hits

februar 2016

Velkommen til verden Ulrik

Jeg kan nesten ikke tro det, men n har han faktisk kommet til verden. Derfor mtte jeg bare innom her i kveld for fortelle dere at det ble som dere sa, nr jeg fikk han p brystet var alt verdt det ♥ Lille Ulrik ble fdt i gr kveld, og med sine 47 cm og 3155 gram er han helt perfekt. Fdselshistorien skal dere f hre litt senere, akkurat n vil jeg bare bruke tiden min p kose med den lille sjarmren. Vi har det bra alle sammen, bde mor og far er s forelska at mesteparten av dagen har gtt med til stirre p han. Han er jo s nydelig, og jeg er s utrolig stolt over ha skapt dette lille mennesket 

Havre- og speltrundstykker

Sndagsmorgen, og det beste jeg vet er lange og gode frokoster. Jeg tror ikke jeg er alene om det, og derfor passer det perfekt dele denne oppskriften p rundstykker med dere. Sunne, enkle og utrolig mettende - samtidig som de smaker godt. For lage de trenger du disse ingrediensene:

200 g havregryn ♥ 250 g sammalt speltmel ♥ 150 g gresk yoghurt

2 egg ♥ 2 dl vann ♥ 1 ts salt ♥ 1 ts bakepulver

Pisk egg, fr du tilsetter gresk yoghurt og egg. Bland alt det trre og rr inn i eggeblandingen, fr du former til rundstykker. Jeg fikk tolv sm rundstykker av oppskriften, og fordelte litt sesamfr p toppen som pynt. Inn i ovnen p 200 grader i 25 minutter, fr du tar de ut og lar de avkjle seg p rist. I gr fant jeg endelig Nugatti Zero i butikken, og mtte selvflgelig prve den. Helt rlig synes jeg Philadelphia med sjokolade smaker bedre, og har i tillegg bedre nringsinnhold. Men denne er god denne ogs, og minner mer om original Nugatti enn Philadelphia sitt plegg. Rundstykkene var veldig gode med bde stt og salt plegg p, og ble en super start p denne sndagen!





Ha en sprek sndag alle sammen, og har dere tid anbefaler jeg virkelig bake disse rundstykkene!

3/3 i boks

God morgen alle spreke mennesker! Frst og fremst vil jeg si tusen takk for alle fine og stttende kommentarer p innlegget mitt i gr, det setter jeg utrolig stor pris p Det er jo ikke snn at alt er kjipt absolutt hele tiden, jeg prver vre flink til gjre ting som gleder meg hver eneste dag. Trening er en av de tingene som gir meg mest glede i hverdagen, og de tre styrkektene jeg har gjennomfrt hver uke har virkelig vrt lystpunkt. Spesielt nr jeg kan gjennomfre ktene i godt selskap, s gir det mye glede. I gr kveld gjennomfrte jeg ukens tredje kt sammen med fineste Linn, og det ble en super start p fredagskvelden!

Jeg har genser fra Better Bodies / singlett fra Boob / tights fra Craft (sponsede lenker)

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Ikke bare ga denne solstrla en fin start p kvelden i gr, hun ga meg ogs en stor pose med yoghurtntter fra Sverige. Jeg e-l-s-k-e-r yoghurtntter, og spesielt alle de ulike smakene de har i nabolandet. Selv om det er lite plass i magen n for tiden fikk jeg spist en god dose med disse godsakene i gr kveld, helt uten drlig samvittighet. Litt sukker en kveld i uka gr nemlig helt fint, og den ekstra energien skal jeg bruke p g en fin tur med Guapo. Forhpentligvis finner vi noen trapper p veien jeg kan lpe i ogs, som kanskje kan hjelpe Ull med finne veien ut av magen.


Hper dere har en super lrdag med noe digg dere ogs!

Drittlei

Flere har etterlyst en ny gravidoppdatering, s her kommer det som m vre den siste. Jeg hadde jo hpet at den jeg skrev i uke 35 skulle vre den siste, for gjre det lettere for meg selv har jeg sett for meg at ungen skulle komme tre uker fr tiden. Men n sitter jeg her med kul p magen i uke 40, og jeg merker ingen tegn til at han skal komme enda heller. Helt rlig er jeg s lei av vre gravid at jeg holder p spy, men det har jeg vel gjort under graviditeten allerede. For jeg synes det vre gravid har vrt alt annet enn en dans p roser, som det ofte fremstilles. Da blir det jo nesten snn at jeg fr drlig samvittighet for ikke vre overlykkelig og i ekstase hele dgnet ogs fordi det virker det er snn "alle andre" har det. Men etter ha lest p mange foum og lukkede grupper har jeg skjnt at jeg ikke er alene om ha det snn, det virker bare som det ikke skal snakkes om offentlig. Det er nok av ting som males rosenrdt p blogger, s da kan jeg i det minste vre dnn rlig her. Jeg synes det er dritkjipt vre gravid, nr jeg ser tilbake p de siste ni mnedene har det faktisk vrt den kjipeste perioden jeg har hatt noensinne.

Jeg har jo vrt pen med dere om mesteparten av plagene, oppkast de frste fem mnedene, dem og en vektoppgang p nesten 30 kilo enda jeg har gjort alt jeg kan for unng det, strekkmerker, lite energi, 12 nye kviser p ryggen hver gang jeg vkner om morgenen, bekkenlsning og ryggsmerter, kramper i leggene om natta og konstant halsbrann. Dette er alle de fysiske plagene, og som om det ikke er ille nok er faktisk ikke det det aller verste. Det som har vrt det hardeste takle er de enorme humrsvigningene alle hormonene i kroppen har frt med seg. Jeg har til tider ikke kjent igjen meg selv under graviditeten, og savner virkelig den positive og glade jenta som jeg egentlig er. Jeg synes oppriktig synd p samboeren min, som har mttet tle eksplosjoner av sinne, mistenksomhet og trer som kommer helt uten grunn. Nr jeg har kommet litt tilbake til meg selv igjen etter disse utbruddene har jeg ofte begynt grte p nytt, fordi jeg innser selv hvor hpls og urettferdig jeg har vrt. Det er jo absolutt ikke en person jeg nsker vre, og jeg tror det blir ekstra vanskelig takle p grunn av at det er s langt i fra den jeg pleier vre. Og selv om jeg fullstendig klar over at jeg er heldig som i det hele tatt kan bli gravid, og at jeg snart skal f oppleve det fineste som finnes synes jeg det utrolig vanskelig g rundt glede seg over det. Nettopp derfor er jeg s ivrig p at han skal komme ut, for da vet jeg jo at gleden kommer til vre der. Men akkurat n er jeg bare drittlei, og skulle nske jeg kunne g i dvale helt til han kommer s jeg slipper g rundt snn her lenger. Siden det ikke er mulig prver jeg fylle dagene med ting jeg liker for holde humret oppe, og holde fokus p at jeg snart er i ml.


N ble det mye klaging i ett og samme innlegg her, men jeg kjenner at det var veldig godt f luftet flelsene litt. S kryss gjerne fingre og tr for meg, for at lille bebis kommer i lpet av helgen! S lover jeg forresten komme med mer positive innlegg senere

Chocholate chunk cookies

Jeg vet at det er flere sjokoladeelskere enn meg der ute, som gjerne kunne spist sjokolade hver eneste dag. Det fine er at det kan man jo faktisk, selv uten f i seg store mengder med sukker. Jeg tok utgangspunkt i denne oppskriften havrekjeks med sjokoladebiter, og endret litt p den for f sjokoladekjeks med mektig smak. For lage kjeksene trenger du:

80 g smr ♥ 5 toppede ss sukrin gold ♥ 3 ss fibersirup clear  ♥ 200 g glutenfri havregryn ♥ 3 egg

30 g bakekakao ♥ 1 ts ekte vaniljepulver ♥ 3 ss fiberfin ♥ 70-80 sjokolade

Bland smr, sukrin gold og og fibersirup i en liten kaserolle. Hvis du ikke har fibersirup kan du ogs velge bruke yaconsirup, eventuelt andre typer sirup. La det smelte, og rr godt sammen. Bland alle de andre ingrediensene i en bolle, og hell smrblandingen over. Sjokoladen hakker du opp i passende biter og rrer godt inn. Jeg valgte bruke sukkerfri sjokolade, det smaker jo akkurat like godt! Jeg sparte ogs noen sjokoladebiter som jeg fordelte p toppen av kjeksene. Bruk to spiseskjeer til forme til kjeks, og fordel p et bakepapirkledd strekebrett. Stek midt i ovnen p 180 grader i 20-25 minutter. La de avkjle seg p rist fr de er klare til nytes, kjeks smaker alltid best med iskald melk til synes jeg!

