hits

januar 2013

Bildedryss fra Krabi

Krabi er den plassen jeg absolutt har trivdes best i Thailand. Stranda og omgivelsene er nydelige, og det er masse ting finne p her! Her kommer et lite bildedryss fra de siste dagene:

Fant et lite gym og gjennomfrte en kt p rygg og skuldre igr. Utvalget av apparater/frivekter er ikke alltid det strste, s det gjelder vre kreativ. En av mine favoritter for ryggen er pullover med manual. Denne kjennes i ryggen dagene etterp for si det snn! Opp tidlig i morgen for trene bryst og bein fr vi skal p bttur - blir perfekt start p dagen :) Pfyll av mat etter trening er ikke vanskelig finne her i Krabi - utrolig mye godt velge mellom!

Grillspyd er en sikker vinner for min del, biff og et hav av grnnsaker! Spr nesten alltid om dobbel grnnsaksporsjon i stedet for ris/potet/chips - da jeg liker spise mest mulig av karbohydratene mine fra frukt her nede. De har jo s utrolig mye godt :D Dragefrukt, vannmelon, ananas, mandarin og honningmelon ble dagens dessert.

Flere enn meg som liker frukt som dere ser, apene ble glade da de fikk smake! De er overalt p denne nydelige stranden, de er s morsomme skapninger :) Ellers har dagene gtt med til beachpong, turer langs stranden, bading og snorkling, vi har det med andre ord ganske s finfint og nyter livet p tur :D LOVE LIFE!

Playtime

Siste dag i Koh Phangan, neste og siste stopp i Thailand blir Krabi som vi kommer til i morgen. Viktig f de siste dagene her til telle, og vi har virkelig storkost oss! Gjort masse aktiviteter som har vrt fysiske og supermorsome. Ridd p elefanter, lekt oss med aper, snorklet, zipline i skogen og ikke minst har vi vrt med p wipeout. Det var ddsgy, spesielt gy var det parkere guttene i stigen ;)

Periodisk faste er enda mer perfekt spisemnster for min del ute p tur, jeg er blir ikke like sulten i varmen p dagtid. Da blir det plass til enda mer sunt snadder p kvelden! Malaysia er det neste landet p ruten vr, hper maten der er like god! Her fr vi nemlig alt man kan tenke seg grillet p spyd - reker er min definitive favoritt :) Det har gtt ned noen av de, pluss en god del sushi selvflgelig. M utnytte at det er s billig, betaler ca 20 kr for en sushimiddag her :)

Taxien vr kommer klokken 6 i morgen tidlig, s n m jeg srge for f litt skjnnhetssvn :) Natta!

Sol, strand og sykkel

Det er s rart ikke vite hvilken dag i uka det er, det kunne like gjerne vrt onsdag i dag. st opp om morgenen ha muligheten til fylle hele dager med akkurat det jeg vil er en herlig flelse! Ingen lekser, ingen jobb - ingen bekymringer :) I gr var vi p sightseeing rundt ya fr fullmnefesten p kvelden, og nok engang valgte vi et sprekt alternativ. Denne gangen ble det sykler, som er et supert og billig transportmiddel! Hadde vrt enda bedre om de hadde gir som fungerte, menmen - ekstra trening kan man ikke si nei takk til ;)

Etter noen timer p sykkel i over 30 varmegrader var det fantastisk komme frem til stranda og slappe av i skyggen av et palmetre med en av mine nye favorittfrukter! De har s mange spennende frukter og grnnsaker jeg aldri har sett fr, blandt annet litchi. Forelsket meg med engang - utrolig god :)

Thailandsk mat er magisk, wok i alle varianter, s mange curry varianter at jeg ikke har telling, sushi overalt og herlig sjmat. Likevel er det noen ganger det gode gamle som frister, snn som i dag. Cottage cheese, stevia og banan slr aldri feil :)

N skal jeg krype til kys for vre opplagt til en ny dag - imorgen skal jeg ri p elefanter :D Finfin start p en ny uke her i Thailand. God natt Norge!

