hits

februar 2015

Kaffesmoothie og bananpannekaker




I dag vknet jeg tidlig, og sto opp for lage en skikkelig god frokost. Bananpannekaker og en kaffesmoothie ble lrsdagsfrokosten her i huset, og n er jeg virkelig god og mett. Kaffesmoothien ble ekstremt god, og oppskriften ser slik ut:

2 sm bananer (frosne)

1 ekspresso evt. litt sterk kaffe

3 ss mager vaniljekesam

1 ss peanttsmr

Ha alle ingrediensene i en blender til du har en glatt smoothie, og dette er en av de beste smoothiene jeg har smakt. Den er ganske mektig, s det er nesten et lite mltid i seg selv. Men det er alltid plass til litt pannekaker p siden! Her har jeg brukt 1 banan, 50 g havregryn samt litt kanel, kardemomme, salt og bakepulver. Stekes i panna p middels varme, og jeg toppet med yoghurt, cottage cheese og jordbr. Har dere forresten smakt den nyeyoghurten til yoplait? Den har ekstra mye protein, faktisk hele 10 gram per beger. Det er absolutt ikke verst, og det er virkelig ikke smaken heller! Bringebr smaker egentlig som helt vanlig bringebr-yoghurt, men den med sitron er helt magisk. Smaker nesten som sitron-sorbet og er en liten fest i munnen :)





N skal jeg ta med meg Guapo ut p tur, ha en super dag alle!

Det som virkelig betyr noe



Jeg er egentlig veldig nye p at bloggen kun skal handle om trening og kosthold, men noen ganger m jeg dele litt mer personlige ting ogs. Ting som virkelig betyr noe. P bildet over ser dere Vilde, hun er 19 r og har leukemi. Hun kjemper sin livs kamp mot kreften, og hun er virkelig ei fantastisk jente. At det gr an vre s positiv, s smilende og ha et pgangsmot som hun har i en slik situasjon er virkelig beundringsverdig. Alle kan bli rammet av kreft, det kan skje med meg, det kan skje med deg og det skjedde med Vilde. Men det som er viktig huske p er at det er ikke ndt til skje med en av oss, eller noen vi er glade i fr vi gjr noe for hjelpe. For det vi alle KAN gjre, er melde oss som blodgivere. Du melder deg helt enkelt HER, s tar de kontakt med deg for avtale time. Jeg ble selv blodgiver i hst, fordi jeg ville prve hjelpe Vilde p et vis. Men jeg vil oppfordre dere alle til melde dere som blodgivere, uavhengig om dere kjenner noen som trenger det eller ikke. Det koster s utrolig lite av en frisk person, men betyr s uendelig mye for en som er syk. Vilde beskrev forskjellen selv som "himmel og helvette" fra nr hun har lav blodprosent til hun har ftt blod. S ikke vr som meg, ikke vent til det skjer noen du kjenner eller er glad i, men meld deg allerede n slik at du kan hjelpe noen som trenger det.



Ette du har meldt deg som blodgiver kan du ogs melde deg som benmargsdonor. Dette har vi mangel av i Norge, og det kan bety forskjellen p liv og dd for en person med leukemi. Det tok lang tid finne en match til Vilde slik at hun kunne f muligheten til en transplantasjon. Innen den tid fikk hun et tilbakefall, og var for syk til gjennomfre transplantasjonen. Hvis vi hadde hatt flere personer p donorlisten, og en match hadde blitt funnet tidligere kunne kanskje tranplantasjonen ha blitt gjennomfrt likevel. Jeg hper at flest mulig av dere melder dere, en dag er det kanskje nettopp du som kan redde livet til noen. Siden transplantasjon ikke er en mulighet for Vilde akkurat n har hun ftt prve en helt ny medisin. Den kommer fra USA, og Vilde er den frste personen i norden som fr muligheten til prve denne medisinen. Hun har nettopp opprettet sin egen blogg som du finner HER, hvor hun skriver om kampen sin hver eneste dag. Dagens oppfordring er alts: gi blod og meld deg som benmargsdonor. Og ikke minst, ha fokus p hva som faktisk betyr noe her i livet. En liten prolaps, noen kilo ekstra eller gutteproblemer er ikke s viktig i det lange lp. S husk smil, nyt hvert eneste yeblikk og vr takknemmelig for det livet du har.

Fredagssmil fra meg og denne fryktlse kreftpasienten, som snart er kreftoverlever :)

Cheesy lompechips & varme tips



Jeg hadde egentlig ikke tenkt blogge mer i dag, men dette tipset M jeg bare dele med dere. Cheesy lompechips gikk ned p hykant som snacks her i kveld, og kanskje kan det bli det samme for dere. Alt du trenger er lomper, ost, og krydder. Jeg brukte fire speltlomper og skjrte opp i trekanter. Jeg brukte salt og grillkrydder over, fr jeg toppet med revet hvitost. Inn i ovnen p 200 grader i ca 8 minutter, og du har chips klare til servering! Flg med p slutten, for de kan lett brenne seg. Jeg serverte med salsa og hvitlkskesam, s utrolig godt! Perfekt hvis du har lyst p noe salt som fortsatt er sunt.







Samtidig m jeg ogs bare vise dere noen av de nye og varme klrne fra Kari Traa, jeg elsker at det blir brukt s mye farger! Blir ikke noe problem holde varmen denne vren med s mye fint velge i. Jeg har virkelig falt pladask for lilla-fargen, den er s frisk og lekker!

Orange ullgenser og matchende ullbukse / lilla regnparkas / bl ullsinglett / teknisk treningsgenser i lilla / grnn fleecegenser / superunderty-hipstere i rosa/sort og gul/grnn



Forresten er designet p bloggen oppdatert slik at dere n kan lese den p android-telefoner igjen! Supert at dere sier i fra slik at jeg fikk fikset det :) Ha en fin kveld alle!

Fylt stpotet med rde linser & geitost

I dag har jeg vrt en litt flinkere vegeterianer, og lagde en utrolig god lunsj. Fylt stpotet er en favoritt her i huset, jeg har tidligere postet oppskrifter med bde kylling og karbonadedeig. Denne gangen er det er vegetar-versjon, og den ble uten tvil godkjent den ogs. Start med vask stpoteten fr du deler i to. Sett i ovnen p 200 grader i 30 minutter, eller i mikroblgeovn i 10-25 minutter. Deretter skjrer du ut fyllet, slik at du fr plass til masse annet godt. Jeg brukte ferdigkokte rde linser i dag, det er lettvint og smaker godt. En slik pakke med rde linser har nringsinnhold p 120 kcal per 100 gram, 8 av disse er proteiner, 15 g karbohydrater, 1 g fett og hele 9 g fiber. I tillegg er rde linser rike p jern, linser er virkelig supermat! Bland en pakke rde linser, med en boks mais, to ss tomatpure og en halvrdlk og fyllet er ferdig. For ekstra smak kan du krydre litt, eller du kan bruke en ost med god smak p toppen. Jeg prvde den nye geitosten fra Tine i dag, og den satte virkelig prikken over i'en p denne retten som min del. Den er garantert god med vanlig hvitost hvis du ikke liker geitost, men det er virkelig verdt forsket!




Fordel linsene i stpotetene, og topp med ost. Jeg tok ogs med fyllet fra stpotetene og la bak, det skal nemlig brukes i salat litt senere i dag. SettI potetene inn i ovnen igjen p samme temperatur, helt til osten har smeltet. Dette tar ca 10-15 minutter, og du er klar til nyte stpotetene dine!





Hvis hvert mltid blir s godt som dette ser jeg virkelig ikke mrkt p klare meg uten kjtt denne uken :) Velbekomme!

Vegeterianer & smoothie med jordbr, kokos og lime

Blikket til Guapo sier alt, for disse smoothiene var farlig gode! Ikke rart han ville smake litt, men her gikk ikke en eneste drpe til spille. Jeg har begynt p min kjttfrie uke og jeg tror dette kommer til g kjempebra. Som nevnt skal jeg ha en uke helt uten kjtt, fisk, egg eller fjrkre - alts vre vegeterianer for en uke. Jeg tror det kan gi meg mye inspirasjon i matveien, og forhpentligvis resulterer det i gode oppskrifter jeg kan dele med dere. Jeg elsker dyr, men jeg elsker ogs kjtt og derfor tror jeg at jeg har godt av prve litt andre alternativer. Jeg har helt rlig vrt litt lat p matfronten i dag, og valgt enkle lsninger. Ryggen har vrt kjip etter besk til bde naprapat og fysio, det ble litt mye p en dag! Derfor har det gtt mye i cottage cheese, ntter, knekkebrd og ost, men ogs denne deilige smoothien. Den ble utrolig frisk og god, til to personer trenger du flgende:

400 g frosne jordbr

1 boks kokosmelk

30 g vaniljeprotein

150 g cottage cheese

2 ss sukrin+

Saften av en halv lime

Lenkene i innlegget er sponset




Alle ingrediensene mikses sammen i en blender, og jeg knuste ogs noen valntter over p toppen. Det ble maten etter en tur p HIT i dag tidlig, hvor jeg gjennomfrte noen av velsene mine. Jeg trener mye p muskelkontakt om dagen, med fokus p kjerne og rumpemuskulatur. Under ligger jeg i en glutebridge, og ver p slippe kontakten i en og en rumpeball mens jeg strammer den andre s hardt som mulig. Noe jeg har trent mye p er ogs ligge p gulvet, stramme den nedre delen av kjernen og holde spennet mens jeg strekker den ene armen og foten ut. Det er faktisk vanskeligere enn det ser ut som holde kontakten og spennet hele veien.

Bde tigths, t-skjorte og sko er fra Adidas



Onsdagstips: denne tightsen koster bra 249 HER.

