hits

mai 2017

Fire baller og mange muligheter

God kveld alle sammen! Jeg sitter her og er helt mrbanka i kroppen etter en aktiv dag med mye trening, men herremin s gy det har vrt. Jeg startet med skogstur med bremeis i to timer, fr jeg kom p jobb og kjrte to heftige gruppetimer p rappen. Jeg m har svettet flere liter totalt i dag! Etter alt dette mtte jeg leke meg litt med ball-trening, og dere som flger meg p Snapchat har ftt med dere at jeg har trent litt med dette den siste mneden. Det er nemlig s mye gy og utfordrende man kan gjre med baller! Jeg har her valgt kjre slamballs, det blir enda tyngre om du prver dette med medisinballer. Frst kjrte jeg vanlige pushups, med bde hender og ftter p ballene. 10 repetisjoner totalt p denne velsen, det river i hele kroppen. Vil du ha en skikkelig utfordring kan du ogs kjre pushups med klapp, jeg prvde sikkert 20 ganger fr jeg klarte det!

Topp (-40%) og sko fra Reebok (sponsede lenker)


 

Neste velse er st i planke-posisjon p ballene, fr du frer hnden mot motsatt skulder. Dette er en utfordring for kjernen, prv 10 repetisjoner per hnd. 

Den siste er like morsom, her m koordinasjonen ogs virkelig vre p plass. Start p gulvet i plankeposisjon, fr du tar en eksplosiv pushups og hopper opp p ballene hvor du tar en ny pushups. Dette er s gy, men samtidig kjempetungt! Det ser kanskje ikke s ille ut, men dette er virkelig supertrening for kjernen. Bde kjernen og resten av kroppen min er sliten n, derfor er det ekstra fortjent at sofaen og Paradise Hotel er alt som venter resten av kvelden. Onsdag og alt halvveis til helg folkens, ha en nydelig kveld ♥




 

Tribunetrening

Ukens andre kt er i boks, og gjett om det ble en bra en! I kveld har jeg nemlig vrt i Gransen og kjrt intervaller. Planen var egentlig lpe i trappene til hoppbakken, men der var det to ishockylag og det fristet ikke s mye lpe i k. Heldigvis var det god plass p tribunen, og der fikk jeg ei super kt. Jeg er elendig p ansl lengde, men tribunen er ganske s lang den ogs. For at kta skulle bli litt mer variert kjrte jeg ulike runder opp trappa, som fungerte utrolig bra. Frste runde var rask lping opp trappa, fr jeg jogget ned igjen. 

Genser fra Under Armour (-25%) / tights fra 2XU / sko fra Adidas (sponsede lenker)

Neste runde ventet det hopp hele veien opp. Jeg hoppet doble trinn, trippel ble for langt for meg hoppe.

Etter disse to rundene var pulsen rimelig hy, og det passet perfekt med en runde utfall opp trappa. 

Etter utfall ventet hopp p ett bein, her kjrte jeg ti trinn p hvert bein fr jeg byttet. Etter disse fire rundene tok jeg en liten pause, fr jeg kjrte det hele tre ganger til. Totalt ble det alts 4 x 4 runder - og det kjentes i lrene! Som en avslutning ville jeg ta overkroppen trene litt ogs, og gikk trappa med pushups. Det var tyngre enn jeg trodde, og jeg var helt skjelven etterp! Her tok jeg pushups p sk opp hvert trinn - og smale hver gang jeg kom opp p et trinn. Det ble helt ekstremt mange pushups - og omtrent 3/4 opp trappa mtte jeg gi meg. Der sto Ulrik og ventet p meg, tidenes motivasjonsboost! 





 

Mandagstreat

Denne mandagen har vrt alt annet enn bl! Fridag i sola med Ulrik, lunsj med mormor og en herlig langtur med ei venninne. Det m jeg si var en super start p uka, og kvelden kunne selvsagt ikke bli drligere. Denne lille kveldskosen smaker s godt, og er ferdig p et blunk!  Alt du trenger er lomper, banan, jordbr og Philadelphia med sjokoladesmak. Jeg prvde et par med Nugatti Zero ogs, men det ble ikke i nrheten like digg. Smr ei lompe med sjokoladeplegg, og legg bananen helt til siden p lompa. Rull den rundt slik at hele bananen er inne i lompe, og gjenta det samme med enda ei lompe. Hvis du velger bruke tortillas eller tacolomper trenger du mest sannsynlig ikke bruke to, men om du bruker lomper er det greit. Hvis ikke blir det jo s lite sjokolade! Skjr i biter, topp med jordbr og sett i kjleskapet i 5-10 minutter. Smaker supergodt og er helt nydelig som kveldskos p en helt vanlig mandag.




 

Med denne starten p uka gleder jeg meg til resten! Hper deres mandag ogs har vrt strlende ♥

Rare redsler

Fr jeg ble mamma var jeg alt annet enn redd for rare ting. Etter Ulrik ble fdt har jeg ftt utrolig mange redsler jeg ikke hadde fr, som er helt ulogiske. Jeg forventet at det skulle gi seg etterhvert, og at dette kanskje var normalt de frste mnedene etter man hadde ftt barn. I dag er Ulrik 1 r og tre mneder, og det ser ikke akkurat ut til gi seg. Det er kanskje ikke unormalt bekymre seg for barnet sitt, men jeg har ogs blitt livredd for ting egentlig som ikke har noe med han gjre. fly har jeg blitt livredd for n, og det er helt rart etter ha flydd mye hele livet. P vei hjem fra Spania begynte jeg nesten grte fordi jeg var s redd, og det er s rart kjenne p! Jeg har ogs blitt mer redd for vre hjemme alene, for at Guapo skal stikke av, for at mailen min skal bli hacket (skifter passord hver uke) og for at jeg skal bli syk. Det siste ret har jeg sjekket meg for livmorhalskreft tre ganger, enda jeg forstr at det er i det meste laget. Jeg skulle nske det ikke var snn  for det var jo mye bedre leve et relativt bekymringslst liv, enn ha disse rare redslene. Det jeg hper oppn med dette innlegget er at noen kan fortelle meg at de ogs hadde det snn og at det gikk over. Eventuelt at det ikke gr over og at jeg bare m lre meg leve med det. Jeg hper selvsagt p det frste, og er glad for at det finnes dager hvor jeg likevel ikke har en eneste redsel i hodet. Snn som i gr, da jeg tok med begge favorittgutta for hilse p lammene ♥

Ulrik har dress og lue fra Reflex (sponsede lenker)
 

Det beste med komme hjem

SAMSUNG CSC

Vi er vel hjemme, og noe av det beste med komme hjem er komme til mitt eget kjkken igjen. Jeg elsker st lenge p kjkkenet og lage god mat, jeg tror kjkkenet er favorittplassen min i hele huset. I kveld sto jeg ikke lenge der, men likevel fikk jeg til lage et helt fantastisk mltid! Proteinpannekaker har jeg delt med dere mange ganger fr, men det skader absolutt ikke dele en god ting for ofte. For lage disse trenger du:

60 g havregryn ♥ 2 eggehvitter ♥ 1 most banan ♥ 2 ss Sukrin gold

20 g sjokoladeprotein ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 ts kakao ♥ 1 dl vann

Mos alle ingrediensene godt sammen, og stek i panna p middels varme. Lag et trn, fr dere topper pannekakene med akkurat det dere har lyst p. Jeg har brukt en boks Propud, blbr, kokosflak og peanttsmr. Da m det bare bli bra, med alle disse godsakene kombinert! 

