hits

januar 2015

Terapi & frisk lunsj

Hei dere! Denne lrdagen har jeg startet med en rolig tur sammen med Guapo ute i sola. Det er s godt med frisk luft, sola i ynene og blgesvulp i bakgrunnen. For engangsskyld tok jeg ikke med meg musikk, men lot hodet bare f hvile fra alt sty og brk. Det var faktisk utrolig godt , med bare total ro og ha muligheten til nyte naturen. Det er nesten litt terapi komme seg ut, jeg fler meg alltid hundre ganger bedre etterp :) Jeg kjpte meg sele til ha rundt livet fr turen, snn at jeg slipper f vondt i ryggen hvis Guapo trekker nr vi gr. Den ble jeg kjempefornyd med, null ryggvondt og jeg kunne bare nyte turen.

Fleecejakke og pannebnd fra Kari Traa / Subzero tights fra 2XU (sponsede lenker)



Vel hjemme var jeg sulten og gikk for en rask lunsj. En boks cottage cheese, jordbr og eple ble lsningen. Siden jeg var kald etter turen drakk jeg ogs en stor kopp te for komme meg i varmen. Jeg har funnet en ny favoritt-te som jeg bare m tipse dere om! Jeg er egentlig ikke s gla i frukt-te men denne nye jeg fant i butikken med smak av mango og fersken var helt utrolig god. Sammen med den friske lunsjen ble det virkelig en kjempegod kombinasjon :)







N fr jeg besk av bestevenninna mi, vi skal bare slappe av og kose oss. Ha en fin lrdag alle sammen!

Kanelsnurrer med daddelfyll



Hva passer bedre p en fredag enn sunnere kanelsnurrer? Disse er laget med en litt spesiell vri, og de ble utrolig gode! Oppskriften ser slik ut:

7 dl speltmel

5 dl sammalt hvete grov

4 dl vann

1 boks mager kesam

1 pakke trrgjr

15 drper vaniljestevia

1 dl Sukrin gold

0,5 dl Sukrin

1 ss bakerens luftigere bakst (kan slyfes)

1 ts salt og 1 ts kardemomme

Bland alle de trre ingrediensene fr du tilsetter lunkent vann. Rr godt sammen fr du tilsetter boksen med kesam. Elt godt sammen og la den st til heving i ca 60 minutter. Deretter er du klar til kjelvle ut deigen, srg for ha godt med speltmel under. Jeg delte deigen i tre, og i den ene delen hadde jeg et utradisjonelt fyll som ble ekstremt godt! Mos 10 store ferske dadler sammen med 1 ss kanel, 1 ss sukrin gold og 2 ts vann. Fordel massen over den utkjevlede deigen, og topp med sukrin. Det var faktisk en av dere lesere som tipset meg om dette, og jeg ble absolutt ikke lei meg for tipset! De andre delene brukte jeg smeltet smr, kanel og en blanding av sukrin/sukrin gold p, i tilfelle daddelfyllet ikke ble godt. I etterkant skulle jeg nske jeg hadde dadler p alle, s godt var det! Ikke spar p kanel/sukrin, men heller legg p litt ekstra. Det gir s god smak nr bollene kommer ut av ovnen! Rull sammen deigen, del i skiver og legg p bakepapir. La de etterheve i 30-60 minutter, og stek midt i ovnen p 200 grader i 20-25 minutter.

Lenkene i innlegget er sponset






Her ser dere en kanelsnurr med daddelfyll - det ble utrolig saftig og godt! Til og med kjresten min som ikke liker dadler synes de ble kjempegode, s dette br dere prve :) Kanelsnurrene ble trstespisingen min denne fredagskvelden, jeg var nemlig til legen i dag med ryggen og fikk litt drlige nyheter. Jeg har blitt sykemeldt og har ftt treningsforbud, da er det innafor med litt kanelsnurrer synes jeg. Men jeg m bare tenke positivt, hpe jeg blir bra snart og gjre det beste ut av situasjonen. Og selv om jeg ikke kan trene i nrmeste fremtid s har jeg trsteshoppet litt ogs, det fr alltid opp humret! Sjekk disse herlige nyhetene fra Better Bodies:

Hettejakke / Hood / Genser / Svart tanktop / Shorttop gr / To-lags singlett / Rosa shorttop / hettejakke





N blir det fredagtaco og film p sofaen - hper dere fr en fin fredagskveld!

Drmmedag & Vixen Blog Awards

God morgen! Over ser dere et bilde av to superhappy bloggere, meg og flotteste Maren som begge var finalister i kategorien rets Treningsblogg. Maren stakk av med seieren, og det er overhodet ikke noe nederlag tape for ei s utrolig dyktig dame som henne. Jeg leser selv bloggen hennes hver eneste dag, og om ikke lenge skal solstlen komme beske meg i Trondheim. Jeg er kjempestolt og takknemmelig for komme til finalen, og igjen m jeg bare si tusen takk til alle dere lesere som har stemt p meg! Jeg setter uendelig stor pris p stemmene, og ikke minst sttten og kommentarene dere legger igjen hver eneste dag :)

Grsdagen var virkelig en drmmedag, jeg tror alle jenter trenger bli bortskjemt innimellom. Mote, hr, negler og sminke er ikke mine sterkeste sider, men heldigvis fikk jeg god hjelp i gr slik at jeg flte meg kjempebra p festen. Frst dro jeg til Camilla Brahms sin salong p Frogner, og der fikk de srget for at hret mitt ble fantastisk bra. Camilla farget frst hret mitt, fr Nina Sonnie satte p exenstions og stylet meg til festen. Resultatet ble kjempebra og jeg er s fornyd! Jeg har hatt Hairtalk Extensions siden 2013, og jeg kommer aldri til bytte merke. Det er s ekstremt bra kvalitet p hret, teip-festene gjr at det ikke sliter p mitt eget hr og det holder i en evighet. Nr hret vokser er det bare ta av teipen, og feste det samme hret lenger opp mot hodebunnen igjen. Man kan faktisk bruke det samme hret opptil ett r (!) hvis en er flink til ta vare p det. Jeg har faktisk hatt mitt over ett r n, og derfor var det p tide sette p et helt nytt sett med hr. Det er lettere vise bilder enn skrive, s under ser dere hvordan det faktisk ser ut:

Sponsede behandlinger



Dere skjnner kanskje at jeg er fornyd, sjekk den enorme forskjellen fra fr-bildene p den verste rekken og etter-bildene under. Fyldig og superlangt hr, kan ikke gjre annet enn smile da! Kate Tyler som jobber Hos Marna kom ogs innom salongen i eneste rend for fikse neglene mine til festen, og det setter jeg utrolig stor pris p. Ekstra gy er det jo for meg som gr rundt i treningsklr omtrent 24/7 - da gjr det godt med litt prinsessebehandling! Kate er superdyktig og jeg elsket neglene, og selv om hun holder til i Oslo skal hun opp til Trondheim for legge negler p trndere den 16. februar. Hun sa hun kunne legge nye p meg da, men jeg vet ikke om jeg klarer skilles med disse for de jeg har for de ble jo s fine!



Etter mye dolling dro vi hjem til lillesster, lagde middag og sminket oss. Det fristet med et glass vin men Pepsi Max er nesten like godt! Ferdig fikset dro vi p preparty p Hotel Continental, fr vi dro videre til Christiania Teater hvor utdelingen var. Jeg vet ikke helt hva jeg skulle gjort uten Mari der, jeg flte meg absolutt ikke hjemme i det selskapet som var p festen. Midt blandt kjendiser og motebloggere, der sto lille meg liksom. Men det var utrolig gy vre med, f se hvilket sirkus denne bloggverdenen faktisk er! Folk hadde ikke spart p noe nr det kom til antrekk eller alkohol, s det var alt annet enn en kjedelig kveld!





Da alle prisene var delt ut rundt halv tolv dro vi bare hjem istedet for dra p afterparty, ryggen min skrek etter senga og smertestillende etter mange timer med sitting. Jeg la meg med et stort smil, fordi dagen har vrt s fin, jeg har kost meg s mye og hadde det ikke vrt for dere hadde jeg ikke ftt muligheten til det. S igjen, tusen hjertelig takk for alle stemmer! Jeg skal prve gjre en enda bedre blogger i 2015, s kanskje fr jeg muligheten til vre med p utdelingen igjen neste r ogs. N skal jeg vende snuten hjemover mot Trondheim, tilbake i joggedressen som jeg fler meg best i. Ha en super torsdag alle sammen :)

Kylling, grnnsaker og Oslo

God kveld alle sammen! Jeg er endelig fremme i Oslo etter en lang tur som virkelig kjentes i ryggen. Heldigvis hadde jeg med meg god mat i allefall, det gjr straks saken bedre! Jeg lagde dobbel porsjon med middag i gr kveld, og hadde med en stor matboks p veien. Middagsrester er virkelig det enkleste jeg vet ha til lunsj dagen etter, det tar jo ikke noe lenger tid lage dobbelt s mye nr man frst er i gang! Her har jeg stekt kyllingfilet sammen med presset hvitlk, litt fersk ingefr og en halv rd chili. Samtidig kokte jeg blomkl, og moste den med stavmikser. Jeg tilsatte resten av chilien, noen ss med kesam og litt salt for f ekstra god smak p den ogs. Litt salat p siden s er tallerkenen fylt opp, kylling og grnnsaker trenger virkelig ikke vre kjedelig!


