hits

Bodyfitness

Bildedryss fra finale Stavanager Open

JEG KOM P 4. PLASS!!!! :D :D Jeg er s overlykkelig, s fornyd og s STOLT av meg selv etter helgens innsats at je har ikke ord for det. Av 20 fantastisk flotte jenter kom jeg videre til finale hvor bare de 6beste er med videre. Av disse havnet jeg igjen p plass nummer 4. og dette var virkelig over all forventning! Dere som har fulgt meg vet jeg har slitt litt de siste ukene, s at jeg likevel greide prestere dette fles som en vanvittig stor bragd. Dette kom virkelig som en vitamininnsprytning til kropp og sinn- s n gjelder det bare kjre p :) Gleder jeg meg som en liten unge til gjre det hele p nytt igjen i NM om to sm uker :) Jeg vil samtidig benytte anledningen til takke ALLE i team Kaliber som har sttt p for oss utvere denne helgen. Det gjelder alle, men spesielt takk til coach Robert som har gjort en fantastisk coaching-jobb! Og selvflgelig til alle dere - det har stormet medmeldinger og kommentarer p facebook ogp instagram - jeg setter s vanvittig stor pris p det! Jeg har ikke ord for hvor mye det betyr lesealle degode ordene nr jeg ligger spent backstage og venter p min tur. Dereer rett og slett herlige :D Under kommer et bildedryss hentet fra Fitnessbloggen, mine egne kommer i kveld eller i morgen alt etter hva jeg rekker. ENJOY :)





Det var ikke bare jeg som gjorde det bra fra Kaliber - FOR noen flotte bikinijenter vi har i teamet! Linn stakk av med 1.plass i den mellomste klassenog Veronica fulgte p med 2.plass i samme klasse. Eileen fikk 2.plass i den hye klassen og Ingrid fikk 3.plass. Superteam :D



Team sprettrumpe<3

Ha en fantastisk sndag alle sammen - det skal iallefall jeg ha :D

Avreise og konkurranseklar

God morgen :) Avreisedagen er her og jeg gleder meg masse til helgens konkurranse i Stavanger. Jeg har langt i fra hatt et optimal oppkjringsuke, frisk som en fisk hadde vrt det beste men helsa er det ingenting jeg fr gjort noe med. S da m jeg heller fokuserere p tingene jeg faktisk kan gjre noe med - snn som poseringene. Jeg fikk gjennomgtt de en runde samtidig med grsdagens formsjekk, med de fineste teamjentene mine og coach Robert. Jeg fikk veldig gode tilbakemeldinger fra min kjre coach - og det er veldig godt ha med seg.

Som dere ser p bildene over hadde jeg ikke akkurat verdens vakreste negler fra fr, men det fikk jeg heldigvis ordnet i gr :) Jeg satt min lit til negledesigner Tove hos Bare Velvre og spurte om negler som ville matche konkurransebikinien min. Hun fikk frie tyler og ga meg et resultat jeg ble superfornyd med! Det er mange om beinet i konkurransen, og da er det nettopp i slike sm detaljer som negler som kan utgjre en forskjell. De har egne nettsider du kan titte innom her om du og fler for bestille deg time for f freshere negler i hverdagen :)



Kofferten er klar, nesesprayen er med og jeg er good to go. Skal gjre mitt beste for oppdatere bloggen i lpet av helgen, hvis ikke skal jeg f lagt ut fortlpende oppdateringer p bloggens Facebook-side og legge ut bilder p Instagram. Dere finner meg som @fitnessnora - og jeg skal ta med meg alle lykkenskinger og bruke de til strle p scenen :) N skal jeg straks dra til flyplassen - og for alle dere som mtte nske flge med i helga skal Treningsforum sende konkurransen live. Du kommer til siden ved trykke p bildet nedenfor - uten vre sikker antar jeg at bikiniklassen skal p scenen mellom 11-12.30 engang. Gjerne hei litt p meg hjemme fra stua <3 Dere har vrt en drm ha med p veien!




Innlegget inneholder sponsede lenker

Throwback thursday

Det har blitt torsdag og i morgen tidlig flyr jeg til Stavanger. Det er helt sykt tenke p at det er to r siden jeg tok den samme reisen sist - da for konkurrere i bodyfitness. N er det bikinifitness - og dette er en klasse som uten tvil passer min fysikk bedre. Sist gang havnet jeg p pallen under Stavanger Open og tok med meg en pokal hjem - om ikke lenge fr vi se hvordan det gr denne gangen! Det er over 20 jenter pmeldt i min klasse, og jeg er veldig fornyd med egen innsats hvis jeg fr en finaleplass i helga. Det er mlet - det skal jeg jammen klare! Selv om kroppen hangler litt og formen ikke er optimal skal jeg klare gjennomfre dette jeg har jobbet s hardt imot. Jeg skal bare gjre det beste jeg kan, og det m vre godt nok :)

Kjenner jeg fr sommerfugler i magen nr jeg ser dette bildet - det blir s utrolig gy dette! Jeg har lrt veldig mye om egen kropp og hode siden sist, som jeg uten tvil skal ta med med under konkurransen. Ikke minst skal jeg ta det med meg i tiden etter konkurranse - hvor jeg gikk p en aldri s liten smell sist. Jeg la p meg alt for mye alt for fort, noe jeg ikke har tenkt gjre denne gangen. Jeg skal gjre det gradvis til jeg finner trivselsvekten, en rask vektoppgang er ikke sunt for verken kroppen eller hodet. Jeg har allerede begynt forberedelsene - i gr kom tidenes pakker fra Iherb p dra! Akkurat n er det nemlig tilbud p frakten, DHL sender pakker p opp til 3,6 kg til bare $8! Det mtte jeg selvflgelig utnytte - og under ser dere noe av det som kom i pakkene mine. Gleder meg veldig til smake de bermte Quest-barene p lrdag, mens sunn frokostblandning, proteinrik pasta og quinoa skal jeg kose meg med etter endt diett. Hvis du bruker koden SIV084 fr du $10 avslag p frste bestilling, og husk at s lenge du bestiller for under 200 kr slipper du toll :) Dagens lille tips!

N er det bare de siste sm forberedelsene som str igjen fr jeg tar med meg kofferten min og flyr avgrde. En siste formsjekk med coachen er det frste p tapetet i dag, fr jeg skal fikse neglene mine. Det er det eneste jeg skal gjre i dag - formen er som dere vet ikke p topp men jeg kjemper p. I gr fikk jeg fjernet kroppshrene mine, med voksing hos Drmmehagen Hudpleie. Flinke Charlotte gjr meg alltid fornyd - s n er jeg klar til farging. Det er nemlig snn i denne sporten at alt av kroppshr m bort - hvis ikke sitter ikke konkurransefargen. Og nr jeg skriver alt - ja da mener jeg alt. Det er kanskje den mest bisarre situasjonen i verden barbere sine egen brystkasse - men you gotta do what you gotta do! P Drmmehagen fikk jeg iallefall tatt det meste, slik at jeg slipper gjre s mye selv. Salongen har forresten en konkurranse p Facebook n hvor du kan vinne Shellac behandlig, alt du trenger gjre er like denne siden og fortelle hvilken farge du vil ha. Enda et lite tips til lesere fra barteby :)


Rsa voks m man ha!

Legger ved enda noen bilder fra Stavanger Open 2011 helt til slutt - bare fordi jeg gleder meg snn! S m jeg bare si at jeg er s ufattelig takknemmelig for alle fine ord og tilbakemeldinger dere kommer med, det betyr s uendelig mye for meg. Jeg rekker desverre ikke svare alle personlig selv om jeg gjerne skulle gjort det - men vit at jeg tar til meg hvert et ord dere skriver. At jeg kan vre en motivasjon for andre motiverer igjen meg til vre enda litt bedre hver eneste dag. S tusen, tusen hjertelig takk til alle som har fulgt meg p veien <3



Vippefin glede

Sndagsmorgen - det er tent opp i ovnen, tflene og pleddet er p. I tillegg til en stor kopp grnn te kan man vel ikke nske seg mer p en tidlig sndag. Perfekt start p dagen - og noen perfekte timer hadde jeg ogs i gr. Jeg dro p Glimt - bli ny studio for egenpleie og for freshe meg opp til konkurranse. Det er som jeg har nevnt tidligere ogs et helheltsintrykk som bedmmes i bikinifitness, hr, hud og totalt utseende spiller ogs en rolle. Formen min nrmer seg slik den skal vre, s da fokuserer p de sm tingene som kan bli bedre. Uten skrive mer skal jeg bare vise dere fr- og etterbildene, de snakker nemlig for seg selv! Jeg har ikke sminke p noen av bildene under - believe it or not :)

,

Jeg hadde aldri trodd at utseendet mitt kunne endre seg s mye bare ved endre vipper og bryn! Jeg ser jo helt annerledes ut n, og jeg er s fornyd at jeg ikke har ord for det :) Det aller beste med det hele er at nr jeg vkner om morgenen n slipper jeg gjre noen verdens ting, vkner bare fin og fresh til en ny dag. Og jeg slipper at det renner mascara over hele ansiktet mitt nr jeg svetter p trening, det er nemlig ikke f ganger jeg har sett ut som Hank von Helvete etter en treningskt, haha!

Jeg tok Novalash vippeextensions og ikke punktvipper - da dette er mye mer sknsomt for mine egne vipper. Det er jo viktig at de ogs skal vre sunne og friske snn som resten av kroppen min :) Fantastiske vipper kommer likevel ikke til sin rett uten ha yenbryn til ramme inn ynene, og flinke Marte Fjeldberg ga meg de fineste brynene jeg noensinne har hatt! Jeg er jo ei treningsjente og har ikke vrt s opptatt av skjnnhetsting tidligere - men jeg skal rlig innrmme at jeg synes dette var utrolig gy :) Konkurranse eller ei kommer jeg til fortsette nok med dette, fordi allerede jeg merker hvor mye bedre jeg fler meg med meg selv! Hele jenta var et eneste stort smil da jeg ut fra salongen :)

Utrolig fornyd jente med andre ord - og ikke minst utrolig spent p neste helg! Det er virkelig ikke lenge igjen n - kjenner at jeg har sommerfugler i magen :) Fredag flyr vi til Stavanger og jeg er klar som et egg til st p scenen igjen. nsker dere alle en supersndag!


Innlegget inneholder reklame.

Flexorama, ny motivasjonskilde og lakselunsj

God lrdagsmorgen alle sammen! Jeg hadde en fantastisk bra treningskt p Maxpuls i gr, som alltid. Denne gangen hadde jeg med meg fine Elisabet som ogs ville svette litt mot hstens konkurranser. Hun skal stille i Bodyfitness og kommer til gjre det enormt bra denne hsten - det er jeg helt sikker p. Vi mtte selvflgelig harryflexe etter tabatakta - svette og fornyd jenter! Her ser dere ogs et godt eksempel p forskjell i muskelmasse mellom de to klassene - jeg blir jo en kylligvinge ved siden av, haha!


Jeg i topp fra Better Bodies og tights fra 2XU, Elisabet i topp og tights fra Better Bodies. (sponsende lenker)

Det som gjorde kta i gr ekstra gy var at jeg har gtt til innkjp av pulsklokke! Gsport har supertilbud i helga, s da sikret jeg meg en superfin klokke som allerede har blitt min nye cardiopartner. S gy flge med p hjerteslag, kalorier og tid, og ikke minst gjr det det enklere pushe meg selv hvis jeg ser at pulsen ikke blir hy nok under intervallene. Uten tvil en ny motivasjonskilde til cardiotreninga mi - og det trenger jeg for holde nivet oppe de siste to ukene!

Grsdagens kt var s gy at jeg skal p Maxpuls igjen om noen timer, etterfulgt av en beinkt fr det blir lrdagskveld. Da er det viktig med mat i magen for ha energi g p - og lunsj er et mltid jeg alltid gleder meg til! Denne gangen stekte jeg laksefilet og kuttet opp masse rdlk, babygulrtter, cherrytomater, paprika, ruccola og spinat. S godt - s enkelt!



