Tanker og hverdagsliv

Nei, jeg skal ikke drikke

I morgen blir jeg 28 år, og i kveld skal jeg og kjæresten ut for å spise middag sammen. Ulrik er hos mormor og morfar, og alt er lagt til rette for at vi skal ha en super kveld. Likevel kjenner jeg at jeg blir en smule irritert når jeg for tredje gang får spørsmål om vi ikke skal sette igjen bilen hjemme så jeg kan ta noen glass vin. Jeg er så lei av å få spørsmål om jeg ikke skal drikke, og jeg føler at det aldri tar slutt. Om noen timer er jeg 28 år, og da burde jeg strengt tatt være gammel nok til å bestemme selv om jeg skal drikke eller ikke. Jeg skjønner heller ikke hvorfor folk er så opphengt i det, for hvorfor er det egentlig så viktig at andre også skal drikke? "Du må jo leve litt," har jeg hørt alt for mange ganger. For meg er ikke livet å rølpe rundt på et utested, da har jeg en drøss med andre ting jeg heller kunne ha tenkt meg å gjøre. For min del er det ikke sånn at jeg er helt avholds, jeg drikker noen få ganger i året når jeg har lyst til det. Men jeg kan gjerne ta turen ut på byen i helgene likevel, selv om jeg ikke drikker. Jeg danser like ille og prater like mye med alkohol i blodet som uten, og da ser jeg veldig få grunner til å drikke. Jeg liker verken smaken av øl eller vin, det er dyrt og det ødelegger dagen etterpå, ikke akkurat det jeg vil kalle veldig fristende. Og selv om jeg har mange gode grunner til å la være å drikke, så er det jo egentlig helt bak mål at jeg er nødt til å ramse de opp for at det skal være akseptert å være edru. Det virker som det er mye enklere å respektere alt mulig annet, enn at en person velger å ikke drikke alkohol. Det høres kanskje kjedelig ut for noen å være edru på fest, men jeg klarer å ha det supergøy og det er tross alt det viktigste. I tillegg kan jeg våkne opp full av energi dagen etterpå, og det synes jeg er en mye bedre deal! Så nå skal jeg slutte å være irritert, ta med med boksen min med energidrikkei bilen og bare kose meg i kveld. Det er nemlig helt mulig å gjøre akkurat det uten alkohol ♥



Så da skåler jeg helt uten alkohol, og håper alle som har lyst til å gjøre det samme gjør nettopp det. Ha en super lørdagskveld!

Jentebølgen & sushilove

Gårsdagen endte så bra! Jentebølgen var et helt supert arrangement, med over 2000 jenter som løp fem kilometer i den nydelige byen vår. Så mange smil, energibunter og girlpower på ett sted må jo bare bli bra! Jeg tok det hele som en lett økt med gode kolleger fra 3T, og kan ikke si at jeg ga jernet selv om jeg hadde startnummer på ryggen. Likevel merket jeg at jeg har savnet konkurranser, for jeg jeg er jo tidenes konkurransemenneske og elsker jo å delta på slike ting. Så nå skal jeg virkelig gå gjennom alt som finnes i nærheten av Trondheim i sommer for å se om det er noen kule konkurranser det går an å bli med på, vet dere av noen så hyl ut! Det første jeg er påmeldt så langt i år er Toughest i Oslo, men det er ikke før i september. Denne jenta har lyst på flere medaljer før den tid :) 


Jeg hadde selvfølgelig planlagt en nydelig kveldsmat etter løpet, det var en motivasjon i seg selv det også! På Sushi Bar har de byens beste sushi, og disse godbitene stod klare for å vente på meg da jeg var ferdig med å løpe. Jeg elsker virkelig sushi, men lager det sjeldent selv fordi det tar så lang tid. Ikke i nærheten av like godt blir det heller, så jeg synes virkelig det er innafor å bestille. Jeg har to utvilsomme favoritter, rullen med mango og den med stekt søtpotet på. Forsåvidt blir alt med mango og søtpotet godt, det er jo så herlige råvarer. 


Jeg aner ikke hvorfor, om det var sushien eller løpet som påvirket meg, men i dag har jeg faktisk våknet før Ulrik. Og det er jo ikke så dumt, for stort sett blogger jeg og rydder mens han dupper. Nå som jeg alt har gjort det har jeg store planer om å gå ned i treningsrommet for ei aldri så lita rumpeøkt. Litt senere i dag venter jobb, og jeg skal kjøre sesongens siste Bodyweight Interval. Håper å se noen av dere der, så kan vi svette litt sammen ♥
 

Vi er alle superhelter

Seriøst, nå må vi slutte. Det er ikke rart at det oppstår krig i verden når alle er nødt til å stikke nesa si i andres saker. I kommentarfelt på blogger, på Facebook og på Instagram renner det over med kommentarer jeg ikke skjønner hvorfor blir postet. Det er greit at vi har ytringsfrihet her i landet, men betyr det at alle MÅ mene noe om ALT? Jeg har tenkt på dette tidligere også, men etter jeg har blitt mamma føler jeg at det har eksplodert. Ikke nødvendigvis med kommentarer til meg, men med kommentarer til andre. Jeg vet ikke hvor mange "mammagrupper" på Facebook jeg har blitt meldt inn i, for å så melde meg ut. Jeg orker ikke å lese alle de fæle kommentarene folk slenger rundt seg lenger, det blir rett og slett for mye. Men i dag rant det over for meg da jeg leste en artikkel i Aftenposten hvor Caroline Berg Eriksen blir hengt ut for å blogge om barnet sitt. "Det er kanskje lov, men ikke greit" står det i teksten. Det er nettopp dette jeg synes blir så utrolig feil, for hvem er det som bestemmer hva som er greit eller ikke? Hvis ting er direkte skadelig for et barn så forstår jeg at man skal heve stemmen, men ellers ser jeg ingen grunn til å henge ut foreldre for valgene de tar. Jeg tror nemlig alle foreldre ønsker det beste for barna sine, og at vi alle er eksperter på våre egne barn. Jeg tror ikke at Ulrik kommer til å ta skade av, eller på noen måte ha negative følelser til at jeg deler bilder av han i sosiale medier. Hadde jeg trodd det hadde jeg selvsagt aldri postet bildene. Likevel har jeg respekt for at andre ikke ønsker at det skal havne bilder av deres barn på sosiale media, fordi det er de som tar valgene for sitt barn. Ikke jeg og ikke du. 

Det er så ufattelig mange bekymringer, tanker og følelser som dukker opp når en for barn som ikke har vært der før. Tanker om man er en bra nok mamma, om man han har gjort det rette for barnet i enhver situasjon og dårlig samvittighet fordi man kanskje ikke rakk å gjøre alt en hadde tenkt for barnet den dagen. Med alt dette i hodet fra før, så er det siste en trenger nedtrykkende kommentarer fra andre. For hva skjedde med å akseptere at folk er forskjellige? Senest i går kveld leste jeg et innlegg på en av de få mammagruppene jeg fortsatt er med i, der det ble spurt etter sunnere kakealternativer til bursdag da barnet på 1 og 1/2 år ikke fikk spise sukker. "Åja, sånn gjør de det," tenkte jeg for meg selv og skulle scrolle videre. Men så eksploderte med kommentarfeltet om at det er skadelig for barna å være for nazi og det ene etter det andre. Jeg gir selv Ulrik kake i bursdagsselskap, men om andre foreldre velger å ikke gjøre det så har vel jeg ingenting med det å gjøre? På samme måte som jeg heller ikke har noe med å gjøre om andre velger å bruke tøybleier, om de velger å bruke morsmelkerstatning eller om de legger ut bilder av barna sine. Går det ikke an å bare erkjenne at vi alle er ulike, og at det er fint? Tenk så kjedelig verden hadde blitt om vi alle hadde blitt oppdratt kliss likt. I dag slår jeg et slag for fremsnakking - for det er noe av det beste jeg vet! Svelg den negative kommentaren, og heller tenk på noe fint du kan si. Og om du ikke klarer å komme på en eneste fin ting, da kan du heller la være å si noe. Vi må heie på hverandre, backe hverandre og skryte av hverandre! For alle foreldre er superhelter, og det fortjener vi jammen å høre oftere ♥



 

Solstråler

I dag er det ikke hylgråt, men et stort smil om munnen min. Sola skinner ute og Trondheim viste seg frem fra sin aller fineste side i dag, det er jo nok til å bli glad av i seg selv. Jeg gikk tur med ei venninne mens Ulrik sov og skravla gikk, og ved Skansen satte vi oss ned for å få noen solstråler på kroppen. Tidligere år ville jeg aldri ha tatt av meg på overkroppen når jeg har mensen, uansett hvilken form jeg har vært i. For hver gang jeg får mensen blir jeg en liten (stor) vannballong, men det bryr jeg meg faktisk ikke noe om lenger. Jeg er superhappy med kroppen min, alt den får til og alt den kan. Så jammen fortjener den å få noen solstråler på seg! Det er så godt å være komfortabel i egen kropp, og det anbefales virkelig ♥

Tights fra IcanIwill / favoritt sports-BH fra Kari Traa (sponsede lenker)



I dag skulle jeg egentlig ha treningsfri etter ei dobbeløkt i går, men så fikk jeg plutselig en spinntime i fanget. Det sier jeg selvfølgelig ikke nei til, en av gledene med å jobbe på treningsenter er slke bonusøkter!  4 x 4 intervaller venter altså på meg i kveld, enda en grunn til å smile litt ekstra bredt. Ha en super dag alle sammen, jeg sender noen solståler til dere også ♥ 

Hylgråt & pizza

Det er ikke rart jeg har hatt kakecravings de siste dagene, for i dag kom mensen på besøk. På grunn av at jeg har PCOS har jeg aldri oversikt over når den kommer, det kan være to ganger i halvåret eller annenhver måned. Det er utrolig plagsomt, for om jeg hadde hatt oversikt over når den skulle komme kunne jeg kanskje forstått litt mer av min egen oppførsel. I går fikk jeg ikke til noe i Altinn, og ble så frustrert at jeg begynte å gråte. Jeg spurte kjæresten om hjelp, men når han sa at han ikke kunne noe om det gikk den stille gråten over til hylgråt. Jeg er glad Ulrik ikke var hjemme, for han hadde sikkert fått sjokk over å se mammaen sin sånn. Etter et kvarter med hyling og kjefting på Bjørni sendte han meg ut for å gå tur med hunden, og etterpå føltes det hele bedre. Det er så rart hvordan hormoner kan påvirke meg, fra å være ei rolig jente til å bli et monster på notime. Det verste er jo at jeg ikke klarer å se det selv midt oppi alt, at det er hormoner som vipper meg av pinnen. Det finnes noe positivt men mensen også, og det er at jeg stort sett alltid har gode treningsøkter under perioden min. Det er ingen grunn til å droppe trening når du har mensen med mindre du har smerter, så det er bare å holde treningen ved like! I tillegg til gode økter får jeg også alltid økt appetitt. Noen flere som kjenner seg igjen her? Jeg må alltid ha mer mat enn jeg spiser til normalt, føler meg noen ganger som larven-aldri-mett! For omtrent en time siden spiste jeg tre speltlompepizzaer med pesto, 400 g karbonadedeig pluss spekeskinke og grønnsaker på, og likevel er jeg skikkelig sulten allerede. Denne kvinnekroppen altså, den skal ikke være enkel! Jeg får bare komme meg gjennom uka, og forhåpentligvis er det en stund til neste gang jeg må være hormontroll. Så hvis det kommer noen utbrudd på bloggen uken her vet dere årsaken til det, haha! 





Finnes det flere hormontroll enn meg der ute? ♥

Tradisjonen tro

Jeg og Bjørni er et vaskeekte Tinder-par, og han ble den første og siste Tinderdaten min. Det er tre år siden nå, men det føles nesten som det var i går. Han spurte om jeg ville være med på tur opp til Geitfjellet i sikkert en måned, og jeg fant på den ene dumme unnskyldningen etter den andre. Jeg hadde aldri vært på en sånn date før og var supernervøs for at han kom til å være en raring. Heldigvis hadde vi mange felles bekjente og etter jeg hadde fått forsikringer fra flere venninner om at han var en hyggelig fyr sa jeg endelig ja. Vi gikk opp til Geitfjellet, det sa pang og siden har det vært oss to. Nå har det blitt tradisjon å gå opp til Geitfjellet for å feire Tinderkjærligheten, og Ulrik var selvfølgelig med denne gangen. Han koste seg i bæremeisen, jeg fikk svettet litt ekstra og turen ble super. Ulrik var ikke like ivrig på å stille opp på familiebildet, men jeg synes vi ble fine likevel!

Jakke fra Kari Traa (-30%)  og sko fra Reebok (-26%) sponsede lenker



Fin utsikt og fine folk er virkelig verdt å juble for! Nå er er også tilbud på absolutt alt fra Kari Traa hos X-life, dere får tilbudet ved å bruke rabattkoden KT30. Utvalget finner dere her:


 

Rare redsler

Før jeg ble mamma var jeg alt annet enn redd for rare ting. Etter Ulrik ble født har jeg fått utrolig mange redsler jeg ikke hadde før, som er helt ulogiske. Jeg forventet at det skulle gi seg etterhvert, og at dette kanskje var normalt de første månedene etter man hadde fått barn. I dag er Ulrik 1 år og tre måneder, og det ser ikke akkurat ut til å gi seg. Det er kanskje ikke unormalt å bekymre seg for barnet sitt, men jeg har også blitt livredd for ting egentlig som ikke har noe med han å gjøre. Å fly har jeg blitt livredd for nå, og det er helt rart etter å ha flydd mye hele livet. På vei hjem fra Spania begynte jeg nesten å gråte fordi jeg var så redd, og det er så rart å kjenne på! Jeg har også blitt mer redd for å være hjemme alene, for at Guapo skal stikke av, for at mailen min skal bli hacket (skifter passord hver uke) og for at jeg skal bli syk. Det siste året har jeg sjekket meg for livmorhalskreft tre ganger, enda jeg forstår at det er i det meste laget. Jeg skulle ønske det ikke var sånn  for det var jo mye bedre å leve et relativt bekymringsløst liv, enn å ha disse rare redslene. Det jeg håper å oppnå med dette innlegget er at noen kan fortelle meg at de også hadde det sånn og at det gikk over. Eventuelt at det ikke går over og at jeg bare må lære meg å leve med det. Jeg håper selvsagt på det første, og er glad for at det finnes dager hvor jeg likevel ikke har en eneste redsel i hodet. Sånn som i går, da jeg tok med begge favorittgutta for å hilse på lammene ♥

Ulrik har dress og lue fra Reflex (sponsede lenker)
 

Homebound

Etter tolv herlige dager i Spania er det klart for hjemreise i dag. Hele familien har storkosa seg, og vi titter allerede på flybilletter tilbake i høst. Da skal det bli enda en rekord på turen opp til Alt del Governador, for den turen er virkelig herlig. Mye stigning og variert terreng gjør at pulsen virkelig stiger. Vi har tatt turen som en powerwalk, ingen av oss hadde hatt sjans til å løpe hele veien opp. Vi brukte 28 minutter opp til toppen i går, og etter et kjapt søk på Google fant jeg ut at rekorden var på 14 minutter. I sommer skal jeg trene mye mot Toughest, så det blir spennende å se hvor raskt jeg kommer meg til toppen neste gang vi skal tilbake. Uansett hvor mye det svir i lårene er det virkelig verdt det, for utsikten på toppen er helt nydelig!

Dette har virkelig vært påfyll for kropp og sjel, dager med trening, avslapping god mat og masse familiekos. Batteriene er virkelig fylt opp, og selv om vi reiser hjem i dag er ikke ferien helt over enda. I morgen tidlig drar vi rett til Frøya, for å nyte enda noen feriedager. Duracellbatteriene er fylt opp for en god stund fremover nå, og det føles helt fantastisk!



Ha en nydelig tirsdag alle ♥

Dager som dette

Dager som dette får meg til å ha lyst på ferie litt oftere! Vi startet dagen med en svett og god tur til Alt del Governador, som kjennes i beina nå. Turen er ikke lengre enn 2,1 kilometer, men med utfordrende terreng og 438 høydemeter ble det ei god økt likevel. Vi brukte 32 minutter opp til toppen, og der ventet en nydelig utsikt. Jeg fikk lurt med kjæresten på et bilde også, det skjer ikke ofte! Vi er begge konkurransemennesker, og derfor må vi selvsagt gå turen et par ganger til å løpet av oppholdet for å forbedre tiden. Bare det å sette seg små, ubetydelige mål som dette synes jeg er så gøy, og det motiverer meg virkelig til å presse meg selv litt ekstra. Så får vi se hvor mye vi klarer å forbedre tiden med de siste dagene.

Etter all svettingen måtte vi selvsagt avkjøles, og vi dro på stranda med Ulrik. Han elsker Spania mer enn oss, og vil helst være i vannet hele dagen. Han har lært seg å si bad, is og taxi i løpet av oppholdet, så han har det viktigste klart. Etter stranda dro vi en tur i dyreparken og kikket på dyr fra hele verden. Jeg har over 32 000 skritt på klokka mi i dag, så det skal ikke stå på at det ikke har vært bevegelse! 

Nå sitter jeg her i leilgheten til svigers og er god og mett, etter en enkel og god kveldsmat. Riskaker, roastbeef, avocado og bringebær - det trenger ikke å være vanskeligere enn det! Perfekt påfyll før jeg skal finne senga tidlig, Ulrik våkner på slaget 07 om det er ferie eller hverdag. Planen er å sette han i bæresæla og gå en lang og god tur fra morgenen av, så får vi en herlig start på dagen begge to. 

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Håper alt står bra til hjemme også og at dere alle har hatt en herlig helg ♥

Svar på spørsmål

Bedre sent enn aldri - her kommer endelig svar på spørsmålsrunden! Noen spørsmål er så omfattende at de kommer i egne innlegg, men her kommer i alle fall svar på mye av det dere lurte på. Det har vært kjempegøy å se at dere lurer på så mye forskjellig, så runder som dette skal jeg ha flere ganger. Her kommer svarene:

Hvor mange barn ønsker du deg? Kunne du fått barn igjen i nær fremtid? 

Jeg ønsker meg et barn til en vakker dag. I nærmeste fremtid blir det nok ikke, det føler jeg meg ikke klar for. Bjørni på den andre siden ønsker seg 4 (!) barn, og vil gjerne ha de tett. Så vi er ikke helt enige, og jeg vet selvfølgelig å bruke dette til min fordel. Jeg har jo så lyst til å gifte meg, og har fortalt han at jeg ikke vil ha flere barn før vi har giftet oss. Så får vi se hvor lang tid det tar før han får ut fingern og spør, før den tid kommer vi ikke til å prøve å få en søster eller bror til Ulrik. Som dere skjønner er jeg tidenes romantiker, som presser kjæresten til å gifte seg. A girls gotta do what a girls gotta do! 



Du ser så bra ut - hvor mange kilo har du gått ned etter fødsel? Hvor høy er du og hva veier du? Føler du nå at du har den kroppen du hadde før graviditeten? Hvordan ser tatoveringene dine ut etter graviditeten? Hvorfor er kroppen din så stor når du trener så mye?

Jeg har gått ned alle de 27 kiloene jeg la på meg under graviditeten, pluss et par til. Så nå er jeg 1.59 høy og veier 63 kilo. Men selv om jeg veier mindre, så betyr ikke det at kroppen er som før gravititeten. Det vises best på puppene, magen og rumpa - sistnevnte jobber jeg ofte med men det tar jammen tid å få den tilbake. Jeg var veldig fornøyd med rumpa mi før, men nå er den alt for flat etter min smak. Det er heldigvis et i-landsproblem og jeg vet akkurat hva jeg skal gjøre for å få den tilbake igjen. Slappere pupper og litt løshud på magen er det verre å få gjort noe med, men jeg lever fint med det. Det er ikke noe som plager meg i hverdagen, og jeg er superhappy for den spreke og sunne kroppen jeg har. Selv magen ble strekt ut og påvirket huden, så er tattoveringene mine faktisk akkurat like fine! Den største har jeg helt på siden av magen, og det var nok derfor den berget så bra. Jeg synes absolutt ikke at min egen kropp er stor, og tenker at de som synes det sannsynligvis har et trist forhold til vekt/kropp. Det viktigste er uansett å være fornøyd med seg selv, og ikke bry seg så mye om hva andre synes og tenker.

Hva skjedde egentlig med jobben din i HIT The Gym? Hvordan er arbeidstiden  og oppgavene dine på treningssenteret?

                  Jeg jobbet i HIT Midtbyen som personlig trener fra 2014, og i 2016 åpnet HIT to nye senter. Jeg ble senterleder                                                                            for ett av disse, og det var utrolig gøy å være med på å åpne et nytt senter. Etter omtrent et halvt år ble vi kjøpt opp av 3T, som utvilsomt er den største aktøren her i Trondheim. Jeg var litt skeptisk i begynnelsen med tanke på at 3T er så stor kjede, men det har virkelig gått over all forvening. Større organisasjon og mange flere flinke folk å jobbe med, og en utrolig stor medlemsmasse jeg er så heldig å få møte hver dag. Så det var utvilsomt en endring til det bedre, og jeg stortrives i jobben min som daglig leder for 3T-Ranheim. 

Jeg har stort sett alle arbeidsoppgavene som finnes på senteret. Både fordi jeg elsker variasjon, og fordi jeg synes det er viktig å jobbe i alle avdelinger for å forstå hverdagen til alle ansatte. Jeg har en del kontortid, står i resepsjonen, har PT-timer, veiledningstimer og har gruppetimer. Det er en arbeidshverdag jeg trives godt med! Nå har jeg 40% permisjon, og jobber to kvelder i uken pluss en dag på dagtid. Mandag og fredag har jeg fri og koser meg meg Ulrik.

Hvor mange ganger i uka trener du styrke og kondisjon? Hvordan presser du trening inn i hverdagen? Det virker som du trener styrke ofte, har du pause mellom muskelgruppene? Trener du hele kroppen hver dag?

Jeg trener styrke tre ganger i uken, da trener jeg fullkroppsøkter. I tillegg har jeg fire gruppetimer i uken, det er kanskje derfor det virker som jeg trener styrke ofte. På disse timene er jeg jo instruktør, men selv om jeg må holde igjen litt får jeg virkelig trent selv også på disse timene. Her er det stort sett en hel drøss med repetisjoner og kroppsvektøvelser, så det fungerer fint mellom fullkroppsøktene mine med tyngre vekter.  Et par av de er intervall-økter med styrketrening, så her får jeg trent kondisen. Sånn sett er det lett å få til trening i hverdagen for min del, i og med at jobben min er trening. Hvis jeg ikke orker å ta mine egne økter før/etter jobb har jeg også et hjemmegym i kjelleren, så det er virkelig ingen unnskyldning for å droppe treningen i hverdagen min. Likevel er det ikke sånn at jeg trener hver dag, og de dagene jeg ikke trener tar jeg gjerne en litt lengre tur med Guapo.

Hvor lang tid om dagen bruker du på å lage mat? Hva er din favorittfrokost? Hva er det beste du vet til middag? Hva er ditt favoritt proteinpulver?

Tiden jeg bruker på kjøkkenet varierer helt enormt. Jeg synes det er kjempegøy å eksprimentere med nye oppskrifter, og hvis jeg har tid til dette så står jeg gjerne flere timer på kjøkkenet. Det tilhører sjeldenhetene at jeg har så god tid, og derfor er de aller fleste rettene dere ser her på bloggen enkle å lage. Jeg vet at de fleste der ute også har hektiske hverdager, og at vi stort sett ikke står flere timer på kjøkkenet. Derfor er det viktig for meg å vise at man kan spise sunn og næringsrik mat hver dag likevel, det handler som oftest bare om litt kreativitet :) Favoritten til frokost er havregrøt, og til middag er det faktisk taco! Favoritten når det kommer til proteinpulver er Nutramino sine, de er helt ekstremt gode på smak og jeg blir aldri lei.

Hvilke blogger leser du?

Jeg leser faktisk ikke så mange andre blogger, selv om jeg helt sikkert burde det til å få inspirasjon selv. Jeg ser jo hvor flinke mange andre er til å ta bilder og dandering, men jeg har faktisk ikke så mye tid til andre blogger enn min egen. Jeg har jo en fulltidsjobb i tillegg til bloggen, og da er det nok med en blogg å holde styr på! 

Hvordan møttes du og Bjørni? Hvor lenge har dere vært sammen? Hva synes han om bloggen din?

Vi møttes på Tinder, han var min første og siste Tinder-date! Vi møttes 1. juni 2014, og flytta sammen et halvår etterpå. Jeg solgte leiligheten min og flyttet inn i hans, før vi kjøpte oss hus sammen i fjor. Så på snart tre år synes jeg vi har fått til mye, og jeg gleder meg til fortsettelsen! Jeg tror han har lest bloggen omtrent ti ganger på disse tre årene, så han bryr seg ikke nor særlig om den. Det han bryr seg om er når han må ta bilder av meg, for det hater han! Som den fantastisk snille kjæresten jeg er tvinger jeg han selvsagt likevel, og kjøper noe digg til han for at han skal bli fornøyd etterpå.

Har du noen treningsmål eller konkurranser du skal delta i nå?

Jeg skal være med i Toughest i Oslo, og det er den eneste konkurransen jeg har planlagt. Hvis jeg rekker flere hinderløp i sommer er det supergøy, men jeg får se hvor mange helger jeg eventuelt får til å reise. Akkurat på denne tiden av året skulle jeg ønske jeg bodde i Oslo, så jeg kunne ha vært med på alle løpene! Ellers setter jeg meg alltid nye treningsmål for hver eneste økt. Hver økt skal jeg gjøre noe bedre enn på forrige økt, enten det er flere repetisjoner, tyngre vekter eller kortere tid. Det økter motivasjonen å ha noe å jobbe mot!



Hvilket syn har du på fitness nå i forhold til noen år tilbake? Kunne du tenkt deg å stille igjen? Var månedene med diett verdt de få minuttene på scenen?

Jeg synes fortsatt fitness er like fascinerende som før, det er så fantastisk å se hva hvordan man kan forme kroppen.  Det handlet ikke bare om minuttene på scenen, så for meg var det utvilsomt verdt det. Jeg tror ikke at jeg kommer til å stille igjen, men man skal aldri si aldri :) 

Hvordan bør makrofordelingen være når man går ned i vekt? Må man kutte karbo for å gå ned i vekt? Hva er viktigst for å gå ned i vekt?

Det er ingen fasit på hvordan makrofordelingen bør være, vi er alle forskjellige og tåler ting ulikt. Noen kan fint spise mer karb og andre mer fett. Jeg spiser alltid mye karb og trives godt med det. For å gå ned i vekt må man ha et kaloriunderskudd, altså at man inntar mindre næring enn man bruker i løpet av en dag. Det høres jo så enkelt ut, men kan likevel være vanskelig å få til.

Hvilken utdanning har du?

Jeg har en bachelor i økonomi og administrasjon, samtidig som jeg er utdannet personlig trener. 

Hvordan trente du da du var barn og ungdom? Ønsker du å melde Ulrik på noen fritidsaktiviteter når han blir eldre?

Jeg spilte både fotball og håndball fra jeg var 6-5 år, selv om jeg aldri var noe talent i noen av idrettene. Jeg sluttet med fotball da var var 15 og håndball da jeg var 20, og jeg synes lagidrett er helt fantastisk. Jeg ønsker at Ulrik skal begynne med fritidsaktiviteter, men hvilke må han nesten få bestemme selv.  Hvis jeg skulle valgt ville det ha blitt turn, og hvis Bjørni hadde valgt ville det ha blitt fotball. Så får vi se hva lille bestemmer seg for den dagen han er klar for det.

Prioriterer du intervalltrening? Hvordan står det til med kondisjonen din?

Jeg får trent intervaller under gruppetimene mine, og ellers kjører jeg mest styrkeintervaller. Løping har vært lagt på hylla ei stund på grunn av tåa mi, men kondisen har det fint likevel! Det er virkelig pulstrening å kjøre styrkeintervaller som tabata og lignende, og jeg ble derfor veldig glad da jeg kunne løpe seks kilometer uten problem på den første løpeøkta på et halvår denne uken. Kondisen har det altså ganske bra, og jeg gleder meg til lengre løpeøkter fremover!



Nå venter stranda før en ny løpetur i kveld - ha en nydelig lørdag alle sammen!

Råtten kondis & maks motivasjon

Nå er livet virkelig bra! Jeg har tatt min første løpetur på over seks måneder, og det gikk overraskende bra. På grunn av vond og påfølgende operert tå har løping vært umulig, men nå kan jeg endelig ta opp løpinga igjen. Kondisen er pil råtten, men jeg vet heldigvis hvordan jeg bygger den opp igjen. Det var uansett ikke noe problem å finne motivasjonen i dag, vi har nemlig kommet frem til Spania og storkoser oss på ferie. Å løpe i denne temperaturen og med den fantastiske utsikten slår en slunken kondis, og det ble ikke noe problem å fortsette selv om det svei i låra.  Både pappa og kjæresten er gode på både svømming og løping, så jeg må virkelig jobbe hvis jeg skal matche de en vakker dag. Etter dagens lille løpetur avsluttet jeg med litt lek og øvelser på stranda, det blir ikke stort bedre enn det! 

Tights (-40%) og genser (-25%) er begge fra Röhnisch (lenkene i innlegget er sponset)


Bagen min er stappfull av klær fra Röhnisch, det har uten tvil blitt min nye favoritt når det kommer til treningsklær. De siste årene har merket virkelig tatt seg opp synes jeg, og sitter som et skudd samtidig som de alltid har herlige design. Ut kvelden er det supertilbud på alt fra Röhnisch, så her er det bare å hamstre inn til sommeren! 

Nå er jeg en veldig glad laks, fordi jeg tror det kommer til å bli ti herlige dager i vente. Jeg har alt laget to ferietreningsprogrammer som jeg skal dra med gjengen her nede på, og som jeg gleder meg til å dele med dere også. Håper dere har en nydelig søndagskveld hjemme i Norge ♥

 

Sushikvelds

God kveld alle! Dagen i dag har gått i ett, men det har vært en fantastisk fin økt. Jeg føler meg i sikkelig Nora-humør i dag, med overbobling av energi! Jeg startet dagen med en gåtur med ei venninne, før jeg dro til frisøren for første gang på 10 (!) måneder. Etterpå ventet jobb, hvor jeg hadde to gruppetimer som virkelig svei i låra. Da jeg var ferdig klokka 2130 var jeg absolutt ikke klar for å dra hjem, og kjørte like gjerne på med ei styrkeøkt. Etter all den treninga var det virkelig fortjent med noe digg - og det ble sushi til kveldsmat. Så nå er tanken fylt på, jeg er lykkelig og vet egentlig bare av en ting som kan gjøre dette døgnet bedre. Det er om Ulrik sover natta gjennom, og hvis det skjer skal jeg ta 100 burpees i morgen! 





Jeg vet ikke helt hvorfor, men fortsatt er energien på topp. Så nå tror jeg faktisk at jeg skal lufte bikkja en tur før jeg legger meg. Duracell-batteriene bare varer og varer og varer i kveld! 

De nye lørdagskveldene

Det er endelig lørdagskveld og jeg og samboeren skulle endelig kose oss med en kveld sammen. Nå har klokken akkurat slått ti, og han har allerede sloknet på sofaen. Kjærestekvelder som småbarnsforeldre altså, det er ikke helt det samme!  Jeg burde sikkert lagt meg jeg også, men det er liksom noe inni meg som sier at det er helt feil å legge seg så tidlig på en lørdag. Å blogge derimot, det er selvfølgelig helt greit!  I mangel på en armkrok har jeg nå satt meg godt til rette i sofakroken med den utslitte favorittjoggisen min og koser meg med et enormt fat med frukt. Så nå multitasker jeg på høyt nivå her jeg blogger med klissete frukt-fingre, ser Best før og samtidig prøver å lage en pakkliste til vi drar til Spania neste lørdag. Jeg er faktisk skikkelig spent på den turen, for det blir den første ferieturen jeg drar på sammen med Ulrik. Begge sett med besteforeldre skal også være med, så da er det jo faktisk håp for at vi får til en kjærestekveld i nærmeste fremtid. Den eneste fordelen med at min bedre halvdel sover akkurat nå er at det blir mer frukt på meg, så jeg får trøste meg med det. 




 

Hvis noen har tips til uvurdelige ting jeg bør ha med på sydentur med en ettåring så gjerne skrik ut i kommentarfeltet! Nå skal jeg spise frukt til jeg får vondt i magen, og virkelig lade opp til morgendagen. Da skal jeg nemlig være med å lede en Bootcamp utenfor 3T-Ranheim med over 100 deltagere, og det kommer til å bli så gøy!  Jeg gleder meg skikkelig, samtidig som jeg må le litt over at lørdagskvelden brukes til å glede seg til søndagsmorgen. Håper å se noen av der i morgen ♥

Snapchat lately

Hei dere! Jeg driver og svarer på spørsmålsrunden, men jammen tar det tid å skrive så mye altså. Men jeg kommer i mål snart, jeg lover. Noen av spørsmålene handlet om hverdagen min, og flere savnet litt mer informasjon om den. Jeg skal skrive et eget innlegg om det, men i mellomtiden tenkte jeg å dele noen snaps med dere. For der deler jeg det meste av hverdagen, og for de av dere som har lyst kan dere følge meg på Snap med brukernavn noramathisen.  Hvis noen vet om det er mulig å endre selve brukernavnet på Snap så hyl ut i kommentarfeltet, det er så irriterende når jeg har byttet etternavn at det gamle henger igjen. Og jeg har selvfølgelig ikke giftet meg selv om etternavnet er byttet, det hadde jeg jo delt her på bloggen om det var tilfelle. Jeg har byttet til farmor sitt etternavn fordi jeg alltid har hatt lyst til å hete det samme som henne, hun var og er min største inspirasjon her i livet. Ulrik er også oppkalt etter henne, og nå har både jeg og han samme etternavn som farmor hadde. Det synes jeg er så fint! Dagens lille funfact, og her kommer noe av det jeg har lagt ut på Snap den siste tiden:




Ha en super torsdag alle ♥

Spørsmålsrunde

Spørsmålsrunder er alltid like gøy, og derfor tenkte jeg at det var på tide å ta en liten runde igjen! Målet mitt med bloggen er jo å inspirere til trening og sunn matglede, og det prøver jeg på hver dag. Men det er likevel ikke alltid like lett å vite hva dere der hjemme har lyst til å lese om, eller hva dere lurer på. Så nå spiller jeg ballen litt over til dere, slik at dere kan få akkurat det dere har lyst på. Så nå er det altså bare å fyre løs i kommentarfeltet ♥



 

Little things

I dag har så langt vært en veldig fin dag, uten at det helt store har skjedd. Det er så godt å bare kjenne på småting som virkelig får løftet humøret. Bilen vår måtte inn på takstering etter kollisjonen forrige uke, og jeg benyttet samtidig anledningen til å ta meg en lang rusletur i sola. Trondheim viser seg virkelig fra sin beste side på dager som dette! Den nye favoritt-tightsen som er 100% squat-proof var på, og dere finner den så på tilbud her. God kompresjon og sitter som støpt, samtidig som du kan ha på sjokkrosa truse under uten av det synes. Det er en liten lykke i seg selv det også!

Sponset lenke





Etterpå dro vi til verdens hyggeligste barnelege og fikk konstantert at Ulrik ikke er allergisk mot hund slik vi var redd for, og mammahjertet slipper den bekymringen. Etterpå har vi bare lekt oss ute i sola frem til Ulrik skulle sove, og jeg fikk tid til en herlig lunsj med cottage cheese, granola, druer og jordbær. 




Nå venter PT-kunder og en super dag på jobb, det er alltid gøy! Og når jeg kommer hjem er det jaggu parsermoni i Paradise, da må jeg kalle dette en helt super torsdag. Håper din også er fin, og at du nyter alle de små tingene livet har å by på!

 

Sterkere tilbake

Hei dere ♥ Det har vært litt stille fra meg de siste dagene, fordi jeg bare har brukt tiden med hjerteknuseren min. I går formiddag var jeg og Ulrik med i en bilkollisjon, og selv om det heldigvis gikk helt fint med oss begge to var det en helt forferdelig opplevelse. Jeg klarte ikke helt å ta det innover meg først , men da jeg kom hjem klarte jeg å skjønne hva som hadde skjedd. Det gikk bare utover bilene og ingen ble skadd, så vi slapp billig unna. Likevel fikk jeg meg en skikkelig støkk, og trengte bare å være litt "av" sammen med Ulrik etterpå. Jeg ville bare si i fra om det her inne, så kommer jeg straks sterkere tilbake ♥



 

Sol i hjertet

Jeg klarer endelig å gå relativt greit med sko, og det føles utrolig bra! Det måtte selvfølgelig feires med en tur ut i dag, med påskegul parkas. Farger gjør meg så glad og det fyller virkelig på duracell-batteriene mine med knallfarger. Enda en ting som gjør meg glad er hvor lyst det er om kveldene nå, og at det fint går an å ta kvelds- og ettermiddagsturer med strålende sol. Jeg føler at den varmer helt inn i hjertet, nå har våren virkelig kommet for å bli! 

Parkas og caps fra Kari Traa / tights fra 2XU  (sponsede lenker)



En som er like glad som meg for at jeg kan gå igjen er kjæresten, som har fungert som bæremeis for meg de siste ukene. Som takk for det fikk han et stort påskeegg og en god kveldsmat i dag, protein må han jo ha etter all konebæringa! Omelett er en enkel og undervurdert rett, det er jo så godt. Lettvint og full av både næring og smak. Her har jeg hatt hvitløk, paprika, tomat, brokkoli og chorizo i omeletten for ekstra smak. Litt ost må også til på toppen synes jeg, det setter prikken over i'en. Omelett funker også som frokost eller lunsj, serverer du med brød og salat er det en rask middag også. Jeg spiser mye egg til vanlig og hamstret virkelig inn mange pakker til påske, så jeg tror det blir mange slike varianter fremover.





Nå skal jeg komme meg i seng og lade opp til den siste påskedagen for i år.  God natt til alle spreke lesere ♥

Lørdagslykke

Lørdag og påskeaften, det er alltid god stemning. Vi byttet ut lam med pølser, appelsiner og sjokolade - men det klager ikke jeg på! Sol, frisk luft og masse godsaker, da blir det faktisk ikke stort bedre. 



Med energi fra både mat, godis og den friske lufta fikk jeg selvsagt lyst til å bevege meg litt ekstra. Derfor kjørte jeg noen ekstra styrke- og yogaøvelser, husk at bare 30 minutter med aktivitet om dagen gjør underverker for kropp og helse. 





Noe jeg også tror er godt for helsa er å være litt mer avlogget, det har nok alle godt av innimellom. Spesielt i ferier hvor man har muligheten til å tilbringe mye tid med familie og venner er det ekstra viktig i mine øyne. Derfor skal jeg klappe sammen maskina og krølle meg sammen i armkroken til kjæresten etter en super påskeaften. Det er det jeg kaller lørdagslykke ♥

Påskeferie, solskinn & hvilepuls

Påskeferie, familie og solskinn - da blir det ikke stort bedre. Nå har vi tatt ferie hele gjengen, og det er kystpåske som gjelder i år også. Her på Frøya er det full vår, noe som føles ekstra godt i og med at det snødde i Trondheim i helga. Jeg klarer å gå litt nå, men det skal ikke mange minutter til før det er nok. Derfor ble jeg satt i ei trillebår i dag, og hele familien byttet på å trille meg. Alt for å få bli med på tur, ikke snakk om at jeg skal sitte inne i sola mens resten er ute og koser seg! I følge familien var det tungt å trille meg, så de fikk litt ekstra trening samtidig som jeg fikk en luftetur. To fluer i en smekk! Hjemme fra tur satte mamma frem tidenes påskeegg, og det ble kaffe og sjokolade i solveggen. Det er dette som kalles hvilepuls og lave skuldre ♥

Genser fra Kari Traa / tights fra Röhnisch / sko fra Adidas ( lenkene i innlegget er sponset)




Det er altså virkelig vår når tøyskoene kan frem! Mine nye råsa, og en hel drøss med andre vårnyheter til beina finner dere på tilbud hos X-life nå og hele utvalget finner dere her.


Dagens lille påsketips fra meg til dere ♥

 

Klassemandag

Denne mandagen har virkelig vært bra, og jeg har virkelig ikke noe å klage på. Pappa bar meg på ryggen til familiehytta, og der hadde påsken selvfølgelig allerede startet. Med både boller, pølser, popcorn og smågodt allerede til lunsj var det en mer enn godkjent start på uka. Jeg og foten holdt oss mest innendørs med godisen i stedet for pølsegrilling ute, velfortjent synes jeg selv.

Etter smågodt til lunsj ble det pizza til middag, og en av pizzaene vi lagde ble en av mine pizzafavoritter. Den er enkel og har få ingredienser, men likevel smaker den helt utrolig godt! Oppskrift og fremgangsmåte har jeg postet før, og den finner dere her.

Jeg klarte å glemme igjen alle smertestillende hjemme, og derfor ble et par glass rødvin redningen denne kvelden. Så på denne mandagen har det altså blitt både smågodt, pizza og rødvin - det kaller jeg virkelig en klassemandag ♥

Havrebrød & kaffeparty

Havrebrød er noe av enkleste og beste det går an å lage til frokost. Alt du trenger er havregryn, vann og litt krydder. Jeg veksler mellom å lage litt søte varianter med kanel og kardemomme, og salte med oregano, hvitløk og salt. Denne gangen ble det sistnevnte, med masse godt pålegg! Jeg bruker 100 g havregyn, 1 egg og bittelitt vann i tillegg til krydderet. Bland godt sammen, og form til to flate brød og stek midt i ovnen på 200 grader i 12-15 minutter. Ta ut de ut og la de avkjøle seg på rist, før du topper med det pålegget du har lyst på. Eggerøre, spekeskinke, avocado, cottage cheese og jordbær ble mine valg - mange gode smaker og ikke minst masse god næring!






I dag er planen å være supereffektiv frem til operasjonen, så jeg får laget litt oppskrifter og blogginnlegg til resten av uka. Jeg ser nemlig ikke for meg at det blir så gøy å blogge om at jeg ligger med beinet høyt på sofaen. Så tar jeg veldig, veldig gjerne i mot serietips fra dere, det tror jeg nemlig at jeg trenger. Håper dere har en herlig start på dagen, her har det gått ned tre kopper kaffe allerede så det lover godt for resten av dagen ♥

Nå vet jeg at jeg trenger en solskinnsdag

Det skal virkelig ikke så mye til for å få humøret opp, litt sol og frisk luft så har du kommet langt! Det gjør faktisk underverker å få solstrålene mot huden, og det er ikke noe bedre jeg vet enn fysisk aktivitet ute i fantastisk vårvær. Forhåpentligvis blir det mange slike dager fremover, for det lokker virkelig smilet frem. Helgen som var ga virkelig påskestemning med snø og skyfri himmel, og nå er det jammen ikke lenge igjen heller. Det kribler i magen bare jeg tenker på det, med familie, påskeegg, appelsiner og alt som hører med. I helga knakk jeg koden for enda ett av de målene jeg skulle klare før påske også, og jeg gleder meg til å vise dere! Jeg må bare komme meg avgårde på trening først, den aller beste starten på uka. 
 
Genser fra Kari Traa / tights fra Röhnisch / sko fra Reebok (sponsede lenker)
 

 
Skap en fantastisk start på uken for deg selv, husk at du kan forme den akkurat slik du vil ♥

Nei, jeg kan ikke hjelpe deg gratis

Det er mulig at dette er dårlig timing å skrive dette innlegget på, ettersom jeg har tidenes blåmandag og er i dårlig humør men here goes. Jeg synes det er kjempegøy å kunne være til inspirasjon for andre, og at mange spør meg om hjelp er egentlig en tillitsærklæring. Men når jeg daglig åpner mailboksen min og får spørsmål om å sette opp treningsprogram og kostholdsplaner gratis - da skjønner jeg ikke helt hvor folk får manerene sine fra. Går dere inn til frisøren og spør om de kan klippe dere gratis også? Eller en maler har lyst til å male hele stua di etter å ha vært på jobb hele dagen? På lik linje som andre yrker, så er faktisk personlig trener et yrke. Hvis man skal jobbe gratis hele tiden, så blir det ikke mye igjen å leve av. For min del blir jeg rammet av tidsklemma som alle andre. Jeg har en fulltidsjobb, mann, barn og bikkje - som mange så mange andre. Da er det ikke sånn at jeg ønsker å bruke fritiden min på å sitte hjemme og hjelpe fremmede med treningsprogrammene sine. Kall meg gjerne egoistisk, men da velger jeg heller å bruke den tiden på familien min. Eller å trene selv, være med venner eller å bare ligge på sofaen og slappe av. Jeg kunne ha laget en lang liste av ting her men poenget er at det er veldig mye annet jeg heller vil gjøre. Her på bloggen deler jeg så mye jeg kan om trening og kosthold, men om du vil ha noe spesifikt satt opp til deg, så ta kontakt med en fagperson og betal for tjenesten.For det er nemlig en stor jobb å sette opp programmer, som krever mye tid og energi. Og selv om det er en utrolig morsom jobb, så er det nettopp en jobb. Nå må jeg understreke at jeg ikke sier dette for å få flere til å betale meg for tjenester, for jeg har uansett ikke kapasitet til å ta inn flere kunder. Poenget mitt er bare at de færreste av oss har lyst til å bruke fritiden sin på å jobbe gratis, inkludert meg.

Etter ei våkenatt med spyende baby er som nevnt humøret ikke på topp, og når jeg i tillegg våknet til en sint mail fordi jeg sa nei til å hjelpe en person gratis så rant det bare litt over for meg nå. Men det er langt i fra første gangen dette har skjedd og jeg har irritert meg over det, så måtte det bare en blåmandag til for at utblåsningen skulle komme. Og bare så jeg har sagt det helt på slutten, fortsett å kommenter på bloggen og still gjerne generelle spørsmål om trening og kosthold. Det setter jeg nemlig kjempepris på, og det er jo så gøy å kunne bidra på slike ting. Men ting jeg blir sittende i flere timer med, de kan dere spørre noen andre om. Sånn, da fikk jeg sagt det også. Legger ved et bilde hvor jeg smiler bare for å balansere innlegget litt!

Vinterlykke & fastelavnsboller

Vinteren altså, den er så fin! Jeg vet mange gleder seg til vår nå, men for min del kan vinteren vare litt lenger. Jeg elsker snø, ski, kvikk lunsj i løypa og alt som hører med. Skiteknikken min er kjempedårlig, men det er gøy likevel! Faktisk er det bare et par år siden jeg fant skigleden igjen, etter 15 år hvor jeg nektet å gå på ski. Da jeg var 10 hadde jeg nemlig en ulykke på ski som førte til at jeg røk leddbåndet i kneet, og etter den tid nektet jeg å stå på ski i mange år. Nå er jeg kjempeglad for at pappa dro meg med ut for noen år siden for å prøve igjen, for nå har jeg så mye glede av det! God trening er det også, så jeg håper vi får ha snøen liggende en stund til.