N har jeg akkurat vrt ute p tur med Guapo en times tid, det er det som gjr best for ryggen! Resten av kvelden skal jeg ligge p sofaen bare slappe av, snn at jeg er klar for en ny dag i morgen. Hper dere har hatt en super lillelrdag :)

Tirsdagstur og det siste mltid

Det er full vr p den ene siden av byen og vinter p den andre - det passer meg helt perfekt. I dag ble det en lang tur i bymarka, det er s deilig vre ute i sola! Uansett hvor gammel jeg blir er det like gy leke litt i snen. Det var overraskende mange ut p tur i marka i dag, og det er jeg s glad for se. Jeg snakker mye om styrketrening, men hverdagsmosjon er virkelig undervurdert. Det bare rre seg litt mer i hverdagen kan utgjre en stor forskjell p formen, s husk det neste gang d kke har tid til trene. Ta trappa i stedet for heisen, g av bussen et par stopp fr du skal av, og ta deg en gjerne tur ut i stedet for ligge p sofaen. Alt er bedre enn ingenting :)

Pannebnd, hals og ullgenser fra Kari Traa / vintertights fra 2XU / votter fra Craft (sponsede lenker)





I morgen starter jeg dag 1 i min kjttfrie uke, og jeg skal vre vegeterianer i en hel uke. Jeg m helt rlig si at jeg tror det blir en stor utfordring klare meg uten kjtt, fisk, egg eller kylling en hel uke - men jeg skal klare det! Jeg har hatt lyst til prve det en stund, men det har aldri liksom passet. N er jeg delvis sykemeldt og har litt ekstra tid, pluss at mannen i husetreiser avgrde til Falun i morgen. Da passer det bra for meg bli vegeterianer! Dagens middag var det siste "frie" mltidet p en hel uke, og valget falt p kylling og brokkolimos. Jeg blir faktisk aldri lei av den kombinasjonen! Kok opp brokkoli (du kan bruke bde fersk og frossen) og mos sammen med stavmikser. Jeg bruker et par ss med mager kesam eller cottage cheese sammen med brokkolien, det gjr s mye for konsistensen! Med litt hjemmelaget granola og gresk yoghurt p siden ble det er supert mltid, og jeg er spent p hvordan den neste uken blir.


En uke med nye matvarer og retter venter, det blir en utfordring men det fr jeg til :) Tommel opp for prve nye ting!




Stpotetpannekaker og en ny favoritt

God morgen! Jeg er innom for gi dere en super oppskrift p stpotetpannekaker, et mettende og smakfult mltid. Har du litt ekstra tid denne tirsdagsmorgenen kan det kanskje bli frokosten din, men de er like gode til ogs lunsj eller kvelds. Det du trenger er flgende:

200 gram stpotet

1 egg

50 gram havregryn

20 g vaniljeprotein

2 ss sukrin gold

1 ts kanel & kardemomme

1 ts bakepulver

0,5 - 1 dl vann

Kok stpotet til den er myk, fjern skallet og mos. Du kan ogs ha den i ca 10 minutter i mikroblgeovn, da anbefaler jeg stikke hull i den med gaffel eller dele den opp. Mos den med stavmikser eller gaffel, og tilsett resten av ingediensene. Ha i vann til rra blir passe tykk, og stek p middels varme i panna. Jeg lagde en jordbrkrem av cottage cheese, sukkerfritt syltety, sukrinmelis og litt vann som jeg la lagvis mellom pannekakene. Min fikk litt mye vann i seg og ble litt for rennende, men smakte forsatt utrolig godt!

Lenkene i innlegget er sponset



S kan jeg med et gledeshyl melde om at favoritt-tightsen min har kommet i flere farger! Midrise compression tights har vrt favoritten min siden dagen den kom, med hyt liv og god kompresjon. Den sitter som et skudd, og kunne ikke vrt mer fornyd med den tightsen. Det eneste som manglet var litt farger, jeg er jo s glad i det! Og n har det alts kommet, i lilla, rosa og bl. Problemet mitt n er jo bare at jeg ikke klarer bestemme meg for farge! Vil du se nrmere p tightsen finner du den HER.



Hvilken farge ville du ha valgt?

Ny treningvideo, toasthjerter & giveaway




I vinterferien hadde vi pause, men n er mandagsvideoen med Adressaavisen p plass igjen! Du fr sett videoen ved klikke p bildet over, og denne gangen er det rygg og skuldre i fokus. Jeg sliter jo med ryggen, og derfor fikk jeg hjelp av Lucia p mange velser i filmen. Det setter jeg utrolig stor pris p, og jeg synes resultatet ble bra jeg!

T-skjorte fra Kari Traa / Tights fra 2XU / Sko fra Adidas (lenkene i innlegget er sponset)

Lucia er ikke bare en god venninne og treningspartner, men hun har jo ogs sitt helt eget klesmerke. Vi feirer videoen med gi bort et valgfritt plagg fra den nyeste kolleksjonen hennes, som du finner HER. Finn ditt favorittplagg, legg igjen linken samt epostadressen din i kommentarfeltet s er du med i trekningen! Jeg har ogs et mattips til dere denne mandagskvelden, nemlig toasthjerter. Jeg har jo ftt helt dilla p bruke vaffelhjernet i matlagning n om dagen, og speltlomper fungerte utmerket som toast. Fyll en lompe med det du nsker, jeg brukte gresk yoghurt, litt paprika, rdlk, chorizo og mozarella. Legg en ny lompe over, og stek i vaffeljernet i noen minutter. La de gjerne avkjle seg litt, da blir de ekstra spr.






Med en enkel salat p siden er det bare nyte denne superenkle og smakfulle retten. Resten av kvelden skal jeg slappe av p sofaen, og nsker dere alle en riktig god mandagskveld!

Sndagsmodus

Hei dere! I dag har jeg hatt en skikkelig avslappende sndag, jeg skjnner godt hvor ordet sndagsmodus kommer fra. Jeg har jobbet litt, men tar ting veldig etter dagsformen og prver ikke presse meg selv for mye. Jeg vet at jeg har igjen s mye for det i lengden! Frst m jeg bare vise dere grsdagens tacoparty med Maren, vi koste oss s utrolig mye. Vi skravlet avgrde til langt p natt, og renska ALT av bde mat og snacks etterp. Har dere forresten prvd ha mango i taco? Det er supergodt, den friske smaken gjr seg s utrolig til den spicy tacoen.



Snacks ble i form av masse frukt, br, vaniljekesam, yoghurtntter og ikke minst questbarer! Den nye smaken S'mores er god, men favoritten min er forsatt cookies & cream. Den kan ingen sl, den er jo s ufattelig god! Jeg kan ikke trene, men jeg mtte selvflgelig vise Maren HIT nr hun frst var her i byen. Jeg tok mine daglige 3 x 30 kneby med hendene over hodet, mens Maren kjrte en litt mer spenstig kt!

Blomstrete topp og tights begge fra Rhnisch (lenkene i innlegget er sponset)




Maren har lovt meg at hun skal vre meg st p hodet og hendene hvis jeg kommer p besk til henne, s jeg tror virkelig jeg m ta det tilbudet. Ryggen m bare bli bra frst, s kan jeg ogs leke litt turner p gymmet! Jeg mtte jo ogs vise frem resten av Trondheim, og istedet for vise frem alt dro vi bare opp til festningen. Derifra kan jeg jo peke p Nidarosdomen, Munkholmen, Tyholttrnet og Grkallen, s da flte jeg at jeg hadde gjort jobben min som guide! To bloggere p tur mtte selvsagt ha med kamera opp dit ogs, og her ser dere resultatet:

Tights fra Craft / pannebnd og ullgenser fra Kari Traa / boblevest fra 2XU / joggesko fra Adidas





Det henge i ting kjennes faktisk veldig godt for ryggen min, s jeg henger i ting/over ting s ofte jeg klarer. Bord, benker eller kanoner snn som i dag. Resten av kvelden skal jeg bare bruke til g tur med Guapo og slappe av. I morgen skal jeg tl legen igjen og fr forhpentligvis klarering til gjre litt mer trening :) Hper dere har hatt en super helg alle sammen, og har alle lagre fylt opp til en ny treningsuke!

Vrsteming og havrehjerter

Denne lrdagen har jeg vrt s heldig tilbringe med flotte Maren som er her i Trondheim i helgen! Jeg fler at vi har kjent hverandre en hel evighet, enda vi egentlig ikke har mttes s mange ganger i virkeligheten. Snn er det nr man bare klaffer med noen, ogjeg er s glad for at denne solstrlen skal vre mer i Trondheim fremover.Vi klarte til og med ha p oss samme vest, uten at det var planlagt! Trondheim viste seg fra sin beste side i dag, og vi tok med oss Guapo ut p Ladestien. Det var skikkelig vrstemning med skinnende sol og bl himmel i dag!

Boblevest,varm treningsgenser og vintertights fra 2XU /Pannebnd og hals fra Kari Traa (sponsede lenker)


Etter grsdagens innlegg om omelett i hjerter mtte jeg bare prve vaffeljernet til matlaging dag ogs. Denne gangen ble det havrehjerter, eller havrebrd i vaffeljernet om du vil. Her har jeg brukt 100 g havregryn, 1 egg og litt vann. Rr alt sammen, sleng i vaffeljernet i 2-3 minutter og nyt! Ellers kan du ogs lage de ved forme til flate brd og steke p ovnen i 200 grader i ca 15 minutter. I vaffeljernet ble de ferdig fortere, og det er alltid et pluss i min bok. De ble ogs litt mer spr, og jeg kommer definitivt til lage havrebrdene p denne mten igjen! Jeg gikk for bde salt og stt, med Philadelphia og spekeskinke p det ene, og cottage cheese med sukkerfritt syltety p det andre.