Ha en fantastisk treningsdag alle sammen :)

Magisk metime

Hei dere! Dagen i dag har vrt fantastisk, jeg har fri fra jobb etter ha jobbet 12 dager i strekk - virkelig p tide med et avbrekk. Jeg har fylt dagen med ting jeg liker, tatt litt me-time som jeg virkelig synes er velfortjent! Jeg startet dagen med sove lenge fr jeg lp 4 x 4 intervaller p mlla - svett og god start p dagen! Deretter ventet en avslappende formiddag hos superflinke Randi Anette p favorittsalongen Headmasters. I fitnesskonkurranser er det ikke bare muskelmasse som teller, men ogs helhetlig utseende. Det vil si at hr, negler og hud ogs blir vektlagt i dommernes bedmming. Og at hret mitt ble fint etter dagens behandling - det er er det ingen tvil om i mine yne!



Enorm forskjell - eller hva? Jeg ble i allefall ddsfornyd! Siden hret mitt var ganske trt og allerede behandlet med farge da jeg kom til salongen tok jeg en skreddersydd hrkur etter mine behov, og det er det ingen tvil om at hret trengte. Fltes mye bedre etterp! Det siste jeg da trengte var finne ut akkurat hvordan jeg nsker ha hret p selve konkurransedagen. Det er fortsatt noen uker frem i tid, men for noen som er s talentls p hr som meg er det viktig vre ute i god tid. I dyktige hender fikk jeg prvd ut noen forskjellige looker, og jeg holder fortsatt p bestemme meg for hvilken jeg skal velge. Vi prvde blandt annet glatte det, krllet det med krllstav og flettet hret mitt for finne den fineste scene-looken. Skrik ut om dere ser en favoritt, jeg er tidenes vinglepetter nemlig!


Etter noen timer i frisrstolen dro jeg hjem for spise dagens frste mltid - en fargerik laksesalat med isberg, cherrytomater, paprika og minigulrtter. Bare det IKKE spise ut av en matboks for engangs skyld var fantastisk - og faktisk kunne sette meg ned og nyte maten min. Det er jeg alt for drlig p, jeg spiser som regel i farta eller samtidig som jeg gjr tre andre ting. bare slappe av i sofaen med et godt mltid fltes veldig bra, i mine yne hjelper det p metthetsflelsen og. Med en boks iskald Pepsi Max p siden ble dette mltidet komplett :)


Etter avslapping i sofaen ventet en treningskt med verdens beste Paul, og som vanlig gjorde det VONDT trene med han. Hvis pain = gain s har jeg gaina masse p lrmusklene mine i lpet
av dagen i allefall! Allerede etter frste sett hadde jeg problemer med g - nesten s jeg m legge en slagplan for komme meg opp av senga i morgen! Det er snn det skal vre, og noen virkelig tunge timer p gymmet passet perfekt inn i en me-dag - for trening er jo det beste jeg vet! kta vi kjrte i dag s slik ut:

Utspark 4 x 30

Sumo beinpress 3 x 15

Kneby ass to the grass 4 x 10

Sittende lrcurl 3 x 12

Strake marklft med manualer 3 x 12

Bulgarske utfall 2 x 10


Topp / tights(lenkene i innlegget er sponset)

N er jeg vel hjemme og har spist havregrten min etter trening, det eneste jeg skal gjre resten av kvelden er tusle opp til solariumet for kose meg enda litt mer. Det er s godt med snne dager hvor alt bare faller p plass, og denne jenta er iallefall fornyd med dagen. Jeg har til og med ftt innvilget diettens frste spisemltid i helgen, og en bedre beskjed enn det kan man ikke f p en helt vanlig torsdag! Hverdagslykke tror jeg det heter :)

Tilbakeblikk og fokus fremover

Etter artikkelen i den siste utgaven av Shape Up fikk jeg tilsendt  "nye" bilder av fotografen som har tatt ett av bildene som ble brukt. Flinkeste Drea tok bilder av meg rundt denne tiden p ret i 2011, og n har jeg ftt tilsendt noen bilder fra den shooten jeg selv ikke har sett fr. Helt rart tenke p at det er to r siden - virkelig p tide at jeg kommer meg p scenen igjen :) Veldig gy se formen da kontra n, faktisk synes jeg ikke at det er s veldig langt i fra dagens form selv. Uansett, disse bildene inspirerte meg iallefall til planlegge et par nye fotoshoots i lpet av hsten - gleder meg allerede!  



Foto: Drea Utvik Karlsen

 I tillegg har jeg til fotoshoots har jeg booket og bestilt en del andre ting og behandlinger - egotrip og fokus p meg selv fremover. Som en del av dere allerede har mistenkte har jeg blitt singel igjen, s n skal jeg bare en hel masse saker som gjr meg glad og happy camper fremover! Gleder meg til dele det med dere etterhvert :) Fullt fokus fremover med andre ord - og da vil jeg gjerne ha innspill fra dere lesere ogs. Er det noe dere vil ha mer av eller savner p bloggen s er det bare rope ut! Det blir nok av "dette har jeg trent og spist i dag"- innlegg, s kom gjerne med nsker. Ellers har jeg ikke s mye meddele denne onsdagsmorgenen bortsett fra grdagens superkjappe middag. Tunfisk stekt med lk, chili, tomat og paprika blandet med karriris og litt ruccola p toppen for syns skyld. Det skal ikke s mye til for gjre tunfiskboksene litt mer spennende :) Ser kanskje ikke superdelikat ut - men jeg lover at det smaker godt og at musklene blir veldig glade for denne enkle retten. N m jeg lpe s jeg rekker jobb - ha en fin dag da dere!



 

Zipline, adrenalin & diettstart mot bikinifitness 2013 :)

Hola! I gr var virkelig en fantastisk dag. Startet med morgentur i nydelig landskap med aper i trrne rundt meg, absolutt ikke en feil start p dagen. Etterp ventet dagens hydepunkt - nemlig ziplining i junglen og tarzan swing! Den lengste linja var over 1500 meter lang, og 200 meter over bakken. Sinnsykt gy se jungelen fyke forbi under meg mens jeg fly avgrde. Det som ga mest adrenalinkick var likevel Tarzan swing, og som dere ser p bildet over var jeg ganske nervs fr jeg hoppet ut i lse lufta fra 60 meter ( Video ligger p facebook-siden for spesielt interesserte) . Hjertet banket hardt p toppen, men herregud s gy det var!

Over til noe helt annet som er gy og spennende - jeg skal nemlig st p scenen igjen til hsten! Denne gangen blir det bikinifitness i stedet for bodyfitness og jeg gleder meg helt utrolig mye. Trening og helse i fokus er livsstilen min, uansett om jeg er p tur eller hjemme. Likevel blir det jo selvflgelig ikke det samme vre p reise som vre hjemme, derfor har jeg naturlig nok mistet litt muskelmasse p veien min rundt jorda. Derfor tror jeg at bikinifitness blir en perfekt klasse for meg denne gangen :) N har ikke rumpe vrt hovedfokuset mitt p trening - s det blir bygging av booty med en gang jeg er hjemme, haha! Om en mned er jeg hjemme i fedrelandet - men "dietten" min begynner s smtt i dag for ikke f det alt for travelt de siste mnedene. Vi drar jo til Afrika om en liten uke - der gr det nok helt fint vre p diett ;) Har allerede forberedt meg p sommerens hardkjr ved sikre meg diettpakken fra X-life, alt jeg trenger for komme i sceneform. Den er til og med p tilbud n, om noen av dere ogs er gira p bikinifitness-form. N skal jeg p trening for frste gang p tre uker, gleder meg! Train hard or go HOME ;)

"The post-competition blues"

Dette er dagen du har ventet p. Du har jobbet, svettet og lftet mer vekter enn du trodde var mulig for vre i den beste formen du overhodet kan vre p scenen. Dette har vrt ditt strste fokus i flere mneder - og i lpet av noen f minutter p scenen er det hele over. Du har sett deg selv bli bedre og bedre hver eneste dag, hva skjer s nr det plutselig gr motsatt vei?

Det er ikke mulig g rundt i konkurranseform hele ret. Normale kroppsfunksjoner kan lett bli forstyrret hvis man gr under den anbefalte minimumsgrensen for fettprosent, som ligger p ca. 5 % for menn og 14 % for kvinner. Mange utvere kommer lavere enn dette nr det nrmer seg konkurranse - men en s lav fettprosent er ikke sunn holde hele ret rundt. Likevel er det utrolig kjedelig se ditt livs form g tapt, vkne et par uker etter konkurranse se en mye softere og mykere look i speilet. Nettopp p grunn av dette opplever mange utvere bli triste og sm-deprimerte itiden etter konkurranse. Det er dette som p engelsk kalles the post competition blues og det er det jeg skal snakke litt om i dette innlegget.

Fitness is a journey - not a destination.Dette klisje-utrykket har vel de fleste hrt fr, men det ligger faktisk mye i det! Konkurransen gir deg et ml - noe spesifikt jobbe imot. Men i det store og hele handler det ikke om du vinner konkurransen (selv om alle selvflgelig vil det!) men den kampen du vinner i deg selv. Det er prosessen frem mot konkurransen som teller - og ikke utfallet av den. Alt du lrer om deg selv, om kroppen din, om mentaliteten din og den mestringsflelsen det gir gjennomfre noe s f andre klarer gjennomfre. Selvflgelig er det en nedtur ikke f den plasseringen du nsker deg. Kanskje har du vrt p diett i et halvt r - bare for ryke ut i forbedmmingen. S tenker du "er det verdt det?" Igjen, husk at det ikke er utfallet som teller mest. Du gjr dette kun for deg selv, og ikke for dommerpanelet som ikke ga deg den plasseringen du flte du fortjente.

N har jeg bare konkurrert to ganger selv og gikk gjennom "the blues," men likevel er jeg langt i fra utlrt nr det kommer til dette. Men jeg har snakket med mange andre erfarne utvere, og n nr hstens konkurranser nrmer seg synes jeg det passer bra dele noe tips om hvordan man kan takle dette p best mulig mte.

1. Forbered tiden etter konkurransen. Bestem deg for hvor lenge du skal ha fri fra alt som heter kosthold og trening. Du M ikke lenger opp grytidlig for kjre morgencardio, for du har ingen deadline du m n. ta en hel uke fri fra trening hres kanskje helt fjernt ut - men husk at kroppen trenger hvile etter en lang periode med mye trening og lite mat, og mest sannsynlig har du bare godt av slve p sofaen uka etter du sto p scenen.

2. Aksepter at du ikke vil se ut som et vandrende bilde av en lrebok i anatomi i tiden som flger. Noen ekstra kilo legger alle p seg etter konkurranse, bde i form av vann og fett. Mer karbohydrater og salt vil ndvendigvis binde mer vann i kroppen, og du kan ikke unng disse matvarene for alltid. Litt ekstra fett har du ogs godt av, hjernen trenger fett for fungere optimalt. Det er vel flere enn meg som har opplevd bli glemsk, litt kort-tenkt og (muligens) f kortere lunte p diett? Med litt mer fett p kroppen normaliserer dette segrelativt fort, s litt hyere fettprosent er absolutt ikke noe vre redd for.

3. Skift litt fokus! Trening blir ndvendigvis frste-prioritet mot konkurranse, og mange har da en eller flere ting som har blitt nedprioritert samtidig. Om det er venner, en annen hobby, kjreste, kjledyr, jobb, skole eller familie - s fokuser mer p ting det har vrt lite tid til p diett. Det er mye annet enn fettprosent og muskelmasse som betyr noe her i verden, derfor mener jeg at har alle godt av bruke tid p noe helt annet enn kosthold og trening etter konkurranse.

4.k kaloriene dine gradvis. Etter konkurransen kan du plutselig spise hva du vil, ingen coach som flger med p hver eneste ting du putter i munnen. Frtsing noen dager etter konkurranse er helt ok, men etter hvert m du komme deg tilbake til ditt vanlige kosthold igjen, med matvarer du bruker ret rundt. Selvflgelig m kaloriene kes fra konkurransedietten, jeg anbefaler gjre dette gradvis til du finner en form du kan trives med i hverdagen.