Siden det er fastelavn i morgen må jeg også reposte denne oppskriften til der, for den er så god! Luftige og fantastisk gode boller som absolutt er verdt å prøve hvis dere har lyst på sunnere boller i morgen. Som den bolleelskeren jeg er kan jeg med hånden på hjertet garantere at disse her smaker superdigg


 

Luksuslunsj

Jeg hadde tenkt å spise lomper til lunsj i dag, men ble overrasket med sushi! Det sier jeg aldri nei takk til, for sushi er noe av det aller beste jeg vet. Likevel spiser jeg det sjelden, så nå var det virkelig på tide. Jeg spiser kjøper nesten aldri lunsj eller middag ute, for selv om det er godt for ganen gjør det vondt for lommeboka. En gang i blant er det likevel helt innafor å kose seg med noe godt, og i alle fall når man får det påspandert. Jeg vet ikke om min bedre halvdel bomma og trodde Valentines var i dag, men jeg er uansett kjempefornøyd med en super lunsj! Nå skal jeg ta med lillehjertet på Leos, så han får brukt litt energi. Selv om det går litt energi på å holde tritt med han for min del også kjenner jeg at det skal bli godt med ei styrkeøkt litt senere i dag. For meg er det superviktig å starte uka på en god måte, da blir det så mye enklere å fortsette i god stil resten av uka også.





Ønsker dere alle en herlig mandag!
 

Fantastiske forhold

Jeg har nesten ikke ord for hvor fint det var på Oppdal i dag, rett og slett fantastiske forhold i skiløypene. Vi gikk to mil på ski i dag inn til Gjevillvasshytta i dag med Ulrik sovende i vogna si. Vel fremme på hytta ble det selvfølgelig Kvikk lunsj og appelsin, det er et must på skitur! Vi kosa oss så mye at det garantert blir gjentatt i morgen, så skiutstyret pakket ikke ned helt enda. Fysisk aktivitet ute i naturen er noe av det beste jeg vet, i alle fall på dager som dette. Jeg blir alltid så "god-sliten"  i kroppen etterpå og med fine røde kinn. Nå sitter jeg med et glass rødvin og skal snart kose meg litt i badstua før det blir pizza til middag.  Det kaller jeg en skikkelig god lørdagskveld! 





 

Selv om hverdagen er super er avbrekk som dette helt fantastisk, og jeg får utvilsomt ladet opp alle batteriene. Prøv å bruk helgen til å lade opp og senke skuldrene dere også, det har vi alle godt av innimellom ♥

Solskinn & smil

Dager som denne her, det kan jeg ikke få nok av! Strålende sol over Trondheim, og jeg dro ut på tur med fine turpartnere. Drea, Ulrik og Guapo var alle like glade som meg for å komme seg ut, og tiden fløy avsted ute i Bymarka. Det blir dagens trening for min del, så lenge du rører kroppen din er det nemlig godt nok!  Torsdager starter jeg på jobb klokken fire, og da utnytter jeg tiden på dagtid så godt jeg kan sammen med favorittene mine. Det er så deilig å ha litt mammaperm igjen, vi er så heldige her i landet som har muligheten til å være hjemme med småttisene. For tid hjemme med den lille blidfisen gjør godt langt inn i hjertet, og da kan jeg ikke holde smilet tilbake ♥

Ullklær fra Kari Traa som har kommet med mange fine nyheter finner dere her. (sponset lenke)






Ha en nydelig torsdag alle sammen ♥

Hei eller hold kjeft

Nå har jeg snart skrevet om dette innlegget 10 ganger, fordi jeg prøver å ikke støte noen. Men det tror jeg ikke at jeg klarer, så her kommer det likevel. Jeg blir nemlig så forbanna irritert på at når det kommer til kropp så skal folk ha så utrolig mange meninger. I utgangspunktet er det jo ikke noe galt med å ha meninger, men det må gå an å holde de inni seg. "Det skal vises på kroppen at man har fått barn!" er en kommentar jeg har fått flere ganger her på bloggen. Hvorfor i all verden skal det vises på min kropp? Jeg har en sønn jeg, det er bevis i lange baner på at jeg fått barn. Da trenger det absolutt ikke å vises på kroppen min, hvis jeg ikke ønsker det. Hvis noen der ute synes det er flott å ha noen kilo ekstra så er det helt greit for meg, men det betyr ikke nødvendigvis at jeg ønsker det fordi. Jeg har ikke ord på hvor mange slike kommentarer jeg får selv, og leser på andres blogger. I dag har kroppspress blitt et så stort fokus i mediene at det har kommet en massiv motbølge som sier at du skal elske deg selv akkurat som du er. Det er også en fin ting i utgangspunktet, men også denne synes jeg har blitt dratt for langt. For nå virker det nesten som det ikke lov å si at man ønsker å gå ned noen kilo, forbedre kroppen sin eller komme i litt bedre form. Og det fatter jeg virkelig ikke, for hvis noen har lyst til det så må jo det være flott? Det er ikke nødvendigvis sånn at man hater kroppen sin selv om man har lyst til å forbedre den, heller tvert om. Jeg tenker at det sier noe om at man er glad i kroppen sin hvis man ønsker å forbedre den, og gjør sin egen kropp en tjeneste. Så hvorfor skal man bli motarbeider hvis en ønsker å gjøre en forskjell? Ingen hadde rynket på nesen hvis du vil forbedre karakterer eller gjøre en større innsats på jobb, men hvis du vil endre kroppen din da må du heller huske på at du er bra nok som du er så det trenger du ikke. Men hva om man vil bli enda bedre? Det er det ingen ting i veien for, og det får du lov til hvis du vil. Jeg blir så lei av alle som skal presse på med sine meninger om hvordan andre skal se ut, for det ser jeg ingen grunn til å kommentere. Vil noen bli en bedre versjon av seg selv så heia dem! Er noen andre superhappy med den man er selv med noen kilo for mye eller for lite så heia dem også. Og hvis du ikke klarer å heie på dem, så hold heller kjeft.



 

9 måneder opp og 10 måneder ned

Mange har lurt på hvordan det går med prosjekt gravidkilo, og nå tenkte jeg å komme med en liten oppdatering på nettopp det. Etter 10 måneder er nemlig alle kiloene borte, og det føles veldig bra! Jeg la på meg 27 kilo under graviditeten, og nå har alle forsvunnet. Jeg synes fortsatt det er rart at jeg la på meg så mye, for jeg spiste egentlig ikke så utrolig annerledes enn til normalt. Selv om jeg trente hele svangerskapet trente jeg en god del mindre enn tidligere, og det at jeg fikk ødem hjalp heller ikke på kiloene. Det var så tungt å gå rundt med så mange ekstra kilo i hverdagen, det blir litt som man skulle gått rundt med en vektvest på 30 kilo hver dag. Det hadde ikke jeg orka, så jeg er glad for at de endelig er borte!



Selv om alle kiloene fra bildet over er borte, så er likevel kroppen ikke helt den samme enda. Den er slappere, og jeg har virkelig merket at ting tar tid. Men av en eller annen grunn så har det å gå ned i vekt faktisk ikke vært så viktig for meg. Selvfølgelig ønsker jeg en veltrent og flott kropp, men det har ikke vært hovedfokuset. Hadde det vært det, så hadde jeg nok fått av kiloene på kortere tid også. Det er så godt å gå rundt å være sunn, sprek og spise nok mat slik at jeg har masse energi til å bruke kroppen min, i stedet for å ha et strengt regime. For så lenge man har det bra med seg selv, har en glad og frisk kropp så er det faktisk det viktigste. At man i tillegg etter hvert vil få en strammere kropp, det blir bare en bonus. Happy = healthy ♥ Husk det, og ha en strålende torsdag alle sammen!

Supersøndag

Innlegget inneholder sponsede lenker

Denne søndagen har vært akkurat sånn som søndager skal være. Vi sov først lenge til oss å være, før vi dro ut på tur i bymarka. Det er så fint i marka nå, jeg elsker snø og ingenting er bedre enn å være utendørs på dager som dette. Jeg er så glad for at mange løyper er så bra at man kan gå med vogn på denne tiden av året også, det gjør søndagsturer så mye enklere! Vi gikk opp til Rønningen i dag, pappa koste seg med vaffel og sjokoladekake mens jeg koste meg med en Heat og frukt. Det var det påfyllet jeg trengte for å dytte vogna opp og ned bakkene, dagens trim!

Superundertøy (-50%) / hals (-30%) / tights er alle fra X-life





Etterpå dro vi hjem til mams og paps hvor nystekte rundstykker sto klare. I tillegg ventet laks, stekt ris og alt godt pålegg man kan ønske seg. Jeg er faktisk mett etter den lunsjen enda! Nå er bebisen lagt, jeg har benket meg i sofaen med Guapo og er klar for noen episoder av Vikings. Herlig oppladning til ei ny treningsuke!




Håper dere har hatt en super helg, og er klar for å starte en energisk uke i morgen tidlig ♥

Året 2016

Det er helt rart å tenke på at dette er den siste dagen i 2016, dette året har virkelig bare flydd forbi. Når jeg tenker tilbake på 2016 får jeg kun opp to ting i hodet mitt, jobb og Ulrik. Det er stort sett det det har gått i, men når jeg begynte å bla gjennom bloggarkivet fant jeg plutselig ut at det har skjedd litt andre ting også. Januar og mesteparten av februar gikk med på å være gravid, jeg var så lei av svangerskapet at jeg trente mest mulig for å holde meg opptatt. Det var tungt å trene med en så tung kropp, men likevel klarte jeg å trene frem til dagen før termin.

28.februar kom han endelig, og det ble bedre enn jeg noen gang kunne ha sett for meg. Jeg har aldri vært så lykkelig som akkurat i det øyeblikket dere ser under, når jeg fikk han på brystet var det verdt alt i verden ♥

Jeg var i fin form etter fødselen, og tre uker etterpå dro vi på påskeferie til Frøya. I tillegg til trilleturer med vogna begynte jeg gradvis å trene igjen med egen kroppsvekt og strikk.



I slutten av april var endelig huset vårt ferdig, og vi flyttet til Byåsen. Favorittrommet mitt i huset er uten tvil treningsrommet i kjelleren, og en drøm ble til virkelighet med dette huset. Jeg har hatt mange gode økter der nede, og gleder meg til enda flere neste år.

I mai ble Ulrik døpt, og mor var stolt som aldri før. Jeg tok årets første sykkeltur under Tour de Frøya, og selv om tiden ble dårlig var jeg fornøyd med gjennomføringen. Jeg har faktisk ikke syklet siden den gang, så det spørs om tiden blir mye bedre til neste års ritt!

I juni dro vi igjen til Frøya på sommerferie, og vi hadde heldigvis været med oss så det ble mange herlige dager utendørs. Aktive ferier er det beste jeg vet og det er uten tvil noe vi kommer til å fortsette med.

I juli begynte jeg delvis på i ny jobb som senterleder for nye HIT Ranheim, drømmejobben!  Når jeg ser tilbake på det er det tydelig at jeg begynte på jobb alt for tidlig, og det førte til mye stress og uroligheter for hele familien. Men jeg tar det som lærdom, neste gang jeg skal ha barn skal jeg ta lengre permisjon med lille. Selv om det var slitsomt var det også fantastisk gøy å være med på oppstart av et helt nytt treningssenter, og jeg er utrolig glad for at jeg har den jobben jeg har.

I september var jeg med på en workshop med Lasse Tufte, og ble inspirert til å drive med nye treningsformer. Jeg bestemte meg for å klare håndstående - noe jeg enda ikke får til! Men jeg skal fortsette å prøve, så håper jeg å knekke koden snart!

Oktober var hektisk, men selv i travle tider har jeg prioritert å få til en god del trening. Likevel har 2016 uten tvil vært det året jeg har trent minst, det skal ikke gjenta seg i det kommende året! Jeg har jo fått tidenes treningskamerat, han hjelper kanskje ikke så mye til men han er god på å spre glede og etterligne mammaen sin!

I november tok Bjørni full pappapermisjon, og hverdagen ble litt mindre hektisk. Selv om jeg vet at de to har det helt supert sammen hjemme synes jeg det var vanskelig å gi fra meg "alt" ansvaret. Derfor synes jeg også det var ekstremt deilig med juleferie i år, full av kvalitetstid med favorittguttene mine ♥


Stress med å få hverdagen til å gå opp i forhold til jobb, møter og barnevakt har gått litt utover bloggen, og det synes jeg helt ærlig er kjipt. Likevel har dere hengt med hele veien som dere alltid gjør, og det setter jeg sånn pris på! Nå som den verste perioden er over vet jeg at det kommer til å bli bedre, og lover å være en bedre blogger neste år. For det gir meg så mye glede, å kunne dele det jeg brenner aller mest for. Sunn mat, trening og helse er så viktig, og jeg er så takknemmelig for å ha muligheten til å jobbe med akkurat dette. Etter dette året har jeg blitt enda mer fascinert i og glad i kroppen min, etter å se hva den faktisk er i stand til. Nettopp derfor skal jeg fortsette å ta så godt vare på den som jeg kan, og jeg gleder meg til å dele alle tips og smarte løsninger med dere ♥ Jeg går ut av året med et stort smil, og gleder meg til å se hva 2017 vil bringe. Godt nyttår alle sammen!

Familiejul

Innlegget inneholder sponsede lenker

Hei dere ♥ Beklager at det er litt stille på bloggen nå i jula, men jeg har tatt litt "fri" fra sosiale medier de siste dagene. I alle fall mye mer fri enn hva jeg pleier å gjøre, og det har vært skikkelig godt. Sosiale medier er en stor del av hverdagen min som jeg trives godt med, men jeg tror alle har godt av å koble av en gang i blant. Kjæresten min hater faktisk bloggingen min, og skulle ønske jeg la ned bloggen fordi den tar så mye tid. Men akkurat der kommer jeg ikke til å høre etter, for det gir meg så mye glede å kunne dele trenings- og matglede her på bloggen. Akkurat nå i jula hører jeg derimot litt etter, så kommer jeg sterkere tilbake etterhvert. Nå sitter jeg stappmett i sofaen, i går var hele storfamilien her på juletapas og det ble igjen en hel haug med rester til i dag. Det er så utrolig godt med litt lettere mat etter all julematen synes jeg. Laks, eggerøre,pastasalat, grovt brød og aioli gikk ned på høykant, herlig muskelmat!

Lange, late morgener med Ulrik har vært noe av det beste med julen. I dag er han 10 måneder, og har alt tatt sine første små skritt. Han er fortsatt veldig ustabil og klarer ikke flere enn to-tre før han faller, men han er på god vei! Han har også lært seg å si mamma (lenge før han sa pappa) og hjertet mitt smelter litt hver gang han roper på meg. Vi har ikke fått barnehageplass, og det ser derfor ut til at jeg skal være hjemme et par dager fra februar av. Da får jeg enda flere lange morgener med han, og det er virkelig noe av det beste jeg vet. Nettopp derfor var en av julen aller beste gaver pysjbukse og tøfler, jeg har omtrent bodd i disse hele julen. Nå har romsjulssalget forresten også startet hos X-life, og dere kan sikre dere mange kupp ved å trykke her.


Denne lille godgutten altså, nå skal jeg kose han ihjel før det er leggetid. Så venter Vikings-maraton, herremin så hekta jeg har blitt på den serien! Ha en fin kveld alle ♥

God jul

Hei alle flotte lesere ♥ Jeg stikker bare innom for å ønske dere en helt fantastisk dag, jeg håper den blir alt dere har sett for dere og mye mer. Vi skal straks i kirken, og resten av dagen skal jeg bare kose meg ihjel med familien min. Jeg har alltid elsket jula, men denne blir ekstra spesiell når vi får feire sammen med Ulrik.  Plutselig har jula blitt enda bedre, og jeg skal nyte den for alt den er verdt. Lov meg at dere gjør det samme, senk skuldrene og ta vare nære og kjære. Det er det jula handler om ♥




Juleklem fra oss til alle dere ♥

Julekort i siste liten

I år er jeg ute i siste liten med alt. Jeg har bare kjøpt to julegaver, nesten ikke bakt noenting og hadde helt glemt å ordne julekort. Jeg kom plutselig på det da venner og familie leverte julekort til oss, og derfor fant jeg ut at vi måtte ha en aldri så liten julefotografering i går. Til og med det var jeg så seint ute med at Ulrik sovnet som en stein, og vi hadde ikke nubbesjans til å vekke han. Så ingen smilende baby på årets julekort, men han er veldig søt likevel! Jeg tenkte jeg bare skulle slenge på god jul og godt nyttår oppe i hjørnet, før jeg drar for å printe de ut. 

Guapo er egentlig den søteste av alle, men han var ikke så kjempefan av kostymet sitt så det ble tatt av relativt kjapt. Det skal nok på senere i julen, han slipper ikke unna noen ekstra bilder. Siden det ikke ble noen ekstra av Guapo denne gangen slenger jeg med noen ekstra av oss, og retter en stor takk til Drea som alltid stiller opp som familiefotograf ♥


Med julegensere og juletre har vi i alle fall julestemning inne i huset om mye annet mangler. Og da blir det jul likevel ♥ 

Turtrim og adventsgrøt

Det er så lett å snike inn litt trening, selv på dager du egentlig ikke har tid. Snik det inn på stuegulvet, i lunsjpausen eller i et hvilket som helst ledig øyeblikk. I dag rakk jeg å snike inn litt styrketrening mens jeg luftet hund og baby, det er så lett hvis du bare bestemmer deg for det. I dag tok jeg knebøy, utfall til siden, pushups, gående utfall og burpees. 15 repetisjoner av hver øvelse, og gjennomfør som en sirkel. Det vil si at du tar øvelsene uten pause mellom hverandre, men at du tar pause etter alle øvelsene er gjennomført. Pausen trenger ikke være så lang, og når den er ferdig kjører du på igjen med en ny runde. Jeg fikk gjennomført 5 runder før gutta ble utålmodige, men det fikk virkelig opp pulsen. Kjente det godt å lårene gjorde jeg også, litt trening er virkelig bedre enn ingen trening!


Til lunsj i dag ble det en stor bolle med havregrøt, som virkelig hadde smak av advent. Den er kokt på vanlig måte, før jeg tilsatte en scoop med sjokoladeprotein og litt kardemomme på slutten. Rør godt inn, topp med klementinbåter og vaniljekesam så har du plutselig adventsgrøten klar!


Dagens tips fra meg, nå skal jeg avgårde til frisøren for første gang på 10 (!) måneder! Ha en super dag alle ♥

Kvalitetstid i kulda

Innlegget inneholder sponsorlink

Jeg har aldri satt like mye pris på helg som jeg gjør nå, det er så deilig å være ute med hele familien. I dag var det kaldt ute, men det stoppet ikke oss fra en god og fin tur ute i marka. Jammen kom faktisk litt julestemning snikende i løpet av turen også, med grantrær og snøfnugg overalt. Jeg håper dere ikke har shoppet alt for mye på fredag, for i kveld tenkte jeg nemlig å komme med et tips til dere. Den nye vognposen til Ulrik fra Reflex er nemlig helt super, og jeg har en rabattkode til dere som gir -40% på den! Posen finner dere her, og rabattkoden dere bruker er noralun. Denne vognposen er av dun, men har ull i bunnen for ekstra varme. Vi har testet den i -8 grader, og lillehjertet var god og varm der inne. Kaldere enn det har det ikke vært i Trøndelag så langt, og det trenger det ikke å bli på en god stund heller hvis jeg får bestemme. Det eneste som er positivt med så mange minusgrader er at jeg setter opp tempoet skikkelig for å holde varmen selv, så det blir virkelig powerwalks i kulda! Jo tyngre Ulrik blir jo mer trening blir det jo også å dytte vogna opp bakkene, så her får jeg både trening og kvalitetstid samtidig. Det er det som får meg ut på tur, mens min bedre halvdel blir mer fristet av å vite at det finnes nybakte kanelsnurrer inne på de gamle hyttene i bymarka. Spør jeg om vi skal gå tur kan jeg fort få et nei, men det har jeg aldri hørt når jeg spør om vi skal gå for å kjøpe kanelsnurrer. Der fikk dere enda et lite tips fra meg denne søndagen!







Jeg satser på mange søndagsturer i bymarka med favorittgutta mine denne vinteren, det blir ikke stort bedre ♥

Bedre sent enn aldri

Nå vil jeg gjerne ha hjelp! Den headeren jeg har nå synes jeg er helt forferdelig, og jeg har hatt den alt for lenge. Da jeg først fikk den syntes jeg den var kjempekul, men nå passer den meg ikke i det hele tatt. Grunnen til at det har tatt så lang tid å få endret på det er fordi jeg er teknologisk tilbakestående, og kan ikke en eneste ting når det kommer til bilderedigering. Hvis jeg klarer å sette sammen flere bilder er jeg kjempefornøyd med meg selv, og det gjør jeg i Paint. Det er det eneste programmet jeg klarer å bruke! Uansett, nå har jeg heldigvis fått en frivillig til å lage header til meg men jeg er så usikker på hvilket bilde jeg skal bruke. Derfor tenkte jeg å høre med dere der ute hva dere synes? Dere klikker dere tross alt inn hit dag etter dag, og det setter jeg kjempestor pris på! Da er det jo ganske allright om dere blir møtt av et bilde dere liker samtidig synes jeg :) Så her kommer de fire aktuelle bildene jeg har plukket ut, så håper jeg mange av dere skriker ut i kommentarfeltet hvilket bilde jeg bør bruke.




God helg alle sammen, håper den blir supersporty! ♥
 

Treningsglede og shoppinglede

Innlegget inneholder sponsede lenker

Jeg tipper det er flere enn meg som sitter oppe i kveld for å gjøre et godt kjøp, det er jo nemlig klart for Black Friday! Det har dere sikkert fått med dere allerede, jeg føler at jeg ikke har sett noe annet enn Black Friday reklame hele uka. Dere slipper ikke unna her på bloggen min heller i dag, for jeg er nemlig nesten like glad i å shoppe som å trene. Faktisk går det litt hånd i hånd, for det er lite som gir treningsmotivasjon enklere enn nye treningsklær og utstyr. Derfor tenkte jeg at jeg bare  dele mine favoritter med dere! X-life har nemlig snikstartet salget allerede, og jeg har selvsagt alle mine favoritter klare. Alle tilbudene varer ut helgen, men det er viktig å være kjapp på labben om du ønsker å gjøre de beste tilbudene :)

Dette nydelige settet finner dere til -50%, og alt fra Craft er nedsatt mellom 30% - 50%. Hele utvalget finner dere her.



Det er ikke bare treningsklær som gir motivasjon, men treningsutstyr er jo virkelig motivasjon. Det gjør trening enklere å gjøre hjemme, eller akkurat der du har lyst. Jeg har tidligere delt treningsrommet mitt med dere, det er virkelig en drøm som ble til virkelighet. Absolutt alt jeg har hjemme er fra Abilica, og jeg er kjempefornøyd. Nå er det minumum -30% på alt fra nettopp Abilica,  og muligheten til å hamstre inn til hjemmetrening er virkelig tilstede! Hel utvalget fra Abilica finner dere her. Er dere interessert i å se mer fra mitt treningsrom finner dere et detaljert innlegg om det her. Jeg mener det oppriktig når jeg sier at jeg har drømmekjelleren ♥


Dere finner også mange godbiter fra 2XU med opptill 60% rabatt her. Uten tvil mitt favorittmerke når det kommer til treningsklær!

Det er også -25% på alt fra Kari Traa - og det er grunn til å smile i seg selv! Hele utvalget finner dere her.

I tillegg til alt dette er det selvfølgelig en hel drøss med andre varer på salg i nettbutikken, så her er det bare å slå seg løs! Jeg har hatt lyst på mye de siste månedene, men har ventet til Black Friday for å spare penger. Både ting til Ulrik, hjemmet, julegaver og selvfølgelig litt til meg selv skal hamstres dette døgnet. Er det flere enn meg som har ventet med å kjøpe ting til i dag? ♥


 

Det som fristet aller mest

I dag hadde jeg egentlig planlagt en styrkeøkt, men bare etter en øvelse kjente jeg at det ikke gikk. Alle har noen dager hvor det rett og slett ikke stemmer, og da lot jeg styrkeøkta være i stedet for å presse meg gjennom det. Selv om jeg lot styrkeøkta være lot jeg ikke treninga være, og tok meg en liten løpetur i skogen. På slutten av løpeturen la jeg inn noen enkle styrkeøvelser, det jo er så lett å få til litt ekstra trening i hverdagen! Jeg fant en benk og tok utfall bakover, boxjumps, pushups og triceps dips på - så fikk jeg litt styrketrening likevel. Det var uten tvil marka som fristet mest i dag, og da ble det sånn. Trening må nemlig ikke være planlagt ned til minste detalj bestandig, bare følg magefølelsen og gjør det du har mest lyst til å gjøre. Da blir treningen ofte mer variert, og du skal ikke se bort i fra at mer treningsglede dukker opp også :)

Superundertøy fra Craft har 30% rabatt ut uken, dere finner genser her og bukse her. (sponsede lenker)



Vel hjemme fikk jeg vrengt av meg litt klær, og tenkte at armene måtte få litt trening de og. Så da ble det Ulrik-kast i hagen, like gøy for oss begge to! Etter langtur i går og uteøkta i dag kan jeg si at 2/40 økter er i boks, og jeg har virkelig troa på denne challengen. Håper alle dere har kommet godt i gang også!

Favoritt x 3

Innlegget inneholder sponsede lenker

Denne søndagen har vært så fin som den går an å bli. Vi sov lenge, før vi stekte egg til frokost og kom oss ut på tur. Det er så nydelig i marka nå på høsten, og det er så herlig å være ute! Vi gikk opp til Elgsethytta i bymarka, turen er totalt 7 kilometer med kuppert terreng. Da var det godt i stoppe opp halvveis, og ta litt mat og drikke. Jeg E-L-S-K-E-R persimon, og endelig er de tilbake i butikkene igjen! Det er virkelig en favoritt for min del, og nå som favorittfrukta har kommet i butikkene igjen vet jeg hva som kommer til å bli spist fremover. Det går fort et par om dagen, jeg synes det er så uendelig godt! Har dere ikke prøvd persimon enda så løp og kjøp i morgen tidlig.

Pannebånd og genser fra Kari Traa / tights fra 2XU


Jeg har aldri satt sånn pris på helgene som nå, fordi hele familien kan være sammen. Det aller beste jeg vet er å tilbringe tid med alle tre favorittgutta mine, spesielt når vi kan være i aktivitet sammen. For min del er dette en helt perfekt søndag, og det er akkurat sånn jeg vil ha det. Det skal ikke så mye til, men dette er virkelig hverdagslykke på sitt beste. Så da er det bare å smile, og glede seg til neste gang ♥

Prosjekt gravidkilo

For omtrent fire uker siden skrev jeg et innlegg om at nå skal de siste gravidkiloene bort. Siden den gang har jeg ikke nevnt det så mye, rett og slett fordi jeg ikke vil at vektnedgang skal være det viktigste temaet her på bloggen. For nettopp det har aldri vært det viktigste for meg, å være sunn og sprek er i hovedfokus. Når det er sagt ønsker jeg jo å føle meg smashing når jeg er naken, og det gjør jeg ikke akkurat nå. Statusen nå er at to kilo har forsvunnet på de siste fire ukene, og det er i mine øyne et helt perfekt tempo på vektnedgangen. Det er så mange som ønsker seg en quick fix, men det er langt i fra det beste for kropp eller hode. En vektnedgang på rundt 0,5 kg i uka gjør at kroppen lettere beholder muskelmasse, samtidig som man kan spise mye god mat. For som dere har sett her på bloggen har jeg spist både lasagne og pizza midt i uka, sunn bakst når jeg har lyst og litt sjokolade i helgene. Det er nemlig ikke sånn at du bare må spise kylling, ris og brokkoli for å gå ned i vekt. Bare lag maten selv, med gode og sunne ingredienser så kan du spise nesten hva du vil. Når vi først er inne på vektnedgang, så vil jeg også presisere at badevekta ikke er den beste måten å måle fremgang på. Å ta mål på bestemte deler av kroppen gir ofte et mye bedre bilde, for badevekta kan lyve. Den kan påvirkes av både søvn, stess og syklus så bruk gjerne et målbånd hvis du vil følge med på endringer som skjer med kroppen din. Jeg har mistet mange centimeter disse ukene, uten å gjøre noen store endringer på verken mat eller trening. Litt mer hverdagsaktivitet, litt mer søvn og litt mer grønnsaker har vært trikset for min del. Så ha i bakhodet at det skal ikke så mye til, du må ikke nødvendigvis legge om hele livsstilen ditt for å få resultater. Jeg vet hvordan det føles å ligge i ekstremt kaloriunderskudd, med mangel på treningsglede og energi. Det er ingenting å trakte etter, så jeg håper ingen av dere der ute som leser dette gjør det på den måten. Da er det bedre å ta det litt med ro, og beholde masse energi og treningsglede. Så kommer resultatene etterhvert, og du kan smile hele veien til mål ♥


 

Hverdagslykke

Denne torsdagen har vært så fin! Trondheim har virkelig vist seg fra sin flotteste side, og vi gikk en lang tur ute i solskinnet. Det gjør ingen verdens ting at det er kaldt når det er vindstille og blå himmel så langt øye rekker. Jeg krysser fingrene for at resten av høsten blir like fin, for dager som dette tar jeg gjerne flere av. Det som gjør det ekstra koselig er at jeg kan ta opp Ulrik og bære han i sele under turen når det er finvær. Det synes vi begge er gøy, og jeg vil gjerne ha han inntil meg så mye jeg kan. Permisjonen er jo snart over, så jeg skal virkelig utnytte resten av oktober sammen med lillehjertet. Jeg tror jeg smilte om kapp med sola i dag, så fint har jeg hatt det! At favorittjakken kom i ny farge i posten la ikke noen demper på humøret det heller, den er jo så fin. Jeg har fortalt dere om den før, vindtett- , vanntett og med varmende innerlag som er avtagbart. Det gjør jakken så allsidig at den kan brukes både høst, vår og vinter. Ut uka får dere også -25% på alt fra Kari Traa hos X-life, så nå har dere muligheten til å gjøre et godt kjøp! Hele utvalget finner dere ved å klikke dere inn her.

Jakke, ullgenser og pannebånd fra Kari Traa / tights fra 2XU / sko fra Adidas



Jeg har ikke bare gått tur i dag, jeg har også laget en skikkelig god middag. Små hamburgere ble laget av karbonadedeig, egg og løk. Tilsett det krydderet du ønsker, og stek i panna på middels varme. Skjær opp søtpotet og sett inn i ovnen på 200 grader i omtrent 25 minutter. Har du tid kan du lage sprø søtpotetfries som du finner oppskriften på her. Server gjerne med en salat på siden, og middagen er klar! Utrolig god, lettvint og sunn hverdagsmat. Denne torsdagen fortjener virkelig noen hjerter, for jeg har storkosa meg ♥


 

For en helg!

Helga her har vært så fin! Jeg fikk en flybillett til Oslo, og ble møtt av tidenes velkomstkomite da jeg kom frem. Vi hentet ut leiebiler og kom oss gjennom et rebusløp før vi endte opp på en nydelig hytte på Norefjell. Jeg har aldri vært der før, men det var utrolig fint! Spesielt nå som det er høst med alle de fine fargene, det er lite som slår fjelltur i slike omgivelser altså.

Genser og tights er begge fra Craft. Ut dagen får dere 30% rabatt på alt fra Craft hos X-life (sponsede lenker)





Jeg skal ikke påstå at vi har vært spreke hele helgen, mesteparten av den har nemlig gått med til helt andre ting. Det har vært utrolig mange leker, mye drikke og mye latter. Jeg drikker svært sjeldent, men det er ikke sånn at jeg er helt avholds. Nå var det over ett og et halvt år siden jeg smakte alkohol sist, så jeg var veldig spent på hvordan kroppen ville reagere. Det gikk heldigvis helt fint, og kroppen er helt fin i dag også. Det gikk faktisk bedre enn forventet å være borte fra Ulrik også, selv om jeg selvfølgelig savner han masse. Jeg er glad det er lenge til jeg skal være borte fra han neste gang, for herremin det var stress med pumping synes jeg. Men det var uten tvil verdt det, for jeg sitter igjen med mange nye og herlige minner sammen med fantastiske jenter. Jeg kjenner at jeg allerede gleder meg til neste års jentehelg ♥ 

Svar på spørsmål, del to

Det tok litt tid, men her kommer siste del av svar på spørsmålsrunden. Hvis noen av dere savner svar så vil det komme egne innlegg på noen av de mer komplekse spørsmålene. Jeg kjører på med engang, her kommer svarene:

Hvordan går det med svette- og hårproblemene du fortalte om litt tilbake? Hvordan går det med strekkmerkene på lårene, er de blitt mindre synlige?

Svetting og røyting er fortsatt like ille. Jeg er faktisk helt sikker på at jeg kommer til å bli skalla hvis det fortsetter i dette tempoet! Jeg har jo hatt extensions i flere år før jeg ble gravid, men under svangerskapet mistet jeg veldig mye hår og da ble tape-festene jeg hadde i håret med ut de også. Nettopp derfor trodde jeg at jeg skulle slippe unna mye håravfall etter fødsel, men der tok jeg jammen feil. Så hvis dere synes jeg ofte har hatt på caps i sommer, så vet dere grunnen! Strekkmerkene mine er der enda, men de er enormt mye bedre enn hva de var. Det øverste bildet er tatt mens jeg var gravid, og det nederste tok jeg akkurat nå for å vise frem i innlegget. Derfor rakk jeg ikke å barbere leggene, men det får dere ha meg unnskyldt :) Kremene jeg har brukt har virkelig gjort huden bedre, mer om det finner dere i dette strekkmerke-innlegget som jeg postet noen uker før fødselen. Arrene i huden er jo der fortsatt, men fargen er helt annerledes. Når jeg står rett opp og ned vises de ikke, og de plager meg ikke like mye som før. Når det er sagt liker jeg de selvfølgelig ikke, og håper de blir enda mindre synlig i tiden som kommer.


Du har nevnt at du har silikon. Hvordan er det å trene med det? Angrer du på operasjon? Hvor mange ml har du i puppene? Kan du skrive litt om hvordan det er å amme med silikon i brystene?

Hvis jeg kunne gått tilbake i tid ville jeg absolutt ikke tatt den operasjonen. Jeg har 325 ml i hver protese, noe jeg virkelig ikke har behov for. De er bare i veien, både under trening og generelt i hverdagen. Jeg var 18 år da jeg la meg under kniven, og synes i dag at aldersgrensen for slike inngrep burde vært høyere.  Som 18-åring er det ikke alltid så lett å ta valg som vil påvirke kropppen din resten av livet.  Amming og silikon har heldigvis gått helt fint, og det har jeg skrevet et eget innlegg om som du finner her.

Jeg bare lurer på om du stort sett bare går i treningsklær?

Vet du, det gjør jeg faktisk! I og med at jeg jobber på treningssenter, og bruker det meste av fritiden min på trening så går jeg i treningsklær 99% av tiden. Jeg er heller ikke typen som møter venner på kafè, vi går heller tur sammen eller gjør noe aktivt når vi først møtes. Så da blir det ikke så mange anledninger å ta på seg finere klær i hverdagen, for når jeg kommer inn døra hjemme er det joggeklær som gjelder. Det er egentlig litt rart med det, jeg elsker treningsklær og har helst lyst på alle mulige farger og nyheter som kommer. Men når det gjelder vanlige klær bryr jeg meg fint lite, så hvis jeg i en eller annen anledning ikke kan gå i treningsklær blir det fort en svart dongeribukse og skjorte. Hvis jeg skal anslå hvordan garderoben min ser ut, så vil jeg si at det er 90% treningsklær og 10% vanlige klær. Jeg bør med andre ord holde meg til treningsbransjen, hvis ikke må jeg bytte ut hele garderoben!

Jeg er interessert i høre hva du mener om å ha havregryn som en del av en diett? Jeg ønsker meg litt ned i fettprosent og spiser lite karb. Trener mye og spiser ellers proteinrike måltider. Hva om jeg tar en neve havregryn i skåla med cottage cheese?

Dette spørsmålet blir jeg nesten litt lei meg av. Jeg skjønner ikke hvorfor folk har blitt så utrolig redde for karbohydrater? For de er nemlig ikke farlige, det er noe kroppen vår har behov for. Protein, fett og karbohydrater er næringstoffer og du trenger alle tre av de når du trener mye. På alle konkurranseoppkjøringene mine har jeg hatt mye karbohydrater hele veien, så havregryn og karbohydrater passer fint inn i en diett. Når det kommer til mengde kan du selvsagt gjøre individuelle tilpasninger, men for min del spiser jeg en porsjon med havregrøt hver dag. Det er noe av det beste jeg vet!

Hva er egentlig forskjellen på BCAA og proteinpulver? Hva anbefaler du å spise rett etter trening?

Enkelt forklart er BCAA en liten del av proteinet. BCAA inneholder tre av de viktigste aminosyrene i proteinet når det kommer til muskelvekst. Proteinpulver kan man ta når som helst i løpet av en dag som en supplement til vanlig kosthold, mens BCAA ville jeg heller anbefalt å ta før/under trening hvis man har behov for det. Etter trening anbefaler jeg å spise et måltid med både proteiner og raske karbohydrater. Mange sverger til proteinshake og riskaker, men det kan like gjerne være en boks Skyr og banan, eller kyllingfilet og ris. Poenget er å gi kroppen påfyll etter styrketrening, slik at den kan bygge seg opp igjen etter ei hard økt.

 

Hvordan trente du når du var på det kvalmeste i graviditeten? Lurer egentlig på om du vet om det kan være farlig å trene knebøy når man er gravid?

Selv om jeg spydde mye og var kvalm under graviditeten, så var det faktisk bare på morgenen. Det ga seg utover dagen, enkelte dager kunne jeg føle meg i fin form fra klokka 12 mens jeg spydde til klokka 16 andre dager. På kveldene var jeg ofte slapp, men ikke kvalm. Så da klarte jeg å komme meg på trening likevel, og det var så godt etterpå! Jeg er sjeleglad for at jeg klarte å trene helt frem til fødselen, men jeg vet at ikke alle er like heldige. Er du kvalm hele dagen ville jeg anbefalt å gå turer når du føler deg i form til det, og ellers krysse fingrene for at kvalmen gir seg! Knebøy under graviditet er ikke farlig, så det kan du bare fortsette med. Det som kan være uheldig er for mye buktrykk, så fortsett gjerne med knebøy men ikke tenk at du skal sette ny rekord under graviditeten. Legg deg gjerne på litt høyere repetisjonsantall, så får du god treningseffekt samtidig som lille i magen har det bra.

Kan du fortelle litt hvordan du spiser mens du ammer og trener?

Jeg gjør ikke så mye annerledes enn før, jeg bare passer på å få i meg nok mat. Når man ammer har man et økt energibehov på rundt 500 kalorier dagen, i tillegg til sitt vanlige behov. Hvis man trener mye vil dette også igjen kreve et økt energibehov, så det som er viktig er å få i seg nok og riktig mat. Nå skal det også sies at det ikke er farlig å ha et lite energiunderskudd i perioden man ammer hvis målet er å gå ned i vekt. Men en vektreduksjon etter fødsel bør skje sakte, fordi stor vektreduksjon kan gå utover melkeproduksjonen og kan også føre til frigjøring av miljøgifter som er lagret i mors fettvev. Jeg har passet på å spise næringsrik og nok mat hele tiden, og derfor har det gått helt fint å amme samtidig som jeg har trent mye.

Hvordan ser en typisk matdag ut for deg? Spiser du veldig annerledes nå enn når du drev med fitness? Hvilke matrett klarer du ikke leve uten?

Nå spiser jeg frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Det er kun det siste halvåret jeg har spist frokost, etter jeg begynte å amme er jeg sulten som en ulv når jeg våkner om morningen! Typisk frokost kan være havregrøt, cottage cheese med bær, frukt og nøtter eller knekkebrød/speltlomper med kalkunpålegg, egg eller makrell i tomat. Har jeg veldig god tid smeller jeg til med sunne pannekaker, men etter jeg ble mamma har jeg stort sett bare til til det i helgene. Lunsj er ofte middagsrester fra dagen før (jeg lager nemlig alltid doble porsjoner), salat eller det samme som frokosten hvis jeg har det veldig travelt. Jeg elsker kjøtt og fisk, så middagen består av minst 200 g kjøtt/fisk, pluss masse sunne grønnsaker og potet/ris/pasta. Veldig mange av middagene mine ligger på bloggen, under kategorien matretter. Jeg spiste stort sett likt under diettene mine mot konkurranser også, det var bare andre mengder. Hvis jeg skal plukke en matrett jeg ikke kan leve uten må det faktisk bli taco, det spiser vi minst to ganger i uken!



Hvordan var din vei tilbake til styrketrening og jogging etter svangerskapet? Har du noen gode tips til mageøvelser etter svangerskap? Jeg har hørt så mye forskjellig om delte magemuskler at jeg blir nervøs!

Jeg brukte veldig lang til på å komme meg tilbake til både styrketrening og jogging etter fødselen. Grunnen til det var at magemusklene mine ikke var klare for det i det hele tatt. At alle kan begynne med trening seks uker etter fødsel er virkelig en myte, for her trengs det individuelle tilpasninger. Dette er ikke nødvendigvis noe en PT kan alt for mye om heller, jeg manglet og mangler fortsatt mye kunnskap på dette feltet. Jeg fikk virkelig øynene opp for hvor vanskelig det kan være å komme tilbake til trening etter fødsel, men i samarbeid med en naprapat kom jeg sakte men sikkert i gang. Det som er viktig er å ha fokus på de dype magemusklene, de kan være lett å glemme og ikke minst vanskelig å få kontakt med. Jeg anbefaler virkelig appen Mammamage, som inneholder en hel drøss med gode øvelser, forklaringer og videoer. Her starter du veldig grunnleggende og får gradvis mer avanserte øvelser mens du bygger opp en sterk kjerne igjen. Appen koster 29 kroner, men det er en investering det virkelig er verdt å gjøre! Husk at kroppen har vært gjennom en voldsom forandring på ni måneder, da er det ikke å forvente at den skal være helt fin igjen seks uker etter en fødsel. Selv brukte jeg omtrent fire måneder før jeg prøvde å trene med vekter og løping, og føler selv at jeg i dag har bedre kontroll på kjernen enn jeg hadde før fødselen!


Håper dere fikk svar på det dere lurte på! Ha en super onsdag alle :)
 

Bort med gravidkiloene

Jeg har vært så frem og tilbake om jeg skal skrive dette innlegget, men her kommer det. Nå er jeg nemlig lei av disse gravidkiloene som jeg fortsatt går rundt med, og jeg har bestemt meg for å fjerne de. Frem til nå har jeg tenkt at det er ikke så farlig, men nå orker jeg ikke lenger. Jeg orker ikke å ikke være fornøyd med kroppen min, fordi jeg vet hvor fantastisk det er å føle at kroppen min ser helt super ut. Det siste jeg ønsker å bidra til mer kroppspress, men jeg synes det må være lov å innrømme at man ikke er fornøyd. Det vil ikke si at jeg synes den kroppstypen jeg har nå er feil, eller at jeg er tjukk - det vil bare si at jeg føler meg vel når jeg ser litt annerledes ut. Jeg har må mitt letteste veid 48 kilo, og på mitt tyngste har jeg veid 94 kilo. Dette er ytterpunkter, og jeg trives aller best midt mellom der en plass. Jeg følte meg spe, svak og tynn på mitt letteste, og svær, treg og tung på mitt tyngste. Men når jeg er der jeg trives, da føler jeg meg sterk, sunn og helt fantastisk. Jeg har ikke noe bestemt antall kilo jeg skal gå ned, for vekt er egentlig ikke det som betyr noe. Jeg vet bare at akkurat den kroppen jeg har nå, den er ikke den kroppen jeg trives best med. Jeg kunne bare fjernet de ekstra kiloene i stillhet, uten å si noe til dere. Men jeg ønsker faktisk å vise dere at det er mulig å gå ned i vekt / fettprosent uten å gå på noen ekstrem slakekur eller diett. For det er nemlig ikke så veldig vanskelig, det handler bare om små justeringer i hverdagen. De siste seks månedene har trening absolutt ikke vært på toppen av prioriteringslista mi, sånn blir det nødvendigvis når man har en baby. Men jeg tror at en glad mamma også gir en glad baby, og nettopp derfor er det viktig å prioritere seg selv også. Til de av dere som eventuelt måtte bli bekymret, så lover jeg at dette ikke skal bli noen slankeblogg. Men det kommer til å komme en hel masse tips om sunn mat og trening som alltid, som vil være nyttig uansett hva ditt treningsmål måtte være. Så det er bare å følge med fremover selv om du måtte ønske å gå opp i vekt, ned i vekt - eller være akkurat der du er. Det viktigste er at du er fornøyd med deg selv, og det gleder jeg meg til å bli igjen!



Nå skal jeg forhåpentligvis få meg en god natts søvn, så jeg er klar til å kicke i gang treningsuka i morgen!

Svar på spørsmål, del en

Bedre sent enn aldri, her kommer del en av svarene på spørsmålsrunden jeg hadde for litt siden. Veldig gøy med så mange spørsmål, og jeg har svart etter beste evne. Jeg har samlet alle spørsmål som er like, og kommet med svar samlet. Mange av de faglige spørsmålene har jeg spart til neste innlegg, jeg var rett og slett for trøtt til å tenke nå i kveld. Jeg håper dere koser dere med svarene likevel, så lover jeg å svare på resten snart!

Hva slags utdanning har du? Vurderer du i fremtiden å gå tilbake på skolebenken, og isåfall hva vil du studere?

Jeg har en bachelor i økonomi og administrasjon, i tillegg til PT-utdanning. Jeg synes det er utrolig gøy å lære nye ting, og vet at jeg kommer til å ta mer utdanning i fremtiden. Jeg har lyst til å lære mer innen trening og helse, og har i det siste naturlig nok blitt mer opptatt av barn. Barn og trening synes jeg er utrolig spennende, og her har jeg masse å lære. Dette er ting jeg synes er utrolig gøy å jobbe med, og derfor frister det veldig med mer utdanning etterhvert!



Hvordan ser en typisk hverdag ut for deg nå? Jobber du 50% på det nye treningssenteret som har åpnet? Skal du etter hvert kjøre instruktørtimer på senteret, isåfall hvilke timer? Kan du tenke deg å ha en ren økonomijobb igjen?

