januar 2013

Bildedryss fra Krabi

Krabi er den plassen jeg absolutt har trivdes best i Thailand. Stranda og omgivelsene er nydelige, og det er masse ting å finne på her! Her kommer et lite bildedryss fra de siste dagene:

Fant et lite gym og gjennomførte en økt på rygg og skuldre igår. Utvalget av apparater/frivekter er ikke alltid det største, så det gjelder å være kreativ. En av mine favoritter for ryggen er pullover med manual. Denne kjennes i ryggen dagene etterpå for å si det sånn! Opp tidlig i morgen for å trene bryst og bein før vi skal på båttur - blir perfekt start på dagen :) Påfyll av mat etter trening er ikke vanskelig å finne her i Krabi - utrolig mye godt å velge mellom!

Grillspyd er en sikker vinner for min del, biff og et hav av grønnsaker! Spør nesten alltid om dobbel grønnsaksporsjon i stedet for ris/potet/chips - da jeg liker å spise mest mulig av karbohydratene mine fra frukt her nede. De har jo så utrolig mye godt :D Dragefrukt, vannmelon, ananas, mandarin og honningmelon ble dagens dessert.

Flere enn meg som liker frukt som dere ser, apene ble glade da de fikk smake! De er overalt på denne nydelige stranden, de er så morsomme skapninger :) Ellers har dagene gått med til beachpong, turer langs stranden, bading og snorkling, vi har det med andre ord ganske så finfint og nyter livet på tur :D LOVE LIFE!

Playtime

Siste dag i Koh Phangan, neste og siste stopp i Thailand blir Krabi som vi kommer til i morgen. Viktig å få de siste dagene her til å telle, og vi har virkelig storkost oss! Gjort masse aktiviteter som har vært fysiske og supermorsome. Ridd på elefanter, lekt oss med aper, snorklet, zipline i skogen og ikke minst har vi vært med på wipeout. Det var dødsgøy, spesielt gøy var det å parkere guttene i stigen ;)

Periodisk faste er enda mer perfekt spisemønster for min del ute på tur, jeg er blir ikke like sulten i varmen på dagtid. Da blir det plass til enda mer sunt snadder på kvelden! Malaysia er det neste landet på ruten vår, håper maten der er like god! Her får vi nemlig alt man kan tenke seg grillet på spyd - reker er min definitive favoritt :) Det har gått ned noen av de, pluss en god del sushi selvfølgelig. Må utnytte at det er så billig, betaler ca 20 kr for en sushimiddag her :)

Taxien vår kommer klokken 6 i morgen tidlig, så nå må jeg sørge for å få litt skjønnhetssøvn :) Natta!

Sol, strand og sykkel

Det er så rart å ikke vite hvilken dag i uka det er, det kunne like gjerne vært onsdag i dag. Å stå opp om morgenen å ha muligheten til å fylle hele dager med akkurat det jeg vil er en herlig følelse! Ingen lekser, ingen jobb - ingen bekymringer :) I går var vi på sightseeing rundt øya før fullmånefesten på kvelden, og nok engang valgte vi et sprekt alternativ. Denne gangen ble det sykler, som er et supert og billig transportmiddel! Hadde vært enda bedre om de hadde gir som fungerte, menmen - ekstra trening kan man ikke si nei takk til ;)

Etter noen timer på sykkel i over 30 varmegrader var det fantastisk å komme frem til stranda og slappe av i skyggen av et palmetre med en av mine nye favorittfrukter! De har så mange spennende frukter og grønnsaker jeg aldri har sett før, blandt annet litchi. Forelsket meg med engang - utrolig god :)

Thailandsk mat er magisk, wok i alle varianter, så mange curry varianter at jeg ikke har telling, sushi overalt og herlig sjømat. Likevel er det noen ganger det gode gamle som frister, sånn som i dag. Cottage cheese, stevia og banan slr aldri feil :)

Nå skal jeg krype til køys for å være opplagt til en ny dag - imorgen skal jeg ri på elefanter :D Finfin start på en ny uke her i Thailand. God natt Norge!

