hits

Frokost- og lunsjtips

Vaffelomelett

God kveld ♥ Jeg stikker innom igjen med et aldri s lite mattips til dere, nemlig vaffelomelett. Jeg vet at mange har lyst til starte ret sunnere, da er det ingenting som passer bedre enn litt matinspirasjon. Jeg spiser en eller annen form for egg omtrent hver dag, egg inneholder masse bra nring og kan brukes til det meste. Stort sett blir det kokt eller stekt egg, men det er minst like lettvint lage omelett i vaffeljernet! Her har jeg brukt 4 egg, 2 ss mager kesam, noen skiver skinke, litt grnnsaker og krydder. Visp eggene med kesam frst, fr du tilsetter resten av ingrediensene. Smr vaffeljernet, s er du klar til steking! Denne oppskriften gir fire store plater, en nydelig kveldsmat. Det er like godt til frokost eller lunsj ogs, s her er det bare finne frem vaffeljernet ♥

Enkel kveldsmat p sitt beste

Hei dere! Jeg har akkurat spist kveldsmaten min etter svmmekurs, det er ferdig klokka 22.00 og er alltid skrubbsulten etterp. Da handler det om ta enkle men gode valg, og for meg er det en soleklar favoritt p kvelder som denne. Speltlomper, kyllingplegg og litt grnnsaker slr aldri feil og det er ferdig p fem minutter. Faktisk ferdig p to, om du ikke orker dandere slik som jeg har gjort her. Det er ikke s vanskelig ta sunne valg i hverdagen, bare en har noen gode ingredienser i kjleskapet ♥

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Omelett- og tightslykke

Jeg er 100% enig med Halvor (min Farmen-favoritt) i at egg er supermat. Egg kan brukes til nesten alt, har fantastisk nringsinnhold og metter lenge. Dagens lunsj ble omelett med masse grnnsaker, det er s godt! Ikke minst er det lettvint, og du har et bra mltid p kort tid. Jeg steker alltid grnnsakene i panna frst, i dag ble det brokkoli, purrelk og tomat. Mens de steker blander jeg 4 egg og 4 ss melk sammen med krydder som jeg heller over grnnsakene. Hvis du har skinke eller annet kjttplegg er det ogs godt ha oppi, men det er ikke noe must. Godt uten ogs! Jeg laget dobbel porsjon, i dag har jeg nemlig kveldsvakt p jobb og da er omelett supert ha seg i matboksen. 

Morgenen har jeg brukt ute, det er jo s fint vr! Ikke minst har det blitt nesten 20 (!) grader varmere enn i gr, fra -10 til + 10 er jammen ikke verst. Minuset er at snen forsvinner, men den kommer forhpentligvis snart tilbake igjen. Jeg m bare tipse dere om at det er store mengder tights p tilbud hos X-life n som det er Black Week. Her er det virkelig muligheter for skaffe seg godbiter til en billig penge, kanskje det er p tide prve noen nye merker ogs? ICANIWILL og Wearefit har faktisk blitt nye favoritter til meg, i tillegg til Reebok og Rhnisch som alltid faller i smak. Gi meg en tights som er hy i livet og sitter som et skudd, da er jeg frelst! Klikk deg inn p salget her og se om du finner noen nye godbiter du ogs.

Den ultimate frokosten

Jeg vet ikke av en eneste ting som trumfer pannekaker til frokost. Det er s usannsynlig godt, samtidig som det er full av god nring og derfor en super mte starte dagen p. For disse pannekakene trenger du:

2 bananer ♥ 3 egg ♥ 3 dl havremel ♥ 1,5 dl vann

2 ss Sukrin gold ♥ 1 ts kanel ♥ 1 ts kardemomme ♥ en klype salt

Mos bananene og rr alle ingrediensene godt sammen fr du steker i panna p middels varme. Jeg lager alltid store porsjoner med rre, s lar jeg restene st i kjleskapet. Der kan rra fint st i et par dager, og jeg kan kose meg med pannekaker flere dager p rad. Lei blir jeg ikke uansett, for det er s utrolig mange mter pannekakene kan varieres p. Som topping kan du velge kesam, cottage cheese, peanttsmr, honning, sirup, br, frukt, syltety eller akkurat det du har lyst p. Smakene kan bli vidt forskjellige, men pannekakene blir alltid like gode. I dag toppet jeg med Kesam lime, br og favorittfrukta. En av de tingene jeg elsker mest med hsten er at persimon kommer tilbake i butikkene, og jeg er virkelig hekta p den. Jeg spiser helt oppriktig 3-4 hver dag, denne frukta m utnyttes s lenge den er her! God i seg selv og selvflgelig ekstra digg med pannekaker. Ha en nydelig start p dagen alle ♥

Lader opp

N sitter jeg her i sofaen med cottage cheese, br og frukt. Det er et standard-mltid hos meg, enten som frokost, lunsj eller kveld. Jeg spiser det flere ganger i uka og blir aldri lei. Det er jo s godt, og med variasjon i frukt/br kan du f all verdens smaker. Jeg er jo en fruktmons av dimensjoner, og spiser nok flere kilo frukt/br i uka. I tillegg til all frukta elsker jeg frukt-te, og har hatt en soleklar favoritt i et par r. Peach & Mango smaker nesten godteri, s god er den! Derfor tenkte jeg tipse dere om den igjen n som hstmrket virkelig har kommet. Med dette godt i magen skal jeg straks ut dra og p svmmekurs igjen. Er det en treningsform jeg blir sliten av er det virkelig svmming, s det er viktig lade opp med mat fr kurset. Ikke minst nr jeg kommer hjem igjen, heldigvis har jeg bde noen vaffelplater og jordbr til overs som jeg kan komme hjem til. 

Dette blir kt 4 av 30 s langt i november, fr styrketrening venter i morgen. Hvordan har treningsuka di startet? ♥

Sndagsvaffel med stpotet

Et sendt blogginnlegg er bedre enn intet blogginnlegg, s her kommer et lite kveldstips til dere! Stpotet er en ingrediens som passer godt til det meste, ogs vafler. God smak, godt nringsinnhold og god konsistens, da blir det ikke stort bedre. For lage ti plater trenger dere:

5 dl stpotetmos ♥ 3 bananer ♥ 4 egg ♥ 5 dl havregryn ♥ 2 dl fibra fullkornshvetemel

1 dl vann ♥ 2 ss sukrin gold ♥ 1 ss kanel ♥  2 ts kardemomme ♥ 1 ts bakepulver ♥ en klype salt

Vask og skrell stpoteten, fr du koker den helt mr. Deretter bruker du en stavmikser for lage en glatt stpotetmos, fri for klumper. Jeg brukte to store stpoteter for f 5 dl stpotetmos. Tilsett resten av ingrediensene, og mos alt sammen med stavmikser til du har en jevn rre. Stek i et smurt vaffeljern, og topp vaflene med det du nsker. Br og kesam er en sikker vinner her i huset, jeg tipper det blir det hos dere ogs ♥

Trstespising av sjokolade

Svmmekurset i gr var s gy, allerede p den frste timen kjente jeg at jeg lrte s mye jeg ikke har tenkt p fr. S det var veldig morsomt, men ikke helt optimalt for en kropp som var p bedringens vei. For n rykket jeg tilbake til start, med vond hals og tett nese. S det er ikke alltid det lnner seg pushe kroppen fr den er klar, selv om basseng og forkjlelse kanskje aldri har vrt den beste kombinasjonen. Uansett, med bde uggen form og Halloween er det virkelig innafor med sjokoladespising. Alt goderiet spiste ungene p dra opp, s det ble pannekaker p meg. Disse er s enkle som det gr an  f det, s her er det bare komme seg p kjkkenet! Pannekakene er laget av 50 g havremel, 1 egg, 20 g vaniljeprotein, 1/2 banan, 1 ts bakepulver, 2 ss sukrin gold og litt vann. Rr alle ingrediensene godt sammen, og stek pannekakene p middels varme i panna. Laget med sjokolade er s enkelt som sjokoladeprotein og sukrinmelis blandet sammen, er er det brukt 45 g protein og 2 ss sukrinmelis. S er det bare spise, dette er sjokoladekos p sitt beste ♥

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Sjokoladegrt p selveste grtdagen

I dag er det Grtdagen, var dere klar over det? Jeg elsker alle anledninger til feire, og spesielt kanskje denne dagen. For grt spiser jeg omtrent hver eneste dag, det er s godt og jeg blir faktisk aldri lei. I tillegg er grt billig og inneholder god nring, s det er bare spise grt folkens! I dag tenkte jeg dele en av mine favorittoppskrifter p grt med dere, for den her er s god! Til en porsjon trenger du:

80 g havgregyn ♥ 80 g kokosmelk ♥ 2 ss sukrin gold

2 ss kakao ♥ 2 dl vann ♥ en klype salt 

Fremgangsmten er s enkel som ha alt i en liten kjele, la det koke noen minutter og rr godt slik at grten ikke blir svidd. S kan du toppe med det du vil, et hett tips er mrk sjokolade, gojibr og vaniljekesam! Nr du rrer sjokoladebitene inn i den varme grten smelter de og gir en helt perfekt smak, virkelig min type grt. 

Om det ikke blir denne grten s hper jeg dere der ute feirer Grtdagen, det er jo for for godt til la vre ♥

Hjemmelaget granola p fem minutter

Det er endelig fredag og vi skal sette kursen mot Oppdal. Det er ikke lenger enn to timer dit, men likevel m jeg selvflgelig ha pfyll av mat frst. Jeg elsker granola, og har laget utallige varianter gjennom rene. Flere av de m stekes i rundt 40-60 minutter, noe jeg absolutt ikke hadde tid til i dag. Derfor gikk jeg for den raske varianten, som faktisk blir akkurat like god! For lage den trenger du:

En neve ntter ♥ to never havregryn ♥  to ss sukrin gold ♥ 2 ts kanel

Smelt sukrinet p middels varme i stekepanna under omrring. Nr det har smeltet tilsetter du hakkede ntter og havregryn, og rr det godt sammen. Hell ut av panna og p et fat s granolaen fr avkjlt seg litt fr du spiser den, da blir det nemlig herlige sp og crunchy klumper som smaker helt fantastisk. Passer til det meste, i dag ble granolaen topping p cottage cheese sammen med br. Perfekt fr vi setter oss i bilen opp til fjellet!

Med det tipset vil jeg nske dere alle en helt strlende fredag ♥

Breakfast at Goa

Denne frokosten alts, den kommer jeg til savne! Et hav av smoothiebowls, juice, sandwicher og alt mulig godt velge mellom. Jeg skulle virkelig nske Goa pnet i Trondheim, selv om det kanskje ikke blir helt det samme som nr vi kan sitte nede ved stranda og nyte maten. Jeg tror nesten den smaker litt bedre bare av den grunn! Jeg velger likevel tro at den ville ha smakt fantastisk overalt, og hper dette gir dere litt frokostinspirasjon denne lrdagsmorgenen.

Vi har tatt vr siste tur opp til Alt del Governador for denne gang, og selv om jeg aldri har jobba s hardt p vei opp ble det ingen ny rekord. Vi kom opp 30 sekunder senere enn sist, enda jeg flte jeg jobbet dobbelt s hardt. Noen ganger er det bare snn at kroppen ikke vil, beina mine var blytunge og hvert steg fltes som en kamp. Bjrni pusha meg heldigvis hele veien opp, s selv om det ikke ble noen rekord ble ikke tiden s aller verst likevel. Og det ga faktisk nesten like god flelse n toppen p en tung dag, utsikten er jo verdt det i seg selv. En utslitt kropp fikk roe seg ned med litt yoga p toppen fr vi startet p veien ned, og jeg gleder meg allerede til neste gang  vi skal opp hit ♥

nsker dere alle en helt nydelig og sporty lrdag ♥

Grnn detox smoothie

Hver gang jeg drikker og spiser sppelmat blir kroppen min helt ute av spill. Jeg fler meg oppblst, slapp, drlig i magen og tung i kroppen. Det er absolutt ikke snn jeg er vant til at kroppen fles, og jeg vil derfor bli kvitt flelsen s fort som mulig. Detox betyr rense kroppen for giftstoffer, og det er et veldig omstridt tema om det faktisk er mulig ta en slik rens. Det jeg kan si med 100% sikkerhet er at for meg begynner kroppen fles uendelig mye bedre nr jeg fyller p med grnnsaker og frukt. Det trenger ikke alltid vre like enkelt spise det i store mengder, og derfor er en smoothie helt perfekt. Denne grnne smoothien er helt nydelig om du har en blmandag, eller om du bare nsker f i deg en herlig nringsbombe. For lage den trenger du:

1 neve spinat ♥ 1 eple ♥ 1 kiwi ♥ 1/2 avocado

1/2 lime ♥ 1 banan ♥ 2 never isbiter

Kjr alt i en blender, fr du smaker til med limesaft helt til slutt. Den blir frisk og god i smaken, samtidig som den har en herlig kremete konsistens. Mitt mandagstips til alle dere ♥




Frokosttips: stpotetpannekaker

God morgen! Noen dager har man bedre tid til lage frokost enn andre, og kanskje nettopp i dag er snn dag for dere ogs? I s fall br dere f med denne oppskriften, for den er virkelig god! Det som er fint er at den er like god til kvelds ogs, s om du har det travelt denne morningen er det likevel verdt lese videre. Stpotetpannekaker er jo s godt, og veldig enkelt lage. Et lite tips hvis du ikke vil koke stpoteten, da er det nemlig helt greit ta den i mikroblgeovnen. Da stikker du en god del hull i poteten med gaffel, fr den settes inn i mikroen i 10-12 minutter. Hele oppskriften ser slik ut:

150 g stpotet ♥ 1 egg ♥ 40 g havremel 

1 ss Sukrin Gold ♥ 2 ss sesammel ♥ 1 ts bakepulver

Mos og kok stpotet, fr alle ingrediensene blandes godt sammen. Stek med litt smr i panna, oppskriften gir fem sm pannekaker. Topp med akkurat det du har lyst til, og det er stt eller salt spiller ingen rolle. Jeg er fan av begge deler, og det er det som er s fint med pannekaker som dette. De passer jo med alt, og toppingen kan vre hva som helst. 

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Dagens lille tips fra meg til dere, hper torsdagen blir strlende ♥

Det beste med komme hjem

SAMSUNG CSC

Vi er vel hjemme, og noe av det beste med komme hjem er komme til mitt eget kjkken igjen. Jeg elsker st lenge p kjkkenet og lage god mat, jeg tror kjkkenet er favorittplassen min i hele huset. I kveld sto jeg ikke lenge der, men likevel fikk jeg til lage et helt fantastisk mltid! Proteinpannekaker har jeg delt med dere mange ganger fr, men det skader absolutt ikke dele en god ting for ofte. For lage disse trenger du:

60 g havregryn ♥ 2 eggehvitter ♥ 1 most banan ♥ 2 ss Sukrin gold

20 g sjokoladeprotein ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 ts kakao ♥ 1 dl vann

Mos alle ingrediensene godt sammen, og stek i panna p middels varme. Lag et trn, fr dere topper pannekakene med akkurat det dere har lyst p. Jeg har brukt en boks Propud, blbr, kokosflak og peanttsmr. Da m det bare bli bra, med alle disse godsakene kombinert! 

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Om dere tar det som kveldsmat, frokost eller lunsj spiller ingen rolle, for disse passer nr som helst p dagen! Lag og nyt ♥

Skap en fantastisk start p dagen

I dag vknet jeg og bestemte meg for at jeg skulle ha en skikkelig bra dag. Det skal s lite til for lfte hverdagen litt ekstra, og det er det virkelig verdt gjre. For det er tross alt flest hverdager her i livet, og da er det viktig gjre det aller beste ut av det. P samme mte som du kan bestemme deg for hva du skal kle p deg, s kan du ogs bestemme hva slags humr du skal vre i. I dag er jeg kjempeglad fordi jeg har valgt vre det, og det skal jeg bygge opp under hele dagen. Jeg vet at det finnes dager man vkner og bare har lyst til dra dyna over hodet og sove til neste dag, men ogs disse dagene kan du gjre s mye bedre. Lag en ekstra god frokost, sett p favorittlta og dans naken i speilet eller kjr karaokeparty i dusjen. Du vet hva som fr deg i et godt humr - og da m du ogs velge disse tingene. Jeg blir glad av god mat og laget derfor en skikkelig god frokost bestende av grove knekkebrd med laks, salat og smreost, fersk frukt og br i tillegg til en stor kaffekopp. Det var det jeg trengte for f en skikkelig bra start p dagen, og maten har kommet litt lenger ned i magen skal jeg ta med Ulrik og Guapo p tur i bymarka fr jobb. Enda en ting jeg blir glad av gjre, s denne dagen m bare bli bra. Du skaper din egen hverdag, og nettopp derfor er det ingen grunn til at den ikke skal vre fantastisk. Det hres kanskje litt ut som en klisje, men det er faktisk helt sant. Gjr det du trenger gjre for vre glad, og ikke vent p at andre skal gjre dagen bra for deg ♥



Og hvis du er av den typen som blir glad av sko, s kan jeg samtidig tipse om at supersponsor X-life har kampanje p absolutt alle sko n!  Utvalget finner du her:


Senk skuldrene, smil og skap deg en fantastisk dag ♥

Verdens enkleste pannekaker

Jeg titter innom denne vakre mandagskvelden for gi dere verdens enkleste oppskrift p sunne pannekaker. Disse er s enkle at alle kan lage de, og du trenger absolutt ingen fancy ingredienser. Det finnes et hav av mter lage pannekaker p, og denne varianten har kun tre ingredienser.  Her har jeg brukt tre bananer, tre egg og tre dl havregryn. Mos alt godt sammen med stavmikser, og der har du pannekakerra di klar! Hvis du vil ha litt mer smak gr det ogs fint an tilsette litt kanel, kardemomme eller vaniljepulver - men det er ikke ndvendig. Her kan det vre greit smake seg frem selv. Stek p middels varme med litt smr i panna, s er de klare til nytes! Jeg fikk ni pannekaker av denne oppskriften, nok til hele familien. Ulrik elsker nemlig disse pannekakene like mye som meg, s det er virkelig en favoritt. 





Hvis du topper med litt frukt og br blir det ekstra friskt og godt, det gjr liksom alt bedre! Det er utvilsomt en av de aller beste tingene med sommer, alle disse herlige ste smakene. N skal jeg sette meg ned og lese gjennom sprsml fra sprsmlsrunden, og begynne med svare p noen av de. Men det er bare komme med sprsml enda ogs, s skal jeg svare p alle s godt jeg kan. Ha en super mandagskveld alle ♥

Frisk og luftig proteinkrem

I dag har jeg et helt fantastisk lite lunsjtips dele med dere, nemlig denne proteinkremen. Jeg fikk selv tipset av ei venninne, og ble nesten litt snurt for at jeg ikke har ftt det tipset fr. For dette var helt utrolig godt, og alle andre stmonser der ute m flge nye med n. For her har dere nemlig en st og frisk proteinkrem som kan spises hver eneste dag. Oppskriften er lekende lett, du trenger bare dette :

2 eggehvitter ♥ 2 ss sukrin melis ♥ 1 beger Skyr

Stivpisk eggehvitter og sukrin melis, fr du vender begeret med Skyr forsiktig inn. Her kan du selvflgelig velge den smaken du vil, jeg har brukt fersken og bringebr her.  Det kan virkelig ikke sammenlignes med spise vanlig Skyr, dette blir en helt annen verden. Det er som en liten dessert, stappfull av proteiner og s utrolig enkel. Det hres kanskje ikke s fantastisk ut, men jeg lover at dette er verdt prve. Med tanke p at det tar omtrent fire minutter har du absolutt ingenting tape, s bare go for it! Husk at eggehvittene m piskes helt stive, slik at du kan snu bollen p hodet fr du vender Skyren inn. Gjerne topp med br og ntter, for sette prikken over i'en. 





N skal jeg dra p butikken og hamstre inn Skyr i alle mulige smaker, for finne favorittkremen. For den kremen her, den blir utvilsomt den nye slageren her i huset! 

Enkel lakselunsj

Selv om jeg ikke fr til bevege meg s langt fra sofaen klarer jeg selvflgelig lage god mat fordi. Likevel m jeg lage enkle ting som ikke tar s lang tid, fordi jeg klarer ikke st p foten s alt for lenge av gangen. Dagens lunsj ble derfor s enkel som speltlomper, paprika, rkelaks, Philadelphia-ost og ruccolasalat. Smr lompene Philadelphia fr du legger laks og salat p, og ruller de sammen. S enkelt kan det alts vre f i seg en sunn og mettende lunsj, denne lager du p bare et par minutter. Om du er p farta er dette ogs et supert alternativ, jeg har ikke telling p hvor mange ganger jeg har rasket med meg laks og lomper p butikken i lunsjen p jobb. En super hverdagslunsj!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Det var det jeg hadde komme med i dag, samtidig som jeg vil nske dere en superduper tirsdag ♥

Innafor trstespising

Jeg vet ting ikke blir bedre av klage, men herremin s kjedelig det er vre stuck til sofaen. Jeg har lyst til alt annet, jeg har lyst til leke med Ulrik, g tur med bikkja, trene, lage mat til og med husvask har jeg lyst til gjre! Sistnevnte gjr jeg kanskje en gang i ret, s det sier litt om hvor kjedelig jeg synes det er ligge p sofaen med foten hyt. En ting som hjelper er selvflgelig trstespising, mat fikser jo det meste. Selv om mamma og pappa kom innom med tidenes pskeegg i gr kan jeg selvflgelig ikke spise godis dagen lang heller. Jeg spiser stort sett godteri en gang i uken, og lager heller sunnere varianter av godsaker for kose meg til vanlig. I dag var det sjokolade som fristet mest, og derfor ble det litt av en frokost! Havregrt er standardfrokost her i huset, men den kan virkelig pimpes opp til bli et luksusmltid! 100 g mager kesam, 20 g sjokoladeprotein , 2 ss sukrinmelis og noen steviadrper. Bland godt sammen og fordel det over grten, gjerne med litt br, banan og ntter - s er lrdagsfrokosten i boks. Eller hverdagsfrokosten for den saks skyld, her har du en sunn, enkel og nringsrik frokost med protein, fett og karbohydrater fra gode kilder. Nr det er s godt at det funker som trstespising, og samtidig er s sunt at du kan spise det hver dag blir det jo nesten ikke bedre!

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Hper alle har en sprek lrdag, beveg dere litt ekstra for meg ogs ♥

Trstespising & nskeliste

Vi hadde store planer om en sprek helg, men de planene gikk rett i vasken. Torsdag ettermiddag begynte jeg spy, og det fortsatte i ett strekk helt til i gr kveld. Dette er frste gangen jeg er skikkelig syk siden Ulrik ble fdt, og det er jo nesten like ille som vre syk selv skulle passe p en 1-ring samtidig. Selv om det verste er over fler jeg meg fortsatt urven, og jeg synes selvflgelig fryktelig synd p meg selv. Kjresten, som jeg n har smittet, kom hjem med masse yoghurtntter til meg men for min del er det salte ting som frister p dager som dette. Derfor ble det trstespising med en god gammel barndomsfavoritt, nemlig toast. Brdskivene er smurt med sennep og sukkerfri ketchup, fr jeg la p ost, skinke, spinat og tomater. Inn i toastjernet og plutselig var lunsjen klar!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

P dager som dette nr det er panservr ute og sola skinner er det ingenting jeg kunne ha tenkt meg mer enn bruke kroppen utendrs. Jeg fr ikke mindre lyst av se alle de nye treningsklrne som har kommet denne vren - det er s mange herlige farger! Det gir motivasjon i seg selv med en fargerik treningsgarderobe etter min mening. Jeg har laget meg en nskeliste hos X-life, og har samtidig en rabattkode dele med dere! For om dere bruker koden 30awesome nr dere kommer til kassen, s fr dere 30% p en valgfri vare. Dette gjelder p hele nettbutikken foruten Better Bodies og 2XU, s her kan du gjre et kupp! Mine favoritter ser dere her:

Vind- og vanntett parkas fra Kari Traa / sko fra Reebok / singlett fra Adidas / tights fra Bjrn Borg /

parkas fra Kari Traa / sko fra Adidas / singlett fra Rhnisch / tights fra Craft (lenkene i innlegget er sponset)
 


 

h, selv om energien er p bunn s kjenner jeg at det kommer litt energi snikende av alle disse herlige fargene! Kanskje var det at jeg endelig fikk en time p sofaen mens Ulrik som ogs, en kombinasjon av de to er nok det som er mest sannsynlig! Hper dere har en frisk og rask helg, s satser jeg p komme sterkere tilbake ♥

Pannekaker hele dagen

Pannekaker blir jeg aldri lei av, det er s godt! Denne rra laget jeg klar i gr kveld, slik at det bare var stekingen som gjensto i dag. Perfekt hvis man har det litt travelt men likevel vil ha god nring. I dag ble dette pannekaketrnet lunsjen min, og resten av pannekakene blir med som kveldsmat p jobb. S om du har lyst p en ekstra digg frokost, lunsj eller kveldsmat kan du teste disse, pannekaker er like godt hele dgnet. For lage denne oppskriften trenger du:

3 egg ♥ 3 modne bananer ♥ 200 g havregryn ♥ 2 ss sukrin gold

60 g vaniljeprotein ♥ 1-2 dl vann ♥ 2 ts kanel ♥ 1 ts kardemomme

Mos bananene med en stavmikser, og bland deretter alle ingrediensene godt sammen. Stek i panna p middels varme med litt smr, s har du pannekakene klare!  Selv om de er utrolig gode i seg selv synes jeg det blir litt tamt spise de alene, og velger alltid noe digg som topping. Det kan vre alt fra peanttsmr til hvitost eller vaniljekesam, og i dag falt valget p cottage cheese og sukkerfritt syltety. Kanongodt, og ikke minst proppfullt av god nring til resten av dagen. Det trenger jeg med bde gruppetimer og PT-timer i vente!