En typisk hverdag for meg nå er hektisk. Jeg jobber 50% og har 50% permisjon, mens Bjørni jobber fulltid. Det vil si at jeg jobber på kveldstid og han jobber på dagtid, og vi møtes stort sett bare i døra i ukedagene. På dagtid prøver jeg å sove en del ettersom Ulrik er mye våken på natta, i tillegg at jeg hver dag prøver å få til trilleturer, husarbeid og styrketrening. Etter jeg kommer hjem fra jobb på kveldstid legger jeg Ulrik hvis han er våken, før jeg setter meg ned med bloggen. Det er derfor alle blogginnleggene mine kommer så sent nå om dagen, men det får dere leve med en periode :) Selv om hverdagen er hektisk, så liker jeg den godt. Jeg er takknemmelig for at jeg har muligheten til å gjøre ting jeg liker hele døgnet. Jeg ha instruktørtimer på HIT etterhvert, og det gleder jeg meg til! Det blir i alle fall en time som handler om rumpetrening, muligens også noen styrketimer etterhvert. Jobben jeg har nå gir meg det beste av to verdener. Jeg tror ikke jeg er skapt for å ha en ren kontorjobb, det er jeg alt for rastløs til! Nå får jeg jobbe med økonomi og trening samtidig, så jeg vil uten tvil si at dette er drømmejobben.

Hva er din favoritthobby, bortsett fra trening? Hva er din favorittfilm, favorittmat- og dessert, favorittreisemål? Hva er ditt favorittdyr?

Bortsett fra trening, så blir nok favoritthobbyen min blogging! Jeg synes alt med bloggen er kjempegøy, både det å ta bilder og skrive. Det at jeg i tillegg føler at jeg bidrar til en sunnere og sprekere hverdag gjør det bloggen til en fantastisk fin hobby. Favorittfilmen min er Gadiatoren, den beste middagen jeg får er hvit pizza, og favorittdesserten er uten tvil Ben & Jerrys. Favorittreisemål er vanskeligere, her klarer jeg ikke velge mellom New Zealand og Hawaii. Jeg elsker begge plassene, og skal uten tvil tilbake dit flere ganger i livet. Favorittdyret mitt er hund (og favoritthunden er selvsagt Guapo) , men jeg er også veldig glad i hester.

Er det noe du savner fra før du ble mor som du sjelden eller aldri har tid eller mulighet til lenger? Når Ulrik blir gammel nok, kommer du til å melde han på organisert idrett?

Enkelt, å sove gjennom hele natta. Eller å bare sove mer enn to timer i strekk, det savner jeg ekstremt mye! Jeg er veldig opptatt av at Ulrik skal få en aktiv og variert oppvekst. Så hvis han har lyst til å drive med idrett skal han selvfølgelig få lov til det, og hvis ikke skal jeg sørge for at han holder seg aktiv og bruker kroppen mye ute i naturen.

Jeg lurer på hvorfor du har byttet etternavn? Har du giftet deg i smug eller noe sånt ;)

Jeg har byttet etternavn til min farmors pikenavn, noe jeg egentlig alltid har ønsket meg. Farmor har betydd ekstremt mye for meg hele livet, og Ulrik er oppkalt etter henne. Da var det helt naturlig for meg å bytte etternavn nå, slik at både jeg og Ulrik har etternavnet hennes. Den dagen jeg skal gifte meg lover jeg at det blir alt annet enn i smug!


Hva er hemmeligheten bak et godt samboerskap for deg/dere? Er du ikke sammen med pappaen til Ulrik lengre? Har du noen tips i forhold til å pleie kjærligheten etter man har fått barn i hus?

Akkurat nå ser vi ikke hverandre så mye, men jeg håper ikke jeg har gitt inntrykk av at vi har gått fra hverandre :) En av hemmelighetene bak godt samboerskap for vår del tror jeg er at vi har ei fantastisk vaskedame! Livet blir så mye enklere, jeg tror ikke vi hadde klart oss uten. Så hjelper det også at jeg er en kløpper på å lage mat, vi vet jo at veien til en manns hjerte går via magen. Det viktigste jeg tror vi gjør nå er å virkelig sette av tid til hverandre når vi kan, så helgene har blitt veldig viktige for oss. Da har vi tid til å være sammen alle fire, og det er så herlig. Da er det viktig å gjøre ting vi liker, og legge bort alt mulig annet. Ellers kommer man langt med å sende koselige meldinger eller snaps til hverandre, det skal ikke så mye til ♥

Ser du på deg selv som miljøvennlig? Hvilke tiltak gjør du i hverdagen eventuelt? Jeg lurer på hvor du ligger politisk?

Jeg ser på meg selv som en person som ønsker å være miljøvennlig, men jeg er alt for dårlig på tiltakene. Hverdagen min hadde ikke gått opp hvis jeg skulle tatt buss i stedet for bil, jeg elsker å stå lenge i dusjen, jeg elsker å spise kjøtt og jeg elsker å kjøpe nye klær selv om jeg egentlig har mer enn nok. Så jeg lyver hvis jeg sier at jeg er veldig miljøvennlig, men jeg gjør små tiltak som er bedre enn ingenting! Jeg er blant annet knallgod på kildesorterin og bruker skjeldent plastposer når jeg handler dagligvarer. Alt er bedre enn ingenting :) Politisk ligger jeg til på høyresiden.

Du skrev tidligere at du hadde PCOS. Måtte du få noe hjelp fra legen for å kunne bli gravid eller var det ingen problem?
Ser du nå for deg at du vil ha flere barn i fremtiden? 

Vi trengte ikke hjelp, Ulrik var ikke engang planlagt så det går fint an å bli selv med PCOS! Jeg vil uten tvil ha flere barn, jeg gleder meg allerede til Ulrik skal få søsken. Men det må likevel bli noen år til, for jeg har ingen planer om å bli gravid igjen med det første. Hvis storken virkelig hadde hatt muligheten til å bare levere en baby på døra kunne jeg nok fått nummer to ganske snart, men tanken på å gå gjennom et nytt svangerskap frister virkelig ikke. Jeg trenger noen år før jeg er klar for å gå gjennom det på nytt.

Uten intensjon om å virke frekk, men jeg lurer på hvorfor du ikke er tynnere når du trener og spiser så sunt som du gjør? Hvor mye har du gått ned etter fødselen? Hvor mye gikk du opp under graviditeten? Hvordan i huleste har du fått kroppen din tilbake i toppform så fort etter fødsel?

Nå har aldri målet mitt vært å være tynnest mulig, da hadde både treningen og kostholdet mitt sett veldig annerledes ut. Jeg har fortsatt igjen rundt 5 kilo av de 27 kiloene jeg gikk opp under graviditeten enda, men jeg stresser ikke med å få fjernet de. Totalt har jeg altså gått ned rundt 22 kilo etter graviditeten, og har vel egentlig ikke gjort noe spesielt for å få til det. Jeg trener 3-4 ganger i uken, triller turer, spiser sunt, ammer og koser meg med litt godis i helgene. Resten har gjort seg selv, uten at jeg har lagt ned mye energi i det.



Herremin, klokka er over 12 og nå må jeg virkelig prioritere å sove i stedet for å skrive. Resten kommer som nevnt senere, jeg skal prøve å få det til så fort som mulig. Natta ♥

 

Fredagsdigg

Fredagskvelder altså, det er noe av det beste som finnes! I kveld hadde jeg store planer om å se en film i armkroken til kjæresten, med masse digg på bordet. Men vi har en baby som nekter å sove, så da sitter jeg her i sofaen alene mens gutta prøver å roe ned på soverommet. Jeg får mark i rumpa av å bare sitte stille uten å gjøre noe, derfor tenkte jeg at det var en perfekt anledning til å dele fredagsgodisen med dere. Yoghurtnøtter, frukt, bær og mørk sjokolade. Da kan jeg ikke ønske meg noe mer! Jeg slipper jo å dele i kveld også, så jeg må kanskje takke Ulrik for at han er urolig :)


Ha en super fredagskveld alle sammen♥

Hot yoga & høstfavoritter

I går prøvde jeg noe helt nytt - nemlig hot yoga! Det var helt fantastisk deilig, og jeg kommer uten tvil til å være med på en god del slike timer fremover. Her varmes rommet opp til 40 grader, slik at man blir varm og god i kroppen. For meg som er stiv var dette midt i blinken, og jeg fikk virkelig brukt kroppen min på en helt annen måte. Før jeg har tenkt at yoga har vært litt kjedelig, jeg liker jo at det skal være full action og tøff trening. Men nå kjenner jeg virkelig på hvor godt kroppen har av denne typen trening også, og ikke minst bare det å få koblet litt av. Jeg har kanskje vært på tre yogatimer i hele mitt liv, men nå skal jeg få med meg minst en hot yoga time i uka! Det som er så gøy med å jobbe på et senter med så mange ulike gruppetimer på er at jeg får testet ut mange former for trening i tillegg til vektene. Jeg har til og med vært med på en zumbatime, det hadde jeg aldri sett for meg. Men det er utrolig gøy å prøve nye ting, og bruke kroppen på nye måter.

Innleget inneholder sponsede lenker




Selv om det er varmt i salen på HIT Ranheim er det ikke akkurat varmt ute om dagen, og høsten begynner virkelig å komme. I motsetning til en del andre så elsker jeg høsten, den er så fin! Det er noe spesielt med lufta, den blir så skarp og klar. Sammen med alle de fine fargene ute gjør det høsten til en av mine favorittårstider. Er været dårlig kler man bare på seg, og jeg har plukket ut noen varme favoritter som jeg vil dere med dere. Serien med superundertøy fra Craft synes jeg er helt nydelig, og ikke minst helt fantastisk å ha på. Som alltid har Kari Traa også kommet med en kul kolleksjon, og settet under er det salg på akkurat nå!

Superundertøy genser her / Superundertøy genser  med glidelås her / Rosa hals / Blå halsSuperundertøy sett fra Kari Traa her / superundertøy tights her / ullsokker fra Kari Traa her




 

Change of plans

Yoghurtnøtter og iskald brus i sofaen, da er det virkelig fredagskveld! Jeg skulle ha vært i Oslo nå, klar for å løpe X-run i mogen. Men pappaen til Ulrik har blitt syk, og de fleste av oss vet jo hvordan det er når menn blir syke. De klarer ikke ta vare på seg selv, og i alle fall ikke på en baby. Så da måtte mor i huset bli hjemme for å passe på Ulrik. Foreldrelivet altså, det er fantastisk men plutselig kan man ikke prioritere seg selv lenger. Men selv om jeg aller helst skulle vært i Oslo, så er det ikke akkurat kjipt å være hjemme ei helg med godgutten min heller. Han har vært med på HIT en tur, og koser seg alltid like mye når han får være med på trening. Egentrening blir ikke akkurat det samme som X-run, men det er et fint lite plaster på såret. Jeg ønsker alle som skal løpe masse lykke til i morgen, spesielt alle i Team HIT!

Hva lurer dere på?

Jeg synes det er morsomt å ha spørsmålsrunder en gang i blant, og det tror jeg dere synes det er også. Jeg vet jo at det ofte er ting dere lurer på som jeg ikke tar opp i innleggene mine. Så her kommer det en gylden mulighet til å få svar på ting dere lurer på, og jeg skal svare så godt jeg kan. Noen spørsmål er kanskje så omfattende at jeg må lage helt egne innlegg om det, mens andre kommer samlet. Jeg gleder meg til å lese alle spørsmålene deres ♥



 

Flere dager som denne

Denne mandagen har vært så fin! Det eneste feilen jeg har gjort i dag var at jeg trodde jeg trykket på "publiser" på dette innlegget i fem-tiden i dag, men det klarte jeg altså ikke. Ammetåka altså - den eksisterer virkelig! Uansett, mandagen har vært strålende. Jeg har gått tur, trent styrke og løpt intervaller, det er jammen ikke en dårlig start på treningsuka. Flere av dere har lurt på hvordan jeg har lagt opp løpeøktene mine for å forbedre kondisjonen, og intervaller er det som gjelder for min del. I dag ble det 45/15 intervaller, hvor jeg løper i 45 sekunder og har pause i 15 sekunder mellom hver intervall. I dag ble det 20 slike, og beina var helt møre etterpå. Heldigvis kom jeg meg fort til hektene, og kunne ta med favorittguttene mine ut på tur.



Mye trening gir også mer behov for mat, og i sola er det lite som frister mer enn smoothie. Her har jeg brukt banan, eple, bringebær og vaniljekesam - kjempegod kombinasjon! Søtt og godt, samtidig som den er full av god næring. Jeg håper sommeren holder seg her enda litt lenger, jeg er ikke helt klar for høst enda. Jeg ønsker meg flere dager som denne, med svett panne i sola og en smoothie til dessert ♥


For en dag!


 

I dag åpnet endelig HIT Ranheim! Dagen har vært helt fantastisk, og jeg har virkelig kosa meg. Jeg er så stolt, over senteret, over alle de fantastiske kollegaene mine og over jobben jeg selv har gjort. Så nå skal jeg virkelig ta lørdagskveld med god samvittighet, sammen med den herlige lille babyen min og en boks med yoghurtnøtter. For de av dere som bor i Trondheim er det gratis trening hele helgen, med gruppetimer for enhver smak. Jeg rakk ikke å bli med på noen timer i dag, men forhåpentligvis får jeg prøvd noen av timene i morgen. Hvis ikke er jeg jo så heldig at jeg jobber på senteret - så gruppetimer blir det nok mer av fremover. Styrketrening kommer alltid til å være nummer en for meg, men jeg har virkelig fått opp øynene for hvor gøy det er å være med på timer i tillegg. Nå er det Ulrik- og mammatid, så jeg ønsker dere alle en helt super lørdagskveld!




 

Enkle løsninger

Denne uken er mildt sagt travel - men likevel er det viktig å finne tid til god mat og litt trening. Det handler om å ha noen enkle løsninger på lager, og for min del er meieriprodukter en sikker vinner. Dagens kveldsmat ble en boks cottage cheese med banan, blåbær, kanel og sukrin. Det skal ikke så mye til for å få et sunt og kjapt måltid, som i tillegg smaker godt.


Det ble nok en gang intervaller som treningsform, rett og slett fordi det er det beste når man har det travelt. På Hit Ranheim får vi 30 meter med løpebane, det er faktisk den lengste i byen! Men den kan brukes til mye mer enn sprinter, i dag kjørte vi både strikkdrag og runder med prowler på den. Legg til noen runder med battleropes, så skal jeg skrive under på at pulsen stiger!


Nå begynner det virkelig å nærme seg åpning, og det er bare småtteri som gjenstår før senteret er ferdig. Det blir så bra og jeg gleder meg sånn til å kjøre øktene mine her fremover!
 

Kribling i magen

For en måneds tid siden var jeg på en kjempemorsom shoot gjennom HIT, og resultatet synes jeg ble kjempebra. Dere vil ikke tro hvor mange ganger vi løp frem og tilbake før fotografen var fornøyd, så det ble jo nesten en liten treningsøkt til slutt! Jeg var svett i alle fall, og måtte skifte underveis i shooten. Vi tok bildene på Ranheim, ikke langt unna der det nye senteret som jeg skal være leder for. Nå er det bare ni dager til åpning, så det blir noen hektiske dager fremover. Denne uken kom alt utstyret, og jeg gleder meg som en liten baby til de første øktene jeg skal ha der! Det er masse kribling i magen, jeg er så stolt over både over senteret og av alle de flotte ansatte som skal jobbe der sammen med meg. Jeg skal knipse noen bilder av senteret i løpet av helgen for å vise dere også, virkelig et lite lekeland for alle som er glad i trening!

For de av dere som bor i Trondheim så vil jeg tipse dere om at åpningshelga vår 13. - 14 august er gratis for alle. Det blir gruppetimemaraton slik at man kan teste utvalget av gruppetimer, sunne vafler, trekning av premier og masse gøy. Dere kan se mer om arrangementet på Facebook-siden til HIT som dere finner her. Det hadde vært kjempegøy å se noen blogglesere der, så om dere tar turen gjerne kom bort for å si hei! Dette må vel merkes med #reklame selv om det er min egen arbeidsplass jeg snakker om, nå har jeg lagt ved en så ingen kan bli sinna i alle fall. Uansett håper jeg at jeg ser mange av dere der, kom og få litt mer energi til livet sammen med oss!


 

Alt er en bonus

Jeg hadde store planer om å følge et treningsprogram kort tid etter fødselen, og dele det med dere. Jeg tenkte at det kom til å bli et fint program for de av dere som har lyst til å komme i gang med styrketrening. Dere har kanskje lagt merke til at det ikke har blitt delt noe program på bloggen, og det er fordi jeg ikke klarer å følge et akkurat nå. Hvis jeg bestemmer meg for å følge et program, så gjør jeg det aldri halvveis. Sånn er jeg med alt her i livet, på godt og vondt. Skal det være fire økter i uka så føler jeg at det er et nederlag om jeg ikke klarer å gjennomføre alle. Akkurat nå er det Ulrik som er sjefen i huset, og hvor mye trening jeg får inn i løpet av uken kommer an på han. En uke kan det bli tre uker, neste fem og to etter der igjen. Jeg tenker at hver eneste økt er en bonus, og at alle treninger jeg får til er som en date med meg selv. Selvfølgelig vil jeg ha flest mulig dates i løpet av uken, men jeg overlever faktisk om det bare blir et par også. Det jeg vil frem til med dette innlegget, er at trening må ikke alltid planlegges ned til minste detalj. Du må ikke på død og liv følge en plan hele tiden, men heller være spontan og gjøre den treningen du synes er gøy. Om det er styrketrening, zumba eller løping er ikke så farlig - så lenge du bruker kroppen din og trives med det. For det er nettopp det som skal stå i fokus, treningsglede. I dag er det både ny uke og ny måned, men jeg blir nødt til å legge inn et gammelt bilde på dette innlegget. Jeg har nemlig ikke trent i dag, men det er helt ok ♥



 

Hurra for Pokemon Go!

Noen elsker det, noen hater det. Jeg synes personlig Pokemon Go er helt fantastisk fordi appen får så mange folk til å bevege seg. Plutselig er gatene fulle av mennesker som er ute for å fange pokemons, og det gjelder både små og store. Jeg elsker alt som oppfordrer til bevegelse, og derfor måtte jeg selvfølgelig laste ned appen selv for å prøve. Man kan trygt si at jeg skjønner hvorfor det er så mange mennesker ute i gatene, for selv om det er litt flaut å si det så synes jeg det var kjempegøy! Jeg går stort sett turer med vogn, så legger jeg bare telefonenen på toppen av vogna mens jeg går. Plutselig hopper det pokemons frem fra intet, og trilleturen blir fort så mye morsommere! Her vil jeg bare legge til at Ulrik sover i vogna, så mammapolitiet ikke arresterer meg for å være mer opptatt av pokemon enn bebisen min. Når han sover må jo jeg få lov til å leke meg litt! Uansett, hvis noen av dere har et mål om å gå mer i hverdagen kan det være et smart trekk å laste ned appen. Jeg har i alle fall gått mer etter den ble lastet ned!



Pokemonjakt får nemlig tiden på trilletur til å fly forbi, og plutselig hadde jeg gått 22 000 steg i dag. Det med å øke hverdagsaktiviteten synes jeg er utrolig viktig, og her gjelder det å finne sin måte å gjøre nettopp det på. For meg og en hel drøss funker det å fange pokemons, så da sier jeg hipp hurra til skaperne av appen. To tomler opp fra meg, og et stort smil på vei til pokejakt!

Er det noen flere enn meg som har blitt hekta?

For en start

Starten på denne uken har vært helt fantastisk! I dag kom det endelig en dag med sol og lite vind, og da kunne vi dra ut for å padle med kajakk. Det er så gøy, og ikke minst så er det veldig bra trening. Jeg var litt skeptisk til hvordan det ville gå, fordi kjernen min ikke er like sterk som den en gang var. Det gikk heldigvis helt fint, og jeg slapp unna uten å velte! På dager som dette er det ekstra fint å være på Frøya, og jeg kunne ikke tenkt meg å være noe annet sted.


Mange synes kanskje havregrøt til kveldsmat høres kjedelig ut, men jeg elsker virkelig havregrøt. Dette er kanskje favorittvarianten min, nemlig snickers-havregrøt. Det er havergrøt kokt med naturlig peanøttsmør og kakaopulver. Toppingen kan være akkurat det du ønsker, men jeg synes det er ekstra godt med vaniljekesam og friske bær!


Denne mandagen har virkelig satt en bra standard på uka, så nå kan resten av dangene bare komme ♥

Best buds

Da jeg var gravid var jeg livredd for at Ulrik skulle bli født med allergi mot hund. Da hadde jeg blitt knust, for Guapo er jo babyen min han også! Heldigvis har det gått helt fint, og de to koser seg sånn sammen. Det er først de siste ukene at Ulrik har blitt mer aktiv, og samtidig har Guapo fått mer interesse for han. Det er litt mer spennende nå som Ulrik rører mye på seg og lager masse lyd. Mammahjertet mitt blir virkelig rørt av å se hvor forsiktig Guapo er, og hvordan han passer på. Hvis Ulrik sover ute på verandaen med døra på gløtt kommer Guapo for å varsle fra til meg hvis jeg ikke hører gråten hans med engang. Det fineste er hvis Ulrik begynner å gråte mens jeg kjører bil, da legger nemlig Guapo hodet sitt oppi bilstolen. Det bor så mye kjærlighet og omsorg i en hund, og jeg gleder meg utrolig mye til å se de to vokse opp sammen.



Disse to altså, jeg er så heldig som har så herlige små gutter! Jeg kan selvfølgelig ikke komme med et blogginnlegg uten mat- eller treningstips, og tenkte å tipse dere om en kombinasjon som er like match som Ulrik og Guapo. En boks Skyr med kokos, jordbær og en Questbar smaker virkelig helt himmelsk sammen! Jeg fikk det servert hjemme hos Linn, og gjett om det var godt. Det smaker jo akkurat som en dessert, men er sunt og inneholder en hel drøss med proteiner. Hverdagskos på sitt aller beste!
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

 

Fitnessnora 5 år

I dag har bloggen min bursdag! Det er helt rart å tenke på at det er fem år siden jeg skrev et innlegg her inne for første gang. Det har blitt utallige innlegg siden den gang, og det hadde jeg aldri trodd. Jeg startet denne bloggen i 2011, da jeg var under oppkjøring til mitt første NM i fitness. På den tiden var det ikke så mange som drev med fitness, eller ante noe særlig om hva det var. Nettopp fordi det ikke var så vanlig følte jeg at jeg møtte mange med fordommer, eller negative tanker om fitness. Derfor startet jeg bloggen, for å vise at jeg var ei helt vanlig jente som trente beinhardt for å nå målene mine. I utgangspunktet var planen bare å blogge frem til konkurransene høsten 2011, for å legge den på hylla etter det. Jeg gikk siste året på bachelorgraden min, og følte egentlig at jeg hadde nok å holde på med. Men etter noen måneder hadde lesertallene økt, og det var mange av dere som sa at bloggen min inspirerte til en sunnere. Derfor valgte jeg å fortsette, og det er jeg veldig glad for den dag i dag!

Bloggen har gitt meg så mye glede disse årene, og jeg er så glad for at dere er med meg på veien. Bloggen min har hatt stabilie lesertall på omtrent 5000 unike lesere om dagen lenge, og for meg føles det fortsatt helt rart. At så mange av dere hver dag klikker dere inn her for å lese hva lille meg skriver. Det betyr så mye for meg å få lov til å dele lidenskapen min for sunn mat og trening med så mange. Ikke minst så betyr det mye å se hvor mye dere lesere faktisk bryr dere om meg. For selv om jeg i all hovedsak blogger om mat og trening, blir det innimellom noen personlige innlegg også. Da er dere der med gode kommentarer, heier på meg og støtter meg. Dere har vært med meg gjennom mye siden 2011, studier, kjærester, backpacking, konkurranser, jobb og graviditet. Det er veldig gøy å bla seg gjennom arkivet, for på mange måter er bloggen en som liten dagbok. En dagbok som bare blir bedre og bedre, synes jeg selv i alle fall. Kanskje noen av dere har vært med så lenge at dere husker disse to headerne? De prydet bloggen i 2011, og jeg har hatt mang en header siden den gang.


Den headeren jeg har nå synes jeg ikke passer lenger, så forhåpentligvis får jeg laget en ny om ikke så lenge. Den kommer vel til å bli byttet ut mange ganger fremover også, for jeg har store planer om at bloggen skal få oppleve mange flere bursdager. For det å bidra med mat- og treningsglede er minst like viktig  i dag som det var for fem år siden, og det gjør meg så glad å kunne dele livsstilen min. Så tusen hjertelig takk til alle dere som følger med, jeg setter enormt stor pris på dere. Jeg blir så glad for alle kommentarer, dere gjør virkelig hverdagen min enda bedre. Hipp hurra til fitnessnora.blogg.no, så håper jeg dere blir med på mange flere bursdagsfeiringer i årene som kommer ♥

Sommerfugler i magen

Dette har jeg gledet meg til å fortelle dere! Hit The Gym på Ranheim åpner 13 august, og det kommer til å bli så utrolig bra. Jeg kan fortsatt nesten ikke tro at jeg skal være leder for det utrolig flotte senteret som skal åpnes. Jeg skal vise dere bilder etterhvert, for dette senteret blir helt unikt. Nettopp derfor er det så utrolig gøy å få lov til å sette mitt preg på det, og skape et sted som lyser av treningsglede. Jeg aner ikke om det å fortelle dere om min egen arbeidsplass regnes som reklame eller ikke, så jeg legger på en #reklame for sikkerhetsskyld. Uansett så håper jeg at de av dere som bor i Ranheimsområdet kommer for å trene med meg på Hit Ranheim. Jeg får helt sommerfugler i magen av å tenke på det, 13 august er jo absolutt ikke lenge til!

Jeg føler at dette senteret på mange måter blir babyen min, jeg skal jo følge det helt fra begynnelsen. Men jeg har jo en ekte baby også, og derfor skal jeg ikke begynne å jobbe fulltid med det første. Likevel tror jeg at det å jobbe halv stilling kommer til å bli tøft i begynnelsen, nå er jeg jo vant til å være med hjerteknuseren min hele døgnet. Det blir nok verre for meg enn for Ulrik, han kommer ikke til å lide noen nød her hjemme med superpappaen sin. Så nå skal jeg virkelig kose meg i sommer og nyte dagene med lillehjertet, før det braker løs i august. Herregud for et år dette har vært så langt altså, drømmebabyen og drømmejobben på engang. Jeg kan ikke gjøre annet enn å glede meg til fortsettelsen!


 

For en dag!

 

Gratulerer med dagen alle sammen! Dagen i dag har vært så fin den, og en dag jeg kommer til å huske lenge. Vi har vært med familie, venner og gode kollegaer hele dagen - og den første feiringen til Ulrik kunne ikke ha vært bedre. Bunaden min gikk på med et nødskrik, et par sikkerhetsnåler måtte til for at den skulle sitte hele dagen. Vi startet feiringen med kaffe og kaker på Hit the Gym før vi gikk ut for å se på toget. Bunadspullups har jo blitt populært, men jeg har virkelig ikke sjans til å ta en pullup nå! Så Lucia tok seg av pullupsene, mens jeg kjørte bunadsroing. Neste år blir det pullups på nasjonaldagen på meg også! Her ser dere et lite bildedryss fra dagen vår her i Trondheim:









Magen er stappfull av kake, bunadene er byttet ut med joggebukser og nå skal jeg se paradise i sofaen med de to finingene mine. Perfekt avslutning på en utrolig fin dag. Håper magene deres er fulle også , og at feiringen har stått til forventningene!

Drømmejobben

Dette har jeg gledet meg så ekstremt mye til å fortelle dere - jeg har nemlig fått drømmejobben! Hit the gym åpner nytt senter på Ranheim til høsten, og jeg har fått jobben som senterleder. Tenk det, et helt senter som jeg blir leder for. Det er virkelig drømmejobben, å få bygge opp et senter helt fra begynnelsen. Jeg kan allerede fortelle dere at det kommer til å bli helt fantastisk bra, det er det ingen tvil om. Det aller beste utstyret og en super beliggenhet på nye Ranheim stadion, jeg kjenner at jeg gleder meg som en liten unge til dørene åpnes. Alt av styrkeutstyr en kan ønske seg, spinningsal, stor sal for gruppetimer og løpebane inne på senteret gjør det til tidens godtebutikk for alle som er glad i trening. Jeg skal selv begynne å ha noen gruppertimer igjen, og det gleder jeg meg veldig til. Jeg skal selvfølgelig ikke ha alle timene alene, og vi trenger derfor både gruppeinstruktører og personlige trenere som vil være med på laget. En del dyktige folk har vi allerede spikret men vi har plass til flere flinke mennesker. Så om du er interessert eller kjenner noen som vil jobbe på det som vil bli Trondheims beste treningssenter, klikk dere inn på hjemmesidene til Hit the Gym her og send en søknad. I dag gikk vi tur forbi min nye arbeidsplass, og jeg hoppet nesten av glede bare av å se på bygningen. Inne i bygget dere ser bak tribunene kommer Hit Ranheim, og alle hjerter gleder seg!

Datenight & offentlig amming

I dag har vært en bra dag. Den startet med en økt nede i treningsrommet, før jeg gikk tur med ei venninne og avsluttet kvelden på Sushi Bar. Det går helt fint å spise sushi selv om man er gravid eller ammer, det er bare enkelte typer fisk man skal holde seg unna. Hai og fersk tunfisk er eksempler på fisk en ikke skal spise når man ammer, den hele listen finner dere inne på matportalens sider som dere finner her. Jeg og kjæresten delte et stort fat med sushi som smakte helt fantastisk, en god miks av kokkens favoritter. Det er så koselig å gå ut for og spise, Ulrik koste seg sammen med oss han også.

Innlegget inneholder sponsede lenker



På samme måte som vi var sultne ble Ulrik sulten under resturantbesøket han også, og da fikk han selvfølgelig mat. Det har vært en del diskusjoner på nett i det siste om offentlig amming, min mening er at amming er helt naturlig og kan skje overalt. På den andre siden så synes jeg ikke det er naturlig å vise frem puppene mine offentlig, og prøver derfor å dekke meg til så langt det går. Jeg synes også det er fint å vise litt diskresjon i forhold til andre, jeg har nemlig full forståelse for at alle ikke har lyst til å se mine svære, melkesprengte pupper. Jeg er altså 100% for offentlig amming, men jeg er ikke for free the nipple. Ikke min nipple i alle fall, hva andre gjør får være opp til de. Jeg har ammet på IKEA, på resturanter, på turstier og kommer til å fortsette med det så lenge jeg ammer. Jeg vet jo selv hvor sint jeg kan bli når jeg er sulten, og den følelsen unner jeg ikke den lille bebisen min. Da vil jeg heller gjøre alt jeg kan for at han skal være glad og fornøyd, hvor som helst og når som helst.


 

Dager som dette

Denne lørdagen har virkelig vært helt fantastisk. Den lille familien vår har vært ute nesten hele dagen, bymarka er virkelig superfin på denne tiden av året. Jeg merker at det er dager som dette som betyr noe, når jeg bare kan kose meg sammen med guttene mine ute i naturen. Det er jo så varmt ute også, så jeg ble faktisk litt solbrent av å sitte i sola under spisepausen til Ulrik. Vi har ingen planer om å reise på noen ferie i sommer, men hvis sommeren blir fylt med dager som dette kan vi ikke ha det bedre.

Tights fra 2XU / t-skjorte fra Adidas / caps fra Better Bodies (sponsede lenker)




Nå ligger far og sønn sovende på sofaen, mens Guapo ligger flat på gulvet under. Jeg sitter her og blir så glad av å lese alle kommentarene på det forrige innlegget mitt, dere er så herlige! Nyt lørdagskvelden kjære lesere ♥

Hva vil dere ha?

Det er nesten dårlig gjort å vise dere disse bildene uten at jeg har noen oppskrift til dere, for disse var så gode! Jeg fikk hjemmelagde søtpotetlomper av ei venninne, og det var så utrolig mye bedre en speltlomper. Så det har jeg lyst å lage selv også, så nå skal jeg ønske meg en steketakke i bursdagsgave. Da kan jeg lage disse herlighetene selv også, for de ga virkelig mersmak. Som vanlig klarte jeg ikke å bestemme meg for om jeg ville ha salt eller søtt, så jeg gikk for begge deler. Bløtkokte egg på den ene og cottage cheese med sukkerfritt syltetøy og valnøtter på den andre, helt perfekt lunsj!




Nå vet dere hva jeg vil ha, men det jeg egentlig lurer på er hva dere vil ha. Det er alltid vært så enkelt å blogge for min del, dette er jo på en måte min trenings- og kostholdsdagbok. Jeg har alltid vært opptatt av at bloggen kun skal handle om det, og ikke så mye annet. Men nå etter Ulrik kom merker jeg at jeg har så lyst å dele mye av det som skjer med han med dere også. Mange av dere har jo vært med meg så lenge, og derfor føler jeg at jeg har lyst til  fortelle dere om han akkurat som jeg gjør til venner og familie. Men på den andre siden vet jeg også at det er mange som kun er interessert i inspirasjon til trening og kosthold, og som synes det er kjedelig med bilder av en liten bebis. Så i stedet for å gå rundt å tenke på det selv spør jeg dere bare rett ut jeg, hva har dere lyst å lese om på bloggen? Eventuelt hva vil dere ha mer / mindre av? Det er helt lov å si akkurat det dere mener, jeg lover å ikke bli fornærmet hvis dere ikke har lyst å se bilder / lese om Ulrik. Jeg syntes ikke det var spesielt gøy før jeg ble mamma selv, så jeg har faktisk full forståelse. Nå håper jeg på masse svar i kommentarfeltet, da blir jeg glad! Ønsker dere alle en superduper fredagskveld ♥

Proteinpudding for sjokoladeelskere

Det er ingenting jeg liker bedre enn sunne og enkle løsninger i hverdagen, og derfor tenkte jeg å tipse dere om Propud som nå har kommet til Norge. Jeg har handlet det i Sverige før, men nå slipper jeg altså det. Dette er en proteinpudding som smaker som dessert, og samtidig har supert næringsinnhold. Man kan lett spise en hel i slengen, men jeg pleier å dele boksen i to og spise sammen med havregrøt eller cottage cheese. En boks koster 29 kroner, men når jeg bruker den til to måltid synes jeg ikke det er så ille likevel. Propud er laktosefri og kan oppbevares i romtemperatur når den er uåpnet, men jeg må si at jeg liker konsistensen bedre når den har stått i kjøleskapet. Kald og deilig sjokolade gjør seg virkelig over varm havregrøt!




Propud kommer i tre ulike smaker, den med sjokolade smaker akkurat som ferdig sjokoladepudding man får kjøpt i butikken. Helt perfekt for en sjokoladeelsker som meg, og er virkelig en venn i nøden når sjokoladesuget kommer. Karamell smaker også supergodt, mens vanilje synes jeg bare var kvalmende.  De andre to er definitivt verdt å prøve, og du finner de her. (adlink) Dette ble dagens lunsj hos meg, og jeg dro god og mett ut på langtur. Nå som vi har flyttet er det ikke langt å gå før jeg er i marka, og det er så utrolig deilig. Det blir virkelig noe helt annet enn å gå i inne i byen, selv om det er fint det også. Det er en helt annen ro i marka, og det er så behagelig å ha stiene for seg selv. I dag ble det faktisk 11 kilometer med vonga, det er den lengste turen jeg har hatt på lenge. Med sol og blå himmel ble det en kjempefin trimtur, og jeg kjenner at permisjonslivet virkelig er helt fantastisk.




Resten av kvelden blir nok ikke like fantastisk, vi skal nemlig skru opp flatpakker. Jeg er helt talentløs til å følge bruksanvisninger og skrur alltid feil, så det kan bli en lang kveld. Forhåpentligvis får vi på plass alt, så kan jeg vise dere resultatet i morgen!

Kaos & motivasjonsboost

Akkurat er det fullt kaos hjemme hos oss. Vi flytter i morgen, og nesten hele leiligheten er pakket ned. Uten mulighet til å lage fancy mat ble frokosten lomper og cottage cheese, tom for papptallerkener er vi også så jeg brukte en brødpose som underlag. Kanskje ikke så bloggvennlig, men sånn så altså frokosten min ut.  Det trenger nemlig ikke å være så fancy bestandig, men det er likevel enkelt å finne sunne løsninger. Vi har holdt på med pakking hele uka, så det har blitt mange slike løsninger. Tid på kjøkkenet har blitt nedprioritert, for det tar virkelig tid å pakke ned alt man eier og har. Så går det jo ekstra tregt når man har en liten baby, men nå er målet snart i sikte.

Innlegget inneholdet sponsede lenker



Jeg føler Fretex har fått halvparten av tingene mine, men likevel har jeg mye igjen! Som dere kanskje ser er det to esker alene som det står protein på, og jeg tror faktisk det er to hele med bakeingredienser også. Sånn blir det når jeg er over snittet interessert i sunn bakst og matlaging, derfor er det kjedelig å ikke kunne bruke noe av det akkurat nå. Det er jo dødskjedelig å pakke ned flyttelass også, og derfor trengte jeg virkelig en motivasjonsboost til lunsj. Jeg bestemte meg for at hvis jeg var skikkelig flink til å pakke, så skulle jeg bestille sushi til lunsj. Jeg kunne kanskje vært mer effektiv, men likevel fortjente jeg byens beste sushi! Vi bor jo rett ved Sushi Bar nå, og akkurat det kommer jeg til å savne når vi flytter. Heldigvis tar det ikke alt for lang tid å kjøre inn til sentrum fra Byåsen, så det skal jeg nok klare! Dette var i alle fall tidenes motivsjonsboost i dag, og jeg kjenner at jeg er klar for å pakke videre full av god sushi-energi.



Om noen timer skal jeg også ut på trilletur med Guapo og Ulrik, det er jo en motivasjonsboost i seg selv det også! Jeg skulle så gjerne bare brukt all tiden min på å kose med han, og får litt dårlig samvittighet for at han ikke får all den oppmerksomheten han fortjener akkurat nå. Men jeg vet jo at det kommer til å bli mye bedre for han også når vi flytter, så jeg får holde fokuset på det. Akkurat nå sover han, og jeg burde vel strengt tatt heller pakke enn å blogge. Så nå får jeg klappe sammen maskina og sette i gang!

Kompresjonstights fra 2XU


God helg fra oss til alle dere ♥

Søndagstur på Skansen

Innlegget inneholder sponsede lenker

I dag har vi vært i dåp til tantebarnet mitt, og etter en hel dag på rumpa med mye god mat var det veldig deilig å komme seg ut på kveldstur. Det er så fantastisk med lyse kvelder synes jeg, da får jeg jo faktisk lyst til å gå ut døra! Spesielt koselig er det jo å gå tur når Linn er med, da flyr kilometerne avgårde uten at jeg engang tenker på det. Det er faktisk en av mine beste treningstips, å finne seg en partner å trene med. Hvis en har fast avtale om trening eller tur blir det mye enklere å gjennomføre. For det første har man jo en forpliktelse til den andre personen, man vil oppnå det samme målet og ikke minst så er det jo sosialt. Vi gikk bare for det sosiale i dag, men jeg kjente likevel at jeg var svett på ryggen når jeg kom inn døra. Det er jo litt tyngre å gå med vogn, spesielt i bakker.

Jeg har kompresjonstights (-50%) og jakke (-30%) fra 2XU, Linn har vest (-30%) fra 2XU og tights fra Better Bodies




Det var ikke bare meg og Linn som kosa oss på tur, Ulrik lå fint og kosa seg i vogna si han også. Han blir virkelig finere og finere for hver dag, og jeg blir aldri lei av å se på han ♥

Førsteplass

Jeg synes det er helt supert å trille turer, men jeg elsker jo å bruke kroppen til så mye mer enn å bare gå. Derfor prøver jeg forsiktig å utfordre meg selv til å prøve nye ting, og bevegelser jeg ikke har gjort på lenge. Det å hoppe slutta jeg ganske tidlig i graviditeten, jeg ble jo så fort stor at det ble veldig vanskelig. Ubehagelig var det også, så jeg husker faktisk ikke sist jeg hoppet! Derfor måtte jeg bare prøve å hoppe litt i tribunene ved løpebanen i dag, og det var veldig gøy. Men selv om det var gøy var det ikke særlig behagelig, med enorme pupper fulle av melk var det nesten så jeg slo meg selv i haka da jeg hoppet! Jeg må finne meg en sports-bh som holder ting like godt på plass som tightsen, så slipper jeg fremtidige slag-ulykker. Dere får forresten -25% rabatt på alle tights hos X-life denne helgen ved å bruke rabattkoden T25 i kassen.

 Tights fra 2XU / sko fra Reebok (sponsede lenker)

Jeg valgte derfor noe litt roligere, og tok heller noen runder med gående utfall på løpebanen. Den øvelsen passet mye bedre, så får jeg heller spare hoppingen til senere. Jeg har jo fått splitter nye løpesko i posten som jeg er ivrig på å få testet ut også, og det klødde virkelig i beina når jeg så de andre som løp på banen. Jeg gleder meg til å komme i gang med løping igjen, og da tenkte jeg at jeg skulle dele løpeprogrammet mitt med dere. Det vil passe midt i blinken for andre som har lyst til å begynne med løping, for nå er jeg nødt til å begynne helt på scratch. Men jeg ble jo ganske god på å løpe før jeg ble gravid, og det har jeg store planer om å bli igjen!


Selv om jeg bare gikk og derfor var den tregeste på hele løpebanen i dag så gir jeg meg selv en førsteplass jeg! Jeg er bare så glad for å være alene i kroppen min igjen, og kjenner at mer og mer faller på plass hver dag. Det er jo lørdag også, det er grunn nok i seg selv til å føle seg på topp!

Helgemodus & nyfødtbilder

Det jeg gleder meg aller mest til med helg nå er at Bjørni er hjemme med oss, at hele den lille familien vår er samlet. Prioriteringene har virkelig endret seg nå, men jeg ville ikke hatt det å noen annen måte. Å dra på byen har jeg ikke vært så stor fan av, men det har aldri fristet så lite som nå. Likevel er det selvfølgelig viktig for meg å føle meg fin og ta vare på meg selv nå som jeg har blitt mamma også, derfor er jeg så happy for at det finnes løsninger som gjør hverdagen enklere. Jeg fikk satt på nye vipper på NewYou denne uken, og følte meg med engang mye bedre. Det er så gøy å våkne fresh og fin, og faktisk kunne si "I woke up like this!" Jeg er alltid fornøyd etter jeg har vært i salongen, og ikke minst er jeg fornøyd med at det gir meg mer tid til å bare stirre på den lille finingen min. Jeg er helt fascinert over hvor interessant jeg synes det er å bare se på han, og følge med på alle ting han gjør. Det hadde jeg virkelig ikke trodd på forhånd!

Innlegget inneholder sponsede lenker


Jeg har en annen ting jeg er utrolig fornøyd med er nyfødtbildene av Ulrik, de ble virkelig så utrolig bra! Det er venninna mi Drea som har tatt bildene, med en så flink fotograf og verdens fineste modell måtte det jo bare bli et godt resultat. Det eneste jeg synes er vanskelig er å vite hvilke bilder jeg skal blåse opp og ha i den nye stua vår. Derfor tenkte jeg å høre på deres meninger også, og har lagt ut mine fire favoritter i dette innlegget. Jeg kunne egentlig hatt hele stua full av bilder av han, men jeg har funnet ut at det holder med to. Så gjerne legg igjen en kommentar om hvilket bilde som er deres favoritt ♥






 

Sunne hverdagsrutiner

Påsken er over, og jeg tror det er flere enn meg som synes det var å komme tilbake til en sunnere hverdag. Jeg har ikke dårlig samvittighet for å ha spist godteri i ferien, men likevel merker jeg jo at kroppen min reagerer på et litt dårligere kosthold. Jeg får mer vann i kroppen, får mindre energi og føler meg generelt litt slappere i kroppen av å spise mat med mye salt, sukker og raske karbohydrater. Da er det jo selvfølgelig bedre å føle seg frisk og opplagt, nettopp derfor har jeg kommet med noen enkle men gode tips til dere i dette innlegget.

? Drikk mye vann. Hvis du synes vann i seg selv er kjedelig, kan du gjøre det litt mer spennende ved å gi det smak. Bruk skiver av frukt, bær eller grønnsaker - mine favoritter er jordbær, lime og agurk. Å drikke vann kan hjelpe hvis du føler deg sulten, det kan hjelpe på søtsug og det å drikke vann hjelper også mot vann i kroppen. Jeg vet at noen blir stresset av å gå på badevekten etter en ferie, men hvis du har gått opp noen kilo kan mye av det være vann som er lagret i kroppen din. Fyll på med enda mer vann, så forsvinner det fort igjen.

? Sørg for å ha sunne ingredienser tilgjengelig. Hvis skuffer og kjøleskap er fylt opp med sunn mat, så vil det naturlig nok også være den maten du spiser. Rydd bort eventulle godterirester fra påsken, og sørg for at frukt og grønt står frem i stedet. Jeg pleier å handle stort en gang i uken, det sparer jeg både penger og kalorier på. Det er jo så enkelt å bare ta med seg noe godt hvis man er innom butikken hver eneste dag, den fristelsen slipper man å utsette seg for ved storhandlig.

? Sørg for å få nok søvn. I ferier kan det være enkelt å snu døgnet litt, det blir gjerne senere kvelder og sene morgener. Når hverdagen kommer tilbake er det utrolig viktig å snu dette så fort som mulig, for de sene kveldene kan gjerne henge litt igjen. Søvn har mye å si for både prestasjoner på trening, vektnedgang og humør - så husk å prioriter søvn før andre ting som er mindre viktige.

? Velg sunnere alternativer til snacks. Det er jo ikke sånn at det ikke skal være rom for å kose seg i hverdagen, det synes jeg nemlig er viktig. Men det er ganske stor forskjell på det jeg ser på som hverdagskos, og det som kan være lørdagskos. Frukt, bær, sunnere bakst eller grønnsaker og dip er mine favoritter som kos på helt vanlige hverdager.

?Kom deg på trening! Kroppen vår er skapt for å brukes, så sørg for å gjøre nettopp det. Ikke tenk at du må sette av to timer for å trene, da kan dørstokkmila plutselig bli lang. Absolutt alt er bedre enn ingenting, om du går en tur, trener med kroppsvekt på stua eller kommer deg på treningsstudio bestemmer du selv. Bare bruk kroppen, og ikke minst velg en treningsform som gjør deg glad. Trening skal nemlig ikke bare være pes, tungt eller kjedelig - det skal gi energi og glede i hverdagen.