Lenkene i innlegget er sponset



Jeg sett at mange anbefaler bake mye fr fdsel, slik at en slipper tenke p lage noe for servere gjester nr bebisen har kommet. Men selv om jeg skulle ha havnet p fdestua i kveld tror jeg ikke det hadde vrt igjen noen kjeks, de var nemlig skummelt gode!

Kulemagetrening & dagdrmming

God morgen alle sprekinger! Jeg skal ikke skryt p med at jeg har vrt p trening allerede, disse bildene er nemlig fra i gr. Men jeg er allerede stl etter kta, og det tar jeg som et godt tegn! Faktisk er ikke stlhet noen indikasjon p om en har hatt en god treningskt eller ikke, men jeg innrmmer gjerne at jeg liker flelsen likevel. Det er heller ikke noe problem trene selv om en er stl, men jeg vil anbefale varme opp godt frst for myke opp muskulaturen. Grsdagens kt ble kjrt med supersett, som jeg virkelig kan anbefale om du har drlig tid eller bare vil effektivisere kta litt. Denne kta p bryst og skuldre bruker du ikke mer enn 30-35 minutter p, og fr virkelig kjrt godt gjennom disse muskelgruppene.

A1 Skr benkpress 4 x 10, 40 kg

A2 Stende sidehev 4 x 12, 5 kg

B1 Sittende skulderpress 4 x 10, 14 kg

B2 Pushups i slynge 4 x 10

C1 Flyes i skrbenk 4 x 10, 8 kg

C2 Upright rows 4 x 12, 12,5 kg

Gjerne kjr enten benkpress eller flyes p flatbenk hvis du ikke er gravid, men for gravide anbefales det ikke utfre velser hvor man ligger flatt p ryggen.

T-skjorte fra Reebok og tights fra Rhnisch (lenkene i innlegget er sponset)



Som dere ser har ikke akkurat magen blitt mindre i lpet av den siste tiden, n er den virkelig rund som ei kule! Jeg skal ikke pst at jeg har s veldig mye i treningsgarderoben min som fortsatt passer, men jeg vet jo at det snart blir annerledes. S i tiden jeg venter p at kulen skal forsvinne, s kan jeg i alle fall dagdrmme om nye treningsklr som passer! Det har kommet s utrolig mye fint n som det nrmer seg vr, i spreke og herlige farger. Her er noe av det jeg gleder meg til ha p meg denne vren og sommeren, som er treningsmotivasjon i seg selv:

Vindjakke fra Rhnisch / tights fra Better Bodies / ullgenser fra Kari Traa / ullbukse fra Kari Traa / lpejakke fra Rhnisch / tights fra Rhnisch / singlett fra Rhnisch / genser fra Rhnisch


I dag er det fri fra styrketrening, s n skal jeg ta med meg Guapo ut p en fin tur. Jeg har vrt vken siden klokken halv fire, men han virket ikke s lysten p st opp like tidlig som matmor. N har han ikke noe valg lenger, ut dra skal vi!

Stpotetpai med kylling

Hei dere! Jeg har desverre ingen baby vise frem i dag, fullmnen hjalp tydeligvis ikke. Men jeg har en skikkelig god oppskrift p stpotetpai, det er ikke verst p en helt vanlig tirsdag det heller. Den falt veldig godt i smak hos alle her i huset, s jeg tror virkelig ikke dere kommer til angre hvis dere prver denne! Her starter du med lage bunnen, da trenger du flgende ingredienser:

750 g stpotet ♥ 200 g siktet speltmel ♥ 2 egg ♥ salt og pepper

Kok stpoteten og fjern skallet. Mos den med stavmikser, slik at du fr en jevn og glatt stpotetmos. Tilsett resten av ingrediensene, og kjr med stavmikser til alle ingrediensene er godt blandet sammen. Da er paibunnen ferdig og klar til fordeles i paiform. Den er relativt klissete, jeg brukte derfor en slikkepott for f fyllet jevnt. Sett inn i ovnen p 200 grader i omtrent 20 minutter. Mens paibunnen str i ovnen kan du lage klart fyllet. Dette kan du i stor grad variere selv, men i dag besto paifyllet mitt av dette:

1 dl melk ♥ 4 egg ♥ 450 gram kyllingfilet ♥ grnnsaker ♥ krydder  

Stek kyllingfileten frst, med krydder av nske. Kutt opp grnnsaker, jeg brukte paprika, cherrytomater, rdlk, ruccola, hvitlk og chili. I en bolle pisker du egg og melk, sammen med krydder. Jeg brukte salt, chili og kajennepepper. Fordel kjtt og grnnsaker over paibunnen, fr du heller eggeblandingen over. Her kan du gjerne ha litt ekstra grnt p toppen ogs. Sett inn i ovnen p samme temperatur i omtrent 30 minutter, slik at eggeblandingen har stivnet. Server gjerne med en frisk salat, s har du virkelig et godt mltid foran deg!




Vel bekomme!

Fullmnetrening og smakstest

I kveld er det fullmne, og da sies det at det er strre sannsynlighet for at fdsler skjer. Mnen pvirker jo flo og fjre, og da sies det at mnen kan pvirke at vannet gr for gravide som er nre termin ogs. Jeg har ikke sjekket opp om det bare er en myte eller om det faktisk er noe hold i det, men jeg har troa likevel! For virkelig hjelpe til selv ogs lp jeg derfor trappene p HIT opp og ned 20 ganger med bulgarian bag p ryggen etter dagens beinkt, herregud s tungt det var. Trapper skal jo ogs hjelpe fdsler i gang, s da fr vi se da! Om bloggen ikke blir oppdatert i morgen s vet dere hva som har skjedd, haha. Uansett om en er gravid eller ikke er trappetrening en super mte f opp pulsen p, og ikke minst bruke opp det siste kruttet i beina etter ei beinkt. Jeg brukte en bag p 12 kilo, og det holdt i massevis for meg.

T-skjorte fra Adidas / tights fra Craft (sponsede lenker)


Etter trening letet jeg hele byen rundt for finne de nye variantene av skyr, jeg elsker jo prve ut sunne nyheter! Jeg prvde kokos, grnn te & sitron og kiwi & lime. Hvis noen skulle lure er jeg ikke sponset av skyr, men kunne gjerne tenkt meg vre det. Da hadde jeg spart mang ei krone da! Uansett vil jeg tipse dere om disse fordi det er sunne alternativ som er proteinrike og supre mellommltid i en hektisk hverdag.




Den jeg hadde hyest forventninger til, nemlig kokos var den jeg likte minst. Kokossmaken var for mild, s den ble alt for tam for min del. Jeg kommer nok ikke til kjpe denne igjen. De to andre derimot, var helt utrolig gode! Det var litt vanskelig bestemme seg, men jeg tror grnn te & sitron er den smaken som vinner en hrfin seier hos meg. Utrolig frisk og god, nesten som en liten dessert i seg selv. Guapo synes ogs smaken var digg ser dere, glemte helt manerene sine mens han slafset i vei! nsker dere en super mandag, kryss gjerne fingrene for at fullmnen hjelper meg i kveld

Sndagstur & utetrening

I dag tenkte jeg egentlig ta meg en tur p treningssenteret, men det var faktisk alt for fint vr ute! S da ble det heller noen timer ute i marka med fineste Drea, det er s balsam for sjela vre ute i naturen. Jeg merker at bekkenet ikke blir s fornyd nr jeg gr langt, men det er faktisk verdt det f litt vondt for g s fine turer som i dag. S er det jo alltid muligheter for legge inn noen velser med egen kroppsvekt for f litt ekstra trening ogs, det kan man gjre hvor som helst og nr som helst. Det er ekstra tungt n som jeg har flere kilo drasse p, s jeg er fornyd med dagens innsats jeg! Jeg hadde jo til og med egen kontrollr p pushupsene, ingen tvil om at magen traff bakken hver gang i alle fall!