N blir det snart en skikkelig jentekveld med taco, proteinbarer, yoghurtntter og masse frukt med Maren! Hper derehar en super lrdagskveld dere ogs :)

Omelett i hjerter og ryggvelser

Da er det plutselig blitt fredag igjen! Dagens lunsj ble fantastisk god, nemlig omelett i hjerter. Jeg skjnner ikke hvorfor jeg ikke har laget omelett i vaffeljernet fr, det er jo s utrolig enkelt! Her har jeg brukt 4 egg, 2 ss mager kesam, noen skiver kalkunbacon, litt grnnsaker og litt krydder. Her er det bare bruke fantasien, bruk det du liker best i rrra. Kalkunbacon kan fint erstattes med kokt skinke f.eks, og det er helt sikkert godt med litt ost i ogs! Fremgangsmten er visp egg med mager kesam, skjr opp grnnsaker/bacon og rr sammen. Varm opp vaffeljernet og smr det godt fr steking, jeg brukte cocosa. Pass p ikke ha for mye rre i vaffeljernet, da fr du plutselig mye sl p kjkkenbenken. Jeg snakker av erfaring, eggesl over hele kjkkenbenken var ikke srlig gy men resultatet ble utrolig bra! Av denne oppskriften fikk jeg fire store plater, og serverte med et iskaldt glass melk. Perfekt fredagslunsj :)





Dette ble dagens frste mltid for min del, etter en liten "treningskt" p HIT. Flere av der har spurt hvilke velser jeg gjr - og det er ikke s veldig avanserte greier. Men for min del er det dette jeg klarer akkurat n, og jeg fler virkelig at det hjelper. Minst to ganger om dagen gjr jeg en form for kondisjonstrening som ikke gir stt mot ryggen. Etter dette gjr jeg noen enkle velser, de varierer jeg litt fra gang til gang. Det jeg gjr fast er 3 x 30 kneby med kroppsvekt og hendene over hodet. Deretter gjr jeg en del avspenningsvelser som jeg har ftt av fysioterapaut/naprapat, og i dag gikk jeg for kne- og hndstende bekkenbevegelse samt velsen birddog. Den frste utfrer jeg med st p alle fire i utgangsposisjon, og presser korsryggen opp mot taket. Deretter svaier jeg korsryggen ned i motsatt retning og holder litt i endeposisjonene.

Genser fra Kari Traa / tights fra 2XU (sponsede lenker)





Birddog er velsen dere ser over, som er en fin aktiveringsvelse for kjerne og setemuskulatur. St p alle fire og strekk ut motsatt arm og fot, hold ogs her noen sekuner i endeposisjon. Disse velsene er ikke noe hokus-pokus, men likevel fler jeg at de hjelper meg mye. Jeg fr mindre vondt i ryggen, og lrer meg f bedre kontroll p bevegelsene mine. Ryggen fles mye bedre etter jeg har gjennomfrt velsene, og det er kjempepositivt! Lunsjen ble lavkarbo-style fordi fineste Maren i helgen, og jeg VET at vi kommer til kose oss med mye god mat. Da er det greit spare litt ekstra plass i magen! N skal jeg shine leiligheten til det storflotte besket kommer, s kan jeg garantere at det kommer masse bildet i lpet av helgen. Snn blir det fort nr to bloggere kommer sammen :) Ha en super fredag alle sammen!

Torsk med bacon & klrotstappe

Torsk er kanskje ikke den middagsretten du jubler mest over, men det er det faktisk ingen grunn til. Mye handler om tilberedelser, og ikke minst godt tilbehr. Torsk er supermat, og er rik p proteiner, vitamin D, vitamin B12 og selen. I tillegg er den ogs kalorifattig, men bare 75 kalorier er 100 gram og hele 18 gram av disse er proteiner. Jeg spiser torsk 1-2 ganger i uken, og jeg vil anbefale alle spise mer fisk i hverdagen. En god mte servere torsk p er surre den i bacon, og servere med klrotstappe.



Det mose grnnsaker er en av de beste mtene jeg vet av for spise mer grnnsaker i hverdagen, det er jo s godt! Til to porsjoner klrotstappe har jeg bruk 400 g gulrot og 400 g klrot, som renses og skrelles. Kok med en klype salt til grnnsakene er helt mre, hell av kokevannet og mos med stavmikser. Smak til med salt og pepper, gjerne ogs en ss smr om du nsker. Torsken har jeg stekt p middels varme i panna, og surret noen skiver kalkunbacon rundt p slutten av steketiden. Kalkunbacon er ogs et supert tips som tilbehr, det er s sunt at du kan spise det hver eneste dag med ren samvittighet! Siden bde torsk og kalkunbacon er magert knuste jeg noen valntter over for f litt ekstra fett med i grsdagens middag. Litt ekstra crunch er ikke feil det heller!




Jeg har ikke bare middagstips til dere i dag, men et dessert-tips ogs! Smoothie fint spises som et lite mltid i seg selv, eller som en frisk dessert etter en salt middag. Her har jeg brukt 400 g frosne jordbr, 1 boks Skyr med smak av blbr og 1 scoop vaniljeprotein. Mos alt sammen med stavmikser eller i blender og sett i kjleskapet hvis du vil ha den litt fastere. Jeg toppet med hjemmelaget granola som du finner oppskrift p her, og noen friske blbr.



Det var dagens middag- og desserttips fra meg, hper det faller i smak!

Slyngetrening og frisk lunsj

Selv om vinterferie var fantastisk kjenner jeg at det er veldig godt komme hjem igjen ogs. Jeg har ftt trent litt i slynge og ftt beskjed om prve utfordre meg selv litt mer p kondisjonsbiten. Jeg skal bli skikkelig svett, og det er jeg ikke akkurat lei meg for. N er det fire uker siden jeg trente vekter, og derfor blir det iallefall godt f opp pulsen litt. Jeg kan g i motbakker, svmme, g p ski eller bruke ellipsemaskin - alle disse er relativt sknsomme for ryggen. Det er frst etter jeg er god og varm at jeg bruker slyngen lett - under gjr jeg roing i slynge og pushups i slynge. Hvis du vil utfordre deg selv p pushups, s sett fttene dine p en benk. Jo hyere benken er, jo tyngre vil velsen bli. Det er faktisk en veldig god velse, som jeg har brukt gjre 1-2 ganger i uken. Super trening for bde bryst, skuldre og kjerne.

Lilla og superbehagelig tights fra Craft / pastellgrnn singlett fra Casall






Husk at i dag er den aller siste dagen hvor du kan f 25% rabatt p et valgfritt produkt hos X-life! Bruk bare rabattkoden 25 i kassen, s vil det bli trukket fra den dyreste varen. Og nr vi snakker om rabatt, har dere lagt merke til hvor billig det har blitt for mager kesam og cottage cheese? 9 kr for en kesam og 12 kr for cottage cheese p Rema 1000, da blir det plutselig litt lettere velge sunt! Blandet med en boks yoplait, en nektarin, litt druer og blbr ble dette en utrolig god og frisk lunsj.



Ha en super onsdag alle spreke lesere :)

Pannekaker & Vinteridyll

God morgen kjre lesere! Det legge seg om kvelden uten alarm p er s god flelse, bare vkne nr jeg er uthvilt. Jeg er uansett en liten morgenfugl, og det gir meg god tid til lage frokost. Enkle lsninger m til p hyttetur, men det betyr ikke at de ikke er gode! I gr ble det pannekaker til frokost, det er alltid en sikker vinner. Problemet var bare at stekepanna p hytta sikkert er 100 r gammel, og ikke egnet til steke pannekakene. Jeg stekte de derfor p bakepapir i ovnen, og det fungerte mye bedre enn jeg hadde forventet! Oppskriften p pannekakene ser slik ut:

3 egg

250 ml kokosmelk

3 modne bananer

3-400 g havregryn

3 ss sukrin gold

3 ts kanel

1 ts kardemomme 

1 ts bakepulver

En klype salt

Mos bananer godt sammen, gjerne med stavmikser men gaffel fungerer det ogs. Tilsett resten av ingrediensene og rr godt sammen. Tilsett nok havregryn til at rra di blir passende tykk, og klar til steking. P panne er det beste synes jeg, men i ovnen p 200 grader i ca 10 minutter er ogs en fin mte gjre det p. Topp med hva du nsker, jeg gikk for cottage cheese og jordbr samt brunost og banan. Det er s utrolig god kombinasjon!

Lenkene i innlegget er sponset


Etter en god frokost ventet en flott skitur, vi hadde faktisk helt perfekte forhold. Vi gikk i et par timer fr Guapo begynte bli sliten, og vi vendte nesen hjemover igjen. Vi gr veldig sakte p grunn av ryggen min, men det er uansett veldig gy g p ski! Selvflgelig hadde vi med oss litt niste p turen ogs, det ble nesten litt pskestemning med sol, ski, kvikklunsj og mandariner! Vinteridyll er det beste ordet jeg kan beskrive det med, det blir ikke stort bedre enn dette.

Pannebnd og fleecejakke fra Kari Traa / skibukse fra Craft



Kvikklunsj ble ikke nok for meg, jeg mtte ha favoritt-questbaren ogs! De er s geniale ha med seg p tur, som kos eller bare nr du trenger noe i farta. Det samme kan sies om ntter, og det har det gtt mye av disse dagene. Sammen med brettspill hrer litt snacks med nr man er p vinterferie.





Det samme gjr gode middager, speltlompelasagne ble grsdagens valg. Litt grnt p siden og hvitlkskesam p siden, s er mltidet komplett. Oppskriften p speltlompelasagne har jeg postet mange ganger tidligere, og du finner den her. Jeg er faktisk mett etter denne enda, men likevel skal jeg sette i gang med frokosten n. Deretter blir det en ny skitur, fr vi kjrer hjem igjen ikveld. Jeg elsker vre p hyttetur, men jeg m rlig innrmme at jeg gleder meg til ta en dusj! Ha en fin dag da dere, det vet jeg vi kommer til ha :)
 

Vinterferie i Trollheimen

God morgen!Akkurat n sitter jeg p en hytte i Trollheimen, med bare sn og skog rundt meg s langt yet kan se. Det komme seg litt bort fr meg til slappe snn av, til virkelig senke skuldrene. Vi kom p lrdag og drar hjem igjen i morgenkveld, da skal jeg virkelig ha fulle batterier. Med s mye sunn og god mat som vi har spist ser jeg virkelig ingen grunn til noe annet! Hyttefrokost og nybakte rundtstykker hrer sammen synes jeg, og lagde en enkel variant med sesam. Jeg brukte denneoppskriften, men byttet sesammel med sesamfr. Det ble kjempegodt og litt mer crunchy, med fyr i peisen og godt plegg har det virkelig vrt en bra mte starte dagen p.


