hits

februar 2017

1 r med Ulrik

For akkurat ett r siden i dag satt jeg i akkurat den samme sofaen og blogget. Jeg hadde rier, men blogget om at jeg hadde en lang og god frokost. Jeg husker jeg var livredd for at noe skulle g galt, og ville derfor ikke si noe fr han var helt ute. Etter noen lange timer kom han endelig, og nr jeg ser tilbake p det i dag ville jeg heller tatt 10 fdsler enn g gravid igjen. Desverre henger de sammen, og jeg m nok gjennom begge deler igjen. For Ulrik skal uten tvil f en bror eller sster en dag, etter dette ret er jeg ikke i tvil om det. For det har vrt s fint, det har skjedd s mye og det er vanskelig tro at den lille klumpen som l p brystet mitt for et r siden plutselig lper rundt i stua mens han roper mamma. Jeg trodde aldri det var mulig bli s oppslukt, s interessert og s glad bare av se p alt han gjr og mestrer hver dag. Jeg har nevnt det fr men jeg m bare si det igjen - jeg hadde aldri trodd at jeg kom til bli en god mamma fordi jeg har aldri vrt srlig glad i barn. Men n vil jeg si at jeg er en god mamma, og derfor er det hp for alle andre andre som ikke fler seg som en typisk "mamma-person" ogs. Hvis det skal mles p klemmene og kyssene Ulrik deler ut hver dag er jeg tidenes supermom, og det er jo han det hele handler om ♥

Det har selvflgelig ogs vrt tungt bli mamma p enkelte omrder, vi har slitt og sliter enda en del med svn p den lille krabaten. Det har frt til veldig slitne foreldre i perioder, og jeg like enkel ha med gjre nr jeg er trtt som nr jeg er sulten. Det har vel frt til at far i huset har ftt s rene flagret uten grunn flere ganger, men vi glemmer det fort begge to nr Ulriken gliser mot oss begge. For det er stort sett det han gjr om dagene, smiler og gr. Jeg er sikker p at hvis jeg hadde satt p han en Fitbit hadde han knust meg hver dag! Hvis han holder tempoet oppe blir det nok mye lping p meg ogs om jeg skal holde tritt med Ullisen vr. "Mamma, pappa, m, Gapo og tante" er de fem ordene han kan si, og jeg er selvflgelig superstolt over at mamma kom frst. Generelt er jeg bare superstolt hver eneste dag, og jeg tror oppriktig at hjertemuskelen min har blitt dobbelt s stor i lpet av det siste ret. Det skal nemlig litt til for romme all den kjrligheten jeg har for denne fantastiske lille karen ♥

 

Sukkerfrie kanelsnurrer

Det er mandag, og hva er vel en bedre mte starte uka p enn med kanelsnurrer? Disse er sukkerfrie, enkle og supergode - det kan jeg g god for etter ha spist tre til lunsj. Denne oppskriften skal jeg ikke skryte p meg at jeg har funnet opp selv, den har jeg funnet p Bakekona sin blogg. Mitt eget forsk p sunne kanelsnurrer ble nemlig mislykket, og i stedet for ta sjansen p en ny oppskrift valgte jeg bake en jeg har hrt mye skryt om. Det skjnner jeg godt, for disse ble kjempegode! For lage de trenger du:

2 dl fibra fullkornshvetemel ♥ 2 dl havregryn ♥ 0,5 dl Sukrin gold ♥ 30 g lett margarin

250 g mager kesam ♥ 1 ss bakepulver ♥ 1/2 ts kardemomme

Bland alt det trre fr du tilsetter margarin og kesam. Bruk gjerne en kjkkenmaskin slik at du fr blandet deigen godt sammen. Str litt mel over benken, og kjevle ut deigen. Den er litt klissete, s gjerne ha litt mel p kjevla ogs. Fordel romtemperert smr over deigen, og str Sukrin gold og kanel over. Rull deigen sammen og skjr omtrent like store deler, jeg fikk 14 kanelsnurrer av denne oppskriften. Pensle med egg og stek i ovnen p 225 grader i 7-9 minutter ,og la de avkjle seg p rist. Topper du med Sukrinmelis blir de ekstra gode!



Det var mandagstipset fra denne kanten, hper dere alle har en super start p uka!


 

Vinterlykke & fastelavnsboller

Vinteren alts, den er s fin! Jeg vet mange gleder seg til vr n, men for min del kan vinteren vare litt lenger. Jeg elsker sn, ski, kvikk lunsj i lypa og alt som hrer med. Skiteknikken min er kjempedrlig, men det er gy likevel! Faktisk er det bare et par r siden jeg fant skigleden igjen, etter 15 r hvor jeg nektet g p ski. Da jeg var 10 hadde jeg nemlig en ulykke p ski som frte til at jeg rk leddbndet i kneet, og etter den tid nektet jeg st p ski i mange r. N er jeg kjempeglad for at pappa dro meg med ut for noen r siden for prve igjen, for n har jeg s mye glede av det! God trening er det ogs, s jeg hper vi fr ha snen liggende en stund til.