5.Sett deg nye ml jobbe mot. Hvis du ikke fikk plasseringen du nsket deg, s srg for f tilbakemeldinger fra folk med peiling p hva du kunne gjort annerledes! Spr dommerne, coach, delegater og treningspartnere om deres mening, og sett deg ml om forbedre dette. Jobb med de svake sidene dine, og bestem deg for at de svakhetene du hadde i r ikke skal trekke deg ned i fremtiden!

6.Tillat spisemltider et par ganger i uka. Gjerne legg disse til helg, bli med p familiemiddager/resturantbesk du ikke kunne bli med p under dietten. Jeg anbefaler heller spisemltider enn hele spisedager, da disse fort kan fre til overspising (og pflgende magesmerter ;) ) Det handler om finne den der bermte balansen i hverdagen, hvor trening og kosthold faller naturlig inn i hverdagen din.

Ha dette i bakhodet til tiden etter konkurranse, s slipper du forhpentligvis unna the post competition blues. Nr det kommer til tiden fr konkurranse vil jeg bare nske alle utvere LYKKE til! Knus p de siste dagene og bli den beste utgaven av deg selv du overhodet kan bli! Du skal konkurrere i en av verdens fineste sporter holde p med - s ikke glem KOS deg p scenen. G ut p scenen som du eier den, og skinn som den stjerna du er! Gleder meg til se dere alle der oppe om et par uker :D

Lykkefredag!

Dette har vrt en FANTASTISK fredag! Jeg stod opp tidlig, og rakk g tur med Ayla mens det enda var sol og finvr. En time ute i skogen var en perfekt start p dagen fr jeg tok fatt p skolearbeidet. Regnet kom 2 sekunder etter vi kom inn dra, s vrgudene var glade i meg i dag!



Etter litt intens lesing fikk jeg telefon fra DnB om at jeg har ftt sommerjobb der :D S n er sommerjobben endelig i boks, hurra! Jeg hadde s utrolig lyst p denne jobben, og ble derfor helt sinnsykt glad nr de ringte. Litt seinere fikk jeg hentemelding om at det var kommet pakke til meg fra verdens beste sponsor, Nordic Nutrition! Viktig med gode kosttilskudd n som det er diettstart :) Det var ei veldig fornyd jente som hentet denne pakken:


Yndlingsproteinet creamy milk chocolate, raspberry smoothie protein, kreatin monohydrat, kreabolic, XtraVol og frenzy fatloss!

Som om ikke alt dette var nok, s var coach Gunnar kjempefornyd p dagens formsjekk. Under vinterpelsen jeg har lagt p meg mener han jeg har klart bygge en god del muskler siden i fjor, spesielt p bein og skuldre. Akkurat de omrdene jeg har jobbet mest med, s det vel snn at hard work pays off ;) Jeg har spist mye og trent hardt siden i fjor, og jeg gleder meg til resultatene av det kommer tydeligere frem! Dietten er klar og jenta er iallefall klar for si hadetbra til fett og heller nske blodrer velkommen. Det kommer til kreve x-antall timer cardio og timer p kjkkenet - og jeg gleder meg :)  Det er et uttrykk som sier "you can't flex fat" - men det driter jeg i og gjr det likevel, mihi!





Snn er alts formen per dags dato - s skal jeg slenge ut noen bilder av formen hver uke. Blir gy vise dere de radikale endringene som skjer med kroppen under en konkurransediett! Det beviser bare at ALT er mulig - s lenge man gr inn for det 100%. P toppen av hele denne herlige fredagen var det jo RYGGDAG i dag! Yndlingsdagen min :) Knallgod kt p et knallbra gym. Jeg liker ikke sammenligne meg selv med andre, men jeg henter mye motivasjon fra andre dedikerte mennesker. Derfor er det s godt trene p et gym som er stappfult av ivrige treningsnarkomane :) Etter endt kt mtte jeg harryflexe litt sammen med to andre superste treningsnarkiser i garderoben! Tonje og Marie skal debutere i BF til hsten, og de herlige jentene har en blogg du kan sjekke ut her.



nsker alle en HERLIG fredagskveld, og jeg vet iallefall at jeg kommer til sovne med et glis rundt munnen :) Lykkefredag!

Skulderkt og diettstart

God kveld! Jeg kom akkurat hjem fra ei god kt p skuldre og legger. Fr litt ekstra energi av at det er soool ute! kta s slik ut:

Rotator cuffs 2 x 15

Upright rows med ez-stang 2 x10 27,5 kg

Militrpress 4 x 8, 37,5 kg

Fronthev med manualer 3 x 10, 8 kg

Stende sidehev 4 x 12, 9 kg

Skulderpress i maskin 10 x 10, 25 kg (10 sekund pause mellom settene, mtte droppe til 20 kg p de to siste settene for fullfre)

Donkey press 4 x 13, 40 kg

Sittende legghev 4 x 12, 40 kg

Det svei som bare det i bde skuldre og legger etter denne kta, det er s god flelse det :) Noen som kan tippe hva etter-trenings mltidet mitt ble? RISBOLLER :D Jeg er oppriktig glad i meg selv for at jeg kom p dette, det er s sykt godt. Hvis du ikke har prvd det enn s do it!


Tatt rett fr de ble satt i fryseren og ble perrrfekte til jeg kom hjem fra trening ;)

I morgen kjre lesere, skal jeg p FORMSJEKK for n er det nemlig klart for diettstart for fullt! Ja, dere leste riktig - selv om det er lenge siden de ordene har sttt p bloggen min. I r som i fjor skal Fitnessbloggen flge opp jentene fra team Kaliber som skal stile. I r er vi 15 (!!!) jenter som skal stille i BF og AF fra klubben. Utrolig gy at s mange vil prve seg synes jeg :) Har ikke mtt alle jentene enn, men jeg gleder meg til bli kjent med alle. Har skikkelig troen p at det er mye lettere g igjennom en konkurransediett nr man er flere som er i samme situasjon. Jeg merket iallefall hvor utrolig pris jeg satte p teamjentene i fjor :) Uansett, med tanke at rets "fr" bilde kommer p bloggen i morgen - s tenkte jeg vise dere det aller frste formbildet som ble tatt av meg. Det er fra diettstart i fjor, tatt den 18. juni. Jeg starter med andre ord litt tidligere denne gangen, passer fint siden det er litt mer fett som skal av ;) MEN, det er ogs mer muskler p jenta denne gangen! Ble jo litt lita p scenen i fjor, men er 100% sikker p at jeg stiller sterkere denne gangen :) En ting er sikkert, og det er at jeg er supermotivert og KLAR for komme i knallform igjen!

Don't just dream - fight for your dreams!


Konkurranseplaner

Etter ha vinglet litt (veldig) frem og tilbake i forhold til hvilken gren og nr jeg skal stille neste gang har jeg endelig bestemt meg for bodyfitness. Da jeg bodde p Hawaii hadde jeg en veldig flink coach som sitter sok dommer i bikini & fitness konkurranser i USA. Da jeg luftet for han at jeg kanskje ville stille i bikini fikk jeg klar beskjed: han ville ha dmt meg nedenunder og hjem grunnet for mye muskelmasse. S om jeg vil stille i bikini m jeg rett og slett miste en del muskelmasse spesielt p overkroppen - og det vil jeg jo selvflgelig ikke! S da blir det bodyfitness igjen, gogogo!S n skal jeg trene, spise, og gutse p - og f mer muskelmasse p denne kroppen! NM 2012 og Luciacupen er de to konkurransene jeg har tenkt stille i i utgangspunktet - s fr vi se om jeg hiver meg p noe mer :D Gy blir det i allefall - og jeg er supermotivert!!! Det blir skikkelig moro st p scenen igjen :)





Denne lille pokalen str alene p hylla mi, satser p at den fr seg en venn til hsten :D

Confessions

Dette innlegget har vrt lagret i arkivet mitt lenge n, uten at jeg har postet det. Jeg har prvd ikke utlevere meg selv for mye p bloggen, noe jeg virkelig gjr i dette innlegget. Men siden mange av dere har blitt inspirert til begynne med fitness etter ha fulgt bloggen min fler jeg at jeg m vre 100% rlige med dere.

Mange har spurt meg om hva som var det verste med konkurranse-dietten. Det var ingen fysiske bivirkninger som plaget meg spesielt, men det lille jeg merket har jeg ramset opp her. Det er godt mulig de jentene som bruker varer fr mer fysiske bivirkinger, men for alle som gjr som meg og stiller rene vil nok ikke dette vre noe problem. Det aller verste for meg var uten tvil ukene etter konkurranse, og det psykiske.

Etter 16 uker p diett hadde jeg fantastisk lyst til spise ALT jeg kom over i dagene etter konkurransen. Nr magen er vant til kun ren mat over lengre perioder sier det seg selv at den protesterte nr jeg proppet innp med boller, lakris og sjokolade. Det gikk som det mtte g, og jeg ble totalt forstoppet. Magen stod rett ut, og jeg s virkelig ut som jeg var gravid. Ettersom jeg var helt forstoppet ble det s fullt i magesekken min at jeg kastet opp ufrivillig etter ha spist mat. Det var rett og slett ikke plass til mer, og dermed kom maten bare opp nr jeg spiste. Dette sleit jeg med i nesten to uker fr jeg endelig gikk til legen og ble kvitt forstoppelsen.

Nr magen min ikke stod rett ut lenger, fikk jeg endelig se hvordan jeg egentlig s ut. Jeg hadde lagt p meg 10 kilo p to uker, og selv jeg visste at en del av kiloene var vann hjalp ikke dette. Panikken bredte seg, og jeg forsatte kaste opp. Jeg visste at det ikke var bra, men jeg klarte ikke takle den enorme forskjellen p kroppen min p s kort tid. Jeg hadde aldri trodd dette om meg selv og trodde virkelig jeg var mye sterkere enn at jeg skulle ty til en snn lsning. Jeg som er s opptatt av et sunt liv og gjre det beste for kroppen min - hvorfor skulle jeg gjre kroppen min s vondt? Et av symptomene p spiseforstyrrelser er holde det hemmelig - derfor bestemte jeg meg for fortelle det til to av mine beste venner. Ved innrmme det og snakke om det kom jeg over det - men jeg skal rlig innrmme at det tok noen uker.

Jeg er ekstremt glad for at jeg fikk snakket ut om det med vennene mine, jeg trr ikke tenke p hvordan utviklingen ville ha blitt hvis ikke. Det var tusen ganger vrre for hodet takle vektoppgangen enn jeg trodde det skulle vre. Jeg ville ikke prve holde meg i konkurranseform, men 10 kilo p to uker ble for mye. Jeg vet n til neste gang hva jeg ikke skal gjre etter en konkurranse. Jeg skal ikke blir forstoppet og jeg skal ikke kaste opp, men ta det hele veldig med ro. Jeg sier for all del ikke at dette skjer med alle - men jeg vil bare at dere som tenker stille skal vre klar over at det kommer til vre tft i etterkant. Hvis dere er forberedt p det kan dere unng det, og heller bare oppleve alt det fine sporten har med seg. For det er en fantastisk fin sport holde p med, ikke la noen fortelle dere noe annet.

16 uker

Etter ha bladd litt tilbake i bloggarkivet fant jeg det aller frste formbildet som ble tatt av meg. Diettstart var 8 juni, og den endte 8 oktober. Det er egentlig ikke lang tid, iallefall ikke nr man ser forandringen p kroppen min. Utrolig mange nsker resulater fort, og det m man si jeg hadde her. MEN, denne perioden var jeg nye fulgt opp av en av Norges beste coacher, Gunnar Strand Jacobsen. Med unntak av et par uker helt p slutten l jeg aldri under 1400 kalorier daglig. Mesteparten av tiden l jeg godt over dette. Dietten min var nye satt opp for at jeg skulle g ned i vekt p en sunnest mulig mte.