Gravidtights fra Boob / fleecegenser fra Craft / pannebnd fra Kari Traa (sponsede lenker)







Vi rakk selvflgelig noen selfies ogs, det kan man jo ikke glemme! Jeg ble iskald p beina av st i snen, jeg har nemlig s hovne ftter n at ingen av vinterskoene mine passer. Derfor har jeg ikke noe annet valg enn g i joggesko midt p vinteren, jeg lever nemlig i troa p at fttene kommer til f tilbake normal strrelse relativt fort! N venter middag hos svigers, nyt siste rest av helgen alle spreke lesere!

Lrdagsfrokost p sitt beste

Denne lrdagen kunne ikke startet stort bedre. Jeg vknet uthvilt rundt klokka ni, og gikk en fin liten tur med Guapo. S dro jeg hjem for lage frokost til kjresten min, for gi han en god start p dagen ogs. Havrebrd er s utrolig enkelt, og er ferdig p 17 minutter. Derfor falt valget p det denne lrdagen, og det du trenger for lage brdene er dette:

100 g havregryn ♥ 1 dl vann ♥ 1 ss sukrin gold ♥ 1 ts kanel ♥ 1 ts salt

Bland alle ingrediensene i en bolle, og bruk hendene til forme til fire flate brd. Legg p et bakepapirkledd stekebrett, og sett inn i ovnen p 200 grader i omtrent 15 minutter. Deretter er det bare finne frem yndlingsplegget, s har du en skikkelig god start p dagen!




Jeg er s glad i de sukkerfrie yoghurtene fra Gomorgen, spesielt med litt ekstra br i. Jeg s at det har kommet noen nye varianter av Skyr ogs, s i dag skal jeg prve finne de i butikkene. Samtidig skal jeg ogs handle inn litt mer til fdebagen, jeg fikk jo s mange gode tips fra dere i gr! Jeg m si at jeg gleder meg til den lille kommer n, det kommer til bli s herlig med mange flotte trilleturer fremover. Vren er jo p vei, og Trondheim er virkelig vakker om dagen!

Ullgenser og lue fra Kari Traa / tights fra Rhnisch (sponsede lenker)



Enn at den store magen snart er borte, helt rart tenke p! nsker dere alle en fantastisk fin lrdag

I fdebagen

Til vanlig deler jeg tips og inspirasjon med dere her p bloggen, men akkurat n trenger jeg tips fra dere. Jeg har jo akkurat n mye erfaring med fdsler, men har gjort mitt beste for pakke fdebagen likevel. Jeg har funnet mange tips p forum og lignende, men jeg tenkte det kunne vre greit f de beste tipsene dere har ogs! Derfor tenkte jeg vise dere det jeg har pakket til n, s hper jeg dere har lyst til rope ut om dere ser at det er noe jeg mangler.

Til Ulrik:

4 bodyer ♥ 4 bukser ♥ genser ♥ 2 par sokker ♥ 2 luer ♥ babyteppe ♥ hentesett


Selv om det ikke ligger i bagen enda s setter jeg hentesettet p lista likevel, jeg fr det nemlig p mandag. Mammaen til bestevenninna mi har strikket det til oss, og det blir s fint! Jeg gleder meg skikkelig til han skal ha det p seg nr vi skal ta han med hjem fra sykehuset.

Til far:

2 t-skjorter ♥ 2 boksere ♥ 2 par sokker ♥ sjokolade ♥ redbull


Jeg har kanskje ikke lagt sjela mi i pakke ned ting til Bjrni, men jeg tenker at det kanskje ikke er s farlig om det er noe jeg har glemt til han. Det tar fem minutter kjre fra sykehuset og hjem til oss, s om jeg har glemt noe er det ikke krise. Han har i alle fall ftt yndlingssjokoladen sin pakket ned, da synes jeg han br vre fornyd!

Til meg:

store truser ♥ bind ♥ 2 ammebher ♥  2 ammesingletter ♥ ammeinnlegg, bde engangs og i ull ♥ 2 joggebukser ♥ 2 cardiganer

tfler ♥ morgenkpe ♥  sokker og ullsokker ♥ questbarer ♥ ntter ♥ toalettsaker ♥ mobillader ♥ kamera



Toalettsakene har jeg ikke pakket ned enda, men det str fremme p badet og klart til bli pakket ned nr vi skal dra. Det samme gjelder kamera og mobillader, jeg legger det frem hver kveld i tilfelle det skal skje noe.Jeg ser at mange tipser om ta med toalettpapir, men det har de vel p sykehuset?  Jeg synes det hres litt rart ut ta med mitt eget, s jeg droppet det. Ellers tenkte jeg pakke med frukt for ha litt energi under fdselen, s fr vi bare satse p at jeg husker pakke det ned mens det hele str p. Det kan jo ta litt tid fr han bestemmer seg for komme, jeg kjenner ingen antydninger til det enda i alle fall. Lite kynnere og lite nedpress, s jeg tror han trives inne i magen. Uansett er det greit ha fdebagen klar, og da blir jeg veldig glad hvis dere har lyst til dele deres beste tips med meg!

Ren lykkeflelse & gravidcravings

Det er faktisk ikke mye som slår ei skikkelig god styrkeøkt! Det er så godt å kjenne at kroppen faktisk fungerer så bra som den gjør, til tross for at det begynner å bli tungt nå. Vi var på ultralyd for noen dager siden og da fikk vi vite at bebisen veier omtrent 3,2 kilo - så det er ikke som at han er så utrolig tung. Men kroppen er det, og da løfter jeg heller litt lettere vekter. Repetisjonene øker jeg derfor, jeg som egentlig hater å trene med mange repetisjoner. Det skal bli så godt å løfte tungt igjen! Utstyret til hjemmegymmet mitt ble levert i dag, og jeg gleder meg virkelig til å vise det frem til dere. Men frem til huset og hjemmegymmet blir ferdig kjører jeg øktene mine på HIT, og i dag trente jeg rumpe og bakside lår. Strake markløft har alltid vært en favoritt for baksiden hos meg, og nå som knebøy med stang kjennes litt vondt kjørte jeg heller sumoknebøy med kettlebell. Ved å stå på stepkasser når jeg utfører øvelsen sørger jeg for at jeg kommer god ned, i stedet for at bevegelsen slutten når kulen treffer gulvet. Det finnes så mange måter å utføre øvelser på, så ikke gi opp selv om en variant ikke fungerer for deg.

Genser fra Better Bodies / ammesinglett fra Boob / tights fra Röhnisch / treningsbag fra Adidas (sponsede lenker)





Jeg var så glad etter økta, det er virkelig en egen lykkerus etter ei god treningsøkt. Etter trening må kroppen ha påfyll av energi, og jeg har faktisk fått en craving de siste månedene. Det begynte vel i november når det var supersalg på risengrynsgrøt, så har jeg bare forsatt å spise det. Minst et par ganger i uken må jeg bare ha grøt, med smørøye og rosiner. Denne torsdagen var det akkuart det jeg hadde lyst på, så da ble det det også! Jeg kjøper Fjordland sin ferdiggrøt som er uten sukker, ferdig på null komma niks.



Sånn har altså torsdagen min vært så langt, og resten av ettermiddagen tror jeg faktisk at jeg skal ligge på sofaen. Permisjonslivet altså!