Hper dere liker oppskriften like godt som meg ♥

Frokostfavoritt

I dag startet jeg gradert mammaperm igjen, og skal jobbe 60% frem til sommeren. Selv om jeg digger jobben min gleder jeg meg utrolig mye til denne perioiden, det skal bli s godt f mer tid sammen med Ulrik! Jeg har jobbet mye det siste halvret, s n skal vi nyte litt rolige dager sammen. I dag skal jeg ikke p jobb fr fire, og det betyr at jeg kunne kose meg med en god frokost. Her er sukrin gold og havregryn stekt sammen i panna, det gjr at havregrynene blir karamellisert og smaker superdeilig. Legg lag p lag med kesam, havregryn og sukkerfritt syltety - og frokosten er klar! Jeg brukte eple- og presyltety, men det blir garantert godt med andre typer syltety ogs.

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

nsker dere alle en helt nydelig dag ♥

Det enkleste og beste

Jeg vet at jeg har blogget mye om lomper i det siste, men det er s genialt! Jeg jobber jo i treningsbransjen, og n i januar er det full fart hele tiden. Selv om det er hektisk er det viktig fylle p med energi, og da er lomper en av de beste og enkleste lsningene jeg vet av. De kan fylles med det meste, koster ikke mye og er helt perfekte p travle dager. Disse er fylt med skinke, ruccola, cherrytomater og rdlk. S godt og s enkelt, det skal virkelig ikke s mye til!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Lomper funker til frokost, lunsj og kvelds, stek de i panna med litt ost s har du plutselig en digg middag ogs. N m jeg sette i gang med arbeidsdagen, hper alle dere som leser dette har en strlende torsdag. Jeg setter kjempestor pris p at alle dere titter innom her hver dag, det skal dere vite ♥

Mandag ned fra tronen

Mandager s lenge jeg kan huske vrt favorittdagen min, fordi starten p ei ny uke betyr alltid at jeg har mye gy som venter. Jeg har fortsatt like mye morsomt som skjer i livet, men mandager er ikke favoritten lenger. Lrdag og sndag har inntatt tronen over favoritt-dager, fordi jeg setter snn pris p at hele den lille familien vr kan vre sammen. Det er rart tenke p hvor mye som har endret seg etter Ulrik ble fdt,  Uansett, poenget mitt med dette var at jeg vet at mandager langt i fra er favoritten hos mange. Jeg klarer sette meg litt mer inn i det n, og tenkte derfor komme med et lite tips for gjre mandagen din hakket bedre. For hvis du starter den med en skikkelig god frokost, da har du kommet langt! Det trenger ikke ta lang tid heller, bare unn deg selv en ekstra god start p uka. Hvis du str opp 10 minutter fr du pleier kan du kose deg med frokost og kaffe uten stresse, og bare det gjr mandagen litt bedre. Her har jeg ei stor skl med kesam + vaniljekesam, toppet med jordbr, blbr og mandler. Ferdig i en fei, og en fryd for bde ganen og yet.





Min start p uka ble utvilsomt bedre av denne starten, og jeg nsker dere alle en superstart ♥

Den beste starten p dagen

Det er ikke s mye som slr pannekaker til frokost, det er noe av det beste jeg vet! Pannekakerre holder seg ogs fint i kjleskapet, s hvis dere lager pannekaker steke opp rra flere dager p rad. Da blir valget av frokost mye enklere, og starten p dagen blir s mye bedre.

2 egg ♥ 100 g cottage cheese ♥ 2-3 dl melk

1 dl havregryn ♥ 100 g havremel ♥ 2 ss sukrin gold

Bland alle ingrediensene, kjr gjerne sammen med blender hvis du nsker en glatt rre. Stek p middels varme i panna, gjerne med litt smr i. Det gjr at pannekakene blir ekstra gode synes jeg! Dere kan ogs smake til med kanel og kardemomme hvis dere nsker litt ekstra smak, det er jeg veldig glad i! Topp med det du har lyst p, jeg valgte cottage cheese og br, Frisk og god start p dagen!





Hper dere tester oppskrifta, den er s god! Ha en nydelig fredag alle ♥

Brekkie & boksing

Innlegget inneholder sponsede lenker

I dag tenkte jeg at jeg skulle vise dere en av mine frokostfavoritter, den blir ofte valgt her i huset. Jeg er fan av at mat skal smake godt, ha bra nringsinnhold og ikke minst vre enkelt lage. Med en liten bebis som fyker rundt har enkelhet blitt enda viktigere enn fr, slik at jeg alltid fr i meg bra mat. Frokosten i dag var rett og slett cottage cheese blandet med kesam lime. Cottage cheese er veldig magert og smaker ikke s mye, mens kesam lime har masse smak og litt mer fett. Perfekt kombinasjon, bland sammen og du har en smakfull proteinbombe! Gjerne topp med br og mandler ogs, s er frokosten i boks. I dag var jeg s heldig at min bedre halvdel hadde laget ferskpresset juice til meg ogs, s der ble det utdelt noen kjrestepoeng i dag! Han hadde brukt mest appelsiner, men ogs litt grapefrukt for ekstra smak. Frukt og grnt er fortsatt kjempebillig i butikkene n i januar, s vi hamstrer for det det er verdt.




Jeg skal ikke skryte p meg at jeg har trent allerede i dag, men i gr kveld hadde jeg ei digg boksekt sammen med Siri. Det er s kjekt ha ei venninne som har drevet med boksing, for jeg har mye g p nr det kommer til teknikken enda. Likevel fr jeg virkelig trent, boksing er en av de mest effektive intervalltypene jeg vet av. Ikke minst s er det utrolig gy  hamre ls p sekken, s jeg tenker ikke over i like stor grad at svetten siler og at jeg hiver etter pusten. Hvis dere vil ser litt av kta kan dere legge meg til p snapchat, brukernavnet er noramathisen. Jeg har tenkt vre litt mer aktiv p den fronten fremover, s det er bare henge med!

Boksesekk (-30%) og mer hjemmetreningsutstyr fra Abilica finner dere her 


N venter jobb, ha en super dag alle ♥

Coffee all day

Tenk at dette er den frste mandagen i r, jeg som elsker mandager! Jeg er s heldig at jeg kan drikke kaffe hele dgnet, uten at det pvirker kroppen noe srlig. Det passer midt i blinken jeg har lyst p kaffe om kvelden, eller nr jeg har lyst p smoothie med kaffe i. Denne er nemlig en av mine favorittsmoothier, og den er s enkel lage!  Alt du trenger er fire ingredienser, og de fleste har du kanskje p kjkkenet fra fr. Til en smoothie trenger du:

1 stor frossen banan  ♥1 espresso evt. litt kruttsterk kaffe

3 ss mager vaniljekesam ♥ 1 ss peanttsmr

Kjr alt sammen i en blender, og du har et herlig smoothie klar. Den smaker ekstra godt sammen med pannekaker, som du finner oppskriften p her. Dette er et nydelig mltid og virkelig en helt perfekt start p uka i mine yne. Topp pannekakene med akkurat det du har lyst p, her har jeg brukt jordbr, cottage cheese og yoplait.





Treningen i dag ble erstattet med en lang og fin tur sammen med guttene mine, det er jo s fint vr ute n! Det m utnyttes til det fulle, og vi kledde p oss for dra ut i snen. Ulrik har tatt sine frste steg, men er fortsatt rimelig ustdig. I snen hadde han ikke sjans til komme seg fremover, og havna p rumpa med engang. Nr han blir utlmodig i vogna blir det ekstra trening for mor bre han, det gjelder se positivt p alt!




Har dere startet rets frste mandag? ♥

Fylte horn med ost og skinke

God sndagskveld dere! Jeg er i s godt humr etter en super sndag med familien, og ikke minst gull p hndballjentene. Formen er uplagelig etter julebordet i gr, jeg endte opp med drikke 1,5 glass vin. Likevel hadde jeg det like gy, danset like mye om ikke mer som resten og holdt ut nesten helt til slutten. Nr jeg har det s gy p fest uten alkohol ser jeg liksom ikke poenget med drikke. Det som er ekstra fint er at jeg da har hatt muligheten til vre ekstra produktiv i dag, og har bakt flere oppskrifter som jeg skal dele med dere. I dag tenkte jeg dele en favorittoppskrift p fylte horn med dere, helt perfekt som lunsj eller kvelds. For lage de trenger du:

4,5 dl vann ♥ 50 g gjr ♥ 400 g cottage cheese ♥ 4 dl havregryn

6 dl sammalt hvete fin ♥2 ss sesamfr ♥ 2 ss sukrin ♥ 2 ts salt

Rr ut gjr i lunkent vann, fr du tilsetter cottage cheese. Rr inn resten av ingrediensene, og bland godt sammen. Dekk bollen med plast eller et kjkkenhndkle og sett p et lunt sted i 30 minutter. Etter den har hevet elter du den godt sammen, og deler den i tre. Kjevle hver del til en runding med omtrent samme tykkelse. Del i trekanter, jeg fikk totalt 20 av denne oppskriften. Som fyll kan du gjerne bruke ost, skinke og oregano, eller noe helt annet hvis smakslkene dine heller foretrekker det. Rull trekantene sammen fra den brede siden, og srg for at spissen ligger ned p stekeplata. La de etterheve i 20-30 minutter, fr du pensler med egg og str litt sesamfr over. Sett inn i ovnen p 225 grader i omtrent 15 minutter. La de avkjle seg p rist, og du er klar for kveldsmat i toppklasse!







Hper 4. sndag i advent har vrt helt super for dere alle, n er det virkelig ikke lenge igjen til jul ♥

To favoritter sammen

Det er ingen tvil om at jeg elsker proteinpannekaker, og heller ikke om at jeg elsker persimon. Det er s utrolig godt, og jeg spiser minst en om dagen. Under graviditeten levde jeg nesten p denne frukta, jeg klarer meg rett og slett ikke uten. Jeg vet at mange av dere der ute fortsatt ikke har prvd den, s neste gang dere er p butikken hper jeg at persimon havner i handlekurva. Den er rett og slett for god til vre uprvd! Persimon p toppen av nydelige proteinpannekaker var ikke feil for si det snn. Pannekakene er perfekte etter trening, eller bare som en ekstra god lunsj. For lage de trenger du:

80 g vaniljeprotein ♥ 200 g havremel ♥ 3 egg

100 g mager vaniljekesam ♥ 2 ss sukrin gold ♥ 1 ts bakepulver

Bland alle ingrediensene godt sammen, fr du steker p middels varme i panna med litt smr. Du fr 10-12 sm pannekaker av oppskriften, s kan du enten dele med noen eller spare resten til kveldsmat. For meg blir det sistnevnte, mannen i huset har dratt til Madrid for se Champions Leauge s da kan jeg spise pannekaker hele dagen lang!




S har jeg endelig ftt ny header, tusen takk for alle forslagene dere kom med!  Jeg er superfornyd, og hper dere synes det blir hyggeligere trykke dere inn hit med fin ny header ogs. Tusen hjertelig takk til Christina Gjertsen reddende engell for en uteknologisk sjel som meg.Ha en nydelig tirsdag alle ♥

Det enkle er ofte det beste

Lrdagsmorgen, og jeg er allerede ferdigtrent! Det synes jeg fortjener en stor klapp p skuldra til meg selv. Jeg hadde sett for meg sove lenge denne helga siden guttene fortsatt er borte, men jeg er s vant til st opp tidlig n at det var klin umulig sove lengre enn til kl 8. Da var det bare kle p seg, sette p en kaffekopp og komme meg ned i treningsrommet. Jeg er inne i en skikkelig bra treningsperiode n, og er oppe p kt 12/40 i #40p60. Selv med en drlig start har jeg kommet godt etter, og jeg har store planer om fortsette i samme spor. Etter kta ventet en god lrdagsfrokost, og her gikk jeg for noe enkelt men kjempegodt. Knekkebrd med most avocado og egg, pluss dagens andre kaffekopp og en boks sjokomelk. Perfekt start p dagen, og ikke minst helt supert etter trening. Det trenger nemlig ikke vre s vanskelig dette med riktig og god nring, det enkle er faktisk ofte det beste.





Denne lrdagen skal jeg tilbringe p jobb, det kanskje kjedelig ut men det er det ikke! Jeg skal nemlig sette sammen en helt ny gruppetime som skal handle om rumpetrening. Det kommer til bli s gy, og jeg kommer garantert til ha vondt i rumpa nr lrdagen er omme. Vaske huset m jeg ogs, hvis ikke fr jeg nok juling av samboeren nr de kommer hjem. Her i huset er det nemlig jeg som roter, og han som rydder. S da kan dere se for dere hvordan det ser ut etter han har vrt borte en uke! Det blir alts min lrdag, hper alle dere har en helt strlende dag og nyter den for alt den er verdt ♥

Kosekveldsmat

En skikkelig god kveldsmat sier jeg aldri nei takk til! Det er s utrolig godt sette seg ned i sofaen med stor og sunt mltid, med en varm kopp te p siden.legg til et pledd og en god film s har dere oppskriften p en perfekt hstkveld i min bok. N er det utrolig lenge siden jeg har laget havrebrd, og hver gang jeg "oppdager" det p nytt blir jeg helt hekta en periode. Jeg snappet opp oppskiften p havrebrd fra Linn, som kom p det under en konkurranseoppkjring til NM i fitness. Det er rart hvor kreativ man ofte blir p diett, jeg har fortsatt flere oppskrifter fra den tiden som holder seg p favorittlista. I helgen har det vrt NM igjen, og det har haglet inn med snaps av kropper i brunkrem. Det er s rart at noe som var en s stor del av livet mitt fr n er s fjernt. Nr det er sagt avskriver jeg ikke at jeg kommer noengang kommer til stille igjen, men vi fr se hva tiden bringer. Hvis jeg skulle gjort det igjen s mtte det ha blitt i athletic fitness, det er den eneste grenen jeg kunne ha flt meg hjemme i. Men det er absolutt ikke noen frsteprioritet, jeg har tusen ting p lista over ting jeg har lyst til gjre frst. S vi fr se, uansett er havrebrdene verdt prve!

Bland 60 g havregryn, 1 eggehvitte, en skvett vann og litt salt godt sammen. Press deigen flat p bakepapir, og stek midt i ovnen p 170 grader i 12-15 minutter. La havrebrdet avkjles p rist, fr du topper med akkurat det du vil! Jeg jeg glad i bde stt og salt, og toppet med litt forskjellig plegg. Det er det som er s fint med havrebrd, det blir godt uansett hva du legger p!





 

Sjokoladepfyll

ProPud m vre en av de beste oppfinnelsene i hele verden. I alle fall nr det kommer til matfronten, for herregud s godt! Jeg elsker sjokolade, og ProPud gjr at jeg kan spise det med den aller beste samvittighet. For det smaker faktisk helt som sjokoladepudding, og ikke med falsk sjokoladesmak. Dere vet de gule boksene fra Piano med sjokoladepudding? Akkurat snn smaker det faktisk - men med utrolig bra nringsinnhold og stappfull av proteiner. Det blir fort litt dyrt nr en boks koster tretti kroner, men derfor pleier jeg spise en halv boks i slengen og blande med cottage cheese. Topp med pecanntter og litt bringebr s har du det perfekte pfyllet! Litt sjokolade i hverdagen m man ha, og dette er virkelig hverdagskos p sitt aller beste. Jeg vet det er flere sjokoladeelskere enn meg der ute, og har dere ikke prvd ProPud enda s vet dere hva dere skal gjre!



Dagens 15 000 skritt er tatt, Ulrik sover og n venter en etterlengtet Netflix-kveld i sofaen. Hper alle dere har en like fin onsdagsdagskveld ♥

Pannekaker og kjkkenprat

Jeg elsker late og lange sndagsmorgener, hvor jeg har god tid til lage en skikkelig god frokost p kjkkenet. Det er langt i fra noen hemmelighet at jeg elsker pannekaker, og nr jeg frst setter i gang lager jeg alltid ei stor rre. Pannekakerre kan nemlig fint st i kjleskapet til dagen etter, tilsett gjerne litt mer vann hvis den blir tykk. Denne oppskriften blir jeg aldri lei av, den er s god:

3 hele egg ♥ 3 modne bananer ♥ 200 g havregryn ♥ 3 dl vann

60 g vaniljeprotein ♥ 3 ss sukrin gold ♥ 1 ss kanel ♥ 1 ts kardemomme ♥ 1 ts bakepulver

Mos bananene og tilsett resten av ingrediensene. La gjerne rra svelle litt, fr du steker de p middels varme i pannen. Topp med det du nsker, i dag valgte jeg bringebrkesam og ferske bringebr. En helt super start p denne sndagen!

Jeg tenkte ikke bare vise dere pannekakene i dag, det er flere av dere som har vrt nysgjerrige p oppussing av huset vrt. N skal ikke dette bli noen interirblogg, men jeg synes det er gy nr dere interesserer dere for hvordan vi bor. Vi kjpte et hus som ble bygd i 1973, og det var ikke gjort noen verdens ting med huset siden den gang. Vi rev ut absolutt alt, slik at alt som sto igjen var ytterveggene. Deretter satte vi i gang med tegne planlsningen vi nsket oss, og satte i gang! Jeg elsker jo lage mat, og derfor er det viktig for meg ha et kjkken jeg trives med. For min del betyr det ha et kjkken med god plass, for det trenger jeg nr jeg setter i gang! For spare litt penger tegnet vi kjkkenet selv, og kjpte fronter p IKEA. For f akkurat den finishen vi nsket oss valgte vi benkeplate, vask og hvitevarer fra Sigdal. Det ble akkurat slik jeg nsket meg det, og jeg elsker virkelig st p kjkkenet for lage mat!






Med disse pannekakene godt ned i magen skal vi komme oss ut p en sndagstur hele familien. Det regner ute, men det er faktisk ingenting som heter drlig vr. Det gjelder bare kle p seg, s blir det enda bedre nr vi kommer inn igjen. nsker dere alle en helt super sndag ♥

Enkle proteinwraps

Denne lille godbiten er s god, og er et fantastisk alternativ til bde frokost, lunsj og kvelds! Selve wrapsen er laget av egg, og innholdet fyller du med det du nsker. Egg inneholder bde proteiner og sunt fett, velger du kjtt som fyll blir det en liten proteinbombe som smaker kjempegodt! Oppskrifte  er lekende lett, visp to egg sammen med to ss melk og litt krydder. Stek p middels varme i panna akkurat som en tynn omelett. La den skli av panna og over p et fat, og la den avkjle seg litt. Da har du wrapen klar, og alt du trenger n er fyllet. Her har jeg smurt med Philadelphia, fr jeg toppet med spekeskinke og salat. S utrolig godt, nringsrikt og ikke minst lettvint i en travel hverdag.





Kveldens lille mattips fra meg, hper det faller i smak hos dere ogs ♥

Sjokoladelykke

 

For en fantastisk start p dagen dette har vrt! Jeg og Ulrik sov lenge, fr vi vknet til strlende sol. Jeg skal snart ta meg en liten treningskt, men frst m jeg selvflgelig ha litt mat i magen. Jeg er s overlykkelig for at Linn introduserte meg for ProPud, det er jo s godt! Jeg er hekta, og spiser fort en boks om dagen. Dere kan f kjpt det hos X-life, og jeg synes uten tvil at sjokolade er best. Som den sjokolademonsen jeg er ble det sjokoladeprotein inne i lompene ogs, skikkelig god opplading fr trening!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Etter denne uka er rutiner tilbake igjen, etter en hektisk og innholdsrik sommer. Da lover jeg at blogginnleggene skal komme oftere igjen ogs, med masse sunn mat og treningsinspirasjon. Og litt hunde- og babyprat selvflgelig, det slipper dere ikke unna. Ha en super torsdag alle ♥ 

Tilslrte kesampiker

Dagens kveldsmat var s god! Midt i blinken etter trening, eller bare etter en lang dag i solen. Frst har jeg laget hjemmelaget granola, oppskrift har jeg postet fr og det finner dere her. Du kan kjpe ogs, men vr obs p at de du finner i butikkene har ofte mye sukker i seg. Med granolaen p plass er resten lett som en plett, du trenger nemlig bare tre bokser kesam. Jeg brukte en mager kesam, en vaniljekesam og en mager kesam med blbr. Sistnevnte er helt utrolig god, har du ikke smakt den enda s anbefaler jeg den virkelig! Jeg blandet mager kesam og vaniljekesam sammen, fr jeg la lag p lag med granola mellom. Topp med litt br til slutt, s har du et fantastisk godt mltid. I tillegg er det stappfullt av proteiner, sunt fett og karbohydrater. S med dette lille mltidet har du gitt bde kropp og smakslker

 





Sunn sommerkos p sitt beste♥

Det skal s lite til

Kylling, brokkoli og ris hres kanskje ikke ut som verdens mest spennende lunsj, men det skal ikke s mye til for gjre den til nettopp det. Alt du trenger frukt og grnnsaker du liker, det settter bde farge og smak til retten. I tillegg gir det jo masse god nring, s grnnsaker kan det aldri bli for mye av. Her er det brukt gulrot, avocado, brokkoli, asparges og jordbr, og plutselig blir lunsjen virkelig verdt vente p!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

N som jeg har begynt jobbe litt igjen legger jeg virkelig merke til hvor viktig det er med gode og nringsfulle lunjser, og denne stiller virkelig alle behov. Dagens lille tips fra meg til dere, hper starten p uka har vrt nydelig ♥

Sjokoladefavoritt

Noen ganger har jeg skikkelig dilla p en matvare/matrett, og spiser det hele tiden. S kan spise meg lei p det, og matvaren blir ikke spist p en hel evighet. Nettopp snn var det med sjokoladekrem av kokosmelk, det er jo s utrolig godt! Jeg har vist frem denne fr, men denne sjokoladefavoritten smaker s godt at den m vises frem igjen. Det er s enkelt, for lage den trenger du:

1 boks fullfett kokosmelk ♥ 1 scoop sjokoladeprotein (ca. 30 gram) ♥ 1 ts kakaopulver ♥  1 ss sukrin

Bruk kun den stive delen av kokosmelken, og bland dette sammen med resten av ingrediensene. Hell over i en skl/kopp og topp med akkurat det du nsker. Her har jeg valgt peanttsmr, jordbr og banan - fantastisk kombinasjon!




Et herlig lite mltid som metter og smaker helt himmelsk! Perfekt for en sjokoladeelsker som meg ♥

Glade pannekaker

Etter to uker er Fryaferien over for denne gang, og det var vemodig kjre hjem i dag. Men sndagen har ikke bare vrt trist, det er jo nesten umulig ikke bli glad av disse pannekakene. Vi hadde ikke banan som jeg vanligvis har i pannekakene mine, derfor fikk jeg tipset om denne oppskriften fra Linn. For lage de trenger du:

50 g havremel ♥  20 g vaniljeprotein ♥ 50 g mager kesam

1 eggehvitte ♥  2 ss sukrin gold ♥  1 ts bakepulver ♥ en skvett vann

Bland alle ingrediensene, tilsett vann til du fr en passelig konsistens. Stek pannekakene p middels varme med litt smr i panna, denne oppskriften gir fem pannekaker. Legg gjerne cottage cheese blandet med sukkerfritt syltety lag p lag mellom pannekakene, og litt fersk frukt setter prikken over ien.

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Jeg ble mye bedre humr av denne kveldsmaten, s n ble det ikke s ille komme hjem likevel. N venter fotballkamp i sofaen, heia Frankrike!

Pannekaketrn til frokost

Ferielivet alts, det er s deilig! Jeg og Ulrik har jo hatt fri noen mneder n, men det er s utrolig koselig nr hele den lille familien vr har fri sammen. Vi er nettopp ferdig med frokosten, det er nemlig trege morgener her ute p Frya. Men det nyter vi, og denne frokosten var virkelig verdt vente p. Disse pannekakene er enkle, smakfulle og full av nring.  For lage ti pannekaker trenger du:

3 bananer ♥ 3 egg ♥  5 dl havregryn ♥  2 dl havremel

2 ss kanel ♥  1 ts honning ♥  2-3 dl vann

Mos bananene, og bland alle de trre ingrediensene godt sammen. Tilsett vannet til slutt, og juster etter hvor tynne / tykke pannekaker du nsker. Stek p middels varme i panna, og bruk gjerne litt smr til stekningen. Jeg la mine lagvis med cottage cheese og blbr mellom, fr jeg toppet med vaniljekesam og enda mer br. Virkelig en fantastisk start p dagen! 