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Om dere tar det som kveldsmat, frokost eller lunsj spiller ingen rolle, for disse passer nr som helst p dagen! Lag og nyt ♥

Homebound

Etter tolv herlige dager i Spania er det klart for hjemreise i dag. Hele familien har storkosa seg, og vi titter allerede p flybilletter tilbake i hst. Da skal det bli enda en rekord p turen opp til Alt del Governador, for den turen er virkelig herlig. Mye stigning og variert terreng gjr at pulsen virkelig stiger. Vi har tatt turen som en powerwalk, ingen av oss hadde hatt sjans til lpe hele veien opp. Vi brukte 28 minutter opp til toppen i gr, og etter et kjapt sk p Google fant jeg ut at rekorden var p 14 minutter. I sommer skal jeg trene mye mot Toughest, s det blir spennende se hvor raskt jeg kommer meg til toppen neste gang vi skal tilbake. Uansett hvor mye det svir i lrene er det virkelig verdt det, for utsikten p toppen er helt nydelig!

Dette har virkelig vrt pfyll for kropp og sjel, dager med trening, avslapping god mat og masse familiekos. Batteriene er virkelig fylt opp, og selv om vi reiser hjem i dag er ikke ferien helt over enda. I morgen tidlig drar vi rett til Frya, for nyte enda noen feriedager. Duracellbatteriene er fylt opp for en god stund fremover n, og det fles helt fantastisk!



Ha en nydelig tirsdag alle ♥

Treningsmte med veggen

I gr hadde jeg et svett mte med veggen, etter ei lpekt p seks kilometer. Det er virkelig den beste starten p dagen jeg kan f, svetting frst og avslapping etterp. Alt jeg har med nedover av treningsutsyr er strikk, men jeg har ftt til mange gode kter likevel. Disse velsene trenger dere bare en vegg for gjennomfre, men de kjennes virkelig godt likevel! Alle velsene starter med begge fttene i veggen, og hendene i bakken.  Den frste magevelsen brenner virkelig, her skal du ta den ene beinet under deg og strekk det ut til siden. Samtidig lfter du motsatt hnd, denne skal treffe beinet du har strekt ut til siden. 

Genser  fra Rhnisch / shorts fra Craft / sko fra Reebok  / caps fra Better Bodies  (sponsede lenker)

 

Skuldrene fr virkelig jobbet i denne pushups-varianten, som ligner litt p handstand pushups. Prv ha mest mulig rett vinkel mellom overkroppen og underkroppen, og slipp hodet ned til bakken fr du presser opp igjen.




Mountain climbers er enda en magevelse som er helt super, og virkelig mye tyngre nr den blir gjort mot en vegg!

Sist men ikke minst m jo ogs vanlige pushups vre med, den er en sikker favoritt!


Etter ei snn kt er det bare glise, prv gjerne velsene dere og og fortell meg hva dere synes!

Miniband workout

God morgen alle sammen! Jeg startet dagen min med en kt med minibands, det er s genialt ha med seg p tur. Tar ingen plass i kofferten og gjr plutselig at du kan trene hele kroppen. Jeg vet mange tror at disse sm strikkene kun egner seg til rumpetrening, men de kan brukes til s mye mer enn det! I dag tenkte jeg dele seks velser med dere, hvor alt du trenger er minibands. Her kjrte jeg 15 repetisjoner per velse, hvor det var ettbeins velser ble det 15 velser per bein.

Utfall bakover fra hockey er virkelig en av mine favoritter! Jeg bruker velsen ofte i gruppetimene mine, for denne svir. St i hockey med strikken rett over knrne, fr du tar utfall bak med det ene beinet. Flytt det tilbake samtidig som du fortsatt sitter i hockey, og flytt det andre beinet bak. Du skal alts ikke komme opp fra hockey-posisjon, fr alle repetisjonene er ferdig. 

Genser fra Rohnisch / tights fra Kari Traa (-50%) / sko fra Reebok (-25%) / Minibands (sponsede lenker)

Jeg aner ikke hva denne velsen heter, men det er ikke s vitkig. Det viktigste er at den er blytung, og du m bruke hele kroppen. Her bruker jeg to minibands, et rundt anklene og et rundt hndleddene. Start med samlede bein mot veggen, og med hendene s tett som mulig mens de str i bakken. Flytt frst hyre bein og hyre arm ut til siden, fr venste bein og arm kommer etter. Hvert "steg" er en repetisjon, husk hold kroppen strak under alle repetisjonene.

Hockey er jeg s glad i, s her kommer enda en velse som starter i denne posisjonen! Fra hockey skal du skyte ett og ett bein ut til siden, samtidig som du forsker holde rumpa nede. Totalt 30 repetisjoner p denne kjennes virkelig i rumpe og lr!

Kjernen kan virkelig ogs f jobbet med minibands, start med ligge flatt p ryggen med strikket omtrent midt p skoslene. S er det bare sykle, alts at det ene beinet er strakt mens det andre trekkes opp mot brystkassen. Hold igjen p vei tilbake til utgangsposisjon, og bytt bein.


Roing er ogs en super velse gjre med minibands, sitt p rumpa med strikken festet midt p skoslene. Trekk strikket til deg med albuene tett inntil kroppen, og gjenta velsen. 


Det er alts ikke noe problem f til ei god kt med hjelp av et strikk - kan jeg kan du! Helt til slutt m jeg tipse dere om X-WEEK med en hel drss med varer p salg hos X-life. Utvalget finner dere her:



 

Dager som dette

Dager som dette fr meg til ha lyst p ferie litt oftere! Vi startet dagen med en svett og god tur til Alt del Governador, som kjennes i beina n. Turen er ikke lengre enn 2,1 kilometer, men med utfordrende terreng og 438 hydemeter ble det ei god kt likevel. Vi brukte 32 minutter opp til toppen, og der ventet en nydelig utsikt. Jeg fikk lurt med kjresten p et bilde ogs, det skjer ikke ofte! Vi er begge konkurransemennesker, og derfor m vi selvsagt g turen et par ganger til lpet av oppholdet for forbedre tiden. Bare det sette seg sm, ubetydelige ml som dette synes jeg er s gy, og det motiverer meg virkelig til presse meg selv litt ekstra. S fr vi se hvor mye vi klarer forbedre tiden med de siste dagene.