Og det betyr ikke overtrene og sulte seg selv. Man trenger mat og energi for bygge/opprettholde mukelmasse - det er rett og slett umulig klare det uten spise nok. Spill p lag med kroppen din i stedet for jobbe imot den., du skal tross alt ha den hele livet :) Skynd deg sakte, du kan godt bruke 52 uker i stedet for 16 p n mlene dine. Don't just dream - fight for your dreams :)


 

Form & Fluff

Hei dere :) Da var det endelig helg! Jeg er ferdig med dagens treningskt, og skal snart p jobb. kta gikk bra, og fra mandag begynner jeg p et nytt program. Har fokusert p volum i en periode n, og bytter fokus til styrke fremover. Da blir det tyngre vekter og frre repetisjoner. Viktig periodisere treningen! Persen i marklft ble forresten 50 kilo, hehe :) Kjrte relativt lett for  f inn teknikken p velsen, med 4 x 10 reps p denne vekta. Fra og med mandag blir det andre boller! Jeg lovte jo at jeg skulle ta et formbilde, men jeg er ikke heeelt klar enda. Derfor kommer det e halvt formbilde i stedet, det er jo bedre enn ingenting :) Synes selv jeg har ftt fremgang p lrene, de skal vokse og grooo!



S m jeg bare tipse dere om min ultimate favoritt-fluff! Den er s sinnsykt god!  En halv scoop Rasberry Smoothie protein, 3 eggehvitter, 1 eple og gojibr er alt som trengs for lage herligheten. Jeg kunne LEVD p dette her- helt sant! Det beste av alt er at det tar under 5 minutter lage det ogs. Prv det - du kommer ikke til angre ;)


 

Form & flexing

Det er ikke bare-bare legge p seg. Det hres kanskje ut som et luksusproblem, men denne perioden etter dietten er mye vanskeligere enn jeg trodde den skulle bli. Jeg trodde alt skulle bli en dans p roser etter diettslutt, men snn er det alts ikke. g i flere mneder og konstant se kroppen sin forbedre seg, for plutselig se at det gr motsatt vei er tft for psyken. Jeg VET jo at det er umulig holde sceneform hele ret, og jeg nsker heller ikke vre s skrapa til vanlig. P slutten passet ingen klr til meg lenger, og jeg flte meg alt for tynn.Men hvordan skal off-season formen vre?

Det er den gyldne middelveien alle snakker om, men den veien har jeg ikke helt funnet enn. Jeg tenkte i utgangspunktet legge meg rundt 55 kg etter konkurransen, men n driter jeg i vekta. Det er det jeg ser i speilet som teller, og jeg m bare prve og feile litt fr jeg finner den formen jeg er fornyd med. Sixpack, blodrer og tverrstriper er long gone - men jeg m jo flexe litt likevel! ;)



Ha en sporty dag alle sammen!

Min vei til Bodyfitness

Helt siden jeg var lita har jeg vrt aktiv innen forskjellige idretter. Jeg drev med hndball, fotball, sykling, ridning og mye annet som krevde fysisk aktivitet. Da jeg var 16 meldte jeg meg inn p SATS og gikk p de fleste saltimene de hadde tilby. Etterhvert ble jeg tilbudt jobb som instruktr, og jeg brukte utrolig mye tid p trene. X-antall timer med spinning, aerobic, bodypump og step ble lagt ned ilpet av uka. Styrketrening gjorde jeg en gang iblandt, men det var langt ifra hovedfokuset. Kostholdet var jeg ikke s nye med, og det gikk mye i knekkebrd ogNutrilett barer p hverdagene, og godis og kake i helgene. Det er nesten ironiskhvor mye mer tid jeg bruktep trening da enn jeg gjr n, men jeg oppndde aldri de resultatene jeg nsket. Den gangen hadde jeg ikke hrt om bodyfitness engang, men nsket bare "stramme opp" som det s fint heter. Heldigvis fikk jeg etterhvert tips om at for stramme opp var det lfte vekter som var det mest effektive.



Vr 2008. H? Blir man ikke fit av spise kake?


Vr 2009. Ikke av bare trene cardio heller???

Release your potential var det frste "skikkelige" treningsprogrammet jeg begynte flge. Dette er et standardisert opplegg for bde trening og kosthold, og jeg synes det er et veldig fint program for nybegynnere. Jeg synes det var veldig gy og motiverende se at jeg ble sterkere, i tillegg til at jeg s forskjell p kroppen min. Stryketrening tre ganger i uka, nedtrapping av saltimer og opprydding av kosthold var det som gjorde forskjellen. Enn visste jeg ikke hva bodyfitness var, og hadde aldri sett for meg at 3 r senere skulle jeg komme p 7. plass i NM i bodyfitness.

Hst 2010

Hst 2011

Det var frst da jeg flyttet hjem til Trondheim og meldte meg inn p Kaliber at jeg virkelig ble bitt av basillen. I stedet for trene p at standardisert opplegg alene, begynte jeg trene meg kroppsbygger Paul Alexander Rusten. Paul har lrt meg utrolig mye og er idag ikke bare verdens beste treningspartner, men ogs en av mine aller beste venner. Han satte opp en plan bde for treningen og kosthold, som var tilpasset meg.Det var frst da jeg VIRKELIG ble frelst av styrketrening.Dette gjorde at jeg s resultater fort, og ble ekstra motivert. Kaliber har en egen "Wall of fame" med utvere om har stilt for klubben, og jeg ble utrolig facinert over kroppene til disse utverne. Det vekket en liten spire om at jeg kanskje en dag kunne bli god nok til havne p den samme veggen. Med hjelp fra Paul ble jeg fort kvitt overfldig fett, og vi s at en aktiv ungdomstid hadde gitt godt grunnlag. Vi trente tungt og mye, og den gode fremgangen min gjorde at Paul oppfordret meg til prve bodyfitness. Nr jeg i tillegg fikk tilbakemelding fra Gunnar og andre p gymmet og at jeg hadde godt potensiale var det gjort - jeg bestemte meg for stille.



Den dag i dag er dette noe jeg er utrolig glad for. Bodyfitness er s mye mer enn folk tror, det er ikke bare st dollet opp p en scene i glitterbikini. Bak det ligger det uendelig mange timer styrketrening, cardio og timer p kjkkenet. Blod, svette og trer er bokstavelig talt ofret for oppn scenekroppen, og mange spr hvorfor vi orker legge s mye i dette. For meg handler iallefallbodyfitness om s mye mer enn de 10 minuttene p scenen. ha et ml jobbe mot er utrolig motiverende for meg. Og nr jeg frst satser, s gr jeg all in. Jeg elsker utfordre meg selv - og det er noe jeg definitivt har gjort gjennom diettperioden. Jeg har lrt mye om meg selv, om hvordan kroppen min fungerer og ikke minst om viljestyrken min. Jeg har lrt at hvis jeg nsker noe stert nok, s klarer jeg oppn det. Det gjelder ikke bare for meg, men for oss alle. Det handler bare om gi 100% hver dag, og aldri, aldri gi opp.



Strong is the new skinny

I lpet av perdioden frem mot NM ble jeg og Anneli fulgt av journalist Lena Knutli. Det endte opp i en reportasje p 6 sider, som du kan finne i dagens utgave av Adresseavisen :) Jeg synes det er utrolig moro at veien til NM og fintness generelt har ftt en del oppmerksomhet i det siste! Mer publisitet betyr at en kan n ut til flere, og det er jo selvflgelig noe jeg nsker. En av de viktigste grunnene til at jeg startet bloggen var jo nettopp for at flere skal f ynene opp for styrketrening og fitness. Jeg blir oppriktig glad inni meg hver gang noen kommenterer at de har begynt lfte/ vurderer begynne med fitness etter ha vrt innom bloggen min. kunne pvirke andre mennesker positivt nr det gjelder trening og kosthold er jo en drmmesituasjon :) Spesielt gy synes jeg det er nr jenter hiver seg med - strong is the new skinny!

N skal jeg snart p trening for den siste kta p det "gamle" treningsprogrammet fr det blir helg. P mandag begynner jeg med det nye opplegget, og det blir gy! Legger ved et av bildene fra reportasjen i dag, pluss noen ekstra bilder tatt av Lena. God helg alle sammen!







Backstage med verdens beste coach, Gunnar :)

NM video

N er dere sikkert lei av bilder & videoer fra konkurranser, og jeg lover at dette innlegget blir det siste :) Jeg skal trene mye og spise bra fremover, og derfor vil bloggen bli fylt av treningstips og oppskrifter! Strre lr og rumpe i tillegg til en dypere six-pack er det jeg sikter p n. Mange jenter rynker kanskje p nesen nr jeg sier strre lr, men husk at mer muskler gjr at en blir strammere. Og stramme lr vil vel de fleste ha? ;) Eller er det kanskje bare meg med muskelfetisjen min som har lyst p det, haha!

N har jeg endelig ftt ferdig filmen fra NM ogs! Jeg vet at det ikke ser snn ut, men kvartvendinger og poseringer er tungt som bare det! Kjenner jeg fortsatt er stiv langt inne i ryggen etter ha sttt p scenen og strammet.Fant ogs noen bilder fra innveinga p siden tilTreningsforum, som jeg synes var utrolig morsomme :D Team Kaliber for alle penga!

Ha en fin dag alle sammen :)

Crossroads

Som jeg nevnte i gr skal jeg begynne p et nytt treningsprogram, med de omrdene jeg vil fokusere p. Dommerne mente jeg burde legge p meg muskelmasse over hele kroppen for gjre det bra i bodyfitness, men jeg vet ikke om dette er det jeg har lyst til. Jeg er faktisk fornyd med strrelsen p overkroppen min, og vil derfor fokusere mest p utvikle musklene p underkroppen. Er det noe jeg virkelig elsker her i verden s er det muskler, men det er veldig individuelt hvormye muskler man kler ha. Derfor er jeg veldig usikker p om jeg vil satse p bodyfitness til neste konkurranse. Hvorfor vre stor nr man er lykkelig som liten?:)Dette betyr selvflgelig ikke at jeg skal slutte konkurrere, jeg har nemlig en drm om stille i bikini i USA i magen. Der er jentene litt mindre, men har fortsatt kutt i lra og muskler s det holder! Arnold Amateur i mars frister veldig, men da m jeg klare skaffe sponsorer. Kommer meg ikke til USA p studentbudsjett!

Og nr jeg frst snakker om studentlivet, n m jeg bare vise dere oppslaget som stod i den siste utgaven av Trondheim sin studentavis. Digget reportasjen, og dette sitatet er uten tvil favoritten min: "Det er rundt 650 muskler i en menneskekropp, og p Noras er det mulig skjelne hver eneste en." Om det ikke holdt til finaleplass i helga, s er det gy at noen synes jeg er superkvinne uansett! :D



Om du vil lese artikkelen finner du avisen i PDF ved trykke her, og pne nr. 13 :)

NM 2011

Lrdags morgen spratt jeg opp og spiste 300gram havregryn til frokost, oppkarbinga var igang! S bar det avrde til stylist Ronja Hauan, som gjorde en fantastisk jobb med hr og sminke. Ikke mange stylister som tar s godt vare p kundene sine at de str opp kl. 6 p en lrdag for f det perfekt :) Fornyd og spent ankom jeg Oslo Konserthus for legge konkurransefargen. Etter lagene med brunfarge var lagt p fortsatte vi oppkarbingen med s mye riskaker, honning og peanttsmr jeg klarte trykke i meg :) Tror jeg har sukkerkick p det nederste bildet!





Vi hadde god tiddenne gangen, og jeg synes alt klaffet p selve konkurransedagen. Det ble terpet en siste runde poseringer bak scenen, og jeg fikk varmet godt opp med hjelp fra flotte delegater. Alle delegatene fra Kaliber var enestende, de fly frem og tilbake for hente vann, glaze, manualer, strikk, sko og alt annet vi mtte trenge. Tusen takk til dere alle, og spesielt til min kjre treningspartnerPaul:)

S var det endelig min tur til g p scenen. Jeg hadde pump som bare det, og flte meg skikkelig bra fr jeg gikk ut. Enda bedre flte jeg meg nr jeg gikk ut og mtte ropene fra verdens beste heiagjeng fra Trondheim :) Det betyr mer enn folk tror ha sttte fra salen, og vite at du har folk der som backer deg 100%. Derfor kunne jeg ikke gjre annet enn smile og kose meg p scenen - dette var jo min dag :)

Etter frste runde med kvartvendinger var det klart for rundene med sammenligning. Mens jeg sto og strammet alt av muskler til jeg skalv hpet jeg virkelig p hre nummeret mitt bli ropt opp. bli trukket frem til sammenligning tidlig er et tegn p at du har utmerket deg, og de er ofte de frste 6 som blir trukket frem som gr til finalen. Nydelige Vilde ble trukket frem i frste runde, mens jeg ikke ble trukket frem fr i den siste. Jeg skjnte jo da hvilken vei det hadde gtt - og jeg ble derfor ikke overrasket nr resultatlistene kom etterp.