Med disse i magen er vi klare for ta fatt p dagen, og i dag skal jeg prve meg p en liten lpetur. Hper dere lesere har en sporty og solfylt sndag ♥

Pannekaketrn med sjokoladelag

Det er ikke snn at jeg bare fr lyst p sjokolade lrdagskvelder, som den sjokoladeelskeren jeg er melder sjokoladesuget seg ganske s ofte. Derfor har jeg blitt veldig god p finne sunne og gode lsninger, som gjr at jeg kan kose meg med sjokoladesmak hver dag. Det gr helt fint vente med melkesjokoladen til lrdagene nr jeg kan kose meg med alternativer som dette pannekaketrnet. Oppskriften er kjempeenkel, pannekakene er laget av 50 g havremel, 1 egg, 20 g vaniljeprotein, 1/2 banan, 1 ts bakepulver, 2 ss sukrin gold og litt vann. Rr alle ingrediensene godt sammen, og stek pannekakene p middels varme i panna. Laget med sjokolade er s enkelt som sjokoladeprotein og sukrinmelis blandet sammen, er er det brukt 45 g protein og 2 ss sukrinmelis. Tilsett bittelitt vann for f riktig konsistens, og kveldsmaten er klar!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
Det er lite som slr en skikkelig god kveldsmat, i alle fall nr den smaker s godt som dette! Masse god energi etter den lille minikta jeg gjennomfrte i kjelleren, mer enn godkjent avslutning p tirsdagskvelden ♥

Frokostfavoritt

Sjokolade er noe av det beste jeg vet, derfor spiser jeg det ofte. Ikke vanlig sjokolade vel og merke, det spiser jeg kun i helgene. Men det finnes s utrolig mange andre mter spise sjokolade p, som gjr at deilig sjokoladesmak kan nytes til frokost p en helt vanlig tirsdag. I dag startet jeg dagen med Propud, jordbr og ntter p toppen. Jeg synes Propud med sjokolade er den beste, smaker akkurat som den ferdige sjokoladepuddingen man fr kjpt i butikken! Bare mye sunnere selvflgelig, jeg spiser fort en Propud om dagen. Greit med lettvinte varianter, spesielt p dager hvor Ulrik er litt utlmodig. Det var han i dag, og vi tok derfor frokosten sammen p gulvet.


N skal vi trille bort p helsestasjonen p tremneders-kontroll, og forhpentligvis takler Ulrik spryter like godt som mammaen sin. Jeg skal rlig innmme at jeg gruer meg litt, jeg vil jo ikke at han skal ha det vondt. Men er det noe som er viktig s er det vaksiner, s det fr vi bare tle. Ha en super tirsdag alle ♥

Frisk sommerfavoritt

Jeg er kanskje litt over snittet glad i meieriprodukter, og spiser minst en boks kesam eller cottage cheese om dagen. Derfor ble jeg hoppende glad da jeg s en ny kesamvariant i butikken, og den mtte selvflgelig prves sammen med pannekaker. Bare snn at det er sagt er jeg desverre ikke sponset av Tine, tenk s mye penger jeg hadde spart da! Men det er uten tvil verdt hver ei krone, og denne nye smaken med jordbr og rabarbra var fantastisk god. Smaker skikkelig av sommer, og var en nydelig topping p pannekakene mine. Definitivt en ny favoritt hos meg! Dette ble frokosten her i huset, etter en lang og lat morgen i senga. Pannekakene er selvflgelig sunne, gode og metter i flere timer. For lage de trenger du:

150 g havregryn ♥ 2 bananer ♥  50 g kesam vanilje

0,5 - 1 dl vann ♥  1 ts kanel ♥ 1 ts kardemomme

Mos bananene med stavmikser, og tilsett resten av ingrediensene. Juster vannmengden etter nsket tykkelse p pannekakene, jeg liker mine tykke og brukte 0,5 dl. Bruk stavmikseren til blande alle ingrediensene godt sammen, og stek p middels varme i panna.





Disse ga meg en super start p uka, hper alle dere har det samme!

Stpotetpannekaker & Green Friday

Innlegget inneholder sponsede lenker

Det er fredag igjen, og derfor er det p sin plass dele en ekstra god lunsj med dere. Disse laget jeg tidligere i uken, og av se p bildene fikk jeg lyst til lage de p nytt igjen i dag! Sunne pannekaker slr aldri feil, i alle fall ikke hvis det er stpotet i de. Jeg gr rett p sak, for lage tte pannekaker trenger du:

200 g stpotet ♥ 120 g havremel ♥  2 egg ♥  50 g easy bake

60 g sukrin gold ♥  2 ts bakepulver ♥  1 ts kardemomme ♥ en klype salt

Vask og skrell stpoteten fr du koker den helt til den er mr. Mos med stavmikser, og tilsett resten av ingrediensene. Stek p middels varme i panna slik at de ikke blir brent. Her har du et mltid med proteiner, gode karbohydrater og fett, som smaker fantastisk og metter lenge. Topp gjerne med friske br eller vaniljekesam, s fr du virkelig en god start p helgen.

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

S m jeg bare tipse dere om at det er Green Friday hos X-life i dag! Jeg gr nesten i surr av alle disse salgsdagene, black friday, grtorsdag og n er det alts grnn fredag. Men nr det kommer til salg p treningsklr og utstyr kan det vel aldri bli for mye av det gode, s jeg tar i mot denne dagen med pne armer ogs. Noen av tilbudene ser dere under, klikk dere inn p X-life sine sider for fnnne hele salget.



I lpet av helga kommer mitt eget lille hjemmegym til bli ferdig ogs, det blir s bra! Gleder meg som et lite barn til vise det frem til dere. Her i bartebyen skinner sola, og jeg skal ta med med Ulrik og Guapo ut p trillertur. Hper fredagen deres er helt superfantastiskherlig!

Peanut pancakes

SAMSUNG CSC

Dette er virkelig det jeg kaller en god start p dagen! Jeg har aldri lagt skjul p at jeg elsker peanttsmr, og det samme gjelder egentlig alt som har smak av peantter. S da mtte jo kombinasjonen av pannekaker og peantt bare bli bra, og denne oppskriften var det fineste Linn som tipset meg om. Det er jeg glad hun gjorde, for de smakte kanonbra!  De er ikke vanskelige lage heller, for lage hele dette trnet trenger du:

1 banan ♥ 2 egg ♥ 30 g peanttmel ♥ 15 g sesammel ♥ 30 g sukrin gold

50 g mager kesam ♥ 1 ts bakepulver ♥ 1 ts kardemomme ♥ en klype salt

Mos banan med stavmikser og tilsett resten av ingrediensene. Bland godt sammen, fr du steker p middels varme i panna. Tilbehr kan du selvflgelig velge selv, her er det brukt cottage cheese, sukkerfritt syltety og friske jordbr. Syltety og cottage cheese er ligger lagvis mellom pannekakene, med ste jordbr p siden. Ekstra godt smaker det ogs med et glass melk til!
SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Havre- og speltvafler



I dag er det den store vaffeldagen, og det er jo verdens beste unnskyldning for lage litt sunnere vafler. For min del har det blitt en god del sjokolade s langt i psken, s da passer det fint sl til med sukkerfrie vafler. Hele familien synes de var gode, og det synes jeg ogs! De er enkle, mettende og uten s alt for mange ingredienser. Til tte store plater trenger du:

3 dl siktet speltmel ♥ 2 dl havregryn ♥ 1 stor banan ♥ 2 egg ♥ 2 ss sukrin gold

1 ts kardemomme ♥ 1 ts kanel ♥ 1 ts bakepulver ♥ 2-3 dl melk/vann

Mos frst bananen med stavikser, fr du tilsetter resten av ingrediensene. Kjr rra godt sammen med stavmikser, slik at den blir jevn og glatt. Melk/vann tilsettes til slutt, slik at rra fr riktig konsistens. Stek med litt smr i vaffeljernet, og topp de ferdige vaflene med akkurat det du nsker. For f litt ekstra pskestemning valgte jeg vaniljekesam, appelsin, valntter og litt honning. Nydelig pskekos!


Det er helt supert vre p pskeferie med familien, Ulrik fr alltid en hel masse oppmerksomhet selv om mor er p kjkkenet. Selv om mini har ftt ei superst lita dobbelthake lover jeg at dere ikke fr det av disse vaflene, s de er det bare nye med god samvittighet!



 

Speltlompetoast og solskinn

Selv om jeg ikke jobber er det virkelig noe spesielt med den helgeflelsen likevel. Jeg koser meg alltid litt ekstra i helgene, og det har jeg aldri drlig samvittighet for. S lenge man er flink med kostholdet i ukedagene er det ingenting i veien for unne seg noe ekstra godt i helgene, det tror jeg gjr godt bde for kropp og sinn. Dagens lunsj ble speltlompetoast, som ble fylt med litt pesto, salami og hvitost. Stek i vaffeljernet noen minutter, og hvis du vil de skal bli ekstra spr lar du de avkjle seg i noen minutter. Server gjerne med litt salat og hvitlkskesam, s har du en fantastisk god lrdagslunsj!

Innlegget inneholder reklamelenker


Vi har selvflgelig utnyttet det fine vret i dag ogs, og i dag trillet vi nesten i to timer. Det er s deilig bare g uten kjenne p noen som helst smerter i bekkenet eller i ryggen, men at alt kjennes ut som det skal. Bde jeg og Ulrik koste oss i sola, han holder seg god og varm i vognposen sin som er foret med saueull. Den er hndlaget fra Bymilla, og er bare helt nydelig. Det samme m jeg bare si om gutten jeg har klart skape, jeg er virkelig helt trollbundet av den lille krabaten!



Jeg er superhappy for at jeg endelig klarer bruke kompresjonstightsene mine igjen, de har jeg virkelig savnet! Og jeg m bare tipse dere om at favoritt-tightsen har kommet i to nye farger som er vrens must-have for min del. Spesielt den gr har jeg lagt min elsk p, men den i lilla var virkelig fin den ogs. Du finner gr her og lilla her.



N skal jeg snart komme i gang med middagen, fr det blir kos med Candyking litt senere i kveld. Lrdagskos p sitt beste!

Peanutbutter banana pancakes

Pannekaker kan virkelig spises hele dgnet, passer like godt til frokost, lunsj og kvelds. Her i huset ble det faktisk middagen i dag, det er jo s godt og med masse god nring i. Denne gangen ble det en liten vri p pannekakene, jeg elsker jo peanttsmr og valgte derfor tilsette det i rra denne gangen. Det ble virkelig godt, f et hint av peanttsmr sammen med den gode smaken av pannekakene. Her er det bare sunne ingredienser, det du trenger for lage de er:

3 modne bananer ♥ 300 g havregryn ♥ 2 egg ♥ 60 g vaniljeprotein

2-3 dl vann ♥ 2 ss peanttsmr ♥ 2 ts kanel ♥ 2 ts kardemomme

Mos bananene med stavmikser. Tilsett resten av ingrediensene, og bruk stavmikseren for f alt til bli ei jevn rre. Vannmengden kan du justere selv, ut i fra om du nsker tynne eller tykke pannekaker. Stek med litt smr i ei god panne p middels varme. Det tar litt tid steke, men heller lengre steketid og perfekte pannekaker enn at de blir brent. Denne rra er veldig stor, og gir tolv pannekaker. Jeg ble mett av tre, s her er det mat til mange! Det som ogs er fint er at pannekakerre fint kan st i kjleskapet et par dager, s har du et mltid lett tilgjengelig. Topp pannekakene med det du nsker, jeg gikk for peanttsmr, jordbr og bananskiver. Dette er virkelig hverdagskos p sitt beste!





 

Fantastisk granola og rumpefavoritt


I natt var det klin umulig sove, med en baby i magen som hadde full fest. I stedet for stirre taket sto jeg derfor opp, og bestemte meg for lage hjemmelaget granola. Det er jo s godt, og helt fantastisk som frokost. De variatene du kjper i butikken inneholder ofte mye sukker, og derfor anbefaler jeg heller lage selv. Det du trenger er:

2 dl mandler ♥ 2 dl hasselntter ♥1 dl valntter ♥ 2 dl havregryn

2 dl solsikkekjerner♥ 2 dl linfr♥ 2 dl sesamfr

Hakk opp ntter i den strrelsen du nsker. Jeg synes det er veldig godt med litt tyggemotstand, s jeg foretrekker at de er grovhakket. Du kan ogs kjre de i kjkkenmaskin om du nsker det. Deretter er det p tide sette smak p blandingen, og det helt uten sukker. I en kjele blander du 2 ss cocosa, 2 dl kokosmelk, 1 ss kanel, 3 ss sukrin gold, 1 ts salt og 1 ts kardemomme. Det trenger ikke koke, men pass p at det smelter godt sammen. Nr det er ferdig trekker du kjelen av stekeplaten, og tilsetter ntteblandingen. Rr alt godt sammen, og fordel blandingen p et bakepapirkledd stekebrett. Deretter setter du formen inn i ovnen p 150 grader i ca. 40 minutter. Rr godt hvert 10 minutt, slik at blandingen blir jevnt stekt. Etter de 40 minuttene pner du ovnen og slipper ut litt varme, fr du slr av ovnen og lar blandingen st i varmen i en halvtimes tid til. Da blir nemlig granolaen ekstra spr og crunchy! Granola kan serveren med s mangt, her har jeg valgt blbr og biola.




Ikke nok med et mattips til dere p morgenkvisten, men jeg m bare minne dere p en av mine absolutte favorittvelser for trening av rumpa. Jeg skal ikke skyte p meg at jeg har vrt p trening allerede, disse bildene er fra grsdagens kt som kjennes allerede! Jeg kjrte blant annet ettbeins hipthrust, og den velsen tar virkelig godt p setemuskulaturen. Jeg fler at den ofte blir undervurdert p grunn av at det er en kroppsvektvelse, men det er det virkelig ingen grunn til. Jeg gruer meg mer til denne velsen enn hvis jeg skal kjre tunge kneby fordi den brenner snn. Prv den gjerne hvis du skal trene i dag, eller bare hjemme p stua. velsen kan f.ek kjres mellom sofa og stuebord, eller ved bruk av stoler. Kjr tre sett med s mange repetisjoner du orker per bein, jeg startet p 15 den frste runden og endte opp p 12 p den siste.

Genser fra Better Bodies /Ammesinglett fra Boob (-40%) / tights fra Craft (sponsede lenker)




Ny uke, nye muligheter - ha en herlig mandag alle sammen!

Lrdagsfrokost med proteinpannekaker

Det er ingenting som sier helg mer enn en deilig og lang frokost. I dag falt valget p proteinpannekaker, det er jo s godt! Sunne, enkle og mettende - det blir nesten ikke bedre enn det. De kan fint nytes av bde sm og store, samt at de smaker godt med og uten plegg. Jeg min favoritt er  ha cottage cheese eller vaniljekesam p pannekakene, toppet med br og ntter. For lage pannekakene trenger du:

2 bananer ♥3 dl havregryn ♥ 2 egg ♥ 1 dl vann ♥30 g vaniljeprotein

2 ss sukrin gold ♥1 ts kanel ♥1/2 ts bakepulver ♥ en klype salt

Bruk en stavmikser for mose bananene, fr du tilsetter resten av ingrediensene. Bruk stavmikser fr kjre rra godt sammen, gjerne la den svelle noen minutter fr du setter i gang med stekingen. Her er det viktig ha en god stekepanne og tlmodighet til steke p middels varme. Med for hy varme blir pannekakene fort brent p utsiden, uten bli gjennomstekt. Jeg fikk tte pannekaker av denne oppskriften, som ble mer enn nok til et sultent kjrestepar.




nsker dere en nydelig lrdag ♥

Pannekaker i hjerter

Det skal s lite til for glede andre, og i dag bestemte jeg meg for gi kjresten en skikkelig god start p dagen. Egentlig var det ikke s mye spennende i kjleskapet, men det skal ikke s mye til for trylle frem en god frokost. Pannekaker, kaffe og presset appelsinjuice ble frokosten, og frokosten ble mer enn godkjent. Jeg har som regel alltid banan i pannekakene mine, men de ble faktisk veldig gode uten ogs. Oppskriften jeg brukte i dag ser slik ut:

3 egg

4 ss sukrin

150 g havremel

30 g vaniljeprotein

1 ts vaniljepulver

3 ss mager vaniljekesam

0,5 dl vann

1 ts bakepulver

Pisk egg og sukrin godt sammen. Tilsett resten av ingrediensene og rr sammen, tilsett litt mer vann hvis du vil ha tynnere pannekaker. Jeg liker at de er tykke, og derfor bruker jeg litt mindre vann i oppskriften. Disse har jeg stekt i en hjerteform, for at de skulle bli ekstra fine. Slike former er s morsomme, og lfter frokosten et hakk. Ingen tvil om at disse pannekakene er laget med kjrlighet i alle fall!

Lenkene i innlegget er sponset






Jeg spiste selvsagt noen pannekaker selv ogs, det er jo s godt! Resten av lrdagen skal jeg bruke til litt jobbing, pluss at jeg skal f inn en god treningskt fr det blir jentekveld senere. Finfin lrdag med andre ord! Hper alle dere fr en flott dag ogs ♥

Super start med stpotetpannekaker

De siste to dagene har formen min vrt litt bedre, og faktisk flt meg som et menneske litt tidligere p dagen. S n krysser jeg fingrene for at kvalmen skal gi seg helt snart! Fra ikke tle synet av noe annet enn salte og trre matvarer fr klokka fire har jeg i n nettopp spist stpotetpannekaker. Det m jeg si er et stort steg i riktig retning, og det var p hy tid at disse ble servert igjen. Oppskriften ser slik ut:

3 egg

3 ss sukrin gold

6 dl havregryn

500 g stpotet

60 g vaniljeprotein

2 ts kanel

2 ts bakepulver

3 dl vann

 Kok stpotet og fjern skallet. Mos med stavmikser til alle klumper er borte. Tilsett resten av ingrediensene, og rr godt. La gjerne rra svelle noen minutter fr du setter i gang med stekingen. Trikset med steking er bruke lav/middels varme, for unng at de brenner seg. Det tar litt lengre tid - men resultatet blir jo s bra! Dette en stor oppskrift, og jeg fikk totalt ti tykke pannekaker. Rra holder seg fint i kjleskap til dagen etter, s du kan godt spare halvparten.  Som topping velger du akkurat det du vil, her ble det blbr og cottage cheese.

Lenkene i innlegget er sponset






Pannekakene er fulle av proteiner, gode karbohydrater og inneholder sunt fett, s dette er virkelig god nring. Med disse i magen er jeg klar for resten av arbeidsdagen, og ei styrkekt litt senere i kveld. Ha en super tirsdag da dere!
 

Granola & grilldress

Granola er utrolig godt, uansett tidspunkt p dagen. Mange forbinder det kanskje med frokost, men for min del passet det perfekt akkurat n. Jeg har akkurat kommet hjem fra jobb, og trenger bare litt rask energi f jeg skal ut p tur med Guapo. De frokostblandingene en fr kjpt i butikken inneholder ofte mye undvendig sukker, derfor velger jeg heller lage min egen granola. Den smaker jo utrolig mye bedre ogs, s da er det ingen grunn til la vre prve. Oppskriften p granola har jeg postet litt tidligere, og den finner dere ved klikke her. Den eneste forskjellen jeg har gjort denne gangen er tilsette 2 dl havregryn i tillegg, og granolaen ble like god som alltid! Sammen med blbr, ei stor skl biola og en varm kopp kaffe ble dette et perfekt lite mltid fr turen.

Innlegget inneholder sponsede lenker






Guapo m jo f seg en langtur hver dag, og i gr slo jeg til med en skikkelig grilldress som turantrekk! Man fr kanskje ikke de beste assosiasjonene til ordet grilldress, men denne synes jeg faktisk var skikkelig kul. Jeg flte at jeg lyste opp lypa til Geitfjellet, ingen tvil om det!

Jakke, tights og lpesko fra Adidas / Caps fra Kari Traa


Jeg slo til med noen pushups p slutten ogs, for f svettet litt ekstra. Ryggen kjennes bedre og bedre, og fra neste uke skal jeg faktisk begynne med styrketrening igjen! Jeg har jo selvflgelig trent litt styrke og opptreningsvelser de siste mnedene, men n skal jeg alts komme i gang med et systematisk treningsprogram igjen. Jeg gleder meg utrolig mye, det skal bli s godt! Ikke minst gleder jeg meg til dele velser og tips med dere igjen, og ikke bare bilder av mat + lpeturer. N skal jeg komme meg ut dra, ha en super onsdag alle sammen!

Frokostfavoritt & midnattssol

En stor frokostfavoritt hos meg er havrebrd, det blir jeg aldri lei av!  Samtidlig som det metter lenge og er supersunt er det utrolig enkelt lage. Vanligvis lager jeg brdene alltid i ovnen som jeg har gjort her, men stekeovn har vi ikke i bobilen. Likevel fikk jeg til lage favoritten, jeg brukte bare et toastjern i stedet! Det du trenger er 5 dl havregryn, 2 egg og 2 dl melk. Tilsett gjerne ogs litt krydder for ekstra smak, jeg brukte sukrin, kanel og en klype salt. Bland godt sammen i en bolle og tilsett rra i toastjernet. Jeg fikk tre store havrebrd av denne oppskriften, perfekt med masse godt plegg p! Toastjernet som ligger i bobilen er fra kjresten var liten, hvis dere ser nye etter ser dere at det er en dinosaur p brdene :) 





Grsdagen var feriens lateste dag s langt, men det var s fint vr at alt vi hadde lyst til var sole oss og bade. Vi gikk likevel en kveldstur langs stranda, midnattsola er jo s vakker! Jeg skjnner veldig godt at turister kommer langveisfra for se dette synet, s fint er det ♥


Etter sikkert 1000 forsk p sl hjul samtidig som jeg fikk solen mellom beina gikk det snn halvveis til slutt! Jeg brukte s lang tid p f det til at vi faktisk var de eneste som var igjen p stranden, haha. N skal vi gjre opp for grsdagens latskap, en ny fjelltur venter fr vi skal ta ei kt med kettlebells i kveldinga. nsker dere alle en sprek og super tirsdag!

Blueberry & banana pancakes

Det er fredag - og for starte helgen p best mulig mte ble pannekaker dagens frste mltid. Disse ble utrolig gode om jeg skal si det selv, og selvflgelig med bare sunne ingredienser. Disse gir god energi med et innhold av bde proteiner, karbohydrater og sunt fett. Jeg har alltid vrt glad i blbr p pannekakene mine, men denne gangen ble det blbr i selve rra. Er du en strre fan av bringebr eller jordbr kan du selvsagt bruke det ogs. Oppskriften ser slik ut:

200 g havregryn

3 modne bananer

100 g blbr

1-2 dl vann

3 egg

60 g vaniljeprotein

2 ss sukrin

1 ts bakepulver

1 ts salt

Mos bananene med stavmikser. Tilsett resten av ingrediensene, og rr alt godt sammen. Mengden vann kan du justere litt selv, ut i fra hvor tykke/tynne du nsker pannekakene dine. Jeg elsker tykke pannekaker, og derfor bruker jeg bare 1 dl vann selv. Stek p middels varme stekepanna, jeg bruker litt cocosa i slik at de ikke blir brent. Dette er en stor oppskrift, s den holder til to sultne personer.







Som alltid nr jeg spiser mat sitter denne luringen under bordet, og hper p at det skal falle ned noen smuler! N skal jeg ta han med meg ut p tur i regnvret, fr det blir noen timer PT-jobbing og helg. Ha en super og sporty fredag alle :)

Perfekt pannekake-start

Slik startet jeg dagen i dag, med kjresten og pannekaker. Det er s utrolig godt med pannekaker, og jeg blir aldri lei! Det er enkelt og gir god energi utover dagen. Oppskriften jeg brukte i dag ser slik ut:

150 g havregryn

2 sm bananer

2 egg

30 g vaniljeprotein

1 dl vann

2 ss sukrin

1 ts kanel og kardemomme

Mos frst bananene med stavmikser og tilsett resten av ingrediensene. Nr alt er godt blandet sammen kan du gjerne la rra svelle noen minutter, fr du steker den p middels varme i panna. S er det bare toppe med det du liker best! Jeg er utrolig glad i kesam og br p, og ikke minst nttesmr! Peanttsmr har lenge vrt en favoritt, men n har X-life ftt inn en hel mengde typer nttesmr! Bde cashewnttsmr, valnttsmr, pecannttsmr og mandelsmr har kommet inn, og det er s fantastisk godt! De bestr kun av ntter, og dermed fulle av sunne fettsyrer- Man kan ogs lage det selv, jeg har ikke prvd det enda men det skal jeg gjre en dag. For dette kommer jeg til spise mye av :)

Innlegget inneholder sponsede lenker





Virkelig helt perfekt start p dagen! N skal jeg fortsette shine leiligheten, i morgen har vi nemlig invitert inn slekta p 17.mai feiring s da m det se supert ut i den nye leiligheten. Jeg skal ogs ha en skikkelig bakerunde litt senere i dag, slik at jeg har masse sunt og godt til gjestene kommer. Gleder meg til vise dere resultatet!

10 sunne frokostfavoritter

Sndager er en dag de fleste av oss har tid til lage litt ekstra god frokost, s da tenkte jeg dele mine frokostfavoritter med dere! Det er kanskje litt sent p dagen komme med frokostinspirasjon, men det er jo tross alt sndag og da liker jeg i sove litt lenger enn vanlig. N blir det frokost, s blir det lping og flytting resten av dagen. Mine 10 frokostfavoritter finner dere her, enkle, sunne og ikke minst gode!