Late og spreke dager

Fredag igjen! Det fles som dagene bare flyr forbi, allerede 3 uker siden vi forlot Norge. Mange av dere har lurt p hvordan jeg har ftt muligheten til gjre dette, og hvordan jeg har rd til det. Etter jeg fullfrte bachelorgraden min i vr har jeg jobbet i ett strekk og spart ALT jeg kunne. Budsjettet for hele turen er totalt er 150 000 som jeg investerer i en hel masse opplevelser! Jeg sa nei til det meste det siste halvret hjemme fordi jeg verken hadde tid eller penger, et ganske kjedelig liv i 6 mneder med andre ord. Men s fantastisk verdt det nr jeg fr se og oppleve hele jorda! Jeg har ikke hatt mye tid til slappe av i mnedene jeg sparte til turen, og derfor har det virkelig vrt fantastisk med late dager p stranda her i Thailand. Frokost p senga har plutselig ftt en annen betydning nr egg, salat og frukt serveres p solsenga mi hver dag:

Koh Phagnan hvor vi er n er en partyy, men jeg har litt andre prioriteringer enn de fleste andre p min alder her. Viktigere f dagene til telle enn nettene ;) Ikke bare avslapping p stranda som str p agendaen med andre ord. I dag fant jeg et gym med OK standard og var overlykkelig! Siden de er sjelden kost kjrte jeg p med to kter p ca. 1 time hver med en halvtimes pause i mellom. Forside lr, bakside lr og skuldre fikk gjennomg frst. Avslapping med treningblad, eple og banan gjorde meg klar til en ny kt p rygg, bryst og armer. Ddssliten men utrolig fornyd jente etter kta!

Kroppen trenger nring etter en slik kt, og her har jeg verken proteinpulver eller riskaker. Men jeg har tunfisk og banan! Jeg vet kombinasjonen hres forferdelig ut, jeg var selv utrolig skeptisk til prve det. Jeg var ikke noen fan av tunfisk tidligere, men ble tipset av en kroppsbygger om blande godt med banan da den nytraliserer tunfisksmaken. Jeg prvde det og ble hekta! Tunfisk er billig, proteinrikt og finnes over hele verden - perfekt fitnessfor :) Dagens ettertrenings- mltid ble derfor en boks tunfisk med to bananer most oppi. Metter kroppens behov for bde protein og karbohdrater etter en tungstyrkekt!

Om du fortsatt er skeptisk til at tunfisk og banan er godt kan du kanskje heller g for denne varianten som jeg spiste til middag i gr, den er iallefall god :)

God helg alle sammen - nyt den!

Tirsdag i bilder

Jeg er ferdigpakket og klar for dra til Koh Phangnan i morgentidlig, enda en paradisy her i Thailand :) Kunne selvflgelig ikke forlate denne ya uten ha utforsket den skikkelig, s det har vi brukt dagen vr p! Det koster 40 kr leie scooter for en dag, men det blir det jo ikke noe trening av ;) S vi la av grde til fots og har sikkert svettet flere liter i dag! 35 grader er egentlig litt for varmt til gjre lange hikes p, men jeg klager ikke etter ha sett vrmeldingen fra fedrelandet ;) Helt vilt stiv i beina etter treningskta for et par dager siden, og de protesterte kraftig p vei opp de bratte bakkene. Veldig verdt utsikten p toppen :)

Vel nede igjen var klokka blitt 12, og det var klart for dagens frste mltid. Mange knekkebrd med makrell i tomat og appelsin :D Veldig norsk lunsj p et thailandsk svaberg. Digg!