Jeg ble litt skuffet der og da, det skal jeg rlig innrmme. Jeg hadde s sinnsykt lyst til komme til finalen og bruke den bl glitterbikinien min igjen. Slik ble det ikke denne gangen, jeg ble rett og slett for lita i denne sammenhengen. De flotte jentene som gikk til finalen hadde mer utviklet muskulatur enn meg, og av disse havnet Vilde p 5. plass :) Christine fikk 6. plass i den hye klassen, og Anneli fikk 9.plass! Superstolt av alle jentene i teamet - fyfaen for en r gjeng vi er :D Som plaster p sret fikk jeg boller og brus + en photoshoot p kaia ved rdhuset. Bare en sneakpeak fra eget kamera under, gleder meg til bildene fra fotografen kommer !





Endelig var det klart for det beste av alt - en kveld med familie og venner. Det har blitt lite tid sammen med dem i det siste, og derfor var det utrolig godt tilbringe kvelden med dem. Det ble altfor mye mat og kake, og noen velfortjente glass med champagne! Byturen ble kort for min del - for jeg var sliten jenteetter en lang dag. Etter en Strawberry Daiquiri bar det videre til Deli de Luca, og drinker ble byttet ut mot Ben & Jerrys. Jeg koste meg maksimalt denne kvelden med fantastiske mennesker som jeg er s glad i. Perfekt avslutning p en lang diett-periode :)





Tidenesheiagjeng! <3


Kakemonster, haha :D


Verdens beste ssken, som alle begynner merke boblevannet :)


Avsluttet kvelden med denne herligheten p hotellrommet!

Tanker

God morgen :) Etter en lang biltur fra Oslo med sn og is var jeg for sliten til blogge da vi kom hjem. Jeg mtte smile da det kom inn et par bekymringsmeldinger i gr - og nei, jeg har ikke tenkt slutte blogge :)

Jeg har hatt mye tid til tenke, og lrdagens skuffelse er long gone. For hva hadde jeg egentlig vre skuffet over?Mlet mitt var jo st p scenen i den beste formen jeg noensinne har hatt - og det gjorde jeg ogs. Sekundet fr jeg gikk p scenen s jeg meg selv i speilet, og jeg var dritfornyd.Fornyd meddagsformen, oppkjringen, sminken,poseringen - ALT. Nr jeg gikk ut p den scenen var jeg virkelig stolt av meg selv, og det er den flelsen jeg sitter igjen med n ogs. Jeg har debutert i bodyfitness, og n er jeg virkelig FitnessNora! Jeg har spurt flere dommere om tilbakemeldinger, og alle hadde noe forskjellig trekke meg for. Men den ene tingen de alle hadde felles var muskelmassen. Ingen spesielle partier blenevnt, bare det f mer muskler jevnt over hele kroppen.Jeg var jo klar over at jeg kunne bli litt liten i denne sammenhengen, og jegvar vel strengt tatt den minste jenta p scenen p lrdag.

Om det ikke ble den plasseringen jeg hadde nsket i helga, s har jeg likevel oppndd utrolig mye denne sesongen. Jeg gjennomfrte konkurransedietten uten jukse, og uten sprekke en eneste gang. Jeg har lrt ufattelig mye om meg selv og kroppen min, og vet n hvor langt jeg kan presse meg selv. Jeg er s heldig haftt fantastiske sponsorer - som har backet meg hele veien.Men detallerviktigste er kanskje bloggen, og dere lesere.For nr jeg leste gjennom mail, meldinger og kommentarer etter helga ble jeg s rrt at jeg faktisk begynte grine.At s mange mennesker tar seg tid til sttte meg og komme med s fantastisketilbakemeldinger som dere gjr - det betyr suendelig mye. vite at jeg kan vre til inspirasjon og motivasjon for dere, motiverer igjen meg til gjre det enda bedre. For det skal jeg bli, det kan jeg love dere. Dette var bare debuten min og det kan bare g en vei herifra - nemlig oppover.



Bildene er tatt av Drea, en del av den herlige heiagjengen min :) Kommer med en heftig bildeoppdatering fra hele helga i lpet av dagen - n blir det frokostkos!

Ready

Innveiing og registrering er velgjennomfrt, og coach har hatt en siste formsjekk. Alt var som det skulle, s n er det bare ligge med beina hyt til i morgen. Jeg er s heldig f hjelp av stylistRonja Hauan i morgentidlig, s er det en ting mindre tenke p :) Etter det blir det legging av brunfarge, oppkarbing og oppvarming - s er det showtime! Gjett om jenta gleder seg :)

Helt sykt tenke p at detteskal skjeimorgen. En dag jeg har jobba rva av meg for, bokstavelig talt!X-antall repetisjoner, uendelig mangemilog lange kvelder p kjkkenet er lagt ned for komme hit jeg er idag. Og selv om det strider mot janteloven, s innrmmer jeg at jeger stolt av megselv og resulatet jeg har oppndd. Jeg ville bli i mitt livs form til NM,og det har jeg klart. Derforfler jeg meg 100% klar forimorgen, jeg skal g utp scenen ogha det gy! Uansetthvordan det gr imorgens kommerjeg til st p den scenen og vite at jeg har gjort ALT jeg kunne for bli den beste Nora jeg kan bli. Og med verdens beste venner og familie sammen med meg, s skal jeg virkelig nyte dagen! I morgen er MIN dag - uansett plassering :)



Flg med p treningsforum og iform for oppdateringer og livesending :)

Motivasjon & makeup

Fra den frste gangen jeg satte beina mine p Kaliber treningsstudio ble jeg trollbundet av facinasjon. Facinasjon over svulmende muskler, veltrente kropper, disiplin og lfting av jern. Jeg kan ikke helt sette fingeren p hva det er jeg elsker med denne sporten, jeg vet bare at jeg gjr det. Jeg beundret alle menneskene p gymmets egen "wall of fame," og hadde ikke i min villeste fantasi tenkt at jeg ville henge p den samme veggen noen r senere. Neste uke er det et bilde av meg der oppe ogs, sick.

N er det kun 3 dager igjen til NM i bodyfitness, og jeg er i bedre form enn jeg noensinne har vrt. Veldig mange av dere lesere har spurt meg om akkurathva det erdommerne ser etter. Det er mange ting som skal vre med, men dette er hovedpunktene i vurderingen:

  1. Det totale atletiske utseendet
  2. Skjnnhet(hrog ansikt)
  3. Helhetlig utvikling av muskulatur
  4. Proposjoner og symmetri
  5. Hud og hudtone
  6. Scenepresentasjon (utstrling, posering, gange og trygghet p scenen)

Jeg vil s gjerne at ALT skal vre perfekt til NM, og derfor henger jeg meg kanskje mer opp i detaljer enn andre. Men jeg synes slike ting er viktig, av og til kan det vre de sm tingene som utgjr forskjellen :) Derfor er jeg veldig nye med hvilke produkter jeg bruker p hud og hr, ettersom dette faktisk er egne punkter i bedmmingen. Til hret bruker jeg GB, by Gun-Brit, som er helt uten parabener og parfyme. Det samme gjelder sminken min, som hovedsakelig er fra Nilens Jord. S m jeg bare vise frem de nye skoene mine, som jeg skal bruke p lrdag! Om det blir p scenen eller p et av hovedstadens dansegulv vil tiden vise - brukes skal de iallefall :)



Denne helga gikk det svenske mesterskapet i kroppsbygging og fitness av stabelen, og jeg blir s gira av se videoer derifra! Det skorter liksom ikke p motivasjonen fra fr, men jeg fr liksom en ekstra boost nr jeg ser disse klippene. Legger ved bodyfitness i bde den hye og lave klassen, sjekk ut de nydelige damene da! Snart er det min tur til st p scenen igjen - og jeg GLEDER MEG!

Ha en riktig fin kveld alle sammen :)

Detaljer

For min del kan ikke lrdag komme fort nok. Bagen str ferdig pakket i gangen, og jeg er good to go!Jeg er fornyd med hvordan oppkjringentil Stavanger var, og velger derfor gjre det psamme mtetil NM. Det eneste jeg endrerp er sm detaljer som jeg fikk tilbakemelding p. Idag fikk jeg handla kjole ogchampagne tilfesten etterp -for champagne blir det nemlig uansett resultat! Detsynes jeg at jeg har fortjent ;) Jeg er s heldig som har verdens beste venner og familie som blir mednedover til Oslo, s lrdag blir en magisk dag no matterwhat!Det aller siste jeg manglet til helga var nye negler, og det fikk jeg lagt hos superflinke Liz. Jeg ble superfornyd, s n er alt klart ned til den miste detalj. 4 dager igjen - og I can't wait!



Dette bildet er tatt fredagskveld fr Stavanger Open, dagens (enda bedre)form holder jeg for meg selv enn s lenge ;)

Egenpleie

Som jeg har nevt tidligere gr det hardt utover hud og hr vre p diett over lengre tid. Den nringen kroppen fr brukes til opprettholde de viktigste funksjonene, og derfor blir det ikke mye igjen til hud og hr. Jeg synes det er veldig viktig ta vare p slike ting, og spesielt n som kroppen ikke tar vare p det selv. Jeg har slitt litt med ha bde trre lepper og trr hud, men heldigvis kunne herlige Elin hjelpe meg med dette. Restylane har kommet med et nytt produkt som heterRefresh - og alt dette gjr er gjennopprette hudens naturlige fuktbalanse. Jeg tok dette i leppene, og da blir stoffet liggende som et lite fuktreservoar under huden. Elin er fantastisk flink - trre lepper er long gone og det er jeg strlende fornyd med :) Digg vre kvitt alt kroppshr ogs, etter besket mitt p Drmmehagen. Som om ikke alt dette var nok skal jeg unne meg massasje i helga ogs, viktig skjemme bort seg selv innimellom :)

Bildet over tok jeg mens jeg l og slappet av mellom forbedmming og finale i helga, og som jeg prvde laste opp p bloggen. Fikk ikke appen til funke, men n er den i orden s jeg fr oppdatert til NM. Der blir det mye tffere konkurranse, men jeg VIL til den finalen! Skal jobbe som et udyr for f brukt den bl glitterbikinien min igjen :) Jeg har forresten blitt intervjuet av Adressa, og du finner intervjuet her. Sjekk ogs Fitnessbloggen sine to artikkler om Stavanger Open, som du finner her & her.Jeg synes det er utrolig gy at det blir litt publisitet rundt sporten, og hper det inspirerer flere til begynne med fitness! :)

Stavanger Open 2011

Jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne - det har jo skjedd s mye denne helga! Det er vel bare begynne fra begynnelsen av :) Vi kom til Stavanger kl. 5 p fredag, og da var det klart for legge det frste laget med farge fr innveing. Det var veldig gy og spennende se alle de andre utverne p innveing, s utrolig mye flotte fysikker!

Her ligger jeg og Christine og venter p innveinga. Det har blitt noen timer i akkurat den stillinga der i helga :)



S var det bare komme seg p rommet og lade opp til den store dagen. Avslapping, film og Pepsi Max i hotellsenga med beina hyt - kan ikke klage p livet da! Jeg prvde legge meg tidlig, men det var veldig vanskelig sove. Var veldig spent og gledet meg bare til neste dag :)

S ble det endelig lrdag - jeg var oppe kl. 7 for sminke meg og spise havregrten min. Fikk ingen til hjelpe meg med hr & sminke i Stavanger, men jeg fikk heldigvis en stor pakke fra Makestylemed ALT jeg trengte til bli sceneklar :) Hurra! Siste lag med farge kom p, riskaker med peanttsmr og honning ble spist - og jeg var klar for forbedmming.