Late og spreke dager

Fredag igjen! Det føles som dagene bare flyr forbi, allerede 3 uker siden vi forlot Norge. Mange av dere har lurt på hvordan jeg har fått muligheten til å gjøre dette, og hvordan jeg har råd til det. Etter jeg fullførte bachelorgraden min i vår har jeg jobbet i ett strekk og spart ALT jeg kunne. Budsjettet for hele turen er totalt er 150 000 som jeg investerer i en hel masse opplevelser! Jeg sa nei til det meste det siste halvåret hjemme fordi jeg verken hadde tid eller penger, et ganske kjedelig liv i 6 måneder med andre ord. Men så fantastisk verdt det når jeg får se og oppleve hele jorda! Jeg har ikke hatt mye tid til å slappe av i månedene jeg sparte til turen, og derfor har det virkelig vært fantastisk med late dager på stranda her i Thailand. Frokost på senga har plutselig fått en annen betydning når egg, salat og frukt serveres på solsenga mi hver dag:

Koh Phagnan hvor vi er nå er en partyøy, men jeg har litt andre prioriteringer enn de fleste andre på min alder her. Viktigere å få dagene til å telle enn nettene ;) Ikke bare avslapping på stranda som står på agendaen med andre ord. I dag fant jeg et gym med OK standard og var overlykkelig! Siden de er sjelden kost kjørte jeg på med to økter på ca. 1 time hver med en halvtimes pause i mellom. Forside lår, bakside lår og skuldre fikk gjennomgå først. Avslapping med treningblad, eple og banan gjorde meg klar til en ny økt på rygg, bryst og armer. Dødssliten men utrolig fornøyd jente etter økta!

Kroppen trenger næring etter en slik økt, og her har jeg verken proteinpulver eller riskaker. Men jeg har tunfisk og banan! Jeg vet kombinasjonen høres forferdelig ut, jeg var selv utrolig skeptisk til å prøve det. Jeg var ikke noen fan av tunfisk tidligere, men ble tipset av en kroppsbygger om å blande godt med banan da den nøytraliserer tunfisksmaken. Jeg prøvde det og ble hekta! Tunfisk er billig, proteinrikt og finnes over hele verden - perfekt fitnessfor :) Dagens ettertrenings- måltid ble derfor en boks tunfisk med to bananer most oppi. Metter kroppens behov for både protein og karbohdrater etter en tungstyrkeøkt!

Om du fortsatt er skeptisk til at tunfisk og banan er godt kan du kanskje heller gå for denne varianten som jeg spiste til middag i går, den er iallefall god :)

God helg alle sammen - nyt den!

Tirsdag i bilder

Jeg er ferdigpakket og klar for å dra til Koh Phangnan i morgentidlig, enda en paradisøy her i Thailand :) Kunne selvfølgelig ikke forlate denne øya uten å ha utforsket den skikkelig, så det har vi brukt dagen vår på! Det koster 40 kr å leie scooter for en dag, men det blir det jo ikke noe trening av ;) Så vi la av gårde til fots og har sikkert svettet flere liter i dag! 35 grader er egentlig litt for varmt til å gjøre lange hikes på, men jeg klager ikke etter å ha sett værmeldingen fra fedrelandet ;) Helt vilt stiv i beina etter treningsøkta for et par dager siden, og de protesterte kraftig på vei opp de bratte bakkene. Veldig verdt utsikten på toppen :)

Vel nede igjen var klokka blitt 12, og det var klart for dagens første måltid. Mange knekkebrød med makrell i tomat og appelsin :D Veldig norsk lunsj på et thailandsk svaberg. Digg!