Etter all svettingen mtte vi selvsagt avkjles, og vi dro p stranda med Ulrik. Han elsker Spania mer enn oss, og vil helst vre i vannet hele dagen. Han har lrt seg si bad, is og taxi i lpet av oppholdet, s han har det viktigste klart. Etter stranda dro vi en tur i dyreparken og kikket p dyr fra hele verden. Jeg har over 32 000 skritt p klokka mi i dag, s det skal ikke st p at det ikke har vrt bevegelse! 

N sitter jeg her i leilgheten til svigers og er god og mett, etter en enkel og god kveldsmat. Riskaker, roastbeef, avocado og bringebr - det trenger ikke vre vanskeligere enn det! Perfekt pfyll fr jeg skal finne senga tidlig, Ulrik vkner p slaget 07 om det er ferie eller hverdag. Planen er sette han i bresla og g en lang og god tur fra morgenen av, s fr vi en herlig start p dagen begge to. 

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Hper alt str bra til hjemme ogs og at dere alle har hatt en herlig helg ♥

Svar p sprsml

Bedre sent enn aldri - her kommer endelig svar p sprsmlsrunden! Noen sprsml er s omfattende at de kommer i egne innlegg, men her kommer i alle fall svar p mye av det dere lurte p. Det har vrt kjempegy se at dere lurer p s mye forskjellig, s runder som dette skal jeg ha flere ganger. Her kommer svarene:

Hvor mange barn nsker du deg? Kunne du ftt barn igjen i nr fremtid? 

Jeg nsker meg et barn til en vakker dag. I nrmeste fremtid blir det nok ikke, det fler jeg meg ikke klar for. Bjrni p den andre siden nsker seg 4 (!) barn, og vil gjerne ha de tett. S vi er ikke helt enige, og jeg vet selvflgelig bruke dette til min fordel. Jeg har jo s lyst til gifte meg, og har fortalt han at jeg ikke vil ha flere barn fr vi har giftet oss. S fr vi se hvor lang tid det tar fr han fr ut fingern og spr, fr den tid kommer vi ikke til prve f en sster eller bror til Ulrik. Som dere skjnner er jeg tidenes romantiker, som presser kjresten til gifte seg. A girls gotta do what a girls gotta do! 



Du ser s bra ut - hvor mange kilo har du gtt ned etter fdsel? Hvor hy er du og hva veier du? Fler du n at du har den kroppen du hadde fr graviditeten? Hvordan ser tatoveringene dine ut etter graviditeten? Hvorfor er kroppen din s stor nr du trener s mye?

Jeg har gtt ned alle de 27 kiloene jeg la p meg under graviditeten, pluss et par til. S n er jeg 1.59 hy og veier 63 kilo. Men selv om jeg veier mindre, s betyr ikke det at kroppen er som fr gravititeten. Det vises best p puppene, magen og rumpa - sistnevnte jobber jeg ofte med men det tar jammen tid f den tilbake. Jeg var veldig fornyd med rumpa mi fr, men n er den alt for flat etter min smak. Det er heldigvis et i-landsproblem og jeg vet akkurat hva jeg skal gjre for f den tilbake igjen. Slappere pupper og litt lshud p magen er det verre f gjort noe med, men jeg lever fint med det. Det er ikke noe som plager meg i hverdagen, og jeg er superhappy for den spreke og sunne kroppen jeg har. Selv magen ble strekt ut og pvirket huden, s er tattoveringene mine faktisk akkurat like fine! Den strste har jeg helt p siden av magen, og det var nok derfor den berget s bra. Jeg synes absolutt ikke at min egen kropp er stor, og tenker at de som synes det sannsynligvis har et trist forhold til vekt/kropp. Det viktigste er uansett vre fornyd med seg selv, og ikke bry seg s mye om hva andre synes og tenker.

Hva skjedde egentlig med jobben din i HIT The Gym? Hvordan er arbeidstiden  og oppgavene dine p treningssenteret?

                  Jeg jobbet i HIT Midtbyen som personlig trener fra 2014, og i 2016 pnet HIT to nye senter. Jeg ble senterleder                                                                            for ett av disse, og det var utrolig gy vre med p pne et nytt senter. Etter omtrent et halvt r ble vi kjpt opp av 3T, som utvilsomt er den strste aktren her i Trondheim. Jeg var litt skeptisk i begynnelsen med tanke p at 3T er s stor kjede, men det har virkelig gtt over all forvening. Strre organisasjon og mange flere flinke folk jobbe med, og en utrolig stor medlemsmasse jeg er s heldig f mte hver dag. S det var utvilsomt en endring til det bedre, og jeg stortrives i jobben min som daglig leder for 3T-Ranheim. 

Jeg har stort sett alle arbeidsoppgavene som finnes p senteret. Bde fordi jeg elsker variasjon, og fordi jeg synes det er viktig jobbe i alle avdelinger for forst hverdagen til alle ansatte. Jeg har en del kontortid, str i resepsjonen, har PT-timer, veiledningstimer og har gruppetimer. Det er en arbeidshverdag jeg trives godt med! N har jeg 40% permisjon, og jobber to kvelder i uken pluss en dag p dagtid. Mandag og fredag har jeg fri og koser meg meg Ulrik.

Hvor mange ganger i uka trener du styrke og kondisjon? Hvordan presser du trening inn i hverdagen? Det virker som du trener styrke ofte, har du pause mellom muskelgruppene? Trener du hele kroppen hver dag?

Jeg trener styrke tre ganger i uken, da trener jeg fullkroppskter. I tillegg har jeg fire gruppetimer i uken, det er kanskje derfor det virker som jeg trener styrke ofte. P disse timene er jeg jo instruktr, men selv om jeg m holde igjen litt fr jeg virkelig trent selv ogs p disse timene. Her er det stort sett en hel drss med repetisjoner og kroppsvektvelser, s det fungerer fint mellom fullkroppsktene mine med tyngre vekter.  Et par av de er intervall-kter med styrketrening, s her fr jeg trent kondisen. Snn sett er det lett f til trening i hverdagen for min del, i og med at jobben min er trening. Hvis jeg ikke orker ta mine egne kter fr/etter jobb har jeg ogs et hjemmegym i kjelleren, s det er virkelig ingen unnskyldning for droppe treningen i hverdagen min. Likevel er det ikke snn at jeg trener hver dag, og de dagene jeg ikke trener tar jeg gjerne en litt lengre tur med Guapo.