Jeg bor hos min kjre lillesster mens jeg er i Oslo, og vi gikk oss en lang tur nr jeg kom frem. Det aller beste for ryggen min er ligge eller g, s da prver jeg f til s mye jeg kan av sistnevnte. Med kaldt vr i hovedstaden var det bare kle p seg, og bagen min var heldigvis full av varme og gode klr. P grunn av grsdagens konkurranse kjrte jeg helantrekk fra 2XU, perfekt p denne kalde vinterdagen!

Thermal top fra 2XU / Subzero tights fra 2XU / boblevest fra 2XU (lenkene innlegget er sponset)




Tomlene opp for 2XU og tomlene opp for at jeg har trukket vinner av konkurranse! Helene Berner ble den heldige vinneren av klr fra 2XU og billetter til blogawards i morgen. Jeg for min del m prve finne ut hva jeg skal ha p meg, jeg bor jo ca i treningsklr og eier knapt noe annet. I morgen er dresscoden litt annerledes, men heldigvis har jeg en lillesster som har en litt mer velfylt garderobe enn meg! Det er ekstremt mange flinke bloggere i min kategori som rets treningsblogger, s jeg har overhodet ingen forventninger. Det blir uansett utrolig gy vre med p showet, bli litt bortskjemt i morgen og f litt kvalitetstid med sstersen. Ha en super kveld alle sammen!

Ny treningsvideo og konkurranse!

Mandag betyr ny treningsvideo med Adresseavisen! Klikk p bildet over for se dagens episode - som omhandler beintrening. Jeg kjenner jeg fr litt vondt av se p videoen, jeg har jo s lyst til trene! Men jeg er fortsatt ikke bra i ryggen, og jeg m bare la fokuset vre bli bra igjen. Jeg har vrt til behandling hos naprapat i dag, s forhpentligvis vil det hjelpe litt. Akkurat n gjr det vondt bare ligge i sofaen, men litt smertestillende og kjrlighet fra voffsen hjelper p. Jeg drar en liten tur til Oslo i morgen for delta p Vixen Blogawards og for beske min kjre lillesster. Jeg gruer meg egentlig litt i forhold til ryggen, men jeg har gledet meg til dette s lenge n at jeg m bare dra. Jeg fr prve gjre det beste ut av situasjonen tenker jeg bare :)

Tar kneby i favoritt-tightsen fra 2XU (lenkene i innlegget er sponset)

Jeg har ogs en konkurranse til dere i samarbeid med Vixen Blogawards! P grunn av deres stemmer ble jeg med videre til finalen, og da er det fint kunne gi noe tilbake. Alt dere trenger gjre for vinne er klikke dere inn HER og finne en favoritt overdel og underdel fra 2XU! Legg igjen linken i kommentarfeltet under og fortell meg hvilke produkt dere helst har lyst p. Ikke nok med det - en heldig vinner fr billetter til Vixen Blogawards ogs. Vinneren fr ta med seg en venn, og fr vre med p eksklusivt preparty p Continental, selve showet og afterparty etterp. Jeg drar nok hjem for slappe av etter showet, men det trenger ikke alle andre gjre fordi :) Under har jeg plukket noen av mine favoritter fra 2XU - s er jeg spent p se hva som er favorittene deres :)




Jeg trekker en heldig vinner i morgen - s det er bare flge med :) Og gi meg gjerne en tilbakemelding p videoen i kommentarfeltet, jeg er like spent p hva dere lesere kommer til synes hver gang en episode slippes! Ha en super mandagskveld alle sammen :)

Egenmassasje og laksesalat

Denne sndagen har jeg gjort absolutt ingenting frem til n. Det er veldig uvant for min del, og det hadde sikkert vrt godt hvis det ikke hadde vrt for at det er ufrivillig. Ryggen er nemlig fortsatt skikkelig vond, og det har spredd seg opp til nakken og ned i utsiden det ene lret. Jeg merker at jo mer jeg sitter stille jo verre er det, s jeg prver holde meg litt aktiv uten belaste ryggen. Jeg skal til naprapat i morgen, men i mellomtiden prver jeg gjre litt selv her hjemme i stua ogs. Jeg har rullet litt, gjort enkle tyevelser og pustevelser for avspenne korsryggen. Det er nemlig der der sitter verst, og jeg krysser virkelig fingrene for at det blir bra igjen fort! Alt jeg egentlig vil er komme meg p trening, men jeg vet jo s godt at jeg bare m lytte til kroppen akkurat n. Bedre ta fire dager hvile enn tvinge meg selv p treninig for bli borte i fire uker, s jeg m bare ta det fornuftige valget. Helsa frst!

Joggebukse fra Better Bodies / Genser og ullsokker fra Kari Traa / Rumbleroller (sponsede lenker)



Heldigvis har jeg jo denne flotte karen som fr meg i bedre humr selv om jeg har vondt, her mangler det ikke p kjrlighet! Enda en ting som fr meg i bedre humr er selvsagt mat, og i dag blir det raske og enkle alternativer. Jeg orker ikke st s lenge p kjkkenet og kokkelere, s dagens lunsj ble s enkel den kan bli. Salaten med rkelaks og kesamdressing ble ferdig p fem minutter, og smakte utrolig godt. Kesamdressing er laget av noen pressede hvitlksfedd, litt chilipulver, litt sukrin og litt salt. Bland alt godt sammen og fordel over salaten.



Jeg klarer heldigvis g rolig tur uten at det gjr vondt, s n skal jeg ta med gullgutten ut p en rolig runde. Forhpentligvis har dere hjemme en litt mer sporty sndag enn meg, s satser jeg alt p at behandlingen i morgen fr meg i bedre form igjen! Nyt resten av helgen, og lad opp til den siste uken i januar alle sammen :)

Choconut cookies med mandler og sjokoladebiter




God lrdagsmorgen! Ryggen er fortsatt vond og trening er utelukket, s det kommer ingen treningstips i dag heller. Men om jeg ikke har treningstips, s har jeg i det minste et forslag til noe stt du kan bake i helgen. Sunnere chochonut cookies, eller kjeks med smak at kokos og sjokolade er dagens oppskrift. Alle som har smakt kjeksene har elsket de, s jeg fler meg trygg p poste oppskriften selv om jeg ikke har smakt selv enda. Gi meg noen mneder bare, s blir det! For lage disse trenger du flgende:

3 ss romtemperert smr

60 g Sukrin gold

En boks kokosmelk (kun bruk den stive delen)

1 egg

160 g havregryn

60 g sjokoladeprotein

10 drper karamellstevia

20 g Fiberfin

40 g sjokolade

En neve hakkede mandler

En ts salt & en ts bakepulver

Pisk egg godt sammen med sukrin gold og smr. Tilsett resten av ingrediensene og bland godt sammen.

Lenkene i innlegget er sponset



Hakk opp sjokolade av type du nsker, jeg brukte denne fra Funksjonell Mat. Hvis du ikke har denne kan du kjpe mrk sjokolade, eller sukkerfri som finnes p mange helsekost-butikker. Ntter kan du ogs velge etter nske, bde hasselntter, valntter, cashewntter og macademiantter blir nok ogs veldig godt i denne oppskriften! Bland inn i rra og fordel til store kjeks p et bakepapir, jeg fikk 12 store kjeks av denne oppskriften. Stekes midt i ovnen p 200 grader i 35-40 minutter. Gjerne server med en stor kopp te, eller et iskaldt glass melk til. Super helgekos som er sunn og kjempegod!

Helt til slutt vil jeg bare minne om kurset i baselft neste lrdag, jeg klarte nemlig skrive feil dag i det forrige innlegget mitt! Kurset er fra 9-13 lrdag 31.01, og holdes av meg og Anette som er bde fysioterapaut og super-pt. Vi kommer til ha bde teoretisk og praktisk gjennomgang, og nr du gr ut dra den lrdagen skal du fle deg trygg p baselft. Teknikk er ekstemt viktig p kneby, marklft, militrpress, pullups og andre store velser, og det skal vi g nye gjennom p lrdag. Det er fortsatt noen ledige plasser, pmelding skjer ved melde dere p eventet p facebook her samt sende en mail til daniel@hitthegym.no. Vi tar inn maks 12 stykker for sikre tett oppflging, og pris per person er 998.



N skal jeg prve komme meg ut p en liten tur med Guapo, nsker dere alle en sporty lrdag!