Siden det er fastelavn i morgen m jeg ogs reposte denne oppskriften til der, for den er s god! Luftige og fantastisk gode boller som absolutt er verdt prve hvis dere har lyst p sunnere boller i morgen. Som den bolleelskeren jeg er kan jeg med hnden p hjertet garantere at disse her smaker superdigg


 

Monkey business

Det er s gy vre p jobb om dagen, for vi er s mange som er med p challengen om klare nye ting. Alle har selvsagt ulike ml, men det gjr det enda morsommere prve sammen. Mange tips er det ogs hente p nye og morsomme velser, og jammen ble det ikke noe nytt i dag ogs. Jeg fler nesten at jeg mestrer noe nytt hver dag n, og det er s gy! Battlerope pushups synes jeg ser lett ut p bilder, men herrejemeni s tungt det var. Jeg mtte ta i med alt jeg hadde for f det til, men det gikk! Det er s gy leke seg med snne apestreker alts, spesielt nr man kan gjre det sammen.

Genser fra Reebok / tights fra Rhnisch (sponsede lenker) 





Jeg husker faktisk ikke sist jeg hadde ei "vanlig" kt, fordi jeg synes det er s morsomt drive med s mye annet om dagen. Etter HIT ble til 3T har jeg ogs testet ut en drss med nye gruppetimer som er s morsomme! Hjertet mitt kommer selvflgelig alltid til banke sterkest for styrketrening, men jammen er det gy trene i salen ogs!

Burger & fries

 

 

Lillelrdag og burger til middag! Jeg spiser alltid tidlig middag p onsdager og torsdager, jeg begynner p jobb kl 15 og da er det greit ha litt energi innabords. Spesielt p onsdager, for jeg har nemlig to gruppetimer p 3T Ranheim med fullt trkk. I kveld er det noen ledige plasser, s hvis du bor i Trondheim og leser dette -  hiv deg med p Rumpe 30 eller Bodyweight Interval 45 med meg! Over til det innlegget egentlig handler om, nemlig denne burgertallerkenen. Hjemmelaget burger er supergodt, enkelt lage og ikke minst sunt som bare det. Jeg bruker to egg, 400 g karbonadedeig og litt krydder som jeg jobber godt sammen med hendene. Form til fire flate burgere og stek i panna p middels varme. Tilbehret er nesten like godt, her har jeg litt salat, knasende spr stpotetfries og hvitlkskesam. Absolutt innafor! Oppskriften p spr stpotetfries har jeg postet tidligere, og den finner dere her. I det siste har jeg ftt dilla p rdkl som tilbehr ogs, det ser s godt og med den herlige fargen! Noen dager er middagen ekstra god, og i dag var virkelig en snn dag.





Ha en sprek onsdag alle sammen ♥

Tirsdagstrimmen

Uka her har startet labert p treningsfronten, formen er ikke helt p topp men jeg prver litt likevel. Det er jo s f til litt aktivitet nr jeg jobber p treningssenter, det hadde vrt gy vite hvor mange kilo jeg lfter hver dag i skiver og utstyr. Samtidig mtte jeg selvflgelig teste ut en av velsene p min egen challenge, og det ble derfor noen pistol squats med strikk. Det er helt supert ve p denne velsen med strikk, da bestemmer du selv hvor mye hjelp du fr av strikket. Jeg trenger ganske s mye hjelp enda, men det blir bedre!

Genser og sko fra Adidas / tights fra Rhnisch (lenkene i innlegget er sponset)


Selv om formen ikke er helt p topp kom smilet fort p plass etter litt bevegelse, som det alltid gjr. Noe som forhpentligvis gjr at dere trekker litt ekstra p smilebndet er at i dag og i morgen er det X-life dagene! Dette gir -25% p hele nettbutikken ved bruk av rabattkoden X25. N har det akkurat kommet inn en hel drss med vrnyheter ogs, s her er det virkelig muligheter for oppgradere treningsgarderoben noen hakk.