Det var skikkelig gy endelig st p scenen, og det gikk s fort at jeg knapt registrerte at vi var der oppe! Forbedmminga var rundt 10.30 og finalen ikke fr nrmere 19.30, s det ble mye venting imellomtiden. Prvde som best jeg kunne slappe av, men det var 1. stk spent jente som ikke helt klare finne roen p lrdag.

ving p poseringer med verdens beste team-jenter for f tiden til g. Tatt av fineste Annelisom kommer sterkere tilbake til NM ;)





Oppkarbing og oppvarming m til fr en skal p scenen - og dere vil ikke tro alle de lange blikkene vi fikk bak scenen! Vr oppkarbing var nemlig littannerledes enn de fleste andre sin - med bde vann og Snickers :D Var VELDIG fornyd, for si det snn!



Etter oppkarbing kommer oppvarming, for dra karbohydratene inn i musklene og f pump. Snickersen funka veldig fint for min del, Pump, trykk og blodrer var p plass etter oppvarming. Jeg var endelig klar for finale med T-walk og kvartvendinger :)



Jeg kom p 3.plass i debuten, og er veldig fornyd med det! :D Jeg er veldig stolt av meg selv, og de andre nydelige jentene fra Kaliber! Lrte utrolig mye denne helga, som jeg skal ta med meg til NM om 2 uker. N gleder jeg meg bare ENDA mer!!! Blir utrolig gy, og jeg er klar til knalle p de neste 14 dagene - TRAIN HARD OR GO HOME!!!

Bildedryss

Jeg m begynne med si tusen hjertelig takk. Jeg har virkelig ikke ord for hvor mye all den sttten jeg har ftt fra dere betyr for meg. Bde pIphone, facebook, mail og bloggenhar det rydd inn meldinger - og jeg tar virkelig til meg hver eneste en. Jeg blir rett og slett rrt over hvor mange som bryr seg om lille meg. Fr ikkesagt det nok, TAKK!!! :D

Jeg vet jeg lovte ensaftig oppdatering ikveld, men det fr bli imorgen. Da skal jeg skriveom hele helgen med egne bilder, jeg er rett og slett for sliten ikveld.I mellomtiden kommer detet bildedryss fra finalerunden,hper dere liker dem :)













3.plass! :D



Jeg kom p 3.plass!!! Glad og fornyd jente som endelig har debutert i bodyfitness :) Kommer med masse bilder og oppdateringer fra helga i morgen - n skal jeg ut og SPISE :D :D Hurra!

Leaving on a jetplane

Da er jeg klar for den store generalprven fr NM, som er Stavanger Open. Treningsforumog Iform kommer til vise showet live, s de som har lyst kan flge med der :) Forbedmming starter kl. 9 og finalen kl. 4 p ettermiddagen. Klassen min en bodyfitness -163, og vi er den siste klassen som skal p scenen. Jeg har lastet ned blogg.no appen ogs, snn jeg fr oppdatert dere i morgenkveld :) N skal jeg straks til flyplassen og i ettermiddag er det innveiing og registrering, fr vi skal legge det frste laget med farge. Etter det gjenstr det bare slappe av p hotellrommet med en film, liggende med fttene hyt. Jeg har gjort alt jeg kan gjre n, og er veldig stolt av meg selv uansett hvordan det gr. Mlet mitt var komme i knallbra form, og det synes jeg selv at jeg har klart. S sprs det bare om dommerne er enige ;) Tusen hjertelig takk for alle lykke nskninger - jeg setter kjempestor pris p alle sammen!

Uredigert



God morgen! Jeg sitter i sofaen med en svr bolle eggefluff, og er klar for en ny dag. Yndlingskta rygg str for tur, og i morgen blir det en kjapp kt p hele overkroppen fr vi tar flyet til Stavanger. Godt trene styrke hele veien frem synes jeg, spesielt nr jeg har kuttet ut all cardio. Digg bruke kroppen, selv om jeg er ei pingle i styrkesalen for tiden. Kommer sterkere tilbake ;)

Bildet over er fra denne ukens shoot med sponsor Bluebox Solstudio, som var veldig gy! Viktig presisere at det er uredigert, for jeg har jo skrubbet av meg all brunfargen! Hper fotograf Truls Melbye er flink i photoshop,og gjr meg litt mer tan;) Jeg blirvel brun nok i morgenkveld uansett, for da skal konkurranse-fargen legges. Herregud,vi drari morgen. Jeg gleder meg!





En m lide for skjnnheten

Det er s utrolig mye som skal ordnes fr en konkurranse, mye mer enn jeg var klar over. De siste dagene har jeg brukt til gjre meg selv konkurranse-klar, og jeg tror det meste er i orden n. Negler p hender og tr er fikset i bltt, hvitt og slv for matche drakten. Alt som sto p pakklisten er handlet, og ligger klart i bagen. Jeg har begynt med skrubbingen av huden for at konkurranse-fargen skal sitte, og vips forsvant brunfargen jeg har jobbet hardt for i solariumet ;)

Jeg har ogs ftt gjort det jeg gruet meg mest til - nemlig voksinga. S og si alt (!) av kroppshr m fjernes fr fargen skal legges, og dette har jeg sett lite frem til. Men flinke og utrolig hyggelige Charlotte p Drmmehagen hudpleie gjorde meg positivt overrasket! Var ikke i det hele tatt s vondt som forventet, og jeg ble veldig fornyd med resultatet. Men selv om jeg prver leke jernkvinnen s m jeg rlig innrmme at det svei litt! En m lide for skjnnheten - er det ikke det de sier? :) Hvis du ogs vil lide litt for skjnnheten har Drmmehagen forresten 20% rabatt p voksing denne uken, just so you know!

Formen begynner sitte ogs - s n er jeg snart klar for scenen :D

Lifesavers p diett pt. 3

g gjennom en konkurranse-diett er ikke barebare, og jeg tror det hadde vrt utrolig vanskelig gjennomfre dette alene. Heldigvis slipper jeg det. I Team Kaliberer det et sett med fantastiske jenter, som jeg har blitt veldig glad i. Selv om vi er konkurrenter finnes det ikke konkurranse mellom oss i hverdagen, da er vi hverandres strste fanclub :) Vi sttter alltid opp om hverandre, gr cardio sammen og har spisedager sammen. Jeg setter snn pris p dele denne opplevelsen med resten av jentene, for det er ikke s lett for utenforstende skjnne hvordan det hele fungerer. Man blir nemlig litt rar i hodet av denne sporten, derfor er det digg at vi er flere som ikke er helt gode i toppen ;)

Utenom jentene, s er hele miljet p Kaliber utrolig viktig for meg. Vi har et enormt sttteapparat i klubben som gjr veien frem til konkurranse blir s mye lettere g. Vi som er p diett gjr ikke s mye spennende p fredagskvelder uansett, men at Siw-Hege, Paul og Gunnar stiller opp hver fredagskveld betyr mye. Jeg fler meg rett og slett veldig heldig som er med i denne klubben! S om du har en bodyfitness-spire i magen, s vil jeg anbefale deg finne den rette klubben stille for. Det betyr mer enn du aner ! Under ser dere bilder fra fredagens poserings-trening, og jeg m si det er en fin bukett Gunnar har coachet frem! :D





Team Kaliber for the win! :D

Motivasjon

Denne helgen var det Mr. Olympia, verdens strste stevne innen bodybuilding & fitness. De fleste er vel mest opptatt av guttene, mens jeg var mer opptatt av se p alle de flottene jentene som deltok. Herregud for en inspirasjon! Helt sykt tenke p at om under en uke er det min tur, bare i et litt mindre stevne ;) I USA har de ikke bodyfitness som egen klasse, men Figure og Bikini. Under ser dere vinnerne av de to klassene, Nicole Wilkins og Nicole Nagrani. To helt forskjellige fysikker i to forskjellige klasser, nydelige er de begge to. Motivasjon!



N over til en helt annen fysikk - nemlig min :D Kroppen responderte bra p grsdagens oppkarbing, og n har vi et opplegg for hvordan vi skal gjre det neste helg. Maten drepte cravingsene mine ogs - 150 gram havregryn, 150 gram ris og 300 gram karbonadedeig gjorde virkelig susen! Jeg innrmmer glatt at det var ufattelig godt spise noe annet enn torsk og brokkoli for frste gang p lenge. S er det ogs veldig godt tenke p at det bare er ei uke igjen til jeg skal spise igjen :D

Veldig gy se hvordan kroppen reagerer p karb, og jeg knipsa selvflgelig noen bilder av grsdagens form ;) N skal jeg g en rolig sndagstur i finvret, fr det blir en siste soltime p Bluebox fr konkurransen. Siste uka fr konk er det nemlig ikke lov ta solarium, n jeg m utnytte meg av sjansen ;) nsker dere alle en fortsatt fin sndag! 





 

Fredagsform

Frst m jeg bare si tusen hjertelig takk for alle stttende kommentarer p det siste innlegget mitt. Selv om jeg ikke svarer p hver enkelt kommentar, s vit at jeg setter  utrolig stor pris p hver eneste en! Jeg har sagt det fr og jeg sier det igjen, jeg har verdens beste lesere.

I gr var jeg p formsjekk, og vi gjr noen endringer frem til neste sjekk p sndag for se hvordan kroppen responderer. M prve finne ut hvordan kroppen reagerer best p karb, slik at jeg ser best mulig ut p scenen. Snart er det klart for  ei ryggkt, og den aller siste poseringsvinga fr Stavanger Open. 



I gr droppa jeg frokostkake til fordel for frokostkjeks ;) Blandet havregryn, eggehviter, vann, Stevia og litt bakepulver - og stekte kjeksene i ca 15. min p 180 grader. De ble overraskende gode, og gikk ned p hykant! De blir nok enda bedre med litt fiberhusk og mandelmel, det skal jeg prve etter dietten :) Mye som skal prves nr den tid kommer, i dag kom det intet mindre enn 5 pakker fra Iherb p dra! Digg!

Jeg har forresten trukket vinneren av konkurransen om Iso-Gold & tskjorte, og det ble Jane Catrine! Gratulerer s mye, pakke kommer i posten :) For dere andre er det fortsatt noen igjen av pakketilbudet til Nordic Nutrition som dere finner her. Det blir en ny konkurranse over helgen, hvor dere kan vinne en egen Sodastream! N er det p tide pumpe litt, nsker dere alle en flott fredagskveld!

100% rein trnderenergi

Egentlig fler jeg at det er et lite nederlag mtte skrive dette innlegget, fordi jeg synes virkelig det ersynd at jeg er ndt til forsvare meg selv mot grunnlse anklager og beskyldninger. Beskyldninger om stereoider, doping og juks. Jeg burde tatt det som et kompliment, at enkelte synes jeg ser s bra at at jeg m ha juksa for komme dit jeg er idag. Men det gjr jeg ikke. Jeg kjenner at jeg blir frustrert og lei meg nr det kommer slike kommentarer, og derfor vil jeg ta et oppgjr med doping-anklagene engang for alle.

Jeg er glad i kroppen min, og vil derfor alltid gjre det som er best for den. Derfor vil det ALDRI kunne falle meg inn bruke noen som helst form for doping. Jeg var klar over at mange hadde fordommer mot denne sporten, jeg var bare ikke klar over at det var s mange. De siste mnedene har jeg vrt knallhard med meg selv, og virkelig gtt all in for bli i best mulig form. Jeg har ikke sprukket en eneste gang ilpet av dietten, ikke engang veid et eneste gram isberg for mye. Jeg har gitt alt jeg kunne p trening, og jeg har gtt uendelig mange timer cardio. DERFOR har jeg ftt de resultatene jeg har ftt, og det er derfor jeg har den kroppen jeg har i dag. Fordi jeg har brukt nesten all min tid og energi p n drmmen - endelig debutere i bodyfitness. For fire mneder siden var jeg akkurat den samme jenta, bare noen kilo tyngre og med mer kroppsfett. Den jenta var det INGEN som beskyldte for doping.