Ettersom jeg allerede var gjennomvåt av svette da vi kom tilbake til hotellet kjørte jeg litt mageøvelser og pushups ute på verandaen. Må bare gjøre det beste ut av det man har hvis gym ikke er tilgjengelig :) Klarer INGEN håndstående pushups akkurat nå, men målet mitt er å få til minst 8 før turen er over. Kommer film med engang jeg klarer det :D Den siste middagen på Kho Tao ble kyllingsalat med mango - super kombinasjon! Jeg skal komme meg til sengs, ha en fortsatt fin dag alle sammen :)

Dykke- & treningsglede

Hei kjære Norge! Håper dere har hatt en strålende start på uka, akkurat som oss i Thailand. Etter 4 dykk og en eksamen fikk vi endelig dykkerlappen i går, og det var utrolig gøy! Skal ærlig innrømme at jeg var livredd før det første dykket, veldig utenfor komfortsonen min. Derfor var det en enda bedre følelse å gjennomføre, gleder meg til å dykke flere plasser i verden også! Det tar mer på fysisk enn jeg trodde, og derfor lå vi bare på stranda og slappet av resten av dagen - velfortjent om jeg så skal si det selv :)

Litt senere gikk vi tur, og jeg fant ENDELIG et gym! Måtte selvfølgelig utnytte gymmet til det fulle, så det ble en lang treningsøkt. Kjørte bein, rygg og skuldre før jeg dro tilbake til hotellet to timer senere. Jeg kjørte 3 sett på 8-10 reps på knebøy, utfall i smith, beinpress, strake markløft, bulgarske utfall og goodmornings på beindelen. Bein er definitivt det vanskeligste å trene utenfor et gym i mine øyne, så da gjalds det å kjøre på! Etterpå kjørte jeg 3 x 8-12 på stående stangroing, nedtrekk, sittende roing, pullovers, skulderpress, sidehev og upright rows. Jeg klarer ikke engang å regne ut hvor mange sett det der blir, men det blir i allefall langt flere enn hva som burde ha vært med på en vanlig treningsøkt :p Klarte ikke å stoppe når jeg først var i gang - så fantastisk herlig å få trene igjen! :) Utrolig hvor mye glede som kan ligge i en treningsøkt! Har heldigvis med meg favorittpalggene til trening i sekken, t-skjorte fra X-life og tights fra 2XU.

Påfyll må til etter en slik økt - og jeg gikk for noe av det beste jeg vet: sjokogrøt! Havregrøt med sjokoladeprotein og banan oppi er like godt uansett hvor man er i verden :)

Det er tid for å finne senga her i Thailand, i morgen skal vi nemlig utforske øyas små fjelltopper til fots, og da gjelder det å være tidlig ute for å slippe unna den verste varmen. God natt alle sammen, ha en sporty og herlig uke!

Ny plass og nye eventyr

God kveld Norge! Håper uka har vært fantastisk, det har min i allefall vært :) Etter dagene i Bangkok fulle av turister, energi og trafikkaos var det helt magisk å komme frem til Koh Tao. Paradisøy uten tvil og jeg føler meg så utrolig heldig for å være her. Vi har bestemt oss for å ta dykkersertifikatet og er godt i gang - i morgen skal vi faktisk ut i havet :D Sykt å tenke på, jeg egentlig aldri har vært særlig komfortabel under vann. Men nye utfordinger og lærdom tar jeg mer enn gjerne i mot! Litt uvant å være tilbake på skolebenken, men det er vel noe jeg må venne meg til igjen uansett :)

Jeg har slyngen min, havet å svømme i og stranda å løpe på - så jeg har vel strengt tatt ingen grunn til å klage. Men herregud som jeg savner et ordentlig gym! 2. januar var den siste skikkelige styrkeøkta jeg gjennomførte, tror aldri det har gått så lenge uten før. Abstinenser! Håper det blir lettere å finne gym etterhvert, å trene cardio hver dag blir liksom ikke det samme. Selv om jeg nå ELSKER morgencardio imotsetning til hva jeg gjorde hjemme, opp før det blir for varmt og avslutte med morgenbad i blå sjø :) Digg!