Denne dukker alltid opp nr det gr mot vr og sommer, sjokoladekrem av kokosmelk og proteinpulver finner dere her.

Havrebrd er ferdige p 15 minutter, og er like godt hver eneste dag!

Frisk brfavoritt med bare 2 ingredienser finner dere her.



Havre- og sesamrundstykker har blitt en gjenganger her i huset, og du finner oppskriften her.

Omelett i vaffeljernet er alltid en sikker vinner, fremgangsmte finner du her.


Har du drlig tid er det likevel ingen unnskyldning, havregrt er ogs et utrolig godt alternativ!

Pannekaker blir aldri feil det heller, min beste oppskrift finner dere her.

Enkelt og greit kan du ogs lage speilegg med kalkunbacon.



Har du planlagt godt kan du starte kvelden fr og lage overnight oats.



Eller chiagrt! Begge de to siste lager seg selv i kjleskapet, og er supre alternativer til frokost!



Hper det ga litt inspirasjon til sunne frokoster fremover hos dere ogs. Gjerne del deres beste tips i kommentarfetet med meg ogs! Ha en nydelig sndag da dere!

Bacon every day

Mange tror egg og bacon er helgefrokost, og at det ikke kan nytes hver dag. Vel, jeg tenkte bare titte innom for fortelle dere at det er helt feil! Jeg spiser egg og bacon nesten hver eneste dag, men verdens beste samvittighet. I butikkene kan man n kjpe kalkunbacon eller biffbacon - som har omtrent samme nringsinnhold som kokt skinke. Og siden vi kan spise kokt skinke hver eneste dag kan vi alts ogs spise bacon hver eneste dag. Jeg sier iallefall hurra for akkurat det!






Tre speilegg, to skiver bacon og litt stekt sopp, paprika og lk er en perfekt start p dagen. Det er virkelig ikke kjedelig spise sunt - det gjelder bare f ynene opp for alle de fantastiske alternativene der ute. N venter en lpetur p denne jenta, ha en strlende tirsdag alle sammen!

Chiagrt og dagstilbud

God morgen! Chiagrt har virkelig blitt en favoritt hos meg, og hvis dere ikke har prvd det enda s anbefales det p det sterkeste. Den varianten jeg har ftt dilla p n er 200 ml kokosmelk, 0,5 dl vann, 3 toppede ss chiafr, kanel, litt sukrin og vaniljepulver. Det er utrolig godt - og i chiagrten kan du putte nesten hva du vil av smakskombinasjoner. Rr det hele godt sammen og sett i kjleskapet over natta, s vkner du til ferdig frokst! Gjerne rr et par ganger den frste halvtimen slik at det ikke klumper seg. Denne grten er nringsrik og og enkel, derfor ingen grunn til la vre prve.



S ville jeg bare tipse dere om at X-life har 25% p et valgfritt produkt i hele nettbutikken som du finner HER. (sponset lenke) Bruk bare rabattkode 25 nr du kommer til kassen for f rabatten din. Den gjelder ikke for produkter fra Gasp eller Better Bodies, men ellers er den gyldig p absloutt alt du kan finne der inne. Dagens lille tips fra meg til dere :) Da gjenstr det bare for meg si god shopping, og nske dere en super torsdag!



 

Chiapudding & Demodex

Etter ha lest mye om chiapudding mtte jeg bare prve det selv i dag, og det med stor suksess! Dette kommer til bli en favoritt fremover, og det fine er at puddingen kan lages i flere ulike varianter. Til n har jeg prvd med vanlig melk og kokosmelk, sistnevnte ble min favoritt og den ser dere p bildene over. Chiafr er virkelig supermat, og er stappfulle av sunne nringsstoffer. De sm frene absorberer inntil 12 ganger sin egen vekt nr de bltlegges, og nettopp derfor egner de seg godt til denne typen pudding. Her har jeg brukt 200 ml kokosmelk, 2 toppede ss chiafr og 1 ts vaniljepulver, som jeg rrte godt sammen. Deretter satte jeg blandingen i kjleskapet over natten, og vknet til ferdig pudding. Perfekt med ferdig frokost om en har det litt travelt p morgenen!



Jeg anbefaler dere virkelig prve dette, det var s godt og ikke minst utrolig mettende. Jeg er (som de fleste av dere allerede vet) ei jente som kan spise, og denne puddingen holdt meg mett i flere timer. Gjerne del deres favorittoppskrift p chiagrt i kommentarfeltet ogs, jeg lover at det kommer flere fra denne fronten! Det ble lunsjen i dag etter en fin tur p Ladestien med Guapo i finvret, perfekt mte starte helgen p. Vi har endelig funnet ut hva som feiler han, lillegullet har ftt diagnosen Demodex - eller hrsekkmidd som det heter p norsk. Vi har startet behandling og satser p at han blir helt frisk igjen, og jeg m bare si tusen takk til alle dere som har lagt igjen kommentarer og har lurt p hvordan det gr med han. han er jo babyen min, og nr han er glad blir jeg ogs det! En annen ting som gjr meg glad er nye treningsklr, sjekk ut disse fargerike nyhetene som har havnet i garderoben min:

Kompresjonstights med hyt liv fra 2XU / superbehagelig treningsgenser fra Craft / pannebnd fra Kari Traa (sponsede lenker)



Kan ikke gjre annet enn lfte hendene i vret av glede nr det er fredag, sol og jeg vet at taco venter litt senere. Ha en super kveld, og riktig god helg alle sammen!

Fantastisk gode bananpannekaker

Hei dere! Beklager at det har vrt litt stille fra meg i det siste, men det har vrt litt travelt de siste dagene. Ryggen er litt vrang og jeg skal selge leiligheten min, s det er mye som skal ordnes opp i. Fotografen var her i dag, og jeg gleder meg virkelig til vise dere bildene. Etter mye rydding, vasking og pakking trengte jeg virkelig pfyll av sunn og energirik mat. Bananpannekaker ble lsningen, det er s godt og jeg blir aldri, aldri lei. Min oppskrift ser slik ut:

3 modne bananer

3 egg

200 g havregryn

3 dl kokosmelk (kan erstattes med vanlig melk eller vann)

60 g vaniljeprotein

3 ss sukrin gold

1 ss kanel

1 ts bakepulver, salt og kardemomme

Mos bananene med stavmikser. Pisk eggene lett sammen med sukrin, og tilsett resten av ingrediensene. Bland de godt sammen, og la gjerne rra svelle litt. Stek p middels varme i en god teflonpanne, bruker du for hy varme blir pannekakene ofte vaskelige steke. Server med det du liker best p toppen, cottage cheese og sukkerfritt syltety ble valget her i huset.






Med favoritt-teen p siden og litt melon ble dette virkelig et bra mltid, og n er jeg klar for ta fatt p resten av dagen. Ha en super onsdag alle sammen!

Kickstart & havregrt

God morgen! Jeg ville bare titte innom for dele frokosten min med dere, og for nske dere en super start p uka. Jeg har noen dager med jobbing igjen fr jeg tar ferie, men det er bare gy. Det er ikke s verst st opp til denne frokosten heller, havregrt er s godt og ikke minst veldig sunt. Enda et pluss med havregrt er at det metter lenge - s er her det bare vinn-vinn. Du kan lage havregrt i mikroblgeovnen - men den smaker virkelig mye bedre om du koker den. Det tar ikke mer enn 4-5 minutter, og det har de fleste tid til. Du kan koke den med vann, melk eller kokosmelk, sistnevnte er uten tvil min favoritt. Mens grten koker tilsetter jeg sukrin, kanel og litt kardemomme for f ekstra mye smak. Toppingen velger du jo selv , frukt, br, cottage cheese, syltety, peanttsmr, hakkede mandler eller vaniljekesam er noen eksempler - her er der bare fantasien som setter begrensningene!





Det er vanskelig f en bedre start p dagen enn dette, havregrt er virkelig supermat. N er jeg klar for jobb og tur, minst 10 kilometer skal tilbakelegges i dag. Jeg m jo kickstarte min egen #kilometerchallenge ! For de av dere som ikke s grsdagens innlegg gr den ut p tilbakelegge 60 kilometer i lpet av denne uka, enten til fots eller p ski. Det er fortsatt ikke for sent bli med, s her er det bare kaste seg me! En som ikke var like gira som meg da vi sto opp i dag var denne karen:



Han hadde nok heller sovet et par timer til, men her er det ingen kjre mor. Mange kilometer skal tilbakelegges denne uken, s her er det bare gjre p! Ha en strlende mandag alle sammen :)

Pannekaker & Vinteridyll

God morgen kjre lesere! Det legge seg om kvelden uten alarm p er s god flelse, bare vkne nr jeg er uthvilt. Jeg er uansett en liten morgenfugl, og det gir meg god tid til lage frokost. Enkle lsninger m til p hyttetur, men det betyr ikke at de ikke er gode! I gr ble det pannekaker til frokost, det er alltid en sikker vinner. Problemet var bare at stekepanna p hytta sikkert er 100 r gammel, og ikke egnet til steke pannekakene. Jeg stekte de derfor p bakepapir i ovnen, og det fungerte mye bedre enn jeg hadde forventet! Oppskriften p pannekakene ser slik ut:

3 egg

250 ml kokosmelk

3 modne bananer

3-400 g havregryn

3 ss sukrin gold

3 ts kanel

1 ts kardemomme 

1 ts bakepulver

En klype salt

Mos bananer godt sammen, gjerne med stavmikser men gaffel fungerer det ogs. Tilsett resten av ingrediensene og rr godt sammen. Tilsett nok havregryn til at rra di blir passende tykk, og klar til steking. P panne er det beste synes jeg, men i ovnen p 200 grader i ca 10 minutter er ogs en fin mte gjre det p. Topp med hva du nsker, jeg gikk for cottage cheese og jordbr samt brunost og banan. Det er s utrolig god kombinasjon!

Lenkene i innlegget er sponset


Etter en god frokost ventet en flott skitur, vi hadde faktisk helt perfekte forhold. Vi gikk i et par timer fr Guapo begynte bli sliten, og vi vendte nesen hjemover igjen. Vi gr veldig sakte p grunn av ryggen min, men det er uansett veldig gy g p ski! Selvflgelig hadde vi med oss litt niste p turen ogs, det ble nesten litt pskestemning med sol, ski, kvikklunsj og mandariner! Vinteridyll er det beste ordet jeg kan beskrive det med, det blir ikke stort bedre enn dette.

Pannebnd og fleecejakke fra Kari Traa / skibukse fra Craft



Kvikklunsj ble ikke nok for meg, jeg mtte ha favoritt-questbaren ogs! De er s geniale ha med seg p tur, som kos eller bare nr du trenger noe i farta. Det samme kan sies om ntter, og det har det gtt mye av disse dagene. Sammen med brettspill hrer litt snacks med nr man er p vinterferie.





Det samme gjr gode middager, speltlompelasagne ble grsdagens valg. Litt grnt p siden og hvitlkskesam p siden, s er mltidet komplett. Oppskriften p speltlompelasagne har jeg postet mange ganger tidligere, og du finner den her. Jeg er faktisk mett etter denne enda, men likevel skal jeg sette i gang med frokosten n. Deretter blir det en ny skitur, fr vi kjrer hjem igjen ikveld. Jeg elsker vre p hyttetur, men jeg m rlig innrmme at jeg gleder meg til ta en dusj! Ha en fin dag da dere, det vet jeg vi kommer til ha :)
 

Ute i hardt vr & sndagsfrokost


Hvis bare hver dag kunne starte snn som denne! Jeg vknet tidlig med Guapo godt krllet inntil meg i senga. Jeg sto opp og spiste en stor og god frokost, med litt av alt. Jeg klarte ikke bestemme meg for om jeg ville ha stt eller salt, s jeg tok enkelt og greit begge deler. En boks cottage cheese, eplebiter, blbr og bringebr ble det ste, mens to knekkebrd med egg og kaviar ble det salte. Sammen med en god kopp kaffe tror jeg ikke at jeg kunne ha ftt en bedre start p dagen. Jeg spiser normalt sett ikke frokost, men opplever bli veldig kvalm hvis jeg ikke spiser p morgenen n som jeg tar s mye smertestillene. Men nr jeg kan st opp for spise frokoster som dette klager jeg absloutt ikke! Akkurat n regner det s mye at jeg holder meg innendrs, men vi trosset stormen i gr og fikk knipset noen bilder p turen ogs:

Lenkene i innlegget er sponset

Det blste friskt, men det finnes som nevnt ikke drlig vr - bare drlige klr. Vi var ute ganske tidlig, og litt senere p dagen blste stormen s heftig at vi var ndt til holde oss innendrs. Jeg er s glad i den lange parkasen fra Kari Traa, som er bde vind- og vanntett. I tillegg har den to lag, og den knallrosa innerjakken kan tas av hvis det ikke er behov for den. I helga har jeg virkelig trengt den, godt med litt ekstra isolasjon nr det stormer ute! Hvis du ogs trenger en fin og varme parkas som holder bde vind og vann kan du klikke den hjem her.




Jeg fikk ikke bare tatt bilde av jakken, men jammen fikk jeg lurt med pappa p en selfie ogs! Bde han og mamma sover enda, og n skal jeg sette i gang med lage sunne pannekaker til de str opp. Det er jo tross alt morsdag, og s godt som de tar vare p meg nr jeg er i drlig form er det fint gi litt tilbake ogs. Hper alle mdre har en super dag, og at alle barna deres gjr sitt beste for varte de opp :)

Hjemmelaget lavkarbo granola



God morgen! Jeg titter innom med et supert frokosttips, nemlig hjemmelaget granola. Granola er s fantastisk godt, men de variantene man kjper i butikken og frokostblandinger gnerelt er ofte fulle av sukker. Da er det mye bedre lage sin egen, og denne varianten er et veldig godt alternativ. N som jeg ikke trener spiser jeg litt mindre karohydater enn fr, jeg fler ikke at jeg har behov for de akkurat n. Derfor lagde jeg en lavkarbo granola, og oppskriften ser slik ut:

 2 dl mandler

2 dl hasselntter

1 dl valntter

2 dl solsikkekjerner

2 dl linfr

2 dl sesamfr

Lenkene i innlegget er sponset

Hakk opp ntter i den strrelsen du nsker. Jeg synes tyggemotstand er viktig, s mine ble veldig grovhakket. Du kan ogs kjre de i kjkkenmaskin om du nsker det. Deretter smelter du sukrin gold i en kjel, og tilsetter resten av ingrediensene under. Det trenger ikke koke, men pass p at det smelter godt sammen.

2 ss cocosa

2 dl kokosmelk

1 ss kanel

3 ss sukrin gold

1 ts salt

1 ts kardmomme

 Trekk blandingen av platen, og hell over i en bolle. Tilsett fr og ntter, og srg for at du rrer godt sammen. Fordel deretter p en bakepapirkledd stekeplate, snn som dette:

Deretter setter du formen inn i ovnen p 150 grader i ca. 40 minutter. Rr godt hvert 10 minutt, slik at blandingen blir jevnt stekt. Etter de 40 minuttene pnet jeg ovnen og slapp ut litt varme, slo av ovnen og lot blandingen st i varmen i 40 minutter til. Dette tipset stjal jeg fra Linda Stuhaug, da blir nemlig granolaen ekstra spr og crunchy! Slapp/blt granola er jo ikke noe godt, men med dette tipset blir blandingen knaskende spr og god. Ta den ut, la den avkjle seg og NYT!



Jeg blandet en boks cottage cheese med noen ss kokosmelk, fr jeg toppet med jordbr og granola. Utrolig godt, mettende og ikke minst supersunt mltid. Nesten som en liten dessert, det er jo s stt og godt. Granola kan brukes til det meste, til kesam, skyr, gresk youghurt, som topping til havregrten eller bare som snacks. Dagens frokosttips - hper dere har startet denne tirsdagen p en god mte, og at resten av dagen blir like bra!

Lavdag og hjemmetrening

God onsdagsmorgen! Denne dagen har jeg startet p en helt super mte, med sove litt lenger enn vanlig fr tur med Guapo. Det med svn er det mange som undervurderer, men det er s utrolig viktig. Ikke bare for treningsresultater, men ogs i forhold til energi og humr. Etter turen tok jeg noen runder med chins og pullups p min geniale doorgym. N som jeg skal stille i AF m jeg bli mye bedre i pullups, og det er faktisk snn at du blir god p det du ver p. Derfor tar jeg noen runder hver eneste dag, for jeg skal nemlig bli supergod i pullups! Den er ogs fin for de som kanskje ikke mestrer pullups eller chins enda, og ikke liker prve seg p gymmet.

Doorgym n p salg til bare 240 kr her (lenkene i innlegget er sponset)




Slim sweatpant og vest fra Better Bodies

Etter tur flger selvflgelig mat, og dagens frste mltid ble salat med egg og laks. P dietten min spiser jeg ca samme antall kalorier hver dag, men veksler mellom hye, medium og lave dager. Det vil si at jeg spiser mye karb og lite fett p hydager, begge deler p medium og mye fett og lite karb p lavdager. Det kalles carb cycling og jeg vet jeg responderer godt p en slik type diett. Jeg tror medium er favorittdagen min, men jeg klager ikke nr jeg kan spise dette heller:

Helt til slutt vil jeg tipse om final sale hos X-life, og p alle varer i salgskategorien fr du n enda 20% rabatt! Det vil si at de prisene du ser p salgssiden blir mye billigere nr du kommer til kassen og legger til rabattkoden salgsalg. Dagens tips fra meg til dere - n kan virkelig de siste julegavene hamstres inn :) Hele utvalget finner du her:

N skal jeg jobbe litt med nettkunder, fr jeg skal p gymmet og ha PT-timer og trene selv til slutt. S skal jeg komme sliten hjem til kjresten og Guapo, livet er s BRA om dagen :) Ha en super onsdag alle!

Bymarka & Bananpannekaker

God morgen! I gr var det fint vr her i Trondheim, og noe jeg og Linn vet utnytte. N er det jo faktisk ikke lenge igjen fr det blir for kaldt til disse turene vre heller, s vi m bare bruke de dagene vi har best mulig. Det er jo tross alt november og plutselig kommer snen. Jeg kjenner at jeg gleder meg til skiturer, det er s koselig og ikke minst bra trening. Men i mellomtiden skal nyte hstdagene for alt de er verdt! N som kokurranseoppkjringen begynner snart blir det jo en del cardiotrening p meg ogs, og det betyr at nye challenges er rett rundt hjrnet. Jeg skal bruke den neste mneden p tenke de ut, for dagene jeg har n skal jeg bare kose meg s mye jeg kan!

Linn i lue og fleecejakke fra Kari Traa, tights fra Better Bodies. Jeg har pannebnd og ullgenser fra Kari Traa, tights fra 2XU (lenkene i innlegget er sponset)


Noen timer ute i marka var i allefall perfekt for denne gutten - som ble 1 r i gr! Noen skikkelig feiring ble det ikke, han er ikke helt i form stakkar s vi fr ta det igjen til helgen. Da skal han f nye leker, godbiter og s mye kylling han bare vil til middag. Siden barnet er drlig ble det jeg som fikk kose meg litt ekstra i gr, med bananpannekakene mine! Det er uten tvil min beste oppskrift p pannekaker, og jeg har virkelig savnet disse den siste mneden. Oppskriften som er postet mange ganger fr ser fortsatt slik ut:

3 hele egg

3 modne bananer

200 g havregryn

3 dl vann

60 g vaniljeprotein

3 ss sukrin gold/sukrin

1 ss kanel

1 ts kardemomme og 1 ts bakepulver

Mos bananene med stavmikser og fr du tilsetter resten av ingrediensene. Stek p middels varme i panna, gjerne med litt cocosa i pannen. Oppskriften holder til to veldig sultne personer eller tre litt mindre sultne. Eventuelt kan du lage halve rra og sette resten i kjleskapet, den holder deg nemlig fint til dagen etter. Pannekakene blir faktisk bedre nr rren har sttt till ogs! S er det bare toppe med det du liker, jeg gikk for brunost, syltety, vaniljekesam og druer. S godt!





S hvis du har litt ekstra tid og lurer p hva du skal lage til frokost har du svaret her! Ha en sprek onsdag alle :)

kt 2 og luksuslunsj

Det blir ikke noe mindre heftig dette programmet mitt, og jeg jente allerede i gr kveld at jeg var stl etter den frste kta. g lang tur med Guapo i dag tidlig lsnet godt opp i musklene heldigvis, og jeg kjente med skikkelig klar for kt nummer 2 som s slik ut:

Kneby 4 x 8

Utspark 2 x 10

Pushups i slynge med bein p kasse 3 x 12

Sittende facepull 4 x 10

Sittende fronthev 3 x 10

Sideliggende sidehev 25 + 5*5

Bicepscurl 3 x 12

Kneetuck i slynge 4 x 10

P slutten ville jeg f opp pulsen litt, og la til hoppende pushups mellom to stepkasser. Det er s morsom velse, samtidig som jeg kjenner at jeg fr presset ut det aller siste fra bryst og armer. Begynn med en vanlig pushup med hendene p begge kassene, fr du presser deg opp i vret s hardt at du tar et "hopp" og lander mellom de to kassene igjen. Der tar du en smal pushup fr du p nytt presser deg opp i et hopp slik at du lander med hendene p kassen igjen og gjentar det hele s mange ganger du klarer. Jeg klarte 2 x 8 runder i dag fr det sa stopp, og jeg er egentlig greit fornyd med det!

Tights fra Better Bodies / supermyk topp fra Rhnisch / sko fra Inov-8 (sponsede lenker)


Over til det viktigste, nemlig lunsjen min i dag! Stpotet har vrt savnet, og det var et gledelig gjensyn i dag. Karbonader med stpotet-fries er slett ikker verst p en helt vanlig tirsdag. Jeg brukte 400 g karbonadedeig, to egg, litt lk, salt og chili som jeg formet sammen til karbonader og stekte i panna. Samtidig hadde jeg stpotet-fries i ovnen p 200 grader i ca 30 minutter. Et lite tips er vende stpoteten i eggehvitter + krydder fr de gr i ovnen, da blir de ekstra crispy og gode!






N skal jeg klappe sammen maskina og kose med bursdagsgutten min, Guapo er nemlig 1 r i dag!

Egg, bacon og turkamerater

 God morgen! Jeg har spist egg og bacon den siste uken i strekk tror jeg, enten til lunsj eller kveldsmat. Det er godt, det metter lenge og det er ferdig p under 10 minutter. Jeg bruker enten kalkunbacon eller biffbacon, sistnevnte har blitt min favoritt. Her er fettinnholdet lavt og proteininnholdet hyt, s denne typen bacon kan du spise hver eneste dag. Jeg har ikke sett det andre plasser enn Meny, s jeg srger for hamstre skikkelig hver gang jeg er der. 




I gr var det sol og bl himmel her i Trondheim, og det m bare utyttes. Tenk n er det jo straks november, og med det ustabile vret vi har her i byen m vi gjre det beste ut av dagene vi har. Det vet jeg og Linn gjre sammen i allefall, det er s godt med turkamerater som alltid stiller opp med et smil! Vi har med oss sekk ene alene for ha med oss kamera, det er jo viktig nr bloggere skal p tur. Og nr vi frst hadde sekk, s mtte vi jo selvflgelig ha med oss noen Questbarer ogs. De er s geniale ha med p tur, eller bare hvis man ha behov for litt ekstra pfyll i farta. g tur er en udervurdert form for trening, for bare det vre i aktivitet og f pulsen opp kan utgjre mye. Skru opp tempoet litt, eller bestem deg for gi ekstra gass i motbakkene s blir du fort svett p ryggen. Generelt er det med hverdagsaktivitet viktig, ta trappa, sykle til jobb eller g en tur i skogen. Kroppen er skapt for brukes, husk det :)

Meg i lue, ullgenser og tights fra Kari Traa. Linn har ullgenser og pannebnd fra Kari Traa, turbukse fra Craft (sponsede lenker)





Denne trofaste turkameraten var selvflgelig ogs med, han svikter aldri. Vi har akkurat vrt ute p morgenturen, og straks skal jeg til behandlig for hofta som krangler med meg. Resten av dagen blir heldigvis finere, med PT-timer og en styrkekt p meg selv ikveldinga. Den kta har jeg tenkt gjennomfre kanonbra, og jeg synes alle dere skal gjre akkurat det samme p trening i dag ogs!

Frokostpannekaker og beinkt

Mangler du inspirasjon til dagens frokost trenger du ikke lete lenger. Disse pannekakene smaker faktisk enda bedre enn de ser ut som, og bare det sier litt. Samtidig er de fulle av sunne og mettende ingredienser, som gir god energi gjennom hele dagen. Oppskriften har jeg postet tidligere ogs, men her kommer den p nytt:

3 modne bananer

3 egg

2 dl vann

200 g havregryn

60 g vaniljeprotein

3 ss sukrin

1 ts bakepulver

1 ts salt, bakepulver, kanel og kardemomme

Mos bananene med stavmikser slik at det ikke er noen klumper igjen. Bland inn resten av ingrediensene og rr det hele godt sammen. Stek p middels varme i panna, gjerne med litt cocosa i slik at de ikke brenner seg fast. Hele rra inneholder totalt ca. 1550 kcal, 40 g fett, 93 g protein og 193 g karbohydrater. Rra gir 12 sm pannekaker, s du kan enten spise frokost sammen med noen, ellers steker du opp alt og har til lunsj/kvelds. Rra kan ogs fint st i kjleskap til dagen etter. Jeg valgte ha et lag med cottage cheese og sukkerfritt jordbrsyltety mellom hver pannekake. Det resulterte i tidenes pannekaketrn, som absolutt anbefales!