Det gr faktisk over all forventning g p ski! Jeg klarer alt smertefritt, med unntak av stake. Landskapet der vi gr er nesten helt flatt, noe som gjr det mye lettere for meg. Jeg klarer ikke g s veldig lange turer fr ryggen blir sliten, men det er s utrolig godt bare f det til! Jeg har med meg ei yogamatte som jeg gjr rebab-velser p ogs, og fler at jeg gjr bittesm fremskritt hver eneste dag. Det er virkelig en god flelse :)

Thermal Top fra 2XU / langrennsbukse fra Craft / pannebnd og hals fra Kari Traa ( sponsede lenker)

Resten av tiden bruker vi p bare vre sammen, spille brettspill, spise god mat og leke med Guapo. Mange tenker kanskje at hytteturer og sunn mat ikke hrer sammen, men det er det virkelig ingen grunn til. Pizza og hamburger har vrt middagene vre s langt, men det er jo s enkelt lage det p en sunn og god mte. Her har jeg laget hamburgerbrd av samme oppskrift som rundstykkene, jeg bare klemte de litt flatere. Hamburgere er laget av 600 gram karbonadedeig, litt rdlk og to egg fr vi stekte de i panna. Vi fikk fire store burgere av denn oppskriften, toppet med masse gode grnnsaker og kesamdressing. Enklere blir det nesten ikke! Med et glass rdvin p siden ble mltidet pluselig enda bedre ogs, dette er faktisk det frste vinglasset mitt siden august. Er man p vinterferie s er man p vinterferie :)





Jeg er et A-menneske og vkner alltid tidlig, s jeg grep anledningen til blogge mens de to gutta mine fortsatt sover. N skal jeg sette i gang med lage en ny frokost til oss, fr vi skal ut p skitur i sola. Hper dere alle har en super mandag og en god start p uka, uansett om dere har vinterferie eller ikke :)

Blbr- & yoghurtscones

God morgen! Jeg titter innom for gi dere oppskriften p en ekstremt god sndagsfrokost, nemlig blbr- og yoghurtscones. Scones er s godt, og ikke minst utrolig enkelt lage. P sndager har man ofte litt ekstra tid til lage frokost ogs, og her er oppskriften p disse herlighetene:

6 dl havregryn

1 dl kokosmel

3 dl vann

300 g gresk yoghurt

3 ss sukrin gold

150 g blbr

2 ts bakepulver

En klype salt

Bland alle ingrediensene godt sammen til en klissete deig. Rr inn bresne forsiktig til slutt og fordel til flate scones og stek i ovnen p 220 grader i 15-20 minutter. Jeg fikk totalt seks scones av denne oppskriften, og de metter veldig!





La de avkjle seg p rist fr du topper med plegg, jeg kan bekrefte at disse smakte utrolig godt bde med stt og salt p. God frokost!




Rehab & softis

Hei alle sammen! I dag vknet jeg tidlig, og gikk en tur bort p HIT for tye ryggen litt. Det er virkelig luksus bo rett ved treningssenteret, og ikke minst ha plassen for seg selv en lrdagsmorgen. N er det jo ikke som jeg bruker s mye utstyr om dagen uansett, men med en matte kommer jeg langt. 5 x 10 ganger om dagen gjr jeg den lille bevegelsen dere ser under, og jeg fler at det gjr veldig godt for ryggen. Jeg ligger rett og slett p magen med hendene inntil meg, og presser meg lett oppover fr jeg senker meg ned igjen. En annen velse jeg ver p er gjre en glutebridge p gulvet, s skal jeg slippe helt kontakten med en og en rumpeball mens jeg strammer den andre. Det er faktisk vanskeligere enn det hres ut som, s hvis du sitter i sofaen og leser blogg n synes jeg du skal prve! Slike rehabiliteringsvelser er ikke s morsomme som lfte tungt, men jeg vet jeg fr mye igjen for gjre de.

Antishake tights fra Rhnisch / Topp fra Better Bodies / Sko fra Inov-8 (lenkene i innlegget er sponset)


Om jeg ikke fr gjort s mye, s fr jeg i allefall gjort litt og det er grunn til smile. Jeg mtte jo utnytte sjansen til prve de nye treningsklrne mine ogs, ny antishake tights fra Rhnisch levde opp til forventningene! Jeg ble aldri helt fan av den forrige kolleksjonen de hadde, men denne satt superbra. Med hyt liv, hjerteformet shapeup effekt p rumpa og veldig behagelig stoff seiler den opp som en favoritt hos meg. Tights som er hye i livet gir ogs mulighet til g med litt kortere topper, som den jeg hadde p meg i dag fra Better Bodies. Selv om jeg ikke kan skryte p meg ha gjennomfrt en treningskt s ville jeg ha noe godt og sunt da jeg kom hjem likevel. Softis av banan er en favoritt jeg ofte lager om sommeren, men det er like godt i februar ogs! Alt du trenger er frossen banan og proteinpulver. Jeg tiner bananen litt i mikroblgeovn slik at den er litt myk, deretter pisker jeg den sammen med sjokoladeprotein. 10 g proteinpulver per 100 g banan gir en veldig god konsistens p isen. Topp med det du har lyst p og NYT :)




Dette er en is du kan spise hver eneste dag om du vil, naturlig st og med godt nringsinnhold. I dag er det jo Valentines Day og da er det ekstra god grunn til spise is synes jeg :) Kjresten tar meg med p hyttetur i dag, og i kommer ikke hjem fr tirsdag. Den beste gaven jeg kunne ftt er tid sammen, s det gleder jeg meg masse til. Skiturer, brettspill, masse god mat og kos med Guapo hres ut som oppskriften p en bra helg. nsker dere alle en super lrdag uansett om dere skal feire Valentines eller ikke, husk at det er helt innafor feire seg selv ogs. Helt til slutt tenkte jeg derfor bare minne dere p en gammel oppskrift p lavkarbo sjokoladekake, for alle muligheter til spise sunnere kake br utnyttes. Oppskriften finner dere her.



Da gjenstr det vel bare si happy Valentines Day til alle dere lesere!

Valentines Cupcakes



I morgen er det Valentines Day, og jeg liker alle dager som gir meg en ekstra unnskyldning for bake. Denne gangen har jeg bakt sunne muffins, og jeg har selvflgelig prvesmakt allerede. De ble helt utrolig gode, og glasuren m vre en av de beste glasurene jeg noensinne har smakt! Disse muffinsene har smak av peanttsmr, og oppskriften ser slik ut:

5 egg

3 ss peanttmel

3 ss kokosmel

2 ts bakepulver

3 ss sukrin gold

2 ss peanttsmr

En klype salt

Pisk egg med sukrin gold, og tilsett alt det trre. Rr godt sammen og fordel i muffinsformer, jeg fikk ni muffins av denne oppskriften. Stekes i ovnen p 220 grader i ca 15 minutter. Hvis du heller vil ha sjokolademuffins kan du bytte ut peanttmel med mandelmel, peanttsmret med vanlig mykt smr og tilsette et par ss med kakaopulver. Jeg elsker alt med peanttsmr, s derfor ble disse midt i blinken! La de avkjle seg p rist, og lag glasur i mellomtiden. Jeg brukte en halv boks Philadelphia Light, 2 ss peanttsmr og 3 ss sukrinmelis samt bittelitt vann. Dette pisket jeg godt sammen med hndmikser, fr jeg fordelte p muffinsene.

Lenkene i innlegget er sponset



Jeg raspet ogs litt 99% sjokolade over, for pynte opp litt ekstra. Det ser s mye bedre ut, og totalt p alle muffinsene brukte jeg ikke mer enn en sjokoladerute. Ingen grunn til vre redd for ekstra kalorier med andre ord! Deretter pyntet jeg med noen ste hjerter, og blir ikke kjresten glad for disse s vet ikke jeg. Har du ikke kjreste kan du selvflgelig lage disse til deg selv, jeg tipper jeg blir den som spiser flest her i huset ogs :)


Flowerpower og brdessert

God kveld! Jeg titter innom for gi dere et superenkelt tips til kveldsmat, som er ferdig p fem minutter og smaker helt himmelsk. Jeg har her brukt 400 g frosne jordbr og en scoop vaniljeprotein som jeg har most sammen med stavmikser. Jeg legger brene i mikroblgeovnen et par minutter frst, slik at de fortsatt er delvis frosne men myke nok til bli most. Deretter toppet jeg med hjemmelaget granola og litt blbr, et enkelt og raskt mltid som ogs er utrolig sunt. Frosne jordbr koster ikke engang 10 kroner p Rema, s billig er det ogs. Ingen grunn til ikke spise noe sunt og godt til kvelds med andre ord :) Den er s god at den absolutt kan kalles en liten dessert, og kan nytes til frokost, lunsj eller kvelds.


Jeg har vrt p HIT for tye, rulle og g litt p ellipsemaskina igjen i dag ogs. Alt hjelper, bare det fle at jeg har brukt kroppen litt er en veldig god flelse. N er det faktisk tre uker siden den dagen jeg fikk vondt i ryggen, alts er det tre uker siden jeg sist trente. Jeg har aldri i hele mitt liv gtt s lenge uten trene, s da fles det godt bare vre p gymmet litt om ikke annet. Nye treningsklr hjelper det og, ekstra motivasjon til den dagen jeg er tilbake i full sving igjen! Elsker blomsterprintet p den nye tightsen fra Casall, og ikke minst teksten p toppen hvor det str "Go beyond your limits."