Hvor lang tid om dagen bruker du p lage mat? Hva er din favorittfrokost? Hva er det beste du vet til middag? Hva er ditt favoritt proteinpulver?

Tiden jeg bruker p kjkkenet varierer helt enormt. Jeg synes det er kjempegy eksprimentere med nye oppskrifter, og hvis jeg har tid til dette s str jeg gjerne flere timer p kjkkenet. Det tilhrer sjeldenhetene at jeg har s god tid, og derfor er de aller fleste rettene dere ser her p bloggen enkle lage. Jeg vet at de fleste der ute ogs har hektiske hverdager, og at vi stort sett ikke str flere timer p kjkkenet. Derfor er det viktig for meg vise at man kan spise sunn og nringsrik mat hver dag likevel, det handler som oftest bare om litt kreativitet :) Favoritten til frokost er havregrt, og til middag er det faktisk taco! Favoritten nr det kommer til proteinpulver er Nutramino sine, de er helt ekstremt gode p smak og jeg blir aldri lei.

Hvilke blogger leser du?

Jeg leser faktisk ikke s mange andre blogger, selv om jeg helt sikkert burde det til f inspirasjon selv. Jeg ser jo hvor flinke mange andre er til ta bilder og dandering, men jeg har faktisk ikke s mye tid til andre blogger enn min egen. Jeg har jo en fulltidsjobb i tillegg til bloggen, og da er det nok med en blogg holde styr p! 

Hvordan mttes du og Bjrni? Hvor lenge har dere vrt sammen? Hva synes han om bloggen din?

Vi mttes p Tinder, han var min frste og siste Tinder-date! Vi mttes 1. juni 2014, og flytta sammen et halvr etterp. Jeg solgte leiligheten min og flyttet inn i hans, fr vi kjpte oss hus sammen i fjor. S p snart tre r synes jeg vi har ftt til mye, og jeg gleder meg til fortsettelsen! Jeg tror han har lest bloggen omtrent ti ganger p disse tre rene, s han bryr seg ikke nor srlig om den. Det han bryr seg om er nr han m ta bilder av meg, for det hater han! Som den fantastisk snille kjresten jeg er tvinger jeg han selvsagt likevel, og kjper noe digg til han for at han skal bli fornyd etterp.

Har du noen treningsml eller konkurranser du skal delta i n?

Jeg skal vre med i Toughest i Oslo, og det er den eneste konkurransen jeg har planlagt. Hvis jeg rekker flere hinderlp i sommer er det supergy, men jeg fr se hvor mange helger jeg eventuelt fr til reise. Akkurat p denne tiden av ret skulle jeg nske jeg bodde i Oslo, s jeg kunne ha vrt med p alle lpene! Ellers setter jeg meg alltid nye treningsml for hver eneste kt. Hver kt skal jeg gjre noe bedre enn p forrige kt, enten det er flere repetisjoner, tyngre vekter eller kortere tid. Det kter motivasjonen ha noe jobbe mot!



Hvilket syn har du p fitness n i forhold til noen r tilbake? Kunne du tenkt deg stille igjen? Var mnedene med diett verdt de f minuttene p scenen?

Jeg synes fortsatt fitness er like fascinerende som fr, det er s fantastisk se hva hvordan man kan forme kroppen.  Det handlet ikke bare om minuttene p scenen, s for meg var det utvilsomt verdt det. Jeg tror ikke at jeg kommer til stille igjen, men man skal aldri si aldri :) 

Hvordan br makrofordelingen vre nr man gr ned i vekt? M man kutte karbo for g ned i vekt? Hva er viktigst for g ned i vekt?

Det er ingen fasit p hvordan makrofordelingen br vre, vi er alle forskjellige og tler ting ulikt. Noen kan fint spise mer karb og andre mer fett. Jeg spiser alltid mye karb og trives godt med det. For g ned i vekt m man ha et kaloriunderskudd, alts at man inntar mindre nring enn man bruker i lpet av en dag. Det hres jo s enkelt ut, men kan likevel vre vanskelig f til.

Hvilken utdanning har du?

Jeg har en bachelor i konomi og administrasjon, samtidig som jeg er utdannet personlig trener. 

Hvordan trente du da du var barn og ungdom? nsker du melde Ulrik p noen fritidsaktiviteter nr han blir eldre?

Jeg spilte bde fotball og hndball fra jeg var 6-5 r, selv om jeg aldri var noe talent i noen av idrettene. Jeg sluttet med fotball da var var 15 og hndball da jeg var 20, og jeg synes lagidrett er helt fantastisk. Jeg nsker at Ulrik skal begynne med fritidsaktiviteter, men hvilke m han nesten f bestemme selv.  Hvis jeg skulle valgt ville det ha blitt turn, og hvis Bjrni hadde valgt ville det ha blitt fotball. S fr vi se hva lille bestemmer seg for den dagen han er klar for det.

Prioriterer du intervalltrening? Hvordan str det til med kondisjonen din?

Jeg fr trent intervaller under gruppetimene mine, og ellers kjrer jeg mest styrkeintervaller. Lping har vrt lagt p hylla ei stund p grunn av ta mi, men kondisen har det fint likevel! Det er virkelig pulstrening kjre styrkeintervaller som tabata og lignende, og jeg ble derfor veldig glad da jeg kunne lpe seks kilometer uten problem p den frste lpekta p et halvr denne uken. Kondisen har det alts ganske bra, og jeg gleder meg til lengre lpekter fremover!



N venter stranda fr en ny lpetur i kveld - ha en nydelig lrdag alle sammen!

Fullkroppskt p 24 minutter

Frst og fremst m jeg si gratulerer til dere alle med dagen som var i gr! Her var det tog med flere tusen nordmenn, is, plser, champis og korps, s mye minnet om hjemme. Veldig gy f oppleve 17. mai her nede synes jeg, selv om det er synd g glipp av en anledning til g i bunad. Jeg koste meg med bde is og sjokolade, og sto opp med masse energi i dag! Da benyttet jeg anledningen til g ut p lekeplassen rett utenfor leiligheten og ta ei lita styrkekt p stranda. Denne kta er helt super om du skal p ferie i sommer, for lekeplasser har de stort sett overalt. Og det er alt du trenger for f til denne kta! Jeg kjrte tte velser, hvor jeg jobbet p hver velse i 45 sekunder. Deretter ventet 15 sekunder pause, fr jeg gikk videre til neste velse. Det blir alts som en sirkelkt med 45/15 intervaller, og det passet meg perfekt i dag. Hele kroppen fikk kjrt seg, s denne kta skal jeg dra med resten p en dag ogs. Jeg kjrte totalt tre runder i dag, og nr hver runde tar tte minutter tar ikke hele kta mer enn 24 minutter. Om du nsker kan du selvflgelig ta flere runder, eller bare gi litt ekstra gass i de minuttene du jobber. Jeg tok den siste varianten, og selv om jeg trente tidlig kan jeg love at det ble varmt!