Ettersom jeg allerede var gjennomvt av svette da vi kom tilbake til hotellet kjrte jeg litt magevelser og pushups ute p verandaen. M bare gjre det beste ut av det man har hvis gym ikke er tilgjengelig :) Klarer INGEN hndstende pushups akkurat n, men mlet mitt er f til minst 8 fr turen er over. Kommer film med engang jeg klarer det :D Den siste middagen p Kho Tao ble kyllingsalat med mango - super kombinasjon! Jeg skal komme meg til sengs, ha en fortsatt fin dag alle sammen :)

Dykke- & treningsglede

Hei kjre Norge! Hper dere har hatt en strlende start p uka, akkurat som oss i Thailand. Etter 4 dykk og en eksamen fikk vi endelig dykkerlappen i gr, og det var utrolig gy! Skal rlig innrmme at jeg var livredd fr det frste dykket, veldig utenfor komfortsonen min. Derfor var det en enda bedre flelse gjennomfre, gleder meg til dykke flere plasser i verden ogs! Det tar mer p fysisk enn jeg trodde, og derfor l vi bare p stranda og slappet av resten av dagen - velfortjent om jeg s skal si det selv :)

Litt senere gikk vi tur, og jeg fant ENDELIG et gym! Mtte selvflgelig utnytte gymmet til det fulle, s det ble en lang treningskt. Kjrte bein, rygg og skuldre fr jeg dro tilbake til hotellet to timer senere. Jeg kjrte 3 sett p 8-10 reps p kneby, utfall i smith, beinpress, strake marklft, bulgarske utfall og goodmornings p beindelen. Bein er definitivt det vanskeligste trene utenfor et gym i mine yne, s da gjalds det kjre p! Etterp kjrte jeg 3 x 8-12 p stende stangroing, nedtrekk, sittende roing, pullovers, skulderpress, sidehev og upright rows. Jeg klarer ikke engang regne ut hvor mange sett det der blir, men det blir i allefall langt flere enn hva som burde ha vrt med p en vanlig treningskt :p Klarte ikke stoppe nr jeg frst var i gang - s fantastisk herlig f trene igjen! :) Utrolig hvor mye glede som kan ligge i en treningskt! Har heldigvis med meg favorittpalggene til trening i sekken, t-skjorte fra X-life og tights fra 2XU.

Pfyll m til etter en slik kt - og jeg gikk for noe av det beste jeg vet: sjokogrt! Havregrt med sjokoladeprotein og banan oppi er like godt uansett hvor man er i verden :)

Det er tid for finne senga her i Thailand, i morgen skal vi nemlig utforske yas sm fjelltopper til fots, og da gjelder det vre tidlig ute for slippe unna den verste varmen. God natt alle sammen, ha en sporty og herlig uke!

Ny plass og nye eventyr

God kveld Norge! Hper uka har vrt fantastisk, det har min i allefall vrt :) Etter dagene i Bangkok fulle av turister, energi og trafikkaos var det helt magisk komme frem til Koh Tao. Paradisy uten tvil og jeg fler meg s utrolig heldig for vre her. Vi har bestemt oss for ta dykkersertifikatet og er godt i gang - i morgen skal vi faktisk ut i havet :D Sykt tenke p, jeg egentlig aldri har vrt srlig komfortabel under vann. Men nye utfordinger og lrdom tar jeg mer enn gjerne i mot! Litt uvant vre tilbake p skolebenken, men det er vel noe jeg m venne meg til igjen uansett :)

Jeg har slyngen min, havet svmme i og stranda lpe p - s jeg har vel strengt tatt ingen grunn til klage. Men herregud som jeg savner et ordentlig gym! 2. januar var den siste skikkelige styrkekta jeg gjennomfrte, tror aldri det har gtt s lenge uten fr. Abstinenser! Hper det blir lettere finne gym etterhvert, trene cardio hver dag blir liksom ikke det samme. Selv om jeg n ELSKER morgencardio imotsetning til hva jeg gjorde hjemme, opp fr det blir for varmt og avslutte med morgenbad i bl sj :) Digg!