Lenkene i innlegget er reklamebaserte



Dette trnet var grsdagens pfyll etter beinkta mi p Hit The Gym, som var skikkelig tung! Om ikke vektene ndvendigvis var de tyngste jeg har kjrt s kjrte jeg heller p med supersett, varierte repetisjonene mellom hy/lav og hadde veldig god kontakt hele kta. Jeg avsluttet med en velse det er lenge siden jeg har kjrt, nemlig reverse hyper p benk. Der bruker du kun en treningsball som du klemmer fast mellom beina, og lfter opp som vist p bildene under. Den er ikke s tung i seg selv - men mange repetisjoner p denne etter ei hel beinkt er mye verre enn det ser ut til!

Tights og t-skjorte fra Adidas / sko fra Reebok




Snn ser det ut nr en glad og fornyd treningsblogger har gjennomfrt kta med glans! Det skal jeg gjre i dag ogs, og jeg hper det samme gjelder for alle dere. Det er fredag, s lever skikkelig p trening i dag for s kunne ta helg med god samvittighet!

Lavkarbolapper

Finnes det noen bedre mte starte lrdagen p enn med en fantastisk frokost. Jeg stekte lapper etter ha gtt tur med Guapo, og de ble virkelig gode. Jeg foretekker spise det meste av karbohydratene mine rett etter trening, og i dag skal jeg trene sent. Derfor gikk jeg en oppskrift som er lav p karbohydrater n, med egg og avocado som kilder til fett. Det gjr konsistensen p rra helt perfekt, og lappene ble satige og gode. Oppskriften ser slik ut:

 2 egg

1 medium avocao ( ca 150 g)

60 g sjokoladeprotein

2 ss sukrin

1 ts hver av bakepulver, kanel og kardemomme

Mos avocado med stavmikser. Tilsett eggene og rr godt sammen. Tilsett resten av ingrediensene og bland godt, eventuelt tilsett litt vann om du vil ha tynnere lapper. Totalt gir rra 625 kalorier, 60 g protein, 7 gram karbohydrater og 38 gram fett. Som topping lagde jeg "saus" av proteinpulver med smak av Cookies and cream og litt vann - det er s utrolig godt! Med litt mandler og sukkerfritt syltety ble det en helt perfekt start p dagen.

Innlegget inneholder sponsede lenker





N sitter jeg her og gjr den siste finpussen til Booty Bootcampen som vi skal ha i ettermiddag, det kommer til bli s gy! Det er over 150 (!) pmeldte s vi mtte gjre noen endringer p det oppsettet som var tenkt. Det blir uansett masse svetting og trening av rumpa, hper se noen av dere der ogs. Det er p marinen kl 1600 i dag - og helt gratis for alle som vil vre med. Helt til slutt tenkte jeg komme med et lite lrdagstips. velsene under har jeg jo vist dere fr - ekstremt bra for utvikling av brystmuskulatur. Men akkurat denne helgen er tightsen jeg har p meg p bildet p tilbud! Jeg liker passformen p den veldig godt, og du kan klikke den hjem her.

 N skal jeg skifte og klargjre stemmebndene til Booty Bootcamp - hper vi sees der!

Havregrt med blomkl & studentdager


Topp og shorts fra Better Bodies (reklamelenker)

2/2 styrkekter er  i boks denne uken, og jeg sier meg godt fornyd med det. Jeg glemte (!)   ta med kameraet p trening, s da legger jeg ved to nye bilder fra shooten med Arve. Han er utrolig dyktig, og jeg er glad for at han skal coache meg nr jeg begynner med oppkjringen til konkurranse. Uansett hvor dyktig man er selv kan det vre godt ha noen andre som flger med, det kan vre lett bli litt blind p seg selv noen ganger. Uansett, det jeg skulle fortelle dere om ikveld var det fantastiske pfunnet mitt etter trening i dag!  Det er ingen hemmelighet at jeg elsker havregrt, og denne gangen har jeg en helt ny vri p den. Alle mine kjre venner p diett kommer nok til  elske meg for dette, og forsvidt alle andre som bare er ekstremt glad i havregrt. Trikset er nemlig ha blomkl i grten! Jeg vet det hres veldig merkelig ut, men ser ikke dette godt ut kanskje?



Blomklen smaker ca. ingenting, men det gir ekstremt mye volum i havregrten. Og mer grt vil jeg selvflgelig ha - det er jo det beste jeg veit! Kjr en liten blomkl i blender/mos med stavmikser slik at den er fri for klumper, og sett i mikroen i 5 minutter. I mellomtiden koker du 60 g havregryn med vann p vanlig mte, og tilsett 3 ss sukrin, 2 ts kanel og 1 ts kardemomme. La det koke til den er nesten ferdig. Klekk to eggehvitter over blomklen og rr det inn i grten. Eggehvitene kan slyfes,  men det gir en mye bedre og mer kremete konsistens p grten.

La det koke videre i et omtrent fem minutter, fr du trekker kasserollen av varmen. Tilsett 1,5 scoop meg vaniljeprotein og rr godt. Det du str igjen med er en fantastisk stor og luftig grt - som garantert holder deg mett i flere timer! Topp med det du nsker, jeg gikk for kologisk peanttsmr, blbr og mandler. Rett og slett helt fantastisk pfyll etter trening, ren og skjr grtlykke!


Et siste tips denne tirsdagskvelden gr til alle studenter her i Trondheim. P Hit The Gym er det studentdager fra i morgen til fredag, hvor alle studenter kan komme for trene gratis! En super mulighet for teste ut byens kuleste gym, og man har ogs mulighet til vinne gratis medlemsskap. Jeg kommer selvfgelig til vre p plass store deler av disse dagene, s det er bare rive tak i meg om noen lurer p noe. Hper se mange av dere i morgen, ha en super kveld s lenge :)

Feriepannekaker og Gteborg



Nr jeg er p ferie har jeg selvflgelig ikke med meg alle ingrediensene jeg har hjemme, men det er ingenting i veien fra lage pannekaker likevel! Med litt kreativitet kan du lage utrolig mye godt av det du finner i kjleskapet. I disse pannekakene brukte jeg disse ingrediensene:

3 modne bananer

3 egg

En halv boks vaniljekesam

2 dl melk

5 dl havregryn

2 ts kanel

Mos bananene godt sammen med en stavmikser eller gaffel. Rr inn resten av ingrediensene og la rra st svelle i noen minutter. Stek med litt olje i en god panne, denne oppskriften ga seks pannekaker og er nok til to persjoner. Jeg toppet mine med vaniljekesam, blbr, bananskiver og litt sukkerfritt syltety. De smakte utrolig godt, og metter lenge. Jeg lagde disse for et par dager siden, n er jeg nemlig i Gteborg og koser meg skikkelig. Masse god mat, godt selskap og ikke minst utrolig morsomme karuseller! Liseberg er like gy n som da jeg var lita, om ikke gyere! Jeg hadde puls tilsvarende ei intervallkt p et par av attraksjonene, men utrolig gy var det i allefall. Her er noen glimt fra dagene her tatt med mobilen min:

Det er 30 grader fles som syden selv om vi bare er i Sverige, s n skal i p stranda bade. Ha en fin dag alle sammen - det skal iallefall jeg ha :)

Grnne frokostpannekaker



Grnne pannekaker ser og hres kanskje ekstremt merkelig ut - men det var s utrolig godt! Jeg reiser bort p en liten ferie i dag, og hadde alt or mange modne avokadoer liggende. Jeg hater kaste mat - derfor ble resultatet grnne pannekaker. Jeg innrmmer selv at det ikke ser ut som det mest innbydende spise, men husk at skinnet kan bedra! At speilrefleksen min ble tom for batteri og jeg mtte bruke mobilen til bildet tenkte jeg faktisk ikke poste dette innlegget  det hele tatt. Men resulatatet ble s bra at jeg ikke kunne la vre!  Det ble faktisk s godt at jeg mtte lage to porsjoner, med litt ulike oppskrifter . Den frste ser slik ut:

1 avokado

2 store egg

2 scoops med vaniljeprotein

2 ss sukrin

3 ss kokosmel

Mos alt godt sammen med stavmikser fr du steker p medium varme i en teflonpane. Jeg toppet med en boks skyr, kokosflak, et eple og sukin gold.




Hvis du har mer lyst p sjokolade denne fredagen kan du heller prve varianten under, som ogs smakte veldig bra! Fremgangsmten er akkurat den samme, og her toppet jeg med vaniljekesam, gojibr og sukrin gold.

1 avokado

2 egg

2 scoops med sjokoladeprotein

2 ss sukrin

3 ss havregryn


Du vil ikke angre om du prver!

Frokostfavoritt


Lrdagsmorgen betyr som regel litt bedre tid p morgenen, og her kommer er supert frokosttips til dere! Det er selvflgelig sunt, kjempegodt og mettende - og er akkurat det som frister p varme julidager. Jeg elsker jo havregrt, men i varmen er det ikke alltid like fristende. Derfor gikk jeg for en litt annen variant som virkelig kommer til bli gjentatt. Smelt frst tre ss sukrin p panna, bruk middels varme. Tilsett havregryn og hakkede mandler, og gjerne litt kanel. Det smeltede sukrinet fester seg til havregryna som gjr de skikkelig crunchy og spr. Friske br, frukt og vanilje kesam ved siden av gjr dette til en super start p dagen. Prv det og jeg tipper det vil bli en frokostfavoritt for mange!



 

 

Lunsj og legday

Hei dere! Jeg har hatt en supertreningskt i dag, kjrte virkelig beina. Senere i dag er det jo klart for mitt frste rumpetreningskurs Hit The Booty! Jeg har ikke ord for hvor mye jeg gleder meg, det kommer til bli s gy lre bort triksene mine til andre :) Siden deltagerne kommer til vre i fokus i kveld mtte jeg ta min egen kt tidligere, med treningspartner Lucia. P slutten av kta kjrte vi en liten utfallchallenge, med ansiktet mot hverandre. Da var det om gjre flest reps helt til en ga seg. Det gjorde iallefall at jeg ville gi alt det siste som var igjen, jeg har jo konkurranseinnstinkt fra en annen verden. Det var ikke lett komme seg opp trappa etterp, men det gikk svidt! Hele kta s slik ut:

Kneby til boks 3 x 8

Legextension 3 x 10

Strake marklft 3 x 6

Hipthrust 3 x 10

Reverse hyper 3 x 12

Utfallchallenge


Limegrnn topp fra Better Bodies / logotights fra Better Bodies ( annonselenker)

Vel hjemme mtte jeg bare ha en stor lunsj, jeg var nemlig sulten som en ulv! Jeg husker ikke sist jeg spiste stpotetmos, s n var det virkelig p tide. Det er liksom typisk meg ha dilla p noe en lang periode, for s ikke spise det i det hele tatt. I vinter spiste jeg stpotetmos hver eneste dag, s ble det plutselig stopp av en eller annen grunn. Men i dag var den alts tilbake! Fremgangsmten er som vanlig mose kokt stpotet med en ss smr, en ts hvitlkssalt og litt pepper. Det smaker virkelig supergodt, og ble et kjempefint tilbehr til stekt svinekjtt med grnnsaker.





God og mett skal jeg n gjre de aller siste forberedelsene til mitt frste kurs som personlig trener, tenk det! Rett og slett en fantastisk onsdag :)

Hip thrust og protein-iskaffe

Hip thrust er uten tvil en av mine favoritt-velser for trene rumpa. Jeg fler at jeg fr ekstremt god kontakt, og jeg kjenner virkelig at setemusklene jobber. I flge flere underskelser er den ogs en av de velsene som aktiverer rumpa i strst grad. Jeg vet at mange synes det kan vre litt vanskelig f til teknikken, s jeg tenkte jeg skulle komme med noen sm tips. Husk stram rumpa og magen gjennom hele velsen. Da unngr du lettere hyperekstendere ryggen, for kroppen skal vre i en rett posisjon gjennom hele velsen. Bevegelsen skal skje i hofta, husk det. En annen ting som er viktig huske er at du skal presse gjennom hlen, ikke trne. Lft gjerne trne opp om du nsker det, slik at det eneste som str igjen i bakken er hlen. P toppen er det viktig at du skviser skikkelig, uten bruk av korsryggen. Tenk at du skal klemme fast en mynt mellom rumpeballene dine. Du kan gjre den som meg p bildet under, eller med ett og ett bein og ogs p sofakanten hjemme ved et ledig yeblikk!

Topp og tights er begge fra Better Bodies (innlegget inneholder adlinks)

Med s fint vr som vi har om dagen er det helt umulig holde seg inne. Pensum leses utendrs i dag, med et stort glass protein-iskaffe for kjle meg litt ned. Fremgangsmten er superenkel og dette er virkelig en sommerfavoritt hvert eneste r. Kok frst opp bittelitt vann i en vannkoker. Jeg legger 2 ts pulverkaffe (litt avhengig av hvor sterk du vil ha den) i et glass, heller over vannet og rrer til alt er lst opp. Deretter fyller jeg glasset nesten til toppen med kaldt vann, og rrer inn en scoop proteinpulver med smak av capuccino. Du kan ogs bruke sjokolade, men capuccino er mye bedre i mine yne. Rr godt og gjerne tilsett isbiter hvis du har, og et lite dryss kanel p toppen. S er du klar for nyte sola!




 

Kjrlighet og overnight oats

Jeg trodde aldri det gikk an knytte seg til en liten skapning s fort som jeg har gjort med Guapo. Jeg har jo bodd med hund tidligere, men jeg har aldri hatt min egen valp fr. Det er s fantastisk flelse, ha den nydelige lille gutten som er helt avhengig av meg. Det betyr selvflgelig ogs mye jobb, vi er ute annenhver time og han har hatt noen uhell inne - men det hrer med valpetiden. Mammahjertet mitt blir s stolt nr han lrer nye ting, og jeg blir mer og mer glad i han for hver dag som gr. Jeg er som dere kanskje skjnner litt smforelska den fine spanjolen min, og jeg jobber faktisk skikkelig hardt for ikke spamme dere med bilder hele tiden. Men nr Drea kom p besk for et par dager siden tok hun noen bilder som var s fine at jeg faktisk bare m dele de med dere!

Fr Gaupo kan sitte kan han se bra ut p selfie! Viktig med prioriteringer ;)

I dag har jeg treningsfri og skal bruke dagen p turer med Guapo, lesing og et mte. Det skal jeg oppdatere dere p ikveld, men frst tenkte jeg vise dere dagens frste mltid! Overnight oats lager seg selv i kjleskapet, s det krever utrolig lite for et godt mltid. Bland 2 dl havregryn, 1 dl melk og 2 dl gresk yoghurt i et glass. Tilsett stning etter smak, jeg brukte 2 ss sukrin. Dekk med plast og sett i kjleskapet over natta. Grynene trekker da til seg melk og yoghurten, sveller og blir til et supert mltid. Har du det travelt om morgenen er dette ogs fint ha med seg i farten hvis du lager overnight oats i en plastboks. For prikken over i'en bruker jeg alltid noe digg som topping, og i dag ble det jordbr, banan og mandler.


S helt til slutt vil jeg sprre dere om litt hjelp - jeg har nemlig et vanskelig valg ta i dag. Det handler selvflgelig om treningsklr, hva ellers? Jeg har ikke bare forelska meg i Guapo, men i de nye produktene fra Better Bodies ogs. Men det store sprsmlet er hvilken farge jeg skal velge! Selv om jeg er s heldig bli sponset av X-life betyr selvflgelig ikke det at jeg fr alt jeg vil, derfor m jeg gjre prioriteringer som alle andre. ha freshe treningsklr er faktisk veldig viktig for meg, uansett hvor overfladisk det kan hres ut. Men hvis jeg fler at jeg ser ut som et dass nr jeg kommer p trening, da blir kta deretter ogs. Og drlige kter kan jeg selvflgelig ikke ha noe av!

 


Bl eller rosa tights

 


Rosa eller lime singlett? 


 Hper dere kan gjre valget litt lettere for meg snn at jeg kan fokusere p lesinga og ikke p treningsklr. Pugging av muskelfester og skjelettet neste for denne jenta, fr vi skal ut kose oss i sola. nsker dere alle en sprek og sterk dag!

Chocolate overnight oats og lrdagslp

Jeg hadde overhodet ikke lyst st opp da klokka ringte klokka 7 i dag tidlig. Jeg har arbeidshelg, og mtte tidlig opp for gjennomfre lpekta mi. Hadde det ikke vrt for kilometerchallenge hadde jeg nok helt rlig droppa det, men jeg kom meg ut og gjennomfrte 8 kilometer jogging :) S n gjenstr det 10 kilometer til i morgen, det blir jo en fin sndagstur! Som ekstra motivasjon hadde jeg overnight oats klar i kjleskapet, endelig mannet jeg meg opp til prve dette. Jeg har sett det s mange ganger n at jeg ikke klarte  vente lenger. Kald havregrt hres i utgangspunktet ikke srlig fristende ut - men der tok jeg faktisk feil. Overnights oats var kjempegodt, og ikke minst er det jo s herlig st opp til ferdig frokost!




Alt du trenger er 1,5 dl havregryn, 2 dl skummet melk, 1 dl mager kesam, 1/2 scoop sjokoladeproteni og 1 ts kakaopulver. Jeg valgte ogs tilsette en teskje kanel, litt salt og sukrin, men dette kan slyes. Finn den smakskombinasjonen du liker best :) Sett i kjleskapet med plast over til dagen etter, eventuelt i en boks med lokk. Da er den jo ogs genial ha med p farta om du har det litt travelt. Jeg rakk nyte min i sofaen i dag tidlig, og toppet den med alt det jeg liker best. Jordbr, banan, mandler og cottage cheese. Det smakte helt fantastisk etter en lpetur ute i ruskevret, og jeg kunne ikke ftt en enklere og bedre frokost. Det var dagens frokosttips, og et annet lite tips er at sponsor X-life drar i gang helgetilbud p forskjellige varer fremover.

Denne gangen er en av mine absolutt favoritt-tightser min p halv pris, nemlig anti-shake fra Rhinsch! Den gir rumpa et lite lft, samtidig som den holder magen p plass ved vre s hy i livet som dere ser p bildene under. Du kan klikke den hjem her.




N venter jobb - og nr jeg er ferdig skal jeg f klemt inn ei styrkekt. Jeg fikk nemlig ikke trent i gr fordi jeg lste meg ut av min egen leilighet - helt uten mobiltelefon, penger, kort eller noenting. Jeg mtte faktisk stoppe flere fremmede p gata for lne telefonsamtaler. For en dag! Jeg har heldigvis troa p at denne dagen blir bedre - med bde et lite lrdagslp og ei styrkekt kan det ikke bli annet enn bra :) Ha en super da dere!

Kveldmat og vintervr

God kveld :) Jeg er inne etter kveldstur i kulda, og trengte en varm og rask kveldsmat. Jeg liker mltider som inneholder bde proteiner, karbohydrater og fett for f i meg alle de nringsstoffene kroppen trenger. Havregrt med proteinpulver er en sikker vinner bde for meg og mange andre, men ikveld gikk jeg for en litt annen variant. Jeg kokte grten min med egg - og det ble supersuksess! Konsistensen ble kremete og god, samtidig som eggene gjr grten ekstra mettende. Kok havregryn p vanlig mte, jeg koker alltid min med 2 ss sukrin og en klype salt. Klekk eggene og ha de i en skl mens du koker grten. Nr de tilsettes p slutten av koketiden har du nemlig ikke tid til klekke de, da m du rre for harde livet i grten slik at eggene ikke klumper seg. Kok videre i et par minutter, fr du kan nyte denne gode grten, Jeg bruke 60 g havregryn og 2 egg, noe som gir flgende nringsinnhold: 412 kcal,17 g fett, 22 g protein og 38 g karbohydrat.  Jeg toppet ogs med kanel, sukrin gold og mandler, og har herved ftt en ny favorittgrt!

Innlegget inneholder sponsede lenker


N som vinteren virkelig har meldt sin ankomst igjen er det ikke alltid det frister g ut dra, men det finnes ikke drlig vr - bare drlig klr! Derfor passer det perfekt at X-life tmmer lageret for vinterklr n, og selger ut til reduserte priser. Jeg har plukket ut mine favoritter fra salget som dere ser under, som du n kan sikre deg for en billig penge. Men vr rask - plaggene og strrelsene forsvinner fort :) 

Boblevest fra Rhnisch fr du i bde rosa og hvit.

Saga ullgenser og  bukse fra Kari Traa.

Skijakke og skibukse fra Craft

 

Dunjakken min fra Rhnisch har jeg bodd i bde hst og vinter. Finnes i sort og rosa.




Det var mine favoritter, men kanskje du finner noen andre :) N er denne jenta god og mett, og har en date med sofaen resten av kvelden. Jeg skulle egentlig lest lekser, men det fr vente til i morgen kjenner jeg. For akkurat i kveld frister det mer gjre absolutt ingenting. Bortsett fra se Paradise da selvflgelig, min guilty pleasure! Ha en fortsatt fin kveld alle sammen :)

Dagens trening og kokosgrt

Det er ikke helt sant at jeg ikke kan trene bein i det hele tatt, det er bare meg som sutrer litt for mye. Jeg kan ta velser som ikke gir utslag i hofta, det vil si at jeg klarer gjre fire velser. Men for meg er det helt sykt tenke p, jeg tar jo til vanlig mellom 20-30 velser p bein i uka. Jeg krysser alt av fingrer og tr for at senebetennelsen min skal g over fort, slik at jeg kan trene mer bein igjen. Jeg gikk til en lege som ville gi meg kortisonsprye, men det har jeg ikke troen p. Jeg gr derfor heller til Brd p Memento Total Helse for alternativ behandlig, og gir kroppen det den trenger for helbrede seg selv. Mens jeg venter p bli bedre m jeg bare fokusere jeg p lping og det jeg KAN gjre, i stedet for gnle om det jeg ikke kan. S i dag kjrte jeg de fire beinvelsene mine pluss armer, og kta s derfor slik ut:

Ettbeins strake marklft med kettlebells 3 x 10, 12 kg

Strake marklft 4 x 8, 60 kilo

Sittende lrcurl 4 x 8, 50 kg

Utspark/ leg extension 4 x 10, 45 kg

EZ-curl 3 x 8, 22,5 kg

Hammercurl med manualer 3 x 10, 10 kg

Franskpress 3 x 8, 22,5 kg

Pushdown med stang 3 x 10, 35 kg 

Jeg var ogs flink student under dagens kt, og pugget musklene som var i aksjon samtidlig som jeg trente. Fornuftig mte bruke tiden mellom settende p, samtidig som det virkelig fr meg til tenke over hvike muskler som jobber. Jeg kjenner at jeg gleder meg som en unge til skolehelg igjen, det er s gy lre mer om kroppen! Etter kta var jeg sulten som en ulv og dro hjem for la musklene f pfyll. Havregrt er en sikker vinner etter trening, og denne varianten ble skikkelig god. Jeg kokte 60 g havregryn med 60 g kokosmelk, 2 ss sukrin og 2 dl vann. P toppen hadde jeg eple, klementin og cottage cheese og den ble faktisk helt sykt god. Bde havregryn og kokosmelk er veldig mettende, s dette er et perfekt mltid for den sultne. Med bde protein, karbohydrat og fett har du alt du trenger i et enkelt og raskt mltid. Kan ogs fint spises som frokost, lunsj eller kveldmat. Utrolig godt var det i allefall og jeg skal definitivt ha dette p menyen igjen innen kort tid :) 



Frokostfavoritten havrebrd og treningslre

Hvis du har lyst p en sunn, kjapp og ddsgod frokost denne lrdagsmorgenen er har jeg en et tips til deg. Havrebrd er nemlig en fantastisk start p dagen, og om du topper med egg har du startet dagen med bde langsomme karbohydrater, fett og protein. Alt du og kroppen din trenger for en tipp topp start p dagen med andre ord :) "Oppskriften" bestr av 100 g lettkokte havregryn, 1 dl vann, 1 ss sukrin og 1 ts salt. Dette blander du godt sammen, former til en deig og former 4 flate brd p et bakepapir. Stek p 200 grader i ca 15 minutter, fr du tar de ut og lar de avkjle seg litt p rist fr du spiser de. Mens de str i ovnen rekker du koke egg og kutte opp litt ferske grnnsaker til. Vanskeligere er det ikke lage en frokost som bde smaker godt og har godt nringsinnhold.