1. Magevelsen pikes er utrolig tung, og den er super kjre i huskestativ! Start med strak kropp, fr du skyver rumpa opp i vret og beina kommer mot overkroppen som dere ser p bildet under. Strekk kroppen sakte tilbake til utgangsposisjon.




2. Kneby er som alltid super for beina. Jeg prver alltid konkurrere med meg selv, om klare en ekstra repetisjon per runde. Det svir ekstra i lrene, spesielt p slutten nr de er slitne. Men det er en helt super mte f opp motivasjonen p!

3. Toes to bar er en tung magevelse, hvor du skal gjre akkurat det navnet p velsen tilsier. Alts g trne opp til stanga, samtidig som du slipper beina rolig ned. Undertegnede garanterer for at magemusklene skriker etter 45 sekunder med denne!

4.Utfall er enda en fin beinvelse, vil du ha ekstra syretrening kan du kjre de hoppende. For min del holdt det i massevis med vanlige utfall i dag, med 45 sekunder til ta s mange jeg klarte p. 

5. Pushups er en av mine favorittvelser! 45 sekunder med pushups er mye, og derfor kan det vre lurt ta repetisjonene med overkroppen hevet. Da blir det plutselig lettere gjennomfre, pass p finn en hyde som passer for deg samtidig som det er tungt. 

6. Bearsquats er en elsk/hat velse, som virkelig brenner i lrene. Start i pushup-posisjon, fr du setter rumpa s langt tilbake som du klarer. Hendene skal vre p samme plass hele tiden, du skal kun flytte rumpa s langt tilbake som du klarer. P bildet under holder jeg p skyve meg bakover, og her skal du alts skyve deg s langt s fr til fr du strekker ut kroppen igjen. Det som er viktig er holde rumpa lavt mot bakken hele tiden, og ikke skyte den opp i vret. Denne har svi-garanti!



7 & 8. De to siste velsene var tricepsdips og hockey, den siste kjenner jeg enda her jeg sitter i sofaen. For sitte i en kneby i 45 sekunder etter alle de andre beinvelsene, det river. Men s er det jo akkurat det som er meningen ogs, og det er ingenting som er s godt som flelsen etter ei treningskt.




Det var alts kta, tte velser som kan gjres p de aller fleste lekeplasser! Det skal ikke s mye fantasi til fr du har ei helt super feriekt, eller bare har lyst til legge inn litt ekstra trening under rusleturen. N venter stranda for denne jenta, hper dere alle fr en strlende dag!

Faro de l'Albir

Jeg storkoser meg i Spania, og i dag startet vi dagen med en morgentur p tte kilometer opp til Faro de l'Albir. Det er et fyr som ligger oppe p klippene, og det var utrolig fin utsikt derifra. Jeg skulle ta noen fine bilder p toppen, men Ulrik vket og var ikke gira p vente p at mor skulle ta bilder. Vi tok heldigvis noen p vei opp, jeg kunne ikke la vre trene litt i disse nydelige omgivelsene. Men dette ble definitivt ikke den siste turen opp til fyret i lpet av oppholdet,  alt i morgen skal vi jogge opp dit fra morgenen av. S da fr jeg satse p ta noen bilder og vise frem da, for det var virkelig en nydelig utsikt. Pushups, bulgarske utfall, dips og kneby sto p menyen i dag. Perfekt lpe litt foran de andre og ta noen repetisjoner mens de tok meg igjen. 

T-skjorte  (-25%) og sko (-25%) fra Reebok / shorts fra Craft (lenkene i innlegget er sponset)


I morgen skal vi til Alfaz del pi for feire 17.mai, der er det tydeligvis masse nordmenn s det blir gy! Jeg gleder meg til tog, plse og is i norsk stil her nede. Vi feirer nasjonaldagen en gang i ret, og da synes jeg faktisk det er helt greit med is og plse om man har lyst p det.  Det jeg nesten er mest glad i er stor 17. mai frokost, og derfor tenkte jeg komme med et par rundstykke-tips til dere! Gulrotrundstykker er utrolig godt, og oppskriften kan dere finne her.

S er det storfavoritten med havre-og spelt, disse baker jeg gang p gang. Perfekte bde til hverdags og fest, lag disse og nyt de med masse godt plegg p! Det var dagens tips fra meg til alle dere, og jeg nsker dere alle en fantastisk dag i morgen. Nyt, vr glad og rop hipp hipp hurra s hyt dere kan ♥


 

Rtten kondis & maks motivasjon

N er livet virkelig bra! Jeg har tatt min frste lpetur p over seks mneder, og det gikk overraskende bra. P grunn av vond og pflgende operert t har lping vrt umulig, men n kan jeg endelig ta opp lpinga igjen. Kondisen er pil rtten, men jeg vet heldigvis hvordan jeg bygger den opp igjen. Det var uansett ikke noe problem finne motivasjonen i dag, vi har nemlig kommet frem til Spania og storkoser oss p ferie. lpe i denne temperaturen og med den fantastiske utsikten slr en slunken kondis, og det ble ikke noe problem fortsette selv om det svei i lra.  Bde pappa og kjresten er gode p bde svmming og lping, s jeg m virkelig jobbe hvis jeg skal matche de en vakker dag. Etter dagens lille lpetur avsluttet jeg med litt lek og velser p stranda, det blir ikke stort bedre enn det! 

Tights (-40%) og genser (-25%) er begge fra Rhnisch (lenkene i innlegget er sponset)


Bagen min er stappfull av klr fra Rhnisch, det har uten tvil blitt min nye favoritt nr det kommer til treningsklr. De siste rene har merket virkelig tatt seg opp synes jeg, og sitter som et skudd samtidig som de alltid har herlige design. Ut kvelden er det supertilbud p alt fra Rhnisch, s her er det bare hamstre inn til sommeren! 