Rundstykker med smak av sesam og turkamerat



Fredag igjen og helg betyr at de fleste har litt ekstra tid til lage god mat. Det har iallefall jeg i dag, jeg mtte avlyse alle PT-timene mine denne formiddagen fordi jeg har fikk en skikkelig "trkk" i ryggen i gr kveld. Jeg bor fem minutter fra jobb, men klarte knapt g hjem i gr kveld. Heldigvis fles det mye bedre n, men jeg har latt ryggen bare hvile denne formiddagen. Heldigvis har jeg en fantastisk kjreste som tar vare p meg, da kan jeg iallefall stille opp med frokost til han! Jeg bakte enkle rundtstykker i dag tidlig, og oppskriften ser slik ut:

7 dl havregryn

2 dl sesammel

2 egg

2 dl melk

1 dl vann

2 ss Fiberfin

1 ts bakepulver

1 ts salt

Bland alle ingrediensene godt sammen, fr du former til rundstykker. Jeg brukte muffinsformer for enkelhets skyld, men de kan ogs formes med bare hendene. Stek midt i ovnen p 200 grader i 20-25 minutter og la de avkjle seg p rist fr du skjrer de opp. Jeg fikk 6 store rundstykker av denne oppskriften.

Lenkene i innlegget er sponset



Jeg gr alltid en lang tur med Guapo hver eneste dag, da gr vi minst en time. Ellers er vi selvflgelig ute p lufteturer, men de er kortere. I dag fr han ikke noe langtur stakkar, men forhpentligvis blir ryggen min bedre til i morgen. Jeg tenkte likevel vise dere noen bilder fra grsdagens tur ute i friskluft med verdens beste turkamerat, det er s herlig med vintervr!

Fleecejakke, hals og lue fra Kari Traa / Sub Zero tights fra 2XU

Det finnes ikke for kaldt vr - bare for drlige klr! Jeg holder meg god og varm i den nye fleecegenseren min fra Kari Traa. Den har allerede blitt vinterens favorittplagg! Jeg liker veldig godt at den har en brstet innside som gjr den veldig behagelig, pluss at den har tommelhull i ermene. Du finner den i bl, grnn eller druefarge som vises p bildene under. Jeg brukte sikkert nrmere en halvtime p bestemme meg for farge, og ble veldig fornyd med valget mitt!

Da gjenstr det bare si riktig god helg til alle dere fra meg og den flotte turkamerten min!

Skulderkombo og spicy kjttboller

Hei dere! Dagens kt er i boks, og i dag er jeg storfornyd med egen innsats! I dag klaffet bare alt, jeg hadde god kontakt p alle velser og jeg storkoste meg p trening. Jeg trente rygg og skuldre i dag, og kta s slik ut:

Marklft 6 x 4, 105 kg

Enarms roing med hantel 3 x 8, 24 kg

Nedtrekk 3 x 8, 50 kg

Sittende roing med bredt grep 3 x 10, 41 kg

Knestende latsdrag 25 + 5*5, 20 kg i hver hnd

Pullover p benk med manual 3 x 8, 20 kg

Sittende skulderpress 3 x 6, 20 kg

Skulderkombinasjon 3 x 8, 6 kg i hver hnd

Facepulls 3 x 12, 46 kg

Skulderkombinasjon lurer sikkert noen av dere p hva er, s det tenkte jeg at jeg skulle forklare. Det er egentlig tre velser satt sammen til en, og dette er ene av mine favorittvelser for skuldre. Jeg sitter p en benk, og lfter frst hendene ut til siden som i en sidehev. Deretter frer jeg hendene direkte frem i en fronthev, og avslutter med trekke hendene tilbake, nesten som en facepull, alts tilbake til posisjonen for sidehev. Frst da tar jeg armene ned igjen, og en repetisjon er gjennomfrt. P grunn av stort statisk spenn i muskelen blir denne velsen for tung, og jeg brukte manualer p 6 kg i hver hnd. velsen tar godt p hele skuldra, prv den p din neste skulderkt og test selv!

Superfin singlett fra Adidas til bare 249,- / tights fra 2XU (sponsede lenker)



Kanskje ble kta s god vel vitende om at jeg skulle hjem til mat igjen. Dagens lunsj ble spicy kjttboller med stpotetmos og enkel salat. Kjttbollene laget jeg av 200 g karbonadedeig, 1 egg, 1 presset hvitlk, litt purrelk, 1 finhakket rd chili og litt kajennepepper. Jeg blander alt godt sammen i en bolle fr jeg steker de p middels varme i panna. Krydder velger du selvsagt selv, tacokjttboller er et annet suprt alternativ! Stpotetmos er enkelt og greit laget av kokt stpotet som er most med stavmiser sammen med litt krydder. I dag hadde jeg ikke tid til lage salsa selv, s den er fra dagligvarebutiken. Fantastisk god og enkel lunsj, supert pfyll etter trening!



Det var dagens treningstips og matinspirasjon fra meg, nsker dere alle en supersporty torsdag!

Hjemmekontor og indisk vri

God onsdagsmorgen alle sammen! Jeg startet dagen med g en time med Guapo, det er s frisk og god start p dagen. Noe av det fine med ha hund er at jeg m ut g, selv om jeg egentlig kunne tenkt meg ligge litt lenger under dyna noen ganger. Bde jeg og han har jo godt av det, det er det ingen tvil om! N sitter jeg nydusja i sofaen og er klar for hjemmekontor, onlinekunder skal flges opp og mailboksen skal besvares. Det er veldig koselig sitte hjemme i stua med ting jeg synes er gy, spesielt nr jeg har Guapo rundt meg og koseklrne p! Jeg elsker dette nye settet fra Adidas, med hettegenser og kosebukse. Buksa sitter stramt, er hy i livet og ser veldig bra ut selv om den er supercomfy. At den koster bare 249 kr her er heller ikke dumt, genseren finner du i bde gr og svart som jeg har p bildene under.

Lenkene i innlegget er sponset






Det blir ikke bare jobbing, jeg kan jo styre tiden min selv s det er greit med litt pauser innimellom. Bde tobeinte og firbeinte har godt av litt trening ogs, og for min del bruker jeg min fantastiske doorgym ofte. Hver gang jeg gr forbi tar jeg noen repetisjoner, for det er jo snn at jo mer man ver p noe jo bedre blir man! Jeg hadde ekstemt store planer om lre Guapo masse kommandoer og triks da jeg fikk han, men snn ble det ikke. Jeg tenker likevel at jeg har en fantstisk snill og lydig hund, da er er det ikke s farlig om han kan spille dd eller rulle rundt. Han kan iallefall gi labb som dere ser, s fr i se om vi kommer lenger i treninga der ogs!


Over ser dere grsdagens middag, kylling, ris og grnnsaker. Det trenger absolutt ikke blir kjedelig - det handler bare om kreativitet! Jeg gikk i gr for en indisk vri, og stekte kyllingfilet med hvitlkspulver, litt chili og malt ingefr. I mellomtiden kokte jeg ris, og p slutten av koketiden tilsetter jeg noen ss karri og litt sukrin. Curryris er s utrolig godt synes jeg, og jeg kunne spist det hver eneste dag. For f dekket litt av grnnsakskvoten gikk jeg igjen for blomklmos, mos en kokt blomkl med stavmikser, tilsett krydder av nske og noen ss mager kesam , og plutselig har du en gos og enkel mte spise grnnsakene dine p. Om du flger en matplan eller bare prver leve litt sunnere er det absolutt ingen grunn til spise kjedelig mat, det er bare leke seg litt med ulike ingredienser og smaker. Kylling, ris og grnnsaker kommer aldri til bli kjedelig her i grden i allefall :) N skal jeg sette i gang med jobbingen igjen, ha en super onsdag alle sammen!

Pangstart og grtlykke

I dag tidlig ringte alarmen klokka 0600 og jeg dro meg motvillig ut av senga. Med et par fres og BCAA innabords dro jeg p HIT og fikk ei panserkt! Jeg hadde egentlig ikke forventet det siden jeg var s trtt, men der tok jeg virkelig feil! Jeg trente bein i dag, og kta besto av tunge by, utspark, strake marklft, lrcurl, hipthrust, pullthrough og p slutten kjrte jeg noen sett med chins. Jeg la p 5 kilo ekstra og kjrte s mange repetisjoner jeg greide, det ble 3 x 5 stykker fr jeg ga meg. Ikke verst til vre p slutten av ei beinkt synes jeg!

Blomstrete treningstopp fra Rhnisch / tights fra 2XU / sko fra Adidas (lenkene i innlegget er sponset)


Som oppvarming kjrte jeg noen sett med overhead squats som dere ser p bildet over, en velse jeg nesten ikke har tatt tidligere. Jeg kjrte den veldig lett bare for f kontroll p den, og det var faktisk mye tyngre enn jeg trodde holde stangen over hodet. Uansett er det alltid gy prve nye ting, s denne tror jeg jeg skal prve meg mer p videre. Kanskje var det fordi jeg har hydag i dag at kta ble s god, at jeg visste at jeg skulle hjem til en stor porsjon havregrt. Denne gangen gjorde jeg en liten vri, frst kokte jeg den med vann og stning fr jeg rrte inn en scoop med vaniljeprotein. I mellomtiden smeltet jeg to ss sukrin gold i en liten kasserolle, og tilsatte eplebiter i etter sukriner hadde smeltet. To ss kanel hadde jeg ogs oppi, og eplebitene smakte helt himmelsk med den kombinasjonen! En stor banan hadde jeg ogs p grten, s n er jeg god og mett her jeg sitter. Med en s god start p dagen kan ikke resten bli annet enn bra!