Havrebrd med mandler og rosiner



God morgen! Jeg tenkte å gi dere oppskriften på en god start på dagen, for det får man nemlig av disse havrebrødene. Havrebrød er ikke noe nytt på denne bloggen, men denne gangen har de fått en ekstra vri. Jeg synes det er så godt med både noe søtt og noe som gir skikkelig tyggemotstand i brød, og derfor har jeg tilsatt både mandler og rosiner i brødet. For å lage det trenger du:

50 g rosiner ♥ 50 g mandler ♥ 200 g havregryn

2 egg ♥ 1,5 dl vann ♥ 1 ss sukrin gold ♥ 1 ts salt

Hakk opp mandler i passende biter, og rør alle ingrediensene godt sammen. Deigen skal være relativt fast, bruk hendene for å forme til fire flate brød som plasseres på et bakepapirkledd stekebrett. Stek midt i ovnen på 200 grader i 15-20 minutter, før de tas ut og avkjøles på rist. Server med favorittpålegget - så blir det en god og næringsrik start på dagen!



Sukkerfrie sjokoladehjerter med melkekrem



Det er lillelørdag, og derfor tenkte jeg å komme med en oppskrift på sunnere godis til dere. Disse smakte helt latterlig godt, og er superenkle å lage. Oppskriften skal jeg absolutt ikke ta all cred for selv, den er nemlig veldig inspirert av Linda Stuhaug. Men vi lagde vår egen lille vri på den, og det ble skikkelig godt! For å lage disse trenger du silikonformer og disse ingrediensene:

150 g sukkerfri melkesjokolade ♥  70 g sukkerfri hvit sjokolade ♥ 100 g philadelphia ♥ 6 ts sukrin melis

10 dråper vaniljestevia ♥ en neve ferske bringebær

Smelt sjokolade, og bruk en teskje til i fylle bunnen av silikonformen. Bruk baksiden av skjeen til å dra sjokoladen godt oppover kantene av formen, slik at du har mulighet til å fylle de etterpå. Som dere ser på bildene brukte vi litt for lite sjokolade, slik at melkekremen kom litt gjennom. Det hele blir fryst så det har i utgangspunktet ikke noe å si, men det ser jo finere ut hvis alt er dekket av sjokolade! Når silikonformene er fylt opp av melkesjokolade setter du de i fryseren i 5-10 minutter slik at sjokoladen stivner. I mellomtiden lager du melkekremen, her starter du med å smelte den hvite sjokoladen. Når den er smeltet rører du inn philadelphia, sukrin melis og steviadråpene. Vask og finhakk bringebær slik at bitene ikke blir for store, og rør disse inn helt til slutt. Denne melkekremen fordeler du nå i silikonformene, husk å la det bli igjen litt plass i formene. Det skal nemlig litt melkesjokolade på toppen igjen, som et lokk over melkekremen. Deretter setter du formene inn i fryseren på nytt, og venter i 5-10 minutter. Så er det bare å servere disse fantastiske godbitene, vi var i alle fall to veldig fornøyde jenter mens vi spiste av disse! Oppskriften gir omtrent 30 biter, men det vil variere litt ut i fra størrelsen på silikonformene som brukes. Sjokoladene kan oppbevares i kjøleskap.


Guapo ble litt lei av å vente på oss mens vi brukte formiddagen på kjøkkenet som dere kanskje ser på bildet! Så nå skal jeg ta han med ut på en god tur i det fine været. Ha en herlig onsdag da dere

Kremete grnn supersmoothie

Hvis dere synes det er vanskelig f i dere nok frukt og grnt i lpet av en dag er dette innlegget midt i blinken. P grunn av alle de gode ingrediensene i denne smoothien er den proppfull av nring og vitaminer. Jeg har inntrykket av at mange tror grnne smoothier ikke smaker srlig godt, men denne er faktisk skikkelig god! Konsistensen er ogs super, kremete p grunn av avocadoen. For lage den trenger du:

1 neve spinat ♥ 1 eple ♥ 1 kiwi ♥ 1/2 avocado

1/2 lime ♥ 1 banan♥ 2 never isbiter

Kutt eple, kiwi, avocodo og banan i biter. Ha alt over i en blender, og la det kjre seg godt sammen fr du tilsetter isbiter og saften av en halv lime. Et par minutter til i blenderen, og plutselig har du et supert lite mltid i farta.



S ville jeg bare minne dere p X-life dagene, bruk rabattkoden "2016" for f 25% p hele nettbutikken! (sponset lenke)



Preggo on the prowler

Da jeg kom p HIT i gr ble jeg overlykkelig over at vi endelig har ftt en prowler p gymmet! Jeg har nsket meg det lenge, og endelig har nsket gtt i oppfyllelse. Prowleren er nemlig helt super i treningssammenheng, og kan brukes til mye. Du kan bde dytte og trekke den, og variere grepet ut i fra hvilke muskelgrupper som skal gjre mesteparten av jobben. Dette er virkelig funksjonell trening i mine yne, hvor hele kroppen m jobbe sammen for flytte prowleren. Vi la inn denne velsen p slutten av grsdages kt, som en skikkelig god finisher. Denne velsen gjr nemlig at pulsen stiger, og kan derfor fint brukes til intervalltrening. Vi kjrte fire runder med hyt grep og fire runder med lavt grep, da var energilagrene tomme. Enda et pluss med velsen er at den kan gjres veldig sosial, enten ved hjelp av konkurranse mot en venn eller ved bruke samme venn som ekstra vekt!

Jeg har tights og genser fra Craft / Lucia har tights og genser fra Rhnisch (lenkene i innlegget er sponset)





Motivasjon i seg selv titte opp p denne solstrla mens jeg peste med over gulvet med prowleren! I dag er kroppen stl og jeg skal ikke trene styrke, men jeg skal ta med Guapo ut p en rolig langtur. Selv om jeg er utlmodig mens jeg venter p at babyen skal komme m jeg innrmme at det er litt deilig med permisjon, kunne gjre akkurat det jeg vil om dagene. Snart blir det vel en ny sjef i huset, s jeg fr prve bare nyte disse dagene s godt jeg kan. nsker dere alle en sporty start p tirsdagen!

Vegetarburger med grove hamburgerbrd


Det er mandag igjen, og jeg tenkte sl til med en skikkelig god vegetaroppskrift til dere! Hamburger er s utrolig godt, ogs nr den kommer i en kjttfri variant. Frst tenkte jeg dele oppskriften p hamburgerbrd med dere, som er sunt, grovt og mettende. For lage det trenger du:

150 g havregryn ♥ 150 g speltmel ♥ 2 egg ♥ 2 dl vann

2 ts bakepulver ♥ 1 ts salt ♥ sesamfr til topping

Bland alle ingrediensene i en bolle. Form til flate hamburgerbrd, fordel p et bakepapirkledd stekebrett. Sett inn i ovnen p 200 grader i ca 20 minutter, og la de avkjle seg p rist. Jeg fikk seks hamburgerbrd av denne oppskriften. Mens hamburgerbrdene str i ovnen kan du lage vegetarburgerne, som er veldig enkle lage.

Oppskriften bestr av ingrediensene under, men du kan ogs velge bytte ut linsene med kikerter.

2 bokser rde linser fra Gogreen ♥ 100 g gulrot ♥ 6 champignon ♥ 1/2 lk

200 g havregryn ♥ 3 hvitlksfedd ♥ Litt salt, chili og kajennepepper

Skyll linsene og rasp gulrot, som du legger i en bolle. Stek finhakket sopp, lk og hvitlk i ei panne med litt olje. Etter omtrent fem minutter med steking heller du alt over i bollen, sammen med havregryn. Bruk gjerne det krydderet du nsker, her har jeg brukt salt, chili og kajennepepper. Kjr alt i en foodprosessor til du har en jevn masse, du kan ogs bruke stavmikser. Sett i kjleskapet i et kvarters tid, fr du former til burgere med hendene og steker de p middels varme i panna. Jeg fikk totalt seks hamburgere av denne oppskriften. S er det bare servere, gjerne med litt friske grnnsaker og hvitlkskesam!

Da gjenstr det bare si vel bekomme!