Det var fem enkle tips fra meg til dere, håper dere har kommet godt i gang med den sunne hverdagen ♥

De fire første, beste og lengste ukene

I dag er det fire uker siden Ulrik ble født, og det føles helt rart. På en måte har de flydd forbi, og det virker som vi nettopp var på sykehuset. Men på den andre siden klarer jeg nesten ikke å se for meg hvordan livet var uten han, fordi det virker som han alltid har vært her. Disse fire ukene virker derfor som de har vært de korteste og de lengste ukene i mitt liv på en og samme gang. En ting er i alle fall sikkert, og det er at de har vært de beste ukene jeg har hatt. Det er rart med det, jeg har jo aldri vært noe babyperson eller brydd meg noe særlig om barn men nå er alt gøy. Det er gøy å se hvor mye han har utviklet seg bare på disse ukene, hvor mye mer han gjør ut av seg og hvor mye mer han er tilstede. Det er nesten sånn at jeg har lyst til å se på han hele tiden, for å være sikker på at jeg ikke går glipp av noen ting. En sånn mor trodde jeg a-l-d-r-i at jeg kom til å bli, men der tok jeg feil. Jeg så heller aldri for meg at det å være mamma skulle komme naturlig for meg, men jeg tok heldigvis feil der også. For når jeg virkelig koser meg med bæsjebleier, gulp og våkenetter, da vet jeg at morsinnstinktet er på plass. Så selv om han her kommer til å vekke meg minst tre ganger i natt, så gjør det ingen verdens ting. Å ha han liggende på brystet er nemlig det aller beste jeg vet ♥



 

Fredagsdate med favorittene

Fredag igjen, ukene flyr virkelig bare forbi. Jeg koser meg sånn i den nye hverdagen, med trilleturer, amming, bleieskift og masse kos. Mange av dere har spurt hvordan det går med Guapo og Ulrik, og det går veldig fint. Det vil si, Guapo bryr seg egentlig ikke så mye om han men nøyer seg med å snuse litt på han innimellom. Det eneste det virker som Guapo er sjalu på er babygymmen til Ulrik, den kunne han gjerne tenkt seg å leke med! Ellers merker både jeg og Guapo at han får litt mindre kos og oppmerksomhet nå enn før, så han er flinkere til å komme bort for å kreve det. Jeg har heldigvis to hender, så jeg har muligheten til å kose med begge småguttene mine.

Lenkene i innlegget er sponset





Jeg bor mer eller mindre i joggeklær om dagen, og den nye dressen fra Better Bodies har uten tvil blitt en ny favoritt. Genseren er genial til amming også, den finner dere her og joggebuksa her. Klærne vises kanskje ikke så alt for godt fordi Ulrik er foran, men han var bare så utrolig søt på bildet at jeg måtte poste det! Denne fredagskvelden skal jeg bare kose meg med gutta mine, og ikke minst med takeaway fra Sushibar! Jeg e-l-s-k-e-r sushi, så er det jo ikke til å stikke under en stol at det er veldig deilig å få ferdiglaget mat innimellom også. Har dere forresten prøvd sushi med mangosaus til? Det er skikkelig digg, og et veldig godt alternativ til soyasaus.






Så nå blir det bare kos resten av kvelden, og pakking til påskeferie. I morgen drar vi til Frøya, og jeg gleder meg virkelig til å ta med Ulrik ut til øya mi

Verdt alt

Under svangerskapet var jeg åpen om at jeg aldri har vært typen som er glad i barn. Jeg har selvsagt blitt glad på venninnene mine sine vegne når de har fått barn, men jeg har aldri vært interessert i å holde de eller kose med de. Jeg vet ikke hvorfor, jeg har bare aldri hatt interesse for barn eller babyer. Derfor var jeg nervøs for at jeg skulle reagere på samme måte når Ulrik kom til verden, og tenkte mye på det under graviditeten. Jeg var oppriktig redd for at jeg ikke skulle bli glad i min egen baby, eller ha noe særlig interesse for han. Bare å ha disse tankene fikk meg til å føle meg helt forferdelig, for jeg vet jo at det ikke er sånn man "skal føle det." Jeg vet at jeg ikke er alene om å ha tenkt dette, og derfor håper jeg at jeg kan berolige noen der ute med dette innlegget. For i det sekundet han kom til verden var alle disse tankene vasket bort, og erstattet av en hel flom med følelser. Det er nesten litt rart, at det går an å bli så ekstremt glad i et annet menneske på så kort tid. Det er kanskje en klisje, men det føles virkelig ut som hele brystkassen min holder på å sprenges når jeg ser på han. Det er mer lykke og kjærlighet der inne enn jeg trodde var mulig. Så det er virkelig verdt det, selv om graviditeten var forferdelig og selv om vi ikke sover om natta lenger. Premien man sitter igjen er verdt alt ♥

Amming & silikon

Jeg har fått utrolig mange mailer med spørsmål om hvordan det går med ammingen siden jeg har silikon, og derfor tenkte jeg bare å lage et eget innlegg om det. Bare så det er nevnt var jeg 18 år da jeg tok operasjonen, og kunne jeg ha reist tilbake i tid så ville jeg ikke ha gjennomført den. Men det kan jeg jo ikke, og derfor er jeg stuck her med alt for store pupper som de er fylt opp av både silikon og melk. Makan til upraktiske greier, og fint er det heller ikke! Heldigvis gjør de jobben sin likevel i form av melkeproduksjon, så det er mer enn nok mat til Ulrik. Det eneste jeg merker er at jeg er avhengig av å amme ofte, for hvis ikke blir det fort plassmangel. Det er ingen fare for at silikonet skal gå i melken på noe vis, så det er helt trygt å amme selv etter en slik operasjon. Det er jeg ufattelig glad for, jeg hadde blitt knust om en dum avgjørelse da jeg var 18 hadde stått i veien for å kunne amme barnet mitt. De fleste som har tatt silikon får til det med amming, men det er naturlig nok litt høyere risiko for at det skal bli komplikasjoner. En generell regel er at jo større protesene er, jo mer påvirkning vil de ha på ammingen.

Slik sitter vi mange timer i døgnet, han vil nemlig spise konstant. Han har allerede lagt på seg mye, og det gleder et mammahjerte. Jeg føler meg veldig heldig som får til å amme han, det er jo så utrolig koselig samtidig som det har mange fordeler for Ulrik. Jeg håper dette var beroligende for flere der ute som allerede har silikon, og som kanskje skal få barn snart. For de av dere som eventuelt vurderer å ta en slik operasjon vil jeg i det minste anbefale å vente til etter eventuelle barn har kommet til verden. Da får en jo noen ekstra år å tenke på også - og kanskje finner man ut at det faktisk ikke er nødvendig med silikon likevel. Jeg skjønte det desverre for sent, men kanskje kan jeg være med å påvirke noen der ute. Nå er det en liten en som vil ha mat igjen, jeg tror han må ha arvet matlysten fra mammaen sin!



 

Min fødselshistorie

I dag er det akkurat en uke siden Ulrik kom til verden, og derfor tenkte jeg at det var på tide å dele fødselshistorien min med dere. Det er et langt innlegg og helt uten sensur, bare til advarsel for de av dere som ikke er interessert i å lese. Natt til forrige søndag våknet jeg i halv fem tiden på natta av at jeg måtte på do. Akkurat det var jo ikke noe nytt, men det kom samtidig en liten klump, litt blod og masse utflod. Etter et kjapt søk på google fant jeg ut at det mest sannsynlig var slimproppen som hadde gått. Det sto også at det kunne gå flere dager og til og med uker før fødselen var i gang selv etter slimproppen hadde gått, så jeg la meg igjen uten forventninger om at noe skulle skje den natta. Med en gang jeg la meg merket jeg at det kom en slags bølgende smerte i korsryggen, en type smerte jeg ikke hadde kjent før. Det var vondt, men ikke så vondt som jeg hadde sett for meg at rier kunne være. Jeg hadde hørt fra andre at rier skulle kjennes ut som sterke kynnere, og at det absolutt ikke kom til å være noen tvil når riene satte inn. Men i løpet av svangerskapet hadde jeg ikke hatt noe særlig med merkbare kynnere, kanskje bare et par ganger. De hadde jeg kjent i magen, og de smertene jeg kjente på dette tidspunktet var kun i korsryggen. Jeg slo meg til ro meg at det ikke kunne være rier, og prøvde å sove igjen. Men 7-8 minutter senere kom de samme smertene igjen, og det var helt umulig å sove. Fortsatt klarte jeg ikke å tro at det var rier, så vekket ikke Bjørni før klokken hadde blitt seks. Vi tok tiden på smertene, og fant ut at de nå kom med 5-6 minutters mellomrom og varte omtrent i 30 sekunder. Slik lå vi en times tid, før Bjørni insisterte på at vi skulle ringe sykehuset. Jeg var fortsatt sikker på at det ikke var slik rier skulle kjennes ut, og følte meg nesten litt dum når jeg ringte. Jeg fant fort ut at det hadde jeg ingen grunn til, i følge sykepleieren jeg snakket med var det helt vanlig å bare kjenne smertene i ryggen. Vi fikk beskjed om å holde oss hjemme til riene varte litt lengre, i omtrent 50-60 sekunder.

Det var en helt merkelig følelse, for de 30 sekundene riene varte følte jeg meg helt handlingslammet. Alt jeg klarte å gjøre var å fokusere på å puste godt med magen til det var over. Frem til neste ri følte jeg meg helt fin, og klarte å spise en god frokost mellom slagene. Jeg fikk også ryddet litt, mens Bjørni fikk tid til å gå en tur med Guapo og montere bilstolen. Rundt klokken ti hadde riene tatt seg opp, og vi dro til sykehuset. Der var det fullt opp på alle fødestuene, og vi måtte vente på gangen en time før vi endelig fikk komme inn på vår. Der ble vi tatt i mot av jordmor som sjekket åpningen min, og jeg ble ganske skuffet da jeg fikk beskjed om at det bare var 3 cm åpning. Men jordmor fortalte at det ikke var verst for en førstegangsfødende, og at vi mest sannsynlig kom til å møte Ulrik i løpet av dagen. Jeg fikk på meg en av de flotte nettingtrusene sykehuset har, og vi tok et siste bilde av magen.

Jeg tenkte ikke over det med å ta bilder, jeg brukte tiden mellom hver ri til å psyke meg opp til neste. Heldigvis tenkte Bjørni over det, og fikk dokumentert litt av fødselen. Det er jo veldig gøy å se tilbake på, selv om jeg ikke hadde det så gøy der og da. Riene ble bare vondere og vondere, fortsatt den samme bølgende smerten i korsryggen. Det var faktisk kun i korsryggen jeg kjente smertene gjennom hele fødselen, ingenting i mage eller underliv. Men det var virkelig vondt likevel, og det var nå blitt så ille at jeg ikke klarte å ligge i sengen lenger. Jeg la meg derfor i badekaret, noe som lindret litt. Egentlig synes jeg det hjalp mest på pausene mellom riene, og ikke på riene i seg selv. Etter en time i badekaret klarte jeg ikke mer, og vi tilkalte jordmor for å høre om det var noen annen form for smertelindring jeg kunne prøve.


Jeg kom opp av badekaret og fikk et tens-apparat koblet til ryggen, et elektrisk apparat som stimulerer nerver/muskler og kan hjelpe til med å redusere smerter. Denne hjalp også litt, men samtidig hadde smertene også tatt seg kraftig opp. Jeg husker det ikke selv, men Bjørni fortalte meg i ettertid at jeg verken så på han eller snakket til han de to timene jeg lå med apparatet. Helt ærlig hadde jeg ikke merket det om han ikke hadde vært der akkurat denne perioden, det var så vondt at jeg ikke ante hva jeg skulle gjøre med meg selv. Jeg hadde fortalt meg selv at jeg skulle se på fødselen som ei treningsøkt, og at hver ri var ett tungt sett med knebøy. Den tankegangen hadde jeg ikke sjans til å holde på mens jeg vred meg i smerte og trangen til å trykke var enorm. Jeg hadde fått beskjed om å vente, men det føltes ut som en umulig oppgave. Heldigvis gikk vannet mitt under ei ri, og det føltes som trykket lettet et lite øyeblikk. Men det ble fort verre, smertene ble så intense at jeg kastet opp under hver ri. Klokka var nå blitt fire, og alt jeg hadde fått i meg siden frokosten var litt eplejuice. Etter jeg hadde kastet opp alt innholdet i magen gikk det over til brekninger for hver ri. Klokken var nå blitt fire, jeg hadde syv cm åpning og det var vaktskifte på sykehuset. Jeg hadde så vondt, var så sliten og følte at jeg ikke maktet mer. Sammen med ny jordmor ble vi enige om å sette en epidural, selv om jeg var kommet ganske langt ut i fødselen. Jeg egentlig ingen spesielle ønsker før fødselen når det kom til smertelindring eller ikke, og tenkte at jeg fikk ta det litt som det kom. Det er jeg veldig glad for når jeg ser tilbake på det, for det var som natt og dag etter jeg fikk epiduralen.

Fra å ligge som dette følte jeg meg virkelig som et helt annet menneske. Jeg klarte å prate igjen, spiste en baguette pluss en sjokolade og snakket mye med Bjørni. Han var nesten like lettet som meg over at jeg fikk epiduralen, slik at han slapp å se meg ligge og vri meg i smerte lenger. Riene fortsatte heldigvis å være like gode, trangen til å trykke var der fortsatt men smertene var borte. En time etter epiduralen sjekket vi åpningen igjen, og denne gangen var den på ti centimeter! Det eneste som manglet var at Ulrik skulle komme litt lenger ned, før vi kunne starte med pressingen. Jeg følte en enorm trang til å gå på do, og Bjørni støttet meg inn på badet. Jeg hadde ikke sjans til å gå på do selv, så jordmor spurte om jeg ville ha klyster. Det tok jeg gladelig i mot, og var veldig glad for det i ettertid! Hver gang jeg skulle presse føltes det som jeg skulle bæsje på meg, og det hadde jeg helt sikkert gjort om det ikke var for at jeg fikk tømt tarmen på forhånd også. Jordmor brukte også kateter for å tømme blæra, og plutselig var vi klare for å begynne med pressingen! Denne delen av fødselen ble det plutselig veldig riktig å tenke på tunge knebøy, for her skulle jeg jo virkelig ta i alt jeg maktet for hver ri. Jeg tok i alt jeg klarte og var helt andpusten mellom hver ri. Både Bjørni og jordmor var utrolig flinke til å heie på meg, fortalte meg at jeg var flink og at nå fikk vi snart møte gutten vår. Denne perioden tok likevel en god stund, for hver gang hodet kom litt lengre ut så skled det tilbake igjen når jeg sluttet å presse. Heldigvis var ikke denne perioden vond, den var bare slitsom. Jeg hadde jo fått i meg mat, hvilt og ikke minst så hadde jeg tidenes motivasjon til å holde trykket oppe så jeg ga virkelig jernet hele veien. Da jordmor endelig sa at det bare var to-tre rier igjen fikk jeg masse energi over meg, og følte meg litt som en superkvinne. Så kom hodet under ei ri, og rett etterpå gled kroppen ut også. Klokken var 19:42 da Ulrik kom til verden, med sine 47 cm og 3155 gram. I det jeg fikk han på brystet kjentes det ut som jeg skulle eksplodere av lykke- Jeg klarte ikke å gjøre noe annet enn å smile fra øre til øre, mens Bjørni holdt rundt meg og gråt. Akkurat det øyeblikket er det fineste jeg har opplevd i livet.


For når denne nydelige skapningen kom på brystet mitt var alt verdt det, hele graviditeten og smertene under fødselen var ingenting mot det jeg følte nå. Jeg er så glad, så lykkelig og stolt over at nettopp jeg fikk lov å bære frem dette fantastiske lille mennesket. Denne siste uken har vært den beste uken noensinne, på grunn av Ulrik. Når jeg tenker på at han nå alltid skal være her og at vi er en familie nå, klarer jeg ikke å holde tårene tilbake. Jeg er så heldig, og kunne ikke bedt om noe mer her i livet

Squats & sushi

Det er så mye som føles så bra nå, på så mange forskjellige måter. En av de små gledene er at jeg kan spise hva jeg vil igjen, og det har virkelig vært en god del ting jeg har savnet. Spekeskinke og sushi er noen av tingene jeg har savnet, og i kveld skal jeg kose meg med en biff som ikke er ihjelstekt. Litt sushi har jeg spist mens jeg var gravid da det skal være trygt, men jeg har holdt litt tilbake likevel. Men i går kunne jeg virkelig kose med med sushi, og gjett om det var godt! Etter maten skulle vi se idol og noen episoder house of cards, men vi var så trøtte at vi sovnet halvveis ute i idol hele gjengen. Halv ni på en fredagskveld, det tror jeg er ny rekord!


Sånn er det når vi har en ny sjef i huset! I går var vi på Byåsen for å se på huset vårt, vi driver jo fortsatt med oppussing. Planen var at vi skulle bli ferdige til Ulrik kom, men vi ligger litt bak skjema. Men det blir utrolig bra når det blir ferdig, og jeg gleder meg virklig til å vise det frem til dere. Mens vi var der tok vi oss en trilletur i det nye nabolaget vårt, og jeg benyttet samtidig muligheten til å kjøre noen knebøy med Ulrik. Det var faktisk ganske tungt, enda han bare veier tre kilo! Det blir nok mest bekkenbunnstrening og trilling de neste ukene, for jeg stresser absolutt ikke med å komme meg tilbake til styrketrening nå med det første. Jeg skal bare ta ting litt som det kommer, så regner jeg med at ting faller å plass av seg selv etterhvert.



Åh, jeg er så stolt altså! Det kommer nok til å bli en del babyspam fremover, så får dere bare hyle ut i kommentarfeltet om det blir for mye. Jeg er jo så forelska i han at jeg kunne postet ti bilder om dagen! Nå skinner sola og vi har tenkt oss ut på enda en trilletur, Guapo har ikke helt skjønt hvordan han skal gå ved siden av vogna enda så det må vi øve litt på. Vi ønsker dere alle en super lørdag

Den første trilleturen

Først og fremst må jeg si tusen hjertelig takk for alle de fine gratulasjonene dere har lagt igjen til meg, det er så utrolig hyggelig å lese. Vi har kommet oss hjem nå, og det er rart å tenke på hvor annerledes livet plutselig er enn da vi dro fra leiligheten søndagsmorgen. Jeg hadde veldig blandede følelser da vi skulle dra fra sykehuset, samtidig som jeg savnet alt hjemme virket det nesten uforsvarlig at vi skulle få ta han med oss hjem. Ta vare på et lite menneske helt alene, skulle vi virkelig å lov til å ha ansvaret for det? Jeg tror ikke jeg er den eneste som har tenkt disse tankene, for de lo og smilte bare til meg på sykehuset da jeg sa det. Det vi ikke har i kunnskap får vi ta igjen i kos og oppmerksomhet, så tenker jeg vi lærer oss til det meste etterhvert. Det kommer til å bli mye av "den første" i tiden fremover, og i dag var det klart for den første trilleturen. Det var ingen tvil om at Ulrik koste seg i vogna, og det var i alle fall ikke tvil om at det var utrolig godt for mor å komme seg ut! Jeg får jo mark i rumpa av å holde meg i ro over lengre tid, så det var skikkelig godt å komme seg ut i dag. Kroppen er i veldig, veldig fin form etter fødselen og ting kjennes egentlig veldig bra. Jeg var superstolt det jeg gikk med både Guapo og Ulrik i dag, så dager som dette håper jeg på mange av!


Ellers har jeg brukt dagene på å bare bli kjent med den lille, og valgt å ikke bruke så mye tid på blogg og sosiale medier. Jeg lover å komme sterkere tilbake, men akkurat nå er det vanskelig å bruke tid på noe annet enn den lille hjerteknuseren min



 

Velkommen til verden Ulrik

Jeg kan nesten ikke tro det, men nå har han faktisk kommet til verden. Derfor måtte jeg bare innom her i kveld for å fortelle dere at det ble som dere sa, når jeg fikk han på brystet var alt verdt det ♥ Lille Ulrik ble født i går kveld, og med sine 47 cm og 3155 gram er han helt perfekt. Fødselshistorien skal dere få høre litt senere, akkurat nå vil jeg bare bruke tiden min på å kose med den lille sjarmøren. Vi har det bra alle sammen, både mor og far er så forelska at mesteparten av dagen har gått med til å stirre på han. Han er jo så nydelig, og jeg er så utrolig stolt over å ha skapt dette lille mennesket 

Drittlei

Flere har etterlyst en ny gravidoppdatering, så her kommer det som må være den siste. Jeg hadde jo håpet at den jeg skrev i uke 35 skulle være den siste, for å gjøre det lettere for meg selv har jeg sett for meg at ungen skulle komme tre uker før tiden. Men nå sitter jeg her med kul på magen i uke 40, og jeg merker ingen tegn til at han skal komme enda heller. Helt ærlig er jeg så lei av å være gravid at jeg holder på å spy, men det har jeg vel gjort under graviditeten allerede. For jeg synes det å være gravid har vært alt annet enn en dans på roser, som det ofte fremstilles. Da blir det jo nesten sånn at jeg får dårlig samvittighet for å ikke være overlykkelig og i ekstase hele døgnet også fordi det virker det er sånn "alle andre" har det. Men etter å ha lest på mange foum og lukkede grupper har jeg skjønt at jeg ikke er alene om å ha det sånn, det virker bare som det ikke skal snakkes om offentlig. Det er nok av ting som males rosenrødt på blogger, så da kan jeg i det minste være dønn ærlig her. Jeg synes det er dritkjipt å være gravid, når jeg ser tilbake på de siste ni månedene har det faktisk vært den kjipeste perioden jeg har hatt noensinne.

Jeg har jo vært åpen med dere om mesteparten av plagene, oppkast de første fem månedene, ødem og en vektoppgang på nesten 30 kilo enda jeg har gjort alt jeg kan for å unngå det, strekkmerker, lite energi, 12 nye kviser på ryggen hver gang jeg våkner om morgenen, bekkenløsning og ryggsmerter, kramper i leggene om natta og konstant halsbrann. Dette er alle de fysiske plagene, og som om det ikke er ille nok er faktisk ikke det det aller verste. Det som har vært det hardeste å takle er de enorme humørsvigningene alle hormonene i kroppen har ført med seg. Jeg har til tider ikke kjent igjen meg selv under graviditeten, og savner virkelig den positive og glade jenta som jeg egentlig er. Jeg synes oppriktig synd på samboeren min, som har måttet tåle eksplosjoner av sinne, mistenksomhet og tårer som kommer helt uten grunn. Når jeg har kommet litt tilbake til meg selv igjen etter disse utbruddene har jeg ofte begynt å gråte på nytt, fordi jeg innser selv hvor håpløs og urettferdig jeg har vært. Det er jo absolutt ikke en person jeg ønsker å være, og jeg tror det blir ekstra vanskelig å takle på grunn av at det er så langt i fra den jeg pleier å være. Og selv om jeg fullstendig klar over at jeg er heldig som i det hele tatt kan bli gravid, og at jeg snart skal få oppleve det fineste som finnes synes jeg det utrolig vanskelig å gå rundt å glede seg over det. Nettopp derfor er jeg så ivrig på at han skal komme ut, for da vet jeg jo at gleden kommer til å være der. Men akkurat nå er jeg bare drittlei, og skulle ønske jeg kunne gå i dvale helt til han kommer så jeg slipper å gå rundt sånn her lenger. Siden det ikke er mulig prøver jeg å fylle dagene med ting jeg liker for å holde humøret oppe, og holde fokus på at jeg snart er i mål.


Nå ble det mye klaging i ett og samme innlegg her, men jeg kjenner at det var veldig godt å få luftet følelsene litt. Så kryss gjerne fingre og tær for meg, for at lille bebis kommer i løpet av helgen! Så lover jeg forresten å komme med mer positive innlegg senere

Søndagstur & utetrening

I dag tenkte jeg egentlig å ta meg en tur på treningssenteret, men det var faktisk alt for fint vær ute! Så da ble det heller noen timer ute i marka med fineste Drea, det er så balsam for sjela å være ute i naturen. Jeg merker at bekkenet ikke blir så fornøyd når jeg går langt, men det er faktisk verdt det å få litt vondt for å gå så fine turer som i dag. Så er det jo alltid muligheter for å legge inn noen øvelser med egen kroppsvekt for å få litt ekstra trening også, det kan man gjøre hvor som helst og når som helst. Det er ekstra tungt nå som jeg har flere kilo å drasse på, så jeg er fornøyd med dagens innsats jeg! Jeg hadde jo til og med egen kontrollør på pushupsene, ingen tvil om at magen traff bakken hver gang i alle fall!

Gravidtights fra Boob / fleecegenser fra Craft / pannebånd fra Kari Traa (sponsede lenker)







Vi rakk selvfølgelig noen selfies også, det kan man jo ikke glemme! Jeg ble iskald på beina av å stå i snøen, jeg har nemlig så hovne føtter nå at ingen av vinterskoene mine passer. Derfor har jeg ikke noe annet valg enn å gå i joggesko midt på vinteren, jeg lever nemlig i troa på at føttene kommer til å få tilbake normal størrelse relativt fort! Nå venter middag hos svigers, nyt siste rest av helgen alle spreke lesere!

I fødebagen

Til vanlig deler jeg tips og inspirasjon med dere her på bloggen, men akkurat nå trenger jeg tips fra dere. Jeg har jo akkurat nå mye erfaring med fødsler, men har gjort mitt beste for å pakke fødebagen likevel. Jeg har funnet mange tips på forum og lignende, men jeg tenkte det kunne være greit å få de beste tipsene dere har også! Derfor tenkte jeg å vise dere det jeg har pakket til nå, så håper jeg dere har lyst til å rope ut om dere ser at det er noe jeg mangler.

Til Ulrik:

4 bodyer ♥ 4 bukser ♥ genser ♥ 2 par sokker ♥ 2 luer ♥ babyteppe ♥ hentesett


Selv om det ikke ligger i bagen enda så setter jeg hentesettet på lista likevel, jeg får det nemlig på mandag. Mammaen til bestevenninna mi har strikket det til oss, og det blir så fint! Jeg gleder meg skikkelig til han skal ha det på seg når vi skal ta han med hjem fra sykehuset.

Til far:

2 t-skjorter ♥ 2 boksere ♥ 2 par sokker ♥ sjokolade ♥ redbull


Jeg har kanskje ikke lagt sjela mi i å pakke ned ting til Bjørni, men jeg tenker at det kanskje ikke er så farlig om det er noe jeg har glemt til han. Det tar fem minutter å kjøre fra sykehuset og hjem til oss, så om jeg har glemt noe er det ikke krise. Han har i alle fall fått yndlingssjokoladen sin pakket ned, da synes jeg han bør være fornøyd!

Til meg:

store truser ♥ bind ♥ 2 ammebher ♥  2 ammesingletter ♥ ammeinnlegg, både engangs og i ull ♥ 2 joggebukser ♥ 2 cardiganer

tøfler ♥ morgenkåpe ♥  sokker og ullsokker ♥ questbarer ♥ nøtter ♥ toalettsaker ♥ mobillader ♥ kamera



Toalettsakene har jeg ikke pakket ned enda, men det står fremme på badet og klart til å bli pakket ned når vi skal dra. Det samme gjelder kamera og mobillader, jeg legger det frem hver kveld i tilfelle det skal skje noe.Jeg ser at mange tipser om å ta med toalettpapir, men det har de vel på sykehuset?  Jeg synes det høres litt rart ut å ta med mitt eget, så jeg droppet det. Ellers tenkte jeg å pakke med frukt for å ha litt energi under fødselen, så får vi bare satse på at jeg husker å pakke det ned mens det hele står på. Det kan jo ta litt tid før han bestemmer seg for å komme, jeg kjenner ingen antydninger til det enda i alle fall. Lite kynnere og lite nedpress, så jeg tror han trives inne i magen. Uansett er det greit å ha fødebagen klar, og da blir jeg veldig glad hvis dere har lyst til å dele deres beste tips med meg!

Min type valentinesdate

1. juni 2014 møtte jeg kjæresten min for første gang. Vi gikk opp til Geitfjellet med Guapo, og akkurat det samme har vi gjort i dag. Jeg liker valentinsdagen, det er koselig å ha en dag i året som setter ekstra fokus på kjærligheten. Det trenger ikke alltid å være de store greiene, jeg kan ikke komme på noe koseligere enn å gjøre akkurat det samme som vi gjorde på den første daten vår. Det har ikke gått to år siden den første turen, og nå har vi kjøpt hus, stasjonsvogn og skal snart få en baby sammen. Det er har gått fort, men noen ganger er det bare full klaff med en eneste gang. Guapo var i alle fall glad for at vi feira dagen utendørs, slik at han fikk løpe rundt og kose seg. Han har ikke fått like mye tur som han fortjener den siste tiden, men en matmor som har hatt litt lite energi. Jeg tenker at jeg skal gjøre det godt igjen når bebisen kommer, for da blir det nok mange trilleturer. Enn så lenge får jeg ha med meg magen på tur, og tenke på det som ekstra trening! Jeg ble god og svett av dagens tur ute i snøen i alle fall, det er det ingen tvil om.

Lue, genser og tights fra Craft / ullgenser og ullsokker fra Kari Traa (sponsede lenker)





Nå skal vi slappe av og kose oss resten av kvelden, håper dere har en fantastisk dag!

Stripping og strekkmerker

I dag er jeg nysgjerrig på å høre deres meninger / opplevelser når det kommer til stripping. Stripping i sammenheng med svangerskap er alt annet enn det man normalt forbinder stipping med, for dere som lurte på det. I slutten av et svangerskap er stripping noe en jordmor kan gjøre for å utvide livmorhalsen ved å tøye og dra litt i den. Hvis stripping utføres for tidlig kan det medføre noen ubehagelige bivirkninger, og det er derfor jeg håper å gå litt hjelp fra dere angående dette. Jeg er i uke 38 nå, og jeg vet at stripping normalt ikke utføres før uke 40. Men jeg er så ufattelig lei, så klar for å bli ferdig med dette svangerskapet og villig til å prøve det aller meste akkurat nå. Derfor har jeg så utrolig lyst å spørre jordmor om stripping på mandag, men jeg er samtidig redd for å gjøre de siste ukene verre for meg selv enn de trenger å være. Derfor blir jeg utrolig glad hvis dere som har prøvd har lyst til å dele erfaringene dere har med meg. I mellomtiden prøver jeg mange av kjerringrådene jeg komme over, som å spise kanel. Jeg kan ikke påstå at jeg tror det kommer til å fungere, men siden det smaker godt er det verdt forsøket likevel!

Innlegget inneholder sponsede lenker


Som jeg har nevnt til dere tidligere har jeg fått masse strekkmerker på lårene på grunn av vektoppgangen under svangerskapet. Jeg trodde aldri i min villeste fantasi at jeg skulle legge ut bilde av de, og da mener jeg virkelig aldri. Etter et besøk hos Injeksjonsspesialisten i går har jeg forandret mening. Jeg fikk nemlig med meg en strekkmerkekrem fra Medicalia, som jeg smurte på to ganger i går. Når jeg våknet i dag tidlig fikk jeg nesten sjokk, fordi de hadde blitt så mye bedre etter allerede en dag. Jeg tok bildet under i dag, og som dere kan se er det fortsatt ille. Men det var virkelig mye verre i går, så da kan dere se for dere hvordan det faktisk var. Noen synes strekkmerker er noe å være stolt over, at det er tigerstriper som beviser hva kroppen har klart gjennom et svangerskap. Det er fint at noen tenker sånn, men det gjør absolutt ikke jeg. Jeg tenker at babyen er nok bevis på hva kroppen har klart, jeg trenger ikke å ha strekkmerker for å vise det frem. Derfor er jeg så glad for at det faktisk finnes hjelp mot det, og når det har blitt så mye bedre allerede så gleder jeg meg bare til å se hvor bra det kommer til å bli fremover. Og hvis noen skulle lure, jeg har på meg shorts på bildet det bare vises ikke fordi magen er i veien.




Jeg fikk også med med en del produkter til ansiktet også, huden der er nemlig heller ikke så fin for øyeblikket. Det er normalt for gravide å slite litt med hudproblemer på grunn av endringer i kroppen, men hvis produktene for ansiktet fungerer like bra som strekkmerkekremen vet jeg at det er ingenting å bekymre seg for! Nå skal jeg se den femte episoden av Suits sesong fire på rad, jeg har jo mammapermisjon og kan være så lite produktiv jeg bare vil om dagen. Så mens jeg ligger her på sofaen håper jeg dere har lyst til å dele strippe-erfaringer med denne utålmodige frøkna!

Svar på spørsmålsrunde

Hei dere! Her har jeg svart på spørsmålsrunden etter beste evne, på alle spørsmålene som gikk igjen. Det kom mange spesifikke spørsmål på antall kalorier, antall gram proteiner og lignende som jeg ikke svarer på i innlegget. Dette er rett og slett fordi det er umulig for meg å svare på uten å vite mer om personene bak spørsmålene. Så mitt tips til dere er å ta dirkete kontakt med PT eller fagperson som kan hjelpe til med personlig oppfølging. Men her kommer svarene på resten av det dere lurte på:

Hva synes du er mest morsomt av å være nettcoach og vanlig PT? Jeg får veldig mye igjen for begge jobbene, det er utrolig gøy å kunne hjelpe mennesker med kosthold og trening. Jeg klarer faktisk ikke å si hva som er mest morsomt, jeg kjenner bare at jeg er veldig takknemmelig for at jeg har muligheten til å jobbe med noe jeg synes er så gøy . Det er mange mennesker som bor på andre steder i landet det har vært utrolig gøy å jobbe med, den muligheten hadde jeg ikke hatt om jeg bare hadde jobbet som PT på senter.  Men på den andre siden er det ingenting som er så gøy som å faktisk være der når en ny rekord blir satt, og kunne dele den gleden sammen med kunden!

Hvor mye styrketrening bør man trene før man burde begynne med proteinpulver? Her er det ingen fasit, det er ikke nødvendigvis må trene styrke for å ta proteinpulver heller. Proteiner er noe alle trenger å få i seg i løpet av en dag, og hvis en person sliter med å få i seg nok protein fra matvarer kan proteinpulver være et fint alternativ. Motsatt trenger en ikke proteinpulver hvis man spiser nok av proteinrike måltider.

Hvordan bli kvitt mage og ryggfett? Det er desverre klin umulig å velge hvor en skal forbrenne fett fra. Noen lagrer mest fett på overkroppen, andre på underkroppen. Vil du bli kvitt fett på et spesifikt område på kroppen er det eneste du kan gjøre å redusere fettprosenten din, slik at du generelt vil få mindre fett på kroppen. Etterhvert vil da også fettet på problemområder forsvinne.

Har du noen utdannelse? Jeg har en bachelor i økonomi og administrasjon fra Trondheim Økonomiske Høgskole, og i tillegg er jeg utdannet personlig trener gjennom AFPT.

 Kunne du noen gang gått over til å bli veganer? Det sies at man aldri skal si aldri, men her føler jeg faktisk at jeg med sikkerhet kan si at jeg aldri kommer til å bli veganer. Jeg prøver å være miljøbevist i hverdagen, og har som regel en kjøtfri middagsrett i uken. Det er mitt bidrag, jeg er nemlig alt for glad i kjøtt til å noen gang kunne slutte med det.

Hva slags tilpasninger har du gjort i livet ditt etter at du fikk vite at du har PCOS? Jeg har ikke gjort en eneste endring siden jeg fant det ut. Har man polycystisk ovariesyndrom er det beste en kan gjøre å ta ekstra godt vare på helsen sin, i form av kosthold og trening. Jeg har hatt en sunn livsstil i mange år, og nettopp derfor har jeg heller ikke trengt å gjøre noen tilpasninger. Jeg har skrevet et eget innlegg om PCOS som du også kan finne her.

Er det ofte du unner deg noe usunt? Hva er din guilty pleasure? Jeg liker å kose meg litt ekstra en kveld i uken, og holder meg unna usunne ting resten av uken. Jeg synes at godteriet smaker bedre når jeg bare en gang i uken også, i motsetning til hvis jeg skulle ha spist sjokolade hver dag. Min største guilty pleasure må være smågodt, jeg elsker Candyking!

SAMSUNG CSC

Tror du du kommer til å stille i fitness konkurranse igjen? Jeg har stilt i både bodyfitness og bikinifitnes, og jeg kunne veldig gjerne tenkt meg å stille i athletic fitness også. Når det eventuelt blir eller hvor lang tid det kommer til å ta før jeg står på en scene igjen aner jeg ikke, jeg vet bare at jeg har skikkelig lyst til å prøve med å AF før jeg legger "fitnesskarrieren" på hylla for godt.

Hva tenker du om at du påvirker så mange unge jenter? Jeg er veldig glad i livsstilen min, og er 100% sikker på at godt kosthold og trening gir meg en mye bedre hverdag. Hvis jeg kan påvirke unge jenter til å ha en sunn livsstil synes jeg bare det er en fin ting.

Hva motiveres du til trening av? Først og fremst motiveres jeg av at jeg virkelig elsker å trene. Men det er selvfølgelig dager jeg trenger et ekstra dytt ut døra jeg også, og da er det greit å ha noen triks på lager. Forrige måned laget jeg et innlegg med mine ti beste tips til treningsmotivasjon som dere finner her.  Denne uken kjente jeg virkelig på et av punktene, nemlig at nye treningsklær fungerer godt som motivajson. Det er ikke tvil om at leopardprint er i vinden for tiden, og jeg digger det! Her er noen av månedens favoritter:

Genser fra Röhnisch / tights fra Röhnisch / singlett fra Casall / tights fra Casall / t-skjorte fra Casall / sko fra Under Armour (sponsede lenker)




Hva tenker du om at du ikke kan spise så mye kunstig søtning når du skal amme? Det gir masse luft i magen til babyen og mye vondt. Her tenker jeg at det er ikke vits i å ta sorgene på forskudd. Jeg har mange venninner som har spist kunstig søtning og ammet uten problem, man vet jo aldri hva babyen reagerer på. Så her tenker jeg å fortsette med det kostholdet jeg har i utgangspunktet, så får jeg bli kjent med hva babyen eventuelt ikke liker etterhvert.

Hvor langt er du på vei? Hvor mye har du gått opp nå? Hvordan ser tatoveringen din på siden av magen ut nå? Du har nevnt strekkmerker - hva skal du gjøre med dette etter fødsel? Jeg er nå 37 uker på vei, og har gått opp 27 kilo. Det er selvfølgelig ikke gøy, men det virker som tatoveringen ikke har tatt noen skade av det. Det ser i alle fall ikke slik ut nå, så krysser jeg fingrene for at den er like fin etter fødsel også. Jeg er jo så glad i den tatoveringen, og den ligger veldig på siden av magen i et parti jeg ikke føler har strekt seg så mye. Strekkmerkene jeg har fått er mest på innsiden av lårene, og jeg har tenkt å prøve behandlig med dermapen etter fødsel for å fjerne de.

Hvilke andre navn til babyen hadde dere i tankene, både jente- og guttenavn? Helt siden jeg var 16-17 år har jeg vært fast bestemt på at mitt første barn skulle hete enten Ulrik eller Ulrikke. Min kjære farmor het Ulrikke til etternavn, og hun har betydd enormt mye for meg. Det var derfor det mest naturlige i verden for meg og kalle opp babyen etter henne, og heldigvis synes kjæresten at begge navnene var fine. Fordi vi var usikre på kjønnet de første månedene kalte vi bare babyen for Ull, og nå klarer ingen av oss å slutte med det! Så han har allerede fått sitt første kjælenavn, lille Ullen ♥

Hvordan reagerte du da du fant ut av du var gravid? Ønsker du deg på sikt flere barn? Helt ærlig fikk jeg panikk, og lå på sofaen og gråt i flere timer. Jeg ble så sjokkert, det var så mange følelser som gikk gjennom kroppen på engang og jeg skjønte ikke helt hva som hadde skjedd. Det jeg nesten husker best fra den dagen er hvor god Guapo var, han skjønte at nå trengte mammaen litt ekstra kos! Vi lå som dere ser på bildet nesten hele dagen, for det var uaktuelt å dra på jobb i den tilstanden jeg var i. Heldigvis har ting endret seg etter den tid, men tanken på eventuelt flere barn er ikke noe jeg klarer å se for meg akkurat nå. Jeg er så lei av å være gravid at jeg har lyst til å spy, og jeg kan ikke se for meg å utsette meg selv eller kroppen min for en graviditet igjen.


Faktisk ligger vi nesten akkurat sånn i sofaen akkurat nå også, bortsett fra at jeg er glad og at jeg ikke kan ligge på magen lenger :) Håper dere fikk svar på det dere lurte på og at dere har hatt en super helg!

Spørsmålsrunde

Nå er det omtrent et halvt år siden sist gang jeg hadde en spørsmålsrunde, derfor tenkte jeg at det var på tide med en ny! Det er alltid like gøy å lese spørsmålene dere kommer med synes jeg, da finner jeg jo ut hva dere har lyst til å vite. Så her er det bare å fyre løs, med spørsmål om alt fra graviditet til fitness.


Svarene kommer i eget innlegg til helgen, så spør i vei!

Tanker om kropp og vektnedgang etter fødsel

Jeg fikk spørsmål om jeg kunne skrive litt om dette temaet, kanskje ikke så rart med tanke på hvordan jeg ser på kroppen min nå. Jeg har jo ikke lagt skjul på at jeg synes det er helt forferdelig å ha gått opp så mye i vekt, og jeg er absoluttt ikke komfortabel i min egen kropp om dagen. Når jeg ser tilbake på bilder av meg selv før jeg ble gravid synes jeg kroppen min så ganske grei ut, og jeg kunne veldig gjerne tenkt meg å komme tilbake dit så fort som mulig. Selv om jeg kunne tenkt meg det, så er det absolutt ikke noe jeg skal gå aktivt inn for i begynnelsen. Jeg skal selvfølgelig komme i gang med trening så fort kroppen tillater og spise bra, men jeg kommer ikke til å gå aktivt inn for å gå ned i vekt. Jeg har utrolig lyst til å fullamme, og krysser både fingre og tær for at jeg får til det. Lavt kaloriinntak kan føre til mindre næringsrik melk, og i verste fall til at melkeproduksjonen stopper. Det er jeg absolutt ikke villig til å risikere bare for å gå ned i vekt litt raskere. Bare det å amme gjør at en forbruker en god del ekstra kalorier hver dag, faktisk så mye som 500 kalorier. Derfor hjelper amming ofte på vektnedgang i seg selv, uten at en selv går inn for det.

Når det er sagt, så er absolutt ikke skummelt å gå ned i vekt etter en graviditet. Poenget er at dette bør skje gradvis, slik at det ikke blir speed-slanking. Rundt 0,5 kilo kan være et fint ukentlig vekttap, som ikke bør påvirke ammingen. Vi setter opp Strongbody-planer til ammende mødre som vil få en mer fit kropp etter graviditeten, og da legges det alltid til en god del ekstra kalorier for å sørge for at vektnedgangen ikke skjer for fort. Det vil jo uansett være utelukkende positivt for både mor og baby at man spiser sunt, og kommer seg i gang med aktivitet etter fødsel. Da vil også kroppen komme tilbake til seg selv etter en stund, og det er jeg villig til å vente på. Med andre ord sikter jeg ikke mot #SK2016 i år, men jeg skal likevel komme med trening- og kostholdstips som vanlig. Om ikke så alt for lenge er kjellergymmet vi lager i huset ferdig også, da skal det ikke bli noe problem å få en sprek barselsperiode. Så selv om dere ikke vil dere vil se meg trene i sports-bh med det første, så skal jeg gjøre mitt beste for å spre treningsglede og motivasjon likevel!



Siste gravid-oppdatering

Her kommer den tredje, og forhåpentligvis den siste gravid-oppdateringen min. Jeg har hatt 6-7 uker mellom de tidligere, og jeg er absolutt ikke innstilt på å gå over tiden. Slik står det altså til om dagen:

Uke: 35

Trimester: 3

Innkjøp: Nå har jeg fått kjøpt inn litt mer, i tillegg til klær er seng, stellebord, vogn, bæresæle og babynest på plass. Likevel er det mye som mangler, men hver gang jeg googler "utstyrsliste baby" blir jeg bare demotivert. De er jo evig lange, og jeg tenker at jeg aldri kommer til å komme i mål med det uansett. Så lenge jeg får kjøpt inn bilstol til han kommer tenker jeg at det viktigste er i orden, så får vi ta det litt som det kommer.

Bevegelser: Nå er det mye bevegelser, og selv om det er koselig for det meste er det også ganske plagsomt til tider. I og med at han har blitt så stor nå er det mye mer kraft i sparkene enn før, og mange av de kommer rett i ribbeina. Det er faktisk skikkelig vondt! I tillegg er han mest aktiv på natta, som gjør at det ikke er så enkelt å sove. Jeg tenker at det må være Ulrik sin måte å forberede meg på mange våkenetter i tiden som kommer.

Indre ro: Nei. Jeg blir egentlig mer og mer stressa for hver dag som går jeg. Jeg føler ikke at noe er på plass, og egentlig er jeg litt irritert på meg selv fordi jeg har jo vært klar over hva som skal skje en god del måneder nå. Av en eller annen grunn fant vi ut at det var lurt å totalrenovere et hus midt under graviditeten. Huset kommer aldri til å bli innflytningsklart før babyen kommer, så det var kanskje ikke den beste beslutningen vi har gjort. Vi har heldigvis leiligheten vår å bo i mens vi venter på at huset skal bli klart, så får mannen ta seg av alt som har med flytting å gjøre den dagen huset blir klart. Da har jo jeg en liten baby å passe på, det må vel være verdens beste unnskyldning for å slippe flytting!

Vektøkning: Den virker som den aldri stopper den vekta, nå har jeg gått opp tjuefem kilo. TJUEFEM! Det er så mye det, og med tanke på at babyen legger på seg mest på slutten blir det mest sannsynlig rundt tretti kilo til slutt. Jeg skal ikke legge skjul på at jeg synes det er urettferdig med tanke på at jeg har vært aktiv hele graviditeten og har spist bra. Men livet kan være urettferdig noen ganger, sånn er det bare. Så å selv om det er tungt, og selv om hater å være så svær må jeg bare tenke at dette blir tidenes motivasjonsboost etter fødselen. Med eget treningsrom i det nye huset har jeg troen på at barselstiden også kommer til å være en aktiv periode, sånn som svangerskapet har vært.

Strekkmerker: Med så mange kilo ekstra på en liten kropp er det kanskje ikke så rart at huden ikke har sjans til å henge med. Innsiden av lårene mine er fortsatt fulle av lilla/røde strekkmerker, i tillegg til et par små nederst på ryggen.  Jeg krysser bare fingrene for at de ikke kommer på magen også, da blir jeg skikkelig lei meg. De jeg har nå ser jeg jo ikke så ofte, men hvis de skulle dukke opp på magen kommer jeg jo til å se de hver eneste dag. Så jeg håper virkelig at jeg slipper unna!

Kynnere: Jeg tror faktisk ikke jeg har hatt noen kynnere enda, jeg aner i alle fall ikke hvordan de kjennes ut. Men det klager jeg ikke på, det høres jo ikke så behagelig ut så jeg er glad jeg slipper unna så lenge jeg kan!