God shopping og god natt, jeg legger meg p lading til en ny og forhpentligvis friskere dag i morgen ♥

En annerledes treningschallenge

Hei dere! N synes jeg det var p tide med en aldri s liten challenge igjen, vi har jo tross alt kommet til langt ut i februar. Forhpentligvis er dere i godt driv p treningen enda, det er jo ingen grunn til dabbe av selv om januar er over. For ke motivasjonen synes jeg alltid det er gy med utfordringer, og jeg vet t mange av dere er enige! I tillegg til at utfordringer er morsomme, s synes jeg det er utrolig gy klare nye ting. Derfor tenkte jeg at det m jo vre en super ide sl sammen disse to! For la oss n vre rlige, mange treningsbloggere inkludert meg selv lager ofte utfordringer p tingen selv er god p. Derfor skal jeg frem til pske ve ekstra mye p fem ting jeg ikke klarer. Det er nemlig ingenting som irriterer meg mer enn ikke klare ting, jeg vil jo s gjerne f til alt! Likevel har jeg plukket ut relativt realistiske ting her, for selv om jeg har lyst til klare g ut i spagaten og ta 10 muscle ups er det lite sannsynlig at jeg fr til det p kort tid. Og det ikke se fremgang er ikke akkurat motiverende, s jeg hper alle dere ogs plukker ut ting dere tror dere kan klare. Lista mi ser snn her ut:

Pistol squats

Kneby p treningsball

Handstand pushups inntil vegg

Pushups p ringer

St i bro og legge underarmene ned p bakken

Akkurat n tar jeg pistol squats ved hjelp av slynger eller strikk, klarer kneby p bosuball, tryner nr jeg skal presse med opp i pushups p ringer, klarer st i vanlig bro og jeg tar handstand pushups fra boks. S det skal bli spennende se fremover, hvor mange av disse jeg nailer p to mneder. Det trengs bde bevegelighet, styrke og balanse for klare disse velsene, s det er litt ta tak i. Men det er faktisk snn at man blir ikke bedre p ting hvis man ikke ver, s s n er fokuset satt!







Jeg vet at jeg ikke er den eneste som har sett velser og tenkt at det har jeg lyst til meste, men ikke gjort noe for faktisk f det til. S om du kjenner deg igjen i det, enten det er klare din frste pushup, lpe din frste femkilometer eller g p hendene s bli med p utfordringen! Jeg skal sette av litt tid etter hver treningskt for bli bedre p nettopp disse tingene og det tror jeg faktisk skal holde. Det trenger nemlig ikke ta all verdens med tid eller innsats hver gang man skal mestre noe nytt, mendet krever at en faktisk prver. Hyl ut i kommentarfeltet om dere er med, og fortell hvilke velser dere har lyst til f til. Det er s gy f litt innsikt i hva dere jobber mot ogs. Stor mandagsklem fra meg til alle dere ♥

Morgenkt & giweaway

Sponset innlegg

Denne helgen ble det ikke noen skitur, men jammen har vi kost oss ute likevel. Trndelag slo til med finvr i dag, og derfor ble det en aldri s liten trimtur ute med lillehjertet. Etter trilling kjrte vi noen styrkevelser, han synes det er s gy vre med! Ulrik hadde godt med klr p, mens mor holdt varmen ved holde kroppen i bevegelse. Bare litt aktivitet om dagen gjr s godt for kropp og sjel!



Selv om det er fantastisk vre ute er det nesten like godt komme inn igjen etterp.Spesielt hvis det har vrt litt kaldt, som det var n i dag. Foran peisen med superunderty p begge to, Ulrik i den fine Swix-bodyen sin!

Jeg har nevnt det tidligere p bloggen ogs, at Libero har en kampanje n hvor man kan registrere bleiekoder p Libero.no og f tilsendt en deilig Swix-body i posten helt gratis. Dette gjelder ved kjp av bleiepakker som er med i Ski Collection samt Libero Touch, og dere kan lese mer om kampanjen ved klikke her. Det som er veldig gy i dag er at jeg fr lov dele ut to slike bodyer til dere lesere! Jeg gir bort en body med rd skrift og en med rd de er jo s fine at jeg nesten har lyst til beholde de selv. Men jeg deler selvflgelig, alt dere trenger gjre er skrive hvorfor dere velger Libero, pluss nsket strrelse og farge i kommentarfeltet. Min lille luring har nok arvet energinivet til mammaen sin, og orker ikke sitte i fanget lenge av ganger mer. Men lpe rundt i bare bleie og body - det er morsomt det! Legg til at han fr tak i noe han vet at han egentlig ikke skal leke med, snn som bleiepakken, s er dagen virkelig perfekt for denne karen!


Vil noen flere der ute gje bebisen ekstra fin og glad i Swix-body s husk alts legg igjen en kommentar under. I tillegg er det bare fortsette med registreringen av bleiekoder kampanjen varer helt frem til 30.april. Jeg og Ulrik nsker dere alle masse lykke til bde med samling av koder og utetreningen!