Min type valentinesdate

1. juni 2014 mtte jeg kjresten min for frste gang. Vi gikk opp til Geitfjellet med Guapo, og akkurat det samme har vi gjort i dag. Jeg liker valentinsdagen, det er koselig ha en dag i ret som setter ekstra fokus p kjrligheten. Det trenger ikke alltid vre de store greiene, jeg kan ikke komme p noe koseligere enn gjre akkurat det samme som vi gjorde p den frste daten vr. Det har ikke gtt to r siden den frste turen, og n har vi kjpt hus, stasjonsvogn og skal snart f en baby sammen. Det er har gtt fort, men noen ganger er det bare full klaff med en eneste gang. Guapo var i alle fall glad for at vi feira dagen utendrs, slik at han fikk lpe rundt og kose seg. Han har ikke ftt like mye tur som han fortjener den siste tiden, men en matmor som har hatt litt lite energi. Jeg tenker at jeg skal gjre det godt igjen nr bebisen kommer, for da blir det nok mange trilleturer. Enn s lenge fr jeg ha med meg magen p tur, og tenke p det som ekstra trening! Jeg ble god og svett av dagens tur ute i snen i alle fall, det er det ingen tvil om.

Lue, genser og tights fra Craft / ullgenser og ullsokker fra Kari Traa (sponsede lenker)





N skal vi slappe av og kose oss resten av kvelden, hper dere har en fantastisk dag!

5 sunne favorittkaker til morsdag & valentines

I helgen er det bde morsdag og valentines, derfor passer det virkelig komme med noen sunne oppskrifter til dere. Jeg har samlet fem av mine favoritter, og jeg er helt sikker p at bde mdre og kjrester vil bli glad for f servert en av disse. Alle er bakt p sunnere vis, men smaker like godt fordi!

Frst i rekken er denne sjokoladekaken, som ble bakt under perioden jeg prvde for et par r siden. Det er med andre ord lite karbohydrater i den, men den tar igjen med vre full av smak! Oppskriften finner dere her.

Muffins med smak av peantt bde i selve rra og glasuren er heller ikke feil, oppskriften finner dere her.

Kanskje du fler for prve noe nytt i baksten? Da er denne kaken med hvite bnner som hovedingrediens et supert tips! Det er helt umulig smake bnnene, de gir bare en utrolig god konsistens til kaken. Denne vil dere ikke angre p om dere prver, oppskriften finner dere her.

Hvis eplekake er det som frister mest har jeg en sunnere oppskrift p det ogs. Denne ble laget til kjresten sin bursdag i fjor, og kaken ble stor suksess her hjemme. Oppskriften finner dere ved trykke her.

Sist men ikke minst s vil jeg dele en oppskrift p gulrotkake med dere. Oppskriften er helt fantastisk god, og denne gulrotkaken smaker akkurat som ekte vare. Oppskriften finner dere her.




Det var dagens sunnere bakeinspirasjon fra denne kanten - ha en flott lrdag alle lesere ♥

Fredagskta & lettvint lunsj

Fredagskta er i boks, og det er ingenting som er s godt som den flelsen! I dag trente jeg bein, og selv om det begynner bli litt problematisk med enkelte velser fikk jeg gjennomfrt ei god kt likevel. Vanlig kneby med stang p ryggen har gjort litt vondt i det siste, s da unngr jeg rett og slett den velsen. I stedet for kjrer jeg cable squats, som ikke gjr vondt i det hele tatt men likevel tar godt p beina! I tillegg fler jeg at jeg fr bedre kontakt med rumpemuskulaturen med denne velsen, s den er en veldig fint alternativ til vanlig by akkurat n.

Genser fra Craft / tights fra Rhnisch (sponsede lenker)




I tillegg til cable squats kjrte jeg sumo marklft, utspark, sittende lrcurl og glutebridge med strikk. For mye buktrykk er ikke anbefale p trening for gravide, og derfor kjrer jeg heller p med flere repetisjoner enn tenke p at vekta jeg lfter skal vre tung. Den totale vekten som lftes blir jo likevel stor, i dag kjrte jeg 4 sett p alle velsene og mellom 12-20 repetisjoner. Det svei i beina da jeg gikk opp trappa etter trening, s selv om jeg innrmmer at det er morsommere lfte tungt s fungerer det godt trene p denne mten ogs.


Etter trening var jeg skrubbsulten, og orket ikke bruke lang tid p lunsj. Derfor gikk jeg innom Rema og kjpte to rundstykker, og druer. Ost, skinke og makrell i tomat smakte skikkelig godt p rundstykkene denne fredagen. Det trenger ikke alltid vre s fancy, dette er en helt grei lunsj. Akkurat sunn nok, god nok og lettvint nok denne fredagen.



N er jeg god og mett, og virkelig klar for ta helg. Selv om jeg ikke jobber er det likevel noe med den fredagsflelsen, den er like god uansett!

Stripping og strekkmerker

I dag er jeg nysgjerrig p hre deres meninger / opplevelser nr det kommer til stripping. Stripping i sammenheng med svangerskap er alt annet enn det man normalt forbinder stipping med, for dere som lurte p det. I slutten av et svangerskap er stripping noe en jordmor kan gjre for utvide livmorhalsen ved tye og dra litt i den. Hvis stripping utfres for tidlig kan det medfre noen ubehagelige bivirkninger, og det er derfor jeg hper g litt hjelp fra dere angende dette. Jeg er i uke 38 n, og jeg vet at stripping normalt ikke utfres fr uke 40. Men jeg er s ufattelig lei, s klar for bli ferdig med dette svangerskapet og villig til prve det aller meste akkurat n. Derfor har jeg s utrolig lyst sprre jordmor om stripping p mandag, men jeg er samtidig redd for gjre de siste ukene verre for meg selv enn de trenger vre. Derfor blir jeg utrolig glad hvis dere som har prvd har lyst til dele erfaringene dere har med meg. I mellomtiden prver jeg mange av kjerringrdene jeg komme over, som spise kanel. Jeg kan ikke pst at jeg tror det kommer til fungere, men siden det smaker godt er det verdt forsket likevel!

Innlegget inneholder sponsede lenker


Som jeg har nevnt til dere tidligere har jeg ftt masse strekkmerker p lrene p grunn av vektoppgangen under svangerskapet. Jeg trodde aldri i min villeste fantasi at jeg skulle legge ut bilde av de, og da mener jeg virkelig aldri. Etter et besk hosInjeksjonsspesialisten i gr har jeg forandret mening. Jeg fikk nemlig med meg en strekkmerkekrem fra Medicalia, som jeg smurte p to ganger i gr. Nr jeg vknet i dag tidlig fikk jeg nesten sjokk, fordi de hadde blitt s mye bedre etter allerede en dag. Jeg tok bildet under i dag, og som dere kan se er det fortsatt ille. Men det var virkelig mye verre i gr, s da kan dere se for dere hvordan det faktisk var. Noen synes strekkmerker er noe vre stolt over, at det er tigerstriper som beviser hva kroppen har klart gjennom et svangerskap. Det er fint at noen tenker snn, men det gjr absolutt ikke jeg. Jeg tenker at babyen er nok bevis p hva kroppen har klart, jeg trenger ikke ha strekkmerker for vise det frem. Derfor er jeg s glad for at det faktisk finnes hjelp mot det, og nr det har blitt s mye bedre allerede s gleder jeg meg bare til se hvor bra det kommer til bli fremover. Og hvis noen skulle lure, jeg har p meg shorts p bildet det bare vises ikke fordi magen er i veien.




Jeg fikk ogs med med en del produkter til ansiktet ogs, huden der er nemlig heller ikke s fin for yeblikket. Det er normalt for gravide slite litt med hudproblemer p grunn av endringer i kroppen, men hvis produktene for ansiktet fungerer like bra som strekkmerkekremen vet jeg at det er ingenting bekymre seg for! N skal jeg se den femte episoden av Suits sesong fire p rad, jeg har jo mammapermisjon og kan vre s lite produktiv jeg bare vil om dagen. S mens jeg ligger her p sofaen hper jeg dere har lyst til dele strippe-erfaringer med denne utlmodige frkna!