Hodet festet: Sist gang jeg var på kontroll var det ikke festet, men jeg skal på ny kontroll neste uke og satser på at det har festet seg da.

Plager: Fortsatt ekstremt mye vann i kroppen, halsbrann, kviser og en bekkenløsning som bare blir vondere og vondere. Så er jeg pisslei av de enorme mengdene utflod som kommer, jeg tror jo nesten at fostervann har gått hver eneste dag! Jeg beklager at det ikke er det mest delikate for dere å tenke på, men når jeg først har bestemt meg for å være ærlig om dette svangerskapet så holdes ingenting tilbake. Jeg klør også mye, spesielt rundt brystvortene. Ikke det beste stedet å klø seg på offentlig, så jeg forsøker å gjøre det i smug. Den siste plagen jeg skal nevne i denne omgangen er hårvekst, for alle sier jo gravide får så tykt og fint hår! Dette har slått ut mest på kroppshår for min del, så jeg er overlykkelig for at det er vinter slik at ingen ser det.

Humør: Nå begynner jeg virkelig å synes synd på min bedre halvdel. Jeg kan begynne å gråte helt ut av det blå, og når han trøster meg og spør hva som er galt sier hikster jeg bare at jeg vet ikke og gråter videre. Det går heldigvis fort over igjen da, men snakk om å være tidenes mest needy kjæreste om dagen. For både min og hans del er jeg veldig glad for at det ikke er mange uker igjen! Det å gå tur hjelper veldig på humøret, men lange turer og bekkenløsning fungerer ikke så bra sammen. Det skal ikke være enkelt det her, haha!

Fødselsforventinger: Helt ærlig så gleder jeg meg til fødselen. Jeg skjønner jo at det kommer til å være det vondeste jeg noen gang har opplevd, men jeg vet jo at jeg må gjennom dette. Nå er jeg så lei av å være gravid at fødselen blir det siste store hinderet jeg må gjennom før dette er over, og da må jeg jo bare glede meg til det. Det kan godt være pipa får en annen lyd når det hele setter i gang, men akkurat nå ser jeg bare positivt på det.  I forhold til hvordan jeg vil føde / smertestillende og slike ting skal jeg ta alt som det kommer og høre på jordmor. De har tross alt vært gjennom en hel rekke med fødsler, og har mer greie på det enn meg. Derfor tenker jeg at jeg ikke skal ta noe standpunkt på forhånd, og bare ta fødselen som den kommer.

Fødebagen: Den har jeg ikke tenkt på engang enda, det er jo så mye som skal tenkes på først! Jeg satser på å få gjort det aller meste etter permisjonen har startet. Litt selvmotsigende kanskje da jeg virkelig håper på at han kommer et par uker før tiden, for nå er jeg lei av å være gravid. Så hvis noen av dere har lyst til å dele tips for å få ting til å sette i gang tar jeg i mot de med takk!

Det må jo bli godt for dere blogglesere hvis han kommer før tiden også, fordi det har blitt en del klaging fra min side gjennom graviditeten. Folk er forskjellige, noen synes det er fantastisk å gå gravid mens jeg synes det er pyton. Jeg er selvfølgelig lykkelig og glad for at kroppen min klarer å bære frem et barn, men likevel innrømmer jeg glatt at jeg ser enormt frem til dagen det hele er over. Så dere som har tips til meg, fyr løs og ha en super fredag alle sammen ♥

Weekend ready

Endelig er det fredag igjen, ukene går så utrolig fort synes jeg! Hver uke velger jeg meg en dag som jeg kan spise noe ekstra digg på. Da kan jeg kose meg med smågodt, sjokolade, potetgull eller is - helt uten dårlig samvittighet. En gang i løpet av en uke er helt greit, så lenge kostholdet resten av uka er bra. Jeg synes også det blir ekstra godt å unne seg noe når jeg vet at jeg har vært flink resten av uken. Hvis jeg skulle spist sjokolade hver dag hadde det jo ikke blitt noen stas lenger, men det er det når jeg vet at jeg bare kan spise det en gang i uken. Ukens godisdag ble denne fredagskvelden, og det skal være nok å kose seg med her i huset!

Innlegget inneholder reklame

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Dere har kanskje fått med dere at jeg ikke føler meg som verdens fresheste om dagen, og det bestemte jeg meg forå gjøre noe med. Nettopp derfor dro jeg til dyktige Kristine på New You lashes, for å sette på vippeextensions. På et blunk følte jeg meg plutselig mye bedre, det gjør virkelig noe med hele utseendet å få på vipper synes jeg! Det løfter hele ansiktet på en måte, og jeg er veldig fornøyd. Enda en bonus er jo at man omtrent er ferdig til å gå ut døren med engang man har stått opp om morgenen. For meg som har veldig korte vipper fra før av blir det i alle fall en enorm forskjell, som dere kan se på bildene under. Med nye vipper måtte jeg ta noen bilder på dagens tur ute i marka også, selv om det var iskaldt å stoppe opp i 14 minusgrader!


Strålende glad og fornøyd denne fredagen med andre ord, nå er det sofa og godteskåla som venter. Ønsker dere en nydelig helg ♥



Er gravide fritt vilt?

Det er mulig at hormonene mine løper litt løpsk nå, men jeg har faktisk vært irritert over dette i flere måneder og nå må jeg bare få det ut. For hvorfor er det sånn at gravide er fritt vilt? Selv om en person er gravid, synes jeg fortsatt det går an å vise vanlig folkeskikk. Det går nesten ikke en eneste dag uten at jeg får en kommentar jeg tar meg nær av, og som jeg er rimelig sikker på at man aldri ville ha sagt til en ikke-gravid.

"Er du ikke lenger på vei, du som er så svær? For en kulemage! Er du sikker på at det bare er en baby inni der? Nå sprekker vel den magen din snart! Har du ikke født enda? Oi, så stor du har blitt! Du må vel vente tvillinger? Hvor mye har du lagt på deg? Det må vel være vanskelig å stå rett opp og ned, så fremtung som du er! "

Jeg er egentlig ikke en person som tar meg nær av ting, og jeg tåler spøker fra venner og familie. Men alle kommentarene over har kommet fra bekjente eller fra folk jeg aldri har sett før. Bare fordi jeg er gravid virker det som andre føler at det er helt greit å komme med kommentarer uten å tenke gjennom hva de sier. Men jeg tenker over det, og jeg tenker allerede på at jeg er stor hver eneste dag. Jeg føler meg som en flodhest som vagger rundt, og prøver å unngå alle situasjoner hvor jeg må ta av meg på beina. Bare det å ta av/på sko er nemlig vrient, så det er ikke slik at jeg plutselig glemmer hvor stor magen min er. Likevel virker det som alle har et behov for å minne meg på det, hele tiden. Jeg tror jeg snakker for flere gravide enn bare meg når jeg sier at vi har faktisk ikke lyst til å høre det. Det du ikke ville ha sagt til mannen i gata, det trenger du heller ikke å si til en gravid. Må du på død og liv kommentere magen, så går det vel heller an å si at den er fin? Bare vær så snill, ikke fortell meg hvor stor den er for det vet jeg allerede.



Bikkjekaldt og snickersgrøt

Jeg må innrømme at det fristet å bare ligge under ullteppet på sofaen da det var tretten minusgrader ute i dag. Likevel er det en god del varmere enn gårsdagens atten minus, så vi kom oss ut likevel. Både jeg og Guapo var godt påkledd, det er et must når det er så kaldt. Guapo nekter å gå med sko, derfor ble han godt smurt inn med potefett før turen. Det er så viktig å passe på de firbeinte i kulden, tenk bare hvis vi skulle ha gått uten sko i denne temperaturen! Vi gikk seks kilometer i dag, og på slutten la jeg inn noen pushups også. Det er så forfriskende å være ute i vær som dette, etter en litt sløv start på dagen var det helt perfekt. Det er virkelig dørstokkmila som er den lengste, for når en først har kommet seg ut er det jo så godt!






Når vi kom hjem var jeg både sulten og hadde lyst på noe varmt, løsningen ble derfor en god porsjon med snickersgrøt. Her har jeg kokt opp omtrent 80 g havregyn med sukrin i. Mot slutten av koketiden tilsetter jeg en scoop sjokoladeprotein og to eggehvitter som røres godt inn. Du må ikke bruke eggehvitter, men det gjør at konsistensen på grøten blir så kremte og god! Grøten topper jeg med en stor spiseskje peanøttsmør. Det ligger fint dandert på bildene under, men før jeg spiser grøten rører jeg peanøttsmøret godt inn. Enkelt, utrolig godt og et måltid som inneholder både proteiner, langsomme karbohydrater og fett.




Nyt lørdagskvelden alle sammen, det er en hel uke til neste gang!

Dårlig forbilde?

Jeg leser ikke ofte andre blogger, men jeg ble gjort oppmerksom på det siste innlegget fra Pilotfrue som jeg bare må kommentere. Jeg har tidligere fortalt om mine erfaringer med fitness her på bloggen, både den glamorøse delen og baksiden av medaljen. For det finnes negative sider men fitness også, men sånn er det jo med det meste her i livet. Alt kan ikke være utelukkende positivt, selv om det aller meste faktisk er det. For de av dere som ikke har lest innlegget til Pilotfrue, kan jeg gjengi hovedbudskapet under:

" Det burde bli forbudt å stille i bikinifitness i Norge. Maken til dårlige forbilder skal du lete lenge etter. Det er bra at jenter i større grad prioriterer styrketrening, men et sted går grensen. Personlig så synes jeg at disse bikinifitness utøverene ser helt forferdelige ut. Jeg vet til og med at dette blir sett på som en idrett, noe som for meg blir helt fjernt. Bikinifitness er ikke noe annet enn en sykelig måte å få oppmerksomhet på."

Det er lov å være kritisk til fitness, men å værre så bastant, så svart/hvitt synes jeg ikke er greit. For hvordan kan man kalle tusenvis av jenter en aldri har møtt for dårlige forbilder, selv om vi har stilt i bikinifitness? Jeg synes personlig at både jeg og mange av mine gode venninner som driver aktivt med fitness er gode forbilder. For det å fremme et godt kosthold og gode treningsrutiner er i mine øyne uendelig mye bedre enn mange andre forbilder som finnes i dag. Jeg er helt enig i at sceneformen ikke er en sunn form å ha hele året, noe de aller fleste fitnessutøvere er flinke til å fortelle om. Men å jobbe mot denne formen for å opprettholde den noen uker før man får en litt høyere fettprosent igjen, det trenger ikke å være skadelig i det hele tatt. Noen kan selvfølgelig slite litt i etterkant, som jeg selv har gjort tidligere. Fitness er ikke en idrett for alle - men det gjelder også alle andre idretter. Ikke alle er skapt for å drive med MMA, sjakk, sumobryting eller ballett heller. Nettopp fordi alle mennesker er forskjellige, og da må vi få lov til å ta ulike valg. Å gjøre ting forbudt på grunnlag av at enkelte ikke liker det, blir rett og slett for dumt. Jeg liker ikke å drikke meg full på byen, og jeg kan liste opp en hel rekke negative konsekvenser for de som gjør dette. Jeg ville likevel aldri i min villeste fantasi foreslå at det skal forbys, fordi jeg kan forstå at andre finner glede i det. Akkurat som mange finner glede i fitness. Det er to og et halvt år siden jeg stilte i en konkurranse sist, men som jeg har skrevet tidligere har jeg fortsatt lyst til å delta i Athletic Fitness en gang når tiden er riktig. Det kommer jeg til å gjøre med hodet hevet høyt, uten en eneste tanke om at jeg er et dårlig forbilde av den grunn.



 

Årets første mandag & hverdagslykke

Årets første mandag er her, og det føles faktisk veldig bra! Jeg er jo generelt glad i mandager, men denne mandagen er ekstra spesiell. Jeg kjenner at jeg er utrolig spent på det nye året, og det vet jeg at jeg ikke er alene om. For mange er dette startskuddet på en ny livsstil, og da er det viktig å huske på hverdagslykken. Finn glede i trening hver eneste dag, for det er tross alt hverdagene det er flest av. Jeg er veldig glad i hverdagen min, og denne mandagen er ikke noe unntak. Få ting gjør meg så glad som å komme med ut i marka sammen med min firbeinte bestevenn.

Boblejakke fra 2XU / ullgenser og ullsokker fra Kari Traa / gravidtights fra Boob / sko fra Adidas (sponsede lenker)

Sunn og god mat er også noe som gjør meg glad, og da er speltlompepizza midt i blinken. For selv om pizza på en mandag kanskje ikke høres ut som det sunneste i verden, så gjelder det ikke for denne pizzaen. Her har jeg først smurt speltlompene med tacosaus, før jeg toppet med kalkunskinke, paprika, rødløk og ost på toppen. Sett inn i ovnen på 220 grader i 8-10 minutter, følg med mot slutten slik at lompene ikke blir brent. Å bruke skinke er den aller enkleste løsningen, men karbonadedeig eller kyllingfilet er også kjempegodt om du har tid til å steke. Sunn pizza sier jeg jatakk til hver eneste dag!




Nå venter litt mer jobbing før jeg skal få inn ukens første styrkeøkt. Ha en super mandag alle sammen, nå setter vi standarden!

Det beste fra 2015

2015 har kanskje vært det dårligste treningsåret noensinne for min del, men likevel føler jeg at dette har vært et bra år. Prolapsen jeg fikk i slutten av januar satte meg ute av stand til å trene styrke en lang periode, men jeg fikk gjort mange andre morsomme ting uansett! Jeg brukte mye tid på opptreningsøvelser når jeg var på gymmet, og ellers fant jeg treningsglede i aktiviteter jeg ikke har brukt så mye tid på før. Både ski og løping ble det gjort mye av, og hvis styrken gikk nedover så gikk i alle fall kondisen oppover!


Det var ikke bare på treningsfronten jeg fikk utfordret meg - men jeg fikk også en skikkelig utfordring fra TV-adressa! Jeg spilte inn åtte episoder med trening og kosthold som tema, og jeg var faktisk ganske så nervøs for hvordan det kom til å bli. Det er jo noe helt annet å snakke og forklare til et kamera, i forhold til å ta bilder og skrive på en blogg. Det viste seg at jeg ikke hadde noen grunn til bekymring, miniserien fikk kjempegod respons og jeg er veldig glad for at jeg ble med på prosjektet. Alle videoene ligger fortsatt ute, og du finner alle ved å trykke på bildet under hvis du ikke har sett de tidligere i år.

Med en rygg som stadig ble bedre var jeg veldig klar for en aktiv sommerferie. Det ble en obligatorisk sydentur med mange løpeturer og utetrening, men den turen bleknet mot hvor fantastisk ferien her hjemme i Norge var. Jeg, kjæresten og Guapo pakket bobilen og satte kursen nordover. Jeg har aldri vært lenger nord enn Namsos før, men nå fikk vi virkelig sett hvilke perler vi har her til lands. Etter tre uker i nord sitter Tromsø og Lofoten igjen som klare favoritter for min del - herregud så vakkert!



Vel hjemme fra ferie kunne jeg endelig annonsere til dere at jeg var gravid, det var så godt å endelig få dele det! Jeg har jo ikke lagt skjul på at jeg har hatt en del plager, men jeg er selvfølgelig overlykkelig for at jeg er gravid og at det ligger en liten gutt inne i magen min.



Helt til slutt vil jeg egentlig bare takke dere, som har vært med meg på veien enda et år. Selv om bloggen kanskje har vært litt annerledes dette året enn tidligere, så har dere ivrig vært med og det setter jeg sånn pris på! Jeg håper også at jeg har klart å komme med treningsmotivasjon og gode kostholdstips til dere, det er jo nettopp derfor jeg har denne bloggen. Jeg lover at jeg skal gjøre så godt jeg kan neste år også - og håper dere blir med på ferden gjennom det nye året. Ønsker dere alle en fantastisk feiring i kveld, GODT NYTTÅR ALLE SAMMEN!

Sesongens første

I går fikk jeg endelig gjennomført sesongens første skitur! Jeg elsker å gå på ski, selv om jeg langt i fra er verdens beste på det. Likevel er det så utrolig deilig å komme seg ut i naturen og bruke kroppen skikkelig. Jeg fikk meg en bra treningsøkt, men jeg tror ikke det samme kan sies om min kjære far og lillesøster. Tempoet ble nemlig ikke verdens høyeste, men tungt var det likevel for meg som har litt ekstra å bære på. Det ble ploging og sneglefart i hver nedoverbakke, i en bakke tok jeg faktisk av meg skiene og løp ned. Jeg vil heller være ekstra forsiktig enn å risikere et fall når jeg er 32 uker på vei. Bare 8 uker igjen, tenk det! Jeg håper at jeg får til et par skiturer til denne sesongen, for gårsdagen frister veldig til gjentagelse. Vi stoppet på ei hytte og koste oss med kaffe og kakao, og ekstra kos vi hadde med i sekken.


Questbars er vel og bra, men det må virkelig kvikklunsj til også. I dag blir det en tur på HIT, det er så herlig trene i romjulen! Håper dere nyter årets siste tirsdag alle sammen ♥

Fruktfest og lave skuldre

Hei dere! Det har blitt tredje juledag allerede, og jeg håper dere har hatt noen fantastiske juledager alle sammen. Det har jeg hatt, og det har vært så utrolig godt å legge bort alle tanker om både jobb og blogg noen dager. Jeg elsker det jeg gjør, men likevel er det godt å koble seg litt fra innimellom og bare ta totalt fri. Etter noen dager kjenner jeg nå at skuldrene mine er lave, og jeg er full av energi igjen. Når jeg våknet i dag fristet det ikke med rundstykker og pålegg som det har gått mye av i julen, og derfor falt valget på en stor skål med frukt og vaniljekesam. Greit med litt fruktsukker også, resten av sukkerinntaket i julen har kommet fra sjokolade og mammas småkaker.  Men i dag ble det en banan, to klemensiner, en kiwi, druer, bringebær og blåbær som havnet i skålen før jeg toppet med en halv boks vaniljekesam. En skikkelig god fruktfest, frisk start på dagen!



Nå har vi vært så heldige her i trøndelag at det plutselig har kommet masse snø, og jeg kjenner veldig at det frister med en skitur i løpet av julen. Så lenge løypa er relativt flat tenker jeg at det skal gå helt fint, det handler jo om å holde seg på beina. Selv om det ikke har blitt noen skitur enda har det blitt noen fine turer ute, med Guapo og magen ute i skogen.




Litt senere i dag skal jeg dra en tur på gymmet, det er så deilig med masse energi som er klar til å bli brukt. Før den tid skal jeg kose meg med alle kommentarene deres om aktivitet i jula, og finne en heldig vinner. Ha en super dag alle sammen ♥

God jul alle sammen!

GOD JUL til alle mine fantastiske lesere! Jeg håper dere får en fantastisk dag, med alt det den skal inneholde. Bildet er fra i fjor, for da var både spensten og snølaget bedre enn i år. Men julestemningen og gleden er like stor i år, jula er virkelig den beste tilden i hele året ♥



Stort julesmil fra meg til alle dere!

Luke nummer fire og julechallenge

I går hadde jeg så mye å gjøre at jeg glemte å poste den siste luken i adventskalenderen min. Jeg starter derfor dagen i dag med å gjøre opp for meg, med den fjerde pakken i år. Her er det kokosmel, mandelmel, Yogi-te, Steviadråper, en miks for sunnere sjokoladekake og fire Questbarer. Vinneren av denne pakker rekker nok ikke å å den før jul, men det er jo supert å starte et nytt år med ingredienser til sunn baking i skapet. Det dere trenger å gjøre for å vinne denne gangen er å fortelle meg deres beste måter å holde dere aktive på i jula. Gleder meg til å lese kommentarene allerede!

For det var nettopp det jeg ville nevne i dag, ettersom jeg skrev om kosthold i julen i går. Hva da med trening i julen? Å være i aktivitet er generelt alltid bra for kroppen, kanskje spesielt i julen som kan være ekstra sittestillende for mange, i tillegg til et høyere matinntak. Derfor vil jeg gi dere en liten challenge i julen, nemlig å være i aktivitet minst 30 minutter hver dag. Det trenger absolutt ikke å være vanskelig, det kan være å gå på ski, jogge en tur, eller ta med familien ut i marka. Det er så lite som skal til, og kroppen har godt av å holdes i gang selv om vi har feire. Du trenger ikke å stå inne på et treningssenter i jula heller, det er jo mange styrkeøvelser man kan gjøre hjemme! I fjor snekret jeg sammen et lite hjemmetreningsprogram, som er like fint å bruke i år også:

15 knebøy

10 bulgarske utfall hver fot (fra benk/sofa/bord)

10 pushups

10 spensthopp

15 situps

15 knebøy

10 utfall til siden hver fot

10 ettbeins jackknife på hver fot

10 tricepsdips (fra benk/sofa/bord)

15 burpees

Ta 1-2 minutters pause etter du har gjennomført alle øvelsene og gjenta det hele 4-5 ganger.





Bildene er også fra i fjor som dere kanskje ser, i den gamle leiligheten min og uten kul på magen! Rart å tenke på at snart er kulen borte igjen, jeg har liksom blitt så vant til den. Nå må jeg komme meg avgårde på jobb, gleder meg til å se hvordan dere har tenkt å holde dere aktive i jula!

Strandliv & hjemreise

I dag er den siste dagen vår i varmen, og flyet vårt går om en halvtime. Det har vært helt fantastisk med ferie, men jeg kjenner at det skal bli godt å komme hjem også. For selv om varmen og strandliv er fantastisk, så er det vanskelig å komme i julestemning. Og jula er jo min favoritt-tid i løpet av hele året - så den vil jeg ha med meg mest mulig av. Før jul var jo utfordringen å trene 30 økter på 45 dager, og etter en opptelling ligger jeg på 24. Det vil si at jeg har noen igjen enda, men det skal gå fint! Hvordan ligger alle dere an? Jeg hadde tenkt å finne meg et treningsstudio her, men det ble byttet ut til fordel for lange turer, øvelser med kroppsvekt og svømming. Når det er så utrolig fint ute må jeg bare utnytte naturen, så får jeg heller ta noen ekstra styrkeøkter hjemme. Vi måtte stoppe for å ta bilder da vi var ute på tur i går, bare se hvor fint det er her:





Enda finere enn sol og strand er det å få en hel uke med kjæresten sin, det er lenge siden sist. Helt rart å tenke på at dette mest sannsynlig er den siste turen på veldig lenge at det bare blir oss to, om ikke så alt for lenge er vi jo tre! Alle hjerter gleder seg ♥

Svømming & yoghurtis

Selv om jeg ikke merker så mye forskjell på dagene her nede er jeg som alltid en fan av mandager. Selv om det ikke ble en styrketrening til å kickstarte uken med som vanlig, så ble det en skikkelig god svømmeøkt i bassenget. I 5-tiden begynner de aller fleste å bli lei av å sole seg og bade, bassenget blir dermed folketomt og perfekt for svømmetrening. Jeg har aldri svømt så mye som i år, det er en veldig god og ikke minst skånsom treningsform. Først var den god å ha når jeg slet veldig med prolaps i vinter, og nå under graviditeten er det også en super treningsform. Mange gravide som sliter med plager og ikke får til å trene på andre måter kan ofte svømme uten vondter og plager, så får man brukt kroppen litt likevel. Jeg vekslet mellom crawl og brystsvømming i dag, og svetten rant av meg de 40 minuttene vi var i bassenget!

Glad og fornøyd i vannet ser dere! En annen ting jeg er veldig fornøyd med er yoghurtisen de har her nede, det er jo så utrolig godt. Dette er feriens eneste is så langt, men jeg frykter kanskje for at det blir en til. Det er forresten kjæresten som spiser frukta, jeg holder meg unna her nede men det så jo så mye finere ut på bildet.. Det var likevel digg selv uten frukt, jeg elsker kombinasjonen av søtt og salt så derfor passer nøtter veldig godt. I morgen tenkte jeg å poste favorittene mine når det kommer til julenøtter til dere - men enn så lenge får dere klare dere med bilder av isen. 


Håper dere alle har hatt en sprek mandag!

Ny gravid-oppdatering

Hei dere! Det var mange av dere som synes det var gøy å lese den forrige gravid-oppdateringen min, så her kommer det en til: 

 Uke: 29

Uker igjen til termin: 11

Trimester: Tredje

Kontroll: Jeg har vært på tre kontroller hos jordmor nå, senest på mandag. Ting ser veldig greit ut med lillegutt, så da er det egentlig bare kos å være på disse kontrollene synes jeg. Vi er heldige som bor i Norge med tanke på hvor tett oppfølging gravide får!

Innkjøp: Jeg har kjøpt inn det aller meste av klær han kommer til å trenge de første månedene nå, det er jo så mye søte babyklær å velge i! Men ingen av de store innkjøpene er gjort enda, jeg tenker at det kan være litt å spare på å vente til januarsalget kommer.

Bevegelser: Nå har han endelig begynt å bevege en del på seg, og faktisk vise at han lever. Både når jeg dusjer og ser håndballkamper er han spesielt aktiv, men jeg klarer ikke å bestemme meg for om det er fordi han misliker det eller liker det. Jeg blir jo supergira når jeg ser kamper, så det kan jo hende at det smitter over på han!

Indre ro: Jeg er fortsatt rimelig stressa. Jeg nevnte jo sist at jeg ikke aldri har vært særlig glad i barn, og har derfor prøvd å være litt mer rundt babyer og små når anledningen byr seg. Det har vel gått relativt dårlig, jeg blir stresset av å ha de på fanget etter noen få minutter og vil bare gi de fra meg så fort som mulig. Så får jeg bare håpe at de samme følelsene ikke kommer til å gjelde med min egen baby! 

Vektøkning: Jeg veide meg under kontrollen på mandag, og fikk faktisk tårer i øynene når jeg så at jeg har gått opp 21(!) kilo. Jeg synes det er så ufattelig kjipt, når jeg prøver å være så aktiv jeg orker og spise bra. Jeg vet jo at det absolutt ikke er bra å drive med noen form for slanking under svangerskapet, så det  skal jeg selvfølgelig ikke gjøre. Men når du er under 160 cm som meg, så vises jo 20 kilo ekstremt godt på en så liten kropp. Da er det ikke så gøy når jeg går rundt og føler meg som en flodhest, men jeg prøver som alltid å se på det positive i ting. Nå kjenner jeg virkelig på følelsen av hvordan det er å mistrives med kroppen min. Det er en lei følelse, som jeg ikke har lyst å ha igjen! Det skal jeg ha i bakhodet etter lille Ulrik har kommet til verden og jeg er godt i gang med trening igjen, at jeg trener meg bort fra denne følelsen. 

Vann i kroppen: Det har jeg fortsatt mye av, og det er fortsatt plagsomt. Det er bare så vidt jeg klarer å få på meg kjæresten sine sokker, og jeg har kjøpt meg sko for store størrelser slik at jeg får presset foten ned i de. Støttestrømper går jeg også med daglig, skikkelig sexy om jeg så skal si det selv! Etter flyturen ned hit til Gran Canaria i går var føttene mine så hovne og vonde at jeg knapt klarte å gå på de. Derfor endte det med at vi spiste middag rett ved hotellet, og la oss i 10-tiden. Vi passer med andre ord godt inn sammen med resten av pensjonistene her nede :)

Strekkmerker:  Dette har jeg nesten ikke lyst til å skrive om. Husker dere jeg nevnte at jeg hadde fått ett strekkmerke på innsiden av låret sist? Vel, dette ene har nå blitt til mange og jeg hater de! Det ser ut som en flokk små, lilla ormer som er på vei nedover låret mitt. I tillegg har jeg fått et lite på siden av den høyre puppen min! Innsiden av låret og puppen er jo ikke ting jeg driver og flasher til vanlig, men jeg ser de jo fortsatt og synes de er kjempestygge. Jeg vet mange ser på de som noe fint og som bevis på at man har båret frem et liv, men jeg klarer ikke å se på det sånn. Ulrik blir jo nok bevis på det når han kommer, jeg trenger virkelig ikke å ha fullt av strekkmerker i tillegg! 

Tungt: Det sier seg kanskje litt selv at det er tungt å gå rundt med så mange ekstra kilo på kroppen, dere kan jo se for dere selv å gå med en ekstra sekk som veier 20 kilo hele dagen. Jeg får prøve å tenke at det er jo ekstra trening i seg selv, men jeg merker at det  påvirker treningen min i veldig stor grad nå. Jeg klarer en eneste dip, ingen pullups og holdt på å dø av å ta 10 armhevinger. Det som er fint med at lista ligger så lavt akkurat nå, er at jeg ser for meg å ha veldig rask fremgang igjen når han er ute. Det er forsåvidt ikke bare trening som er tungt, men motbakker og trapper er mine verste fiender akkurat nå!



Cravings: Klementiner, persimon og dadler er det som står høyest på lista enda også. Det er jo absolutt ikke det verste en kan ha cravings på, så jeg klager ikke på det. Men siden jeg først har klaget så mye i dette innlegget, så kan jeg jo klage litt på at jeg synes det er så kjedelig at jeg ikke kan spise all den frukten jeg har lyst på her nede! En skal jo være ekstra forsiktig med det man spiser som gravid, men det er vanskelig å holde seg unna alle de fristende fruktsalatene som serveres rundt om kring. Jeg får tenke at da blir det enda diggere å spise det igjen når jeg kommer hjem :) 

Plager: Kviser og halsbrann plager meg fortsatt, og jeg har begynt å slite med bekkenløsning. Men det som plager meg aller mest akkurat nå er likevel mangel på energi. Jeg er jo vant til å være en person som kanskje har litt mer energi enn gjennomsnittet, og plutselig føler jeg at jeg nesten ikke har noe energi igjen. Jeg er i seng før klokka 10 hver kveld, og er nødt til å sove noen timer på sofaen etter jobb. Det er jo også plagsomt, for det er ikke som jeg har mindre ting jeg skulle ha gjort selv om jeg sover så mye! Det blir vel ikke like mye søvn når Ulrik kommer - så da kan det kanskje være greit å ha bygget opp et lite overskudd :) 

Fødselsforventninger: Nå har jeg sett alt for mange episoder av fødestuen, og med tanke på hvor mye alle roper og hyler så forventer jeg at det kommer til å gjøre helt ekstremt vondt. Men det er jo en gang sånn at det ikke er noen vei utenom, så det må jeg jo bare takle tenker jeg!

Hvis noen av dere har hatt samme plager eller problemer under graviditet så blir jeg veldig glad for tips og triks i kommentarfeltet. Jeg har jo ikke så mye erfaring på akkurat dette feltet, men det vet jeg at mange av dere har. Nå er det klart for kamp, heia Norge!

Frisk luft & enkle løsninger

God morgen!  Disse bildene ble tatt i går, i nydelig turvær ute i skogen. Det er så utrolig godt å komme seg ut i frisk luft, både for hodet og for kroppen.  Det å gå er en ganske undervurdert treningsform spør du meg, spesielt hvis en velger ruter som inneholder variert terreng. Jeg merker godt at jeg har brukt kroppen etter slike turer, og kommer alltid godsliten gjem etterpå. Det er ikke så mye som minner om desembervær ute enda, men det kommer nok helt sikkert etterhvert. Jeg er jo så glad i snø, men jeg får bare smøre meg med tålmodighet. Det blir vanskeligere og vanskeligere å finne ytterjakker som passer, det er jo en ganske stor kul som skal ha plass! Derfor ble jeg så utrolig glad for at den nye parkasen min har glidelås i siden som gjør at den med ett blir mye romsligere. Enten har designeren hatt gravide i bakhodet, eventuelt tenkt at mange har behov for en litt større jakke når en går stappmett hjem fra juleselskap. Jeg sier ja takk til begge deler :)

Parkas og ullgenser er begge fra Kari Traa (sponsede lenker)



Vi har har vannlekkasje i leiligheten vår, og står helt uten kjøkken og varmt vann. Uten komfyr er det vanskelig å lage mat, så det har vært mange enkle løsninger de siste dagene. Heldigvis har vi snille venner og familie som inviterer oss på middag, og når jeg blir for sulten kan jeg gå inn og låne komfyren til naboen. Da prøver jeg selvsagt å være så rask som mulig, det blir derfor ikke så fancy retter. Men pasta og karbonadedeig gjør susen det også, spesielt med ketchup på!


Nå venter jobb - ha en super onsdag alle sammen!

Søndagstur & adventskalender

Tenk at det er første søndag i advent allerede! Det betyr jo at det snart er jul, favoritt-tiden min gjennom hele året. Min kjære mamma har alltid laget pakkekalender til meg, noe jeg setter utrolig stor pris på. Derfor tenkte jeg at dere kanskje ville sette pris på en liten kalender dere også. Jeg synes det er så vanskelig å tenke ut pakker, derfor tenkte jeg å dele ut en hver søndag i advent. Den første pakken altså ut i dag, og i den har jeg puttet ting jeg er veldig glad i selv. En eske Questbarer, te, vaniljedråper for å ha i teen, og sukkerfri Nesquik! Masse godt å kose seg med i adventstiden med andre ord. Hvis du har lyst på denne lille pakken så trenger du bare å legge igjen en kommentar forslag til ting du kunne ha tenkt deg i julekalenderen de neste søndagene. Husk å legge igjen epost også, slik at jeg kan kontakte den som vinner.

Det at det ikke er så lenge til jul betyr jo også at det ikke er så alt for lenge til lillebebis kommer heller! Det er fortsatt helt rart å tenke på synes jeg, men jeg blir heldigvis mer vant med tanken for hver eneste dag som går. I dag tok jeg med kulen på magen og Guapo ut i marka for en fin tur. Det merkes virkelig at vi snart er i desember på temperaturen, og jeg hadde kanskje litt for lite klær på i dag. Heldigvis stiger pulsen min raskere enn noensinne om dagen, og jeg svetter så det renner selv av den de slakkeste bakkene. Da kom jeg rask i varmen likevel, noen fordeler med å være gravid må det jo være!

Genser fra Craft og tights fra Röhnisch (sponsede lenker)



Nå venter adventsmiddag, passer midt i blinken med påfyll etter en god tur utendørs. Ønsker dere alle en helt nydelig første søndag i advent ♥

 

Ordentlig lørdagsgodt

I dag tenkte jeg egentlig å prøve meg på noen nye juleoppskrifter, men jeg orket faktisk ikke. Ikke har jeg orket å dra på trening heller - selv om jeg egentlig hadde det på agenden. Noen dager er bare sånn, for absolutt alle. Enten du er treningsblogger eller mosjonist så tror jeg alle har dager hvor motivasjonen og energien ikke er helt på topp. Da har man kanskje godt av en dag fri, for å komme sterkere tilbake dagen etter. Det er i alle fall min tankegang, og jeg har ikke et fnugg av dårlig samvittighet for at jeg ikke har gjort noe produktivt i hele dag. Jeg har heller ikke dårlig samvittighet for at jeg har kjøpt meg ordentlig lørdagsgodt, jeg setter alltid av en kveld i uka hvor jeg kan kose meg med akkurat det jeg vil. Så lenge kostholdet resten av uka er bra, så ser jeg absolutt ingen grunn til å nekte seg lørdagsgodt. Siden jeg prøver å være en sunn inspirasjon for dere lesere viser jeg sjeldent frem hva jeg kjøper meg disse kveldene, men det tenkte jeg å gjøre nå. Det er jo sunt å vise at det går an å unna seg litt ekstra selv om man er opptatt av helse og trening også synes jeg! Her ser dere derfor innholdet i posene med lørdagsgodt:




Hva er deres favoritter til lørdagsgodt?

Fredagskveld med god samvittighet

Fredagskveld og jeg ligger i sofaen med et ullpledd over meg etter en lang og god tur med Guapo. Med to styrkeøkter og to lange turer denne uken kan jeg si at 4/30 er gjennomført allerede, og det er jeg kjempefornøyd med! Jeg hadde mest lyst til å bare bli på sofaen fra jeg kom hjem i dag - men jeg brukte det beste trikset jeg har for å komme meg ut døra. Jeg har delt det med dere før, men en god ting kan aldri deles for mye! Jeg sier nemlig til meg selv at jeg bare skal gå i ti minutter, det er jo relativt lett å motivere seg til. Men når jeg først har kledd på meg, kommet meg ut døra og pustet inn den friske lufta er det jo så godt! Når jeg først er ute vil jeg jo bare fortsette, og i dag ble det nesten to timer ute før vi kom inn igjen. Da kan jeg virkelig ta resten av fredagskvelden på sofaen med god samvittighet!

Pannebånd og ullgenser fra Kari Traa / tights fra 2XU (sponsede lenker)

På vei hjem gikk vi innom butikken for å kjøpe en hel haug med persimon, mandaringer og klementiner - og som dere ser er det ikke bare jeg som må slikke meg litt rundt munnen av det. Guapo elsker nesten mandariner mer enn meg, så her er det kamp om godsakene. Nå ligger jeg rett ut i sofaen mens jeg prøver å finne ut hvilket kamera jeg skal kjøpe meg. Jeg har så lyst til å få skikkelig fine bilder til bloggen, men det viktigste er kanskje å ha et bra kamera til lillegutt kommer. Jeg har ikke peiling på kamera, jeg har faktisk aldri redigert et bilde eller brukt noe annet enn autofunksjonen på kameraet i hele mitt liv! Så om noen av dere har tips til et bra kamera som ikke krever så mye av personen bak blir jeg kjempeglad. Jeg skal komme meg tidlig i seng i kveld, i morgen tidlig skal jeg nemlig tidlig opp for å ha bakedag. Derfor kan dere glede dere til oppskrifter! Ha en nydelig fredag og god helg alle sammen ♥

 



Gravid-oppdatering

Jeg synes det er så gøy å følge med på andre gravide, og det er jo så mange av oss nå! Det er godt mulig at jeg bare legger mer merke til det fordi jeg er gravid selv, men jeg synes jeg ser gravide overalt om dagen. Jeg leste dette innlegget på Rachel sin blogg og synes det var skikkelig gøy å lese, derfor stjeler jeg ideen og håper dere synes det er er gøy også. Her er min gravid oppdatering:

Uker: 22

Uker igjen til termin: 18

Kjønn: Gutt

Navn: Ulrik

Kontroll: Jeg skal til første kontroll hos jordmor om et par uker, og jeg gleder meg masse til å snakke med ei som virkelig kan mye om denne merkelige tilstanden.

Innkjøp: Jeg har kun kjøpt en ting, og det er en kopp til lillegutt. Det er sikkert en god del ting vi trenger før han skal drikke av sin egen kopp, men jeg måtte bare finne noe lite! Vi er jo midt i oppussing av hus, og da tror jeg ikke Bjørni ville blitt så fornøyd med meg hvis jeg begynner å fylle det opp. Det er nemlig nok kaos der allerede!



Bevegelser: Først i denne uken kunne jeg virkelig kjenne at han var der inne! De eneste gangene han sparker er når jeg ligger på magen, så nå ligger jeg noen minutter på magen hver kveld før jeg sovner. Det gikk plutselig mye mer opp for meg at det faktisk er et lite liv der inne, når jeg klarer å kjenne han. Det ble med ett mye mer koselig å være gravid synes jeg!

Indre ro: Helt ærlig er jeg ganske stressa. Jeg kan absolutt ingenting om barn, har egentlig ikke vært så glad i de frem til nå og har aldri vært typen til å holde/leke med småbarn. Jeg skjønner jo at det kommer til å endre seg når lille kommer, men jeg er veldig glad for at jeg fortsatt har fire måneder til å forberede meg på!

Vektøkning: Jeg har ikke veid meg siden uke 15, da hadde jeg gått opp 15 kilo. Spent på å se hva tallet sier på neste kontroll, men jeg prøver å ikke tenke så mye på akkurat det.

Vann i kroppen: Her har jeg hatt mye hele veien, og det er skikkelig plagsomt. Heldigvis føler jeg at det har forsvunnet  i ansiktet den siste måneden, jeg så virkelig ut som en blåsefisk en periode! Så da skal jeg ikke klage på at det fortsatt er mye i resten av kroppen.

Strekkmerker: Jeg oppdaget mitt første for to dager siden, på innsiden av låret. Det er lillarødt og synes ganske godt. Samme kveld sto jeg og danset på badet mens jeg pusset tennene, før Bjørni utbrøt "hva har du gjort deg på låret?" og pekte på strekkmerket mitt. Jeg ble dritsur og gikk rett i senga uten å prate mer med han den kvelden. Stakkars mann, det er ikke barebare å leve med ei som er gravid og hårsår!

Tungt: Jeg kjenner jo selvfølgelig at det er tyngre å gå rundt med så mange kilo ekstra, men det går veldig fint enda. Kondisen er råtten og jeg blir andpusten bare av å gå opp trapper. Ingen Marit Bjørgen her med andre ord! Men styrketreningen går kjempebra, og det er det jeg velger å fokusere på nå.

Cravings: I den siste tiden har jeg hatt veldig lyst på appelsiner, klementiner og appelsinjuice. Jeg liker jo dette til vanlig, men nå har jeg ekstra lyst på det. Så merker jeg at jeg har mer søtsug nå enn vanlig, men setter som alltid av en dag i uka til ekstra kos med godis og da går som regel greit. Hvis jeg bare MÅ ha noe midt i uka, så ryker det fort litt mange ferske dadler. Det er jo nesten godis det også!

Plager: Jeg har jo ikke lagt skjul på at jeg har vært plaget av mye kvalme og oppkast, det er jeg dødslei av. Ellers har jeg fått ekstremt mye kviser - både i ansiktet, på brystet og ryggen. Det er jo ikke det verste, men forsatt langt i fra gøy! Halsbrann sliter jeg også en del med, så det er ikke bare en dans på roser å være gravid altså.

Humør: Her vil jeg egentlig påstå selv at jeg er like glad og blid som alltid,  men det er mulig min bedre halvdel ville vært uenig hvis han fikk skrive innlegget. Jeg merker bare at jeg blir fortere lei meg og fortere rørt. Jeg griner hver eneste gang jeg ser Norske talenter, så i ikveld er det bare å finne frem Kleenex!

Fødselsforventninger: Jeg forventer at det gjør dritvondt, men jeg gruer meg ikke enda. Det er jo fortsatt lenge igjen til han kommer, og vi har en million ting som skal ordnes opp før den tid.

Kulen blir jo bare større og større som dere ser, og stikker godt ut :) Jeg regner meg mange av dere lesere har mer erfaring enn meg med å være gravid, så hvis dere har noen gode råd mot plager er dere hjertelig velkommen til å dele i kommentarfeltet.

Når ingenting går som planlagt

2015 skulle bli det beste treningsåret mitt noensinne. Jeg satte meg mange mål, og da året startet var jeg sikker på at jeg skulle  klare alle. Jeg skulle stille i Athletic fitness på våren, men på grunn av prolapsen i ryggen måtte jeg ta den lengste perioden med treningsfri jeg har hatt. Etter mange måneder ble ryggen heldigvis bedre, og jeg kunne gjenoppta treningen. Jeg hadde heldigvis flere mål i sikte både Toughest, triathlon og maraton var skrevet ned i kalenderen og jeg satte i gang treningen mot dette. Så fant jeg ut at jeg var gravid, og nå er alle disse konkurransene over uten jeg har gjennomført en eneste en. For første gang i løpet av treningskarrieren min har jeg ikke klart å nå noen av de målene jeg har satt meg .





Når jeg ser på disse bildene blir jeg likevel ikke lei meg eller føler at treningsåret har vært mislykket. Jeg blir heller glad av å tenke på at kroppen min er i stand til å gjøre alt dette, selv om den ikke er det akkurat nå. For det skjer alltid  uforutsette ting, i alle sine liv. Hvor mye vi enn planlegger så er det umulig å vite nøyaktig hvordan dagen din blir når du går ut døra om morgenen. Det du derimot kan gjøre hver eneste dag er å gjøre det aller beste du kan, ut i fra dine foutsetninger. Nettopp det føler jeg at jeg har klart så langt i år og derfor er jeg fornøyd med meg selv på tross av dårlig måloppnåelse. Så hvis du skulle ta ny pers i knebøy i dag men ikke klarte det fordi du har sovet dårlig i natt, så er det helt greit. Da gjør du så godt du kan, og tenker at du skal klare det målet en annen dag. Det er krav overalt i dag både på jobb og skole, men det er kanskje de høye kravene vi setter til oss selv som kan være tyngst. Det jeg vil frem til med dette innlegget er at det trenger ikke nødvendigvis å være sånn. Hvis du gjør ditt aller beste hver dag så er det nemlig mer enn godt nok ♥

Sunday funday

Jeg vet ikke av noen bedre måte å bruke en søndag på enn ute i naturen.  Jeg blir alltid gladere og i mye bedre humør av å komme meg ut i frisk luft. Jeg og Linn dro på Ladestien sammen med Guapo, og i koste oss alle tre ute på tur. Den som koste seg aller mest var nok Guapo, han fjernet nemlig en klo forrige fredag og har hatt turforbud siden da. Så dere kan tro han var fornøyd med å komme seg ut etter over ei uke innendørs! Jeg er også rimelig fornøyd med å fortsatt få igjen jakken min, magen vokser nemlig i stor fart om dagen. Det er så rart å tenke på at det faktisk er et lite menneske der inne!

Jakke, ullgenser og lue fra Kari Traa / sko fra Reebok (sponsede lenker)




Søndagssmil fra oss til alle dere!

Høstforelskelse

Jeg vet det er mange som ikke er så glad i høsten, men for meg er den uten tvil en av de beste årstidene vi har.  Den er bare så utrolig koselig, med alle de fine fargene og den fantastiske luften. Jeg vet ikke hvorfor det er sånn, men lufta er mye friskere og skarpere på høsten.  Akkurat derfor er det enda mer fristende å ta på seg joggeskoene, og komme seg ut i skogen. Selv om det kanskje er litt kaldere, og kinnene blir knallrøde etterpå er det jo så godt å komme hjem til varmen etter en tur ute i høstlufta. Hvis været skulle bli for ille er det en god grunn til å holde seg inne, og den tiden kan jo brukes på en treningsøkt. Enten hjemme eller på gymmet, så kan en kose seg i sofaen med et pledd og noe varmt å drikke etterpå. Nå er det vel også sånn at det er ikke noe som heter dårlig vær, bare dårlige klær. At det var kaldt ute stoppet ikke meg og Guapo fra å få en utrolig fin tur i går i alle fall!