N er jeg en veldig glad laks, fordi jeg tror det kommer til bli ti herlige dager i vente. Jeg har alt laget to ferietreningsprogrammer som jeg skal dra med gjengen her nede p, og som jeg gleder meg til dele med dere ogs. Hper dere har en nydelig sndagskveld hjemme i Norge ♥

 

Banan sushi

Det er fredag, sol ute og i morgen tar jeg ferie. Ingenting klage p med andre ord, spesielt ikke med tanke p at jeg sitter her med en super snack. Banan sushi er nemlig en st, sunn og kjempegod snack. Perfekt som sunnere helgekos, og her er det virkelig bare fantasien som setter grenser. Skrell bananer, og kutt av de ytterste kantene. Fordel noe flytende over bananene, her kan eksempler vre nttesmr, smeltet sjokolade, syltety eller honning. Jeg brukte peanttsmr og sjokolade p mine, fr jeg toppet med jordbr og mandler p den frste, og kokos og hasselntter p den andre. Sett i fryseren i 10-15 minutter slik at toppingen fr satt seg og ikke faller av, fr du tar ut og skjrer i skiver. S er det bare ta frem spisepinnene og hive innp, for dette var jammen godt!






Fredagstipset fra meg til alle dere, hper dere fr den nydelig dag ♥

Skap en fantastisk start p dagen

I dag vknet jeg og bestemte meg for at jeg skulle ha en skikkelig bra dag. Det skal s lite til for lfte hverdagen litt ekstra, og det er det virkelig verdt gjre. For det er tross alt flest hverdager her i livet, og da er det viktig gjre det aller beste ut av det. P samme mte som du kan bestemme deg for hva du skal kle p deg, s kan du ogs bestemme hva slags humr du skal vre i. I dag er jeg kjempeglad fordi jeg har valgt vre det, og det skal jeg bygge opp under hele dagen. Jeg vet at det finnes dager man vkner og bare har lyst til dra dyna over hodet og sove til neste dag, men ogs disse dagene kan du gjre s mye bedre. Lag en ekstra god frokost, sett p favorittlta og dans naken i speilet eller kjr karaokeparty i dusjen. Du vet hva som fr deg i et godt humr - og da m du ogs velge disse tingene. Jeg blir glad av god mat og laget derfor en skikkelig god frokost bestende av grove knekkebrd med laks, salat og smreost, fersk frukt og br i tillegg til en stor kaffekopp. Det var det jeg trengte for f en skikkelig bra start p dagen, og maten har kommet litt lenger ned i magen skal jeg ta med Ulrik og Guapo p tur i bymarka fr jobb. Enda en ting jeg blir glad av gjre, s denne dagen m bare bli bra. Du skaper din egen hverdag, og nettopp derfor er det ingen grunn til at den ikke skal vre fantastisk. Det hres kanskje litt ut som en klisje, men det er faktisk helt sant. Gjr det du trenger gjre for vre glad, og ikke vent p at andre skal gjre dagen bra for deg ♥



Og hvis du er av den typen som blir glad av sko, s kan jeg samtidig tipse om at supersponsor X-life har kampanje p absolutt alle sko n!  Utvalget finner du her:


Senk skuldrene, smil og skap deg en fantastisk dag ♥

Sushikvelds

God kveld alle! Dagen i dag har gtt i ett, men det har vrt en fantastisk fin kt. Jeg fler meg i sikkelig Nora-humr i dag, med overbobling av energi! Jeg startet dagen med en gtur med ei venninne, fr jeg dro til frisren for frste gang p 10 (!) mneder. Etterp ventet jobb, hvor jeg hadde to gruppetimer som virkelig svei i lra. Da jeg var ferdig klokka 2130 var jeg absolutt ikke klar for dra hjem, og kjrte like gjerne p med ei styrkekt. Etter all den treninga var det virkelig fortjent med noe digg - og det ble sushi til kveldsmat. S n er tanken fylt p, jeg er lykkelig og vet egentlig bare av en ting som kan gjre dette dgnet bedre. Det er om Ulrik sover natta gjennom, og hvis det skjer skal jeg ta 100 burpees i morgen! 





Jeg vet ikke helt hvorfor, men fortsatt er energien p topp. S n tror jeg faktisk at jeg skal lufte bikkja en tur fr jeg legger meg. Duracell-batteriene bare varer og varer og varer i kveld! 

S lett fr du til ekstra trening i hverdagen

Tidsklemma kan innhente oss alle, men jeg mener bestemt at alle kan f til litt trening i hverdagen om man bare vil. For om det ikke blir tid til ei hel kt, s har de aller flest av oss godt av rre oss litt ekstra i hverdagen. For dette med hverdagsaktivitet er s undervurdert, og noe mange av oss glemmer. Det gjr ikke all verdens med formen om du trener et par ganger i uka, hvis du sitter p rumpa resten av timene i dgnet. Derfor tenkte jeg dele noen tips til hverdagsaktivitet i dag, som ikke stjeler stort med tid fra dagen din. 

1. Sitt i hockey mens du pusser tennene. Jeg tror og hper de aller fleste av oss pusser tennene bde morgen og kveld. Dette blir omtrent fire minutter dagen, og hvis du sitter i hockey mens du pusser tennene kommer det til svi i lrene mens du fr rene tenner. Under tannpussen str de aller fleste i ro, men n vet du alts hva du heller kan bruke minuttene til!


 

2. Hver gang du gr p do, ta 10 kneby! Om du gjr det fr eller etter du har satt deg ned p doskla vil naturlig nok variere etter hvor mye det haster, men hvis du gjr det fr fr du trent bekkenbunnsmuskulaturen samtidig. Dobbel vinn med andre ord!

3.  Ta 10 utfall hver gang du gjesper. Dette er faktisk et supert tips, spesielt om du sitter ved siden av personer som gjesper mye. For ettersom gjesping er smittsomt vil du kunne ende opp med mange herlige utfall.

4. Ta fem pushups hver gang du raper eller fiser! Det hres kanskje rart ut, men mennesker fiser i snitt 14 ganger om dagen. Dette er kjnnsuavhengig, s her kan det potensielt bli mange pushups! Trikset med denne er likevel at du m holde det hemmelig for de rundt deg, for det er jo ikke noe srlig om folk skjnner sammenhengen. Der jeg jobbet fr var dette fast rutine for meg, og nr kollegaene mine spurte hvorfor jeg tok pushups sa jeg bare at "jeg flte p meg at det var p tide med noen pushups." Noen ganger fikk jeg med noen av kollegaene ogs, og lite ante de om at de var med p feire fisen min! 



5.  Ta fem burpees hver gang du sender en snap / sjekker Facebook eller Instagram. Det er liten tvil om at sosiale medier er en tidstyv, og har du tid til snappe har du ogs tid til ta burpees!

I tillegg til dette kan jeg selvflgelig nevne at du kan ta trappa i stedet for heisen, g av bussen et par stopp fr, la bilen st nr du skal handle dagligvarer eller jogge til/fra barnehagelevering. N sier jeg ikke at dere skal gjre alt dette hver eneste dag - men hva om du plukker deg ut et par ting og bestemmer deg for gjennomfre de hver dag i en uke? Da har du plutselig ftt inn litt mer trening enn ellers, og det kan gjre en stor forskjell! S lett kan du alts f til mer trening om du bare vil. Fortell gjerne om det er noen av disse tipsene dere kunne ha tenkt dere prve, og ikke minst gjerne del deres beste tips til hverdagsaktivitet ogs! 