Spicy kyllingwok med kokosmelk & cashewntter



Dagens sunne middagstips til dere er denne sunne og gode kyllingwoken. Det som er s fint med denne retten er at den kan varieeres i det uendelige, ut i fra hva du velger av grnnsaker og kjtt. Her har jeg frst stekt omtrent 400 gram kyllingfilet sammen med to pressede hvitlksfedd og en halv finhakket chili. Nr kyllingen er ferdigstekt tilsatte jeg grnnsakene, i dag valgte jeg bruke brokkoli, paprika, gulrot, vrlk, fersk sopp og litt eple. Sistnevnte setter s syrlig og god smak p woken synes jeg! Etter ha stekt grnnsakene i omtrent fem minutter tilsatte jeg 250 ml kokosmelk og to hndfuller med cashewntter. La det hele surre seg godt sammen i noen minutter, fr du smaker til med salt og gjerne litt limesaft. Retten kan gjerne serveres med ris eller nudler, i magen min er det s lite plass om dagen at jeg heller prioriterer kjtt og grnnsaker.




S m jeg bare fortelle dere om den gode opplevelsen jeg hadde i gr, da jeg var p yoga for frste gang p over fem r! Jeg har alltid tenkt at yoga ikke er trening, men der tok jeg jammen feil. Det er bare fordi jeg er gravid at jeg synes det var tungt, mange godt trente deltagere p timen jobbet ogs s mye av svetten silte. Jeg fikk tilpasset en god del av velsene fra min flotte kollega og instruktr Vanessa, for det er ikke alt som lar seg gjre med kulemage. Men jeg fikk gjennomfrt det aller meste av timen likevel, og flte meg veldig bra da jeg fikk hjem etterp. Det var skikkelig deilig prve noe nytt, samtidig som jeg kjente at kroppen virkelig hadde godt av f strekt p seg.

Tights og t-skjorte er begge fra Craft (sponsede lenker)





Jeg er s glad for at det har kommet en hel masse gruppetimer p HIT, de skal jeg vre flinke benytte meg av i tiden fremover. Jeg m kanskje vente litt fr jeg hiver meg med p crossfit-timene, men jeg har jo noen roligere alternatier velge mellom ogs. S kan jeg samtidig rpe for dere at jeg holder p jobbe med min helt egen gruppetime som skal lanseres etterhvert ogs, og det kommer til bli s bra! nsker dere alle en super lillelrdag ♥

Proteinbrownies

Innlegget inneholder sponsede lenker

Hvis du er som meg og elsker sjokolade samtidig som du nsker ha et sunt kosthold er dette noe for deg. Her er nemlig den perfekte hverdagsbrownien, som er full av protein og fiber. Jeg snakker om den nye ferdigmiksen p proteinbrownies fra X-life, som jeg endelig har ftt testet ut. Du trenger bare pulveret og vann, enklere blir det ikke. Du kan enten steke den i langpanne som jeg har gjort her, eller du kan lage enkeltporsjoner i mikroblgeovn om du nsker det. Sistnevnte variant er ferdig p 50 sekunder i mirkoblgeovnen, hvis stsuget skulle komme akutt. Jeg synes sjokoladesmaken var skikkelig kraftig og god, akkurat som jeg vil ha den. Det eneste som trekker litt ned er at det blir ikke helt perfekt brownie-konsistens, men det tror jeg er umulig f til uten smr. Likevel er den veldig god, og et supert sunt alternativ til stille stsuget med.





Som alltid sitter det en liten hpefull krabat med ddyryne og ser p meg hver gang jeg har laget mat. Desverre for han skal ikke hunder ha sjokolade, det betyr at mor fr alt!

Fantastisk granola og rumpefavoritt


I natt var det klin umulig sove, med en baby i magen som hadde full fest. I stedet for stirre taket sto jeg derfor opp, og bestemte meg for lage hjemmelaget granola. Det er jo s godt, og helt fantastisk som frokost. De variatene du kjper i butikken inneholder ofte mye sukker, og derfor anbefaler jeg heller lage selv. Det du trenger er:

2 dl mandler ♥ 2 dl hasselntter ♥1 dl valntter ♥ 2 dl havregryn

2 dl solsikkekjerner♥ 2 dl linfr♥ 2 dl sesamfr

Hakk opp ntter i den strrelsen du nsker. Jeg synes det er veldig godt med litt tyggemotstand, s jeg foretrekker at de er grovhakket. Du kan ogs kjre de i kjkkenmaskin om du nsker det. Deretter er det p tide sette smak p blandingen, og det helt uten sukker. I en kjele blander du 2 ss cocosa, 2 dl kokosmelk, 1 ss kanel, 3 ss sukrin gold, 1 ts salt og 1 ts kardemomme. Det trenger ikke koke, men pass p at det smelter godt sammen. Nr det er ferdig trekker du kjelen av stekeplaten, og tilsetter ntteblandingen. Rr alt godt sammen, og fordel blandingen p et bakepapirkledd stekebrett. Deretter setter du formen inn i ovnen p 150 grader i ca. 40 minutter. Rr godt hvert 10 minutt, slik at blandingen blir jevnt stekt. Etter de 40 minuttene pner du ovnen og slipper ut litt varme, fr du slr av ovnen og lar blandingen st i varmen i en halvtimes tid til. Da blir nemlig granolaen ekstra spr og crunchy! Granola kan serveren med s mangt, her har jeg valgt blbr og biola.




Ikke nok med et mattips til dere p morgenkvisten, men jeg m bare minne dere p en av mine absolutte favorittvelser for trening av rumpa. Jeg skal ikke skyte p meg at jeg har vrt p trening allerede, disse bildene er fra grsdagens kt som kjennes allerede! Jeg kjrte blant annet ettbeins hipthrust, og den velsen tar virkelig godt p setemuskulaturen. Jeg fler at den ofte blir undervurdert p grunn av at det er en kroppsvektvelse, men det er det virkelig ingen grunn til. Jeg gruer meg mer til denne velsen enn hvis jeg skal kjre tunge kneby fordi den brenner snn. Prv den gjerne hvis du skal trene i dag, eller bare hjemme p stua. velsen kan f.ek kjres mellom sofa og stuebord, eller ved bruk av stoler. Kjr tre sett med s mange repetisjoner du orker per bein, jeg startet p 15 den frste runden og endte opp p 12 p den siste.

Genser fra Better Bodies /Ammesinglett fra Boob (-40%) / tights fra Craft (sponsede lenker)




Ny uke, nye muligheter - ha en herlig mandag alle sammen!

Svar p sprsmlsrunde

Hei dere! Her har jeg svart p sprsmlsrunden etter beste evne, p alle sprsmlene som gikk igjen. Det kom mange spesifikke sprsml p antall kalorier, antall gram proteiner og lignende som jeg ikke svarer p i innlegget. Dette er rett og slett fordi det er umulig for meg svare p uten vite mer om personene bak sprsmlene. S mitt tips til dere er ta dirkete kontakt med PT eller fagperson som kan hjelpe til med personlig oppflging. Men her kommer svarene p resten av det dere lurte p:

Hva synes du er mest morsomt av vre nettcoach og vanlig PT? Jeg fr veldig mye igjen for begge jobbene, det er utrolig gy kunne hjelpe mennesker med kosthold og trening. Jeg klarer faktisk ikke si hva som er mest morsomt, jeg kjenner bare at jeg er veldig takknemmelig for at jeg har muligheten til jobbe med noe jeg synes er s gy . Det er mange mennesker som bor p andre steder i landet det har vrt utrolig gy jobbe med, den muligheten hadde jeg ikke hatt om jeg bare hadde jobbet som PT p senter. Men p den andre siden er det ingenting som er s gy som faktisk vre der nr en ny rekord blir satt, og kunne dele den gleden sammen med kunden!

Hvor mye styrketrening br man trene fr man burde begynne med proteinpulver? Her er det ingen fasit, det er ikke ndvendigvis m trene styrke for ta proteinpulver heller. Proteiner er noe alle trenger f i seg i lpet av en dag, og hvis en person sliter med f i seg nok protein fra matvarer kan proteinpulver vre et fint alternativ. Motsatt trenger en ikke proteinpulver hvis man spiser nok av proteinrike mltider.