Selv spiser jeg ikke frokost, s dette ble kveldsmaten min i gr kveld. Utrolig s kreativ man kan bli - 100 g havregryn og to egg ble plutselig til et supert mltid som metter lenge. Jeg er tidlig oppe denne lrdagen og er klar til for en ny skoledag, dette blir den aller frste dagen vr med praksis! Det er treningslre p planen denne helgen, og jeg gleder meg virkelig til gjennomgang av basevelse og teknikk. Jeg lrer s mye nytt under utdanningen som jeg vet kommer til gi meg stort utbytte av min egen trening. Frem til n har det vrt utrolig mye "learning by doing" for min del, uten egentlig vite s mye om teorien bak. Jeg fler n at brikkene bare faller mer og mer p plass etterhvert som jeg fr mer teoretisk kunnskap. Jeg skjnner at ikke alle har mulighet til utdanne seg til personlige trenere, men uansett vil jeg anbefale alle tilegne seg mer kunnskap om styrketrening. Sk p nett, snakk meg fagpersoner - eller hvis du er som meg og liker ha en bok bla i, s er "styrketrening for jenter" av Martin Norum et godt alternativ. Boka er ikke pensum p skolen, men Martin Norum er jo en av foreleserne og jeg liker boken veldig godt. Fin ha med seg i treningsbagen hvis man lurer p utfrelsen av velser ogs :) X-life har faktisk tilbud p boken akkurat n, og du finner den ved trykke her. N m jeg komme meg avgrde, en hel dag med lfting venter. h, s heldig jeg er nr det jeg liker aller best er skoledagen min! Ha en superduper lrdag alle sammen :)


 

Lenkene i innlegget er sponset

Oransje pannekaker og sndagstur



Disse oransje herlighetene smaker faktisk enda bedre enn de ser ut som! Sndag er den store pannekakedagen i mine yne, de smaker nesten ekstra godt bare fordi det er sndag. I allefall smaker de godt nr man har hatt en god treningskt frst, slik jeg hadde i dag. Jeg lager alltid pannekakerren klar fr jeg drar p trening, slik at de er klar til steking med engang jeg er hjemme. Oppskriften p pannekakene jeg spiste i dag tidlig ser slik ut:

450 g stpotet

300 g gulrot

2 hele egg

30 g vaniljeprotein

2 ts fiberhusk

1 ts bakepulver

3 ss sukrin

10 drper vaniljestevia

2-3 dl vann

Kok stpotet og gulrot til det er mykt og mos sammen med stavmikser. Tilsett s alle de andre ingrediensene fr du steker i en teflonpanne p middels varme. Jeg fikk syv tykke pakkekaker av denne rra, og den holder deg virkelig mett i mange timer! "Vaniljesausen" p toppen er 15 g vaniljeprotein, 3 ss sukrinmelis og noen drper vaniljestevia blandet sammen med litt vann - og selvflgelig sukrin gold p toppen. Herregud s godt sier jeg bare, hvem skulle tro at stpotet og gulrot kunne bli s bra i pannekaker? 


God og mett etter ha spist dette heftige pannekaketrnet dro jeg hjem til mine kjre foreldre for feire morsdag. Vi gikk frst en lang og fin sndagstur, viktig utnytte det fine vret! Men selv om det var sol her i Trondheim er det fortsatt kaldt ute, s det gjelder kle p seg godt. Ullunderty og Goretex-sko holdt meg god og varm gjennom hele turen, samtidig som kroppstemperaturen kte litt av leke apekatt i trrne:






Varm og superfin ullgenser & ullbukse fra Kari Traa, terrengsko i Gore-Tex fra Reebok ( innlegget inneholder sponsede lenker)

N skal jeg straks servere middag og sunnere gulrotkake til verdens beste mamma, fr jeg skal tilbringe resten av kvelden i sofaen med familien. Lade opp batteriene til neste treningsuke med bde gode styrkekter og cardiochallenge! Jeg er s positivt overrasket over hvor mange av dere som ville bli med - det gjr meg s glad :) Jo fler jo bedre synes virkelig jeg, sammen om bli i bedre form. Ha en fin kveld alle sammen - og gratulerer med dagen til alle flotte mdre.

Supersndag med lavkarbo gulrotpannekaker

Smartshakeren min med alt av piller og preworkout var pakket ned i bagen fr jeg dro avgrde til skolen i dag. Nok en utrolig spennende dag med masse ny kunnskap er gjenomfrt, og jeg gleder meg virkelig til neste samling med AFPT allerede. Men det kjennes ogs at jeg ikke er vant til sitte p skolebenken lenger, og at jeg ble veldig sliten i hodet av sitte i forelesning fra 9-18. Kursene holdes p Elixia, og jeg hadde tidlig avtalt en beintreningsdate med flotte Kristine som selv er personlig trener. Jeg er ikke noe overmenneske jeg heller, og noen ganger frister sofaen faktisk mer enn trening. Klokken halv 6 sendte jeg derfor melding til Kristine om vi kanskje skulle utsette kta til i morgen. Tilbake fikk jeg "Nei. I dag. Ingen unnasluntring!!!" Og herregud s glad jeg er for det, for vi fikk nemlig ei god kt og en knallbra avslutning p min frste helg som PT-student :)


Etter en liten energi-innsprytning fra solstrlen Kristine og litt leking i pole-stanga p senteret s kta vr slik ut:

Beinpress 3 x 10

Omvendt hacksquat 3 x 10

Stepups med kettlebells 3 x 8 p hver fot

Ettbeins lrcurl 3 x 10 p hver fot

Strake marklft med manualer 3 x 8

For tyne ut det aller siste avsluttet vi med et par runder med prowleren, og det er faktisk den aller frste gangen jeg har prvd denne! Vi la p 100 kilo og dyttet 20 meter over gulvet og tilbake igjen, etterp mtte jeg hive etter pusten og det svei i lrene. Virkelig en bra mte avslutte ei beinkt p!


Som dere vet har jeg n hye og lave dager i form av karbohydrater p dietten min. Det gr helt fint, men i dag hadde jeg virkelig cravings p pannekaker. Jeg tror mye av grunnen til det er at det er sndag, pannekaker hrer liksom med! Jeg kastet sammen ei rre som jeg satt i kjleskapet i dag tidlig, men hadde helt rlig ikke helt troa p den. Jeg tippet av den kom til bli en av mange mislykkede oppskrifter som aldri havner p bloggen, men den gang ei! Lavkarbo gulrotpannekaker ble faktisk skikkelig gode, og de skal definitivt lages flere ganger. Perfekt pfyll etter en lang dag med skole og trening.

500 g gulrot

2 egg

30 g vaniljeprotein

1 ss fiberhusk

2 ss Sukrin

10 drper stevia vanilje

1 ts kanel

1 dl vann

Kok gulroten fr du moser med stavmikser og tilsetter resten av ingrediensene. Mos godt sammen og la rra svelle litt i kjleskapet, min sto i 12 timer men det er nok ikke ndvendig for et godt resultat. Stek i panna p middels varme med litt kokosolje, jeg fikk totalt seks sm pannekaker av denne oppskriften. Jeg toppet mine med kologisk peanttsmr og litt sukrin gold, virkelig en fest for smakslkene. Jeg blir s kreativ p kjkkenet nr jeg er p diett, denne ideen har jeg aldri tenkt p tidligere. Men det har allerede blitt en favoritt og nringsinnholdet er jo supert p en dag med lite karbohydrater. Totalt gir rra ca. 465 kalorier, 44 g protein, 34 g karbohydrater og 13 g fett. Med disse herlighetene godt ned i magen skal jeg komme meg til sengs, lade opp til den nye treningsuka som venter. Jeg har store planer om at den skal bli ddsbra, hper dere er med meg p den!


Innlegget inneholder sponsede lenker

Stpotetpannekaker

God morgen! Jeg tror lett jeg kunne levd p proteinpannekaker hver eneste dag, det er jo s godt. I tillegg gr det an variere i det uendelige, jeg er sikker p at jeg har nrmere 50 oppskrifter p pannekaker liggende ute fra de rene jeg har blogget. Stpotetpannekaker er det egentlig ikke s lenge siden jeg blogget om - men det var i desember og jeg mistenker at ikke alle var like gira p prve nye, sunne oppskrifter da. N som det er januar har dere derimot ingen som helst unnskyldning for ikke prve - dette smaker nemlig fantastisk! Jeg har gjort noen f endringer da jeg ville ha litt mer karbohydrater i denne, mens den tidligere oppskriften inneholder litt mer fett. Smaksmessig utgjr det egentlig ikke s utrolig stor forskjell - kjempegode begge to! 

Inneholder sponsede lenker



Du trenger flgende ingredienser for lage pannekakene:

150 g stpotet

100 g mager kesam

30 g vaniljeprotein

30 g havremel

1 egg 

1 ss fiberfin

1 ts bakepulver, salt og kanel

2 ss sukrin+

10-15 drper stevia vanilje

1-2 dl vann

Kok stpotet og mos med gaffel eller stavmikser. Bland alt godt sammen, og tilsett vann etter den tykkelsen du nsker p pannekakene. Vil du ha de tykke som meg holder det med 1 dl, men om du vil ha de litt tynnere kan du gjerne tilsette litt mer. Stek p middelsvarme i en god teflonpanne fr du stabler i trn med nsket topping. Jeg valgte cottage cheese og pannekakesirup fra Walden Farms, i tillegg til et dryss av sukrin gold p toppen. Herregud s god! Jeg spiste alle de 6 pannekakene helt alene, med den aller beste samvittighet. Ingen sak nr det er s sunt og godt, skal du ha gjester p besk til frokost/kveldsmat br du derfor doble oppskrifta ;) 





Har du lyst til prve ut flere sunne oppkrifter kan jeg tipse dere om at hun som startet det hele, nemlig Kristine Weber har kommet med ny bok! Trykk p bildet under for finne den :)



 

Sndagstur og stpotet pannekaker

God morgen kjre lesere! Det ble en styrkekt p meg i grkveld, og jeg mtte smile litt for meg selv da jeg tok bussen hjem rundt klokken 12. De fleste andre i gatene var beruset og pyntet fra topp til t mens jeg var god og svett i treningsklrne mine! Det godt mulig jeg er sr, men jeg foretrekker mye heller rolige lrdagskvelder slik at jeg vkner opplagt og klar til dagen etter. Det gjorde jeg i dag - og startet turen med ca. 1 time rask gange ute i frisk luft. Planen var egentlig en joggetur, men det var speglatt ute og jeg hadde garantert brekt et bein hvis jeg hadde lpt i dag. Men det er ingen unnskyldning, jeg gikk inn igjen og skriftet til varmere klr og tok en skikkelig powerwalk istedet.  Selvflgelig ble det en obligatorisk posering etter turen, i ekte bloggestil :D





Klar for vintertur i varmende tights og jakke fra Rhnisch, Goretex-sko fra Reebok, ullgenser fra Kari Traa, votter & topplue fra Craft :)

Fr jeg la ut p tur satte jeg stpoteter til koking, for p sndager synes jeg det er p sin plass med en skikkelig god frokost! Stpotetpannekaker ble dagens frokost etter ha smakt dette hjemme hos Siri forrige uke, og det var s godt jeg bare mtte lage det selv ogs. Jeg elsker jo stpotet som tilbehr til mat, men har aldri tenkt over bruke det i pannekaker fr. Det ble faktisk supergodt, stpoteten har s god konsistens og i tillegg veldig bra nringssinnhold som gjr den perfekt til matlaging. Oppskriften ser sik ut:

150 most stpotet

100 g cottage cheese

15 g vaniljeprotein

1 egg 

30 g mandelmel

1 ss fiberfin

2 ss Sukrin+

1 ts bakepulver

1 ts salt

1 dl vann

10 drper stevia vanilje

Mos kokt stpotet med gaffel eller stavmikser. Bland inn resten av ingrediensene og rr godt sammen. Jeg liker tykke pannekaker, men om du liker dine litt tynnere kan du gjerne tilsette litt mer vann. Stek p middels varme i en god teflonpanne, jeg fikk seks tykke pannekaker av denne rren. Jeg stablet de i et trn og toppet med pannekakesirup fra Walden Farms, mandelflak, kakaonibs og et dryss Sukrin Gold. Virkelig en breakfast for champions, og med denne i magen har jeg mye energi bruke til dagens styrkekt som venter litt senere! Perfekt sndag med andre ord :)






Innlegget inneholder sponsede lenker

Fredagslunsj og supersalg

Det er straks jul og supersponsor X-life har skjnt at det er mange som nsker seg nye treningsklr til jul! Derfor kjrer de Black Friday Supersale i hele dag med 30-90% avslag p masse fine treningsklr! Hele salget finner du ved klikke her, og under har jeg listet opp noen av mine favoritter som n er p salg. Strrelsene gr raskt unna, s jeg anbefaler ta en titt innom med engang enten om du skal handle til deg selv eller til nre og kjre. Myke pakker under treet er iallefall det beste jeg vet, tipper en god del er helt enig med meg!



Varmere genser med ull fra Puma, n til 70% og du finner den her.



50% p superbehagelig singlett fra Kari Traa finner du her.

Halv pris ogs p favoritthood fra Adidas som du kan klikke hjem her.


50% p rsa topp fra Reebok ogs :)

Alle jenter vet at shopping er slitsomme greier. Derfor er det ogs viktig med pfyll av god mat ogs, s her kommer et enkelt lunsjtips. Jeg spiser ikke mitt frste mltid fr rundt klokken 12, men jeg vet allerede hva lunsjen min skal vre. Akkurat det samme som jeg spiste til kveldsmat i gr, fordi det var s utrolig godt! Ikke minst superenkelt ogs, akkurat som jeg liker det. Blander en boks mager kesam med litt vaniljestevia og toppet med banan, mandarin og trkede tranebr. Det enkle er virkelig ofte det beste! Jeg rakk lage litt enkel julebakst her om dagen ogs, oppskriften kommer litt senere ikveld. Ha en super fredag s lenge!




Dagens kt og deluxe lunsj

Hei dere! I dag har jeg hatt nok en god kt, og det er s herlig vre inne i en s god treningsperiode.Mye mat ogmye overskudder nok grunnen til det, merker at det har utrolig mye si for fremgang ptrening.I dag trente jeg bakside lr og rumpe, og som alltid starter jeg hver beinkt med aktivere rumpemusklene mine for best mulig kontakt. Jeg har laget en egen guide for hvordan du gjr dette, som du kan finne ved klikkeher. Etter aktivering satte jeg i gang med kta mi som s slik ut:

Hipthust 3 x 12, 60 kg

Reverse hyper 3 x 15, 22 kg

Lrcurl med ball 3 x 12

Strake marklft 3 x 8, 60 kg

Bulgarske utfall med manualer 3 x 12, 12 kg

Good mornings 3 x 10, 30 kilo

Mange av dere har etterlyst bilder av hvordan man utfrer lrcurl med ball, jeg fikk knipset bilder av det i dag som jeg legger ut i kveld eller i morgen. Den svir virkelig i rumpemusklene, og de vil jeg jo s gjerne forbedre! Det jeg og gjerne vil er vre i Gteborg i helgen, der skal nemlig mine to fine teamvenninner konkurrere! Eileen og Veronica kjrte p med enda en konkurranse dettte ret, og jeg nsker dem begge masse lykke til :D


Team Sprettrumpe p poseringsdate i september! Veronica til venste, meg i midten og Eileen til hyre :)

Etter trening mtte jeg min kjre far som ble med meg p kontraktsmte for kjp av leiligheten min. Jeg kan fortsatt nesten ikke tro det - jeg har kjpr min helt egen leilighet som jeg nesten ikke kan vente med ta over! Jeg er s lykkelig for det at jeg har ikke ord, og er s glad for at jeg har verdens beste foreldre som har gjort det mulig for meg. Jeg synes dette var grunn til feire, og slo til med en luksuslunsj deluxe! Speltlomper, serranoskinke, avocado, roastbeef, philadelphiaog ferske grnnsaker hres kanskje ut som enmagisk kombinasjon? Det var det ogs- og jeg er n god og mett etter dette fantastiske mltidet:





N venter jobb resten av dagen, hper alle derehar en super torsdag! Snart er det helg igjen :)

Glimt i yet og sjokoladelykke

Hei dere! Det er torsdag og jeg er faktisk p vei til Paris akkurat n. Jeg har gledet meg utrolig mye til denne turen, jeg er s klar for julestemning i en av de fineste byene jeg vet av. Absolutt ingen planer er gjort for langhelgen min, jeg vet bare at jeg skal kose meg utrolig mye. Jeg reiser alene til Frankrike for beske en god venninne som er p utveksling der, og det skal bli s koselig se henne igjen! Jeg liker fle meg ekstra fresh hvis jeg skal ut p reise, og tok derfor turen til Glimtsom alltid er behjelpelig med dette. Helt ytterst i yekroken satte vi p candylashes i gull, for f en skinnende effekt. Jeg kan n uten tvil si at jeg har glimt i yet :D

Ikke bare er jeg lykkelig med glittervipper, men ogs lykkelig i sjokoladerus. Dagens lunsj p reisen ble nemlig supersunn frokostblanding som jeg bestiller fra Iherb, I den hadde jeg mandler, gojibr dekket med mrk sjokolade og kjpte bare en liten boks melk p flyplassen. Gojibr supermat i seg selv, de er nemlig proppfulle av antioksidanter. Sammen med mrk sjokolade blir kombinasjonen rett og slett magisk - enten du spiser det som ren snacks eller i frokostblanding. Advarer p forhnd om at pakken du kan kjpe her blir borte alt for fort, disse er nemlig farlig gode! Men det har jo ingenting si - disse kan nytes med den aller beste samvittighet.


Lenkene i innlegget er sponset.

N er jeg klar for noen fantastiske dager i Paris, og tar gjerne imot tips om byen i kommentarfeltet. Bloggen kommer selvflgelig til oppdateres selv om jeg er p reisefot - det har jeg blitt vant til dette ret :) Ha en fantastisk torsdag Norge!

Pannekake favoritter

Det er sndagsmorgen - og de aller fleste har bde tid og god nok samvittighet til kose seg litt ekstra med en sen frokost. Jeg elsker lage pannekaker p sndager, det er s kos bde lage de og selvflgelig spise de :) Jeg har samlet noen av mine favorittoppskrifter under, slik at dere kan f inspirasjon til dagens frokost - eller kanskje kveldsmat? Pannekaker er s sunt og godt at det kan nytes nr som helst p dgnet.

Min alltime favoritt er denne oppskiften, med vaniljeprotein og banan som hovedingredienser. Jeg lagde disse p 17.mai som vises litt p valg av tilbehr, og disse pannekakene er uten tvil de beste jeg noensinne har laget :)

Denne oppskriften er ogs utrolig god, med kombinasjonen kokosmel og blbrskyr i rra. Skyren frte til at de ble veldig lette og luftige, supergode med blbrsmak :)



Denne oppskriften p sjokobanan-pannekaker blir jeg aldri lei! Det som er viktig uansett hvilken oppskrift du velger er at du rrer alle ingrediensene godt sammen, gjerne la den st og svelle litt, og stek pannekakene p middels varme i en  god teflonpanne. 

I dag skal jeg virkelig kose meg med venner, familie og god mat slik at jeg er full av overskudd til en ny uke med nytt treningsprogram! S utrolig gy at s mange av dere har lyst til bli med p det synes jeg :) Legger ut programmet i kveld hvis jeg rekker det, n skal jeg komme med ut p trilletur med en venninne og hennes superste baby. Jeg er og superfornyd i min nye og fargerike hood fra Adidas! Den kommer til bli med meg p mange fine hstturer fremover. Ha en riktig fin sndag alle sammen, kos dere med pannekaker!

 

Smilende i fresh hood og favoritt-tights. (Sponsede lenker)

Du skal holde hviledagen hellig


Hei dere :) Beklager at det har gtt litt lenge mellom oppdateringer, jeg gjr mitt beste mellom trening, jobb, cardio og matlaging. Jeg merker at energilagrene er lavere enn fr n, og at det er litt tyngre n mot slutten. Men det er ikke lenge igjen til ml - s det er bare bite tennene sammen og kjre hardt p hele veien inn! I dag har jeg treningsfri - og det har jeg behov for kjenner jeg. Etter en tung beinkt i gr skal jeg bruke denne dagen til bare slappe av og lade opp til en kt p overkroppen i morgen.Joggetur med en venninne er det eneste av treningen som skal gjennomfres, ellers er det egenpleie og jobb som er i fokus. Restitusjon er ndvendig for at kroppen skal klare henge med, entenman er p diett eller ikke.Som dere kanskje ser p bildene over begynner jeg bli ganske hard i overkroppen n - men det henger fremdeles litt fett igjen p beina som jeg vil kvitte meg med fr Stavanger Open.Jeg har hatt god fremgang de siste ukene og gjr derfor ingen endringer i diett eller trening, kjrer p som fr for spisse formen.

Jeg fr mange sprsml om jeg ikke blir lei av spise det samme p diett, men det blir jeg faktisk ikke. Jeg tror nkkelen ligger i vre flink til variere - bde rvarer, krydder og tilbehr. Det er virkelig bare fantasien som setter grenser. Likevel er det enkle ofte det beste - og favorittlunsjen min er salat med rkelaks. Pakken med laks koster 19 kr og er derfor noe alle kan unne seg til lunsj, s er det bare fylle p med de grnnsakene du liker aller best. Spinat, ruccola, paprika og tomat ble grsdagens valg for min del, men ogs her er jeg flink til variere for lage spennende salater. Plukk en grnnsak du ikke har prvd fr neste gang du er butikken, s fr du deg kanskje en hyggelig overraskelse :)



Helt til slutt tenkte jeg at jeg skulle dele et par bilder til fra shooten med dere - fr jeg nsker dere en fortsatt strlende torsdag :)





Innecardio & sprsmlsrunde

Heihei:) Jeg starta dagen p ellipsemaskina, for no way om jeg gr cardio utendrs n!Jeg VET vi bor i Norge og jeg VET det skal vre kaldt ute men i 15 minus holder jeg meg heller inne jeg. Innecardio med netflix p tv'n og musikk p rene er en perfekt start p dagen! Ettersom jeg er litt pinglete for kulde ble det alts ikke noen powerwalk utei dag, det ble det derimot i helga. Godt pkledd i favoritt-settet fra Kari Traa skulle jeg bare ha en liten photoshoot med Ayla fr vi gikk ut dra...


Men endte opp med f et vtt kyss over hele ansiktet! Haha.

Det var litt tomt i kjleskapet mitt i etter helgen, kun salat blir en drlig lunsj! Heldigvis har butikken sunne valg ogs, med rkelaks og speltlomper ble dette av fantastisk god lunsj. Det er s mange sunne og gode alternativer velge mellom at det glemme/ikke ha tid til lage matpakker er en alt for drlig unnskyldning til ikke spise sunt. Det handler bare om ta beviste valg om hva man putter i munnen. Mat er kroppens bensin, og det gjelder fylle p med riktig type :) Frukr, grnnsaker, magre meieri produkter og kyllig/skinke har alle butikker og er gode alternativer i en hektisk hverdag. Vil du ha ekstra luksus til lunsj kan du jo gjre som meg:





S tenkte jeg bare nevne at i morgen blir det sprsmlsrunde p X-life sin facebookside mellom 20-21 for dere kan stille sprsml dere lurer p bde til megfem andre fine fitnessjenter! Greit si i fra tidlige s dere kan klekkeutnoen gode sprsml :)Da er det altsbare fyre ls inne p siden til X-lifei morgenkveld hvis dere lurer p noe, s skal jeg svare s godt jeg bare kan! ( Alts ikke her ikke her inne p bloggen, men p X-life sine sider imorgen) N er dettilbake p jobb, ryggtrening venter i kveld - gleder meg allerede!





Kveldskos


God kveld! Jeg har akkurat spist kveldsmat, cottage cheese med sjokoladeprotein, mandler og kanel p toppen. Det er s godt! Skjnner ikke at det gr an ikke like cottage cheese, jeg hadde lett levd p det :) Perfekt hvis jeg er i humr for noe stt, det der stsuget kommer snikende p kveldstid noen ganger. I tillegg har jeg sikkert drukket 4 kopper med min nye favoritt-te med smak av karamell & eple. Try it! Jeg har hatt styrkefri i dag, og utnyttet derfor det fine vret med ta meg en joggetur ute i marka med jenta mi. Jeg elsker lpe p ukjente stier, snn at jeg ikke vet om det er en sving eller oppoverbakke lenger frem - det gjr det hele s mye mer spennende synes jeg. Heldigvis er bymarka vr nrmeste nabo, der har jeg jo alltid en ny sti prve! Kondisjonen kommer seg, og jeg har store planer om klare 1 mil p 1 time ganske s snart :) N skal jeg finne senga, tidlig opp for trene fr jobb og vaksinasjoner(!!!) i morgen.



Natta :)

Late lunsjer

Jeg antar at det er flere enn meg som ikke alltid har tid til lage mat til dagen som kommer. Eller rett og slett glemmer av matboksene i kjleskapet. Det har skjedd meg litt for ofte i det siste, og under ser dere hva det har resultert i. Sunne valg er enkle ta selv om man ikke har et kjkken tilgjengelig, s det er ingen unnskyldning folkens ;)





Dette er bde godt og lettvint, og du finner alt av dette i vanlige matvarebutikker. Cottage cheese eller mager kesam, litt frukt/br og funlight er alt du trenger! Hva liker dere spise hvis dere har glemt matboksen?

Kveldsmat for arbeidsjern

Proteinpannekaker til kveldmat har akkurat blitt fortrt - velfortjent etter en lang arbeidsdag :) Fr jobb i dag var jeg hos legen, og tok nye blodprver. Resultatene er litt bedre denne gangen ogs, men jeg fr fortsatt ikke lov til komme hyere i puls enn 120. Nye uker uten trening i  vente, med andre ord. Det SUGER, men jeg fr bare holde meg unna litt til :) Jeg har likevel nok fylle dagene med; dro rett fra jobb til vasking, maling og skuing i den nye leiligheten vr som begynner ta form. Den kommer til bli s fin, og jeg gleder meg masse til alt er p plass. 