Maten klager jeg iallefall ikke p, for det kan de i Thailand :) Masse sunne ting velge i bde p butikken og p resturanter - just the way I like it! Et triks et bestille alternativet med kjtt, grnnsaker og chips og heller be om dobbel grnnsaksporsjon i stedet for chips. Bare se hvor mye digge grnnsaker jeg fikk p bildet under! Det fungerer fint hvis du skal ut og spise i Norge ogs :) I tillegg er jo salat en sikker vinner. Havregryn, frukt og grnnsaker visste jeg at jeg kom til finne de fleste butikkeri verden, men hadde virkelig ikke forventet finne knekkebrd og makrell i tomat! Happy girl :)

Det er midnatt og jeg er klar for senga, opp fr dykkeskole i morgentidlig lpe fr spennende eventyr i havet venter! GOD HELG ALLE SAMMEN :D

Bangkok baby!

Hei dere! Vi er n i Bangkok, og jeg koser meg utrolig mye her. For en herlig by sier jeg bare! Love at first sight, uten tvil en av mine favorittbyer. 30 varmegrader fles fantastisk, det samme gjr det kunne spise salat, frukt og sushi igjen :)

Vi har brukt dagene p sightseeing, shopping og egenpleie. Nr massasje og pedikyr koster 60 kr tilsammen fler jeg det ee helt greit vre backpacker! I morgenkveld forlater vi denne herlige byen og drar vi videre til ya Kho Tao for ta dykkersertifikatet. Det er virkelig noe jeg ser frem til, blir supergy lre dykke :) Ikke minst gleder jeg meg til joggeturer p standen, de blir det mange av. Jeg har selvflgelig trent her i Bankok ogs, med min kjre slynge p hotellets soltak. Fr gjort utrolig mange velser med den, jeg kjrte bla. roing, facepulls, pushups, et-beins kneby med kroppsvekt og magevelser fr de andre sto opp i dag - herlig start p dagen! Det handler virkelig kun om prioriteringer, har man ikke tid til trene m man lage tid det. Ain't nothing to it but to do it!

Hotellet vrt ligger p Khao San Road, turist og partygate nummer en. 98% av menneskene vandrer rundt med vodkabuckets - mens jeg er mye mer fornyd med spise vannmelon! Helt vanlig 23-ring med andre ord ;)

Hper dere har hatt en herlig start p uka - det har iallefall jeg :D

Indialove

Hei dere! Vi har kommet tilbake til Delhi etter ha vrt i Agra og Jaipur, og vi er n ferdige med gruppeturen vr. Jeg fler at jeg har opplevd s mye allerede at det er rart tenke p at det fortsatt er et halvt r til jeg er hjemme. Selv om jeg har sett utrolig mange imponerende bygninger og steder her i India er det menneskene som har gjort mest inntykk. De viker s lykkelige, selv om de har s lite. Med et liv som er langt vanskeligere enn hva vi er vant til, ser jeg flere smil og lattermilde ansikt enn i Trondheim.

Jeg hadde ikke vrt s glad som denne dama om jeg var omringet av mkk og lagde kukaker hele dagen! Selv om India er et utrolig spennende land har vi bestemt oss for dra herfra tidligere enn planlagt. Fler oss ikke helt trygge p egenhnd etter et par drlige taxioplevelser, og i tillegg er vi klare for varmere strk. Drar til Bankok p sndag og reiser videre sr i Thailand til paradisyne som ligger der. Gleder meg utrolig mye til joggeturer p stranden, og ikke minst maten! Elsker indisk mat, men jeg savner kjtt, fisk og ikke minst ferske grnnsaker utrolig mye. En svr salat blir garantert det frste jeg kommer til bestille :) Veldig uvant ikke lage min egen mat,men det m jeg vel bare venne meg til!

Det superfine hotellet vrt i Delhi har egentlig et gym, men det er selvflgelig under oppussing akkurat n som jeg er her. Jeg tvang de likevel til la meg bruke mlla, og som dere ser fikk jeg svetta litt ;) Sweat is fat crying, ikke sant? Har kjr 4x4 intervaller to dager p rad n, ubeskrivelig herlig flelse etter ha tilbringt mange dager p buss. Min fredagskveld tilbringes med nesa ned i Thailand-guide - riktig god helg alle sammen!