Hvordan bli kvitt mage og ryggfett? Det er desverre klin umulig velge hvor en skal forbrenne fett fra. Noen lagrer mest fett p overkroppen, andre p underkroppen. Vil du bli kvitt fett p et spesifikt omrde p kroppen er det eneste du kan gjre redusere fettprosenten din, slik at du generelt vil f mindre fett p kroppen. Etterhvert vil da ogs fettet p problemomrder forsvinne.

Har du noen utdannelse? Jeg har en bachelor i konomi og administrasjon fra Trondheim konomiske Hgskole, og i tillegg er jeg utdannet personlig trener gjennom AFPT.

Kunne du noen gang gtt over til bli veganer? Det sies at man aldri skal si aldri, men her fler jeg faktisk at jeg med sikkerhet kan si at jeg aldri kommer til bli veganer. Jeg prver vre miljbevist i hverdagen, og har som regel en kjtfri middagsrett i uken. Det er mitt bidrag, jeg er nemlig alt for glad i kjtt til noen gang kunne slutte med det.

Hva slags tilpasninger har du gjort i livet ditt etter at du fikk vite at du har PCOS? Jeg har ikke gjort en eneste endring siden jeg fant det ut. Har man polycystisk ovariesyndrom er det beste en kan gjre ta ekstra godt vare p helsen sin, i form av kosthold og trening. Jeg har hatt en sunn livsstil i mange r, og nettopp derfor har jeg heller ikke trengt gjre noen tilpasninger. Jeg har skrevet et eget innlegg om PCOS som du ogs kan finne her.

Er det ofte du unner deg noe usunt? Hva er din guilty pleasure? Jeg liker kose meg litt ekstra en kveld i uken, og holder meg unna usunne ting resten av uken. Jeg synes at godteriet smaker bedre nr jeg bare en gang i uken ogs, i motsetning til hvis jeg skulle ha spist sjokolade hver dag. Min strste guilty pleasure m vre smgodt, jeg elsker Candyking!

SAMSUNG CSC

Tror du du kommer til stille i fitness konkurranse igjen? Jeg har stilt i bde bodyfitness og bikinifitnes, og jeg kunne veldig gjerne tenkt meg stille i athletic fitness ogs. Nr det eventuelt blir eller hvor lang tid det kommer til ta fr jeg str p en scene igjen aner jeg ikke, jeg vet bare at jeg har skikkelig lyst til prve med AF fr jeg legger "fitnesskarrieren" p hylla for godt.

Hva tenker du om at du pvirker s mange unge jenter? Jeg er veldig glad i livsstilen min, og er 100% sikker p at godt kosthold og trening gir meg en mye bedre hverdag. Hvis jeg kan pvirke unge jenter til ha en sunn livsstil synes jeg bare det er en fin ting.

Hva motiveres du til trening av? Frst og fremst motiveres jeg av at jeg virkelig elsker trene. Men det er selvflgelig dager jeg trenger et ekstra dytt ut dra jeg ogs, og da er det greit ha noen triks p lager. Forrige mned laget jeg et innlegg med mine ti beste tips til treningsmotivasjon som dere finner her. Denne uken kjente jeg virkelig p et av punktene, nemlig at nye treningsklr fungerer godt som motivajson. Det er ikke tvil om at leopardprint er i vinden for tiden, og jeg digger det! Her er noen av mnedens favoritter:

Genser fra Rhnisch / tights fra Rhnisch / singlett fra Casall /tights fra Casall / t-skjorte fra Casall / sko fra Under Armour (sponsede lenker)




Hva tenker du om at du ikke kan spise s mye kunstig stning nr du skal amme? Det gir masse luft i magen til babyen og mye vondt. Her tenker jeg at det er ikke vits i ta sorgene p forskudd. Jeg har mange venninner som har spist kunstig stning og ammet uten problem, man vet jo aldri hva babyen reagerer p. S her tenker jeg fortsette med det kostholdet jeg har i utgangspunktet, s fr jeg bli kjent med hva babyen eventuelt ikke liker etterhvert.

Hvor langt er du p vei? Hvor mye har du gtt opp n? Hvordan ser tatoveringen din p siden av magen ut n? Du har nevnt strekkmerker - hva skal du gjre med dette etter fdsel? Jeg er n 37 uker p vei, og har gtt opp 27 kilo. Det er selvflgelig ikke gy, men det virker som tatoveringen ikke har tatt noen skade av det. Det ser i alle fall ikke slik ut n, s krysser jeg fingrene for at den er like fin etter fdsel ogs. Jeg er jo s glad i den tatoveringen, og den ligger veldig p siden av magen i et parti jeg ikke fler har strekt seg s mye. Strekkmerkene jeg har ftt er mest p innsiden av lrene, og jeg har tenkt prve behandlig med dermapen etter fdsel for fjerne de.

Hvilke andre navn til babyen hadde dere i tankene, bde jente- og guttenavn? Helt siden jeg var 16-17 r har jeg vrt fast bestemt p at mitt frste barn skulle hete enten Ulrik eller Ulrikke. Min kjre farmor het Ulrikke til etternavn, og hun har betydd enormt mye for meg. Det var derfor det mest naturlige i verden for meg og kalle opp babyen etter henne, og heldigvis synes kjresten at begge navnene var fine. Fordi vi var usikre p kjnnet de frste mnedene kalte vi bare babyen for Ull, og n klarer ingen av oss slutte med det! S han har allerede ftt sitt frste kjlenavn, lille Ullen ♥

Hvordan reagerte du da du fant ut av du var gravid? nsker du deg p sikt flere barn? Helt rlig fikk jeg panikk, og l p sofaen og grt i flere timer. Jeg ble s sjokkert, det var s mange flelser som gikk gjennom kroppen p engang og jeg skjnte ikke helt hva som hadde skjedd. Det jeg nesten husker best fra den dagen er hvor god Guapo var, han skjnte at n trengte mammaen litt ekstra kos! Vi l som dere ser p bildet nesten hele dagen, for det var uaktuelt dra p jobb i den tilstanden jeg var i. Heldigvis har ting endret seg etter den tid, men tanken p eventuelt flere barn er ikke noe jeg klarer se for meg akkurat n. Jeg er s lei av vre gravid at jeg har lyst til spy, og jeg kan ikke se for meg utsette meg selv eller kroppen min for en graviditet igjen.


Faktisk ligger vi nesten akkurat snn i sofaen akkurat n ogs, bortsett fra at jeg er glad og at jeg ikke kan ligge p magen lenger :) Hper dere fikk svar p det dere lurte p og at dere har hatt en super helg!

Sndagsfrokost med stpotetscones

Det er ikke bare boller en kan bake denne fine sndagen, for disse sconsene med stpotet og havregryn er virkelig verdt prve. Saftige, smakfulle og fulle av god og riktig nring. Derfor er de ogs veldig mettende, og jeg klarte ikke spise er enn en til frokost. For lage disse trenger du:

400 g stpotet ♥ 100 g havregryn ♥ 100 g fibra fullkornshvetemel ♥ 3 egg

100 g mager kesam ♥ 1 ss sukrin gold ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 ts salt

Vask stpoteten, fjern skallet og kok opp. Nr den er ferdigkokt moser du stpoteten med stavmikser, slik at du fr en glatt stpotetmos. TIlsett egg og mager kesam, fr du rrer inn alt det trre. Blandingen er ganske klissete,bruk derfor gjerne to spiseskjeer for fordele til rundinger p bakepapirkled stekebrett. Sett inn i ovnen p 200 grader i ca 20-25 minutter, fr du tar ut og lar de avkjle seg p rist. Jeg fikk totalt 8 scones av denne oppskriften. Server med det plegget du nsker, jeg kan bekrefte at de smaker godt med bde stt og salt p!


Mangler du noen av ingrediensene har jeg tidligere laget en annen oppskrift p stpotetscones med sesamfr som dere finner ved klikke p bildet under.



N skal leiligheten vaskes og ryddes, s kommer det svar p sprsmlsrunden i kveld. Ha en flott sndag alle sammen!