Tights og topp er begge fra Casall (sponsede lenker)



N skal jeg slappe av i sofaen med litt serier resten av kvelden, og tenke ut hva jeg skal finne p til Valentines! Ha en fortsatt fin kveld da dere :)

Omelettwraps med spekeskinke og XO-lips

Dagens tidlige lunsjtips vil dere IKKE g glipp av! Omelettwraps med spekeskinke smakte utrolig godt, og det blir muligens en reprise av denne til kveldsmat kjenner jeg. Jeg brukte spekeskinke som fyll i dag, men det er jo s mye godt man kan putte i en wrap! Plegg av kyllingfilet, rkelaks, fetaost eller kokt skinke - mulighetene er det bare kreativiteten som setter grensen for. Oppskriften p denne er lekende lett, visp to egg sammen med to ss melk og litt krydder. Stek p middels varme i panna akkurat som en tynn omelett. La den skli av panna og over p et fat, fr du fyller den med akkurat det du nsker! Jeg valgte smre de med Philadelphia og toppet med spekeskike, purrelk, paprika og agurk. S godt og s utrolig enkelt!






Ikke har jeg bare ftt en digg lunsj i dag, jeg har ogs vrt hos Elin p Injeksjonsspesialisten for f litt fyldigere lepper. Jeg har som nevnt fokus p gjre ting som gjr meg glad n, og kall meg gjerne overfladisk men jeg blir gladere av fle meg finere jeg! Er det noen som virkelig fr til det s er det Elin, jeg har vrt demomodell for henne helt siden 2011 og har aldri vrt annet enn strlende fornyd. ha Restylane i leppene er helt ufarlig, s lenge du gjr det hos noen som er autorisert. Dette er ikke noe som skal gjres hos hvem som helst, og i alleafall ikke p egenhnd. Elin er dermatologisk sykepleier og perfeksjonist til fingerspissene, noe jeg virkelig setter pris p. Signaturbehandlingen til Injeksjonsspesialisten heter XO-lips, som vipper opp din egen leppe. Leppen fr da mye mer naturlig fylde, og mindre "nebb." Det er ikke skjnnhet som er mitt spesialomrde, da er det godt kunne la det ligge i hendene til noen andre og vite at jeg blir 100% fornyd. Jeg kan med hnden p hjertet anbefale Elin innen alle omrder for skjnnhet :)



Jeg vet mange lurer p hvordan det ser ut rett etterp, om man hovner veldig og fr "duckface" som det s fint heter. Det er nok litt individuelt, jeg merker ikke noe srlig av det og dette bildet er tatt rett etter behandlingen. Av eksperten Elin fikk jeg noen tips om hvordan huden min kan bli bedre ogs, om jeg ikke kan jobbe med muskulaturen min er det fint ha andre ting jobbe litt med. Snart skal jeg jobbe litt p ordentlig ogs, jeg er fortsatt 90% sykemeldt men jobber de timene jeg klarer. I dag har jeg en god dag og tror jeg skal f til endel, tror lunsjen skal f mye av ren for det!

Pannekakeparty og jenteweekend

To av to mltider s langt i dag har vrt pannekaker, det er det jeg kaller pannekakeparty! Proteinpannekaker selvflgelig, det er s ufattelig godt og jeg tror nesten jeg kunne ha levd p det. Pannekakene over var s gode at jeg mtte steke sm lapper samtidig som jeg kunne smspise mens jeg ventet p at pannekakene skulle bli ferdige. Det er faktisk den nye ferdigmiksen fra Nanox, som er den beste miksen jeg har smakt for ferdige pannekaker noensinne! Den jeg har brukt tidligere ser dere p bildet under, og kan virkelig ikke mle seg mot Nanox sin. Den smakte virkelig digg, her har jeg brukt tre scoops med pannekakemiks, 2 egg, 2 dl melk og 2 ts kanel. Visp sammen, stek p middels varme og plutselig har du et proteinrikt og skikkelig godt mltid. Ikke bare smaker den godt, men nringsinnholdet er veldig bra det ogs. Hyt proteininnhold, mye fiber og glutenfri, som betyr at jeg kan servere disse til kjresten ogs. Jeg er jo mest fan av lage ting fra bunnen av, men noen ganger er det godt ha enkle alternativ tilgjengelig. Jeg hadde ikke alle ingrediensene jeg trengte for lage pannekaker selv da jeg kom hjem fra tur i dag, og da var dette en perfekt lsning. Ser dere nye etter ser dere speilbildet av en sulten blogger i boksen :)

Lenkene i innlegget er sponset




P toppen har jeg enkelt og greit sjokoladeprotein og sukrinmelis blandet med litt vann, slik at jeg fikk en tykk "saus." Med blbr og valntter p toppen gikk smilet helt til rene da jeg spiste denne haugen med pannekaker. Til middag slo jeg p stortromma og lagde pannekakene mine selv, oppskriften jeg bruke i dag ser slik ut:

3 modne bananer

3 egg

5 dl havregryn

3 ss gresk yoghurt

1,5 dl vann

2 ss sukrin gold

1 ss kanel

2 ts kardemomme

Mos bananer med stavmikser. Pisk egg, tilsett yoghurt og krydder. Deretter tilsetter du banan og havregryn, fr du heller vannet i bollen. La gjerne rra svelle i 10-15 minutter fr du steker pannekakene, selv om det er vanskelig vente! Her ble topping brunost, sukkerfritt syltety, gresk yoghurt og br.


Selv om jeg fokuserer mye p det positive nr ryggen er kjip er det lett bli litt motls noen dager. Derfor har jeg bestemt meg for vre flink til gjre ting som virkelig gjr meg glad i hverdagen. Noe jeg elsker er ha ting se frem til, og det har jeg virkelig n. Jeg skal nemlig p jenteweekend i Hafjell sammen med Treningsfrue i mai! Her blir det masse treningstimer, foredrag og god mat hele helgen. Blant annet skal Cecilia Brkhus ha timer, det tror jeg blir skikkelig kult! Det eneste jeg tror kan bli utfordrende er dette med roommaten min Camilla (eller snuppa32 som dere kanskje kjenner henne som), hun skjrer nemlig tenner i svne og jeg snoker - s vi blir litt av et team! Uansett, jeg tror det blir kjempegy og enda mer gy er det jo om noen av dere lesere skal dere ogs. Mer info finner dere ved trykke p bildet under, hper se noen av dere i mai :)



N skal jeg lage meg kveldsmat, og kanskje klarer jeg komme p noe annet enn pannekaker denne gangen. Proteinvaffel er jo ikke s dumt det heller ;)

Starten p en god dag

Noen dager er bedre enn andre, snn er det for oss alle. Jeg fler at jeg har blitt bedre p sette pris p de dagene som ikke er s gode ogs, hvis det ikke var for de ville jeg ikke vrt like glad for de gode dagene. "Evig solskinn skaper bare Sahara" synger vel guttene i Karpe Diem, og der er faktisk sant! I gr kranglet ryggen veldig, men i dag har den spilt p lag med meg som bare det. Jeg har vrt ute i over to timer i marka, for det g er virkelig det beste jeg gjr. Frisk luft er balsam for sjelen ogs, jeg fler virkelig at jeg klarer senke skuldrene og slappe av nr jeg er ute i skogen. Jeg var et enste stort smil da vi kom ned til bilen igjen, bde turen og det spreke fargevalget p turklrne mine fr ren for det!

Lue og ullgenser fra Kari Traa / tights fra 2XU / hansker fra Craft (lenkene i innlegget er sponset)






Verdens beste turkamerat stiller selvflgelig opp, spesielt hvis jeg lokker med en pinne. Jeg tenkte tipse dere alle om at fra 11-18 februar er det X-life dagene! I den anledning fr dere -25% p alle produkter med unntak av Gasp og Better Bodies, til og med varer som allerede er p tilbud! Siden det snart er Valentines Day passer det jo fint, enten man skal kjpe noe fint til kjresten eller til seg selv. verste linje p bildet under er ting jeg gjerne kunne ha kjpt i Valentines gave til meg selv, og den nederste til kjresten. Mest fordi da kunne jeg ha tjuvlnt klrne for bruke de selv, to fluer i en smekk! Og Questbarer blir vel alle glad for, med rabatten koster de n bare 235 kroner for en hel pakke med 12 barer i! Du finner mange gode smaker ved trykke her, dagens tips fra meg til dere :)

T-skjorte fra Adidas / Blomstrete tights fra Casall / Rosa tights fra Rhnisch / Sko fra Adidas / Lue fra Gasp / T-skjorte fra Reebok / Genser fra Better Bodies

N skal jeg lage pannekaker, tenne opp ovnen og legge meg ned i sofaen. Litt senere i dag skal jeg ta turen til HIT, bare for st noen minutter p ellipsemaskinen og tye litt. Alt av trening er bedre enn ingen trening, husk det dere ogs. Onsdagssmil fra meg :)

Ny video med hjemmekjkken!

Hei dere! Da er det kommet ut enda en ny episode av serien "Kom i form med Nora." P grunn av ryggen min mtte vi gjre noen endringer i planen, og denne episoden er derfor hjemme p kjkkenet mitt! Det er virkelig noe helt annet lage mat med et kamera som filmer enn nr jeg bare tar bilder. Jeg har ikke ord for hvor mange oppskrifter som har blitt misykket og som aldri har blitt publisert p bloggen. Heldigvis gikk alt fint under kokkeleringen p filmen, og blant annet speltlompelasagne og andre tips fr dere se ved klikke p bildet under. Da kommer dere direkte til videoen - jeg er ikke helt Ingrid Espelid men det ble ikke s verst likevel!