Perfekte turkjeks

Jeg elsker g p tur, men det gjr desverre ikke kjresten. Han liker vre ute, men det bare g synes han er kjedelig. Lping og alt som gr fort synes han er kjempegy, men lpe meg meg blir kjedelig fordi jeg lper for treigt. Derfor m jeg finne andre mter lokke han med p tur, og da er hjemmebakst alltid en vinner. Kjeks smaker alltid fantastisk p tur, legg til et par appelsiner og kaffe s er det helt perfekt. Jeg har alt prvesmakt disse, og n gleder jeg meg enda mer til dra p tur i helga. Hvis du ogs skal p tur, eller bare vil kose deg litt ekstra vil jeg anbefale teste disse. Du trenger:

100 g smr ♥ 4 ss sukrin gold ♥ 2 ss yacon sirup ♥ 3 egg

4 dl havregryn ♥ 60 g sjokolade ♥ 2 never valntter ♥ en klype salt

Smelt smr, sukrin gold og yacon sirup sammen i en kasserolle. Har du ikke sistnevnte kan det slyfes, det er ikke ndvendig for f et bra resultat. Men de blir ekstra gode med, s gjerne bruk sirup.  Hakk opp sjokolade og valntter, og legg deretter alle ingrediensene i en bolle. Rr godt sammen, og fordel med to spiseskjeer p bakepapir. Stek p 180 grader i omtrent 25 minutter, fr du lar de avkjle seg p rist.



Tur eller ei, disse ga virkelig en god start p helgen ♥
 

Slynger og smoothie

Jeg er veldig glad i slyngetrening, det er s effektivt og kan varieres p s mange mter. I dag ble velsene tatt p kettlebells, s jeg mtte jobbe ekstra mye med kjernemuskulaturen. Plasser beina i slyngene, og to kettlebells med litt tyngde p foran deg slik at du kan ligge med strak kropp. Jeg tok pushups og kneetucks om hverandre, alts annenhver velse. Deretter prvde jeg en ny variant som var mye tyngre enn jeg trodde! velsen starter med strak kropp og beina sammen slik dere ser p det verste bildet, fr du presser begge beina ut til siden mens kroppen holdes strak. Jeg syntes det s kjempelett ut, men her mtte jeg virkelig jobbe med kjernen!

Genser / tights / sko  (lenkene i innlegget er sponset)




Etter trening m det selvflgelig pfyll til, og i dag ble valget smoothie. Det er s digg og ikke minst s utrolig enkelt! Her har jeg brukt vaniljeprotein, banan, og jordbr - det trenger ikke vre vanskeligere enn som s. Topp med favoritt-proteinbaren s er kveldskosen i boks, med en god mengde nring samtidig. Det er fortsatt tilbud p alt av Nutramino hos X-life, s her er det bare hamstre inn :) Nutramino har uten tvil det beste proteinpulveret jeg vet om, smakene er ordentlig gode og ikke syntetiske. 






Straks skal jeg sette i gang med bake sunnere kjeks, blir de vellykket kommer oppskriften p bloggen i morgen. Ha en fin kveld alle sprekinger ♥

Veien til hndstende

Innlegget inneholder sponsede lenker

Jeg har som ml klare hndstende, og selv om jeg ikke fr det til enda s vet jeg at jeg kommer til klare det en dag! Jeg har kommet mye lengre p veien mot klare det enn nr jeg startet, men likevel har jeg en god del igjen. Uansett s tenker jeg at det sikkert er flere der ute som har lyst til klare hndstende, og derfor tenkte jeg dele noen tips i dette innlegget. N hres det kanskje rart ut at en som ikke klarer det skal gi tips, men disse rdene har jeg selv ftt fra Lasse Tufte som er en ekspert p omrdet. Disse velsene brukes primrt til jobbe med et lavt tyngdepunkt, noe jeg absolutt ikke er vant til. S here goes, tips til klare hndstende! Frste steg er  starte med sette hndflatene i bakken med omtrent skulderbreddes avstand, og plasser knrne p utsiden av albuene. Press godt ned i gulvet fr du rolig lfter beina, og finner balansepunket slik at du klarer holde posisjonen. Jeg sleit skikkelig med f til dette i begynnelsen, og gikk p trynet flere ganger. N er denne varianten veldig grei, s klapp p skuldra til meg!

Genser fra Rhnisch / tights fra 2XU / sko fra Reebok



Neste steg er ganske likt, men her plasseres knrne opp armen som p bildet under. De frste gangene jeg prvde gjorde det vondt i armene holde knrne der, men etterhvert som jeg lrte meg finne balansen i stedet for hvile all vekten p armene gikk det helt fint. Neste steg fra denne posisjonen for min del er for det frste rette opp kroppen, slik at rumpa peker rett opp og hodet ned. Deretter skal beina og hendene strekkes helt ut. Det klarer jeg alts ikke enda, men jeg er p vei!