Ny treningsvideo og seiburger

Det er mandag og det betyr ny treningsvideo! Denne gangen er det utetrening som gjelder, og her har jeg mange gode tips til dere. Om du ikke vil p treningsstudio eller ikke har mulighet s er det ingen grunn til droppe treninga! Jeg har mange gode forslag til velser i videoen under, s det er bare trykke p bildet under :) Som alltid er jeg veldig interessert i tilbakemeldinger p videoene, s fortell meg gjerne hva dere synes!


Pannebndogullsokker fra Kari Traa / vest og tights fra 2XU (sponsede lenker)


Jeg har ogs en ny matrett til dere - og igjen er det burgertallerken. Denne gangen er det seiburger, en super mte f i seg litt ekstra fisk p. Alt jeg har gjort er blande 200 g sei med 1 egg, en presset hvitlk og litt salt fr jeg stekte den i panna. Jeg bruker enkelt og greit stavmikser til mose alt skikkelig godt sammen, og former til passende strrelse med hendene. Kjempegodt og kjempeenkelt, og du kan fritt velge hvilken type fisk du nsker bruke. Som tilbehr har jeg som vanlig stpotetbtene mine, som er dyppet i eggehvitte og krydder fr jeg steker de p 220 grader i ca 30 minutter.








Havrecookies med sjokolade og rosiner & kurs i baselft



I kveld blir det en etterlegtet jentekveld, og i den anledning har jeg bakt sunnere havrecookies. Selv om jeg er p diett er det ingen grunn til at venninnene mine ikke kan kose seg litt ekstra, og det tror jeg virkelig de kommer til gjre med disse kjeksene. Sukkerfrie, glutenfrie og mye sunnere enn vanlige cookies, men fremdeles like gode. Kjresten har nemlig prvesmakt og gtt god for smaken, oppskriften ser slik ut:

50 g romtemperert smr

50 g sukrin gold

2 egg

120 g havregryn

10 g fiberfin

10 drper vaniljestevia

40 g sjokolade

En neve rosiner

En klype salt

En ts bakepulver

Lenkene i innleggt er sponset


Pisk sammen smr, egg og sukrin gold. Hakk opp sjokolade, jeg brukte den nye fra Funksjonell Mat som er stet med sukrin og stevia. De finnes i to smaker, vanlig melkesjokolade samt en med mandler og havsalt. Jeg brukte den frste i dag, og tilsatte i rra sammen med resten av ingrediensene. Jeg brukte to spiseskjeer til forme cookies p et brett, og tilsammen fikk jeg ni cookies av denne oppskiften. Stek midt i ovnen p 200 grader i ca 15 minutter, og la de avkjle seg p rist fr du spiser de. Gjerne server med melk, det setter liksom prikken over i'en!





S m jeg fortelle dere om baselftkurset jeg og min kollega Anette skal ha om to uker! Jeg gleder meg veldig til det, og kanskje dukker et par av dere lesere opp ogs? Man m nemlig ikke vre medlem p HIT for delta, her kan alle som vil melde seg p. Fra 9-13 har vi kurs i baselft, med en teoretisk gjennomgang frst fr vi gr videre til praktisk utfrelse. Baselft som kneby, marklft, benkpress og militrpress med mer er velser jeg mener alle burde ha med i treningen sin, men desverre er det mange som unngr disse velsene fordi de ikke har rett teknikk/kunnskap. Hvis det gjelder deg s br du virkelig ta turen sndag 31. januar! Men for at vi skal sikre god kvalitet og oppflging er det bare plass til 12 personer, pmelding skjer ved melde deg p facebook-eventet her og sende mail til daniel@hitthegym.no. Pris per pers er 998, da fr du fire timer med masse informasjon og kunnskap nok til innfre baselft korrekt i treningen din. Anette er bde fysioterapaut, sensor p hos Idrettshyskolen og en av de dyktigste PT-ene jeg kjenner, s med oss to sammen kommer dette til bli en kjempedag! Det skal dette ogs bli, s n skal jeg ta med meg Guapo ut p tur. Ha en fin sndag da dere!

Bosufavoritter og hamburgertallerken

Jeg synes det er viktig trene velser som utfordrer kjernen og stabiliten. Derfor tenkte jeg vise dere et par av magefavorittene mine p bosuball, og velsen over er faktisk tyngre enn den ser ut som! Sitt p bosuballen med armene bak deg for stabilisering. Strekk beina ut foran deg samtidig som du legger overkroppen bak, fr du trekker beina inn og mter brystkassen med knrne. Neste velse ser dere under, kneetucks i slynge med hendene p bosuball. Den er ogs tyngre enn den kanskje ser ut som ved frste yekast.

Topp fra 2XU / Tights fra Reebok / sko fra Adidas (sponsede lenker)



Disse velsene utfrte jeg p slutten av kta mi med Camilla i gr, det er s godt ha noen s sprudlende trene med! Historien om hvordan vi mttes er egentlig ganske morsom synes jeg, det var rett etter NM i 2013. Vi ryk begge ut fr finalen, og Camilla kom bak scenen med nybakte skoleboller, sjokolade og en pose smgodt. Med et stort smil og ordene "bare hiv innp" skjnte jeg at jeg kom til like henne! Bloggen hennes finner dere her, eller p instagram som @snuppa32. Etter kta vr hadde jeg noen supre PT-timer fr jeg dro hjem for spise. Ikke skoleboller og sjokolade denne gangen, men det gode pfyllet ble hambrugertallerken med stpotetfries, blomklmos og kesamdip. Fremgangsmten ser slik ut:

- Burgerne er enkelt og greit laget av 200 g karbonadedeig, 2 egg og litt presset hvitlk fr jeg steker de i panna

- Blomklmosen er laget av en kokt blomkl most med stavmikser, litt presset hvitlk, krydder og noen ss mager kesam

- Stpotetfries skjres i passende biter, vendes i eggehvitte, krydres og settes i ovnen p 220 grader i 25-30 minutter

- Kesamdip lager jeg av mager kesam, presset hvitlk, litt salt & sukrin og olivenolje





Selvflgelig er ikke mltidet komplett fr det er litt sukkerfri ketchup p i tillegg! Kesamdippen kan fint brukes til grnnsaker ogs, som litt sunnere kos. Jeg elsker dyppe stpotetbtene mine i den, det er s godt! Det var dagens sunne middagstips fra meg til dere, hper dere har en super lrdag!

Full fres & fluff

God morgen! Jeg skal jobbe fra 09-22 i dag, og med unntak av noen f pauser blir det fullt kjr hele dagen. Derfor var jeg tidlig oppe, for lufte Guapo, blogge og ikke minst trene selv. Jeg har alt drukket et stort glass med Fres, som skal gi meg energi s tidlig p mornigen. Dagens kt kommer til best av forside lr og rygg, men jeg tenkte heller vise dere noen bilder fra grsdagens kt. Da trente jeg nemlig med smellvakre Camilla, bedre kjent som @snuppa32 p Instagram. Hun er s herlig, og viste meg i gr en ny og utfordrende velse for bryst. Pushups i slynger har jeg jo kjrt fr, men aldri med beina p ball. Herregud for en utfordring det er, kjernemuskulaturen fr virkelig kjrt seg!

Topp fra Kari Traa / tights fra Better Bodies / sko fra Inov-8 (lenkene i innlegget er sponset)



Vi avsluttet kta med litt lek selvflgelig, og det samme kommer vi nok til gjre i i dag. Viktig ha det gy p trening! I tillegg til ha det gy p trening er det viktig spise sunn og god mat, og jeg har gjennoppdaget den gamle favoritten brfluff. Jeg kan ikke tro at jeg har latt den g i glemmeboka s lenge, det er jo s godt! Alt du trenger er 400 g br, 40 g proteinpulver og 4 ss sukrinmelis. Jeg kjrte bringebr, 2 ss sukrinmelis og 20 g sjokoladeprotein sammen med stavmikser frst, du kan ogs bruke hndmikser eller kjkkenmaskin. Deretter blandet jeg 20 g protein med 2 ss sukrinmelis og bittelitt vann for f en type sjokoladesaus ha over. Topp med litt friske br hvis du har, og hiv innp! Farlig godt, kjempeenkelt og supersunn hverdagskos.


Rosa brfluff og dilla p rosa denne uken, mens forrige uke hadde jeg en ting for bl. Jeg liker veldig godt bruke sterke farger p treningsklrne mine, svart er liksom s kjedelig. Men hvilken farge jeg liker best varierer veldig med humret, i dag er det alts rosa som er tingen. Under har jeg plukket ut noen av mine rosa favoritter som har kommet denne sesongen. Kanskje finner du noe du liker ogs?