Maten klager jeg iallefall ikke på, for det kan de i Thailand :) Masse sunne ting å velge i både på butikken og på resturanter - just the way I like it! Et triks et å bestille alternativet med kjøtt, grønnsaker og chips og heller be om dobbel grønnsaksporsjon i stedet for chips. Bare se hvor mye digge grønnsaker jeg fikk på bildet under! Det fungerer fint hvis du skal ut og spise i Norge også :) I tillegg er jo salat en sikker vinner. Havregryn, frukt og grønnsaker visste jeg at jeg kom til å finne de fleste butikkeri verden, men hadde virkelig ikke forventet å finne knekkebrød og makrell i tomat! Happy girl :)

Det er midnatt og jeg er klar for senga, opp før dykkeskole i morgentidlig å løpe før spennende eventyr i havet venter! GOD HELG ALLE SAMMEN :D

Bangkok baby!

Hei dere! Vi er nå i Bangkok, og jeg koser meg utrolig mye her. For en herlig by sier jeg bare! Love at first sight, uten tvil en av mine favorittbyer. 30 varmegrader føles fantastisk, det samme gjør det å kunne spise salat, frukt og sushi igjen :)

Vi har brukt dagene på sightseeing, shopping og egenpleie. Når massasje og pedikyr koster 60 kr tilsammen føler jeg det ee helt greit å være backpacker! I morgenkveld forlater vi denne herlige byen og drar vi videre til øya Kho Tao for å ta dykkersertifikatet. Det er virkelig noe jeg ser frem til, blir supergøy å lære å dykke :) Ikke minst gleder jeg meg til joggeturer på standen, de blir det mange av. Jeg har selvfølgelig trent her i Bankok også, med min kjære slynge på hotellets soltak. Får gjort utrolig mange øvelser med den, jeg kjørte bla. roing, facepulls, pushups, et-beins knebøy med kroppsvekt og mageøvelser før de andre sto opp i dag - herlig start på dagen! Det handler virkelig kun om prioriteringer, har man ikke tid til å trene må man lage tid det. Ain't nothing to it but to do it!

Hotellet vårt ligger på Khao San Road, turist og partygate nummer en. 98% av menneskene vandrer rundt med vodkabuckets - mens jeg er mye mer fornøyd med å spise vannmelon! Helt vanlig 23-åring med andre ord ;)

Håper dere har hatt en herlig start på uka - det har iallefall jeg :D

Indialove

Hei dere! Vi har kommet tilbake til Delhi etter å ha vært i Agra og Jaipur, og vi er nå ferdige med gruppeturen vår. Jeg føler at jeg har opplevd så mye allerede at det er rart å tenke på at det fortsatt er et halvt år til jeg er hjemme. Selv om jeg har sett utrolig mange imponerende bygninger og steder her i India er det menneskene som har gjort mest inntykk. De viker så lykkelige, selv om de har så lite. Med et liv som er langt vanskeligere enn hva vi er vant til, ser jeg flere smil og lattermilde ansikt enn i Trondheim.

Jeg hadde ikke vært så glad som denne dama om jeg var omringet av møkk og lagde kukaker hele dagen! Selv om India er et utrolig spennende land har vi bestemt oss for å dra herfra tidligere enn planlagt. Føler oss ikke helt trygge på egenhånd etter et par dårlige taxioplevelser, og i tillegg er vi klare for varmere strøk. Drar til Bankok på søndag og reiser videre sør i Thailand til paradisøyne som ligger der. Gleder meg utrolig mye til joggeturer på stranden, og ikke minst maten! Elsker indisk mat, men jeg savner kjøtt, fisk og ikke minst ferske grønnsaker utrolig mye. En svær salat blir garantert det første jeg kommer til å bestille :) Veldig uvant å ikke lage min egen mat,men det må jeg vel bare venne meg til!

Det superfine hotellet vårt i Delhi har egentlig et gym, men det er selvfølgelig under oppussing akkurat nå som jeg er her. Jeg tvang de likevel til å la meg bruke mølla, og som dere ser fikk jeg svetta litt ;) Sweat is fat crying, ikke sant? Har kjør 4x4 intervaller to dager på rad nå, ubeskrivelig herlig følelse etter å ha tilbringt mange dager på buss. Min fredagskveld tilbringes med nesa ned i Thailand-guide - riktig god helg alle sammen!