Selv om det er en tlmodighetsprve er det s utrolig gy prve nye velser, og ikke minst det f kroppen til mestre ting jeg ikke har klart fr. Kroppen er ekstremt tilpasningsdyktig, og kan klare det meste bare du bestemmer deg for det. Jeg har bestemt meg for klare hndstende, og da blir det snn. Jeg har ogs bestemt meg for bli mer bevegelig i 2017, og har vrt litt med p yogatimer. Der merker jeg at fremgangen kommer raskt, og plutselig er det ikke noe problem st i bro lenger.  Kroppen alts, den er s kul!

Helt til slutt har jeg enda et lite tips til dere, for pre-workouten jeg har brukt i det siste er s bra! Gir et skikkelig rush i kroppen fr trening, og det trenger jeg virkelig om dagen. Det blir plutselig ikke noe problem f opp dampen p trening med denne her innabords, selv om det blir litt lite svn. Akkurat n har X-life kampanje p absolutt alt fra Nutramino ogs, s prisen blir finfin. Hele utvalget finner dere her.



Det var tipsene mine denne onsdagen, hper det kan vre til inspirasjon. Gjerne del deres beste tips til greie hndstende ogs, det er alltid gy hre hvordan andre har klart knekke koden ♥

Luksuslunsj

Jeg hadde tenkt spise lomper til lunsj i dag, men ble overrasket med sushi! Det sier jeg aldri nei takk til, for sushi er noe av det aller beste jeg vet. Likevel spiser jeg det sjelden, s n var det virkelig p tide. Jeg spiser kjper nesten aldri lunsj eller middag ute, for selv om det er godt for ganen gjr det vondt for lommeboka. En gang i blant er det likevel helt innafor kose seg med noe godt, og i alle fall nr man fr det pspandert. Jeg vet ikke om min bedre halvdel bomma og trodde Valentines var i dag, men jeg er uansett kjempefornyd med en super lunsj! N skal jeg ta med lillehjertet p Leos, s han fr brukt litt energi. Selv om det gr litt energi p holde tritt med han for min del ogs kjenner jeg at det skal bli godt med ei styrkekt litt senere i dag. For meg er det superviktig starte uka p en god mte, da blir det s mye enklere fortsette i god stil resten av uka ogs.





nsker dere alle en herlig mandag!
 

Favorittmuffins

Min aller frste morsdag har vrt helt super, med gave, kake og alt man kan nske seg. Jeg hadde store planer om bake litt selv i dag ogs, men vi kom for sent hjem fra Oppdal til at jeg orket begynne med det. Jeg la meg heller i sofaen med litt yoghurtntter, det er innafor p morsdagen. Likevel vet jeg jo at veldig mange av dere som leser bloggen min leser den for f tips til sunnere oppskrifter. Derfor har jeg ei oppskrift til dere denne sndagen, og selv om de ikke er bakt i dag er dette min favorittoppskrift p sunnere muffins. 

5 egg ♥ 4 ss sukrin gold ♥ 4 ss mandelmel ♥ 30 g sjokoladeproten 

2 ss fibersirup gold ♥ 3 ss kakaopulver ♥ 1 ss fiberfin ♥ 50 g smr ♥  2 ts bakepulver

Pisk frst egg og sukrin til eggedosis. Bland alt det trre og rr inn, fr du smelter smr og rrer inn til slutt sammen med fibersirup. Sett i ovnen p 180 grader i 20 minutter fr du tar de ut og lar de avkjle seg fr du legger p glasuren. Jeg bruker stort sett Philadelphia med sjokoladesmak som glasur, den er jo s god!






Selv om jeg sitter her med tidens skl med yoghurtntter kjenner jeg at jeg likevel fikk lyst p muffins n, for denne oppskriften er virkelig verdt prve. Hper alle dere der ute har hatt en super sndag, og at dere har gjort litt ekstra stas p mammaen deres i dag ♥
 

Fantastiske forhold

Jeg har nesten ikke ord for hvor fint det var p Oppdal i dag, rett og slett fantastiske forhold i skilypene. Vi gikk to mil p ski i dag inn til Gjevillvasshytta i dag med Ulrik sovende i vogna si. Vel fremme p hytta ble det selvflgelig Kvikk lunsj og appelsin, det er et must p skitur! Vi kosa oss s mye at det garantert blir gjentatt i morgen, s skiutstyret pakket ikke ned helt enda. Fysisk aktivitet ute i naturen er noe av det beste jeg vet, i alle fall p dager som dette. Jeg blir alltid s "god-sliten"  i kroppen etterp og med fine rde kinn. N sitter jeg med et glass rdvin og skal snart kose meg litt i badstua fr det blir pizza til middag.  Det kaller jeg en skikkelig god lrdagskveld! 