Sammen med speltlompelasagnen kommer jeg med generelle kostholdtips og enkle mellommltider. Jeg vet at mange har en hektisk hverdag, og bruker det som en unnskyldning for ikke spise sunt. Den unnskyldningen kjper ikke jeg, det er jo s mange lettvinte og kreative mter gjre sunne mltider enkle p. Speltlompewraps er et eksempel, det samme er kesam/cottage cheese toppet med hjemmelaget granola. Oppskriften postet jeg forrige uke, og du finner den her. Den er s god at jeg nesten har spist opp alt allerede, s det m nok en ny porsjon i ovnen om ikke lenge.





Hper dere fikk plukket opp noen tips i videoen, som gjr sunne mltider litt lettere f til i hverdagen. Gi meg gjerne tilbakemelding p hva dere synes om videoen i kommentarfeltet, og ikke minst s gjerne del deres beste tips til mellommltid ogs! Det er alltid godt f litt inspirasjon av andre synes jeg :) Ha en super tirsdagskveld!

Fremskritt og hverdagshamburger

Mandag igjen, en ny uke med nye muligheter er her! Jeg var tilbake p HIT i dag tidlig, og det var utrolig godt. Jeg gjennomfrte noen PT-timer fr jeg trente litt forsiktig selv i slynge, og det gikk overraskende bra! Det er s godt fle at jeg fr brukt kroppen litt i allefall, s m skal jeg ta i bruk slynge mer og mer sammen med rehab-velsene mine. Jeg forskte meg ogs p ellipemaskin, nr den kjennes helt smertefri skal jeg prve meg p ski. Frst m vret bli litt bedre da, akkurat n er jeg fornyd med holde meg innendrs! Kroppsroing i slyge som jeg gjr under er en kjempefin velse, og du kan selv bestemme hvor tung den skal vre. Jo mer parallelt du ligger mot gulvet, jo tyngre blir velsen. Jeg kjrte den ganske lett, men jeg er bare kjempeglad for alt av fremskritt n om dagen!


Favoritt-tightsen fra 2XU / T-skjorte fra Kari Traa / Sko fra Adidas (sponsede lenker)

Grsdagens middag ble sunne hamburgere, og brdene som ble igjen ble bde kveldsmat og lunsj. S godt og s enkelt! Hamburger lages av 800 g karbonadedeig, 2 egg, litt hvitlk samt salt og pepper. Fom til seks hamburgere, og stek p middels varme i panna. Hamburgerbrd lagde jeg av havregryn, solsikkekjerner, to egg, en klype salt og litt vann. Jeg har ikke mlene, jeg lager ofte slike brd p slump. Bruk mest av havregryn, tilsett solsikkekjerner og egget og akkurat nok vann til at deigen blir litt klissete. Form til flate hamburgerbrd p et bakepapir og stek midt i ovnen p 220 grader i ca 15 minutter.




Som tilbehr valgte jeg stpotetbter, salat og hvitlkskesam - en perfekt hambrukertallerken i mine yne! Nr den lages s sunn som denne kan man spise hamburger hver dag i uken hvis man vil, det handler bare om plukke de riktige rvarene. Ingen grunn tl vente helt til helgen for spise burger med andre ord, spis med god samvittighet! Dette mltidet er veldig mettene, og det ble derfor igjen mange hamburgerbrd. De ble spist opp senere med plegg, like godt det ogs.




Dagens mattips fra meg denne mandagen, og jeg hper dere alle starter uken p en sprek mte! Mandagen setter standarden vet dere :)

Ute i hardt vr & sndagsfrokost


Hvis bare hver dag kunne starte snn som denne! Jeg vknet tidlig med Guapo godt krllet inntil meg i senga. Jeg sto opp og spiste en stor og god frokost, med litt av alt. Jeg klarte ikke bestemme meg for om jeg ville ha stt eller salt, s jeg tok enkelt og greit begge deler. En boks cottage cheese, eplebiter, blbr og bringebr ble det ste, mens to knekkebrd med egg og kaviar ble det salte. Sammen med en god kopp kaffe tror jeg ikke at jeg kunne ha ftt en bedre start p dagen. Jeg spiser normalt sett ikke frokost, men opplever bli veldig kvalm hvis jeg ikke spiser p morgenen n som jeg tar s mye smertestillene. Men nr jeg kan st opp for spise frokoster som dette klager jeg absloutt ikke! Akkurat n regner det s mye at jeg holder meg innendrs, men vi trosset stormen i gr og fikk knipset noen bilder p turen ogs:

Lenkene i innlegget er sponset

Det blste friskt, men det finnes som nevnt ikke drlig vr - bare drlige klr. Vi var ute ganske tidlig, og litt senere p dagen blste stormen s heftig at vi var ndt til holde oss innendrs. Jeg er s glad i den lange parkasen fra Kari Traa, som er bde vind- og vanntett. I tillegg har den to lag, og den knallrosa innerjakken kan tas av hvis det ikke er behov for den. I helga har jeg virkelig trengt den, godt med litt ekstra isolasjon nr det stormer ute! Hvis du ogs trenger en fin og varme parkas som holder bde vind og vann kan du klikke den hjem her.




Jeg fikk ikke bare tatt bilde av jakken, men jammen fikk jeg lurt med pappa p en selfie ogs! Bde han og mamma sover enda, og n skal jeg sette i gang med lage sunne pannekaker til de str opp. Det er jo tross alt morsdag, og s godt som de tar vare p meg nr jeg er i drlig form er det fint gi litt tilbake ogs. Hper alle mdre har en super dag, og at alle barna deres gjr sitt beste for varte de opp :)

Sunne og enkle morsdagskjeks



Hei dere! Jeg ble med mamma og pappa til Frya i helgen, og her ute i havgapet merker vi virkelig uvret. Men da er det desto mer koselig vre innendrs synes jeg, mens vi hrer hvordan stormen river i huset. Min kjre mamma er akkurat som meg, hun reagerer drlig p spise sukker og hvetemel. Derfor bestemte jeg meg for bake sunne kjeks til morsdagen som vi alle kan kose oss med. Her ute har jeg verken stevia, mandelmel eller proteinpulver - og mtte bare bruke fantasien for lage kjeks. Det er ikke s vanskelig bake sunt, og i dag har jeg kun brukt ingredienser fra dagligvarebutikken. Mange mdre vil nok sette pris p et sunnere alternativ blandt alle bltkakene som blir servert i morgen. Jeg lagde to ulike varianter da vi blir ganske mange p morsdagsfeiring, alle skal f! Den frste oppskriften ser slik ut:

2,5 modne bananer

5 dl havregryn

2 egg

2 sm epler

2 never mandler

1 ts kardemomme

3 ts kanel

Mos bananer godt med stavmikser eller gaffel. Tilsett egg og kryddersom du pisker godt sammen. Skjr epler og mandler i passende biter og tilsett i rra. Form til kjeks med to spiseskjeer og fordel p bakepapir. Jeg fikk 12 store kjeks av denne oppskrifen, og de skal stekes midt i ovnen p 200 grader i 20-25 minutter.




Den andre oppskriften er ganske lik og bestr av 2,5 modne bananer, 2 egg, 5 dl havregryn, 2 ts bakekakao, 1 neve mandler, to never rosiner og en klype salt. Fremgangsmten er akkurat den samme, her fikk jeg totalt 10 kjeks av oppskriften. La kjeksene avkjle seg godt p rist fr du serverer.





Vi har selvsagt prvesmakt allerede, og de ble kjempegode! Bde jeg og mamma foretrakk kjeksene med eple og kanel, mens pappa foretrakk den med kakao og rosiner. Guapo fikk desverre ikke vre med p prvesmakingen, men jeg tror han hadde lyst!



N skal vi trosse uvret og komme oss ut p tur, det finnes nemlig ikke drlig vr - bare drlig klr. Ha en super lrdag!

300 Bodyweight challenge og singelpizza

Det er fredag - og da er det p sin plass med en challenge til dere! Dette er en challenge som ikke krever noe utstyr, du trenger kun din egen kropp. Her har du alts ingen unnskyldninger til st over! Det du skal gjre er flgende:

50 airsquats

50 pushups

50 hoppende utfall

50 jumpsquats

100 burpees

Du trenger ikke gjre ferdig alle repetisjonene p en velse fr du gr til neste, du kan for eksempel ta 10 av hver og utfre det som en sirkelkt. Poenget er at du skal gjennomfre alle de 300 reptisjonene s raskt som overhodet mulig! Jeg fr ikke til utfre denne selv akkurat n, men den dagen jeg fr det til vil jeg gjerne ha noe strekke meg etter. S hvis dere tar denne utfordringen og poster tiden i kommentarfeltet, s skal jeg bruke det som motivasjon den dagen jeg klarer gjennomfre selv! Denne lille kta fr pulsen til skyte i vret, og kan gjennomfres utendrs eller inne i stua. S her er det absolutt ingen grunn til sluntre unna, jeg regner med dere tar utfordringen p strak arm!

Boblevest og subzero tights fra 2XU / Fleecejakke, lue og ullsokker fra Kari Traa (sponsede lenker)






Jeg og ei venninne var ute p tur i dag tidlig, og jeg var skrubbsulten da jeg kom hjem. Siden det er fredag i dag falt valget p pizza. Kjresten min har vrt borte ei uke p skiferie i sterrike n, og jeg merker at jeg ikke orker bruke like mye tid p lage mat nr jeg er hjemme alene. Jeg har derfor dpt denne til singelpizza, bde fordi den er enkel og fordi den ikke er til for deles. Som bunn brukte jeg to havrebrd, oppskriften p det postet jeg ogs tidligere i uken. 100 g havregryn, 1 egg og litt vann blandes sammen, fr du former til flate brd og steker midt i ovnen p 200 grader. Ta de ut og smr med Philadelphia ost, det er faktisk helt utrolig godt i stedet for pizzasaus! Topp deretter med det fyllet du nsker, jeg brukte sopp, paprika, purrelk og spekeskinke. Siden jeg var skrubbsulten holdt det ikke med to havrebrd, og jeg lagde to speltlompepizzaer ogs. Supert hvis du ikke har tid til lage havrebrdene frst!