1. T-skjorte fra Kari Traa 2. Tights fra Rhnisch 3. Genser fra Dcore 4. Ytterjakke fra 2XU 5. Teknisk bukse fra Kari Traa 6. T-skjorte fra 2XU 7.Shorts med hyt liv fra Rhnisch 8.Merinoullsokker fra Kari Traa 9. Singlett fra Rhnisch


N er det tid for trening, ha en fantastisk bra fredag folkens!

rets frste skitur og luksussalat

Det fjellet av mat dere ser under har jeg nettopp spist, og herregud s godt det var! Etter totalt tre timer trening p morgenen var det godt komme hjem til en varm dusj og masse mat. Jeg trente frst styrke sammen med flotte Camilla, fr jeg hadde en PT-time og dro rett ut p skitur. Jeg drakk litt BCAA etter kta, men jeg kjente at jeg begynte bli litt tom p slutten av skituren. Jeg har lavdag i dag, hvilket betyr at jeg spiser like store mengder mat og kalorier, jeg spiser bare mindre karbohydrater. Dagens frste mltid ble derfor fire kokte egg, 100 gram rkelaks og sikkert en kilo grnnsaker! Jeg var s sulten at jeg bare slengte alt jeg fant i kjleskapet i en salat, det ble bde isberg, sukkererter, gulrot, plommetomater, agurk og paprika i den. Kan jeg ikke kalle det for en luksussalat s vet ikke jeg!





Vi byttet ut svmmingen p ukens utfordring med ski, og dette ble rets frste skitur for min del. Det merket jeg godt, skiformen er ikke helt p topp men heldigvis kan det bare g en vei! Jeg er nemlig sikker p at det blir mange flere fine turer i r, det er jo s utrolig godt komme seg ut i friskluft! Vi brukte totalt 1:45 minutter p g 15 kilometer, da gikk vi fra Gransen og inn til Grnnlia for dere som er lokalkjente. Selv om jeg synes det er kjempeherlig g p ski m jeg rlig innrmme at det ble tungt, og det var nok fler enn en gang jeg s ned p pulsklokka for se om vi snart var i ml!

Langrennsjakke og hansker fra Craft / Sub Zero tights fra 2XU (lenkene i innlegget er sponset)



S m jeg bare tipse om de supersmarte hanskene mine! For det frste er det en hybrid mellom hansker og votter, det er bare trekke tilbake det vindtette og vannavsttende trekket over hansken. I hansken er det silikon for godt grep, men det beste av alt er at den har touch-screen finger p pekefingeren! Det vil si at du slipper ta av deg hansken for bruke mobilen, noe jeg personlig hater gjre. Mulig det kun er et bloggproblem og ikke s viktig for dere, men jeg syns i allefall det ersupersmart!




N skal jeg kose litt med Guapo fr jeg skal tilbake p HIT for trene flinke kunder. Jeg fler meg ganske flink selv i dag og etter styrketrening pluss rets beste skitur, med den beste mannen jeg vet om!

Bursdagskake med banan

Onsdag allerede, dagene gr s fort! I dag har jeg hatt styrkefri, men heller kjrt litt mer cardio. Jeg rakk ikke lpe i gr s det tok jeg i dag, sammen med 30 minutter spinning. I gr ble det nemlig mer enn nok med styrketreninga, kta tok ovr 1,5 time og det er mer enn nok for denne jenta! Det ble bde rumpe, bryst og skuldre i gr og velsene som ble gjennomfrt var glutebridge, ettbeins hipthrust med kjetting, pull-through, reverse hyper, dips med ekstra vekter, benkpress, enhnds skulderpress, sidehev i kombinasjon med fronhev, sidehev i kabel og facepull. Dere skjnner kanskje at kta tok litt tid med alle de velsene? Jeg skal straks f nytt program, men akkurat denne uken har jeg bare kjrt etter lyst. Da blir det fort litt lengre kter, jeg har jo som regel lyst til trene alt!

BottomUp tights fra Luciaven / vest fra Better Bodies / kompresjonssokker fra Reebok / sko fra Inov-8 (lenkene i innlegget er sponset)



Ser dere hun snikfotografen i bakgrunnen? Det er Siri, hun er ikke bare en super lftepartner men ogs en av mine beste venninner. Hun skal feire bursdagen sin ikveld og spurte om jeg kunne bake en sunn kake i anledningen. Jeg sa faktisk frst nei, fordi jeg har hatt en travel dag og egentlig ikke hadde lyst st med nesa ned i en kakebolle nr jeg ikke kan smake. Men jeg snudde fort p svaret da jeg fant ut at jeg hadde igjen en ferdig kakemix fra Funksjonell Mat i skapet. Den er s genial, mye sunnere, sukkerfri, glutenfri og kan brukes til hva som helst! Du kan lage kokoskake, krydderkake, gulrotkake eller eplekake av den - eller banankake som jeg gikk for og ferdigmiksen kan du kjpe her. Bland posens innhold med 12/ boks mager kesam og 4 egg, 3 moste bananer og 3 ts kanel. Bland det hele godt sammen, sett inn i ovnen p 180 grader i 35-40 minutter. La den avkjle seg fr du legger p glasur, denne er laget av to moste bananer, 60 g vaniljeprotein og 3 ss sukrinmelis. Hakk litt ntter og legg p toppen, gjerne i kaka ogs hvis du vil og NYT :)





N skal jeg komme meg ut p tur med Guapo fr vi skal feire bursdag, hper dere har en like fin lillelrdag ogs :)

Utetrening & vaniljeris

Denne tirsdagen har jeg brukt til spille inn enda flere episoder av treningsserien med Adresseavisen. Vi har vrt p litt forskjellige lokasjoner i dag og jeg venner meg mer og mer til snakke til kameraet. Selv om det er bikkjekaldt n var det veldig godt vre en del utendrs i dag, bde med filming og med morgenturen min med Guapo. P bildene under ser dere en litt tyngre variant av vanlige pushups, den og mange flere velser kommer i neste episode! Utetrening er jeg generelt veldig glad i, og jeg har store planer om komme meg ut p en skitur denne uken. Det er jo en del av triatlonet jeg har pgang denne uken ogs!

Tights og vest er fra 2XU / ullsokker, ullgenser og pannebnd fra Kari Traa / hansker fra Craft (sponsede lenker)



Smilende og glad med festningen i bakgrunnen etter innspillingen! En annen ting som gjr meg glad er vaniljeris, det er min favorittkilde til karbohydrater n om dagen. Jeg koker 170 gram ris sammen med 10-15 drper vaniljestevia. Nr risen har avkjlt seg litt rrer jeg inn ca 2 ss med kalorifri marshmallow dip. Hvis du ikke er p diett er det utrolig godt rre inn 1-2 ss smeltet cocosa i stedet, blir utrolig godt! Til slutt topper du med litt sukrin gold, kanel og gjerne et dryss kardemomme. Det blir som en dessert, man skulle virkelig ikke tro at vanlig ris kan bli s fantastisk godt!




Grsdagens store inntak av karbohydrater skal settes i arbeid n, styrketrening etterfulgt av 6 kilometer lping er nemlig neste!

Ny treningsepisode med mine magefavoritter & dagens ryggkt

Da er den andre episoden i treningsserien min ute, denne gangen er det magetrening! Dere finner videoen ved klikke her, eller p bildet over. Det er noe helt annet vre p film enn skrive blogg, her p bloggen kan jeg jo bare redigere en setning hvis jeg skulle skrive noe feil. Litt verre blir det nr jeg sier et par smfeil p video, men det fr bare vre. Det var et par vinkler jeg ikke var heldig med i mine yne ogs, men velsene er jeg iallefall kjempefornyd med. Det blir ikke bare videoer fra inne p gymmet men masse annet gy ogs, og jeg har faktisk ikke sett de ferdige videoene selv enda heller. Derfor er jeg veldig spent p se resten!

I dag trente jeg ikke mage selv, men rygg. De fleste favorittene mine for rygg var med, og vi kjrte marklft, pullups, nedtrekk, enarms roing med hantel, pullover, knestende kabeldrag og rygghev. Etterp gjennomfrte jeg 6 kilometer lping p mlla for komme i gang med ukens challenge!

Ny sprek tights fra Reebok / ls singlett fra Adidas / sko fra Inov-8 (lenkene i innlegget er sponset)





Siden mange er opptatt av hyden p livet i ulike treningstightser knipset jeg dette bildet til dere, jeg synes den sitter kjempegodt p!

N skal jeg lage mei ei stor skl med vaniljeris fr jeg finner senga, opp til en ny treningsdag i morgen! Gjerne legg igjen en kommentar om hva dere synes om videoen i kommentarfeltet, jeg er like spent p tilbakemeldingene deres hver gang :)

Ny challange - Norastriathlon!