Doping forekommer desverre i alle idretter, ogs i min. Hva andre idrettsutvere gjr har ingenting med meg gjre, og det bryr jeg meg derfor ikke noe om. Vi m alle feie for vr egen dr, og alt jeg kan gjre er bli den beste Nora jeg kan bli. Snart skal jeg st p scenen i mitt livs form, og bli dmt av et dommerpanel. Med mine 50 kilo har jeg litt mindre stille med enn de mer erfarne jentene, men believe mejeg skal gjre mitt aller beste p den scenen. Etter konkurransen skal jeg uansett vre fornyd med resultatet, nemlig den kroppen jeg har klart bygge. Bygget av 100% rein trnderenergi - og det er jeg stolt av.


10 dager

 I gr hadde jeg formsjekk med coach Gunnar p Kaliber. Vi har oftere sjekk n fr konkurransen, for flge med p hvordan kroppen reagerer p de endringene som blir gjort. Sm grep kan gjre STORE utslag p kroppen, og derfor er det viktig med tett oppflging n. Mer karbohydrater kan f.eks gjre at man ser "vannete" ut, og det vil vi ikke at skal skje p konkurransedagen. Sjekken gikk bra, og vi fortsetter p samme mte frem til fredag. Det betyr to dager til med kake til frokost, jippi ;)


 

S m jeg bare tipse dere om denne geniale brusmaskinen fra Sodastream! Den etterlengtede pakken kom i gr, og det ble laget noen liter brus for si det snn ;) Sodastream har masse sukkerfrie smaker, og i tillegg s kan en bare lage sine egne smaker med saft eller essens. Med lime/sitron essens ble det akkurat som Farris Bris, Funlight Bringebr blir eventyrbrus og Funlight Appelsin blir Solo :D Eneste forskjellen er at man slipper g i butikken kjpe det. Digg! Treningsfri i dag, s n skal jeg bare daffe p sofaen og drikke "brus" resten av kvelden :) Ha en flott onsdagskveld alle sammen!


 

Lykkeland for en stmoms som meg :D

Lykkelita

I dag er jeg ei lykkelig lita jente :) Formsjekken gikk kjempebra, jeg er "ferdig" deffa og vi har startet forberede kroppen p konkurranse. Det gjr vi med gradvis innfre mer karbohydrater i maten, og kutte ned p cardio. Lrene mine skal f hvile den siste tiden - s n blir bare det ca. 30 minutter cardio om dagen. Jeg har flt meg litt flat og lita den siste uka, s det blir gy se hvordan kroppen reagerer p mere karb. Hper p mer trykk p trening og ikke minst at muskulaturen min fyller seg mer ut :) 

( Glemte av bikinibiten igr, dvs limet, som skal holde p plass drakten,  derfor en den mongo-skeiv og puppene stikker ut. Men det skal fikses til konkurranse, trust me! ) 


 

Poseringene begynner endelig sitte ogs - s n er jeg klar som et egg for Stavanger open om 2 uker! Crazy, 2 uker til jeg har gjort min debut i Bodyfitness! Det virker ikke s lenge siden diettstart, men det har jammen skjedd ting siden den tid! Det er lrdag, jeg har fri, det er sol og jeg skal virkelig nyte dagen fr det blir ei skulderkt i ettermiddag :) Hper alle andre nyter den ogs. GOD HELG!

19 dager

God morgen! Det har blitt mandag igjen, og det begynner merkes at kroppen har vrt p diett en stund. Min faste rute med morgencardio tok en time istedet for 45 minutter idag, bde hodet og kroppen gr litt treigere for tiden. Men det er 19 dager til min frste konkurranse, og det er motivasjon til tusen! NM er to uker etter der, og da er det allerede planlagt en harrytur over grensa. Da skal det handles mat, kosttilskudd og viktigst av alt - SMGODT!!! :D Herregud som jeg gleder meg! Men fr jeg kjper opp hele godisbutikken er det mye innsats som m legges inn i treninga - ain't nothing to it but to do it!



 

Formsjekk

Det har blitt fredag igjen, og det betyr  formsjekk p Kaliber. Denne uka er jeg egentlig litt misfornyd med fremgangen min. Bde ml og vekt sto bom stille, og det kan jeg ikke si at jeg liker spesielt godt. MEN, coach Gunnar s forskjell p lrene og det er jo bra :) Det er ikke s mye fett igjen n - og jeg skal bruke de siste ukene p brenne bort den siste resten! Ingenting spare p n ;)



Selv om jeg kunne vrt mer fornyd med ukas fremgang gjelder det fokusere p det positive, og gjre ting som gjr meg glad :) Derfor har jeg bde bestilt meg time til massasje neste uke og  hair-extensions! Jeg bestillte dette settet fra Rapunzel of Sweden, og jeg gleder meg skikkelig til det kommer i postkassa :) Bodyfitness handler jo om vre fit & superfeminin , og hva er vel mer feminint enn langt hr? Anyways, n skal jeg bare kose meg med sofaen og  Solo ( Fun Light blandet med Farris) resten av kvelden, i morgen klokken 3 tar jeg endelig helg! nsker dere alle en fantastisk fredagskveld :)

Dislikes p diett

N har de fleste innleggene mine vrt positive, for det er en snn person jeg er. Men dette innlegget kommer til vre negativt, just so you know ;) Det er en del ting som skjer med kroppen, rent fysiologisk, nr man gr ned mye i vekt og fr s lav fettprosent som jeg har n. Kroppen er en komplisert maskin, og derfor skjer det mye rart med den for tiden! Jeg fler egentlig ikke at jeg har rett til klage ettersom dette er 100% selvvalgt, men her kommer uansett mine strste dislikes p diett:

  • Jeg har blitt en frossenpinn. Kroppen har ikke like mye fett for isolere, og jeg blir derfor fortere kald og fryser lett. Kroppen prver "beskytte" meg mot frysinga, og produserer derfor mer kroppshr for holde meg varm.

  • Mengden kroppsfett hos oss kvinner avgjr hvor mye strogen man har i kroppen. Lite kroppsfett er alts lik lite strogen, og dette har en rekke virkninger p kroppen. Eksempler er bortfall av mens, uheldig for beinbygging, null seksualdrift og er ofte uheldig for hud, hr og negler.

Jeg er alts en hrete, aseksuell frossenpinn! Og fr det hagler inn med bekymringsmeldinger s vil jeg presisere at alt dette vil stabilisere seg nr dietten er over og jeg skal opp i vekt igjen :) S no worries! Men kult er det selvflgelig ikke, s da gjelder det finne noen triks i mellomtiden. Superflinke Elin er mitt triks :) Jeg var p behandling hos henne i dag p Klinkikk Stokkan, og jeg er superfornyd! Permanent hrfjerning med laser og produkter for holde huden min frisk og sunn fikk vi fikset i dag. I bodyfitness skal man jo se nettopp sunn og frisk ut - s det passet perfekt! 22 dager igjen til konkurranse n - og jeg knuser p hele veien inn!




Formoppdatering

Jeg klarte glemme kameraet mitt p fredagens formsjekk og poseringstrening, men heldigvis var Fitnessbloggen tilstede og fikk knipsa litt :) Formen kommer seg for hver dag som gr, og det samme gjr poseringene. Sommerfuglene begynner komme n, og jeg gleder meg masse  til konkurranse:) Akkurat spist et stort mltid med laks, brokkoli og miraclenoodles til kveldsmat - god og mett skal jeg legge meg p lading til ei ny uke. 

 



God natt alle sammen! :)

I'm blue baby

Jeg har verdens beste lesere. M bare si tusen hjertelig takk for alle stttendekommentarer p sist innlegg, det betyr mer enn dere tror. N er jeg ferdig med min daglige morgencardio, og spiser min elskede cappuccino-grt ;) I gr hadde jeg treningsfri, og det var faktisk veldig godt! Jeg brukte dagen til gjre unna endel forberedelser til konkurranse, for n er det bare4 (!!!) uker igjen til Stavanger Open. Jeg fant negle-design, sminke og bling etter ha lett rundt hele byen, greit vre ute i god tid. N gjenstr bare sko og hr - s er jeg good to go ;)



Det er fredag, som betyr at jeg er mlt og veid. Fornyd selv denne uka ogs, s fr vi se om coach er enig. I'll keep you posted :) Ha en fantastisk fredag s lenge!

Formsjekk

Da var det fredagskveld igjen, utrolig hvor fort ukene flyr forbi. Snart er den store dagen der :) Dagens formsjekk gikk veldig bra, bde jeg og coach var fornyde. Veldig, veldig godt vite at man er i rute! Fikk ei god skulderkt i dag ogs, med bra trykk. Jeg har hydag i dag, det vil si mer kalorier og karbohydrater, og har derfor mer gi p trening. Godt med snne kter :)

Som dere ser m poseringene fortsatt ves p, men det kommer seg ! N blir det yndlings-desserten til kveldsmat: jordbr, mager kesam og funlight gele :) Fredagskos!

Torsdagsfri

Idag er det treningsfri, og det betyr mindre mat og mer cardio. Jeg blir fort lei hvis jeg skal gjre det samme i 1,5 time, og derfor liker jeg variere cardioktene mine. Fr frokost ble det derfor 30 min p bde ellipsemaskina, stepmaskina og p mlla. Gr mye fortere snn synes jeg, pluss at det er lettere motivere seg for en halvtime enn 90 min ;) Etterp ventet min velfortjente protein-iskaffe, YUM!

I bodyfitness er skjnnhetsbiten ogs veldig viktig, nesten som en missekonkurranse med muskler ;) Hud og hr skal se sunt og friskt ut, lsnegler og lsvipper m p - og ikke minst s m fargen vre p plass. Selv om vi blir sprayet fr selve konkurransen er det greit med litt farge p kroppen fra fr, og da er solariumet en god venn ha! En blir litt smrar av drive med denne fantastiske sporten, og derfor dukker mine crazy-eyes opp nr blodrene vises ;) Hurra for harry-flexing!



Som nevnt er det viktig ha sunn hud, og det henger jo ikke akkurat sammen med mye solarium. Jeg skal rlig innrmme at jeg ikke har vrt verdens beste til passe p huden min tidligere, men det skal det bli forandring p n! I gr var jeg hos fantastiske Elin p Klinikk Stokkan, som ga meg bde gode rd og produkter for passe p huden min. Utrolig dyktig dame, og bloggen hennes finner du ved trykke her.M bare si tusen takk, det ble litt fullere i badehylla mi n ;)

I morgen er det formsjekk, og jeg gleder meg! Fler at jeg har hatt god fremgang uka her, s det blir spennende hre om coach Gunnar er enig. Skal selvflgelig holde dere oppdatert, kjre lesere! Setter s utrolig stor pris p alle gode ord og kommentarer, dere er fantastiske alle sammen :)

Formupdate

 Her er en formupdate, med bilde fra formsjekken sist fredag. Da var Fitnessbloggen tilstede for lage en ny artikkel om oss jentene i Team Kaliber, og artikkelen finner du ved trykke her. Formen kommer seg sakte men sikkert, og det gr nedover p bde vekt og mlinger. Overkroppen er MYE bedre enn underkroppen, og det er fortsatt masse som skal vekk p lrene. S det er bare  knuse p, for n det er ikke lenge igjen! Skal jobbe rva av meg, bokstavelig talt ;)

Merket at spisedagen i helga gjorde godt, for beinkta p Lillesand igr var knallbra! Det kjennes nr jeg gr trapper i dag, for si det snn. Med helt nye maskiner fr jeg variert velsene mer, og det gjr virkelig susen! Ikveld er det bryst som str for tur, pluss mage. Jeg vil ha sixpack, og helst skulle jeg hatt den igr ;)

N for faen!

Det er ikke hver dag jeg tenker "YES, n skal jeg ut og g cardio!" Snn som ikveld. Nr jeg ersliten etter jobb og trening, og det regner kattunger ute. Jeg skal rlig innrmme at jeg i noen sekunder vurderte bli sittende i sofaen, og heller kjre dobbelt s mye cardio imorgen. S kikket jeg opp p hylla og s den nydelige konkurranse-drakten min, som jeg VIL f brukt i hst. Da m jeg kvalifisere meg til finalerunden hvor bare de 6 beste jentene gr videre, og dit kommer jeg meg ikke ved sitte i sofaen! Tipp hvem som spratt opp av sofaen og tenkte - n for faen skal jeg ut i regnet og svette?!