 

Selv om hverdagen er super er avbrekk som dette helt fantastisk, og jeg fr utvilsomt ladet opp alle batteriene. Prv bruk helgen til lade opp og senke skuldrene dere ogs, det har vi alle godt av innimellom ♥

Friday fun

Fredagsflelsen er p plass, og i skrivende stund er vi p vei til Oppdal med familien. Ulrik og Guapo sover mens jeg sitter i baksetet med maskina i fanget. Fr jeg tar helg tenkte jeg nemlig komme med noen flere morsomme velser til dere, som jeg testet ut p 3T-Ranheim i dag. Den frste var mye vanskeligere enn jeg tenkte, nemlig pushups p ringer. Den var faktisk s tung at jeg ikke fikk den til, men gikk p trynet gang etter gang. Morsomt var det uansett og en dag skal jeg f det til!

Sko / genser / tights er alt  fra X-life. (sponsede lenker)


Jeg gikk derfor over til en litt enklere variant av pushups, som likevel var utfordrende. Med beina p en fitnessball og hendene p medisinballer ble det virkelig en utfordring for kjernen! Men utfordringer hper jeg dere tar p strak arm, s prv gjerne disse variantene dere ogs.

Det var de velsene jeg rakk for barnepassen var over, og plutselig ville lille ogs vre med p trening. Han m tidlig krkes som godt 3T-medlem skal bli, og fikk derfor prve seg som ekstra vekt denne fredagen. Midt i blinken fr bilturen, s fikk vi brukt litt energi begge to!




N ser jeg frem til hyttehelg med brettspill, ski og familiekos ♥ nsker dere alle en herlig helg!

Solskinn & smil

Dager som denne her, det kan jeg ikke f nok av! Strlende sol over Trondheim, og jeg dro ut p tur med fine turpartnere. Drea, Ulrik og Guapo var alle like glade som meg for komme seg ut, og tiden fly avsted ute i Bymarka. Det blir dagens trening for min del, s lenge du rrer kroppen din er det nemlig godt nok!  Torsdager starter jeg p jobb klokken fire, og da utnytter jeg tiden p dagtid s godt jeg kan sammen med favorittene mine. Det er s deilig ha litt mammaperm igjen, vi er s heldige her i landet som har muligheten til vre hjemme med smttisene. For tid hjemme med den lille blidfisen gjr godt langt inn i hjertet, og da kan jeg ikke holde smilet tilbake ♥

Ullklr fra Kari Traa som har kommet med mange fine nyheter finner dere her. (sponset lenke)






Ha en nydelig torsdag alle sammen ♥

Pannekaker hele dagen

Pannekaker blir jeg aldri lei av, det er s godt! Denne rra laget jeg klar i gr kveld, slik at det bare var stekingen som gjensto i dag. Perfekt hvis man har det litt travelt men likevel vil ha god nring. I dag ble dette pannekaketrnet lunsjen min, og resten av pannekakene blir med som kveldsmat p jobb. S om du har lyst p en ekstra digg frokost, lunsj eller kveldsmat kan du teste disse, pannekaker er like godt hele dgnet. For lage denne oppskriften trenger du:

3 egg ♥ 3 modne bananer ♥ 200 g havregryn ♥ 2 ss sukrin gold

60 g vaniljeprotein ♥ 1-2 dl vann ♥ 2 ts kanel ♥ 1 ts kardemomme

Mos bananene med en stavmikser, og bland deretter alle ingrediensene godt sammen. Stek i panna p middels varme med litt smr, s har du pannekakene klare!  Selv om de er utrolig gode i seg selv synes jeg det blir litt tamt spise de alene, og velger alltid noe digg som topping. Det kan vre alt fra peanttsmr til hvitost eller vaniljekesam, og i dag falt valget p cottage cheese og sukkerfritt syltety. Kanongodt, og ikke minst proppfullt av god nring til resten av dagen. Det trenger jeg med bde gruppetimer og PT-timer i vente!






Hper dere liker oppskriften like godt som meg ♥

Ny motivasjon med nye velser

Trening er noe av det beste jeg vet, legg til mestringsflelse s har du drmmetirsdagen! I dag har jeg nemlig klart flere velser jeg ikke har klart fr, og det er s gy. Kroppen klarer det aller meste bare man trener p det, og i dag er jeg jammen litt stolt av meg selv. Denne magevelsen har jeg prvd ta mange ganger, men har aldri helt ftt dreisen p den. Det fikk jeg i dag, og kanskje er det en velse dere kan bryne dere p ogs. St p hendene mot en vegg, og la fttene hvile mot en fitnessball. Trekk ballen rolig ned og strekk beina ut igjen, s skal jeg garantere at det kjennes i magen! Dette blir litt som en omvendt kneetuck, og en veldig morsom variant prve seg p.

Genser og tights (-25%) fra Rhnisch / sko fra Reebok (sponsede lenker)



Det er ikke noen hemmelighet at jeg elsker ulike varianter av pushups, og p kettlebells blir velsen ekstra tung. Her kjrer jeg med snudde kettlebells, som krever enda mer av av kjernemuskulatur. Srg for finne balansepunktet fr du setter i gang med repetisjonene, slik at du ikke faller.