Stlende fornyd bde med ferdige flatpakker og cherry coke zero :)


Fikk ekstra hjelp til maling ;) 

Uansett, det var jo proteinpannekakene jeg skulle blogge om! Jeg brukte kassein i disse, en type protein som tas langsomt opp i kroppen og dermed perfekt til kveldsmat. Jeg fr alltid i meg protein fr jeg legger meg, oftest i form av fluff, men dager jeg har tid / spist lite er dette et vinner-mltid! Pannekakene fungerer ogs fint til frokost, slik at kroppen har noe jobbe med utover dagen.  Jeg brukte "vanlige" ingredienser i disse, slik at man fr tak i det meste p dagligvarebutikken. 

100 g havregryn

30 g vaniljeprotein - jeg brukte dette

2 egg 

1 banan

2 dl vann

Vaniljestevia/vaniljeessens ( Oppdaget heldigvis at jeg hadde satt frem feil stevia fr jeg hadde den i rra :) )

Bland alle ingrediensene godt sammen, og mos bananen godt inn i rra. Fr du steker de skal den ca slik  ut:


 

Deretter steker du ddsgode pannekaker! Plegget kan du variere i det uendelige, jeg gikk for cottage cheese & sukkerfritt syltety,  cashewsmr & banan og mandelsmr, banan & mandler.



Hper alle har hatt en herlig start p uka, og at den fortsetter slik ogs! Natta :)

Lazy days



Dette er fortsatt all den "treningen" jeg fr lov gjre om dagen, rolige og korte turer med fineste Ayla. Late sommerdager med andre ord :) Prvene mine har blitt litt bedre, men de er forsatt langt i fra bra og jeg har 100% treningsnekt fra legen. MEN, prvene er jo i det minste bedre s da satser jeg p at dette gr den riktige veien :) 2 uker uten trening har vrt pining, men tydeligvis har kroppen trengt det. Heldigvis har jeg ftt et nytt prosjekt tenke p snn at jeg holder tankene borte det ville trene - nemlig opppussing og innreding av leilighet! Kay har kjpt leilighet, og tok med meg p flyttelasset :) Tror ikke mannen vet helt hva han har begitt seg ut p, men n har han iallefall ftt meg som samboer!

Gleder meg snn til alt er ferdig og vi kan flytte ordentlig inn :) Der skal jeg slappe av og bli frisk, og sannsynligvis bruke mye tid p kjkkenet. Det gjr jeg ikke n om dagen, og dagen lunsj ble nok engang handlet p butikken. Kalkunskinke, spinat, eple, nektarin og en boks celsius for holde energien oppe gjennom arbeidsdagen. Greit med litt ekstra energi n som jeg er s slapp :)



Kveldsmaten var like lettvint, men iallefall var den hjemmelaget :) Frosne bringebr og vaniljeprotein pisket sammen til fluff, toppet med sjokoladesirup:



N er det p tide komme seg i seng, god natt kjre lesere!

Home sweet home

Jeg har hatt en fantastisk ferie med min kjre, men likevel er det s utrolig godt komme hjem igjen tilTrondheimHjem til Kaliber, norske matvarer og ikke minst senga mi! Etteren magisk konsert i gr som jeg svetta minst 2 liter p, fant jeg fort senga i stedet for dra ut p byen. Stod opp grytidlig i dag tidlig, og gikk en siste tur rundt motdammen med Ayla og Kay. Vi har verdens fineste hund, det er jeg sikker p! Se p denne nydelige blandingen av engelsk staff. og rottweiler;

S var det klart for pakke bagen, og sette kursen hjemover. Det er en lang biltur, og da er det viktig med mat! Jeg tok med meg en liten matpakke som vanlig, med over 1 kg mat. YUM :D

Vel hjemme var det klart for 4x4 intervaller p spinnsykkel p verdens beste gym! Sykt godt vre tilbake der igjen :) Fler meg hjemme nr jeg gr inn dra der. Veldig fornyd med vre tilbake der igjen, og VELDIG fornyd med at denne t-skjorta fraBetter Bodiesl i postkassa og ventet pmeg:

En av de beste tingene med vre hjemme er at jeghar alt utstyret jeg trenger for lage den maten jeg vil.Cottage cheese og br er en million ganger bedre hvis dubrukerfrosne br og en stavmikser til lage det. Med noen drper stevia vanilla cream/vaniljeessens blirdet perfekt,smaker littsom is!




N er det p tide finne senga, svn er viktig for restitusjon vet dere! Natta :)

17. mai, flexing og hurra for verdens beste pannekaker!

Hipphipp - hurra! Gratulerer med dagen kjre lesere :D Jeg har alltid elsket 17.mai. Da jeg var lita var dette selvflgelig grunnet plser, is og godis p nasjonaldagen, men n er det fordi 17. mai betyr virkelig VR. Det er s utrolig herlig flelse det :) En skikkelig god 17. mai frokost m til - ingen nasjonaldag uten! Jeg er jo p diett, men siden jeg har en snill coach ble det et lite cheatmeal i dag. Eller, lite var det forresten ikke - hh! Disse pannekakene er by far de beste jeg har spist, og de er krafig inspirert av Vilde sin oppskift. Hun er i mine yne den beste sunnere bakeren i bloggverden, og har fra n av mistet en fast leser. Jeg KAN bare ikke g inn p den bloggen der og se all den gode og sunne maten mens jeg er p diett. Uansett, her kommer tidenes pannakake-oppskrift:

3 hele egg

200 g havregryn

3 modne bananer

3 dl vann

60 g vaniljeprotein ( Yndlingsproteinet mitt med vaniljesmak er dette, som jeg brukte i oppskrifta)

1 helt rr stevia vanilla cream

1 ss kanel

2 ts bakepulver

En klype salt

Bruk en stavmikser til mose bananene, fr du tilsetter resten av ingrediensene. S er det bare steke i vei - og lage verdens beste pannekaker!


Det gikk ned noen av denne varianten - med mager vaniljekesam og br. Men jeg kan jo bare ikke ha et cheatmeal uten min elskede peanttsmr! Et tykt lag med PB2, syltety og jordbr smakte mer enn magisk. Vet allerede at jeg skal lage dette til neste cheatmeal! ;)



NAM!

N setter jeg kursen mot Oslo sammen med Kayen min, og resten av nasjonaldagen gr med til roadtrip. I morgentidlig setter vi oss p flyet til Kypros og tar en velfortjent kjrestetur! Jeg har vrt s sykt stressa med skole at jeg nesten ikke har hatt tid til tenke over hvor forelska og lykkelig jeg er. Derfor gleder jeg meg enormt til bare kose meg med verdens beste mann i en hel uke :D Jeg er heldig! Hper alle har hatt en herlig 17. mai s langt - og nyter resten av den! Neste blogginnlegg kommer fra sydenland ;)  Klem fra fornyde frken flex :D


 

Pannekake frokost



Her er noe av det som skjulte seg i pakkene mine fra i gr. Det er ikke "farlig"  bestille ting fra Iherb selv om det er en utenlandsk side. S lenge du ikke bestiller noe som er ulovlig her i Norge vil du alltid f pakkene du bestiller. Hvis du aldri har bestilt produkter fra Iherb fr, s kan du bruke koden SIV084 f 5 dollar i rabatt :) Og hvis du lurer p hvordan du bestiller kan du lese om det her. Walden Farms produkter, stevia og te er vanlige ting som er gjengangere i pakker fra Iherb. I tillegg bestilte jeg BCAA drops, eller muscle candy som det s fint heter, og min elskede pannekakemix av bokhvete. Den er s god! Sndag er en fin dag for pannekaker til frokost, det tror jeg de fleste er enige om ;)


Bokhvetepannekaker med pannekakesirup p er dsdsgodt...


Med sukkerfritt blbrsyltety er det ENDA bedre...


Og aller best var det p toppen av mager kesam, banan og syltety! Anbefaler spise dette med gaffel og kniv, litt vanskelig f alt i munnen samtidig. Og ja, jeg snakker av erfaring ;)


Det er strlende sol ute, og jeg er stuck inne med etikkbkene mine. Jeg har treningsfri i dag, men ingenting frister mer akkurat n enn en langtur med godjenta mi i vrsola. Noen langtur blir det uansett ikke i dag, men jeg m f til en runde med henne likevel. Det er nemlig ikke s enkelt motst dette blikket fra gulvet under meg som s gjerne vil ut p tur;

Nyt sndagen alle sammen, og lad opp til ei ny og sporty uke :)

Kveldsmat og bling

God kveld! Jeg er stuptrtt, s uten mye om og men skal jeg vise dere et supert tips til kveldsmat / lunsj. Jeg bruker det til begge deler, det er jo s godt! Bland noen drper stevia vanilla cream inn i en boks mager kesam, skjr opp mango og topp med bjrnebr. Jeg liker fortsatt vre litt frossne, snn at det blir litt tyggemotstand og isfeeling over det. Rr sammen og dig in :)


Jeg er superstressa om dagen over alt for mye lese p alt for kort tid. Dagene mine ser ca. slik ut: spise, lese, regne, trene, lese, sove. Sosialt liv, hva er det? I tillegg stresser jeg over at jeg er ferdig p skolen om under en mned, og jeg mangler fortsatt jobb. Men nr jeg er p trening glemmer jeg heldigvis stresse, og det er s utrolig godt. Trening er fristedet mitt, og det kan ingen noensinne ta i fra meg. Alt blir vel bra til slutt, de sier jo at det ordner seg for snille piker :D N skal jeg ta finne senga og drmme om et liv som matcher de fine nye neglene mine - sparkling og rosa! Superflinke Liz pner nytt studio her i Trondheim den 2. mai, og jeg anbefaler absolutt ta turen dit om du vil ha spreke negler :)

Det er faktisk enda gyere lfte tyngre enn noen av gutta med rosabling negler! (Ikke at det skjer hver dag, men jeg glimter til innimellom) Jeg pleier jo aldri sammenligne meg mot noen andre enn meg selv, men jeg m innrmme at smilet sniker seg frem etter slike sett. N m jeg serist legge meg, p'n igjen i morgen tidlig. Natta!

I love pannekaker

Dere som har fulgt bloggen min en stund vet vel hva som er favorittfrokosten min i helgene, nemlig pannekaker eller lapper. Vaniljepannekaker, peanttpannekaker, kokos&vanilje lapper eller blbrpannekaker  - you name it, I love it ;) Denne helga var jeg hjemme p besk hos mor og far, og der finnes det ikke skap fulle av mandelmel, protein og stevia. Da er det utrolig greit ha ferdigmix fra Easy Living snn at jenta fr laget pannekaker likevel :D  Det er s lett som blande en porsjonspakke med 1 dl skummet melk i shakeren, riste og helle i panna. Shake'n bake gir digg frokost p under 5 minutter!

Dette er s enkelt lage at til og med min kjre lillesster klarer lage det! ( Veldig glad i deg, men du er ikke verdens beste kokk sss) Likevel mtte jeg holde et ye med stekinga for passe p at det resultatet ble perfekt :) Vi toppet pannekakene vre med mager kesam, sukkerfritt syltety og stevia. NAM!




Jeg er alltid fan av lage maten selv, men det har man jo ikke alltid mulighet til. Det er akkurat da det er s herlig med slike lettvinte lsninger. Jeg og kjresten har bestilt oss tur til Kypros i slutten av mai (hurra!), og da kommer jeg garantert til ha med ulike ferdigmixer og disse slankebarene i kofferten! Jeg skal jo stille i bodyfitness igjen til hsten, og da er det et must holde den sunne linje for g ned i vekt. Slankeshakes er ogs et godt mellommltid i farta, og er et mye bedre alternativ enn typisk drittmat folk hiver i seg nr de har det travelt. ha en travel hverdag er alts IKKE en unnskyldning for la vre spise sunt ;) 

Jeg skulle nske det var disse herlige pannekakene som ventet meg n ogs, jeg ble nemlig sulten av skrive dette innlegget :D Men jeg har en utlmodig hund som venter p tur fr skolebenken kaller, s det er bare dra p seg joggeskoene! Ha en sporty tirsdag :)

Morgenstund & blbrgrt

Hei og hopp! Jeg vknet til strlende sol i dag og tok med meg godjenta mi ut p tur. Morgencardio er en effektiv fettforbrenner, og i tillegg er det godt vre ute i solskinnet! Jeg gr alltid litt forskjellige ruter for at jeg ikke skal bli lei, og bruker appen Endomondo for se hvor langt jeg har gtt og hvor lang tid jeg bruker p det. I dag viste tallene 5,2 km p 51 minutter, som gir en gjennomsnittshastighet p 6.07 km/t. Jeg kunne jo alltids ha regnet ut det selv ogs, men det er digg at mobilen gjr det for meg ;) Vel hjemme drakk jeg en velfortjent Rockstar, som endelig har kommet til Norge! Drakk mye av denne nr jeg bodde p Hawaii og jeg er s glad for at vi har ftt den hit til lands. Energidrikk som smaker digg, lite kalorier og tilogmed s er den rsa ;)


Usminket morgentryne p trappa :)


Ayla synes det er gyere kysse meg enn bli tatt bilde av, jeg er (som dere kanskje ser) ikke helt enig...  

Her om dagen spiste jeg en skikkelig god lunsj, nemlig blbrgrt med skyr. Havregrt er alltid godt, men jeg m alltid ha en proteinkilde til. Protein er det viktigste nringsemnet i mine yne. Vanligvis bruker jeg proteinpulver i grten, men i dag gikk jeg for en variant jeg ikke har spist p lenge. blande skyr inn i ferdig havregrt er nemlig ddsgodt, og blbr er min favoritt. Skogsbr er ogs godt, og hvis du bruker naturell fr du noe som ligner litt p rmmegrt. Topp med banan og litt stevia s har du et supergodt mltid med bde sunne karbohydrater og proteiner. Dagens mattips fra meg ;) N m jeg virkelig komme i gang med skolearbeid, fr det blir ei styrkekt p bryst og mage ikveld. Skal prve huske kameraet s jeg fr filma litt :) Ha en sporty dag folkens!

Hva skal du trene i dag? 
 

Pskeupdate

Hei dere :) jeg har kranglet litt med appen til blogg.no i helga , og derfor har det vrt drlig med blogging. Men n er den up and running :D Her er en liten bildeupdate fra pska mi s langt. N skal jeg straks p trening , med bananpannekaker i magen. Moste en banan inn i rra fr jeg stekte de, og det ble ddsgodt! Try it ;) Jeg brukte denne ferdigmiksen fra Iherb. Veldig greit ha med seg ferdigmix p hytta, s slipper jeg drasse med alskens meltyper og stevia.  

Verdens minste pskeegg ;) 

Hper dere har en fantastisk mandag folkens :D

Sndagstur

I dag vknet jeg med tett hals og nese, og var generelt ikke helt i toppform. Jeg avlyste alle planer, og tok heller meg kjreste og hund ut p tur for f litt frisk luft. Det var strlende sol og unormalt varmt i dag tidlig, s det var virkelig vrstemning ute i marka. Ettersom formen ikke var helt p topp tok vi det veldig med ro, og det ble virkelig en ekte sndagstur! 




Vel hjemme var det klart for dagens frste mltid, som nesten ble en liten buffet. Vi kuttet opp agurk, paprika, tomat, mago og ruccula - og serverte det sammen med eggerre, spekeskinke og roastbeef. Ved siden av hadde vi en nydelig hjemmelaget guacamole. Det var virkelig godt og sunt - akkurat som jeg liker det!


Hjemmelaget guacamole av presset hvitlk, mager kesam, avocado, parikakrydder og salt.

Jeg hadde hpet at formen skulle bli bedre snn at jeg kom meg p kettlebells trening ikveld, men det kjennes virkelig ikke snn ut akkurat n. S da blir det ufrivillig treningsfri p meg i dag - ny uke med nye muligheter imorgen :D Det blir derfor en rolig sndagskveld med sunn lasagne og film p denne jenta, hper deres sndag blir mer sporty!

Dagens

Dagens lunsj - cottage cheese med mandarin og mandler, toppet med stevia og kanel.



Dagens middag - svinefilet med brokkolimos. Oppskift p mosen finner du her.


Dagens post workout - sjokoladeprotein, banan og riskaker.


Dagens gladjente p trening:



Dagens visdomsord:






Blueberry pancakes

Pannekaker er for meg helgefrokost nr. 1! De kan varieres i det uendelige, og derfor blir jeg aldri lei. Tenkte at jeg skulle lage en oppskrift som ikke krever at man har halve Iherb i hus, og gikk derfor for noen f enkle ingredienser. De ble kjempegode, s her er det bare steke pannekaker folkens :) Under ser dere alle ingrediensene som gikk med i rra:

Oppskrift:

1 egg

1 eggehvitte

2 ss kokosmel

1 boks skyr blbr/vanilije

1 scoop vaniljeprotein

1 ts bakepulver

1 ts stevia ( kan erstattes med sukrin eller splenda)

Ca. 0,5 dl vann

Bland alle ingrediensene godt sammen i en bolle og tilsett vann til du fr riktig tykkelse p rra.Jeg har alltid vrt fan av ekstra tykke pannekaker, s det er bare tilsette mer vann om du foretrekker de tynnere. Stek de s p middels varme i en teflonpanne. Opp hadde jeg marger vaniljekesam, sukkerfritt syltety og br - og det gjorde virkelig disse til en hit her hjemme! Super start p dagen :) 



N er det straks klart for trening for denne jenta, og i dag skal jeg ha ei kanonkt! Bruk sndagen godt folkens, snart er det ei ny og sporty uke i vente :)

Peanut pancakes

Jeg elsker se at det begynner g mot vr ute! Vknet til stlende sol, og det har s mye si for humret :) Jeg har ikke ord for hvor mye jeg gleder meg til lange turer ute i skog og mark i stedet for gjre cardio innendrs. Jeg har tryna p isen de tre siste gangene jeg har gtt morgentur med Ayla, s jeg tror jeg skal ta hintet snart ;) Ski fr vre tingen om jeg skal kjre utendrs cardio, og jeg satser p f til en tur i helga hvis vret holder seg. Uansett,i dag er det ei styrkekt som str p planen, og jeg gleder meg til kjre tungt. I dag skal 20 kilos maualene p skulderpress opp! 8 reps 17,5 kg gikk lett p forrige kt, s da er det p tide ke. Hvis man holder seg til de samme vektene og antall repetisjoner vil fremgangen stagnere, s prv alltid lft tyngre eller flere reps enn sist. Jeg veit det er tungt og slitsomt, men det skal det vre ogs :D



 

Tenkte jeg skulle dele oppskriften p peanttpannekakene jeg lovet dere, de er serist ddsgode! I tillegg er de fulle av proteiner - I like!Bland 1 egg, 2 eggehvitter, 2 ss peanttmel, 1 scoop zero carb sjokolade protein, 1 ts steivapulver og noen drper stevia enligsh toffee. Rr det godt sammen fr du tilsetter vann for f riktig konsistens. Stek p middels varme p ei jvla god teflonpanne :D Jeg toppet de med cottage cheese, sukkerfritt syltety og PB2 - som er pulverisert peanttsmr med mindre fett og frre kalorier. Genialt!




Ha en sporty dag alle sammen! :D 

Kokos & vanilje lapper

Jeg hadde en veldig gy kveld i gr, bde maten og revyen stod til forventningene! Jeg spiste kyllingfajitas - det er s godt! Veldig enkelt lage hjemme ogs, s det tror jeg jammen jeg skal gjre i nrmeste fremtid! Selv om jeg holdt meg til pepsi max og dro hjem da de andre dro p byen klarte jeg forsove meg til bde intervaller og forelesning i dag. Det passet ikke helt inn i planen min, men slike ting er det fint lite f gjort noe med:) Trengte vel litt ekstra svn! 

Kyllingfajitas p Grnn Pepper :)

Bevis p at jeg eier noe annet enn treningsklr :D 




Siden det ikke ble skole i dag fikk jeg god tid til lage meg mat. Derfor gikk jeg for kokos & vanilje lapper som dagens frste mltid! Jeg blandet sammen 2 eggehvitter, 1 egg, 2 ss kokosmel, 1 ts steviapulver, 1 scoop Vanilla Ice protein og 1/2 ts bakepulver og rrte godt sammen. Jeg tilsatte litt vann for f riktig konsistens, fr jeg stekte de p middels varme p panna. De ble ste og gode, spesielt nr de ble toppet med sukkerfritt syltety og cottage cheese :)



N m jeg ta igjen litt tapt skolearbeid fr det blir ei styrkekt litt seinere og jobb i kveld! Det er endelig fredag folkens - SMIL :D 

Chocoholic

Hei dere! Jeg er sjeleglad for at behandlinga i gr gikk bra, og at skulderen kjennes bedre ut allerede :) Den fungerte fint p ryggvelsene i gr, men jeg skal likevel ta det lettere enn jeg ellers ville ha gjort p dagens styrkekt. Ingen grunn til kjre p nr man ikke er helt 100%, det er viktig lytte til kroppen :)

Det er snart klart for dagens frste mltid, og jeg skal spise tunfiskwok igjen. Bombe? Jeg er og blir et rutinemenneske, og nr jeg finner noe jeg virkelig liker holder jeg meg til det helt til jeg blir lei. Svin & eple og kylling & brokkolimos hadde jeg dilla p tidligere, men n er det alt tunfiskwok som er tingen! Lurer p hva det neste blir :)

Uansett, istedet for vise dere nok et tunfiskwok bilde tenkte jeg heller vise et bilde av kveldsmaten min! Dette er serist noe av det beste jeg fr, ikke rart jeg gleder meg like mye hver gang. En boks cottage cheese, sjokoladedip, steviapulver og br er alt du trenger! Jeg elsker vikelig sjokoladesmaken :D

Jeg liker la brene vre halvfrossne, digg med litt tyggemotstand :) Har du ikke br kan du godt bruke eple ogs, supergod kombinasjon det ogs!



Kommer med et lite visdomsord helt p slutten :) Ikke vr redd for prve nye ting eller g litt utenfor dine egne grenser. Livet er for kort til ikke vre lykkelig, s gjr de tingene som gjr deg glad og kutt ut det som trekker i motsatt retning. Vi klarer alt det vi bestemer oss for, bare vi jobber nok for det. Husk at if you always do what you always done, you'll always get what you always got :)



Ha en forsatt sporty dag ! :D

Slag i slag

Konserten i gr var ekstremt bra, og det er lenge siden jeg har hatt en s morsom kveld. Akkurat det gjorde det ekstra hardt st opp til 4 x 4 intervaller i dag tidlig, jeg hadde virkelig ikke lyst til st opp klokka 6. Men jeg visste at intervallbuddy Vegard kom til vre p gymmet, og har man en avtale s har man en avtale :) Utrolig god mte starte dagen p, det gir s mye energi!

N sitter jeg p skolen og er litt mindre effektiv enn jeg burde vre. Men det er snart klart for lunsj og dagens frste mltid, s satser vi p at effektiviteten kommer etterhvert! Jeg m bare beklage at jeg har vrt litt drlig til svare p mail og kommentarer i det siste, men det gr slag i slag her i grden for tiden. Mye gjre p skolen i tillegg til jobb, trening, venner og nyforelskelse har gjort at jeg har hatt litt lite tid til bloggen. Men jeg lover bli bedre! Jeg er jo storfornyd med livet, og ville ikke byttet ut noen ting s da fr jeg bare ha litt drlig tid :)

Etter dagens skoledag er det klart for ei styrkekt, fr jeg skal ut g p ski i vakre vinter-Trondheim. Etter det fler jeg at jeg har fortjent en bedre middag med min kjre fr vi skal p jobb. Jeg koser meg alltid litt ekstra i helgene, og i kveld tenkte jeg lage laksewraps! Det er utrolig godt, og ikke minst utrolig enkelt. Jeg kjper speltlomper, lager tzatsiki av mager kesam og fyller de med rkt laks og det jeg liker av grnnsaker. Speltlomper kan du fylle med det meste, kyllingplegg, skinke, egg, roastbeef og karbonadedeig er bare noen eksempler. Dette er et supertips til helgekosen, godt med god samvittighet :)


Viktig spare et par til dessert ogs ;) Ddsgodt med sukkerfritt syltety og PB2!

GOD HELG ALLE SAMMEN - MAKE IT A GOOD ONE :)

Lean lunch

First things first: takk for alle "god bedring" hilsningene p forrige innlegg, dere er herlige :)

Jeg fortsetter trenden med gjre ingenting i dag og, og droppet skolen til fordel for lese hjemme. Vet selv hvor irriterende det er ha en superforkjla sidemann i forelesningssalen, s ble det selvstudier i dag. Treningsfri blir det ogs i dag, s er jeg forhpentligvis fit for fight igjen i morgen!

Jeg har akkurat spist dagens frste mltid, kyllingwok med ruccola. Som jeg har nevnt fr har krydder utrolig mye si - jeg kan lett spise kyllingwok 7 dager i uka s lenge de er krydret ulikt. Da blir det som en helt annen rett! Jeg var i humr for noe spicy i dag, og stekte kyllingen med tandoori masala krydder fr jeg helte et halvt glass karri over grnnsakene. Gledet meg masse til spise det, og ble derfor ddsskuffa nr jeg ikke smakte noen verdens ting! Smakslkene har vist blitt sjuke de og ;P Jaja, det s iallefall godt ut!