Ullgenser og pannebånd fra Kari Traa / dunvest fra Röhnisch / tights fra Craft / sko fra Adidas (sponsede lenker)


Jeg er rett og slett litt forelsket i denne årstiden, og er så glad for at vi har så mye igjen av den enda ♥

Når ting ikke går helt som planlagt


Dette skulle bli dagens kveldssnacks, og jeg gledet meg som en liten unge til å spise de. Jeg så bilder av eplechips på Facebook og ble utrolig inspirert til å lage mine egne. Jeg skar så tynne skiver jeg klarte, strødde på rikelig med sukrin og kanel og satte de i ovnen. De ble mislykket for å si det sånn, de ble bare slappe og absolutt ikke slik de skulle. Jeg hadde så utrolig lyst på noe sunt og søtt ikveld, og ble rimelig irritert på eplechipsene som ikke ville samarbeide med meg. Derfor bar det rett på butikken, hvor sjokoladefristelsen ble for stor. Jeg pleier å ha en kveld i uka hvor jeg kan kose meg litt ekstra, og om det er på en torsdag eller lørdag spiller jo ingen rolle. Så da ble det sjokolade og jordbær her ikveld, på en helt vanlig torsdag. Det trenger ikke å være så ille selv om ting ikke går som planlagt heller, med andre ord :) 

 


 

Selv om sjokoladen var ekstremt god, så har jeg likevel lyst til å få til eplechips en dag! Så om noen av dere har tips til hvordan jeg kan få de til blir jeg veldig glad. Nå skal jeg komme meg i seng, jeg må være uthvilt til den store dagen i morgen. Vi skal nemlig på ultralyd for å se på den lille, jeg gleder meg sånn ♥

Rent rundt & mellom

Annonse

Etter at jeg ble gravid har jeg lagt merke til at kroppen forandrer seg på utrolig mange måter. Hormonforandringene i kroppen påvirker utrolig mange ting som jeg aldri har tenkt over før. En av tingene som kan påvirkes er tannkjøttet, og det har jeg merket i aller høyeste grad. Jeg blør mye hver eneste gang jeg pusser tennene, og sammen med mye oppkast er det klart at dette ikke legger til rette for god tannhelse. Derfor har jeg blitt mye mer bevisst på dette akkurat nå, det er jo viktig å ta vare på helsa i hele kroppen! I stedet for å velge tannkrem etter smak velger jeg heller nå etter hva den gjør for meg. Nyheten Solidox Rene Tenner Rundt & Mellom er en avansert tannkrem med Clean Between formulering og mikrogranularer. Tannkremen kommer grundig til rundt og mellom tennene, og fjerner effektivt bakterier og plakk. Når denne også smaker godt er det ingenting som er bedre enn det!






Nå er det selvfølgelig ikke bare gravide som bør tenke på dette, jeg har bare blitt ekstra oppmerksom på det nå. Og kanskje jeg igjen får noen av dere der ute til å bli mer oppmerksom på god tannhelse også, det er viktig uansett alder. Vi skal jo tross alt ha tennene våre hele livet, og da trengs det en sunn munn! Så velg Rene Tenner Rundt & Mellom med super kvalitet, og husk pussing både morgen og kveld dere! Det var mandagsoppfordrigen min til alle dere, håper starten på uka blir helt fantastisk ♥
 

5WJtMCtIZG8



Svar på spørsmål, del 2

 

Jeg burde vært i seng for lenge siden, men i stedet for å sove har jeg svart på andre halvdel av spørsmålene dere kom med. Så er kommer del to, håper dere finner svar på det dere lurte på her!

Hva gjør du når du stagnerer på en vekt? Har trent knebøy i 2,5 år og jeg kommer meg ikke over 55kg.

Hvis jeg stagnerer på en vekt endrer jeg ofte treningsmetoen jeg bruker. Kanskje går jeg ned i vekt og kjører flere repetisjoner, eller flere sett  og få repetisjoner på en tung vekt. Når det kommer til baseøvelser er det også viktig å huske at du ikke er sterkere enn ditt svakeste ledd, så kanskje trenger manå styrke opp kjernemuskulaturen. Jeg er personlig glad i å bruke knebøy til boks som et alternativ, den synes jeg er god når tradisjonell bøy begynner å bli for tungt. Kjør knebøy på vanlig måte, men i bunnposisjon setter du deg helt ned på en boks/benk. Hold posisjonen i bunnen i 2-3 sekunder før du går opp igjen, 

Skal du ut i full mammaperm, eller fortsette med bloggen etter du har født?

Jeg kommer 100% sikkert til å fortsette med bloggen etter jeg har født, det er jo bare kos! Selv om jeg kommer til å få mindre tid om dagene vet jeg at det kommer til å gå bra. Det finnes jo så utrolig mange flinke bloggere som har fått barn, og når de klarer det ser jeg ingen grunn til at jeg ikke skal klare det! Når det kommer til begynne med jobbing etter fødsel tenker jeg at jeg får ta det litt som det kommer, jeg må rett og slett se an hvor mye tid og overskudd jeg har.

Går du fortsatt god for mottoet ditt "Train hard or go home"?

Jeg tenke faktisk på det forrige uke, at jeg burde finne meg et nytt treningsmotto. Det stemmer ikke helt overens med den filosofien jeg har i dag, nemlig at all trening er bedre enn ingen trening. Jeg skulle vel være litt mer "hardcore" for noen år siden, og da passet det mottoet bedre. Så hvis noen av dere har noen bra forslag til passende motto er det bare å rope ut!

Hvilke øvelser anbefaler du for å styrke kjernemuskulaturen?

Her er det utrolig mye å velge i! Men jeg er veldig glad i øvelser i slynge og på ball. Kneetucks, mountain climbers og sideplanke er noen av favorittene mine i slynge. Pike-rollouts og stir the pot er favoritter på ball, det er virkelig øvelser som svir! I tillegg til disse er jeg utrolig glad i pallofpress og landmines, sistnevnte ser dere bilder av under. Den setter virkelig store krav til kjernemuskulaturen!

Hva ditt tips til ei som vil komme i form men virkelig hater å trene?

Det beste tipset jeg har er at du prøver nye ting. Treningstilbudet har aldri vært mer variert - det er jo så utrolig mye du kan drive med! Jeg tror faktisk ikke på at det er mulig å hate alle former for trening :) Test litt forskjellig som styrketrening, crossfit, dans, klatring, svømming, hinderløp, ballspill, aerobic, spinning eller yoga. Kanskje finner du ut at det ikke er så ille å trene likevel, når du bare finner den treningsformen som passer for akkurat deg. Det skal nemlig ikke være hat å gå på trening, det skal gi glede og mestring. Så ikke gi opp, men prøv helt til du finner ut hva det er som gir deg nettopp dette. 

Hvilke tilskudd liker du å bruke. både før graviditet og nå?

Jeg bruker nesten akkurat de samme tilskuddene nå som før jeg ble gravid. Det eneste jeg har sluttet med er tilskudd som inneholder mye koffein, det skal en ikke ha så store mengder av når man er gravid. Så det går i proteinpuvler, multivitaminer og omega-3 hver dag. Det er mye som kan dekkes av kostholdet, men jeg synes det er enklere å få i meg alt jeg trenger ved hjelp av tilskudd.

Har du noen andre treningsblogger som du leser og anbefaler?

Faktisk leser jeg ekstremt lite blogger selv! Jeg bruker jo ganske mye tid forran skjermen i løpet av en dag så da synes jeg det er godt å legge fra meg maskina når jeg har fri. Men ca. en gang i uka tar jeg meg en skikkelig runde og leser blogger jeg må oppdatere meg på. Det er treningsjenter jeg kjenner og  blir inspirert av, som Linn Tovaas, Maren Erdvik og treningsfrue. Ellers kan jeg også stikke innom flinke matbloggere som Linda Stuhaug og Kriweb for å få inspirasjon til kjøkkenet-

Hvor lenge har du og kjæresten vært sammen? Ser dere for dere og gifte dere på sikt?

Vi har faktisk ikke vært sammen mer enn ett og et halvt år, så det er litt tidlig å gifte seg enda synes jeg. Men det er ingen tvil om at vi skal gjøre det en vakker dag. Hvis frieriet er skikkelig romantisk vel og merke, han skal jo bare gjøre det en gang så da synes jeg det bør ligge litt tanke bak det. Akkurat det må han finne ut av selv, han leser nemlig ikke bloggen min - han kan ikke bloggadressen en gang!



 

 

Ploycystisk ovariesyndrom

Jeg hadde egentlig ikke å skrive om dette på bloggen, men etter jeg nevnte det i en kommentar for noen uker siden har jeg fått utrolig mye respons på det. Både på mail, meldinger og i kommentarfeltet, fra andre som har den samme tilstanden. Derfor tenkte jeg å skrive et lite innlegg om det, i håp om å inspirere noen til å legge om livsstilen. Polycystisk overiesyndrom er en tilstand med flere cyster i eggstokkene samt økt mannlig hårvekst på kroppen, kviser, menstruasjonsforsyrrelser, vansker med å bli gravid og økt risiko for å utvikle type 2 diabetes. 2 av 3 kvinner som har PCOS er overvektige. Dere kan lese mer om tilstanden her, hvis det er ønskelig.

Jeg fant først ut i mai i år at jeg har PCOS. Likevel har jeg nok hatt det lenge, jeg husker at jeg som 18-19 satt hos legen og spurte hom mulige årsaker til at jeg svært sjelden hadde menstruasjon. Den kunne komme med alt fra 2 til 6 månders mellomrom, og jeg ante ikke hvorfor. Det vi trodde kunne være årsaken da var at jeg trente mye, og den forklaringen har jeg trodd på siden. Kviser slet jeg en god del med tidligere, men det var det også flere i familie og vennekrets som hadde derfor tenkte jeg ikke mer over det. Den økte hårveksten har jeg irritert meg over så lenge jeg kan huske, men dette er heldigvis noe som er relativt enkelt å hanskes med i dag. Jeg spretter også fort opp i vekt hvis jeg spiser litt dårligere en periode, men igjen - dette er noe som gjelder flere enn bare meg.

Det jeg prøver å komme frem til er at jeg aldri har tenkt over at jeg aldri har tenkt over at jeg er annerledes enn andre. Jeg er helt sikker på at hovedgrunnen til det, er at jeg har den livsstilen jeg har. Jeg trener og har et godt kostholdet, og dermed er mye av jobben gjort. For mange er dette den eneste behandligen som trengs også, med tanke på å normalisere menstrusjon og bli kvitt kviser. Mange med PCOS har også høyt blodtrykk og høyt kolesterol, som kan være risikofaktorer for å få hjerte- og karsykdommer senere i livet. Dette er enda en grunn til at jeg synes det er så utrolig viktig at alle som har PCOS tenker godt over livsstilen sin.

Tilstanden kan føre med seg forstyrrelser i forbrenningen, noe som kan gjøre det vanskeligere for enkelte å gå ned i vekt. Men at noe er vanskeligere, betyr langt i fra at det er umulig. Man må kanskje jobbe enda hardere, men igjen har en virkelig noe å jobbe for! Muligheten for å bli kvitt mange av symptomene, og muligheten til å leve som alle andre. Jeg har alltid vært klar over hvor mye trening og kosthold kan bety for kroppen. Jeg er helt sikker på at det er nettopp derfor jeg har det så bra som jeg har det i dag, selv om jeg har PCOS. Så min oppfordring til alle som har samme tilstand, og forsåvidt alle som ikke har den også, om å bli ekstra bevisst  på kosthold. Det du putter i munnen betyr så utrolig mye mer enn du tror! Det betyr så mer enn å bare få en fit kropp, det handler faktisk om helsa di. Og er det noe som er viktig her i livet, så er det faktisk den ♥



Svar på spørsmål

Var det planlagt å bli gravid?  Når har du termin, og vet dere kjønn? Så dere for dere barn i nær fremtid eller var det helt fjernt og et vanskelig valg om dere skulle beholde eller ikke?

Det var absolutt ikke planlagt å bli gravid, så det kom veldig som et sjokk. Likevel var det ikke noe vanskelig valg for oss, selv om vi hadde sett for oss at det skulle bli noen år til vi skulle bli foreldre. Jeg hadde fortalt samboeren at han måtte vente til vi ble 30 før det kom en baby, men nå blir det altså fire år tidligere. Det har jeg bare positive tanker og følelser rundt, det kjennes bare så riktig akkurat nå. Vi vet ikke kjønn enda, men termin er i slutten av februar. Jeg gleder meg utrolig mye til å møte den lille mageboeren!



Er du på noe slags "diett" nå, eller spiser du bare som du vil? Teller du makroer/kalorier (før og nå)?

Jeg er absolutt ikke på noen diett nå, men prøver å holde kostholdet noenlunde normalt. På formiddagen er det helt umulig på grunn av kvalme, men på kveldstid prøver jeg å spise mye og næringsrik mat. Det er enda viktigere enn noen gang å spise sunt nå synes jeg, babyen får jo den samme næringen.  At noen velger å holde en diett med kaloriunderskudd mens de er gravide synes jeg bare er kjempetrist. Jeg har faktisk aldri telt kalorier, når jeg har vært på diett har denne vært styrt av en coach som har hatt styr på den biten. Ellers i året prøver jeg bare å ha et så godt kosthold som mulig.

Hva er ditt beste tips for å overvinne dørstokkmila?

Mitt aller beste tips er faktisk å se for meg at jeg bare skal trene i 10 minutter. Enten det gjelder styrke eller løping sier jeg dette til meg selv på dager hvor  motivasjonen ikke er på topp. Da sier jeg til meg selv at så jlenge jeg kommer meg opp av sofen og på trener de 10 minuttene, så kan jeg legge meg på sofaen igjen etterpå. Da blir det så mye lettere å komme seg ut døra synes jeg, og når jeg først er i gang så har jeg enda ikke opplevd at jeg har lyst til å gi meg etter 10 minutter. Bare jeg kommer meg ut døra og får kroppen i bevegelse, så går liksom resten av seg selv. Så det er mitt beste tips!

Hvordan startet ditt liv som blogger og pt?

Jeg startet bloggen før jeg skulle stille i bodyfitness i 2011. Jeg følte at det var veldig mange fordommer rundt fitness, så jeg ville forklare litt mer hva det gikk ut på. I utgangspunktet hadde jeg ikke tenkt å fortsette med bloggen etter det, men så var det så gøy at jeg bare fortsatte. Trening og kosthold har gitt meg så utrolig mye, at jeg ville ha muligheten til å gi den samme opplevelsen til andre. Derfor valgte jeg å ta PT-utdanning i fjor :)

Er du utdannet noe? Forstår at du er PT, men hva gjorde du på videregående og etter det?

Jeg gikk allmennafag på vgs, og etter det tok jeg en bachelor i økonomi og administrasjon på Trondheim økonomiske høgskole. Den bacheloren er jeg utrolig glad for at jeg tok, det er en utdanning som kan brukes til ufattelig mange typer jobb. 

Har du noen gang spist en hel freia melkesjokolade alene i dine "treningsår"?

 Haha, svaret her er JA! I løpet av en kveld kan jeg desverre lett finne på å spise en hel alene hvis jeg har kjøpt sjokolade. Jeg er nemlig ikke en sånn som klarer å spise to biter og legge den fra meg. Nettopp derfor kjøper jeg sånne plater veldig sjeldent, fordi jeg vet hvordan det ender. Med kvalme, som regel!

Hva planlegger du å gjøre etter graviditeten?

Jeg tenker å gjøre akkurat det jeg gjør nå!  Jeg vil fortsette med jobbing, trening og blogging som normalt også etter babyen har kommet. Jeg skjønner jo selvsagt at prioriteringene vil bli en god del annerledes og at jeg ikke vil ha like mye tid, men det ser jeg absolutt ikke mørkt på. Jeg er helt sikker på at det kommer til å gå kjempebra!

Kunne du tenkt deg å stille til fitness igjen en gang i fremtiden?

Jeg skulle jo stille i AF denne våren, men prolapsen satte en stopper for det. Jeg har jo prøvd meg i både body- og bikinifitness, og har virkelig lyst til å stille i athletic fitness en dag. Men når det eventuelt blir kan jeg ikke svare på, jeg tenker at jeg får ta det litt som det kommer. Så det er virkelig noe jeg har lyst til å gjøre igjen :)



Hvordan ser en typisk ''treningsuke'' ut for deg?

Nå om dagen er den veldig enkel, jeg trener styrke tre ganger i uken. Jeg har et veldig grunnleggende fullkroppsprogram akkurat nå, og det passer meg fint. Ellers går jeg daglig turer med Guapo, gjerne ekstra lange de dagene jeg ikke trener styrke.

Hva er dine beste øvelser for bein og rumpe?

Her er det utrolig mye å velge i, men for bein må jeg si knebøy. Utfall og rumenske markløft kommer tett etterpå! For rumpe er favoritten min glutebridge med beina på step. Jeg får så utrolig god kontakt av å ta øvelsen på den måten!

Jeg får lage enda et innlegg senere med svar på flere spørsmål, men dette ble nok tekst for denne gangen synes jeg. Så om du ikke fikk svar på det du lurte på i i kveld er det bare å være litt tålmodig, så kommer svar etterhvert! 

Hva vil dere vite?

I kveld er jeg faktisk helt blank for ideer om hva jeg skal skrive om. Noen ganger står det bare helt stille, og da er det utrolig fint med innspill fra dere! Derfor kjører jeg i gang en spørsmålsrunde, som vil si at dere kan spørre om akkurat det dere lurer på i kommentarfeltet. Jeg skal prøve å svare etter beste evne på alle spørsmål som kommer inn, i et eget innlegg. Noen spørsmål krever kanskje at jeg lager helt egne innlegg om det også, så jeg skal ta det så fort jeg klarer. 

Da er det bare å  fyre løs i kommentarfeltet, jeg gleder meg til å lese!

Gjensynsglede & bymarka

I dag hadde jeg et gledelig gjensyn med en gammel favoritt, nemlig havregrøt! Jeg har bare hatt lyst på rare ting i det siste, og havregrøt har absolutt ikke stått høyt på ønskelista. Det er jo egentlig noe av det aller beste jeg vet! Jeg koker havregrøt med vann, sukrin, kardemomme og litt kanel. Helt på slutten av koketiden rører jeg inn to egg, her er det viktig å røre raskt! Så gjenstår det bare å toppe med det du vil, jeg tok peanøttsmør og bær i dag.




I dag var det faktisk 18 grader og sol ute, men på grunn av en litt sur vind kledde jeg godt på meg før vi skulle ut på tur. Det fikk jeg fort angre på, for når vi begynte på bakkene i bymarka ble det fort varmt! Men det er uansett godt å gå, selv om svetten rant godt nedover ryggen. Jeg fikk uansett anledning til å bruke den superfine jakken min, jeg tror nemlig ikke det er så alt for lang tid igjen til den er for liten!

Jakke, pannebånd og ullgenser fra Kari Traa / tights fra Craft / sko fra Adidas (sponsede lenker)






Med så fine turpartnere som Drea og Guapo er det umulig å ikke smile!


Balsam for sjelen

Vet dere hva, jeg har faktisk ikke løpt på to måneder! Det føles bare helt feil for meg nå, kroppen er tung og pulsen skyter rett til himmels av ingenting. Når jeg ikke synes det gir meg den samme gleden lenger, så bytter jeg bare treningsform denne perioden. Trening skal nemlig være gøy, føles bra og gi følelsen av mestring. Derfor er det styrketrening som er hovedfokuset mitt akkurat nå, sammen med gode turer ute i skogen. Det er så godt for både kropp og sjel å være ute i naturen!  All trening er bedre enn ingen trening også, så selv om du ikke har energi til ei superøkt kan du knytte på deg skoene og komme deg ut i marka. Høsten er en av de fineste årstidene synes jeg, og jeg ønsker den hjertelig velkommen. Luften blir ekstra frisk og god, sammen med alle de nydelige fargene. Jeg gleder meg bare av å tenke på det!

Boblevest fra Röhnish / ullgenser fra Kari Traa / tights fra Boob / sko fra Reebok (lenkene i innlegget er sponset)



Smilet avslører kanskje hvor fornøyd jeg er med gravid-tightsen min, den er så behagelig! Faktisk digger jeg hele kolleksjonen fra Boob, med supersmarte plagg for gravide og ammende.  En annen nyhet jeg trodde jeg kom til å digge ble en nedtur, jeg gledet meg nemlig som en unge til å smake den nye skyr & cottage cheese som har kommet i butikkene. Det ble kveldsmaten etter tur, og jeg synes ikke den var noe å skryte av. Den for all del ikke fæl, men ikke kjempegod heller. Jeg gir den også minus for sukkerinnholdet, og spiser heller vanlig skyr og cottage cheese!



På turen spiste Guapo litt for mye gress, og var så omteksom at han spydde rett på gulvteppet. Jeg må vel bare bli vant til å tørke gulp, så da kan jeg like gjerne starte med hundespy allerede!

15 kilo på 15 uker

Jeg var så i tvil om jeg skulle legge ut dette innlegget eller ikke, men jeg må bare få luftet tankene mine. Jeg vet selvfølgelig at som gravid er det  babyen som er viktigst. Likevel må jeg ærlig innrømme at jeg synes alt som skjer med kroppen min nå er skikkelig kjipt. Nå har jeg gått opp 15 kilo på 15 uker, og det er langt i fra gøy. Jeg har jo fått beskjed om å ikke stresse på grunn av det, fordi mye av det bare er vann i kroppen. Men likevel er det et ganske ekstremt hopp, og det er ikke bare-bare for hodet å takle en så rask oppgang. Jeg har sikkert googlet alle kjerringrådene som finnes mot ødem, men så langt har ikke noe av det fungert på denne jenta. Det er langt i fra like gøy å legge ut bilder på bloggen heller, når jeg føler at jeg ser ut som en hvalross på hvert eneste bilde. Ikke er det enkelt å blogge om kosthold heller, når to av dagens tre måltider ser slik ut:

 

Ikke akkurat det jeg vil kalle blogg-materiale, men det er dette jeg spiser mest av nå. Jeg får rett og slett ikke ned noe annet før på kveldstid, da klarer jeg å spise skikkelig mat uten at det kommer i retur. Det er hardt å være blogger om dagen som dere skjønner, haha! Men jeg skal ikke klage, jeg var usikker på om jeg i det hele tatt kunne bli gravid og nå bygger faktisk kroppen min et lite menenske. Så jeg skal gjøre så godt jeg kan iallfall! Selv mageboeren i er i fokus nå skal jeg jo selvfølgelig ta vare på meg selv også. Jeg har mine tre styrkeøkter i uka, og går turer med Guapo så ofte jeg kan. Jeg blir andpusten av hver eneste oppoverbakke, så det blir kanskje ikke powerwalking men det er uansett bedre enn ingenting!

Vind og vanntett parkas og pannebånd fra Kari Traa (sponsede lenker)





Så selv om jeg har enorme føtter, ingen ankler lenger og et trillrundt ansikt skal jeg prøve å ikke tenke så mye på det. Jeg får heller tenke på hva som venter i februar, så smiler jeg likevel ♥

Sjøluft & lave skuldre

Nå er jeg i skikkelig helgemodus. Det får jeg alltid når jeg er på Frøya, det er så fint og fredelig her. Været har vært litt ruskete frem til nå, men endelig ble det blå himmel. Det ble både jeg og Guapo glad for, ingenting er som frisk sjøluft! Nå skal vi ut på tur sånn at vi får rørt oss litt før 50-årsdagen til tante ikveld. Jeg vet ikke med dere, men jeg hater å holde drikkeflaske i hånden når jeg går på tur. Jeg liker best å ha hendene fri, og derfor synes at det nye turbeltet til Kari Traa er helt perfekt! Plass til mobil, nøkler, prooteinbar og selvfølgelig drikkeflaske mens vi er ute på tur.

Fargerik fleecegenser her / tights her / drikkebelte her (sponsede lenker)






Det passer midt i blinken med en gåtur, før jeg skal ordne meg til bursdag samtidig som jeg koser meg med nøtter og smågodt. Nå er det virkelig lave skuldre og helg!



Sushi & shopping

Lenkene i innlegget er sponset


Hei dere! I dag har jeg ikke vært helt i form, og da frister det lite å stå på kjøkkenet og lage mat. Derfor ble det også i dag takeaway sushi, det slår liksom aldri feil. Selv om det ikke gjør formen særlig bedre gjør maten iallefall jenta og smaksløkene glade, ikke verst bare det. Jeg synes 18 biter er helt perfekt, da blir jeg virkelig god og mett.  Resten av kvelden skal jeg ligge langflat på sofaen, for i morgen venter en ny uke og nye muligheter. Jeg har store planer om å begynne på det nye treningsprogrammet mitt i morgen, så jeg håper jeg våkner i toppform igjen. En annen ting som hjelper når man ikke er helt i slaget er litt trøsteshopping, og nå har det kommet så utrolig mye fint! Jeg har lagt til og slettet varer fra handlekurven min sikkert 10 ganger allerede, men jeg klarer ikke å bestemme meg for om det rosa eller blå settet dere ser under er finest?

Singlett i både rosa og blå til kr 399,- finner dere her / Singlett fra Adidas  til 449,- her / Treningssko fra Adidas til kr 899,- her / Tights i rosa og blå til kr 449,- finner dere her / Anti-shake tights til 899,- her / Løpesko fra Reebok til kr 1999,-  her


Nå skal jeg se et par episoder av Arrow før jeg skal ta tidlig kveld. Jeg har snart sett alle episodene, så om noen har tips til en super serie er det bare å hyle ut i kommentarfeltet. Ønsker dere alle en super søndagskveld, lad opp til ei ny og sporty uke!

"Jeg skal være lykkelig når jeg har gått ned 10 kilo"

"Jeg skal være lykkelig når jeg har gått ned 10 kilo." Denne setningen har jeg hørt alt for mange ganger. I mailer, kommentarfelt og i meldinger går det igjen og helt ærlig så blir jeg litt lei meg av å lese den. Ikke fordi jeg synes det er galt å ønske seg å gå ned 10 kilo i seg selv. Men det virker så alt for ofte som lykken ligger så langt frem i tid, at det er noe som skal komme når vi oppnår ett eller annet. I mitt miljø hører jeg ofte om kiloene som skal bort, eller fra de som ønsker å legge på seg noen kilo. Når dette er oppnådd, da kan lykken bare komme. Jeg tror ikke det er så annerledes i andre miljø heller, at man skal bli lykkelig når en får forfremmelse, råd til å kjøpe finere leilighet, møter drømmeprinsen eller får barn. Det er ikke noe galt i å ønske seg noen av disse tingene, og jeg er virkelig for å sette mål en kan strekke seg etter. Men hva om det tar fem år før man møter drømmemannen? Hvis en fortsatt vil gå ned 5 kilo til når de 10 første ikke var nok? Skal vi gå rundt å ikke være lykkelige i mellomtiden, fordi lykken er noe som ligger og venter på oss i fremtiden? Selv om det kanskje er en klisje, så er det faktisk ingen av oss som vet hvor lenge vi skal være på denne jorden. Livet er akkurat nå, og det begynner ikke den dagen man får den jobben eller går ned de siste kiloene. Jeg tror mange av oss er for flinke til å se på alt vi ikke har, i stedet for å se på de tingene vi faktisk er så heldige å ha.

Så hvis du vil gå ned de 10 kiloene, sett i gang med treningen! Lag en plan, spør noen om hjelp eller bare ta på deg joggeskoene. Det handler om å ta ansvar for sitt eget liv, og sin egen lykke. For de mange vil jeg tro at det å være lykkelig handler om andre ting enn å gå ned i vekt, men det er opp til hver enkelt å finne ut. Jeg møtte engang en overvektig som var på vei ned i vekt, og var sjeleglad over å endelig kunne knytte skolissene sine selv. Dette er noe de fleste av oss tar for gitt, men en så liten handling kan bety så mye for et annet menneske. Denne personen hadde fortsatt en lang vei å gå til målet sitt, men klarte å glede seg over veien dit. Dette ble et litt annerledes blogginnlegg, men jeg måtte bare få lufte disse tankene. Jeg føler at flink-pike syndromet brer seg utover, og at mange ikke kan være lykkelige før absolutt alt i livet er perfekt. Det tidspunktet tror jeg aldri kommer, for det vil alltid være noe som kan være bedre. Men det vi likevel kan gjøre er å holde fokus på å være mer lykkelig akkurat , i stedet for at fokuset ligger på "lykkelig når."

Frøyalykke

Jeg synes det er så utrolig deilig å padle kajakk. Det er så stille og fredelig, samtidig som en virkelig får brukt kroppen. Her på Frøya har foreldrene mine kajakker, det måtte selvfølgelig utnyttes! Jeg og pappa tok oss en kjempefin tur denne formiddagen, med stille hav og blå himmel. Det blir ikke stort bedre! På slutten av turen kom kjæresten med våtdrakt og svømte en kilometer ved siden av oss, mens Guapo fulgte ivrig med fra land. Det er så utrolig fint her ute, jeg senker alltid skuldrene og koser meg maksimalt hver gang jeg er på øya.


Da vi kom på land var jeg sulten som vanlig, og ville ha rask energi. Valget falt på frukt, bær og vaniljekesam - det er supert som mellommåltid eller bare som kos. Norske jordbær er de aller beste, og jeg blir aldri lei! Resten av kvelden skal jeg bare slappe av, og lade opp alle batteriene. Fra og med mandag er det vanlig hverdag igjen, så nå skal jeg nyte det siste døgnet av ferien så godt jeg bare kan.



Ha en nydelig lørdagskveld alle sammen 

Smaken av sommer

Noe av det aller beste jeg vet er norske jordbær. Det er absolutt ingenting som slår smaken av de søte bærene, og i mine øyne er det ingenting som smaker mer av sommer I dag slo vi på stortromma når det kom til kos etter tur, og kjøpte absolutt alt vi hadde lyst på. Moreller, vannmelon, jordbær, vaniljekesam og Dream is med mangosmak. Det er første gangen jeg prøver denne isen, men den var ufattelig god så det blir ikke den siste!  Resten av tirsdagssnacksen var virkelig god den og, sommerkos på sitt beste.

Lenkene i innlegget er sponset






Så tenkte jeg bare å tipse dere om noen av de utrolig kule nyhetene som har kommet inn i nettbutikken hos X-life! Spesielt Adidas har kommet med mange freshe plagg til en rimelig penge. Nå er det også kampanje som gir 200 kroner i gavekort hvis du handler for over 800 kroner. Det tilbudet gjelder bare i dag og i morgen hvis dere vil benytte dere av det. Mine favoritter akkurat nå ser dere her:

T-skjorte finner du her / Lang singlett her / Treningsjakke her / Treningssko her / Shorts som kan brukes på begge sidene her / Løpesko her


Gjerne del deres beste tips til sommerkos i kommentarfeltet også 

Super start & Snapchat

Det er så utrolig deilig med ferie! Selv om det bare har gått to dager kjenner jeg allerede på at skuldrene virkelig har senket seg, feriemodus tror jeg det kalles. Akkurat nå er vi på en liten plass som heter Vingsand, her har vi vært på 30-årsdag med en hel gjeng flotte mennesker i helgen. Det har vært utrolig morsomt, og vi kunne vel ikke hatt en bedre start på ferien vår. Nå setter vi kursen mot Sandnessjøen og De syv søstre for å gå fjelltur. Vi tyvstartet med en liten tur langs sjøen i dag også, det er jo så fint her!







Ny fresh jakke og løpesko fra Adidas / tights fra 2XU (sponsede lenker)

Går ikke an å være noe annet enn hoppende glad i slike forhold! Jeg er litt usikker på hvor ofte vi har nett de neste ukene, men jeg skal gjøre mitt beste for å oppdatere bloggen. Jeg har likevel valgt å åpne profilen min på snachat slik at dere kan se hvordan vi har det, dere finner meg under brukernavnet noramathisen. Nå skal vi sette kursen nordover mot nye eventyr, ha en super søndag da dere!

Frøyahelg & maraton

God kveld! Denne helgen har gått alt for fort, sånn er det når man koser seg. Vi har vært på Frøya og feiret mamma sin 50-års dag, og feiringen ble utrolig vellykket. Jeg hadde store planer om å ta mange bilder i løpet av helgen, men jeg endte opp med bare noen få på minnekortet. Jeg har kost meg sånn at jeg rett og slett glemte det bort, så bra har helgen vært. Det eneste som ikke var bra var badetemperaturen, for selv om vi er kommet langt ut i juni kan jeg ikke si at det fristet med en svømmetur!




Innimellom all kosen har det selvsagt vært litt trening også, i går ble det en løpetur på 16 kilometer. I tillegg til intervaller skal jeg ha en langkjøring i uka frem til 19 september - da blir det nemlig helmaraton! Det var ca 50/50 med kommentarer fra dere om hva jeg skulle velge både her på bloggen og instagram. Det endelige valget tok jeg faktisk under Topp7, da en god kamerat lovte å løpe maraton med meg hvis jeg bestemte meg for å gjennomføre. Det er ca 1,5 år siden jeg begynte å løpe, og nå har jeg faktisk blitt skikkelig glad i det. Så jeg gleder meg virkelig til å gjennomføre Oslo maraton! Det jeg merker når jeg løper mye er at jeg blir veldig sulten, og da er det viktig å fylle på med nok og riktig mat. Som dagens lunsj ute i sola, perfekt etter trening!





Med unntak av litt frukt og nøtter er faktisk dette det eneste måltidet jeg har hatt tid til å spise så langt i dag, nå er jeg skubbsulten og magen roper etter mat. Heldigvis står kjæresten på kjøkkenet og lager ferdig en enorm porsjon med taco til oss, det er nemlig like godt på en søndag også.

Nordlendinger - jeg trenger deres hjelp!

Årets sommerferie er lagt til Norge, og jeg gleder meg faktisk som et lite barn. Jeg, min kjære samboer og Guapo har tre uker hvor vi skal kjøre bobil nordover i landet for å ha en skikkelig treningsferie Vi skal ha med oss sykler, våtdrakter, løpesko og fjellsko for å bruke naturen mest mulig. Alt vi har bestemt er at vi skal innom Lofoten, ellers ligger planen helt åpen. For å være ærlig har jeg aldri vært nord for Namsos, og derfor trenger jeg litt hjelp i dette tilfellet. Vi har tre uker på oss fra den 3. juli og de  ukene vil jeg gjerne utnytte best mulig! Hvor vil dere anbefale å dra og hvilke aktiviteter er verdt å være med på? Jeg er åpen som er sprekt, sporty og/eller inneholder fantastiske naturopplevelser. Jeg har jo hørt hele livet hvor vakkert det er lenger nord i landet, og nå skal jeg endelig få oppleve det med egne øyne. Jeg vet at dette kommer til å bli tidenes treningsferie, og alle tips blir tatt i mot med stor takk. Derfor vil jeg oppfordre så mange som mulig til å fyre  løs i kommentarfeltet!



Turglede & avhengighet

Det er ikke akkurat sommervær her i trønderhovedstaden for tiden, men i dag bestemte solen seg for å titte frem! Da var vi raskt ute i marka, det er så utrolig herlig å komme seg ut i frisk luft. Jeg har gått og løpt mye med Guapo den siste tiden for å få han i god form, og på søndag skal vi gå Topp-7 i Bymarka. Det er 30 kilometer og over 1000 høydemeter, så jeg håper at jeg har trent han godt nok til å klare det fint. I dag fikk vi begge litt trim ved å gå vi opp til Geitfjellet sammen med kjæresten til Guapo - hun er så søt!

Genser fra Under Armour / Tights fra Röhnisch / sko fra Reebok (lenkene i innlegget er sponset)


Akkurat nå er jeg så sulten at jeg kunne spist en hest, jeg rakk nemlig ikke å spise etter jobb. Alt jeg kastet i meg før vi dro ut på tur var en Fres for litt ekstra energi, og en Questbar. Jeg er seriøst helt avhengig av de, og spiser alt for mange. Men det er jo så lettvint, de er så gode og har så utrolig bra næringsinnhold at jeg klarer ikke å la være. I går dumpet det tre esker ned i postkassa mi med favorittsmakene mine, så får vi se hvor lenge denne beholdningen varer. Hvis jeg skal tippe så blir det ikke lenge! Akkurat nå er det -15% på disse godsakene hos X-life også, og du finner alle smakene her. Perfekte å ha med på ferie, som et lite mellommåltid, etter trening, før trening eller bare når du har lyst på noe digg. Nå har iallefall jeg lyst på middag - så nå skal jeg komme meg inn på kjøkkenet!

Hvilken Questbar er din favoritt?

Søndagsmodus & leiligheten



Hei dere! Jeg startet dagen i dag med å løpe en mil sammen med Gaupo, han har blitt så flink til å løpe! Riktignok går det litt tregere når jeg løper med han enn når jeg løper alene, men jeg vet at han vil bli raskere med nok trening han og! Nå venter jeg på en venninne, og det deilige fruktfatet dere ser over venter på oss. Hun er litt forsinket og jeg har mest lyst til å bare spise opp all frukten med engang. Frukt er noe av det aller beste jeg vet, og jeg koser meg med det hver eneste dag. For at jeg skal holde fingrene av fatet noen minutter til knipset jeg noen bilder av den nye leiligheten, det er jo et par av dere som har spurt etter det :)




I trappen opp til andre etasje har vi tidenes selfie-speil, og under trappa er det lille kontoret vår. Akkurat der sitter jeg og skriver dette blogginnlegget nå. Å lage vann med smak i er alltid en favoritt hos meg om sommeren, i dag ble det lime og jordbær sammen med isbiter. Det er så godt! Tv-stua dere ser under var tidligere soverom nummer to i leiligheten, men vi tok ned veggen for å få litt større plass. Guapo har flata helt ut som dere ser, sliten etter løpeturen vår!


Som noen av dere kanskje har fått med dere har Guapo slitt med Demodex, men nå begynner han å bli bra og pelsen er på vei tilbake. Hurra for det, og hurra for at det nå ringte på døra! Ha en super søndag, og lad opp til ei ny uke!

Varig sommerbrun

Annonse

Siden jeg kom hjem fra Spania på onsdag har jeg fått mange komplimenter for brunfargen min, og det er jeg selvfølgelig superhappy for. Jeg har alltid blitt brun i sola, men har slitt med at fargen forsviner fort. Derfor har jeg tenkt å gjøre noe med dette i år - og begynte derfor med betakaroten. Betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen, og fargestoffet lagres i hudcellene. Det er dette som gjør at man får en dypere brunfarge ved bruk av betakaroten når en soler seg. Men det gjør deg ikke bare brunere og fører til at fargen holder lenger, faktisk har betakaroten en hel rekke andre fordeler også. Inntak kan hjelpe mot solbrenthet og soleksem, samt beskytte huden mot tidlig aldring. Alt dette får du ved å ta en liten kapsel daglig, som kun inneholder naturlige ingredienser.



Sammen med vannmelon og jordbær kommer betakaroten til å være min beste venn i sommer, jeg har nemlig tenkt å være gyldenbrun hele ferien! Det som er viktig å huske i forhold til brunfargen er du faktisk må være i sollys for å få effekten når du tar tablettene. Derfor krysser jeg fingrene for strålende sol i sommer, spesielt oppover mot Lofoten dit vi skal. Vil dere lese mer om produktet kan dere gå inn på betakaroten.no og lese mer der. To måneders forbruk koster 149 kroner, og jeg synes absolutt det er verdt det. Ved å bestille blir du også automatisk med i trekningen om reisegavekort på 20 000 kroner, og en hel rekke andre småpremier!

Nå kommer snart gode venninner hit, vi skal spise enda mer jordbær og vannmelon denne lørdagskvelden! Håper deres kveld blir like fin!

2XU giveaway

Hei dere! Siden det er helg og straks juni tenkte jeg bare å komme med en give-away til dere. 2XU er uten tvil ett av mine favorittmerker, og jeg vet at jeg ikke er alene om å ha den tankegangen. Derfor kan en av dere få muligheten til å få et nytt favorittplagg i dag! Alt dere trenger å gjøre er å klikke dere inn på denne siden - finn favorittplagget ditt fra 2XU og lim inn linken til produktet i kommentarfeltet mitt under. Jeg trekker en vinner på onsdag!

Sponset innlegg

Husk også å legge igjen epost - slik at jeg kan få tak i den heldige vinneren! Nå er jeg ferdig med dagens PT-timer, og hadde en kunde som gjerne ville lære seg pistol squats - og en god måte starte for å klare dette ser dere under. Nå er det helg igjen, jeg skal bruke den på å shine ferdig leiligheten slik at jeg får vist den frem til dere!



Tyveri & dårlig samvittighet

Dere aner ikke hva jeg gjorde i går, haha! Noe jeg ikke har gjort på sikkert ti år, nemlig å dra på appelsinslang! Vi var ute på langtur og glemte vann i solsteken, så vi ble ganske tørste og ikke minst sultne. Innenfor et gjerde dukket det plutselig opp flere store appensintre og jeg klarte ikke å motstå fristelsen. Jeg hoppa over, og lusket bort til trærne. Helt ærlig var jeg vettskremt, geitene virka ikke så glade for at jeg var der inne. Litt redd var jeg også for at en illsint spanjol skulle se meg, men det gikk heldigvis bra. Jeg tok med meg fire appensiner og spurtet tilbake til gjerdet igjen, og shortsen min hang seg faktisk fast på vei over. Jeg fikk lirket meg over tilslutt, uten hull i klærne og med alle appelsinene i behold.




Appelsinene var noe av de beste jeg har smakt, så utrolig ferske rett fra treet! Men jeg fikk kjempedårlig samvittighet og følte jeg hadde stjålet fra geita som stirret på meg gjennom gjerdet. Så jeg måtte faktisk gi den en appelsin for at jeg skulle føle meg bedre etterpå, haha. Nå skal jeg komme meg ut på løpetur igjen, den siste her i Mallorca. I kveld flyr vi hjem, og selv om jeg har kost meg uendelig mye skal det bli veldig godt å komme hjem igjen også!

Sommerkroppen 2015

Dette temaet har blitt så debattert i år at jeg nesten ikke orker å skrive et innlegg om det, men nå må det bare komme likevel. Jeg føler nesten at sommerkroppen har blitt et "nei-ord" og bannlyst av enkelte personlige trenere. Jeg må helt ærlig si at jeg skjønner ikke greia. Hva er galt med at folk vil komme i ekstra god form til sommeren? Ja, jeg er 100% enig i at man bør holde en jevnt god form året rundt og være fornøyd med helårskroppen. Men det å spisse formen til en sesong den skal vises frem ekstra mye - det har jeg full forståelse for! Det blir jo litt det samme som i fitnesskonkurransene, man har en god form hele året men rundt konkurranser må formen bli enda bedre nettopp fordi den skal vises frem. Nå sier jeg ikke at livet er en fitnesskonkurranse, men dere skjønner hva jeg mener. Det er jo deilig å føle seg ekstra bra når bikinen kommer på! Det som er fint er jo at det enda er 6 uker til sommeren kicker i gang, og på den tiden kan man klare MYE. Så here goes, mine beste tips til sommerkroppen 2015:

1. Kosthold kan bety så mye som inntil 75% når det kommer til vektnedgang, så dette er hvor du bør legge ned en innsats hvis målet er å redusere fettprosenten. Litt avhengig fra person til person pleier jeg å sette opp dietter med 25-30 kalorier per kilo kroppsvekt. Er du veldig aktiv ville jeg ha valgt det høyeste, for ei jente på 65 kg kan da 1950 kalorier være et fint utgangspunkt. Trener du lite ville jeg heller ha valgt å starte på 25 kcal per kilo kroppsvekt, samme jente kan da starte på 1625 kalorier. Tenk mye proteiner, og en moderat mengde av både karbohydrater og fett.  Dette kan brukes som generelle retningslinjer, men husk at det selvfølgelig må tilpasses hver enkelt person avhengig av både målsetning om omstendigheter.

2. Tren tung styrketrening. Dette er den eneste måten du kan forme kroppen din på, og i tillegg gjør mer muskelmasse at du forbrenner mer bare ved å være til.

3. Pass på å få nok søvn, dette er noe mange sluntrer unna på, men det kan ha mye å si for resultatene du får!

4. Legg til kondisjonstrening, gjerne rett etter styrkeøkta. Rask gange med stigning eller geriljaintervaller er mine personlige favoritter, de setter fart på fettforbrenningen.

5. Ta mål i stedet for å se på vekta, det er så motiverende å faktisk se at centimetrene forandres fra uke til uke.



Sånn - det var dagen tips fra meg til alle dere! Disse er generelle, og i utgangspunket bør alle kostholds- og treningsoppsett tilpasses hver enkelt. Vil dere ha mer spesifikk oppfølging så har jeg noen ledige plasser på nett enda, send en epost til nora@fitnessnora.no om du er interessert i coaching. Ha en super onsdagskveld!

Det som virkelig betyr noe





Jeg har prøvd å skrive dette innlegget i flere dager nå, uten at jeg har fått det til. Når jeg skriver noe så er det jo faktisk sant, og denne sannheten er vondt å ta innover seg. Dere husker kanskje dette innlegget som jeg skrev for noen måneder siden om kreftpasienten Vilde? I det innlegget oppfordret jeg alle som en til å bli blodgivere og blodmargsdonorer for å hjelpe andre i samme situasjon som Vilde. Jeg håper noen av dere har blitt det, da kan dere redde liv! Hvis dere ikke har gjort det enda kan dere helt enkelt registrere dere på www.giblod.no . For Vilde var det desverre ingenting som hjalp, og kreften ble for sterk for henne. Hun ble bare 19 år, men rakk likevel å bli et fantastisk forbilde for mange. Det er hun i allefall for meg, jeg vet ikke av en person sterkere enn denne jenta. Bisettelsen hennes forrige uke var noe av det sterkeste jeg har opplevd noensinne, og selv om det var helt ufattelig trist var det også fint på en måte. Selv om hun ikke skriver der lenger vil jeg anbefale dere alle å ta turen innom bloggen til Vilde som dere finner her. Der vil dere finne et livsmot, en glede og et pågangsmot av en helt annen verden. Selv om dere ikke kjenner henne er det umulig å ikke bli berørt av å lese bloggen. For min del har Vildes kamp vært en ekstrem øyeåpner, og det har virkelig satt livet i perspektiv.

Vilde var virkelig ei helt fantastisk jente, og hun hadde et ønske om å gjøre hverdagen for unge vokse kreftpasienter bedre. Det er opprettet en minnekonto i hennes navn hvor pengene skal gå til det formålet, og hvis noen av dere har lyst til å bidra er kontonummeret 4212 06 24932.

Gjennom Vilde har jeg lært meg å være takknemmelig for hver eneste dag, sette pris på alle de små gledene i hverdagen og ikke minst å aldri, aldri gi opp på det jeg tror på.

Hvem vil kjøpe leiligheten min?

Jeg sitter her med en litt blandet følelse, nå skal jeg nemlig selge leligheten min som jeg er så glad i! Det blir trist å flytte fra den, for jeg har det så godt her og det er jo dette som er hjemmet mitt. Grunnen til at jeg flytter er likevel fin, jeg skal bli samboer med den fantastiske kjæresten min. Derfor selger altså leiligheten min, og vil i dette innlegget vise dere verdens koseligste leilighet på Møllenberg. Finnannonsen finner dere ved å klikke HER, med flere bilder og all informasjon om leiligheten. Her i dette innlegget vil jeg heller vise dere den på min egen måte, så her kommer en litt utradisjonell boligannonse:



Stua er det rommet i leiligheten jeg liker best, den er så stor og trivelig! Vedovnen gjør at leiligheten holder seg varm på kalde vinterdager, og gjør at jeg har spart mang ei krone på å strøm. (Det er nemlig pappa som står for vedforsyningen, haha!) I den gode sofaen min har det blitt mange late kvelder etter trening, med Guapo sovende under bordet. På bildet nedenfor ser dere også den lille kontorplassen min, der har det blitt skrevet utallige blogginnlegg! Jeg liker å skille "jobbsone" fra "chillesone," og derfor er det nødvendig med en arbeidsplass i leiligheten min. Stua er friplassen min, hvor jeg bare tar livet med ro.