Sunnere fastelavnsboller

I morgen er det fastelavn, og derfor tenkte jeg dele en oppskrift p sunnere fastelavnsboller til dere! Oppskriften delte jeg for et par r siden ogs, men dette er fortsatt den eneste oppskriften p sunnere boller jeg har smakt som er skikkelig god. Boller er noe av det beste jeg vet, og jeg har ikke ord p hvor mange ganger jeg har prvd lage en sunnifisert bolleoppskriften uten hell. Denne oppskriften er det min gode venninne Kristine som introduserte til meg frste gang, og siden den er s god m jeg bare dele den videre med dere. Du trenger flgende ingredienser:

2 dl ekstra lett melk ♥ 1 ss sukker ♥ 1 pakke trrgjr ♥ 70 g mager kesam♥ 30 g smr ♥ 1 dl sukrin

1 egg ♥ 300 g Fibra fullkornshvetemel ♥ 100 g fiberfin ♥ 1 ts kardemomme ♥ 1/2 ts hornsalt


Rr gjra ut i 0,5 dl melk sammen med 1 ss vanlig sukker, og la det st i 15-20 minutter. Grunnen til at det er litt vanlig sukker i oppskriften er at sukker har en del gode bakeegenskaper, og sukkeret srger blant annet for at gjra virkelig fr gjort jobben sin. Oppskriften gir 16 store boller, og 1 ss sukker fordelt p alle de bollene er ikke mye snakke om. Smelt smret og bland med resten av melken, slik at det blir litt over fingervarmt. Bland alt det trre fr du rrer inn gjrblandingen, smrblandingen samt egg og mager kesam. Dette gir en fast og smidig deig, som du setter p heving i en times tid p et lunt sted.

Etter deigen har hevet ferdig deler du den i 16 like store deler, og trill til runde boller. Fordel p et bakepapirkledd stekebrett, og la de etterheve i en halvtime under et kjkkenhndkle. Gjerne pensle bollene med egg, fr du setter de i ovnen og steker p 225 grader i 8-10 minutter. Avkjl p rist, og server gjerne med syltety og krem - eller mager vaniljekesam som jeg har brukt her.




Da er det bare sette i gang med bakingen dere, for disse er virkelig verdt lage!

Akkurat det jeg trengte

Denne fredagen har virkelig startet helt perfekt. Hotellfrokost etterfulgt av en treningskt, hper dette er standarden for resten av helgen! I gr var nemlig en skikkelig tung dag, jeg hadde ikke sjans til trene, mtte avlyse pt-timene mine og var faktisk i seng fr klokka ni. Heldigvis var formen og energinivene litt annerledes nr jeg vknet i dag, og jeg kjennes mer ut som Nora i dag. Treningskta gikk som en lek, jeg fikk nye treningsklr i posten i gr og det gjr alltid noe med motivasjonen! Jeg trente rygg og skuldre, kta s slik ut:

Nedtrekk 3 x 8, 41 kg

Sittende roing 3 x 12, 36 kg

Stende pullover i kabel 3 x 8, 16 kg

Facepulls 3 x 10, 32 kg

Militrpress 4 x 8, 30 kg

Sidehev 3 x 8, 6 kg

Upright rows 3 x 8, 17,5 kg

High waist tights fra Rhnisch her / ls t-skjorte fra Reebok her (sponsede lenker)





Planen var egenlig kjre litt bein i dag, men jeg var stappmett etter frokosten og det frista ikke trene noe som frte til mer trykk p magen. Den er ikke akkurat liten som dere ser! Tightsen m det vre superstretch i, nr jeg har den i medium og fr plass til hele magen inni. Det er absolutt ikke verst synes jeg selv! Det var kanskje ikke s rart jeg var mett, hotellfrokosten i dag var p Scandic Nidelven som har blitt kret til ha norges beste frokost i en rrekke. Litt trist ha s drlig plass i magen nr det var s mye god mat der, men jeg fikk virkelig kost meg sammen med Strongbody-gjengen likevel!





Denne starten p dagen var virkelig akkurat det jeg trengte for f tilbake energien etter en hel dag p sofaen i gr. N satser jeg p at resten av helgen blir like fin, jeg har lagt null planer og det kjennes utrolig godt ♥

Sprsmlsrunde

N er det omtrent et halvt r siden sist gang jeg hadde en sprsmlsrunde, derfor tenkte jeg at det var p tide med en ny! Det er alltid like gy lese sprsmlene dere kommer med synes jeg, da finner jeg jo ut hva dere har lyst til vite. S her er det bare fyre ls, med sprsml om alt fra graviditet til fitness.


Svarene kommer i eget innlegg til helgen, s spr i vei!

Sjokoladecravings = muffins


Innlegget inneholder sponsede lenker

Helt siden jeg vknet i dag har jeg hatt utrolig lyst p sjokolade. Heldigvis har jeg en god lsning p det, nemlig sunnere bakst. Det stiller alle behov jeg mtte ha, samtidig som nringsinnholdet er ganske s bra. Da trenger jeg ikke "nekte meg" noen verdens ting. Det tenke at enkelte matvarer er forbudt tror jeg nemlig kan skape cravings i seg selv, det er jo ofte snn at vi har lyst p det vi ikke kan f. Derfor synes jeg det er en mye bedre tankegang se for seg at man kan spise alle matvarer, men selvflgelig med mte. Hvis det er flere enn meg som har lyst p sjokolade denne tirsdagen, kan jeg virkelig anbefale disse muffinsene. Nesten litt for gode, men det klager jeg ikke p! Oppskriften ser slik ut:

5 egg

4 ss sukrin gold

4 ss mandelmel

1 scoop belgisk sjokoladeprotein

3 ss kakaopulver

1 ss fiberfin

50 g smr

2 ts bakepulver

Pisk frst egg og sukrin til eggedosis. Bland alt det trre og rr inn, fr du smelter smr og rrer inn til slutt. Sett i ovnen p 180 grader i 20 minutter fr du tar de ut og lar de avkjle seg fr du legger p glasuren. Denne gangen brukte jeg bare Philadelphia med sjokoladesmak som glasur, den er jo s utrolig god!







To muffins ligger allerede i magen, og det blir sikkert et par til etter trening ogs. Hverdagskos p sitt beste ♥

Frisk start p februar

Ikke bare ny uke, men en helt ny mned ogs! Den har startet helt supert for min del, og det frste mltidet i februar ble denne smoothien. Full av proteiner og smaker fantastisk godt! Jeg har brukt 400 g frosne jordbr, 1 banan, 1/2 mango, litt limesaft og en boks cottage cheese original. Kjr alt godt sammen, og smoothien er ferdig! Hvis du nsker kan du tilsette ekstra stning i form av sukrin eller stevia, men jeg synes personlig ikke at dene smoothien trenger det. Frukt og br har jo mye naturlig stning i seg selv, og denne ble jeg virkelig fornyd med smaken p!



I gr fikk jeg en kjempebra treningskt hvor bde rygg og armer fikk jobbe. Det kjenner jeg allerede i dag, jeg er s stl at det var vanskelig flette hret! Uansett, det jeg tenkte jeg skulle tipse dere om i dag er legge inn en liten intervall p slutten av styrkeka. P den mten kan du f ekstra fettforbrenning, hy puls og kjrt ut det siste som er igjen av krefter i muskulaturen. Sistnevnte gjelder mest hvis du velger en type intervall som bruker muskelgruppene du allerede har trent. Det er mange mter gjennomfre en slik type intervall p, for eksempel kan det vre med egenveksvelser som burpees eller jump squats, med kettlebells, battle ropes eller brazilian ropes som vi brukte i gr. Vi kjrte 30 sekunder jobbbing og 30 sekunder med pause, i totalt seks runder. Helst liker jeg at det er minst tte runder, men jeg hadde faktisk ikke sjans! Det ser kanskje ikke ille ut p bildene under, men dra det tauet er tungt. kjre egne intervallkter er ikke s aktuelt for meg n, og da er denne mten avslutte ei styrkekt p en helt super mte f pulstopper p likevel. S om du ikke har tid, eventuelt ikke er glad i intervalltrening kan du heller prve en slik variant etter neste styrkekt.

Tights og genser fra Craft (sponsede lenker)




Kanskje dette er noe prve ut p den frste kta i februar for dere ogs? nsker dere en sprek og sporty start p mneden!

bloglovin Matprat