En ting jeg ikke klarer enda er hndstende pushups, der mangler jeg litt styrke i skuldrene. Men i mellomtiden kjrer jeg med beina p boks, og det er en super mte trene seg opp p. En dag skal jeg klare det ogs, jeg gir meg ikke!


Det morsomste med dagen var at jeg endelig klarte holde L-sit, for denne velsen har jeg slitt med! Jeg har blitt s frustrert over se andre klare den lett som en plett, og ikke f det til selv. Men i dag gir jeg alts meg selv en stor klapp p skuldra, for n satt den plutselig! S jeg hper dette kan gi dere litt ekstra motivasjon ogs, uansett hvilket stadie dere er p i treningen. For holder du p lenge nok uten gi deg s klarer du faktisk det du trener p, om det er din frste kneby, pushup eller din frste muscleup! 


Ha en strlende tirsdag alle sporty lesere♥

Hei eller hold kjeft

N har jeg snart skrevet om dette innlegget 10 ganger, fordi jeg prver ikke stte noen. Men det tror jeg ikke at jeg klarer, s her kommer det likevel. Jeg blir nemlig s forbanna irritert p at nr det kommer til kropp s skal folk ha s utrolig mange meninger. I utgangspunktet er det jo ikke noe galt med ha meninger, men det m g an holde de inni seg. "Det skal vises p kroppen at man har ftt barn!" er en kommentar jeg har ftt flere ganger her p bloggen. Hvorfor i all verden skal det vises p min kropp? Jeg har en snn jeg, det er bevis i lange baner p at jeg ftt barn. Da trenger det absolutt ikke vises p kroppen min, hvis jeg ikke nsker det. Hvis noen der ute synes det er flott ha noen kilo ekstra s er det helt greit for meg, men det betyr ikke ndvendigvis at jeg nsker det fordi. Jeg har ikke ord p hvor mange slike kommentarer jeg fr selv, og leser p andres blogger. I dag har kroppspress blitt et s stort fokus i mediene at det har kommet en massiv motblge som sier at du skal elske deg selv akkurat som du er. Det er ogs en fin ting i utgangspunktet, men ogs denne synes jeg har blitt dratt for langt. For n virker det nesten som det ikke lov si at man nsker g ned noen kilo, forbedre kroppen sin eller komme i litt bedre form. Og det fatter jeg virkelig ikke, for hvis noen har lyst til det s m jo det vre flott? Det er ikke ndvendigvis snn at man hater kroppen sin selv om man har lyst til forbedre den, heller tvert om. Jeg tenker at det sier noe om at man er glad i kroppen sin hvis man nsker forbedre den, og gjr sin egen kropp en tjeneste. S hvorfor skal man bli motarbeider hvis en nsker gjre en forskjell? Ingen hadde rynket p nesen hvis du vil forbedre karakterer eller gjre en strre innsats p jobb, men hvis du vil endre kroppen din da m du heller huske p at du er bra nok som du er s det trenger du ikke. Men hva om man vil bli enda bedre? Det er det ingen ting i veien for, og det fr du lov til hvis du vil. Jeg blir s lei av alle som skal presse p med sine meninger om hvordan andre skal se ut, for det ser jeg ingen grunn til kommentere. Vil noen bli en bedre versjon av seg selv s heia dem! Er noen andre superhappy med den man er selv med noen kilo for mye eller for lite s heia dem ogs. Og hvis du ikke klarer heie p dem, s hold heller kjeft.



 

Styrketrening med barnevogn

I dag hadde jeg egentlig ikke tenkt trene, jeg var nemlig p tidenes nyttrsfest sammen med herlige kollegaer. Det resulterte i en sen natt og en sliten kropp, men litt frisk luft er aldri feil. Vi trillet 8 kilometer fr jeg fant ut at kroppen faktisk ikke var i s verst form likevel. Derfor ble det litt styrketrening med vogna, det er s lurt! Jeg tror mange ikke tenker over alle velsene man kan gjre med vogn, s jeg tenkte tipse dere om mine favoritter. Pikes er en tung men utrolig god velse for kjernen, hvor du starter i pushups-posisjon med beina p vogna. Rull vogna mot deg samtidig som du lfter hoften rett opp, kroppen skal da danne en omvendt V. G kontrollert tilbake til utgangsposisjon, og gjenta velsen s mange ganger du klarer.

Tights fra Rhnisch / jakke (-40%) fra Kari Traa. Stort salg p varme klr hos X-life ut dagen finner dere her.  (sponsede lenker)

 


Pushups er alltid en favoritt, og med beina litt hyere oppe blir velsen tyngre. Bulgarske utfall blir ogs tyngre med vogn p grunn av det ustabile underlaget, s denne er virkelig verdt prve.