Protein softis

Endelig er det den tiden p ret at proteinrik softis fles riktig igjen! Isen er jo s god at den kan spises hele ret, men det frister liksom ekstra mye nr det er sol ute. Det beste av alt er at det er superenkelt lage, alt du trenger er banan og sjokoladeprotein. Jeg bruker Nutramino sitt, de er overlegne p smak nr det kommer til proteinpulver. I tillegg til proteinpulver trenger du frossen banan i skiver, jeg bruker omtrent 10 gram protein per 100 gram banan.  Mos godt sammen med stavmikser eller kjkkenmaskin, og tilsett bittelitt vann for f perfekt konsistens. Isen er kanongod i seg selv, men alt blir bedre med friske br og peanttsmr. Helt perfekt etter trening, eller bare hvis du har lyst p noe ekstra digg i vrvarmen ♥





Jeg tar treningsfri i dag og lader opp til ei dobbelkt bde i morgen og p onsdag. Da er det velfortjent sofapause i kveld, selv om det er mandag! Hper alle dere har hatt en strlende start p uken ♥

En helt rlig handlekurv

Jeg fr ofte sprsml om hvordan jeg fr tid til trene, bake og lage fancy middager hver dag. Svaret er lekende lett, nemlig at jeg gjr ikke det! Det er langt i fra hver middag som er like fancy, men det trenger de heller ikke vre. Det viktigste er finne et kosthold som fungerer i din hverdag, og jeg vet at i min er det umulig st p kjkkenet en time hver dag for lage mat. Noen dager har jeg selvflgelig tid til det, og da kan jeg sl litt ekstra p stortromma. Men ellers handler det om finne sunne og gode lsninger for hele familien.  Hvis lista legges for hyt er det s lett mislykkes, selv om sunn mat ikke trenger vre s vanskelig. For selv om hjemmelagde stpotetfries og ferske wok-grnnsaker utvilsomt er mye bedre enn frosne, s skader det ikke med frosne p travle dager. Og selv om jeg vet at det finnes mange supermoms der ute som alltid lager hjemmelaget mat tid ungene sine, s tror jeg ikke Ulrik tar skade av ferdigglass innimellom. Hvis han ikke liker maten vi spiser, da kjrer jeg p med ferdigglass uten noen gang ha tenkt at jeg er en drligere mamma av den grunn. Jeg vet allerede at onsdag kommer til bli et rotte-res i forhold til f dagen til g opp, og da blir det faktisk Fjordland til middag. Byggrynsgrt p meg og risgrt til kjresten. Det aller viktigste er finne ut hva som funker for nettopp deg, samtidig som du klarer f i deg nok og riktig nring. For meg er enkle alternativer et must, s koser jeg meg heller p kjkkenet de dagene jeg har tid til det. Til sm mltid er grove knekkebrd og lomper med skinke eller makrell i tomat p en soleklar favoritt, i tillegg til meieriprodukter, ntter og frukt. Begge deler tar omtrent ingen tid lage, og er derfor superlettvint i en hektisk hverdag. 






I dag er heldigvis en av de dagene jeg har litt bedre tid, og jeg skal straks sette i gang med laksemiddagen. Gjerne del deres beste tips til sunne mltider i en hektisk hverdag i kommentarfeltet ♥

BOOTCAMP

FOR en energiinnsprytning dette var! Vi hat nettopp gjennomfrt en bootcamp med omtrent 100 deltagere, og FOR en energi det var ute p gressmatta. Vi hadde gjort klar 17 poster, og med fire minutter per post var det langt i fra noen pusekt som ble gjennomfrt. Jeg heiv meg med p noen poster, men brukte mesteparten av tiden p skrike, hoie og motivere alle deltagerne. S morsomt og imponerende se innsatsen til alle sammen, for en gjeng! Det kommer garantert flere slike Bootcamper her p 3T-Ranheim fremover, og da hper jeg noen av dere hiver dere med! De er nemlig pen for alle, bde medlemmer og ikke-medlemmer. Dette er utrolig bra trening og jeg har som tradisjon stille med havrevalfler til deltageren, det er nesten verdt turen i seg selv.  Vi hadde med alle velser som br vre med i en bootcamp med boxjumps, slamballs, battleropes, prowlere, boksesekkbring, tautrekking, burpees over partner, strikklping og masse mer ble det en utrolig morsom kt. S selv om det regnet litt var humret p topp hos alle, og hos meg gikk smilet nesten hele veien rundt!









Jeg ofret alt i tautrekkingen men kom til kort mot gutta denne gangen. Jeg ble sliten, og det er jo det aller viktigste selv om jeg hater tape. Hper dere ogs har en sporty sndag med masse energi, hvis ikke har jeg nok til dele med alle i dag! Jeg er s lykkelig for at dette er jobben min, det er virkelig ingenting som slr spre treningsglede hver eneste dag ♥

De nye lrdagskveldene

Det er endelig lrdagskveld og jeg og samboeren skulle endelig kose oss med en kveld sammen. N har klokken akkurat sltt ti, og han har allerede sloknet p sofaen. Kjrestekvelder som smbarnsforeldre alts, det er ikke helt det samme!  Jeg burde sikkert lagt meg jeg ogs, men det er liksom noe inni meg som sier at det er helt feil legge seg s tidlig p en lrdag. blogge derimot, det er selvflgelig helt greit!  I mangel p en armkrok har jeg n satt meg godt til rette i sofakroken med den utslitte favorittjoggisen min og koser meg med et enormt fat med frukt. S n multitasker jeg p hyt niv her jeg blogger med klissete frukt-fingre, ser Best fr og samtidig prver lage en pakkliste til vi drar til Spania neste lrdag. Jeg er faktisk skikkelig spent p den turen, for det blir den frste ferieturen jeg drar p sammen med Ulrik. Begge sett med besteforeldre skal ogs vre med, s da er det jo faktisk hp for at vi fr til en kjrestekveld i nrmeste fremtid. Den eneste fordelen med at min bedre halvdel sover akkurat n er at det blir mer frukt p meg, s jeg fr trste meg med det. 