Update fra Jaipur

Hei dere! Akkurat nå er jeg i en indisk by som heter Jaipur, og her er det heldigvis litt varmere enn det har vært tidligere på reisen :) Vi klarte å treffe den kaldeste uka i India på 50 år, lucky us! Men vi har det fint likevel, utrolig spennende land på så mange måter. Taj Mahal bleknet mot opplevelsen av å besøke en liten indisk landsby og se hvordan de lever. Jeg har aldri vært mer takknemlig for å vær norsk, herregud så heldige vi er! Setter virkelig ting i perspektiv å se kontrastene mellom min hverdag og deres. Jeg fikk prøve meg som lokal pottemaker også :)

Når det kommer til trening har det ikke vært så mange muligheter til det enda. Gleder meg til vi kommer til hotell med treningsrom! Fikk utnyttet litt dødtid på hotellet her om dagen likevel, og med bruk av sekk + slynge fikk jeg iallefall pulsen opp og svettet i ca 40 minutter. Digg! Kjørte frontbøy, gående utfall, bulgarske utfall, utfall bakover og bicepscurl med sekken som veier ca. 15 kg. I tillegg kjørte jeg facepulls og roing med slynge, i tillegg til sittende dips, pushups og mageøvelser på gulvet. 1 min på hver øvelse med 10 sek pause mellom hver, før det hele gjøres på en runde til :) Kreativitet er tingen, all trening er bedre enn ingen trening!

Indisk mat er FANTASTISK godt, som om det var noe sjokk. Jeg har blitt midlertidig vegeterianer her nede, for kylling og fisk har de virkelig ikke peiling på! Heldigvis er det utrolig mye godt å velge i likevel :) Men det er virkelig ikke noen slankekur å bare spise vegetarmat, vi spiste middag hjemme hos en indisk familie i dag som viste oss hvordan all maten ble laget.Jeg fikk også prøve, og de var ikke akkurat imponert over kokkekunnskapene mine, haha! Holder meg til å lage kyllingfilet jeg, det er jeg nemlig en reser på!

En siste ting jeg kan bekrefte om India er at trafikken er helt sinnsyk! Nå skal jeg finne senga, opp til en ny dag hvor jeg ikke aner hva som venter imorgen :D Natta!

India calling

Hei alle sammen :) Som dere ser er jeg i India, og jeg stortrives her! Kultursjokk uten like å komme til et land så utrolig annerledes fra trygge lille Norge, til dette kaoset av mennesker og dyr overalt. Aper, løshunder og ikke minst - hellige kyr overalt!

Vi er på en guidet gruppetur rundt i Inda de første 8 dagene, veldig greit for å bli litt kjent :) De neste 8 er vi på egenhånd i Delhi, der har vi hotell med treningsrom og wifi - det er nemlig ikke standard i dette landet. Litt av en omstilling for meg, men kanskje jeg har litt godt av det! Nå skal vi ut på matjakt, det er ikke barebare! Heldigvis har de kaffe og naanbrød, så jeg skal nok overleve :) Kommer sterkere tilbake med mer enn iphone-blogging etterhvert, ville bare fortelle dere at all is well! Namaste :)

Siste treningsøkt i Norge

Da var den aller siste treningsøkta her hjemme i Norge gjennomført. Helt SYKT å tenke på, jeg reiser i morgentidlig!!! Sekken er pakket, jeg har forhåpentligvis med meg alt og er ready to go. Reiser iallefall med ren samvittighet etter dagens økt, jeg var helt gele i beina da jeg gikk ut fra Kaliber. Dagens beinøkt så slik ut:

Knebøy 3 x 8, 60 kg ass to the grass

Beinpress 3 x 10, 150 kg

Utspark 3 x 10, 10 kg på hvert bein

Sittende lårcurl 3 x 12, 30 kg

Liggende lårcurl 3 x 12, 5 kg på hvert bein

Goodmornings 3 x 10, 30 kg

Fornøyd med økta og ga den tommelen opp i en stk full jentegarderobe på gymmet :) Nytt år og nye nyttårsforsetter er det mange som har - viktig å holde de gjennom hele året også. Start året bra og stick to it! Hver dag er en god dag for trening vet dere :) 



Vel hjemme fikk jeg selvfølgelig velge middag siden det var det siste måltiden med familien på en stund. Viktig å spise tradisjonell norsk mat, derfor gikk jeg for kyllingfajitas :) Jeg har med et par måltidserstattere og proteinbarer å knaske på under reisen, så får vi se hvilken mat som venter på meg i den store verden! 



 Jeg skal selvfølgelig oppdatere bloggen så ofte jeg har mulighet, og håper dere fortsetter å følge med på treninga mi rundt jorda :) Og til dere som har vært med i julens konkurranser, sjekk eposten! De heldige vinnerne har fått en veldig hyggelig mail fra meg :) Hvis det har gått noen dager uten lyd fra meg så sjekk Fitnessnora på Instagram eller facebooksiden min, der kommer det masse bilder! Til vi sees igjen - la livet være fantastisk og sporty alle sammen :) HA DET BRA :D 

Årets første dag i bilder

Nytt år - nye muligheter! Jeg har hatt en fantatisk start på 2013, og ikke minst en fin slutt på 2012. Jeg feiret med vin og gode venner, og jeg elsket virkelig bordkortet som ventet på med ved middagsbordet! Nå er det to dager til mitt adventure starter så dette kunne ikke ha passet bedre :) 

Jeg startet årets første dag med en skitur sammen med pappa. Vi gikk ca. 1 mil i rolig tempo, skikkelig kosetur :) Ski er en utrolig fin treningsform - og nå blir det lenge til neste gang! Få mennesker i løypa i dag, men vi hadde selvutløser!

Etter skituren gikk turen til gymmet for årets første styrkeøkt. Som vanlig et eple og preworkout før trening, det gjør virkelig susen! Viktig å holde trykket oppe gjennom hele økta, og da trenger jeg noe å gå på. For tiden bruker jeg denne som finnes på Kalibershoppen, og jeg liker den veldig godt! Gir skikkelig bra pump på trening :) 



I morgen blir den siste økta før jeg drar, og da skal jeg trene bein. Jeg trente derfor hele overkroppen i dag ettersom jeg ikke aner når jeg får tilgang til et gym neste gang! Helt rart å tenke på :) Selv om jeg ikke drakk mye i går merker jeg at kroppen min ikke er vant til alkohol. Mange øvelser ble plutselig utrolig tunge, godt jeg bare drikker noen få ganger i året! Dagens økt ble ikke så verst likevel, og så slik ut:

Nedtrekk 3 x 8

Nedtrekk Hammer Strengh 3 x 10

Facepull 3 x 10

Skråbenk med manualer 3 x 10

Dips med kroppsvekt 3 x 12

Skulderpress med manualer 3 x 12

Sidehev med manualer 3 x 12

Pushdown 3 x 8

Sittende dips mellom benker 3 x 15

Bicepscurl 3 x 10

EZ-curl 3 x 8

Litt av en økt som dere ser ;) Jeg regner med å ha tilgang til treningsstudio store deler av reisen min, men kanskje ikke i India hvor vi starter. Derfor er det viktig å få pumpet gjennom mest mulig nå :) Trengte påfyll etter denne økta og lagde et utrolig godt måltid med engang jeg kom hjem. Hjemmelaget lavkarbobrød ( som er det beste brødet jeg noensinne har laget selv) med egg og røkelaks. 

Som dere ser har året startet med en BRA dag :) Fantastisk god følelse at jeg vet at resten av dagene også kommer til å bli like bra, om ikke bedre ! Håper deres start på året har vært like bra, og at 2013 fortsetter slik for oss alle :)

hits