Et av de strste treningsmlene mine dette ret er gjennomfre Trondheim triatlon. Det blir en stor utfordring for meg, men den tar jeg p strak arm. Der skal jeg svmme 2000 meter, sykle 50 kilometer og lpe 12 kilometer. For komme i gang med treninga til det ogs kicker jeg derfor i gang en challenge som heter Norastriathlon ! I lpet av denne uke skal det gjennomfres et triatlon, p nettopp disse distansene. Har du ikke mulighet til svmme kan du enten velge g 15 kilometer p ski eller ro 10 000 meter p romaskina. Dette er alts totalt i lpet av uken, du trenger ikke ta alt samtidig. Jeg kommer iallefall til dele opp bde sykkel- og lpedistansene, men de skal gjennomfres og det er poenget! Jeg hper s mange av dere som mulig tar utfordringen, det er viktig prve litt nye ting ogs vet dere! Hashtag gjerne bilder med #norastriathlon p instagram, s kan vi motivere hverandre til gjennomfre.

Jeg kommer til ha nok gjre denne uka med andre ord, for i tillegg skal jeg gjennomfre 5 styrkekter, ei kt p Maxpuls og selvflgelig g med Guapo hver dag. Game on sier jeg bare! Jeg tjuvstarta treningsuka i gr, med ei superkt p HIT. Jeg trener litt etter lyst n uten flge noe fast program, jeg skal mte coachen p onsdag og legge opp lpet frem mot fitnesskonkurransene i april. Jeg kjrte bein og bryst i gr, fr jeg avsluttet med geriljacardio p mlla. "I don't sweat I sparkle" str det p den nye t-skjorta mi, men jeg vet faktisk ikke helt om det stemmer! Forresten er det supert ta dips i ringer om du nsker bli sterkere i vanlige dips.

T-skjorte fra Kari Traa / tights fra Reebok / sko fra Inov-8 ( lenkene i innlegget er sponset)






N skal jeg komme meg avgrde for gjennomfre ukens frste kt, fr jeg skal piske flinke kunder rundt p gymmet. Nr jeg trener s tidlig spiser jeg ingenting, men er helt avhengig av BCAA fr og under kta. Favorittsmaken min er cherry, smaker bruspulver! Jeg drikker ogs Frekkas fr trening, for f et lite kick av ekstra energi. Hper dere ogs starter uka p en sprek mte, da er det s mye lettere holde den gode trenden hele uka gjennom!

Raw sjokoladefudge & inspirasjonskilder

Hei dere! Denne sndagen har jeg en fantastisk god oppskrift p sjokoladefudge til dere, som bde er raw, enkel og allergivennlig. Alt du trenger er 2 medium bananer, 2 avocado, 200 g dadler, 3 ss kakaopulver, 1 ss sukrin gold og 1 ts salt. Mos alt sammen i blender/med stavmikser og fordel i en form med bakepapir i bunnen. Bruk en kniv til skjre massen opp i passende ruter. Sett i fryseren i minimum 2,5 timer og ta den opp 10-15 minutter fr servering. Eventuelt kan du varme noen sekunder i mikroblgeovn, bare pass p at rutene med fudge ikke smelter. Denne er s fantastisk god, med rik sjokoladesmak.

Lenkene i innlegget er sponset





Disse serverte jeg i julen, da i har allergikere i familien. Jeg synes egentlig bare det er fint, jeg fr nemlig alltid i oppdrag lage noe til de. Jeg hadde helt glemt poste oppskriften, men kom p den etter ha lest i den nye boka til Kristine Weber! Jeg blir s inspirert til lage masse sunne oppskrifter selv ogs, men det blir litt begrenset i noen mneder fremover. I mellomtiden kan jeg iallefall se p alle de sunne og herlige rettene, og tenke ut masse snacks jeg kan lage selv senere. Hvis dere ikke vil vente, men er vil komme i gang med sunn bakst og matlaging n kan jeg absolutt anbefale boken hennes som dere finner her.



Kristine Weber ei dame som imponerer meg p matfronten, og samtidig tenkte jeg fortelle dere om en som virkelig inspirerer meg p treningsfronten. Rune Glrstad heter han, eller moskusen som han ogs blir kallt p gymmet. Rune har veid 225 kilo, men er n nede p 160! Det er en vektnedgang p mer enn hele kroppsvekta mi, og er ikke det imponerede s vet ikke jeg. Rune gir alltid jernet, str p som et uvr og gjr alltid som han fr beskjed om av sin PT Ronny som ogs jobber p HIT. Selv om han blir pisket gjennom lange og harde kter har jeg aldri sett han surne eller klage, og det inspirerer meg ogs til gjre en bedre jobb p trening. Mennesker som Rune, som har bestemt seg for endre livsstil og gr all in motiverer meg mye mer enn se p bilder av folk i sceneform. For alle dere som ikke fr se Rune i action som meg s anbefaler jeg sjekke ut bloggen hans som dere finner her. Tjukkasbloggen heter den, men han m vel snart endre navnet til smukkasbloggen i det tempoet han har ;)


Og med det tempoet han har blir det ikke lenge til vi klarer n vrt felles ml! Dere har vel kanskje lagt merke til at jeg liker bre folk p ryggen eller ha de p skuldrene? Jeg vet ikke helt hvorfor det har blitt snn, men n har det liksom blitt greia mi. Akkurat n er jeg desverre ikke sterk nok til ha Rune p ryggen, selv om han hadde null problem med lfte litt p meg. S n skal jeg jobbe knallhardt for bli sterkere, mens Rune fortsetter g ned i vekt. En plass p veien mtes vi, og jeg SKAL klare g rundt p gymmet med Rune p ryggen! N skal jeg gjennomfre ukens aller siste kt, ingenting skal stoppe meg fra mlet om ha moskusen p ryggen.

Hvem inspirerer dere til trening?

Lrdagskveld og ungdomstid

Hei dere, og riktig god lrdagskveld! I dag kom jeg meg ikke p trening fr klokka var 20.30, og det var faktisk overranskende mange der til at det var lrdagskveld. Resten av dagen har jeg brukt til jobbing, og har ikke hatt tid til trene eller oppdatere bloggen. Men bde sen trening og sen blogging er bedre enn ingen, s her kommer det! Jeg skulle egentlig kjre en helkroppskt, men jeg var ikke helt motivert for det etter en lang arbeidsdag. Derfor kjrte jeg heller etter lyst ikveld, og det ble en god kt p skuldre og rumpe. Jeg kjrte militrpress, sittende sidehev, fronthev med manualer, upright rows, enhnds skrliggende sidehev, facepulls, hy sittende roing, pull though og glutebridge p bosuball til slutt. Det ustabile underlaget gjr velsen veldig god, og jeg mtte virkelig jobbe for f til gjennomfre den. Jeg kjrte frst 15 repetisjoner p hyre, s 15 repetisjoner p venstre og 15 med begge tilslutt. Dette gjorde jeg 3 ganger, alts 135 repetisjoner tilsammen. Det svei!

Blomstrete topp fra Rhnisch / tights fra skins / sko fra Adidas (lenkene i innlegget er sponset)


Mange har spurt meg om hvordan jeg varmer opp overkroppen, da jeg mange ganger har vist frem aktiveringsvelser for underkroppen. For skuldrene er jeg fan av sholder dislocators, som dere ser p bildet under. Da tar jeg en stang og starter men den forran kroppen, fr jeg kjrer stanga over hodet og bak til korsryggen med armene strake hele veien. I tillegg bruker jeg mye rotator cuffs og halo med kettlebells fr jeg setter i gang. Det er alltid viktig med oppvarming, men spesielt p skuldrene er jeg nye p dette.


Etter ei god kt med mage velser gikk jeg faktisk p mlla denne lrdagskvelden. Det hadde jeg ikke trodd selv fr jeg dro p gymmet, men jeg mtte bare teste de nye lpeskoene mine! Med sine 164 gram lever de opp til navnet Adizero Feather, og de fltes utrolig gode p. 15 x 45/15 intervaller ble gjennomfrt, og jeg er sikker p at det blir mange, mange intervaller fremover i disse lpeskoene!

Nesten to timer senere sa jeg meg fornyd, og kunne ikke annet enn gi meg selv to tomler opp etter kta! N skal jeg komme meg i seng, m tidlig opp for g tur med Guapo fr PT-kunder i morgen. Hper dere har hatt en super lrdagskveld, god natt alle sammen :)

Superkombo og st stpotet

Hei dere! Frst og fremst m jeg bare si TUSEN TAKK til alle som har stemt p meg, jeg kom til finalen i Vixen Blogawards! Det setter jeg ekstremt stor pris p, og det er kjempegy f lov til vre med p dette. N blir det Oslo-tur i slutten av januar, og vinneren blir bestemt av en jury. Det er mange flinke i min kategori som rets treningsblogger, s jeg er uansett kjempefornyd :) Jeg fler meg skikkelig beret, s igjen m jeg bare si tusen takk til alle som har stemt. Dagens kt er i boks og jeg er veldig fornyd med innsatsen i dag. Egenlig skulle jeg kjrt et magesett p slutten, men jeg var s sliten av kta at jeg ikke maktet mer. Jeg legger heller til et sett p mage i morgen, i dag kjrte jeg s bra at det ikke var mer igjen hente! Ofte nr jeg trener selv eller kunder m jeg vre effektiv, og supersett eller kombinasjonsvelser en veldig god mte gjre det p. Et supersett vil si at du gr dirkete fra en velse til en annen, uten at du har pause mellom. Pausen tar du frst etter du har fullfrt begge velsene. Kombinasjonsvelser vil si at du setter sammen to velser til en, og det har jeg gjort mye i det siste. Smalbenk og pullover har blitt en favorittkombo, da fr jeg kjrt bde rygg og triceps godt. Du kan kjre denne velsen enten p gulvet eller p benk, jeg foretrekker selv ligge p gulvet. Start med holde stangen rett opp over deg, og senk rolig bakover til du kjenner at det river i latsen. Returner til utgangsposisjon, og senk stanga ned mot navlen. Press opp igjen, og frst da har du fullfrt en repetisjon. Ta 8-10 repetisjoner totalt fr du tar pause, s skal du kjenne at du har jobbet!