Spisekroken min er jeg ekstremt glad i - jeg synes det er så godt å ha en annen plass å spise enn i stua. Her kan jeg spise den som regel fint danderte maten min, ta bilder og kose meg med å se ut vinduet. Der ser jeg rett ut i den store bakgården og den liten parken som ligger rett bak leiligheten, der har det også blitt tatt enormt mange blogg-bilder!

Kjøkkenet mitt har god plass med skap på begge sider, fulle av mandelmel, proteinpulver og havregryn. De av dere som har lest bloggen min lenge kjenner kanskje igjen benken til høyre? Det er plassen hvor 99% av alle matbildene mine blir tatt - lyset der er så bra! Supert tips om en potensiell kjøper skulle være matblogger ;) I yttergangen er det også en skyvedørsgarderobe i speil med god plass, til x-antall par med joggesko og løpejakker. Nesten så jeg gruer meg til å flytte bare fordi jeg blir nødt til å sortere alle klærne!

 Badet er litt lite men det er plass til det alt jeg trenger! Det vil også si at jeg får stå litt nærmere kjæresten når jeg pusser tennene, og det er jeg bare glad for :)



Soverommet mitt er romslig og har god skapplass, noe som er viktig med så mye treningsklær som jeg har! Det er kanskje litt vanskelig å lese, men det store bildet med sitatet på veggen er noe av det fineste jeg vet av å våkne til.



Her er altså hjemmet mitt, og jeg synes det er så gøy å vise det frem til dere. Jeg føler at det med et hjem sier veldig mye om hvordan en er som person, og nå har dere fått et litt bedre innblikk i hvordan livet mitt her i Bakkegata er. I forbindelse med salg av leiligheten har jeg laget en liten konkurranse på Facebooksiden min her, hvor dere kan vinne 5 PT-timer eller en måned med online coaching! Den går bare ut på å dele lenken til annonsen, slik at flest mulig får se den. Jeg håper at den personen som kjøper den får det minst like fint som jeg har hatt det, og tar godt vare på denne perlen midt i Trondheim. Hvem vet, kanskje en av dere som leser dette blir den nye eieren av leiligheten min?

Frøyapåske

Hei dere! Her på Frøya nytes virkelig påsken til det fulle, med familien og kjæresten. Selv om vi ikke har ski på beina har vi gått turer, vært på fisketur, grillet i fjæra og solt oss på bergene - det er så godt å være ute i naturen! Denne typen ferie er uten tvil oppskriften på lave skuldre og hvilepuls. På gårsdagens fiskeur fikk vi ni torsk, jeg fikk tre av dem selv og er superfornøyd. Pappa har alt laget fileter til meg av fisken, og fryst de ned i porsjonsposer som blir med hjem. Torsk er supermat, og den smaker jo enda bedre når den er fisket selv. Grillpølser og Questbarer ble grillet på bålet etter fiskingen - sistnevnte anbefaler jeg dere virkelig å prøve! Mye bedre enn mashmallows og mye sunnere :)








Mens vi andre grillet ville Guapo snuse litt på fisken i båten, og falt ut i sjøen! Heldigvis hadde han på seg redningsvesten sin, det er jo ikke akkurat varmt i havet på denne årstiden. Lillesøster holdte han varm hele veien hjem, men jeg tror det blir lenge til han tar seg en svømmetur igjen. Nå er det baking av knekkebrød neste - oppskriften kommer på bloggen i morgen :) Ha en super påskeaften så lenge!

Kystpåske og det beste fra begge verdener

Hver er eneste jul og hver eneste påske sier jeg akkurat det samme: kos dere og nyt ferien. Å ha litt ekstra fri gjør ofte at man har ekstra god tid til å bevege seg også, derfor går nok regnestykket opp i opp uansett. Og om det skulle blir noen fler kalorier inn enn ut, spiller det virkelig noen rolle? Det er hverdagene som teller i det lange løp, ikke hva du spiser de få dagene i året det er ferie. Påskeegget jeg har med til Frøya inneholder det beste av begge verdener, en halvdel med sunnere kos og en halvdel med usunn kos. Smågodt, yoghurtnøtter, Questbarer, favorittfrukten persimon og Atkinsbarer er med, og jeg skal virkelig kose meg med dette sammen med familien. Så ikke dette godt ut?





Det ble kystpåske på meg i år, jeg skulle egentlig noen dager til Oppdal men ryggen var ikke helt enig. Det betyr bare flere dager på Frøya med familien, så jeg klager ikke på det. Vi har gått to turer i dag, Guapo storkoser seg og det gjør jeg også. Nå har jeg gjennomført 35 av 60 kilometer på challengen, så jeg har forsatt en del kilometer igjen gå denne uka. Det ser jeg absolutt ikke mørkt på, i allefall ikke med de fine turkameratene jeg har og skinnende sol.






Stort påskesmil til alle dere fra oss på Frøya!

Skrubbsulten og søtpotetscones

Dagen i dag har gått i ett, og alt jeg har spist frem til nå er faktisk bra en boks cottage cheese! Det er jo selvsagt alt for lite, og akkurat nå er jeg skrubbsulten. Mens jeg venter på at middagen skal bli klar har jeg spist søtpotetscones, det er jo så godt og så enkelt! Jeg lagde disse i går, og de holder seg fint et par dager. Siden jeg vet at en salt middag venter valgte jeg søtt pålegg, peanøttsmør med bananskiver og cotttage cheese med sukkerfritt syltetøy. Med en boks celcius på siden var det et perfekt påfyll, og holder meg gående til middag. Den enkle oppskriften på scones har jeg postet tidligere, og du finner den her.





Grunnen til at jeg er så ekstremt sulten og ikke har spist er fordi dagens tur ble lengre enn forventet, men vi kunne ikke avslutte turen med så fantastisk vær! Noen ganger er det virkelig ren terapi å være utendørs, spesielt på dager som dette. Bilder sier mer enn 1000 ord så i stedet for å fortelle dere hvor fint det var i dag kan jeg heller vise dere det. Eller, jeg må forresten si at jeg virkelig digger effekten den nye antishake-tighsen har på rumpa mi!

Genser fra Craft / superundertøy fra Kari Traa / antishake tights fra Röhnisch / sko fra Adidas (adlinks)





Ikke rart jeg smiler etter en sånn tur! Nå må jeg lage klar middagen, ha en strålende tirsdag alle sammen :)

Sunny Sunday

For en nydelig søndag! Det er strålende sol på himmelen, så varmt at jeg måtte ta av meg jakken, helt bart i marka og knallblå himmel. Jeg har virkelig vår-følelse nå, og jeg kjenner at det skal bli veldig mange turer ute på meg fremover. Det er så godt å bruke kroppen utendørs på dager som dette, i stedet for å være inne på gymmer. Ladestien var nydelig i dag, og med godt selskap fløy turen avgårde. Jeg måtte legge inn noen stopp for å bare beundre landskapet, se så fint det er:

Pannebånd, ullgenser og sokker fra Kari Traa / tights fra 2XU (adlinks)


Hjemme fra tur fristet det med en lunsj som matchet det fine været ute, og det gode humøret mitt. Valget falt på cottage cheese men eple, pære og jordbær. Godt og enkelt, virkelig en lunsj som også kaller vårfølelsen frem med de friske fargene.




Jeg måtte ha en lett lunsj i dag, for selv om vi allerede har gått to timer i dag skal vi straks ut på en tur til. Geitfjellet venter, og etter det blir det sofa og søndagsmiddag. Kommer tilbake med en oppdatering senere i kveld, med middag og hele menyen for stundetuka. Håper dere nyter sola alle spreke lesere!

Søndagstur og scones

Hei dere! Denne søndagen har jeg startet med en super tur opp til Geitfjellet, det er en av favorittplassene mine å gå her i byen. Nå er det lenge siden jeg har gått opp dit på grunn av snø, men nå er det heldigvis mulig å gå igjen! Det er ikke så ekstemt langt, men det er oppover hele veien og ganske så bratt - derfor blir man virkelig god og svett av denne turen! Utsikten på toppen er virkelig også noe å skryte av, neste gang skal jeg ta med kamera så jeg får vist dere. Mellom trærne får man også et glimt av Munkholmen, tenk at jeg skal svømme derifra og inn til land i sommer!




Tights fra 2XU / Genser og pannebånd fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)

Jeg må bare tipse dere om at det er -20% på alt av Kari Traa hos X-life i dag, bruk rabattkoden Kari20 i kassen :) Jeg har endelig sikret med 2XU sin midrise compression tights i lilla også, den svarte ble jo umiddelbart en favoritt. Jeg leste at en del var bekymret for at den skal være gjennomsiktig, men det er den ikke om du velger riktig størrelse. Jeg har denne i small og den sitter perfekt! En annen ting som fort ble en favoritt er jo søtpotetsconsene mine. I dag spiste jeg de til lunsj med makrell i tomat på. Oppskriften postet jeg tidligere i uken og du finner den her.




Nå skal jeg jobbe litt, før jeg skal lage en digg middag og dessert. Neste uke skal jeg nemlig leve skikkelig fattig, kommer innom med mer om det litt senere. Ha en fin søndag så lenge da dere!

10 ting du ikke visste om Nora

 Mitt navn er Mari, og jeg er Noras kjære lillesøster. Ettersom alle bloggere har hatt slike innlegg som dette, tenkte jeg at det var på høy tid at dere fikk vite noen ting om Nora som dere kanskje ikke visste fra før. Jeg vil si at vi er både søstre og bestevenner, og jeg er vel en av de menneskene som vet mest om henne. Derfor passer det perfekt at jeg lager et innlegg om 10 ting dere kanskje ikke visste om Nora:

1. Hun er ekstremt rotete

Da mener jeg ikke at det bare står noen tallerkener på kjøkkenbenken. Her snakker vi klær overalt, kopper og kar som flyter på kjøkkenet og generelt et lite kaos i det man kommer inn døra. Heldigvis tar hun noen opprydninger i løpet av uka! 

2. Hun er faktisk så blid som hun fremstår som

Personlig når jeg leser om bloggere og livene deres, så tenker jeg at de umulig kan være så blide som de fremstår. Men Nora er faktisk sånn. Hun har alltid en positiv innstilling til utfordringer og ser alltid løsninger i stedet for hindringer. Tror ikke det er mange som har et bredere smil enn henne når hun er på sitt aller gladeste!

3. Hun raper og fiser som en gris

Dette er faktisk helt sant, haha.  Hun lever virkelig etter mottoet: "Det er bedre å få det ut, enn å holde det inne!".

4. Hun er kanskje det smarteste mennesket jeg vet om

Nora er ikke den som skryter mest av seg selv, spesielt ikke når det kommer til skole og hennes prestasjoner der - derfor må jeg få gjøre det. Hun er en av de irriterende menneskene som lett kan få en toppkarakter ved å lese 1-2 dager før eksamen, mens resten har sittet og lest 1 måned. Gjennom hele livet har hun fått toppkarakterer i nesten alle fag, og jeg er så stolt av henne!

5. Hun var en festløve da hun var 17-18 år

 Nora var i denne perioden helst ute og festet 2-3 ganger i uka, hver uke. Ei skikkelig partyjente! Heldigvis fant hun noe hun heller ville bruke tiden sin på etter denne perioden, nemlig trening, og har holdt seg til det siden. Jeg kan vel telle på en hånd hvor mange ganger i året Nora drar på fest nå, og hun tåler heller ikke mer enn 1-2 glass med vin før festen er over ;)

6. Hun setter familie veldig høyt

Familie har alltid vært viktig for Nora, og vi er virkelig verdens aller beste kjernefamilie om jeg får si det selv. Har hun valget mellom en fredagskveld hjemme hos mamma og pappa eller en bursdagsfest for eksempel, velger hun alltid førstnevnte.

7.Hun sover ekstremt lite

3-4 timer søvn holder ofte for henne. Og hva er grunnen til at hun sover så lite? "Jeg har ikke tid til å sove", sier hun. Hun jobber ekstremt hardt for det hun brenner for, og velger heller å bruke timene i døgnet på dette.

8. Hun er et sangtalent

Nora har alltid vært flink til å synge! Hun har blant annet hatt hovedrolle i en musikal, sunget i flere store anledninger - virkelig et talent!

9. Hun er veldig lite moteinteressert

Hun har null peiling på hva de nyeste trendene innen mote er, og bryr seg heller ikke så mye om det heller, haha! Hun går (ikke overraskende) i treningsklær når hun kan. Og skal hun pynte seg, spør hun heldigvis noen som har litt mer peiling enn henne om råd.

10. Hun er en dyreelsker

Hun har alltid elsket dyr, og ville bli veterinær da hun var yngre. Da Nora skaffet seg egen leilighet, tok det ikke mange dagene før hun skaffe seg verdens fineste hund, Guapo. 

Var det noe av dette dere ikke visste fra før? Jeg håper i hvertfall dette ga dere et litt bedre innblikk i hvordan Nora er :) Hun er for meg med alle sine vaner og uvaner verdens aller beste storesøster <3




 

 

Det som virkelig betyr noe



Jeg er egentlig veldig nøye på at bloggen kun skal handle om trening og kosthold, men noen ganger må jeg dele litt mer personlige ting også. Ting som virkelig betyr noe. På bildet over ser dere Vilde, hun er 19 år og har leukemi. Hun kjemper sin livs kamp mot kreften, og hun er virkelig ei fantastisk jente. At det går an å være så positiv, så smilende og ha et pågangsmot som hun har i en slik situasjon er virkelig beundringsverdig. Alle kan bli rammet av kreft, det kan skje med meg, det kan skje med deg og det skjedde med Vilde. Men det som er viktig å huske på er at det er ikke nødt til å skje med en av oss, eller noen vi er glade i før vi gjør noe for å hjelpe. For det vi alle KAN gjøre, er å melde oss som blodgivere. Du melder deg helt enkelt HER, så tar de kontakt med deg for å avtale time. Jeg ble selv blodgiver i høst, fordi jeg ville prøve å hjelpe Vilde på et vis. Men jeg vil oppfordre dere alle til å melde dere som blodgivere, uavhengig om dere kjenner noen som trenger det eller ikke. Det koster så utrolig lite av en frisk person, men betyr så uendelig mye for en som er syk. Vilde beskrev forskjellen selv som "himmel og helvette" fra når hun har lav blodprosent til hun har fått blod. Så ikke vær som meg, ikke vent til det skjer noen du kjenner eller er glad i, men meld deg allerede nå slik at du kan hjelpe noen som trenger det.



Ette du har meldt deg som blodgiver kan du også melde deg som benmargsdonor. Dette har vi mangel av i Norge, og det kan bety forskjellen på liv og død for en person med leukemi. Det tok lang tid å finne en match til Vilde slik at hun kunne få muligheten til en transplantasjon. Innen den tid fikk hun et tilbakefall, og var for syk til å gjennomføre transplantasjonen. Hvis vi hadde hatt flere personer på donorlisten, og en match hadde blitt funnet tidligere kunne kanskje tranplantasjonen ha blitt gjennomført likevel. Jeg håper at flest mulig av dere melder dere, en dag er det kanskje nettopp du som kan redde livet til noen. Siden transplantasjon ikke er en mulighet for Vilde akkurat nå har hun fått prøve en helt ny medisin. Den kommer fra USA, og Vilde er den første personen i norden som får muligheten til å prøve denne medisinen. Hun har nettopp opprettet sin egen blogg som du finner HER, hvor hun skriver om kampen sin hver eneste dag. Dagens oppfordring er altså: gi blod og meld deg som benmargsdonor. Og ikke minst, ha fokus på hva som faktisk betyr noe her i livet. En liten prolaps, noen kilo ekstra eller gutteproblemer er ikke så viktig i det lange løp. Så husk å smil, nyt hvert eneste øyeblikk og vær takknemmelig for det livet du har.

Fredagssmil fra meg og denne fryktløse kreftpasienten, som snart er kreftoverlever :)

Søndagsmodus

Hei dere! I dag har jeg hatt en skikkelig avslappende søndag, jeg skjønner godt hvor ordet søndagsmodus kommer fra. Jeg har jobbet litt, men tar ting veldig etter dagsformen og prøver å ikke presse meg selv for mye. Jeg vet at jeg har igjen så mye for det i lengden! Først må jeg bare vise dere gårsdagens tacoparty med Maren, vi koste oss så utrolig mye. Vi skravlet avgårde til langt på natt, og renska ALT av både mat og snacks etterpå. Har dere forresten prøvd å ha mango i taco? Det er supergodt, den friske smaken gjør seg så utrolig til den spicy tacoen.



Snacks ble i form av masse frukt, bær, vaniljekesam, yoghurtnøtter og ikke minst questbarer! Den nye smaken S'mores er god, men favoritten min er forsatt cookies & cream. Den kan ingen slå, den er jo så ufattelig god! Jeg kan ikke trene, men jeg måtte selvfølgelig vise Maren HIT når hun først var her i byen. Jeg tok mine daglige 3 x 30 knebøy med hendene over hodet, mens Maren kjørte en litt mer spenstig økt!

Blomstrete topp og tights begge fra Röhnisch (lenkene i innlegget er sponset)




Maren har lovt meg at hun skal være meg å stå på hodet og hendene hvis jeg kommer på besøk til henne, så jeg tror virkelig jeg må ta det tilbudet. Ryggen må bare bli bra først, så kan jeg også leke litt turner på gymmet!  Jeg måtte jo også vise frem resten av Trondheim, og istedet for å vise frem alt dro vi bare opp til festningen. Derifra kan jeg jo peke på Nidarosdomen, Munkholmen, Tyholttårnet og Gråkallen, så da følte jeg at jeg hadde gjort jobben min som guide! To bloggere på tur måtte selvsagt ha med kamera opp dit også, og her ser dere resultatet:

Tights fra Craft / pannebånd og ullgenser fra Kari Traa boblevest fra 2XU / joggesko fra Adidas





Det å henge i ting kjennes faktisk veldig godt for ryggen min, så jeg henger i ting/over ting så ofte jeg klarer. Bord, benker eller kanoner sånn som i dag. Resten av kvelden skal jeg bare bruke til å gå tur med Guapo og slappe av. I morgen skal jeg tl legen igjen og får forhåpentligvis klarering til å gjøre litt mer trening :) Håper dere har hatt en super helg alle sammen, og har alle lagre fylt opp til en ny treningsuke!

Slyngetrening og frisk lunsj

 Selv om vinterferie var fantastisk kjenner jeg at det er veldig godt å komme hjem igjen også. Jeg har fått trent litt i slynge og fått beskjed om å prøve å utfordre meg selv litt mer på kondisjonsbiten. Jeg skal bli skikkelig svett, og det er jeg ikke akkurat lei meg for. Nå er det fire uker siden jeg trente vekter, og derfor blir det iallefall godt å få opp pulsen litt. Jeg kan gå i motbakker, svømme, gå på ski eller bruke ellipsemaskin - alle disse er relativt skånsomme for ryggen. Det er først etter jeg er god og varm at jeg bruker slyngen lett - under gjør jeg roing i slynge og pushups i slynge. Hvis du vil utfordre deg selv på pushups, så sett føttene dine på en benk. Jo høyere benken er, jo tyngre vil øvelsen bli. Det er faktisk en veldig god øvelse, som jeg har brukt å gjøre 1-2 ganger i uken. Super trening for både bryst, skuldre og kjerne.

Lilla og superbehagelig tights fra Craft / pastellgrønn singlett fra Casall






Husk at i dag er den aller siste dagen hvor du kan få 25% rabatt på et valgfritt produkt hos X-life! Bruk bare rabattkoden 25 i kassen, så vil det bli trukket fra den dyreste varen. Og når vi snakker om rabatt, har dere lagt merke til hvor billig det har blitt for mager kesam og cottage cheese? 9 kr for en kesam og 12 kr for cottage cheese på Rema 1000, da blir det plutselig litt lettere å velge sunt! Blandet med en boks yoplait, en nektarin, litt druer og blåbær ble dette en utrolig god og frisk lunsj.



Ha en super onsdag alle spreke lesere :)

Vinterferie i Trollheimen

God morgen! Akkurat nå sitter jeg på en hytte i Trollheimen, med bare snø og skog rundt meg så langt øyet kan se. Det å komme seg litt bort får meg til å slappe sånn av, til å virkelig senke skuldrene. Vi kom på lørdag og drar hjem igjen i morgenkveld, da skal jeg virkelig ha fulle batterier. Med så mye sunn og god mat som vi har spist ser jeg virkelig ingen grunn til noe annet! Hyttefrokost og nybakte rundtstykker hører sammen synes jeg, og lagde en enkel variant med sesam. Jeg brukte denne oppskriften, men byttet sesammel med sesamfrø. Det ble kjempegodt og litt mer crunchy, med fyr i peisen og godt pålegg har det virkelig vært en bra måte å starte dagen på.


Det går faktisk over all forventning å gå på ski! Jeg klarer alt smertefritt, med unntak av å stake. Landskapet der vi går er nesten helt flatt, noe som gjør det mye lettere for meg. Jeg klarer ikke å gå så veldig lange turer før ryggen blir sliten, men det er så utrolig godt å bare få det til! Jeg har med meg ei yogamatte som jeg gjør rebab-øvelser på også, og føler at jeg gjør bittesmå fremskritt hver eneste dag. Det er virkelig en god følelse :)

Thermal Top fra 2XU / langrennsbukse fra Craft / pannebånd og hals fra Kari Traa ( sponsede lenker)

Resten av tiden bruker vi på å bare være sammen, spille brettspill, spise god mat og leke med Guapo. Mange tenker kanskje at hytteturer og sunn mat ikke hører sammen, men det er det virkelig ingen grunn til. Pizza og hamburger har vært middagene våre så langt, men det er jo så enkelt å lage det på en sunn og god måte. Her har jeg laget hamburgerbrød av samme oppskrift som rundstykkene, jeg bare klemte de litt flatere. Hamburgere er laget av 600 gram karbonadedeig, litt rødløk og to egg før vi stekte de i panna. Vi fikk fire store burgere av denn oppskriften, toppet med masse gode grønnsaker og kesamdressing. Enklere blir det nesten ikke! Med et glass rødvin på siden ble måltidet pluselig enda bedre også, dette er faktisk det første vinglasset mitt siden august. Er man på vinterferie så er man på vinterferie :)





Jeg er et A-menneske og våkner alltid tidlig, så jeg grep anledningen til å blogge mens de to gutta mine fortsatt sover. Nå skal jeg sette i gang med å lage en ny frokost til oss, før vi skal ut på skitur i sola. Håper dere alle har en super mandag og en god start på uka, uansett om dere har vinterferie eller ikke :)

Rehab & softis

Hei alle sammen! I dag våknet jeg tidlig, og gikk en tur bort på HIT for å tøye ryggen litt. Det er virkelig luksus å bo rett ved treningssenteret, og ikke minst å ha plassen for seg selv en lørdagsmorgen. Nå er det jo ikke som jeg bruker så mye utstyr om dagen uansett, men med en matte kommer jeg langt. 5 x 10 ganger om dagen gjør jeg den lille bevegelsen dere ser under, og jeg føler at det gjør veldig godt for ryggen. Jeg ligger rett og slett på magen med hendene inntil meg, og presser meg lett oppover før jeg senker meg ned igjen. En annen øvelse jeg øver på er å gjøre en glutebridge på gulvet, så skal jeg slippe helt kontakten med en og en rumpeball mens jeg strammer den andre. Det er faktisk vanskeligere enn det høres ut som, så hvis du sitter i sofaen og leser blogg nå synes jeg du skal prøve! Slike rehabiliteringsøvelser er ikke så morsomme som å løfte tungt, men jeg vet jeg får mye igjen for å gjøre de.

Antishake tights fra Röhnisch / Topp fra Better Bodies / Sko fra Inov-8 (lenkene i innlegget er sponset)


Om jeg ikke får gjort så mye, så får jeg i allefall gjort litt og det er grunn til å smile. Jeg måtte jo utnytte sjansen til å prøve de nye treningsklærne mine også, ny antishake tights fra Röhnisch levde opp til forventningene! Jeg ble aldri helt fan av den forrige kolleksjonen de hadde, men denne satt superbra. Med høyt liv, hjerteformet shapeup effekt på rumpa og veldig behagelig stoff seiler den opp som en favoritt hos meg. Tights som er høye i livet gir også mulighet til å gå med litt kortere topper, som den jeg hadde på meg i dag fra Better Bodies. Selv om jeg ikke kan skryte på meg å ha gjennomført en treningsøkt så ville jeg ha noe godt og sunt da jeg kom hjem likevel. Softis av banan er en favoritt jeg ofte lager om sommeren, men det er like godt i februar også! Alt du trenger er frossen banan og proteinpulver. Jeg tiner bananen litt i mikrobølgeovn slik at den er litt myk, deretter pisker jeg den sammen med sjokoladeprotein. 10 g proteinpulver per 100 g banan gir en veldig god konsistens på isen. Topp med det du har lyst på og NYT :)




Dette er en is du kan spise hver eneste dag om du vil,  naturlig søt og med godt næringsinnhold. I dag er det jo Valentines Day og da er det ekstra god grunn til å spise is synes jeg :) Kjæresten tar meg med på hyttetur i dag, og i kommer ikke hjem før tirsdag. Den beste gaven jeg kunne fått er tid sammen, så det gleder jeg meg masse til. Skiturer, brettspill, masse god mat og kos med Guapo høres ut som oppskriften på en bra helg. Ønsker dere alle en super lørdag uansett om dere skal feire Valentines eller ikke, husk at det er helt innafor å feire seg selv også. Helt til slutt tenkte jeg derfor bare å minne dere på en gammel oppskrift på lavkarbo sjokoladekake, for alle muligheter til å spise sunnere kake bør utnyttes. Oppskriften finner dere her.



Da gjenstår det vel bare å si happy Valentines Day til alle dere lesere!

Starten på en god dag

Noen dager er bedre enn andre, sånn er det for oss alle. Jeg føler at jeg har blitt bedre på å sette pris på de dagene som ikke er så gode også, hvis det ikke var for de ville jeg ikke vært like glad for de gode dagene. "Evig solskinn skaper bare Sahara" synger vel guttene i Karpe Diem, og der er faktisk sant! I går kranglet ryggen veldig, men i dag har den spilt på lag med meg som bare det. Jeg har vært ute i over to timer i marka, for det å gå er virkelig det beste jeg gjør. Frisk luft er balsam for sjelen også, jeg føler virkelig at jeg klarer å senke skuldrene og slappe av når jeg er ute i skogen. Jeg var et enste stort smil da vi kom ned til bilen igjen, både turen og det spreke fargevalget på turklærne mine får æren for det!

Lue og ullgenser fra Kari Traa / tights fra 2XU / hansker fra Craft (lenkene i innlegget er sponset)






Verdens beste turkamerat stiller selvfølgelig opp, spesielt hvis jeg lokker med en pinne. Jeg tenkte å tipse dere alle om at fra 11-18 februar er det X-life dagene! I den anledning får dere -25% på alle produkter med unntak av Gasp og Better Bodies, til og med varer som allerede er på tilbud! Siden det snart er Valentines Day passer det jo fint, enten man skal kjøpe noe fint til kjæresten eller til seg selv. Øverste linje på bildet under er ting jeg gjerne kunne ha kjøpt i Valentines gave til meg selv, og den nederste til kjæresten. Mest fordi da kunne jeg ha tjuvlånt klærne for å bruke de selv, to fluer i en smekk! Og Questbarer blir vel alle glad for, med rabatten koster de nå bare 235 kroner for en hel pakke med 12 barer i! Du finner mange gode smaker ved å trykke her, dagens tips fra meg til dere :)

T-skjorte fra Adidas / Blomstrete tights fra Casall / Rosa tights fra Röhnisch / Sko fra Adidas / Lue fra Gasp / T-skjorte fra Reebok / Genser fra Better Bodies

 

 

Nå skal jeg lage pannekaker, tenne opp ovnen og legge meg ned i sofaen. Litt senere i dag skal jeg ta turen til HIT, bare for å stå noen minutter på ellipsemaskinen og tøye litt. Alt av trening er bedre enn ingen trening, husk det dere også. Onsdagssmil fra meg :)

Drømmen som brast

I dag er det akkurat to uker siden jeg var på trening sist, og så lenge kan jeg ikke engang huske å ha gått uten å trene. Grunnen til at jeg ikke har trent er at jeg har fått prolaps i ryggen. Med et prolaps menes som regel at skiven mellom virvlene i ryggsøylen har spukket og at skrivekjernen tyter ut. Prolaps er ikke farlig, men gir ekstremt store smerter. Smertene stråler ofte, noe de gjør i mitt tilfelle mot både nakken og utsiden av låret. Da jeg fikk beskjed om det fra legen satt jeg med sykemeldingen i hånda og gråt i en halvtime. Ikke på grunn av smertene men fordi jeg skjønte at flere av treningsmålene mine i år kom til å ryke. Det blir ingen konkurranse i athletic fitness, og jeg aner ikke hvor lang tid det kommer til å ta før jeg er tilbake til normalen igjen. Selv om det er uforskyldt føler jeg at det er et enormt nederlag. For meg er trening en ekstremt stor del av livet, både for min egen del og i forhold til jobben min. Når det da plutselig ble tatt i fra meg følte jeg at alt raste sammen. Drømmen om AF, om det beste treningsåret noensinne bare brast forran meg og jeg synes alt var dritkjipt. Kjipt er det selvfølgelig enda, men jeg har heldigvis kommet på bedre tanker. Jeg kommer til å bli bra igjen, det kommer bare til å ta tid. Akkurat nå går jeg på masse smertestillende, går til naprapat og gjør rehabøvelser hjemme. Jeg må bare fokusere på det postitive, og alt jeg faktisk KAN gjøre. Jeg kan gå turer, svømme og gå rolig på ski. Det er mye mer enn hva mange andre har muligheten til.

Vi mistenker at den hofta jeg har slitt med i et års tid er årsaken til problemet, at resten av systemet har overkompansert over så lang tid at det bare sa pang. I tillegg har jeg ganske svak kjernemuskulatur så det er det jeg skal fokusere på fremover nå. Jeg skal trene kroppen fra innsiden og ut, og når jeg er tilbake i trening igjen skal jeg etterhvert komme tilbake som en enda bedre og enda sterkere Nora. Selv om jeg er litt redusert akkurat nå - så vet jeg at ting kommer til å bli bedre. I mellomtiden priser jeg meg lykkelig for at jeg har den beste kjæresten, familien og vennene noen kunne ønske seg, som tar godt vare på meg. Jeg har fått så mye god hjelp, alt fra å bare være på besøk, til å bære handleposer for meg og skifte sengeklærne mine. Ikke minst har jeg verdens beste selskap i Guapo, herregud så mye det har å si at jeg har han! Jeg klarer ikke å sitte eller å stå i rett opp og ned lenge, men han blir gjerne med meg ut på tur i sinketempo og ligger på sofaen med meg. Jeg kommer ikke til å skrive noen flere innlegg om at jeg har vondt i ryggen, men jeg kommer heller til å skrive om fremskrittene. Dette skal være en positiv blogg som sprer treningsglede, og derfor har jeg vegret meg for å skrive dette innlegget. Men livet er ikke alltid en dans på roser, og det går ikke alltid som man har planlagt. Da handler det bare å gjøre det beste ut av situasjonen, og det lover jeg å gjøre!


Giveaway og design i deres hender!

Søndagsmorgen og jeg har alt vært ute på tur med Lucia og Guapo. Det handler om å se positivt på ting, så jeg bruker den ekstra tiden min på å gå så mye jeg bare kan. Jeg tror Guapo setter pris på at jeg har pause fra styrketrening, det betyr i allefall mer trim på han! Jeg prøver å unngå hardt underlag når vi går, og heldigvis er det mange fine turområder her i byen. I dag har jeg en giveaway til dere, og en skikkelig kul mulighet! Dere skal nemlig få lov til å være med på å påvirke nytt design på tights fra Luciaven! Det er ikke hver dag man får lov til å leke klesdesigner, så det synes jeg er utrolig gøy. Først ute er tightsen Manhatten Sunset, under ser dere meg i den eneste tightsen som er produsert enda i det designet. Så er spørsmålet om dere synes den skal bli produsert mer av, og bli lagt ut for salg. Jeg synes helt ærlig den var superstilig, så annerledes og virkelig en tights som skiller seg ut. Som alle tights fra Luciaven har denne også rumpeløft med utrolig god effekt! Hvis du synes denne tightsen bør produseres så skriv JA i kommentarfeltet, og NEI hvis du ikke synes den var fin. Vi er ute etter ærlige meninger her, og en heldig vinner trekkes ut og vinner plagg fra Luciaven!

Pannebånd fra Kari Traa / Thermal top og vest fra 2XU / Tights fra Luciaven (lenkene i inlegget er sponset)


Men det er ikke det eneste dere får lov til å bestemme, jeg har nemlig en godbit til! Bestselgeren Smoky Noir har vært utsolgt lenge med god grunn, men nå er den reprodusert og tilbake i butikken igjen. Siden den ble så ekstremt populær har Lucia bestemt seg for å produsere den i flere farger også! Hvilke farger får dere lov til å bestemme, og er ikke det kult så vet ikke jeg. Å få være med å bestemme design er jo ikke noe som skjer hver dag, så dette er virkelig gøy. Under ser dere vakre Lucia i tightsen det er snakk om, og ulike farger dere kan velge i. Sammen med kommentaren om ja/nei på Manhatten Sunset så legg igjen også hvilke to farger dere helst kunne tenkt dere på tightsen under. Som takk for hjelpen trekker vi som nevnt en heldig vinner som får plagg fra Luciaven, derfor er det viktig at dere husker å skrive inn epost slik at jeg kan kontakte den som vinner. Personlig kunne jeg helst ha tenkt meg farge 3 og 4, de tror jeg blir perfekte til trening når våren kommer!




Mens jeg var opptatt med å skrive blogginnlegg var kjekkasen min travelt opptatt med å stjele skyren min. Han elsker alt av meieri-produkter, men alt jeg gir han er litt Biola innimellom. Nå har han altså spist halve skyrboksen, denne luringen! Blikket lyser av uskyld mens restene på haken og den tomme boksen på gulvet sier noe annet. Det er vel et tegn på at jeg bør legge fra meg maskina og bry meg mer om hunden min. Jeg kommer tilbake litt senere ikveld, og er superspent på å se hvilke design dere går for!

Terapi & frisk lunsj

Hei dere! Denne lørdagen har jeg startet med en rolig tur sammen med Guapo ute i sola. Det er så godt med frisk luft, sola i øynene og bølgesvulp i bakgrunnen. For engangsskyld tok jeg ikke med meg musikk, men lot hodet bare få hvile fra alt støy og bråk. Det var faktisk utrolig godt , med bare total ro og ha muligheten til å nyte naturen. Det er nesten litt terapi å komme seg ut, jeg føler meg alltid hundre ganger bedre etterpå :) Jeg kjøpte meg sele til å ha rundt livet før turen, sånn at jeg slipper å få vondt i ryggen hvis Guapo trekker når vi går. Den ble jeg kjempefornøyd med, null ryggvondt og jeg kunne bare nyte turen.

Fleecejakke og pannebånd fra Kari Traa / Subzero tights fra 2XU (sponsede lenker)

 



Vel hjemme var jeg sulten og gikk for en rask lunsj. En boks cottage cheese, jordbær og eple ble løsningen. Siden jeg var kald etter turen drakk jeg også en stor kopp te for å komme meg i varmen. Jeg har funnet en ny favoritt-te som jeg bare må tipse dere om! Jeg er egentlig ikke så gla i frukt-te men denne nye jeg fant i butikken med smak av mango og fersken var helt utrolig god. Sammen med den friske lunsjen ble det virkelig en kjempegod kombinasjon :)







Nå får jeg besøk av bestevenninna mi,  vi skal bare slappe av og kose oss. Ha en fin lørdag alle sammen!

Drømmedag & Vixen Blog Awards

God morgen! Over ser dere et bilde av to superhappy bloggere, meg og flotteste Maren som begge var finalister i kategorien Årets Treningsblogg. Maren stakk av med seieren, og det er overhodet ikke noe nederlag å tape for ei så utrolig dyktig dame som henne. Jeg leser selv bloggen hennes hver eneste dag, og om ikke lenge skal solstålen komme å besøke meg i Trondheim. Jeg er kjempestolt og takknemmelig for å komme til finalen, og igjen må jeg bare si tusen takk til alle dere lesere som har stemt på meg! Jeg setter uendelig stor pris på stemmene, og ikke minst støtten og kommentarene dere legger igjen hver eneste dag :)

Gårsdagen var virkelig en drømmedag, jeg tror alle jenter trenger å bli bortskjemt innimellom. Mote, hår, negler og sminke er ikke mine sterkeste sider, men heldigvis fikk jeg god hjelp i går slik at jeg følte meg kjempebra på festen. Først dro jeg til Camilla Brahms sin salong på Frogner, og der fikk de sørget for at håret mitt ble fantastisk bra. Camilla farget først håret mitt, før Nina Sonnie satte på exenstions og stylet meg til festen. Resultatet ble kjempebra og jeg er så fornøyd! Jeg har hatt Hairtalk Extensions siden 2013, og jeg kommer aldri til å bytte merke. Det er så ekstremt bra kvalitet på håret, teip-festene gjør at det ikke sliter på mitt eget hår og det holder i en evighet. Når håret vokser er det bare å ta av teipen, og feste det samme håret lenger opp mot hodebunnen igjen. Man kan faktisk bruke det samme håret opptil ett år (!) hvis en er flink til å ta vare på det. Jeg har faktisk hatt mitt over ett år nå, og derfor var det på tide å sette på et helt nytt sett med hår. Det er lettere å vise bilder enn å skrive, så under ser dere hvordan det faktisk ser ut:

Sponsede behandlinger



Dere skjønner kanskje at jeg er fornøyd, sjekk den enorme forskjellen fra før-bildene på den øverste rekken og etter-bildene under. Fyldig og superlangt hår, kan ikke gjøre annet enn å smile da! Kate Tyler som jobber Hos Marna kom også innom salongen i eneste ærend for å fikse neglene mine til festen, og det setter jeg utrolig stor pris på. Ekstra gøy er det jo for meg som går rundt i treningsklær omtrent 24/7 - da gjør det godt med litt prinsessebehandling! Kate er superdyktig og jeg elsket neglene, og selv om hun holder til i Oslo skal hun opp til Trondheim for å legge negler på trøndere den 16. februar. Hun sa hun kunne legge nye på meg da, men jeg vet ikke om jeg klarer å skilles med disse for de jeg har for de ble jo så fine!



Etter mye dolling dro vi hjem til lillesøster, lagde middag og sminket oss. Det fristet med et glass vin men Pepsi Max er nesten like godt! Ferdig fikset dro vi på preparty på Hotel Continental, før vi dro videre til Christiania Teater hvor utdelingen var. Jeg vet ikke helt hva jeg skulle gjort uten Mari der, jeg følte meg absolutt ikke hjemme i det selskapet som var på festen. Midt blandt kjendiser og motebloggere, der sto lille meg liksom. Men det var utrolig gøy å være med, å få se hvilket sirkus denne bloggverdenen faktisk er! Folk hadde ikke spart på noe når det kom til antrekk eller alkohol, så det var alt annet enn en kjedelig kveld!





Da alle prisene var delt ut rundt halv tolv dro vi bare hjem istedet for å dra på afterparty, ryggen min skrek etter senga og smertestillende etter mange timer med sitting. Jeg la meg med et stort smil, fordi dagen har vært så fin, jeg har kost meg så mye og hadde det ikke vært for dere hadde jeg ikke fått muligheten til det. Så igjen, tusen hjertelig takk for alle stemmer! Jeg skal prøve å gjøre en enda bedre blogger i 2015, så kanskje får jeg muligheten til å være med på utdelingen igjen neste år også. Nå skal jeg vende snuten hjemover mot Trondheim, tilbake i joggedressen som jeg føler meg best i. Ha en super torsdag alle sammen :)

Egenmassasje og laksesalat

Denne søndagen har jeg gjort absolutt ingenting frem til nå. Det er veldig uvant for min del, og det hadde sikkert vært godt hvis det ikke hadde vært for at det er ufrivillig. Ryggen er nemlig fortsatt skikkelig vond, og det har spredd seg opp til nakken og ned i utsiden det ene låret. Jeg merker at jo mer jeg sitter stille jo verre er det, så jeg prøver å holde meg litt aktiv uten å belaste ryggen. Jeg skal til naprapat i morgen, men i mellomtiden prøver jeg å gjøre litt selv her hjemme i stua også. Jeg har rullet litt, gjort enkle tøyeøvelser og pusteøvelser for å avspenne korsryggen. Det er nemlig der der sitter verst, og jeg krysser virkelig fingrene for at det blir bra igjen fort! Alt jeg egentlig vil er å komme meg på trening, men jeg vet jo så godt at jeg bare må lytte til kroppen akkurat nå. Bedre å ta fire dager hvile enn å tvinge meg selv på treninig for å bli borte i fire uker, så jeg må bare ta det fornuftige valget. Helsa først!

Joggebukse fra Better Bodies / Genser og ullsokker fra Kari Traa / Rumbleroller (sponsede lenker)



Heldigvis har jeg jo denne flotte karen som får meg i bedre humør selv om jeg har vondt, her mangler det ikke på kjærlighet! Enda en ting som får meg i bedre humør er selvsagt mat, og i dag blir det raske og enkle alternativer. Jeg orker ikke stå så lenge på kjøkkenet og kokkelere, så dagens lunsj ble så enkel den kan bli. Salaten med røkelaks og kesamdressing ble ferdig på fem minutter, og smakte utrolig godt. Kesamdressing er laget av noen pressede hvitløksfedd, litt chilipulver, litt sukrin og litt salt. Bland alt godt sammen og fordel over salaten.



Jeg klarer heldigvis å gå rolig tur uten at det gjør vondt, så nå skal jeg ta med gullgutten ut på en rolig runde. Forhåpentligvis har dere hjemme en litt mer sporty søndag enn meg, så satser jeg alt på at behandlingen i morgen får meg i bedre form igjen! Nyt resten av helgen, og lad opp til den siste uken i januar alle sammen :)

Blåtorsdag

Hei dere! Denne torsdagen startet jeg med å gå en lang tur med Guapo, i supert vintervær og knallblå himmel. Det var veldig godt med en rolig start på dagen, etter et par hektiske dager siden jeg kom hjem. I går rakk jeg ikke å blogge engang, men jeg rakk selvfølgelig å trene. Jeg er veldig fan av å avslutte øktene mine med noen lette "pump-øvelser" med mange repetisjoner. I går kjørte jeg reverse hyper på benk med ball, 3 x 20 repetisjoner på denne svir virkelig på slutten av økta.

Antishake tights fra Röhnisch / sko fra Inov-8 / topp fra Better Bodies (lenkene i innlegget er sponset)




Tittelen på innlegget tilsier kanskje at jeg har hatt en litt kjip dag, men sannheten er at den har startet stikk motsatt. Jeg har nemlig handlet inn en del nyheter fra X-life, det har kommet så mye fint i nettbutikken nå på nyåret. Jeg har bestilt veldig mye blått denne gangen, og under ser dere noen av favorittene mine. Hvis dere falt like pladask som meg så husk at dette er siste dagen dere kan benytte rabattkoden 25 i kassen, og få 25% avslag på et valgfritt produkt. Dagens lille tips fra meg :)

1. Fleecegenser fra Kari Traa 2. Tights fra Reebok 3. Antishake tights fra Röhnisch 4. Genser fra Adidas 5. Løftesko fra Reebok 6. Kompresjonssokker fra Reebok 7. Ny kokebok fra Kristine Weber 8. T-skjorte fra Kari Traa 9. Singlett fra Kari Traa

 



Dagens lunsj var alt annet enn blå, men fargerik fordi! Jeg lagde karbonader av 2 egg og 200 gram karbonadedeig, med brokkolimos ved siden av. Her har jeg 400 g kokt brokkoli og 150 gram cottage cheese, krydret godt og most sammen med stavmikser. Så godt og så utrolig enkelt!





Nå venter jobb og trening, ha en fin torsdag alle sammen!

Ny treningsserie og back on track!

Endelig kan jeg fortelle dere om dette prosjektet, nemlig en helt ny treningsserie i samarbeid med Adresseavisen! Totalt kommer det 8 korte episoder, hvor jeg tar for meg det viktigste innen temaet for episoden. Den første episoden handler om rumpetrening, og dere finner den ved å trykke på bildet under. Den varer i ca fire minutter, og jeg viser frem mine beste rumpeøvelser til dere! Jeg synes det var supergøy å være med på dette, selv om det var veldig uvant å bli filmet. Jeg er jo vant til kamera, men da tar jeg jo bilder selv og skriver teksten. Dette er vel første gangen på bloggens 3,5 år at dere faktisk hører stemmen min også! Håper dere liker filmen og at dere fikk inspirasjon til litt nye øvelser!

Det var skikkelig godt å komme i gang igjen i dag, med mat og trening som vanlig. Dietten til vårens konkrranser er back on track etter ei jul med alt for mye god mat, og det kjennes veldig bra å komme tilbake til rutinene igjen. I dag fikk jeg trent ei god styrkeøkt og var skrubbsulten da jeg kom hjem. Jeg ville ha noe som gikk raskt, da ble fire egg, en haug med salat og en boks kesam løsningen. Kesamen er piffet opp med å presse en hel kinesisk hvitløk i, litt salt og litt sukrin gold. Det er så godt!

Etter mat kom jeg meg ut på tur med Guapo, herregud som jeg har savnet han mens jeg har vært borte. Jeg vet ikke helt om han har savnet meg, eller om han bare er blodig fornærmet på meg fordi jeg forlot han i jula. Han er nemlig superoverlegen, ville verken kose eller sove i senga med meg i går! Heldigvis ville han bli med på tur idag da, og det var overraskende godt å komme seg ut i norsk vintervær igjen.


Boblevest fra 2XU / lue og genser fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)

Nå som det er nytt år og nye muligheter har det også kommet mange nye kleskolleksjoner, blandt annet har Kari Traa, Reebok og Adidas kommet med masse fint! Derfor tenkte jeg bare helt til slutt å tipse dere om nyttårssalg hos X-life, hvor dere får 25% på et valgfritt plagg ved å bruke rabattkoden 25 når du kommer til kassen.