Topp de med ost og sett inn i ovnen igjen p 200 grader og la de st i ca 10 minutter, eller til osten har smeltet. Jeg synes det er s godt med litt ruccola p toppen, og ikke minst litt iskald Pepsi Max til. Da gjenstr det bare nske alle en riktig gin fredagskveld og god helg!


Sesam- & soyalaks

Frst og fremst m jeg bare si tusen hjertelig takk for alle fine ord og kommentarer som har blitt lagt igjen i kommentarfeltet mitt i dag. Jeg nevnte kjresten, familien og vennene som godestttespillere - men jammen er det utrolig godt ha alle dere i ryggen ogs. P en tung dag kan en hyggelig kommentar bety s utrolig mye, og det gir dere meg hver eneste dag. Og selv om det kanskje blir litt begrenset med tips til styrketrening i retur en liten stund, s skal jeg i allefall gjre mitt beste for komme med masse sunn matinspirasjon! Jeg begynner med grsdagens middag, som ble sesam- og soyalaks. Som vanlig lagde jeg alt for mye, slik at det ble middag i dag ogs. S godt som dette smakte gjr det ingen verdens ting spise det samme to dager p rad!

Skjr laks i biter, og dypp bitene i en skl med soyasaus og sesamfr. Pass p at alle bitene fr godt med saus og fr p, hell over mer hvis du ser at det blir litt lite. Stek p middels varme i panna, og i mellomtiden kutter du opp grnnsaker. Jeg brukte spisspaprika, rdlk og fennikel. Det var mamma som tipset meg om bruke fennikel, og det skal jeg bruke mer av fremover! Det gir en veldig god smak, og setter en god spiss p retten. Jeg stekte grnnsakene i samme panne som laksen for f litt av den gode soyasmaken. I tillegg kokte jeg blomkl og brokkoli, og lagde mos som tilbehr. Jeg bruker en stavmikser til mose, og tilsatte ogs en halv boks kokosmelk for en mer kremete konsistens. Kokosmelk har en veldig mild smak, s mosen tler godt med krydder. Jeg brukte salt, pepper, litt kajennepepper og chili.






Superenkel og sunn middagsrett, som virkelig smaker godt. Jeg har som ml spise minst fire fiskemltid i uken, og det blir absolutt ikke noe problem med alternativer som dette. nsker dere alle en super torsdagkveld!

Drmmen som brast

I dag er det akkurat to uker siden jeg var p trening sist, og s lenge kan jeg ikke engang huske ha gtt uten trene. Grunnen til at jeg ikke har trent er at jeg har ftt prolaps i ryggen. Med et prolaps menes som regel at skiven mellom virvlene i ryggsylen har spukket og at skrivekjernen tyter ut. Prolaps er ikke farlig, men gir ekstremt store smerter. Smertene strler ofte, noe de gjr i mitt tilfelle mot bde nakken og utsiden av lret. Da jeg fikk beskjed om det fra legen satt jeg med sykemeldingen i hnda og grt i en halvtime. Ikke p grunn av smertene men fordi jeg skjnte at flere av treningsmlene mine i r kom til ryke. Det blir ingen konkurranse i athletic fitness, og jeg aner ikke hvor lang tid det kommer til ta fr jeg er tilbake til normalen igjen. Selv om det er uforskyldt fler jeg at det er et enormt nederlag. For meg er trening en ekstremt stor del av livet, bde for min egen del og i forhold til jobben min. Nr det da plutselig ble tatt i fra meg flte jeg at alt raste sammen. Drmmen om AF, om det beste treningsret noensinne bare brast forran meg og jeg synes alt var dritkjipt. Kjipt er det selvflgelig enda, men jeg har heldigvis kommet p bedre tanker. Jeg kommer til bli bra igjen, det kommer bare til ta tid. Akkurat n gr jeg p masse smertestillende, gr til naprapat og gjr rehabvelser hjemme. Jeg m bare fokusere p det postitive, og alt jeg faktisk KAN gjre. Jeg kan g turer, svmme og g rolig p ski. Det er mye mer enn hva mange andre har muligheten til.

Vi mistenker at den hofta jeg har slitt med i et rs tid er rsaken til problemet, at resten av systemet har overkompansert over s lang tid at det bare sa pang. I tillegg har jeg ganske svak kjernemuskulatur s det er det jeg skal fokusere p fremover n. Jeg skal trene kroppen fra innsiden og ut, og nr jeg er tilbake i trening igjen skal jeg etterhvert komme tilbake som en enda bedre og enda sterkere Nora. Selv om jeg er litt redusert akkurat n - s vet jeg at ting kommer til bli bedre. I mellomtiden priser jeg meg lykkelig for at jeg har den beste kjresten, familien og vennene noen kunne nske seg, som tar godt vare p meg. Jeg har ftt s mye god hjelp, alt fra bare vre p besk, til bre handleposer for meg og skifte sengeklrne mine. Ikke minst har jeg verdens beste selskap i Guapo, herregud s mye det har si at jeg har han! Jeg klarer ikke sitte eller st i rett opp og ned lenge, men han blir gjerne med meg ut p tur i sinketempo og ligger p sofaen med meg. Jeg kommer ikke til skrive noen flere innlegg om at jeg har vondt i ryggen, men jeg kommer heller til skrive om fremskrittene. Dette skal vre en positiv blogg som sprer treningsglede, og derfor har jeg vegret meg for skrive dette innlegget. Men livet er ikke alltid en dans p roser, og det gr ikke alltid som man har planlagt. Da handler det bare gjre det beste ut av situasjonen, og det lover jeg gjre!


Bymarka & havrebrd

Dagens frste mltid ble nystekte havrebrd med egg og brunost p. Det er s godt, s enkelt og s sunt som man kan f det. Havrebrd lager jeg av ca 100 gram havregryn, 1 egg og litt vann. Bland godt sammen, og tilsett kanel, kardemomme og litt sukrin gold. Da fr du ste brd, men du kan ogs lage de spicy med feks oregano og chili. Form til fire flate brd p et bakepapir, og stek i ovnen p 200 grader i ca 12 minutter. I mellomtiden kan du koke egg og tevann, i dag har jeg nemlig enda en favoritt-te dele med dere! Denne er fra Pukka, har smak av kanel og lakris og passet perfekt sammen med lunsjen min.



Det var veldig godt komme inn til en god lunsj etter en tur ute med Guapo. Hele denne uken har jeg lagt meg tidlig og ikke hatt p noen alarm. Likevel vkner jeg relativt tidlig, jeg er jo et A-menneske som er vant til st opp tidlig for f nok timer til gjre alt jeg skal. N har jeg jo veldig god tid om dagene, men jeg synes fortsatt det er best g tidlig. Det er som regel lite folk ute i bymarka, snn at jeg og Guapo bare kan kose oss og han kan lpe litt fritt. Ekstra heldig er jeg som har gode venner som stiller opp som turpartnere ogs, da kan man virkelig ikke klage!

Jakke og bukse fra Craft / Pannebnd og hals fra Kari Traa (sponsede lenker)





N skal jeg slappe av litt og tenke ut hva jeg skal lage til middag til mor og far kommer p sykebesk ikveld. Resultatet kommer nok p bloggen i morgen :) Ha en super onsdag alle lesere!

Hjemmelaget lavkarbo granola



God morgen! Jeg titter innom med et supert frokosttips, nemlig hjemmelaget granola. Granola er s fantastisk godt, men de variantene man kjper i butikken og frokostblandinger gnerelt er ofte fulle av sukker. Da er det mye bedre lage sin egen, og denne varianten er et veldig godt alternativ. N som jeg ikke trener spiser jeg litt mindre karohydater enn fr, jeg fler ikke at jeg har behov for de akkurat n. Derfor lagde jeg en lavkarbo granola, og oppskriften ser slik ut:

 2 dl mandler

2 dl hasselntter

1 dl valntter

2 dl solsikkekjerner

2 dl linfr

2 dl sesamfr

Lenkene i innlegget er sponset

Hakk opp ntter i den strrelsen du nsker. Jeg synes tyggemotstand er viktig, s mine ble veldig grovhakket. Du kan ogs kjre de i kjkkenmaskin om du nsker det. Deretter smelter du sukrin gold i en kjel, og tilsetter resten av ingrediensene under. Det trenger ikke koke, men pass p at det smelter godt sammen.

2 ss cocosa

2 dl kokosmelk

1 ss kanel

3 ss sukrin gold

1 ts salt

1 ts kardmomme

 Trekk blandingen av platen, og hell over i en bolle. Tilsett fr og ntter, og srg for at du rrer godt sammen. Fordel deretter p en bakepapirkledd stekeplate, snn som dette:

Deretter setter du formen inn i ovnen p 150 grader i ca. 40 minutter. Rr godt hvert 10 minutt, slik at blandingen blir jevnt stekt. Etter de 40 minuttene pnet jeg ovnen og slapp ut litt varme, slo av ovnen og lot blandingen st i varmen i 40 minutter til. Dette tipset stjal jeg fra Linda Stuhaug, da blir nemlig granolaen ekstra spr og crunchy! Slapp/blt granola er jo ikke noe godt, men med dette tipset blir blandingen knaskende spr og god. Ta den ut, la den avkjle seg og NYT!



Jeg blandet en boks cottage cheese med noen ss kokosmelk, fr jeg toppet med jordbr og granola. Utrolig godt, mettende og ikke minst supersunt mltid. Nesten som en liten dessert, det er jo s stt og godt. Granola kan brukes til det meste, til kesam, skyr, gresk youghurt, som topping til havregrten eller bare som snacks. Dagens frokosttips - hper dere har startet denne tirsdagen p en god mte, og at resten av dagen blir like bra!

Video om hjemmetrening og tacomandag

Hei dere! Mandag igjen, og det betyr at enda en ny video med Adresseavisen blir lagt ut. Denne gangen handler det om hjemmetrening, noe jeg vet mange har nsket seg. Det kan vre mange grunner til at man ikke kommer seg p trening, alt fra ha sm barn til sosial angst. Det er likevel ikke noe hinder for trene, s her kommer en hel rekke velser dere kan gjre i deres egen stue. Klikk p bildet under, s kommer dere til dagens episode og jeg hper s mange som mulig prver challengen p slutten!