 

Hvis noen har tips til uvurdelige ting jeg br ha med p sydentur med en ettring s gjerne skrik ut i kommentarfeltet! N skal jeg spise frukt til jeg fr vondt i magen, og virkelig lade opp til morgendagen. Da skal jeg nemlig vre med lede en Bootcamp utenfor 3T-Ranheim med over 100 deltagere, og det kommer til bli s gy!  Jeg gleder meg skikkelig, samtidig som jeg m le litt over at lrdagskvelden brukes til glede seg til sndagsmorgen. Hper se noen av der i morgen ♥

Jordbrlykke

Jordbr + glasur, da snakker vi alts! Nr jeg lagde Oreos tidligere i uken ble det igjen litt fyll, og det kunne selvflgelig ikke g til spille. Jeg skar opp jordbr og spiste i en skl sammen med det som var igjen av fyllet, og det ble s godt! S godt at det kunne bli en liten dessert i seg selv, og nettopp har jeg laget i dag. Alt du trenger er Philadelphia light og Sukrinmelis, som du rrer godt sammen. Fordel over jordbr og sett i fryseren i 10-15 minutter, s har du en helt perfekt liten fredagsnack! Rasp litt mrk sjokolade over - s er det bare nyte ♥





Dagens lille friske dessert-tips fra meg til dere, perfekt p en solfylt fredag ♥

Snapchat lately

Hei dere! Jeg driver og svarer p sprsmlsrunden, men jammen tar det tid skrive s mye alts. Men jeg kommer i ml snart, jeg lover. Noen av sprsmlene handlet om hverdagen min, og flere savnet litt mer informasjon om den. Jeg skal skrive et eget innlegg om det, men i mellomtiden tenkte jeg dele noen snaps med dere. For der deler jeg det meste av hverdagen, og for de av dere som har lyst kan dere flge meg p Snap med brukernavn noramathisen.  Hvis noen vet om det er mulig endre selve brukernavnet p Snap s hyl ut i kommentarfeltet, det er s irriterende nr jeg har byttet etternavn at det gamle henger igjen. Og jeg har selvflgelig ikke giftet meg selv om etternavnet er byttet, det hadde jeg jo delt her p bloggen om det var tilfelle. Jeg har byttet til farmor sitt etternavn fordi jeg alltid har hatt lyst til hete det samme som henne, hun var og er min strste inspirasjon her i livet. Ulrik er ogs oppkalt etter henne, og n har bde jeg og han samme etternavn som farmor hadde. Det synes jeg er s fint! Dagens lille funfact, og her kommer noe av det jeg har lagt ut p Snap den siste tiden:




Ha en super torsdag alle ♥

Protein Oreos



Jeg ELSKER Oreos, og hvis jeg hadde ant hvor lett det var lage de selv skulle jeg ha gjort det for lenge siden! Det ble alts ikke fr i dag, men jeg hper dere ikke bruker lang tid p teste denne oppskriften for herremin s bra den ble. Og ikke minst enkel, her fr du spr, velsmakende Oreos p under en halvtime. Det blir ikke stort bedre alts. For lage ti halvdeler trenger du:

30 g sjokoladeprotein ♥ 3 ss bakekakao ♥ 6 ss fibersirup ♥ en miniklype salt

Bland ingrediensene godt sammen, jeg brukte bare hendene. Trill kuler av deigen, og klem de helt flate p et bakepapir. Mine ble litt tykke denne gangen, s bruk gjerne en enden av en kopp for trykk de helt flate. Sett de inn i ovnen og stek i seks minutter p 200 grader. Sett de inn i kjleskapet etter stekingen, de m nemlig avkjles fr fyllet skal inni. Det lages s enkelt som ved mikse sammen omtrent 45 gram Philadelphia og to ss Sukrinmelis, som fordeles p en halvdel og toppes med enda en halvdel. Sett inn i kjleskapet igjen i 10-15 minutter, slik at fyllet fr satt seg godt. S er det bare nyte - for disse var virkelig gode!





Lykke til med bakingen folkens, og ha en nydelig dag!

Flower power

Den aller frste kta i mai er i boks, og jeg hper virkelig det blir mange som denne fremover! For med strlende sol og bl himmel var det ingenting som fristet mer enn ta seg ei lita treningskt ute. Jeg vet ikke helt hva som har skjedd, men jeg har blitt veldig glad i hyrep-kter den siste tiden. Masse repetisjoner og syrefest, det som jeg hatet fr har plutselig blitt en favoritt! Denne gangen ble det bulgarske utfall, ettbeins glutebridge, mountain climbers, hoppende utfall, pushups, bear squats og burpees.  10-15 repetisjoner per velse, fr jeg gr rett videre til neste velse helt til alle er gjennomfrt. Deretter venter en liten pause, fr det hele venter enda en gang. Totalt ble det fem runder i dag, som virkelig fikk sendt pulsen opp og tok knekken p lrmusklene. De hoppende velsene fr jeg aldri til ta bilder av, s det fikk holde med bilder av de andre. Jeg tror jeg skal prve filme litt mer fremover, da blir det lettere for dere se hele kter og teknikk p det ogs. Jeg har aldri filmet noe srlig fr, men det fr jeg helt sikkert til! Gjerne si i fra om det er noe dere kunne ha tenkt dere mer av ♥

Genser og tights fra Rhnisch  / sko fra Adidas (sponsede lenker)







Dager som det her - det hper jeg at det kommer mange av! Svetting, sol, blomster ute og blomster p klrne, det gjr at smilet kunne gtt helt rundt. Har dere startet mai p en god mte? ♥

Verdens enkleste pannekaker

Jeg titter innom denne vakre mandagskvelden for gi dere verdens enkleste oppskrift p sunne pannekaker. Disse er s enkle at alle kan lage de, og du trenger absolutt ingen fancy ingredienser. Det finnes et hav av mter lage pannekaker p, og denne varianten har kun tre ingredienser.  Her har jeg brukt tre bananer, tre egg og tre dl havregryn. Mos alt godt sammen med stavmikser, og der har du pannekakerra di klar! Hvis du vil ha litt mer smak gr det ogs fint an tilsette litt kanel, kardemomme eller vaniljepulver - men det er ikke ndvendig. Her kan det vre greit smake seg frem selv. Stek p middels varme med litt smr i panna, s er de klare til nytes! Jeg fikk ni pannekaker av denne oppskriften, nok til hele familien. Ulrik elsker nemlig disse pannekakene like mye som meg, s det er virkelig en favoritt. 





Hvis du topper med litt frukt og br blir det ekstra friskt og godt, det gjr liksom alt bedre! Det er utvilsomt en av de aller beste tingene med sommer, alle disse herlige ste smakene. N skal jeg sette meg ned og lese gjennom sprsml fra sprsmlsrunden, og begynne med svare p noen av de. Men det er bare komme med sprsml enda ogs, s skal jeg svare p alle s godt jeg kan. Ha en super mandagskveld alle ♥

bloglovin Matprat