BottomUp tights fra Luciaven / singlett fra 2XU / sko fra Inov-8 (sponsende lenker)



Jeg elsker stpotet, og har ftt helt dilla p spise de alene med smr, sukrin gold og kanel. Det er s sykt godt, dere vil absolutt ikke angre om dere prver! Smelt smr og 2 ss sukrin gold sammen, fr du tilsetter 2 ts kanel. Bland godt sammen med oppskjrte poteter, og sett inn i ovnen p 180 grader. La de st i ca 30 minutter, og la de avkjle seg litt fr du henter deg en gaffel og hiver innp. St stpotet er s godt at jeg kunne spist det hver eneste dag, dagens lille mattips fra meg! N skal jeg ut p kveldstur med Guapo og ei god venninne, fr det blir sofakos etter det. Ha en super fredagskveld da dere, og riktig god helg!



Bltorsdag

Hei dere! Denne torsdagen startet jeg med g en lang tur med Guapo, i supert vintervr og knallbl himmel. Det var veldig godt med en rolig start p dagen, etter et par hektiske dager siden jeg kom hjem. I gr rakk jeg ikke blogge engang, men jeg rakk selvflgelig trene. Jeg er veldig fan av avslutte ktene mine med noen lette "pump-velser" med mange repetisjoner. I gr kjrte jeg reverse hyper p benk med ball, 3 x 20 repetisjoner p denne svir virkelig p slutten av kta.

Antishake tights fra Rhnisch / sko fra Inov-8 / topp fra Better Bodies (lenkene i innlegget er sponset)




Tittelen p innlegget tilsier kanskje at jeg har hatt en litt kjip dag, men sannheten er at den har startet stikk motsatt. Jeg har nemlig handlet inn en del nyheter fra X-life, det har kommet s mye fint i nettbutikken n p nyret. Jeg har bestilt veldig mye bltt denne gangen, og under ser dere noen av favorittene mine. Hvis dere falt like pladask som meg s husk at dette er siste dagen dere kan benytte rabattkoden 25 i kassen, og f 25% avslag p et valgfritt produkt. Dagens lille tips fra meg :)

1. Fleecegenser fra Kari Traa 2. Tights fra Reebok 3. Antishake tights fra Rhnisch 4. Genser fra Adidas 5. Lftesko fra Reebok 6. Kompresjonssokker fra Reebok 7. Ny kokebok fra Kristine Weber 8. T-skjorte fra Kari Traa 9. Singlett fra Kari Traa



Dagens lunsj var alt annet enn bl, men fargerik fordi! Jeg lagde karbonader av 2 egg og 200 gram karbonadedeig, med brokkolimos ved siden av. Her har jeg 400 g kokt brokkoli og 150 gram cottage cheese, krydret godt og most sammen med stavmikser. S godt og s utrolig enkelt!





N venter jobb og trening, ha en fin torsdag alle sammen!

Ny treningsserie og back on track!

Endelig kanjeg fortelle dereom dette prosjektet, nemlig enhelt nytreningsserie i samarbeid med Adresseavisen!Totalt kommer det 8 korte episoder, hvor jeg tar for meg det viktigste innentemaet for episoden. Den frste episoden handler om rumpetrening, og dere finner den ved trykke pbildet under. Denvarer i ca fire minutter, og jeg viser frem mine beste rumpevelser til dere! Jeg synes det var supergy vre med p dette, selv om det var veldig uvant bli filmet. Jeg er jo vant til kamera, men da tar jeg jo bilder selv og skriver teksten. Dette er vel frste gangen p bloggens 3,5 r at dere faktisk hrer stemmen min ogs! Hper dere liker filmen og at dere fikk inspirasjon til litt nye velser!

Det var skikkelig godt komme i gang igjen i dag, med mat og trening som vanlig. Dietten til vrens konkrranser er back on track etter ei jul med alt for mye god mat, og det kjennes veldig bra komme tilbake til rutinene igjen. I dag fikk jeg trent ei god styrkekt og var skrubbsulten da jeg kom hjem. Jeg ville ha noe som gikk raskt, da ble fire egg, en haug med salat og en boks kesam lsningen. Kesamen er piffet opp med presse en hel kinesisk hvitlk i, litt salt og litt sukrin gold. Det er s godt!

Etter mat kom jeg meg ut p tur med Guapo, herregud som jeg har savnet han mens jeg har vrt borte. Jeg vet ikke helt om han har savnet meg, eller om han bare er blodig fornrmet p meg fordi jeg forlot han i jula. Han er nemlig superoverlegen, ville verken kose eller sove i senga med meg i gr! Heldigvis ville han bli med p tur idag da, og det var overraskende godt komme seg ut i norsk vintervr igjen.


Boblevest fra 2XU /lue og genser fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)

N som det er nytt r og nye muligheter har det ogs kommet mange nye kleskolleksjoner, blandt annet har Kari Traa, Reebok og Adidas kommet med masse fint! Derfor tenkte jeg bare helt til slutt tipse dere om nyttrssalg hos X-life, hvor dere fr 25% p et valgfritt plagg ved bruke rabattkoden 25 nr du kommer til kassen.



Gjerne legg igjen en kommentar om hva dere synes om videoen, selv er jeg kjempefornyd men spent p deres tilbakemeldinger :)

Endelig hjemme!

Hei dere! Turen hjem til Norge ble mye lengre enn forventet, men n er jeg endelig hjemme. Jeg skulle vrt hjemme tidlig i gr og kickstartet det nye ret denne mandagen, men snn ble det ikke. Egentlig spiller det jo ingen rolle, det er ikke noe "magisk" med denne mandagen. S har du ikke kommet i gang enda er det helt greit, jeg har ikke det jeg heller. N er jeg bare ddssliten og er s heldig at mamma og pappa lager taco til meg. I mellomtiden kan jeg iallefall oppdatere bloggen med den siste kta jeg hadde i Dubai, for den var kjempebra!

Det har skjedd flere ganger at jeg lyver til PT-kundene mine om hvilken vekt de lfter, for det sitter s utorlig mye i hjernen. Tror du at du lfter lett, s blir det fort det ogs. Jeg syntes kneby-stengene der borte virket s lette, og spurte de ansatte hvor mye den veide. 15 kilo fikk jeg beskjed om, og la p s jeg fikk 75 kilo totalt. Etter ha kjrt 4 x 10 lette reps kom jenta som jobbet der bort for si at hun hadde tatt feil, stanga veide 20 kg. Alts hadde jeg nettopp tatt 40 reps p 80 kilo i kneby, og det har ikke skjedd p over ett r. Jeg har ikke klart kjre tunge by pga hofteproblemene mine, men n gikk det plutselig likevel! Det jeg vil frem til her at nr det kommer til trening, s sitter det s enormt mye mellom rene som spiller inn. Bestem det for at du skal klare det, bestem deg for at vekta er lett og bestem deg for gjennomfre alle repetisjonene dine fr hver velse. S skal du se hvor mye lettere det gr!

Tights fra Luciaven / topp fra 2XU / sko fra Inov-8 (lenkene i innlegget er sponset)


Jeg kjrte ogs en av mine favoritt-varianter av lrcurl, nemlig p benk med manual. Jeg fr s vanvittig god kontakt p denne velsen, og jeg kjenner virkelig hvor den river i musklene p baksiden av lret. Jeg m bare vise dere teksten p baksiden av denne tightsen og, jeg liker den nemlig s utrolig godt! BeYOUtiful str det rett over rumpa, og som dere ser p bilder under er det ikke tvil om at rumpelft-effekten p disse tightsene fungerer! Den er fra Luciaven og du kan klikke den hjem her.




Jeg var glad og fornyd etter kta, og pakket ned flymaten min lrdagkveld. Jeg ante jo ingenting om kaoset som ventet, og trodde jeg hadde med mer enn nok mat med 3 proteinbarer, en sunn burger, tre persimon og masse knaskertter. De ble bort borte gitt, og n har jeg nettopp spist en stor porsjon grt mens jeg venter p at tacoen skal bli ferdig. Den challengen jeg lovte dere m bare utsettes til neste mandag, vi trenger nemlig en hel uke for komme i ml med den. Mandagstrening for min del utgr til fordel for tur med Guapo og tidlig i seng. Men frst skal jeg spise taco, og bare nyte det vre hjemme igjen. Ha en fortsatt fin kveld da dere, hper dere har hatt en litt mer sporty start p ret enn meg!