N skal jeg vende tilbake til skolebkene mine, og drikke x antall kopper te ilpet av dagen. Snart er jeg nok frisk som en fisk :) Ha en fin dag kjre lesere, snart er det helg!

Kveldskos

Jeg vet det er flere enn meg som liker ha noe godt kose seg med nr kvelden kommer, og man ligger utstrakt p sofaen. I stedet for ta et usunt alternativ er det s mye annet godt man kan spise! Tenkte jeg skulle dele noen tips med dere som dere kan prve ut ikveld :) Litt fordi det er utrolig enkelt, men mest fordi det er s godt bruker jeg g for meieriprodukter til kveldskos. Med mager kesam og cottage cheese kan du komme langt! Tilsett frukt, br og ntter etter nske - bare fantasien setter grenser. Her er noen av mine favoritter:


1 boks cottage cheese, 2 ss sjokoladedip og 1 eple.


1 boks mager kesam, Stevia Vanilla Cream og en neve bjrnebr.


Cottage cheese, gojibr, solsikkekjerner og kakaonibs.


"Riskrem" - cottage cheese, Stevia Vanilla Creme og Fun light bringebr. Dette er like godt med mager kesam ogs, og aller best er det hvis du blander de to halvt om halvt.

Hva pleier du spise som kveldskos?

Hverdagsmat

Selv om det var et lite slag i tynet mtte st opp tidlig igjen kjenner jeg at det er godt ha hverdagen tilbake igjen. I allefall er det utrolig godt spise hverdagsmat igjen! Etter en mned med ferie er jeg tilbake p skolebenken igjen, og nr dgnrytmen er tilbake igjen er alt som det skal vre :) Mens jeg venter p at stipendet skal tikke inn m jeg g for billige matvarer, som fortsatt er proteinrike og sunne. Da er tunfisk et godt alternativ! Jeg vet at mange ikke liker tunfisk, eller dere tror iallefall at dere ikke liker tunfisk ;) Men hvis man steker tunfisk p panna med masse krydder, lk og paprika kjenner du ikke smaken av tunfisk i det hele tatt. Det smaker bare godt - helt sant! En annen ting jeg pleier spise etter trening er en boks tunfisk med en most banan. Og ja, jeg veit det hres helt srt ut. Men bananen eliminerer tunfisksmaken p et vis, og det er en bra kombinasjon. Bare prv ;)


Salat med stekt tunfisk er godt!

Dessert m man jo ogs kunne unne seg, og da er kesam og sjokoladedip en perfekt kombo. Hvem sier at man ikke kan spise sjokolade hver dag? ;) Den kalorifrie sjokoladedippen koster 8 dollar med frakt, og er vel verdt investeringen! Bruker du koden SIV084 frste gang du bestiller fr du 5 dollar i rabatt ogs :)



Spiste opp halve boksen fr jeg rakk ta bilde ;)

Jeg skal snart stikke p gymmet for sl ihjel en time p mlla og forhpentligvis svette bort forkjlelsen min. Jeg har lagt ut en av treningslistene mine p Spotify p Facebook-siden til bloggen om noen skulle vre interessert i den. Jeg blir i allefall i treningshumr av den lista!

Hva skal du trene i dag?

Dagens

Middag: Svin Tandoori med eple og brokkoli. God, gammel klassiker :)



Dessert: Mager kesam, eple, raw kakaopulver og stevia.



Sitat:


Dette er 100% sant - it's all in your head!

Sang: T-pain - Turn all the lights on. Perfekt cardiosang ;)

Trening:20 min p mlla, 20 min p ellipsemaskina og 20 min p stepmaskina. 1 time cardio gr s mye raskere nr jeg bytter litt p apparatene :)



Ha en fortsatt flott dag alle sammen!

Matvrak

Det er jammen helg igjen, tiden gr s fort n for tiden! Periodisk faste gr veldig mye mer enn forventet, faktisk trives jeg veldig godt med det :) Dethadde jeg virkelig ikke trodd, s jeg er veldig positivt overrasket. Tror jeg kommer til fortsette med det lenger ennen uke! Jeg er fortsatt litt skeptisk til hvordandet kommer til funke nr jeg begynner p skolen igjen, men den tid den sorg. Det erheldigvis en hel mned til:DTenkte jeg skulle vise dere noen mltidseksempel p periodisk faste, store og gode porsjoner. Jeg er og blir et matvrak :)

Dagens frste mltid p treningsfri dag ble godt stektomelett. 2 hele egg, 3 hvitter, 100 gram laks ogkrydderpluss masse paprika, lk ogtomat.

Dagens frste mltid p treningsdag, som ble litt av alt. Klarte ikke bestemme meg for hva jeg hadde lyst p, derfor sier jeg ja takk begge deler! Knekkebrd med cottage cheese ogkaramell dip, favorittfluffen og skyr med frossne bjrnebr. Smakte herliiig alt sammen.


Karamelldipen er kalorifri, og den smaker DIGG! Bestilte meg ogs mye annet kalorifritt snadder fra Iherb - barbecuesaus, salatdressinger og sjokoladesaus. Veldig greit teste ut slike ting n, s jeg har det klart til neste diett ;) Alt dette og andre kalorifrie matvarer finner du her, og om du bruker koden SIV084 frste gang du bestiller fr du $5 i rabatt. Det spker VELDIG for vaffel med sjokoladesaus i morgen ;)

N str en cardiorunde og avslapping for tur, fr jeg skal p jobb i natt. nsker dere alle en herlig lrdagskveld! :)

Dagsmeny

Heihei :) Min frste dag med periodisk faste har gtt superdupert! Ikke noe problem vente lenge med dagens frste mltid nr man sover til klokka 12, hehe! Hvis dere vil lese mer om periodisk faste kan dere se en kortversjon hos Fitnessbloggenher, eller mer utfyllende p Leangains siden her. Kort og godt gr det ut p at man spiser alle sine mltid innen et gitt antall timer i dgnet, og faster de resterende timene. Forskning har vist mange positive effekter ved dette spisemnsteret, likevel har jeg vrt veldig skeptisk til det. S n bli det ei hel uke hvor jeg inntar dagens frste mltid ca. 12 og det siste rundt 8. Med andre ord har jeg et spisevindu p 8 timer, og faster de resterende 16. Jeg spiser ikke mer enn fr, jeg spiser bare all maten min p 3 daglig mltid istedet for 6. Var litt rart ikke spise havregrt til frokost, men spise svin som frste mltid gikk veldig greit det og! Tok selvflgelig bilde av dagens mltider ;)


Dagens frste mltid: Svin tikka med stekte epler og brokkoli. Veldig god kombo!


Etter treningsmltid: Salat med svinekjtt, banan, grove knekkebrd og klementiner.


Kyllingburger p Graffi - YUM :D

Jeg fikk inn ei god kt idag, fr jeg dro p Graffi for feire verdens beste jente. Graffi er s digg! :) Uansett, begynner allerede merke at det er tungt i enkelte velser - og det er jo bra! Militrpressen kjennes, og jeg fr fortsatt ikke til 12 reps p alle 5 settene med dips. Nr jeg endelig fr det til skal jeg begynne legge p vekter, og satser p f det til fr 2012 ;) Slik s dagens kt ut:

Kneby, 5 x 3 46 kg

Militrpress, 5 x 3, 27 kg

Power clean, 5 x 3 36 kg

Dips, 3 x 12, 2 x 10

Hva har du trent i dag?

Update

God morgen! :) Tenkte jeg skulle komme med en kjapp update fr jeg drar p skolen. Jeg har gjennomfrt ei uke p det nye programmet, og jeg er fortsatt litt skeptisk til kun trene 3 ganger i uka. Jeg har jo kt cardioen for kompensere litt, men det er virkelig ikke det samme! Men jeg fr bare prve, regner med at jeg blir vant til det etterhvert :) For selve programmet er jo gy kjre, masse velser jeg liker! N sitter jeg her med frokosten min, og skal straks pne dagens pakke i adventskalenderen. 


Havregrt med cottage cheese, raw kakaopulver, mandler og banan.



 

Jeg elsker alt som har med sn, jul og vinter og gjre - og julestemningen kommer virkelig nr det ser slik ut gjennom ruta mi! Digger g cardio ute i snen - det er s friskt og herlig :) Enda mer digg er det f pne pakke nr jeg kommer inn dra fra cardiorunde. Sm barn, store gleder. Dagens matpakker er klare, og jeg vender nesa mi mot skolen. Karbonadedeig med spinat og wokgrnnsaker, mager kesam, skyr og mandariner er det jeg legger i veska i dag. Lettvint, godt og sunt :)  



nsker dere  alle en flott adventssndag! :) 

Chocoholic

Jeg er sikkert tidens stmons! Elsker alt som er stt, og jeg regner med det er flere enn meg der ute som har det p samme mte. spise sunt betyr absolutt ikke at man m kutte ut alt som er stt og godt :) For tiden har jeg skikkelig dilla p sjokolade, etter peanttsmr har vrt tingen ganske lenge n. Jeg begynner allerede til frokosten, hvor jeg blander sjokoladeprotein inn i havregrten min! Sjokogrt <3


Havregryn, proteinpulver og vann - inn i mikroen. Topp med masse stevia og kanel. Verdens beste frokost!

Fr trening drikker jeg alltid proteinkaffe med sjokoladesmak. Etter trening er det shake med sjokoladesmak, og jeg pleier ofte bare ha litt vann i shaken for f den til en tykk masse. Enten spiser jeg den med skje, elles smrer jeg den over riskakene som "sjokoplegg." Dette smaker superdigg!


Rakk ikke ta bilde av riskakene fr de var forsvunnet ned i magen! Slenger likegodt med et bilde av noen av de nye klrne jeg fikk fra Better Bodies. Elsker limited edition buksa, ny favoritt :) 
 

Jeg er ikke ferdig med sjokoladespisinga enda heller, kan jo ikke g en hel kveld uten noe digg! Til kveldsmat blir det ofte eggefluff, selvflgelig med sjokoladesmak n om dagen ;) Jeg er hekta! Sjokofluff er superenkelt, supergodt og this is how: 


Pisk eggehvitter stive fr du tilsetter kakaopulver og stevia. Jeg brukte 3 eggehvitter og 1 toppet ts med bde kakaopulver og stevia.


Jeg bruker raw kakaopulver i fluffen og topper med kakaonibs. Du kan ogs bruke 100% kakao som du finner p vanlige butikker :)


NYT! 

Hvem sa det var vanskelig vre sunn? ;) 

 

Sunday morning

Frst og fremst; gratulerer med farsdagen verden beste pappa! Vi feiret farsdag litt p forhnd med en bedre middag ute. Det er helg og da er det absolutt lov kose seg litt ekstra. MEN - pass p at det ikke blir for mye av det gode.  Hvis mlet er g ned i vekt spiser en lett opp et kaloriunderskudd som er opparbeidet gjennom uka hvis man tar helt av i helgene. La magen bestemme nr det er nok og ikke ynene :) Magen min var iallefall mett etter farsdagsmiddagen!



Mett og glad etter ha spist verdens beste trefjl med pappan min :D

Jeg m jo selvflgelig komme med et litt sunnere mltidstips til dere ogs! Dette er jo tross alt en blogg om sunn mat og trening :) Dagens frokost var proteinpannekaker med smak av vanilje som var supergode. Fulle av protein og en god opplading til dagens treningskt. Her kommer den enkle oppskriften: 

2 eggehvitter

1 egg

60 g havremel

1 scoop Iso-gold vanilje

0,5 dl vann ( alt etter hvor tykke du vil ha de)

Noen drper Stevia Vanilla Cream

Sukrin/Kanel

Bland alt i en bolle, og stek de p lav/middels varme p panna. Jeg bruker ikke olje, derfor er ei god teflonpanne viktig. Nringsfordelingen blir da ca 45 g protein, 35 g karb og 15 g fett. Jeg toppet de med sukkerfritt syltety, og de er garantert gode med brunost ogs! N skal jeg bake en sunn kake til papsen, fr det blir trening etterfulgt av sushi ikveld. Perfekt sndag :)  



Nyt den siste dagen av helgen kjre lesere!

 

 

 

Trygghet & Lunsj

God morgen alle sammen! Det er morgen for meg iallefall, jeg har nemlig akkurat sttt opp :) Jeg har begynt jobbe som drvakt og dette er den frste helga mi p jobb. Holder Trondheim litt tryggere :) To andre ting som gjr livet litt tryggere er refleks og voldsalarm. Det er synd at det skal vre snn, men etter alle overfall som har vrt i det siste synes jeg det er ekkelt g cardio alene i mrket. Derfor har jeg alltid med meg en voldsalarm i lomma, og slike fr du kjpt p elektronikkbutikker for ca. 150 kr. Jeg fler meg iallefall mye tryggere med den, s det er en god investering. Og for all del ikke glem refleks!



Ut p tur - aldri sur!

N blir det eksameslesing for alle penga, fr trening og jobb i kveld. Det blir ei tung kt p forside lr, triceps og mage senere. Det blir godt! Siden jeg sov s lenge droppet jeg frokost i dag og gikk rett p lrdagslunsjen. Salat med stekt laks, agurk, rdlk, tomat, paprika, isberg og hvitlkskesam. Jeg liker spise karben min i form av grnnsaker, og da snakker vi MYE grnnsaker alts. Ofte 500 gram grnnsaker til hvert mltid! Det er jo s godt, og jeg vil heller spise mye av noe jeg liker enn lite av noe jeg ikke liker ;)

N roper skolebkene p meg - ha en fantastisk lrdag da dere!

En boks - mange muligheter

Magre meieriprodukter er et perfekt alternativ nr man er i farta eller ikke har tid til forberede mat. Mine favoritter er skyr, mager kesam og cottage cheese. Alle har et hyt innhold av protein, som er det viktigste nringsemnet i mine yne. I det siste har det gtt mye i cottage cheese, bde til lunsj og kveldsmat. Her er noen av variantene:

"Riskrem" - Cottage cheese blandet med noen drper vanilje og mandelessens. Funlight med bringebrsmak som saus og mandler som topping.

Cottage Cheese med eple, gojibr og ntter.


"Kald risengrynsgrt" - Cottage cheese blandet med vaniljeessens, toppet med MASSE kanel og sukrin :)



Hva liker du blande cottage cheese med?

Earlybird

Morgencardio er desidert den beste mten starte dagen p i mine yne! Jeg er veldig glad i senga mi, og er egentlig et lite dovendyr. Derfor er det s utrolig digg med den friske starten p dagen som morgencardio gir. I allefall nr det er s fint hstvr her i Trondheim :) Krysser fingrene for at det holder seg snn!

Havregrt er standard til frokost, men med litt variasjoner. Jeg passer alltid p f i meg mye proteiner i hvert mltid, og derfor bruker jeg vanligvis proteinpulver sammen med havregrynene. Vanilje-, melkesjokolade- og cappuccino protein fra Nordic Nutrition er favoritter blande inn, de gir s god smak til grten :) I dag gjorde jeg en liten vri, og droppet (!) proteinpulveret. I stedet blandet jeg inn en boks Skyr med smak av blbr, et par drper Stevia Vanilla Cream og toppet det med frosne bjrnebr. Lag grten p vanlig mte frst, fr du blander inn skyr + br, og sett i mikroen i 20-30 sekunder. Gir god konsistens, samtidig som brene tiner perfekt! Definitivt ny favoritt :)

Hva er din favorittgrt?

Back on track

Jeg var alt for stor i kjeften igr. Formen ble aldri bedre, og jeg kom meg aldri p trening. Den eneste fysiske aktiviteten gr ble tusle bort til Bluebox for slappe av i sola. I tillegg fristet det ikke lage mat, s det ble takeaway burger og chips til middag. Jeg er alts lang ifra noen superkvinne, jeg er akkurat like ddelig som alle andre :) Det er ikke krise om slike ting skjer en gang iblandt, og for min del kjenner jeg at det blir lenge til neste gang. Alkohol er rett og slett gift, og det liker ikke kroppen min ;) Det viktigste er bare komme seg tilbake p rett spor s fort som mulig! I dag er det ei ny uke, og jeg er back on track med trening og kosthold!



Startet med cardio og en kjapp styrkerunde i dag tidlig, fr jeg skal kjre den virkelige kta mi i kveld. Forside lr og triceps skal f gjennomg, gleder meg :) Etter en fotoshoot p Kaliber hadde jeg drlig tid til lage middag idag, men det betyr ikke at man trenger g for en usunn lsning! Derfor ble det cottage cheese til middag i dag, med eple, gojibr og fr & ntter. Enkelt, proteinrikt og godt :D

Ha en flott start p uka alle sammen! Make it a good one :)

Morgentrening

God morgen! Jeg skal vre p skolen helt til ikveld, og derfor ble det morgentrening idag. Det er nemlig ikke noe som heter at jeg ikke har tid til trening, det handler om priotiteringer! Har man ikke tid, s m man lage tid! St opp en time fr eller se en time mindre p TV s har en plutselig tid til ei kt :) Trente rygg og bakside skuldre i dag og settene mine med 7*12 repetisjoner og 30 sekunders pause mellom hvert sett er blitt elsk/hat allerede! Svir som faen i musklene og gjr vondt, men s er det jo s digg f skikkelig pump ogs ;)

Fornyd jente etter ei god kt, som har ftt tilbake bollekinn og smilehull :)

Nr jeg vet at det blir lange dager p skolen lager jeg alltid klar maten min dagen fr. Failing to plan = planning to fail! Jeg spiser hver 3-4 time, og heller mange sm mltider enn f store. For meg er dette absolutt den beste mten legge opp kostholdet p. Ettersom jeg spiser s ofte er jeg aldri sulten, og p den mten unngr jeg cravings. Selv om jeg ikke er p diett lenger holder jeg det fortsatt ganske stramt i ukedagene, og koser meg mer i helgene :) Kyllingsalat, skyr, frukt og knekkebrdene jeg lagde i helga er dagens skolemat. Knekkebrdene toppet jeg med egg, litt serranoskinke, okserull, agurk og paprika. Gleder meg til lunsj! ;)



Sndagsfri

Det har vrt en slapp sndag s langt, og det kommer resten av kvelden til vre ogs :) Godt bare lade opp til ei ny uke, med mye trening og skole p programmet. Jeg har ftt spist meg opp litt etter konkuransene, og ftt mer kjtt p beina igjen. Konkurranseformen er absolutt ikke en form jeg nsker holde hele ret! Bollekinnene mine begynner komme tilbake, og jammen s jeg et smilehull igjen i dag. Det er ei stund siden jeg har sett de, for si det snn. Jeg har lyst til legge p meg enda litt til, men jeg vil gjre det gradvis med sunn og god mat. Sunn og god var frokosten min i dag ogs, tykke vaniljepannekaker :D 

Oppskrift:

1 egg

1 eggehvitte

30 gram mandelmel

30 gram vaniljeprotein

1-2 dl vann

2 ts stevia

1 ts vaniljeessens

Bland alt utenom eggehvitten i en bolle og bland rra godt. Vann tilsettes etter hvor tykke du nsker pannekakene, og jeg brukte ca. 1 dl. Pisk eggehvitten og vend den forsiktig inn i rra slik at den blir tykk og luftig. Stekes p lav varme i ei god teflonpanne! Fikk 4 tykke pannekaker, som jeg toppet med kakaonibs, kanel og sukrinmelis. St og god start p dagen :) 

Gymgrossisten har en konkurranse n, hvor man kan bli den nye modellen til BMR. Jeg mtte jo bare melde meg p, for det hadde vrt tidens kick-start p en fitness-karriere! Derfor hadde jeg satt kjempestor pris p om dere hadde orket stemme p meg :) Det er mulig stemme en gang per dag - og for stemme klikker du her. N blir det baking av knekkebrd til kvelds, nsker dere alle en fantastisk kveld!

 

Lettvint

Jeg er fortsatt litt lei av mat, og derfor blir det mange lettvinte lsninger n om dagen. Jeg veier ikke maten lenger, men spiser etter sult/behov. Jeg velger alltid sunne matvarer som har et hyt innhold proteiner, som etter min mening definitivt er det viktigste nringsemnet. Da gr det mye i rent kjtt, kylling, skalldyr, magre meieriprodukter og egg.Karbohydrater liker jeg f i meg hovedsaklig gjennom havregryn, br, frukt og grnnsaker. Av sunne fettsyrer spiser jeg mye fet fisk og ntter, laks og cashewntter er favoritter :)

Dagens lettvinte lunsj ble salat med egg og kalkun. Kjpte bare en pakke kalkunskinke i butikken og kuttet opp, godt og ferdig p 123 :) Dressingen er laget av mager kesam, presset hvitlk og paprikakrydder. Smaker digg!



Grsdagens lettvinte kveldsmat ble eggefluff, med smak avmelkesjokolade protein. Pisket to eggehvitter stive, fr jeg tilsatte ca. en halv scoop protein. Topping er kanel og kakaonibs, for ekstra sjokoladesmak. Skulle tro jeg var lei av eggefluff etter ha spist det hele dietten - men det blir noe helt annet n nr jeg kan tilsette smak!



N er det ikke mange timer til helg folkens! :)

Mageruter lages p kjkkenet!

Du kan ta s mange situps du vil, holde planken til du skjelver og ta beinhev til du spyr - det er uansett fettprosenten som er viktigst for f frem six-packen! Nr det kommer til vektnedgang og redusering av fettprosent kan kostholdet bety s mye som 75%! Da sier det seg selv at det er p kjkkenet man skaper magerutene :)

Slik lager jeg magerutene mine for tiden, med torsk og massevis av grnnsaker. Hvordan lager du dine?



Nothing tastes better than fit feels ;)

Practice makes perfect

God morgen :) Jeg sitter ute i sola med verdens beste grt, som er vel fortjent etter en lang runde med morgencardio. Cappuccino-grten er jo min all time favorittgrt, og en liten tvist gjorde den faktisk ENDA bedre :) Jeg kokte vann og blandet ut pulverkaffe i ei skl, fr jeg tilsatte havregrynene i gr kveld. Med English Toffe & Hazelnut Stevia lot jeg det st over natta, snn at smaken trakk seg godt inn. S var det bare tilsette Whey Gourmet med smak av Cappuccino Frappe fra Nordic Nutrition etter cardio, og vips - tidenes frokost :) 



 N er det straks klart for skole, og seinere i dag blir det ei styrkekt p armene. Endelig gtt av meg stlheten i beina, men n er det som er stiv som en stokk! Er det ikke det ene, s er det det andre ;) Snn gr det nr en str p badet og ver p poseringer, strammer og flexer alt jeg har! Poseringene sitter fortsatt ikke helt som de skal, og med kun 24 dager igjen til konkurranse er det bare ve! Practice makes perfect :) 



nsker dere alle en strlende onsdag, vi er halvveis til helg!

Verdens beste frokost!

God morgen! Dagens powerwalk er ferdig, og n nyter jeg min velfortjente havregrt i sofaen. Grt er s utrolig godt, faktisk er det yndlingsmltidet mitt p dietten. Jeg klager ikke p at det tar 2 minutt lage den heller ;) I dag prvde jeg en helt ny smak p grten, og den ble skikkelig god :D Isogold Vanilla, Stevia Chocolate Raspberry og havregryn er all you need for f verdens beste frokost!

Hva er din favoritt-frokost?

Ny favoritt :D



Byebye sjokkisgrt - hello cappuccinogrt :D Denne grten er nesten for god til vre sann! Jeg gikk morgencardio nesten dobbelt s fort idag, bare fordi jeg gledet meg snn til spise frokost nr jeg kom hjem. Haha,  man blir litt smrar av drive med sporten her ;) Anyways, p mandag kom det pakke fra sponsor Nordic Nutrition i posten med masse snadder i! Endel av produktene har jeg prvd fr og vet at jeg liker - mens noen er helt nye. Moro prve nye ting, og jeg kommer til vre 100% rlig p hva jeg synes om dem. Liker jeg det ikke, s liker jeg det ikke ;) Men cappuccino frappe er allerede blitt en soleklar favoritt, perfekt i proteinkaffe ogs!

Siden to av jentene trakk seg fikk jeg en stor sponsorpakke denne gangen - med ekstra giveaways til dere!! Det vil komme flere konkurranser etterhvert, og husk at det er fortsatt ikke for sent delta p den frste giveawayen!



Veldig fornyd med denne pakken :D 

Frokosttips!

Jeg fungerer ikke uten frokost om morgenen, og jeg er totalt avhengig av sjokoladegrten min! Hadde lett spist grt til hvert eneste mltid om jeg kunne :) Lages enkelt og greit med havregrt iblandet  Whey Gold Standard protein med double rich chocolate smak. For dere som ikke bruker proteinpulver, men som likevel vil ha protein til frokosten er det supergodt blande en skyr inn i havregrten! Jeg synes det er aller best med blbrgrt, men skogsbr funker fint det ogs. Skyr naturell er ogs godt med havregrt, da fr du noe som ligner p rmmegrt. Namnam!

                          





Ferdig sjokkis og skogsbrgrt!  Selvflgelig med MASSE kanel og sukrin p ;) Herlig start p dagen, godt og stappfullt av proteiner. Enjoy!

bloglovin Matprat