Tights fra 2XU / genser fra Kari Traa (sponsede lenker)

I dag har jeg ikke gjort s veldig mye fornuftig annet enn g en rolig tur med Guapo og har vrt p behandlig til naprapaten. Kjresten har reist p skiferie til Alpene, og helt rlig s kjeder meg veldig. Rar flelse g fra fullstappet timeplan til ingenting gjre, men forhpentligvis er alt tilbake til normalen snart. Heldigvis har jeg masse venner som kommer p besk, og ikke minst Netflix! Jeg som aldri har hatt tid til se serier har begynt se Marco Polo n, men tar veldig gjerne mot tips fra dere ogs. Digg mat hrer til nr en ligger p sofaen, og derfor kjrte jeg en tacomandag i dag. Taco kan egentlig spises hver eneste dag, for hvis en bytter ut litt av ingrediensene blir det en veldig sunn rett. Jeg bytter kjttdeig med kardonadedeig, rmme med mager kesam og lefser med speltlomper. Vips har jeg et sunt og godt mltid som kan nytes hver eneste dag i uken.





Hper dere har hatt en super start p uka, og at videoen faller i smak! Jeg er alltid like spent p responsen p disse videoene, s jeg blir veldig glad for tilbakemeldinger. De siste episodene er faktisk ikke filmet enda, s om det er et tema dere kunne ha tenkt dere vite mer om er det bare rope ut. N skal jeg se litt mer Marco Polo fr det blir jentekveld i stua litt senere, super avslutning p dagen!

Hvordan opprettholde nyttrsforsettene

Januar har sust forbi, og vi har kommet til frste februar allerede! Jeg kan nesten ikke tro hvor fort det har gtt, og dette er kanskje den tiden hvor nyttrsforsettene begynner dabbe litt av. Det er det INGEN grunn til, men det er veldig enkelt falle tilbake til gamle vaner etter noen uker. I dette innlegget har jeg derfor samlet opp mine beste tips for holde nyttrsforsettene gende, og at alle januar-trenerne skal bli til helrs-trenere!

1. Sett deg delml. Hvis nyttrsforsettet ditt var g ned 10 kilo, s er det ingen grunn til blir demotivert om du "bare" har gtt ned 1,5 kilo i januar. Bestem deg for at da skal du g ned 2 kilo i februar, og bruk det som motivasjon! 0,5-0,7 kg vektnedgang i uken anser jeg som et fornuftig vektta (selvflgelig m dette justeres alt etter hvor mye du veier) s 2 kg i mneden er absolutt ikke urealistisk. Da kan du tenke hvor langt du har kommet til sommeren! Vekt er i utgangspunktet ikke et ml jeg liker bruke, men jeg vet mange har nyttrsforsetter som angr nettopp dette. Det samme gjelder hvis du skal lfte mer i kneby, eller lpe ditt frste halvmaraton - sett deg delml og jobb mot de!

2. Belnn deg selv nr du nr delmlene dine. Dette synes jeg er kjempemotiverende selv, og gjr det aktivt. Jeg siklet p et lyshus fra Kahler lenge, og bestemte meg for ikke kjpe det fr den dagen jeg klarte 30 dips. Dere kan tro jeg var fornyd med meg selv da jeg gikk hjem fra butikken med lyshuset den dagen jeg klarte det, fordi jeg flte det var s fortjent! Finn deg noe du har skikkelig lyst p, enten det er et lyshus, middag p en fin resturant med kjresten, en kjole, spa eller vinkveld - hva som helst s lenge det motiverer DEG til n mlene dine.

3. Varier treningen din! Hvis du alltid gjr det samme er det fort gjort g lei. Prv noe nytt, f.eks crossfit, svmming, langrenn, gruppetimer eller prv treningsprogrammet til en venn for f litt inspirasjon. Trening skal vre lystbetont og gy, det er absolutt ingen grunn til bruke tiden din p treningsformer du misliker nr det finnes s mye velge i!



4. Oppdater spillelisten din! Dette er kanskje tidenes enkeste tips, men det har s utrolig mye si. Med godltene p ret stiger humret, og det gjr det mye lettere gjennomfre ei treningskt. Her er mine topp 10 for yeblikket i random rekkeflge:

1. Amen Brothers & The Black Messiah - Take me to church radio charts remix 2. Mark Ronson & Bruno Mars - Uptown funk 3. Oliver Heldens & Becky Hill - Gecko (Overdrive) 4. Galantis - Runaway (U & I) 5. Martin Garrix - Animals 6.Vigiland - UFO 7. Tube & Berger, Juliet Sikora - Come on now (set it off) 8. Fifth Harmony - Sledgehammer ( J'adore & Billybeats remix) 9. Murro & Gili - Gr i svne 10. A-Trak & Adam Wyatt - Push

5. Invester i nye treningsklr, dette betyr nemlig ogs mer enn man skulle tro. Jeg elsker dra p trening og fle meg fin og fresh, enten jeg skal trene inne eller ute. Hvis treningsklrne er slitne og du fler deg som et dass blir kta fort deretter ogs. N har det kommet utrolig mye fint i nettbutikken til X-life ogs, og under ser dere noen av mine favoritter:




1. Lpejakke fra Kari Traa 2.Singlett fra Casall 3. T-skjorte fra Adidas 4. Singlett fra Casall 5. Singlett fra Kari Traa 6. Lue fra Kari Traa 7. Pannebnd fra Kari Traa 8. Tights fra Casall 9. Tights fra Reebok 10. Tights fra Craft 11. Tights fra Casall (sponsede lenker)

6. Finn inspirasjon i andre. Det finnes dager alle heller kunne tenkt seg ligge p sofaen enn dra p trening, meg inkludert. Da hjelper det ha noen se opp til, noen som kan inspirere til bde trening og sunne matretter. Linn Tovaas, Linda Stuhaug, Maren Erdvik og Treningsfrue er eksempler p jenter jeg synes er fantastiske forbilder bde nr det kommer til mat og trening!



7. Fortell andre om treningen din. Hvis du forteller venner/familie om treningen din blir du mer forpliktet til n mlene dine. Enda en positiv effekt er jo at du plutselig kan bli en inspirasjon ved snakke om treningen din, og motivere de rundt deg. Kanskje noen bestemmer seg for bli med deg ogs, og plutselighar du ftt en ny treningspartner. For det trene sammen med andre er nok et tips som gjr det enklere opprettholde treningen.

Det var mine beste tips denne sndagskvelden, gjerne del deres i kommentarfeltet ogs! Ny mned og nye muligheter ligger forran oss, jeg stemmer for gjre februar til res beste mned s langt!

Giveaway og design i deres hender!

Sndagsmorgen og jeg har alt vrt ute p tur med Lucia og Guapo. Det handler om se positivt p ting, s jeg bruker den ekstra tiden min p g s mye jeg bare kan. Jeg tror Guapo setter pris p at jeg har pause fra styrketrening, det betyr i allefall mer trim p han! Jeg prver unng hardt underlag nr vi gr, og heldigvis er det mange fine turomrder her i byen. I dag har jeg en giveaway til dere, og en skikkelig kul mulighet! Dere skal nemlig f lov til vre med p pvirke nytt design p tights fra Luciaven! Det er ikke hver dag man fr lov til leke klesdesigner, s det synes jeg er utrolig gy. Frst ute er tightsen Manhatten Sunset, under ser dere meg i den eneste tightsen som er produsert enda i det designet. S er sprsmlet om dere synes den skal bli produsert mer av, og bli lagt ut for salg. Jeg synes helt rlig den var superstilig, s annerledes og virkelig en tights som skiller seg ut. Som alle tights fra Luciaven har denne ogs rumpelft med utrolig god effekt! Hvis du synes denne tightsen br produseres s skriv JA i kommentarfeltet, og NEI hvis du ikke synes den var fin. Vi er ute etter rlige meninger her, og en heldig vinner trekkes ut og vinner plagg fra Luciaven!

Pannebnd fra Kari Traa / Thermal top og vest fra 2XU / Tights fra Luciaven (lenkene i inlegget er sponset)


Men det er ikke det eneste dere fr lov til bestemme, jeg har nemlig en godbit til! Bestselgeren Smoky Noir har vrt utsolgt lenge med god grunn, men n er den reprodusert og tilbake i butikken igjen. Siden den ble s ekstremt populr har Lucia bestemt seg for produsere den i flere farger ogs! Hvilke farger fr dere lov til bestemme, og er ikke det kult s vet ikke jeg. f vre med bestemme design er jo ikke noe som skjer hver dag, s dette er virkelig gy. Under ser dere vakre Lucia i tightsen det er snakk om, og ulike farger dere kan velge i. Sammen med kommentaren om ja/nei p Manhatten Sunset s legg igjen ogs hvilke to farger dere helst kunne tenkt dere p tightsen under. Som takk for hjelpen trekker vi som nevnt en heldig vinner som fr plagg fra Luciaven, derfor er det viktig at dere husker skrive inn epost slik at jeg kan kontakte den som vinner. Personlig kunne jeg helst ha tenkt meg farge 3 og 4, de tror jeg blir perfekte til trening nr vren kommer!




Mens jeg var opptatt med skrive blogginnlegg var kjekkasen min travelt opptatt med stjele skyren min. Han elsker alt av meieri-produkter, men alt jeg gir han er litt Biola innimellom. N har han alts spist halve skyrboksen, denne luringen! Blikket lyser av uskyld mens restene p haken og den tomme boksen p gulvet sier noe annet. Det er vel et tegn p at jeg br legge fra meg maskina og bry meg mer om hunden min. Jeg kommer tilbake litt senere ikveld, og er superspent p se hvilke design dere gr for!

bloglovin Matprat