Sist men ikke minst m jeg ha med rollouts, hvor du starter p knrne og lener deg mot vogna. Press vogna s langt fra deg som mulig mens du holder kroppen strak, og trekk tilbake igjen. Denne velsen er s tung, jeg har ikke sjans til komme meg helt ned enda. Men jeg er p vei, og det er det viktigste! Om du ikke har barn selv har du helt sikkert ei venninne, sster eller kollega med barnevogn, foresl gjerne disse velsene hvis dere skal p tur sammen s fr dere litt ekstra trening inn i hverdagen. Ha en fortsatt fin sndagskveld alle spreke lesere ♥

City training

God morgen! Jeg skulle egentlig poste dette innlegget i gr kveld, men jeg sovnet sammen med Ulrik klokka 19. Det var absolutt ikke planlagt, men herremin s godt det var st opp i dag med mange timer svn innabords. Jeg er s opptatt av dette med hverdagsaktivitet, for det er faktisk ikke s vanskelig snike inn litt trening i hverdagen. Kneby, bulgarske utfall og pushups kan gjres omtrent overalt - s det er ingen grunn til la vre! Smett inn noen sett mellom en tur til butikken, henting av barn eller bare nr som helst hvor du har et ledig kvarter. Trening trenger ikke vre s vanskelig!

Tights fra Rhnisch / genser fra Reebok / sko fra Adidas (sponsede lenker)

-




Flelsen etter trening er alltid god, uansett om kta er kort eller lang! nsker dere en sporty lrdag  ♥

Fra en sjokoladeelsker til en annen

Jeg ELSKER sjokolade. I det perfekte liv hadde sjokolade hatt samme nringsinnhold som isbergsalat, og jeg kunne ha spist s mye jeg orket. Snn er det dessverre ikke, men det betyr ikke at jeg nekter meg sjokolade av den grunn. Det er nemlig her jeg tror mange gr p en feil nr de skal legge om kostholdet sitt, at de tenker at de m nekte seg alle matvarer som er usunne. Hvor lenge klarer man egentlig holde p et kosthold hvis man skal kutte ut alt en liker? Jeg vil ikke tro det er srlig lenge, og det vil heller ikke vre et kosthold man trives med. Derfor er det viktig finne ut hva som funker for nettopp deg og ditt liv. For meg har sunnifisering som det s fint har blitt kalt blitt lsningen, for da kan jeg spise sjokolade hver dag om jeg vil. I helgene spiser jeg vanlig sjokolade, men det er ikke noe jeg kan gjre hver dag. Derfor blir lsningen oppskrifter som denne, og disse sjokoladekjeksene er s gode! For lage de trenger du:

80 g smr ♥ 5 toppede ss sukrin gold ♥ 3 ss fibersirup clear  ♥ 200 g glutenfri havregryn ♥ 3 egg

30 g bakekakao ♥ 1 ts ekte vaniljepulver ♥ 3 ss fiberfin ♥ 70-80 sjokolade

Bland smr, sukrin gold og og fibersirup i en liten kasserolle. Hvis du ikke har fibersirup kan du ogs velge bruke yaconsirup, eventuelt andre typer sirup. La det smelte, og rr godt sammen. Bland alle de andre ingrediensene i en bolle, og hell smrblandingen over. Sjokoladen hakker du opp i passende biter og rrer godt inn. Jeg valgte bruke sukkerfri sjokolade, det smaker jo akkurat like godt! Jeg sparte ogs noen sjokoladebiter som jeg fordelte p toppen av kjeksene. Bruk to spiseskjeer til forme til kjeks, og fordel p strekebrett. Stek midt i ovnen p 180 grader i 20-25 minutter. La de avkjle seg p rist fr de er klare til nytes, som tilbehr er iskaldt melk et must!

Innlegget inneholder sponsede lenker



nsker alle andre sjokoladeelskere der ute en herlig torsdag ♥

Frokostfavoritt

I dag startet jeg gradert mammaperm igjen, og skal jobbe 60% frem til sommeren. Selv om jeg digger jobben min gleder jeg meg utrolig mye til denne perioiden, det skal bli s godt f mer tid sammen med Ulrik! Jeg har jobbet mye det siste halvret, s n skal vi nyte litt rolige dager sammen. I dag skal jeg ikke p jobb fr fire, og det betyr at jeg kunne kose meg med en god frokost. Her er sukrin gold og havregryn stekt sammen i panna, det gjr at havregrynene blir karamellisert og smaker superdeilig. Legg lag p lag med kesam, havregryn og sukkerfritt syltety - og frokosten er klar! Jeg brukte eple- og presyltety, men det blir garantert godt med andre typer syltety ogs.

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

nsker dere alle en helt nydelig dag ♥

bloglovin Matprat