Strand & islykke

Hei dere! Dette har vrt den siste strand-dagen min i Dubai, klokken 06 i morgen tar jeg flyet hjem til Norge igjen. Jeg har derfor slikket sol til den store gullmedalje i dag, viktig f med seg det jeg kan av brunfarge! Foruten soling har vi ogs lekt oss med litt vannaktiviteter, gtt tur og spist digg mat. Jeg flte for litt ekstra trening og tok noen runder p stranda med Bjrni p ryggen!



Siden jeg ikke har noen mattips komme med selv mens jeg er her nede tenkte jeg komme med et par fra kcal! Kjttboller laget av kabonadedeig med salsa og "zoodles" falt virkelig i smak! Zoodles er bare kokt squash i tynne skiver, men det fungerer p akkurat samme vis som pasta. Hrtes ikke det fristende ut kan du heller la deg inspirere av laks med sesamfr og tykk wasabisaus p toppen. Herregud s godt det var, absolutt retter jeg kommer til lage mine egne varianter av.




Etter maten gikk vi oss tur langs hele stranda, spiste mangois og koste oss. Selv om is kanskje ikke er det som frister mest for dere hjemme n s er det faktisk utrolig enkelt lage sin egen fruktis. Mos den frukten du vil ha med stavmikser, legg i form og sett i fryseren. Jeg liker tilsette litt sukrin for f den enda stere, stmons som jeg er! Hadde det ikke vrt for rene hadde nok smilet gtt hele veien rundt nr jeg spiste mangoisen min i dag, skal ikke mer til for glede denne jenta. N skal jeg pakke kofferten, komme meg p trening og dra p jakt etter mat til flyreisen. Neste oppdatering kommer hjemme fra Norge, med en ny challenge til dere for kickstarte treningen n p nyret!





Postergirl & kcal

God kveld Norge! Frst og fremst vil jeg bare tipse dere om januarkampanjen p Hit The Gym, nemlig 1 mned gratis trening! P senteret er det ingen binding heller, s dette er en super mulighet til teste ut noe nytt p. Jeg kunne ikke vrt mer fornyd med gymmet, s jeg anbefaler virkelig ta turen om dere bor i Trondheim. S er det jo ekstra stas at jeg fr vre postergirl ogs, det er ikke verst!

Det nye ret har startet helt topp, nyttrsaften her i Dubai var veldig annerledes enn hjemme. Etter en fantastisk buffet-middag hvor jeg spiste meg alt for mett tok vi turen ned p stranda for se p fyrverkeriet. Det var utrolig fint st der barfot p stranda og se p alle rakettene p himmelen, sammen med alle ballongene jeg hadde knabbet med meg fra middagen. Jeg hold meg til brus i stedet for alkohol, snn at jeg fikk en frisk start p det nye ret!


Etter ha spist for en hel smbarnsfamilie p nyttrsaften flte jeg for et litt lettere alternativ dagen etter, og fant min nye favoritt-resturant! Den heter Kcal - og serverer utrolig god og sunn fastfood. Alt av mat er markert med komplett nringsinnhold, og det mangler ikke p proteiner. Vi har spist her hvert mltid etter vi fant plassen, og jeg skule virkelig nske vi hadde en lignende plass i Trondheim. Den som starter det skal f meg som stamkunde i allefall!



Pistasjkylling og mocca-proteinshake er favorittene mine s langt, men i morgen skal nye retter testes ut. Jeg har allerede funnet et par retter p menyen som jeg skal lage mine egne varianter av nr jeg kommer hjem igjen. Men heldigvis har jeg en hel dag her igjen enda, som jeg skal nyte p stranda med strand, kjresten, kortspill og proteiner.

Hper ret har startet bra, og at alle batterier er fulladet til gi gass tiden fremover!

Tilbakeblikk p ret som gikk

God morgen alle sammen! Jeg m starte med si godt nyttr igjen - tenk at det er 2015 allerede. Jeg synes 2014 har gtt s utrolig fort, og nr jeg ser tilbake p det s skjnner jeg egentlig hvorfor. Det har vrt s utrolig innholdsrikt, gy og uten tvil det beste ret s langt i livet. Denne morgenen tenkte jeg komme med en liten oppsummering av fjorret - med de strste hydepunktene.

I januar kjpte jeg min aller frste leilighet, begynte p konkurranse-diett og begynte som PT-student hos AFPT. Fra frste dag som stundet skjnte jeg at jeg hadde tatt det riktige valget, og jeg stortrivdes fra dag 1.

For motivere meg selv til gjre mer cardio under dietten satte jeg i gang flere cardio-challenges, som ble en stor suksess. Ikke bare ble jeg motivert selv, men s utrolig mange av dere lesere ble ogs med. Det motiverte igjen meg enda mer - og disse ble det mange av i lpet av ret. Flere skal det bli ogs!

Nyttrsforsettet mitt p treningsfronten for 2014 var bli sterkere i alle basevelser, noe jeg klarte i benk, militrpress og marklft. Kneby ble jeg bare svakere i, p grunn av ei kranglende hofte som fortsatt ikke er bra. Men jeg sier meg fortsatt fornyd, rekodene str i dag p 63 kg i benkpress, 45 kg i militrpress og 117,5 kg i marklft. S fr vi se hva jeg klarer oppn i 2015!



I slutten av februar hadde jeg et oppgjr med meg selv, og skrev innlegget fitnessforstyrret. Det fikk enorm blest, bde positivt og negativt. Jeg bestemte meg for st over vrens konkurransesesong for f en liten pause, og fordi hofta mi gjorde det meste av styrketrening p beina smertefullt.

ikke vre p diett lenger resulterte i mange nye oppskrifter, to gjengangere ble sunnere pizzasnurrer og kanelsnurrer.



Jeg kunne selvflgelig ikke bare st p kjkkenet, jeg mtte sette meg et nytt treningsml. Jeg som egentlig aldri har vrt noen lpejente bestemte meg for delta i halvmaraton p Hitra psken 2014. Jeg hadde da 7 uker komme meg i bra nok lpeform p, og det lengste jeg hadde lpt i livet tidligere var 10 km. Jeg husker enda hvor stolt jeg var frste gang jeg lp 20 km, faktisk var jeg stoltere da enn da jeg lp i ml p halvmaratonet.


I begynnelsen av mai ble jeg mamma til den vakreste lille skapningen jeg vet av, nemlig Guapo. Jeg kan ikke engang se for meg livet uten han n, s viktig har han blitt for meg. Resten av mneden gikk med p lesing, terping og ving til eksamen.




Juni kom og dette m vre rets beste mned. Jeg besto eksamen med toppkarakter, begynte jobbe som PT p Hit The Gym, kjpte ny bil i 25 rsgave til meg selv og p toppen av det hele ble jeg sammen med drmmemannen.



Resten av sommeren jobbet jeg mye, spiste matmuffins til den store gullmedalje og trente mye mot Toughest. I slutten av august dro jeg p treningstur med ei venninne til syden, det var etterlengtet etter en hektisk sommer.

September startet med deltagelse i hinderlpet Toughest - og vi vant som beste jentelag! Det var noe av det gyeste jeg har vrt med p, og jeg bestemte meg der og da for at det skulle bli mange fler hinderlp p meg.

Videre brukte jeg oktober p teste ut et lavkarbo-kosthold, noe som var helt greit. Jeg kommer aldri til prve det igjen, men jeg kan iallefall si at jeg har prvd det i 6 uker. Om ikke annet kom det i allefall noen gode oppskrifter ut av denne perioden, sjokoladekake og kakao med proteinkrem er noen av de.


Bde i november og desember har jeg jobbet mye, men vrt flink til koble av ogs. Jeg har vrt i Riga med kjresten, p hyttetur med jentene til Frya, gtt mange fine hstturer med l

Linn og n er jeg her i Dubai.

N sitter jeg her i hotellsenga og smiler, jeg kan ikke gjre annet etter ha sett p alle disse bildene. ret har virkelig vrt helt utrolig bra. Selvflgelig har det vrt noen tyngre perioder, det har vel alle, men det har skjedd s mye bra dette ret at jeg nesten ikke kan tro det. Jeg har fullfrt PT-utdanning, har drmmejobben som PT og nettcoach, ftt to fantastiske gutter inn i livet mitt, kjpt meg leilighet og bil. Mye av dette er takket vre bloggen, og dere lesere som flger meg og sttter meg. Det er jeg s utrolig glad for, og ikke minst utrolig takknemmelig for alle mulighetene jeg har ftt. Med det vil jeg nske dere en fantastisk fin start p 2015, og jeg hper dere fortsetter flge meg p veien dette ret ogs. 2015 er ret for n nye hyder!

bloglovin Matprat