Gjennomvt av regn og svette, hvert ekstra skritt og hver ekstra rep frer meg nrmere mlet;)

Mandagsmorgen :)



Yndlingsgrt og yndlingste :) Herlig start p uka! Det er mandag, og jeg kjenner at jeg er skikkelig klar for den uka her!. Helgene p diett er ikke superspennende akkurat, s det blir god tid til slappe av og bare ta livet helt med ro. Det gir energi til bde kropp og sjel ;) Energien skal jeg bruke p trening ikveld, ei skikkelig brystkt med big P str for tur. Digg!



Vi har kommet til uke 32 n, og i uke 38 er det showtime for frste gang! Sykt tenke p, det skal bli s gy :) Med s kort tid igjen er det bare terpe p poseringer, og det fikk jeg gjort endel av i helga. Vi er s utrolig heldige som har s flinke folk til hjelpe oss p gymmet, Kalibergjengen stiller alltid opp! I helga var ogs Edmund med hjalp oss, og jeg plukket opp mange gode tips fra han. Gull verdt f hjelp fra s flinke folk! Det er bare ve p poseringer hver dag som kommer n, og satse p at det vil sitte til slutt. N kaller jobben, hper alle har en herlig start p uka!

TGIF


Endelig er det fredag igjen! Jeg har pause p jobb, og teller timer fr det blir helg :) Jeg er veldig spent p formsjekken ikveld, ettersom jeg fikk ny diett denne mandagen. Spennende se hvordan kroppen har reagert p den nye maten. Jeg har ikke lenger spisedager, men to hydager i uka hvor jeg ligger hyere p kcal og karb enn vanlig. De resterende dagene spiser jeg mer fett og protein i form avbiff, egg og laks. Selv om vekta viser 1 kg ned s trenger ikke det si at ukas resultater er bra - det er FORMEN som teller, ikke vekta ;)

Ellers er det mange som har spurt meg om hva "kravene"i bodyfitness er. En artikkel om dette kan du finne her, mende viktigste punktene har jeg listetopp under.

  1. Det totale atletiske utseendet
  2. Skjnnhet(hrog ansikt)
  3. Helhetlig utvikling av muskulatur
  4. Proposjoner og symmetri
  5. Hud og hudtone
  6. Scenepresentasjon (utstrling, posering, gange og trygghet p scenen)

Muskelmassen skal det ikke vre for lite av, men det skal heller ikke vre for mye. I videoen under ble for eksempel ChistinaSchwartz trukket ned grunnet for mye muskelmasse. Ufattelig nydelige jenter alle sammen spr du meg, inspirasjon til tusen! Kjenner detkribler i hele kroppen nr jeg ser videoen - 7 uker til det er min tur :D 

Photoshoot

Image and video hosting by TinyPic

I dag  var det klart for photoshoot med verdens beste Drea. Vi tok masse kule bilder inne p gymmet, og her er det frste! Hper dere liker det like godt som meg :) Litt rart g rundt p gymmet i bare hotpants og treningsbh, men definitivt verdt det nr jeg fikk se bildene! Ha en fortsatt fin dag alle sammen :)

7 uker igjen!

Fitnessbloggen flger team Kaliber p veien til NM, og hvis du trykker her kommer du til den nyeste artikkelen i serien. Der er det updates p dietter og trening, og flere bilder fra fredagens formsjekk & poseringstrening :)  Det m fortsatt mye ving til fr poseringene sitter som de skal, men jeg blir litt flinkere for hver gang. For f ekstra litt konkurranse-erfaring fr NM er planen stille i Stavanger Open to uker fr, og det vil si at jeg bare har 7 sm uker igjen! Sykt tenke p, men jenta gleder seg :D 


Det er 1. august i dag, og det betyr at konkurransen er avsluttet! De heldige vinnerne blir kontaktet og fr snart en herlig pakke i posten :) For dere som ikke vant denne gangen kan produktene kjpes hos Nordic Nutrition eller Kaliber Treningsstudio. Det vil ogs komme flere konkurranser etterhvert, med nye heldige vinnere :) Hper dere har hatt en fin start p uka kjre lesere!

Flexefrkner!

Endelig var fredagskvelden her :) Laksen str i ovnen, og jeg ser frem til en koselig kveld med gode venninner. Tidligere i dag var det veiing og mling som vanlig, og ukas resultater er jeg godt fornyd med! Gtt ned 500 gram og gtt inn en halv cm rundt midje, hofte og lr. Coach var ogs fornyd - og derfor ble det ekstra spising i morgen! Det ble det ogs p Christine og Anneli, og under ser dere hvordan vi feira :D

 







Ja, vi er helt normale!

Fredagsformen

 



Fredag betyr formsjekk, og coach var fornyd med ukas resultater. Derfor blir det sushi p denne jenta imorgen :D Wohoo, gleder meg masse! Sm barn, sm gleder ;)  Etter formsjekk var det klart for poseringstrening med de andre flotte jentene i Team Kaliber. Jeg er s glad for at jeg fr vre i team med s herlige jenter - fantastic five! Jeg fikk akupunktur behandlig tidligere idag, og sleit derfor litt med f ut ryggen ikveld. Men det gr fremover med bde fom og poseringer - og det er bra :D God helg alle sammen!



S vil jeg uttrykke min dypeste medflelse til alle involverte i kveldens forferdelige hendelser. Sender alle mine tanker til berrte og prrende ikveld <3

Flg oss p Fitnessbloggen!

Fitnessbloggen var med oss p fredagens poseringstrening, og hvis du trykker her finner du artikkelen! Der finner dere ogs intervjuer med de to flotte jentene Chistine og Vilde som ogs skal stille.



Her ser dere Team Kaliber i lineup ;) Vilde, Chrinstine, meg og Anneli - mangler bare Jeanette s er vi alle fantastic five! Vi er s heldige som har Siw-Hege til hjelpe oss med posering, gull verdt! Vil ogs minne om sprsmlsrunden jeg har gende, er det noe du lurer p er det bare legge igjen en kommentar p innlegget litt lenger ned!

Monday morning :)

God morgen! Det er mandagsmorgen, og jeg har startet den nye uken p best mulig mte! Morgencardio med masse engergi i sommervret :) Jeg har kost meg skikkelig i helga, og ftt ladet opp batteriene mine. S n er jeg 110% klar for ei ny knallhard treningsuke! Kickstarter uka med ei beinkt p Lillesand Gym ikveld, gleder meg!



Legger ved et bilde av fredagens ryggform, gr sakte men sikkert fremover :)



nsker dere alle ei fantastisk treningsuke!!

Posering

Da er jeg hjemme fra poseringstrening, og det var TUNGT. Ikke minst er det utrolig vanskelig med alle disse poseringene, s det er bare ve! Muskler skal strammes, magen skal trekkes inn, hender skal vre avslappet og i tillegg skal jeg smile?! Det blir vel med tiden, og heldigvis har jeg noen uker ve p fremmot NM. Holder mye fett p bakside lr enda, men det skal brennes bort altihop! Jenta skal bli RIPPED ;)



N er det fredagskveld i stua, bare en liten tur p jobb i morgenfrdet blirHELG :) Gleder meg masse, blir skikkelig godt f slappa heeeltav. Hper alle har en herlig fredagskveld!

Strike a pose!

Fitnessbloggen flger alle 7 jentene fra Kaliber mot NM, og den siste artikkelen i serien finner du her. Der kan dere ogs flge de andre flotte jentene fra gymmet, og ikke bare meg ;)  I artikkelen finner du bilder fra treningskter, formsjekk og videoer fra sist uke, s check it out! For det frste synes jeg det er utrolig gy at vi er s mange jenter fra gymmet som skal stille, og enda mer moro er det jo bli fulgt mot NM. Hper vi kan motivere andre, iallefall er det eksta motivasjon for meg!!!



N skal jeg p gymmet  ve p poseringer, for som dere ser har jeg det ikke helt klart enda ;)

Duracell :)

Fredag betyr at jenta skal veies og mles, og selv er jeg fornyd med endringene som har skjedd denne uken. Ser ut som endringene som ble gjort sist uke virket :)  Hper coachen er like fornyd! Kom akkurat hjem fra ei ny behandlig med nler, og jeg har skikkelig troen p at det funker! N er straks klart for stikke p gymmet for formsjekk, og ei god brystkt med masse energi! Vrt tom for yndlingsproduktet Jack3d ei stund, men fikk en ny boks idag. Jeg er ganske hyper fra fr, men med Jack3d blir jeg virkelig duracellkanin!  Lykke :D

Flexeformen :)

I dag hadde jeg med meg bestis Drea p Kaliber p frste gang. Veldig gy vre p den andre siden for engangs skyld, faktisk vre den som lrer bort :) Fikk ei god ryggkt, og etterp var det selvflgelig klart for litt harryflexing! Sitter og koser meg med riskrem til kveldsmat, eller cottage cheese og Funlight som det ogs kan kalles ;) N er det tid for finne senga, avhengig av f nok svn for restitusjon! Natta :) 


 




Foto: Drea

Formupdate

Da er jeg akkurat ferdig med kveldens skulderkt. Kjrte lett i dag, ettersom skuldra fortsatt er litt m etter grsdagens behandlig. Selv om det ikke var spesielt behagelig bli brukt som nlepute, s fles det ut som skuldra er blitt litt bedre allerede. Yay! :)


Ellers er det jo fredag idag, og det betyr mling og veiing. Det var ikke s mye forskjell fra sist uke, s da gjr vi noen justeringer p diett og trening frem til neste fredag. Mindre kalorier og mer cardio neste uke - og det er jeg helt klar for. Allerede i morgentidlig blir det trappeintervaller i Gransen med de andre jentene i team Kaliber ;) Girlsa skal bli i FORM!  Legger ved et bide fra forrige ukes formsjekk, og om du ikke har lest Fitnessbloggens artikkel om jentene i teamet s finner du den her.  N er det klart for fredagskos med paprikakylling og karriris :D Namnam!

Ha en fin fredagskveld alle sammen!

Strike a pose

Beinkta i dag var skikkelig tung. P snne dager er jeg ekstra glad for at jeg en s fantastisk venn og treningspartner som Paul, som alltid pusher meg til det ytterste. Kneby, beinpress, beinspark, sittende lrcurl, nordic hamstrings og strake marklft var dagens velser - s beina mine er sliiitne n.  Etter kta var det klart for poseringstrening, som jeg rett og slett suger i. Heldigvis er det enn 14 uker igjen til NM, og gjett om det skal ves! N er det klart for kveldsmat fr det blir senga - og lade opp til ei ny treningsuke. Natta! 



Er det ikke snn man skal posere da? ;)

Measurements

Fredag er den store formsjekk-dagen. Fr frokost tar jeg mlinger og veier meg , og senere p dagen er det formsjekk p gymmet. Jeg har alts tre ting mle fremgangen min utifra, og av disse er vekta minst viktig. Det virker som alt for mange stresser over  badevekta, nr den egentlig ikke har s mye si. Invester 20 kr i et mlbnd istedet og ml en gang i uka. Jeg mler bryst, biceps, midje, hofte og lr - alltid p samme plass. Selv er jeg fornyd med ukas resultat, s sprs det om coachen er enig :P

Den nakne sannhet



Halvnaken sannhet iallefall! Her er dagens form, med litt under 4 mneder igjen til konkurranse. Det er mye som skal skje med den kroppen her frem til oktober, og jeg gleder meg til se forandringene i tiden som kommer. Skrapes for fett og musklene som ligger under skal frem :)  Jeg er s heldig som har s flinke folk til hjelpe meg, s jeg er sikker p at jeg kommer til stille i den beste sceneformen jeg overhodet kan ha til NM.

N er jeg akkurat ferdig med en tung brystkt. Kjrte mindre velser enn vanlig i dag, men med mer vekter. Kommer garantert til  kjenne kta her godt i morgen!  Det ble fire velser idag:

  • Incline benkpress
  • Decline fly
  • Dumbbell fly
  • Cabelcross

 

Lrdagskveld betyr at festkjolen skal p, men drinkene byttes ut med sukkerfri redbull!  God helg :)  

bloglovin Matprat