Update fra Jaipur

Hei dere! Akkurat n er jeg i en indisk by som heter Jaipur, og her er det heldigvis litt varmere enn det har vrt tidligere p reisen :) Vi klarte treffe den kaldeste uka i India p 50 r, lucky us! Men vi har det fint likevel, utrolig spennende land p s mange mter. Taj Mahal bleknet mot opplevelsen av beske en liten indisk landsby og se hvordan de lever. Jeg har aldri vrt mer takknemlig for vr norsk, herregud s heldige vi er! Setter virkelig ting i perspektiv se kontrastene mellom min hverdag og deres. Jeg fikk prve meg som lokal pottemaker ogs :)

Nr det kommer til trening har det ikke vrt s mange muligheter til det enda. Gleder meg til vi kommer til hotell med treningsrom! Fikk utnyttet litt ddtid p hotellet her om dagen likevel, og med bruk av sekk + slynge fikk jeg iallefall pulsen opp og svettet i ca 40 minutter. Digg! Kjrte frontby, gende utfall, bulgarske utfall, utfall bakover og bicepscurl med sekken som veier ca. 15 kg. I tillegg kjrte jeg facepulls og roing med slynge, i tillegg til sittende dips, pushups og magevelser p gulvet. 1 min p hver velse med 10 sek pause mellom hver, fr det hele gjres p en runde til :) Kreativitet er tingen, all trening er bedre enn ingen trening!

Indisk mat er FANTASTISK godt, som om det var noe sjokk. Jeg har blitt midlertidig vegeterianer her nede, for kylling og fisk har de virkelig ikke peiling p! Heldigvis er det utrolig mye godt velge i likevel :) Men det er virkelig ikke noen slankekur bare spise vegetarmat, vi spiste middag hjemme hos en indisk familie i dag som viste oss hvordan all maten ble laget.Jeg fikk ogs prve, og de var ikke akkurat imponert over kokkekunnskapene mine, haha! Holder meg til lage kyllingfilet jeg, det er jeg nemlig en reser p!

En siste ting jeg kan bekrefte om India er at trafikken er helt sinnsyk! N skal jeg finne senga, opp til en ny dag hvor jeg ikke aner hva som venter imorgen :D Natta!

India calling

Hei alle sammen :) Som dere ser er jeg i India, og jeg stortrives her! Kultursjokk uten like komme til et land s utrolig annerledes fra trygge lille Norge, til dette kaoset av mennesker og dyr overalt. Aper, lshunder og ikke minst - hellige kyr overalt!

Vi er p en guidet gruppetur rundt i Inda de frste 8 dagene, veldig greit for bli litt kjent :) De neste 8 er vi p egenhnd i Delhi, der har vi hotell med treningsrom og wifi - det er nemlig ikke standard i dette landet. Litt av en omstilling for meg, men kanskje jeg har litt godt av det! N skal vi ut p matjakt, det er ikke barebare! Heldigvis har de kaffe og naanbrd, s jeg skal nok overleve :) Kommer sterkere tilbake med mer enn iphone-blogging etterhvert, ville bare fortelle dere at all is well! Namaste :)

Siste treningskt i Norge

Da var den aller siste treningskta her hjemme i Norge gjennomfrt. Helt SYKT tenke p, jeg reiser i morgentidlig!!! Sekken er pakket, jeg har forhpentligvis med meg alt og er ready to go. Reiser iallefall med ren samvittighet etter dagens kt, jeg var helt gele i beina da jeg gikk ut fra Kaliber. Dagens beinkt s slik ut:

Kneby 3 x 8, 60 kg ass to the grass

Beinpress 3 x 10, 150 kg

Utspark 3 x 10, 10 kg p hvert bein

Sittende lrcurl 3 x 12, 30 kg

Liggende lrcurl 3 x 12, 5 kg p hvert bein

Goodmornings 3 x 10, 30 kg

Fornyd med kta og ga den tommelen opp i en stk full jentegarderobe p gymmet :) Nytt r og nye nyttrsforsetter er det mange som har - viktig holde de gjennom hele ret ogs. Start ret bra og stick to it! Hver dag er en god dag for trening vet dere :)



Vel hjemme fikk jeg selvflgelig velge middag siden det var det siste mltiden med familien p en stund. Viktig spise tradisjonell norsk mat, derfor gikk jeg for kyllingfajitas :) Jeg har med et par mltidserstattere og proteinbarer knaske p under reisen, s fr vi se hvilken mat som venter p meg i den store verden!



Jeg skal selvflgelig oppdatere bloggen s ofte jeg har mulighet, og hper dere fortsetter flge med p treninga mi rundt jorda :) Og til dere som har vrt med i julens konkurranser, sjekk eposten! De heldige vinnerne har ftt en veldig hyggelig mail fra meg :) Hvis det har gtt noen dager uten lyd fra meg s sjekk Fitnessnora p Instagram eller facebooksiden min, der kommer det masse bilder! Til vi sees igjen - la livet vre fantastisk og sporty alle sammen :) HA DET BRA :D

rets frste dag i bilder

Nytt r - nye muligheter! Jeg har hatt en fantatisk start p 2013, og ikke minst en fin slutt p 2012. Jeg feiret med vin og gode venner, og jeg elsket virkelig bordkortet som ventet p med ved middagsbordet! N er det to dager til mitt adventure starter s dette kunne ikke ha passet bedre :)

Jeg startet rets frste dag med en skitur sammen med pappa. Vi gikk ca. 1 mil i rolig tempo, skikkelig kosetur :) Ski er en utrolig fin treningsform - og n blir det lenge til neste gang! F mennesker i lypa i dag, men vi hadde selvutlser!

Etter skituren gikk turen til gymmet for rets frste styrkekt. Som vanlig et eple og preworkout fr trening, det gjr virkelig susen! Viktig holde trykket oppe gjennom hele kta, og da trenger jeg noe g p. For tiden bruker jeg denne som finnes p Kalibershoppen, og jeg liker den veldig godt! Gir skikkelig bra pump p trening :)



I morgen blir den siste kta fr jeg drar, og da skal jeg trene bein. Jeg trente derfor hele overkroppen i dag ettersom jeg ikke aner nr jeg fr tilgang til et gym neste gang! Helt rart tenke p :) Selv om jeg ikke drakk mye i gr merker jeg at kroppen min ikke er vant til alkohol. Mange velser ble plutselig utrolig tunge, godt jeg bare drikker noen f ganger i ret! Dagens kt ble ikke s verst likevel, og s slik ut:

Nedtrekk 3 x 8

Nedtrekk Hammer Strengh 3 x 10

Facepull 3 x 10

Skrbenk med manualer 3 x 10

Dips med kroppsvekt 3 x 12

Skulderpress med manualer 3 x 12

Sidehev med manualer 3 x 12

Pushdown 3 x 8

Sittende dips mellom benker 3 x 15

Bicepscurl 3 x 10

EZ-curl 3 x 8

Litt av en kt som dere ser ;) Jeg regner med ha tilgang til treningsstudio store deler av reisen min, men kanskje ikke i India hvor vi starter. Derfor er det viktig f pumpet gjennom mest mulig n :) Trengte pfyll etter denne kta og lagde et utrolig godt mltid med engang jeg kom hjem. Hjemmelaget lavkarbobrd ( som er det beste brdet jeg noensinne har laget selv) med egg og rkelaks.

Som dere ser har ret startet med en BRA dag :) Fantastisk god flelse at jeg vet at resten av dagene ogs kommer til bli like bra, om ikke bedre ! Hper deres start p ret har vrt like bra, og at 2013 fortsetter slik for oss alle :)

bloglovin Matprat