jakte på sovepose i morgen tidlig :) Litt dårlig kvalitet, men under har jeg lagt ved reiseruta vår for de neste 24 dagene. Gleder meg så utrolig mye til denne delen av den utrolige reisen vår - it's time for Africa :D

Formbilde & ompakking

Her er formbildet mitt som lovet :) Helt grei ferieform, det setter sine spor på kroppen å reise i fem måneder! Jeg har mye jobb å gjøre i månedene fremover, og det gleder meg masse til. Ser veldig frem til en treningssommer hjemme i Norge - det er jo dette jeg elsker å holde på med! Blir gøy å se forandringene på kroppen min de neste 108 dagene. Bort med fett og frem med muskler :)

Vi er nå i Costa Ricas hovedstad, San Jose som er siste stopp i dette landet. Skulle ønske vi hadde tid til å se kysten også, men sånn ble det ikke denne gangen. Jeg får bare ta det igjen senere - for dette er virkelig et land jeg vil tilbake til! Neste stopp er nemlig Afrika og safari som begynner den 7.juni. Helt uvirkelig å tenke på at vi er i en helt annen verdensdel bare noen få dager! Derfor blir det litt roligere på bloggen i tiden fremover, antar det er dårlig med tilgang til nett i jungelen. Jeg skal likevel gjøre mitt beste på å oppdatere, så finner dere meg på instagram som @fitnessnora også :) Antar det blir dårlig med valgmuligheter på mat i jungelen også, derfor utnytter jeg de siste dagene her i sivilisasjonen til det fulle.

Havregryn, melk og egg er alt du trenger for å lage en skikkelig god pannekake! Spiste min etter trening med gresk yoghurt, eple og banan ved siden av. NOM :) Det er vinter i Afrika, og jeg skal derfor så smått begynne med ompakking av ryggsekk for siste gang på turen. Jeg er virkelig ikke vant til minusgrader lenger, men nå er det bare å stålsette seg! Så rart å tenke på at vi snart er hjemme, heldigvis skal jeg oppleve mye før den tid. Nå skal jeg komme meg i seng og være klar for å utforske San Jose videre i morgen. Natta :)

Inne- og utetrening

God søndagskveld! Håper helgen deres haar vært knall, her i Costa Rica har den vært helt herlig. Vi har forflyttet oss til nok en liten fjellby og befinner oss nå i idylliske La Fortuna. I dag gikk vi langtur i varmen, og med bratte oppoverbakker ble det en god cardioøkt med masse svetting. Vel verdt slitet når vi endelig kom frem til det nydelige fossefallet midt inne i jungelen. 90 meter høyt med iskaldt vann - perfekt til å avkjøle seg i etter all svettinga. Finfin tur med finfine jenter!

Jeg har fått trent på et gym i helgen også, for første gang på tre uker! Har ikke ord for hvor godt det var å få løfte igjen. Jeg kjørte likevel en relativt lett økt, kroppen må få venne seg til belastning igjen sakte men sikkert. Jeg kjørte en helkroppsøkt med litt ekstra fokus på underkroppen. Størrelsen på biceps er liksom ikke så viktig å bikinifitness, så nå må det jobbes med de kroppsdelene som trenger det.  Med andre ord må jeg trene mer bakside lår og rumpe ;) Økta mi tok ca. 75 minutter totalt og så slik ut:

Knebøy 3 x 5
Utfall i smith 3 x 8
Strake markløft 3 x 8
Hipptrust 3 x 10
Nedtrekk 3 x 8
Sittende roing 3 x 8
Dips med kroppsvekt 3 x 12
Skulderpress 3 x 8
Sidehev 3 x10
Mageøvelser på ball


Når det kommer til "dietten" min som en del av dere spurte om har jeg ingen spesiell plan jeg følger mens jeg reiser. Jeg bare strammer inn litt på kostholdet, spiser renere mat og dropper iskremen i varmen. Den virkelige konkurransedietten starter ikke før jeg er hjemme, så jeg kan heldigvis fortsatt kose meg med Atkins-favoritten med god samvittighet etter trening. Lover å ta et formbilde for å dokumentere "før" formen så fort som mulig, så er dere hjertelig velkommen til å følge med på veien min til "etter" formen ;) Nå ligger jeg god og sliten i senga etter helgens aktiviteter, legge meg på lading til ny uke og siste måned på reisefot! God natta :)

Zipline, adrenalin & diettstart mot bikinifitness 2013 :)

Hola! I går var virkelig en fantastisk dag. Startet med morgentur i nydelig landskap med aper i trærne rundt meg, absolutt ikke en feil start på dagen. Etterpå ventet dagens høydepunkt - nemlig ziplining i junglen og tarzan swing! Den lengste linja var over 1500 meter lang, og 200 meter over bakken. Sinnsykt gøy å se jungelen fyke forbi under meg mens jeg fløy avgårde. Det som ga mest adrenalinkick var likevel Tarzan swing, og som dere ser på bildet over var jeg ganske nervøs før jeg hoppet ut i løse lufta fra 60 meter ( Video ligger på facebook-siden for spesielt interesserte) . Hjertet banket hardt på toppen, men herregud så gøy det var!

Over til noe helt annet som er gøy og spennende - jeg skal nemlig stå på scenen igjen til høsten! Denne gangen blir det bikinifitness i stedet for bodyfitness og jeg gleder meg helt utrolig mye. Trening og helse i fokus er livsstilen min, uansett om jeg er på tur eller hjemme. Likevel blir det jo selvfølgelig ikke det samme å være på reise som å være hjemme, derfor har jeg naturlig nok mistet litt muskelmasse på veien min rundt jorda. Derfor tror jeg at bikinifitness blir en perfekt klasse for meg denne gangen :) Nå har ikke rumpe vært hovedfokuset mitt på trening - så det blir bygging av booty med en gang jeg er hjemme, haha! Om en måned er jeg hjemme i fedrelandet - men "dietten" min begynner så smått i dag for å ikke få det alt for travelt de siste månedene. Vi drar jo til Afrika om en liten uke - der går det nok helt fint å være på diett ;) Har allerede forberedt meg på sommerens hardkjør ved å sikre meg diettpakken fra X-life, alt jeg trenger for å komme i sceneform. Den er til og med på tilbud nå, om noen av dere også er gira på bikinifitness-form.  Nå skal jeg på trening for første gang på tre uker, gleder meg! Train hard or go HOME ;)

hits