Gjerne legg igjen en kommentar om hva dere synes om videoen, selv er jeg kjempefornøyd men spent på deres tilbakemeldinger :)

Strand & islykke

Hei dere! Dette har vært den siste strand-dagen min i Dubai, klokken 06 i morgen tar jeg flyet hjem til Norge igjen. Jeg har derfor slikket sol til den store gullmedalje i dag, viktig å få med seg det jeg kan av brunfarge! Foruten soling har vi også lekt oss med litt vannaktiviteter, gått tur og spist digg mat. Jeg følte for litt ekstra trening og tok noen runder på stranda med Bjørni på ryggen!



Siden jeg ikke har noen mattips å komme med selv mens jeg er her nede tenkte jeg å komme med et par fra kcal! Kjøttboller laget av kabonadedeig med salsa og "zoodles" falt virkelig i smak! Zoodles er bare kokt squash i tynne skiver, men det fungerer på akkurat samme vis som pasta. Hørtes ikke det fristende ut kan du heller la deg inspirere av laks med sesamfrø og tykk wasabisaus på toppen. Herregud så godt det var, absolutt retter jeg kommer til å lage mine egne varianter av.




Etter maten gikk vi oss tur langs hele stranda, spiste mangois og koste oss. Selv om is kanskje ikke er det som frister mest for dere hjemme nå så er det faktisk utrolig enkelt å lage sin egen fruktis. Mos den frukten du vil ha med stavmikser, legg i form og sett i fryseren. Jeg liker å tilsette litt sukrin for å få den enda søtere, søtmons som jeg er! Hadde det ikke vært for ørene hadde nok smilet gått hele veien rundt når jeg spiste mangoisen min i dag, skal ikke mer til for å glede denne jenta. Nå skal jeg pakke kofferten, komme meg på trening og dra på jakt etter mat til flyreisen. Neste oppdatering kommer hjemme fra Norge, med en ny challenge til dere for å kickstarte treningen nå på nyåret!





Postergirl & kcal

God kveld Norge! Først og fremst vil jeg bare tipse dere om januarkampanjen på Hit The Gym, nemlig  1 måned gratis trening! På senteret er det ingen binding heller, så dette er en super mulighet til å teste ut noe nytt på. Jeg kunne ikke vært mer fornøyd med gymmet, så jeg anbefaler virkelig å ta turen om dere bor i Trondheim. Så er det jo ekstra stas at jeg får være postergirl også, det er ikke verst!

Det nye året har startet helt topp, nyttårsaften her i Dubai var veldig annerledes enn hjemme. Etter en fantastisk buffet-middag hvor jeg spiste meg alt for mett tok vi turen ned på stranda for å se på fyrverkeriet. Det var utrolig fint å stå der barfot på stranda og se på alle rakettene på himmelen, sammen med alle ballongene jeg hadde knabbet med meg fra middagen. Jeg hold meg til brus i stedet for alkohol, sånn at jeg fikk en frisk start på det nye året!


Etter å ha spist for en hel småbarnsfamilie på nyttårsaften følte jeg for et litt lettere alternativ dagen etter, og fant min nye favoritt-resturant! Den heter Kcal - og serverer utrolig god og sunn fastfood. Alt av mat er markert med komplett næringsinnhold, og det mangler ikke på proteiner. Vi har spist her hvert måltid etter vi fant plassen, og jeg skule virkelig ønske vi hadde en lignende plass i Trondheim. Den som starter det skal få meg som stamkunde i allefall! 



Pistasjkylling og mocca-proteinshake er favorittene mine så langt, men i morgen skal nye retter testes ut. Jeg har allerede funnet et par retter på menyen som jeg skal lage mine egne varianter av når jeg kommer hjem igjen. Men heldigvis har jeg en hel dag her igjen enda, som jeg skal nyte på stranda med strand, kjæresten, kortspill og proteiner. 

Håper året har startet bra, og at alle batterier er fulladet til å gi gass tiden fremover!

Tilbakeblikk på året som gikk

God morgen alle sammen! Jeg må starte med å si godt nyttår igjen - tenk at det er 2015 allerede. Jeg synes 2014 har gått så utrolig fort, og når jeg ser tilbake på det så skjønner jeg egentlig hvorfor. Det har vært så utrolig innholdsrikt, gøy og uten tvil det beste året så langt i livet. Denne morgenen tenkte jeg å komme med en liten oppsummering av fjoråret - med de største høydepunktene.

I januar kjøpte jeg min aller første leilighet, begynte på konkurranse-diett og begynte som PT-student hos AFPT. Fra første dag som stundet skjønte jeg at jeg hadde tatt det riktige valget, og jeg stortrivdes fra dag 1.

For å motivere meg selv til å gjøre mer cardio under dietten satte jeg i gang flere cardio-challenges, som ble en stor suksess. Ikke bare ble jeg motivert selv, men så utrolig mange av dere lesere ble også med. Det motiverte igjen meg enda mer - og disse ble det mange av i løpet av året. Flere skal det bli også!

Nyttårsforsettet mitt på treningsfronten for 2014 var å bli sterkere i alle baseøvelser, noe jeg klarte i benk, militærpress og markløft. Knebøy ble jeg bare svakere i, på grunn av ei kranglende hofte som fortsatt ikke er bra. Men jeg sier meg fortsatt fornøyd, rekodene står i dag på 63 kg i benkpress, 45 kg i militærpress og 117,5 kg i markløft. Så får vi se hva jeg klarer å oppnå i 2015!



I slutten av februar hadde jeg et oppgjør med meg selv, og skrev innlegget fitnessforstyrret.  Det fikk enorm blest, både positivt og negativt. Jeg bestemte meg for å stå over vårens konkurransesesong for å få en liten pause, og fordi hofta mi gjorde det meste av styrketrening på beina smertefullt.

Å ikke være på diett lenger resulterte i mange nye oppskrifter, to gjengangere ble sunnere pizzasnurrer og kanelsnurrer.



Jeg kunne selvfølgelig ikke bare stå på kjøkkenet, jeg måtte sette meg et nytt treningsmål. Jeg som egentlig aldri har vært noen løpejente bestemte meg for å delta i halvmaraton på Hitra påsken 2014. Jeg hadde da 7 uker å komme meg i bra nok løpeform på, og det lengste jeg hadde løpt i livet tidligere var 10 km. Jeg husker enda hvor stolt jeg var første gang jeg løp 20 km, faktisk var jeg stoltere da enn da jeg løp i mål på halvmaratonet.


I  begynnelsen av mai ble jeg mamma til den vakreste lille skapningen jeg vet av, nemlig Guapo. Jeg kan ikke engang se for meg livet uten han nå, så viktig har han blitt for meg. Resten av måneden gikk med på lesing, terping og øving til eksamen.




Juni kom og dette må være årets beste måned. Jeg besto eksamen med toppkarakter, begynte å jobbe som PT på Hit The Gym, kjøpte ny bil i 25 årsgave til meg selv og på toppen av det hele ble jeg sammen med drømmemannen.



Resten av sommeren jobbet jeg mye, spiste matmuffins til den store gullmedalje og trente mye mot Toughest. I slutten av august dro jeg på treningstur med ei venninne til syden, det var etterlengtet etter en hektisk sommer.

September startet med deltagelse i hinderløpet Toughest - og vi vant som beste jentelag! Det var noe av det gøyeste jeg har vært med på, og jeg bestemte meg der og da for at det skulle bli mange fler hinderløp på meg.

Videre brukte jeg oktober på å teste ut et lavkarbo-kosthold, noe som var helt greit. Jeg kommer aldri til å prøve det igjen, men jeg kan iallefall si at jeg har prøvd det i 6 uker. Om ikke annet kom det i allefall noen gode oppskrifter ut av denne perioden, sjokoladekake og kakao med proteinkrem er noen av de.


Både i november og desember har jeg jobbet mye, men vært flink til å koble av også. Jeg har vært i Riga med kjæresten, på hyttetur med jentene til Frøya, gått mange fine høstturer med l

Linn og nå er jeg her i Dubai.

Nå sitter jeg her i hotellsenga og smiler, jeg kan ikke gjøre annet etter å ha sett på alle disse bildene. Året har virkelig vært helt utrolig bra. Selvfølgelig har det vært noen tyngre perioder, det har vel alle, men det har skjedd så mye bra dette året at jeg nesten ikke kan tro det. Jeg har fullført PT-utdanning,  har drømmejobben som PT og nettcoach, fått to fantastiske gutter inn i livet mitt, kjøpt meg leilighet og bil. Mye av dette er takket være bloggen, og dere lesere som følger meg og støtter meg. Det er jeg så utrolig glad for, og ikke minst utrolig takknemmelig for alle mulighetene jeg har fått. Med det vil jeg ønske dere en fantastisk fin start på 2015, og jeg håper dere fortsetter å følge meg på veien dette året også. 2015 er året for å nå nye høyder!

Dubailivet & årets siste dag

Hei dere! Årets siste dag er her, og jeg tror ikke jeg kan forestille meg en bedre plass å være akkurat nå. Dagene går mye i latmannsliv på stranden, men også i en del trening. Jeg klarer som regel å klemme inn litt aktivitet på stranda også, mest for moro skyld og ikke så mye for treningen sin del. Både hjulet mitt og hoppingen min trenger jeg litt ekstra jobbing med, så det er godt vi har noen dager til her nede!


Etter stranda drar vi på trening, men jeg blir alltid så slapp av å ligge i solen at jeg må ha litt ekstra energi først. Heldigvis er stranden full av smoothiebarer, hvor jeg får velge akkurat selv hva som skal være oppi. Banan, mango, jordbær og vaniljeprotein har blitt en favoritt! Vi har funnet et treningsstudio like ved oss også, vesentlig bedre utstyrt enn hotellgymmet. Skikkelig oldschool med bare Hammerstrength-apparater, jeg digget det fra første sekund. Godt å kunne kjøre skikkelig tungt også, ikke bare alternative øvelser.




Anti-shake shorts  (-55%) fra Röhnisch / singlett fra Better Bodies / sko (-41%) fra Inov-8 (sponsede lenker)

Vi har ikke bare vært på stranda og trent her i Dubai, men vært litt turister også. I går var vi på det største kjøpesenteret jeg noensinne har sett, med innendørs skøytebane, foss og akvarium. Like utenfor var verdens høyeste bygning, Burj Al Kalifa. Jeg ble nesten litt svimmel av å bare se opp på den, så jeg lurer på hvordan det skal gå når vi faktisk skal opp i bygget! Dubai Fountain var også superfin, de sparer virkelig ikke på noe her nede!




Det ble et langt innlegg, men så er det jo tross alt årets siste også. Jeg rakk ikke å sette sammen noen "året 2014" til i dag, så det får heller komme i morgen. Nå er det nemlig stranda og trenings som venter før feriringen i kveld. Jeg gleder meg helt enormt mye, for hvis ryktene stemmer sparer de ikke på noe når det kommer til nyttårsfeiring heller. Håper dere har det supert hjemme, at dere utnytter åres siste dag til det fulle og ikke minst har en knakende bra feiring i kveld. Helt til slutt vil jeg bare be dere en siste gang om å stemme på meg som årets treningsblogger 2014 hvis dere synes jeg fortjener det. Jeg har så utrolig lyst til å gå videre til finalen, og stemmingen avsluttes i dag. Trykk på linken under for å stemme:

Da gjenstår det bare å si riktig GODT NYTTÅR!

GOD JUL

Hei kjære lesere! Jeg er bare innom for å si riktig GOD JUL til dere alle sammen. Jeg håper dere får en fantastisk julefeiring sammen med de dere har kjær, og at skuldrene får senkes litt. Jeg har alt vært på tur med Guapo og spist en fantastisk god frokost, med nystekte rundstykker og alt av pålegg. Nå ruller tre nøtter til askepott i bankgrunnen, og snart drar vi alle i kirka. Akkurat som julaften skal være :)




Hoppende glad fordi det er jul og fordi jeg  har masse tid til å være med de jeg er mest glad i. Håper dere har en fantastisk dag, husk å nyt den - det er nemlig et helt år til neste gang!

Mat og trening i juletiden

Hvert eneste år får jeg masse spørsmål og mailer fra jenter og gutter som er redd for å legge på seg i jula. Hvert eneste år skriver jeg derfor også et innlegg om det, men Børge Fargerli klarte å si det så mye bedre enn meg at jeg heller siterer han: " Av 52 uker i året er det jul og nyttårsfeiring 1 av disse ukene. I løpet av denne uka vil du spise ca 25-30 måltider. Av disse måltidene, la oss si at 2 om dagen er "avvik", altså 14 måltider. Dette utgjør kun 1% av årets måltider. De andre 99% kan på ingen måte ødelegges av den siste 1%" Jeg synes dette var en utrolig god måte å si det på, fordi det viser virkelig at det er det du gjør mellom nyttår og jul som teller, ikke motsatt. 

Jeg elsker julen og alt med den, selvfølgelig også juleselskapene og all den gode maten. Det det handler om er måtehold, som alltid. Det er ikke farlig å spise seg god og mett på mat, selv om det er ribbe som serveres og ikke kyllingfilet. Hvis du spiser deg skikkelig mett på ordentlig mat er det også mindre sjanse for at du stuper ned i sjokoladeskåla rett etter middag. I småkakene, godteriet og ikke minst i alkoholen er det mange ekstra og unødvendige kalorier, så skal du stramme inn noen plass er det her. Det er ikke så vanskelig det heller, enten kan du velge deg ut enkelte dager du skal kose deg skikkelig med "ekte vare" og legge bort all dårlig samvittighet akkurat disse dagene. Ellers kan du gjøre som meg, lage maten fra bunnen av med sunnere ingredienser og få julekos hver eneste dag. Det er ikke så mange grep som skal til for å få mye sunnere matretter, småkaker eller desserter - som man kan nyte uten å bekymre seg for kiloene. Oppsummert synes jeg du skal spise masse god mat, og heller mindre søtsøker. Ha mindre dårlig samvittighet og kos deg mer :)


Daddelkjeks er bare en av de sunne variantene du kan lage.

Ellers hjelper det selvfølgelig å holde seg i aktivitet i julen, da tåler man også et større inntak av mat. Det er ikke vanskeligere enn å ta turer i marka, på ski eller hjemmetrening. Man trenger ikke å dra inn på et treningsstudio i julen for å få svettet litt, det klarer man fint uten utstyr også. Trener du mye styrke vil nok kroppen bare ha godt av en uke med litt mindre trening og mer restitusjon også. Slipp litt taket i julen, det er nemlig ikke kiloen og centimetermål som er det viktigste denne perioden, men å være sammen med de du er glad i! Jeg vet at jeg skal gå lange turer med denne vakre skapningen, kose meg med masse god mat og familien uten å ha dårlig samvittighet for en eneste ting. Og det synes jeg dere bør gjøre også :)



Nå skal jeg komme meg på trening før jeg skal handle inn de aller siste julegavene. Det jeg ønsker meg aller mest fra dere i julegave er en stemme til Vixen Blog Awards som årets treningsblogger. Man kan stemme en gang hver tolvte time så det er bare å stemme folkens, da blir jeg glad :) Trykk på bildet under for å gi stemmen din!

Syk og sofa

Jeg startet lørdagen med en omelett, enkel og sunn start på dagen. Etter lavkarbo ukene mne ble jeg litt lei av egg, men nå har jeg virkelig fått sansen for det igjen. 4 egg, noen ss melk og en presset hvitløk ble stekt sammen med paprika på panna. I mellomtiden lagde jeg en liten salat, og frokosten var klar på et blunk.  Sammen med en boks Redbull var det en godkjent start på dagen, jeg trengte litt ekstra i dag. Jeg er nemlig ikke helt i slaget, skulle vært på jobb i dag og på julebord i går kveld men noen ganger må man bare bli på sofaen selv om man ikke vil.

Uansett, til julebordet jeg egentlig skulle på i går bestemte jeg meg for å bli litt brunere. Jeg har tatt til fornuft og sluttet med solarium, men jeg innrømmer gjerne at det ikke er kult å føle seg kritthvit og blek. Jeg har alltid vært skeptisk til selvbruning, men etter lovord fra min gode venninne Linn måtte jeg prøve Vita Liberata jeg også. Jeg er helt talentløs på å få ting jevnt, men med denne selvbruningsmoussen er det med en vott som gjør påføringen kjempeenkel. Fargen på huden min ble også kjempefin, og den skal holde i opptil 2-3 uker. Jeg ble iallefall superfornøyd med resultatet, og det er nesten synd at jeg ikke fikk vist frem den fine brunfargen. Jeg får heller bruke litt mer singlett på trening i ukene fremover, utrolig hvor lite som skal til for å føle seg mer vel :) Du finner selvbruningsmoussen hos sponsor X-life her.



I stedet for å jobbe, i stedet for å trene så ligger jeg altså rett ut på sofaen med Guaposen min. Han er ikke frisk han heller stakkar, så det er godt vi har hverandre. Vi har vært flere runder til dyrlegen men vi finner ikke helt ut hva som er galt med han. Som dere ser på bildet under har han mistet all pelsen på halsen, og på andre områder på kroppen. Han klør en del og i tillegg fryser han fort fordi han har så lite pels. Så nå har jeg tent opp i ovnen og vi ligger her på sofaen begge to, og her blir vi nok liggende resten av dagen. Det er så utrolig mye selskap i en hund, den lille tassen får meg alltid i bedre humør uansett hvilken form jeg er i :)


Satser på at jeg er i bedre form til i morgen og at jeg klarer å komme med et litt mer sprudlende innlegg til dere. Nå er jeg sliten bare av å skrive dette blogginnlegget så jeg skal klappe sammen maskina. I morgen kommer det også en ny gave i adventskalenderen min, den er det bare å glede seg til! Ha en sprek lørdag da dere, tren litt for meg også :)

Blackfriday, trening og pizza

Fredag igjen! Jeg startet dagen min med en skikkelig god treningsøkt, det blir faktisk ikke bedre. I dag kjørte jeg knebøy, legextensions, pushups i slynge, sittende facepulls, sittende fremoverlent fronthev, sideliggende sidehev og bicepscurl. Jeg liker veldig godt å trene hele kroppen hver eneste økt, og det kjennes virkelig at jeg har trent. Jeg har nå en 3-splitt som jeg gjennomfører to ganger per uke, altså har jeg totalt styrkeøkter i uka. En av favorittøvelsene mine som jeg føler jeg har virkelig god kontakt på er sittende facepulls:

Tights fra 2XU (-15%) genser fra Better Bodies og sko fra Inov-8 (-33%). Lenkene i innlegget er sponset.





Jeg var fortsatt støl etter sist økt, og brukte derfor god til på å rulle og bli varm i muskulaturen først. Samtidig er jeg nøye på å gjøre aktiveringsøvelser, jeg tar aldri knebøy uten å ha tatt squat to stand og reverser hyper å benk først. Noe annet jeg er nøye med er å få i meg mat rett etter trening, og i dag gikk jeg for speltlompepizza. Først stekte jeg en kyllingfilet i panna, og toppet speltlompene med saus av tomatpure og tacosaus. Deretter toppet jeg med ferdigstekt kylling, paprika, purreløk, avocado og ost. Inn i ovnen på 200 grader i ca 10 minutter, eller til osten har smeltet. Så godt og så enkelt!





Helt til slutt må jeg bare tipse dere om de nye tilbudene fra X-life på selveste black friday! Alt fra 2XU er nedsatt, så ved å trykke her kan du virkelig gjøre et kupp. I tillegg er den splitter nye toppen fra Better Bodies nå på salg til 149,- og jeg har alt lagt til den grå i handlekurven min. I tillegg er det masse andre salgsvarer igjen fortsatt, tidenes mulighet til å shoppe julegaver!




Mens dere shopper ska jeg ta med Guapo ut på tur, nå er det han sin tur til å trene! Riktig god helg alle sammen :)

Tirsdagstrening og sjokoladecravings


Genser fra Better Bodies / tights fra Röhnisch / sko fra Inov-8 (sponsede lenker)

Både tirsdagsøkta og langtur med Guapo er i boks, jeg sier meg dermed veldig fornøyd med treningsinnsatsen denne tisdagen. Det var faktisk helt uplanlagt at dette skulle bli det tredje innlegget på rad med slyngetrening, men dette er altså en øvelse jeg gjør fast på programmet mitt. To dager i uka kjører jeg pushups i slynge med beina på kasse, tre sett med 12 repetisjoner. Slyngene på gymmet vårt sitter ikke fast øverst som en vanlig TRX, og er derfor vanskeligere å stabilisere. Jeg liker den øvelsen veldig godt, så den anbefales! I tillegg til denne øvelsen ble jeg endelig ferdig med de 863 knebøyene jeg lovte å ta på 75 kilo, de har jeg gjennomført på ei uke. Gjett om jeg er mørbanka i beina da, aldri mer skal jeg prøve på noe lignende! Selv om det bare er tirsdag i dag fikk jeg akutt sjokoladecravings etter å ha vært ute på tur med Guapo. I stedet for å nekte meg det jeg har lyst på prøver jeg alltid å velge sunne alternativer i stedet, og dagens valg falt på denne herlige grøten:




Dette er havregrøt kokt med vann og sukrin, før jeg på slutten av koketiden drar den av plata og tilsetter en scoop protein med smak av belgisk sjokolade. For å toppe det hele ble det bananskiver, klementinbåter og ikke minst "jukse-nonstop" på toppen. De er fra Atkins, smaker fantastisk godt og har bare 119 kalorier og ett gram sukker per porsjon. Jeg har kjøpt de på Iherb, og bruker du koden SIV084 får du $5 avslag på den første bestillingen din. En ting er sikkert, og det er at jeg kommer til å bruke disse sjokoladebitene masse i julebaksten! Denne store grøten passet perfekt etter en treningsøkt og langtur, og ikke minst ble alle cravings jeg hadde på sjokolade borte. Jatakk til sunne løsninger og hverdagskos :)

Frøyahelg

Her ser dere jentene jeg tilbringer helgen med,  en skikkelig jentehelg på Frøya. I går kveld spiste vi taco og spiste Questbarer til langt på natt, og i dag har vi gått langtur i det fine været. Det er så godt å komme seg ut i naturen og kjenne på hvor fint og stille det er her ute i havgapet! Vi kledde godt på oss med ullundertøy og boblejakker, Guapo har fått seg boblejakke han og!

Ullgenser og lue fra Kari Traa / boblevest fra 2XU (sponsede lenker)



Så tenkte jeg å gjøre ferdig noen av de squatsa jeg har igjen - med Linn på ryggen denne gangen. Det skulle jo i utgangspunktet gå bra da hun er en del lettere enn Kent, men jeg havna fort på rumpa relativt raskt! Heldigvis skal vi på trening etterpå, så jeg får tatt igjen det tapte.


Etter turen kom vi inn og var sultne hele gjengen. Dagens raske lunsj ble havrebrød med godt pålegg. Havrebrødene er enkelt og greit laget av havregryn, vann samt litt sukrin, salt og kanel. Bland sammen til du har en litt fast "deig" og form til brød som du steker i ca 15 minutter på 200 grader i ovnen. Kjempegodt og ikke minst utrolig enkelt. I mellomtiden kan du koke egg, og så har du lunsjen klar!




Med mat i magen skal vi gjøre oss klare for dagens økt på Trimfit! Det er helt nytt senter som har åpnet her i øyregionen, så jeg gleder jeg meg til å teste det ut!

Squat fail og studiestart!

Nå har jeg rimelig vondt i lårene mine her jeg sitter i sofaen. I går kveld la jeg nemlig ut et bilde på facebook-siden min, med Kent fra årets 71-grader nord på ryggen. Jeg skrev at for hver like bildet fikk så skulle jeg ta en bøy med han på ryggen, og tenkte at det kom til å ende opp på 2-300 likes. Ved midnatt hadde bildet 863 likes, noe som tiliser at jeg må ta 75 kg i bøy hele 863 ganger. På dagens første økt tok jeg 120 bøy, og jeg må tilbake igjen i kveld. Jeg hadde jo egenltlig tenkt tat dette skulle være fort gjort, men 863 bøy er heftige saker! Å tro at dette skulle være gjort på et par dager var helt urealistisk for min del, en skikkelig squat fail!  Jeg må derfor bare dele det opp over flere dager, med minst 215 bøy hver dag. På toppen av all denne squattinga har jeg jo kilometerchallenge som skal gjennomføres også, så beina mine kommer virkelig til å få kjørt seg denne uka.

Genser og treningsbelte (-25%) fra Better Bodies / tights fra Skins / sko fra Reebok (lenkene i innlegget er sponset)


BCAA er et must under trening for min del, og nå har X-life kommet med sin helt egen BCAA. Du får den akkurat nå på supertilbud til bare 239,- her. Jeg drikker alltid BCAA under øktene, og spesielt er jeg nøye med det hvis jeg ikke spiser rett etter styrketrening. BCAA kan nemlig virke muskeloppbyggende og opprettholder proteinsyntesen. I dag gikk jeg rett hjem og ut på tur i en times tid med Guapo etter treninga, og spiste ikke før vi var inne igjen. Da er det godt å ha BCAA i kroppen som hindrer musklene mine i å brytes ned. Nå er jeg altså kommet 18/ 50 kilometer allerede - det lover godt! Og når jeg snakker om godt, så spiste jeg en utrolig god og enkel lunsj i dag. En halv pakke karbonadedeig stekt med masse krydder på en haug av proteinrik pasta. Masse ketchup på toppen og lunsjen var klar, supert påfyll etter styrketreninig og tur.





Sist men ikke mist så har jeg begynt på utdanningen som kostholdsveileder i dag! Dette studiet er 100% nettbasert, slik at jeg lett får tid til det i hverdagen min. Forelesningene er ferdig innspillt av dyktige mennesker, i tillegg til utfyllende kompendier. Jeg føler at jeg kan utrolig mye om kosthold og ernæring fra før, men dette gir meg en unik mulighet til å lære enda mer. For utlært blir man aldri, det er nettopp det som er så fint. I tillegg er det alltid best å ha ting på papiret, at jeg kan si at jeg er både sertifisert personlig trener og kostholdsveileder, ikke bare ei som kan mye om det. Hvis du har lyst å bli personlig trener eller kostholdsveileder så anbefaler jeg AFPT på det aller varmeste. Jeg har fortsatt rabattkoder som gjelder alle utdanningene AFPT har, send en epost om du trenger en slik kode.



Nå skal jeg lukke blogg, instagram og facebook og bare kose meg med forelesninger. Det er så gøy å være stundent når man lærer om ting som er så interessant! Ha en fortsatt fin dag da dere :)

Riga & Energiboost

Hei dere! Vi landet for et par timer siden, og jeg har hatt en veldig fin og avslappende helg i Riga. Vi har spist mye god mat, vært på spa, shoppet litt og selvfølgelig trent. Jeg booket hotell ene og alene etter hvor de hadde best treningsrom, sånn at jeg hadde muligheten til å få inn noen gode økter mens vi var på tur. Det fikk jeg også, med stor styrkesal og et svømmebasseng fikk jeg både trent og testet svømmeferdighetene. Under ser dere noen små glimt fra turen vår:

Det er så gøy at så mange blir med på kilometerchallenge, jeg hadde ikke trodd at så mange spreke mennesker skulle bli med. Selv løp jeg 6 kilometer i dag tidlig før jeg trente litt styrke og hoppet i bassenget etterpå. For å utfordre kjernen litt ekstra tok jeg planke med 20 kg på ryggen, da tvinges virkelig musklene til å jobbe! Begynn med 5 kg og jobb deg oppover før du øler belastningen gradvis, akkurat som med andre øvelser.

T-skjorte fra Craft / tights fra 2XU (lenkene i innlegget er sponset)




På grunn av min fine kilometerchallenge følte jeg også at jeg kunne spandere på meg selv et par nye løpesko. Veldig fornøyd med disse rosa Nike skoene, gode å løpe i og ikke minst superfine! Jeg skal teste de litt mer senere ikveld, etter en PT-time skal jeg ut på tur med Guapo som jeg virkelig har savnet denne helgen. Satser på å ha gjort unna minst 12/50 i løpet av dagen. Etter en langhelg med mye avslapping og god mat føler jeg virkelig at jeg har fått en energiboost som jeg skal ta med meg gjennom hele uka! Helt til slutt vil jeg bare tipse om dette mandagstilbudet:




Fredag & ferie

God morgen! Jeg har startet dagen med en tur ute med Guapo, og nå begynner det virkelig å bli kaldere ute. Jeg hater å fryse, og har en tendens til å klage litt når det blir kaldt til meg. Jeg skal prøve å slutte med det denne vinteren, å heller ha fokus på å kle meg bedre. Jeg er så fornøyd med den nye boblevesten min, som har en spesiell type isolasjonstekstil som gir god varmeeffekt uten at vesten bli klumpete. Den kommer til å bli brukt mye dennne høsten uten tvil!

Kompresjonstights fra 2XU / langermet baselayer fra 2XU / boblevest fra 2XU og pannebånd fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)





I dag blir det ingen trening på meg, for nå drar jeg nemlig straks avgårde til flyplassen. Jeg tar en velfortjent mini-ferie med kjæresten min til Riga i dag, og blir der til mandag. Jeg gleder megutrolig mye, mest til å bare få en hel helg med han men selvfølgelig litt til å se en ny by også. Jeg rekker ikke å se den fantastiske mannen jeg er sammen med så mye som jeg kunne tenkt meg i hverdagen, så i helgen skal jeg virkelig bare nyte at vi er sammen. Jeg har derfor vært flink mat-blogger og forhåndspublisert noen veldig gode oppskrifter som kommer i løpet av helgen, så det er bare å følge med selv om jeg er borte. Jeg skal iallfall prøve å ta noen få dager fri fra bloggingen, sånn at jeg kan slappe helt av på ferien. Om noen av dere har tips til hva vi bør gjøre i Riga, eller om gode resturanter så gjerne legg igjen en kommentar om det under! Ingen av oss har nemlig vært der før, så tips tar jeg mer enn gjerne i mot. Nå skal jeg pakke ned flymaten og sette kursen mot Værnes, spent på hvor mange av de 12 Questbarene som blir med hjem igjen fra turen!


Love LUCIAVEN


Over ser dere meg og en av mine nærmeste venner, nemlig verdens vakreste Lucia. Hun er ikke bare den beste venninnen man kan ønske seg, men også en kickass treningspartner. På toppen av det hele har hun sin helt egen kleskolleksjon, LUCIAVEN, som jeg har vært forelska i lenge! Og guess what, nå har klærne hennes kommet inn hos sponsor X-life! Gjett om jeg er glad for det da :) Lucia sine klær er så fargerike, spreke og fine at man bare blir glad av å se på de. Lenkene i innlegget er sponset, men dette mener jeg virkelig fra langt inne i hjertet mitt. Jeg er så heldig at jeg skal få være modell for den neste kolleksjonen Lucia skal lansere, i tillegg til at vi har flere spennende planer sammen fremover. Jeg kan ikke si annet enn at jeg gleder meg!

Innlegget inneholder reklamelenker



Vi kjørte en bonus-økt sammen i går, med fokus på mage og rygg. Jeg liker spesielt godt renegade rows med kettlebells, det er en fantastisk øvelse for både kjernemuskulatur og ryggen. I dag har jeg tatt treningsfri, og har heller gått en lang tur med Guapo. I stedet for å trene dagdrømmer jeg heller om fine treningsklær, og under ser dere favorittene mine fra LUCIAVEN sin nyeste kollksjon. Disse modellene har rumpeløft, som løfter og former rumpa. Ingen andre tightser jeg har prøvd med rumpeløft kommer i nærheten av disse tightsene. I helgen er det introduksjonstilbud på noen av plaggene også og du finner hele kolleksjonen HER.


Over til verdens enkelste fredagsmiddag, nemlig speltlompepizza! Jeg har savnet speltlomper så utrolig mye, og det har gått noen pakker denne uken for å si det sånn. Det er så lettvint og ikke minst kjempegodt alternativ til mat i farta. Jeg pleier å kjøpe en pakke kyllingfilet i skiver, å rulle det inn i lompene med litt grønt til. Verdens enkleste wraps, som er ferdig på null komma niks. Har du litt bedre tid kan du også lage pizza som meg denne fredagen. Har har jeg smurt lompene med Philadelphia med hvitløksmak, før jeg toppet med stekt kyllingfilet, cherrytomater, litt purre og ost på toppen. Sett inn i ovnen på 200 grader i 5-8 minutter, til osten har smeltet. Vips så har du fredagspizzen klar! Riktig god helg alle sammen :)

Frisk start

I dag startet jeg dagen min med to timer ute med Guapo i den friske høstlufta. Jeg har formiddagen fri i dag, og utnytter det til det fulle. Jeg er vel ikke den eneste som har en hektisk hverdag, med jobb, venner, familie, kjæreste, trening og hund. De aller fleste kan vel kjenne seg litt igjen i tidsklemma, hvor en skulle ønske at døgnet hadde flere timer. For min del har jeg blitt flinkere til å innse at alt kan ikke gjøres samtidig, og legge bort tanker om "alt jeg skulle gjort." Så det å komme seg ut i noen timer, koble hodet helt ut og bare kose meg er ting jeg faktisk trenger for min egen del. Kanskje skulle jeg heller vasket leiligheten, men i en hektisk hverdag er det viktig for meg å prioritere meg selv. Dette er noe mange kan bli flinkere på, å ta seg tid til seg selv. Det trenger ikke å være store greiene, men sett av noen timer til å gjøre ting som gjør deg glad. Om det er å gå tur, trene, leke med barna, tegne eller danse - så bare husk å ta deg tid til å gjøre ting som får til å smile. I dag regner det som bare det her i Trondheim, men det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær så regn er ingen unnskyldning. Jeg tok på meg den lange regnparkasen min og kom meg ut likevel, da føles det ekstra godt å komme inn igjen etterpå også!

To-lags regnparkas fra Kari Traa her / pannebånd fra Kari Traa her (sponsede lenker)



Disse bildene er ikke fra i dag som dere kanskje skjønner, men kameraet mitt er ikke spesielt glad i regnvær så det ble igjen hjemme. Det var i allefall samme tursti vi gikk og samme parkasen jeg hadde på, så da er jeg unnskyldt. Jeg liker så godt at den har to lag, det gjør den veldig allsidig i bruken. På varme dager bruker jeg bare ytterjakken, mens på dager som i dag med 5 grader er det veldig godt med det varmende og knallrosa laget under også.

Da jeg kom hjem fra turen var jeg skubbsulten, og måtte ha noe mat fort. Det er litt er utfordrende med rask lavkarbo-mat synes jeg, ellers kunne jeg bare ha kastet i meg noe kesam, skyr, frukt eller speltlomper. Men gode løsninger finnes det likevel, en boks cottage cheese blandet med 2 ss kokosmelk  og toppet med paranøtter og peanøttsmør ble dagens første måltid. Blir glad om jeg får deres beste tips til raske lavkarboalternativer også, så gjerne legg igjen tipsene deres i kommentarfeltet. Nå skal jeg hive meg rundt og komme meg på jobb, ha en fin dag da dere!


Den store tightsguiden

Det finnes et hav av ting å velge mellom på i treningsverdenen, både når det kommer til kosttilskudd og klær. Det er ikke alltid like lett å velge hav man skal bruke penger på i mylderet av alternativer. Jeg og Linn slo oss derfor sammen for å lage en aldri så liten tights-guide som forhåpentligvis gjør det litt lettere å velge! Å kalle den liten er forresten å underdrive, når to treningsbloggere møtes alle favoritt-tightsene sine ble det vanskelig å kutte ned, ikke minst å velge en favoritt. Men vi klarte det tilslutt, og forhåpentligvis klarer dere der hjemme det også :)  

Kompresjonstightser har kraftigere materiale som gir bedre støtte til muskulaturen i rumpe og lår. De skal også gi redusert muskeltretthet og økt sirkulasjon. Vi har testet modeller fra Skins og 2XU, både standard- og toppmodellene. Alle tightsene har knyting i livet med unntak av toppmodellen A400 fra Skins. Personlig er den min favoritt når det kommer til kompresjonstightser, mens Linn foretrakk standardmodellen A200 bedre. Når det kommer til 2XU klarer faktisk ingen av oss å kjenne noen forskjell mellom standard og elite-modellen, så her kan du spare noen hundrelapper. Min favoritt av alle kompresjonstightsene er A400 fra Skins, mens Linn foretekker 2XU sine bedre. Det går egentlig bare på passformen, kompresjonseffekten føles lik fra begge to.

Lenkene i innlegget er reklamebaserte.

Kompresjonstightser fra Skins finner du HER.

Kompresjonstights fra 2XU finner du HER. Som dere ser er de ikke gjennomsiktige, så fremt man velger riktig størrelse.

Av Better Bodies tightser måtte vi rett og slett ha en egen kategori - de har jo kommet med så utrolig mange flotte modeller at det nesten er umulig å velge! Athlete tights og grunge tights er begge helt normale i livet, mens logo tightsene begge er noe høyere i livet. De to sistnevnte er også litt større i størrelsen enn andre modeller fra Better Bodies. Selv om det nesten er umulig å velge ut favoritter mellom alle disse klarte vi det til slutt. Vi er faktisk begge to helt enige om at Logo tights er favoritten vår, den sitter så utrolig fint! Etter å sett på bildene under finner du kanskje din egen favoritt?

Logo tights finner du HER.



Athlete tights i flere fine farger finner du HER.


Womens logo tights kan du klikke hjem HER.




Grunge tights finner du HER.

Av tightser som er høye i livet har vi testet et par av de nye anti-shake tightser fra Röhnisch, pluss noen fra Adidas og Kari Traa. Anti-shake tightsene gir rumpen et lite løft, og gir en smalere midje samt litt hold-in effekt. Modellene i den nye kolleksjonen har en knyting i livet som er litt vanskeligere enn de tidligere, men de sitter fortsatt veldig godt.  Det fine med tightsene fra Kari Traa er et de er utrolig spreke i fargene, behagelige på og hurtigtørkende. Det gjør at de er perfekt for trening utendørs, men de kan selvfølgelig også brukes inne på gymmet. Adidas har også sluppet en ny kolleksjon, med masser av mønster på. Det synes vi begge er kult, det er gøy med treningsklær som skiller seg litt ut! 




Shape Valencia Capri Tights og Shape Tina 7/8 Tights finnes selvføgelig hos sponsor X-life.





Svalestjert tights i blå og Trude tights i grå/rosa begge fra Kari Traa. Begge finnes også i flere farger.



 Clima Yoga Tights og  Studio Power Laces Tights skiller seg begge ut på gymmet :)

Vi klarte ikke å velge kun en favoritt, så vi måtte plukke ut to hver. Av absolutt alle står vi igjen med BB Logo tights på førsteplass - sidestilt med Skins A400 for min del og 2XU sin kompresjonstights i Linn sine øyne. Nå som vi har fortalt dere hva som er våre favoritter, så har dere kanskje lyst på en av favorittene deres hjem i postkassa? Vi tenkte derfor å gi dere muligheten til å vinne en tights! Alt dere behøver å gjøre er å like facebook-siden min her, dele innlegget og kommentere at det er gjort. På onsdagkveld trekker jeg ut en heldig vinner som får en tights fra X-life hjem i postkassa! Vil du ha dobbel mulighet til å vinne så deler Linn ut en tights hun også - så klikk dere inn på bloggen hennes her og bli med på konkurransen!

Kyproskos

Selv om vi er på treningstur er det ingen tvil om at vi  er flinke til å kose oss også. Hver dag går vi 1 time til og fra stranden, det er jo så fint å gå ved sjøen! Det er mange strender nærmere også, men vi vil jo helst på den fineste samtidig som vi ikke sier nei takk til ekstra cardio. Jeg er gjennomvåt av svette hver gang vi kommer frem, da er det digg å bare hoppe rett ut i det blå vannet. Jeg skal ikke påstå at det er særlig avkjølende, men godt er det uansett!

Topp og shorts fra Better Bodies / caps fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)



Turn er kanskje ikke min sterkeste side, men jeg gjør mitt beste likevel. En annen ting som motiverer meg til å gjøre mitt beste er lesestoffet på stranden. Jeg er allerede gjennom Født til å løpe, og jeg kjenner hvor utrolig gira jeg er på å løpe et nytt halvmaraton. Boka fikk virkelig løpelysten til å komme på et blunk! Nå er godt på vei inn i Helvetes uka av Erik Bertrand Larsen, og jammen tror jeg at jeg skal ta en helvetesuke når jeg er hjemme igjen. Jeg må bare bli ferdig meg Toughest først, som faktisk er neste lørdag allerede! Så kan jeg begynne planleggingen av en uke med helvette, for å bli en bedre meg! Begge bøkene kan du finne her.

Men før helvetesuka braker løs har jeg store planer om å nyte resten av ferien min her i Kypros først. Etter styrkeøkta ble det yoghurtis toppet med frukt, bær og nøtter som belønning. Herregud så godt! Faktisk tror jeg det er sommerens første is for min del, DET sier litt det. Jeg får gjøre mitt beste for å ta det igjen disse dagene :)




Nå skal jeg klappe sammen maskina, og gjøre meg klar for en time svetting i sola før vi kommer oss til stranda. Finfin lørdag i vente med andre ord :) God helg folkens!

Sjoa rafting

For en helg vi har hatt! Etter turen til Snøhetta kjørte vi rett til Sjoa Rafting, og ble der resten av helgen. Det levde virkelig opp til forventningene, og vi hadde det rett og slett superbra hele helgen. Før vi skulle rafte må jeg ærlig innrømme at jeg var litt smånervøs, men det gikk selvfølgelig helt fint. Vi fikk jo god opplæring på forhånd, og guidene var veldig dyktige. Jeg var mest fornøyd med at jeg klarte å holde meg i båten hele turen - klamret meg fast for harde livet. Godt jeg har trent litt armer på forhånd! Raftingen var virkelig gøy, og istedet for at jeg skal forklare det kan jeg heller vise dere bildet av det:

Sponset opphold






Som dere kanskje skjønner av bildene var det virkelig et adrenalinkick! Vi har selvfølgelig ikke bare raftet hele i helga, resten av tiden har vi bare brukt på å kose oss. Leiren var kjempefin, og sammen med gutta mine kunne jeg ikke gjøre annet enn å stortrives meg på den idylliske plassen. Jeg er egentlig alt for dårlig til å feriere i Norge, vi har jo så nydelig natur her til lands som virkelig bør utnyttes. Rundt er det også fine turområder, så Guapo har kost seg hele helgen han også!




Jeg skal ikke skryte på meg at vi bare har vært i aktivitet hele helgen, vi har tatt oss tid til å slappe av også. Med boblebad rett ved elven, god mat og drikke har det vært en perfekt start på ferien!



Guapo var litt misfornøyd med at han ikke fikk komme opp i badestampen med oss!





Jeg som er over snittet sær på mat hadde faktisk kjøpt med proviant for hele helgen, i tilfellet jeg ikke fant noe å spise der. Det ble ikke noe problem for å si det sånn, matserveringen får toppscore og jeg har med alle proteinbarene hjem igjen. Vi var så heldige å få oppholdet sponset, men vi har allerede tenkt å dra tilbake igjen dit senere. Det frister veldig til gjentakelse, og Sjoa Raftig har en hel masse andre aktiviteter jeg har lyst til å prøve en annen gang. Vil dere lese mer om aktivitetene kan dere sjekke hjemmesiden deres her, eller facebook-siden her. Nå skal jeg pakke om bagene, i morgen er det nemlig avreise til syden! Gud, så fantastisk det er med ferie :) Ha en fortsatt fin søndag da dere!

Snøhetta

Ferien min begynte i dag tidlig, med vekkerklokka på 0600. Da var det opp for å pakke bilen, og komme oss avgårde på fjelltur! Planen var egentlig å gå Beseggen, men når værmeldingen viste lyn og torden var det ikke særlig fristende. Vi valgte derfor heller å bestige Snøhetta, en tur jeg aldri har gått før. Det var en veldig fin tur, og vi brukte totalt 5 timer opp og ned. Det hadde nok gått betydelig raskere hvis Guapo ikke hadde vært med, men til at dette var hans første skikkelige fjelltur kan jeg ikke være annet enn stolt av han! Det var kun noen få partier han måtte bæres, ellers gikk han hele veien til toppen selv. .



Vi begynte turen fra Snøheim, og gikk opp til hovedtoppen som ligger 2286 meter over havet. Den første 1,5 timen var underlaget kun steiner og snøfritt, før det ble mer og mer snø mot toppen. Guapo har aldri sett snø før, så han var veldig skeptisk i starten. Heldigvis gikk det bedre etterhvert, da løp han bare rundt og koste seg. På toppen var det tåke og null sikt, men toppturen var kjempefin likevel. Godt selskap, bra trening og fin natur - da har man virkelig ikke noe å klage på. Selvfølgelig er det også obligatorisk med et hoppebilde på toppen!





Vi hadde selvfølgelig med masse energirik mat til Guapo, men likevel hadde han lyst på proteinbarene! Det skjønner jeg godt, de er jo så ekstemt gode at det var ekstra digg å komme til toppen for å spise de. Nistematen i tursekken besto av proteinbarer, nøtter og bananer. Næringsrik mat som gir god energi på fjelltur.

Det var dag en av ferien min - og nå skal jeg komme meg i seng slik at jeg er klar til dag to. Den blir ikke mindre bra for å si det sånn, rafting venter i morgen tidlig! Så nå skal jeg komme meg i seng, sånn at jeg er klar til en ny og actionfyllt dag. Kommer med en oppdatering i morgenkveld, så dere får se hvor kult det er. Jeg elsker virkelig aktive ferier, hvor jeg får vært ute i naturen og brukt kroppen mye. Det blir faktisk ikke bedre :)

Lips & chocolate


Morgenstund i kosegenser og shorts fra Better Bodies (lenkene i inlegget er sponset)

For andre har hverdagen begynt igjen - men jeg tar snart ferie! Det skal bli godt etter en sommer med masse jobbing, og selv synes jeg det er fortjent. Jeg har brukt denne morgenen til å planlegge turen, og til å kose masse med Guaposen min. Han er fortsatt ikke vant til speilreflekskamera, noe jeg iherdig jobber med. Uansett, før ferieturer synes jeg det er greit å freshe opp looken litt, og jeg tok derfor turen til ElinInjeksjonsspesialisten. Jeg har vært demomodell for Elin siden 2011, så jeg føler meg 100% trygg i hennes hender. Jeg har Restylane i leppene, fordi jeg synes store lepper er så utrolig fint! Det må selvfølgelig ikke bli for mye av det gode, men jeg vet ikke av noen som har så godt estetisk blikk som Elin så det bekymrer jeg meg aldri for. Jeg vet på forhånd at resultatet blir bra hver eneste gang :) Nå har hun utviklet en helt egen teknikk som heter XO-lips by Elin, som gjør leppene ekstra fine og fyldige. Mange har spurt meg om behandlingen gjør vondt, og helt ærlig må jeg si at det ikke er ille i det hele tatt. Man får en bedøvende krem over leppene først, som fjerner det meste av følelsen. Så er jo det hele over på noen få minutter også - så smerten er absolutt ikke noe å være redd for.

Effekten er ikke permanent, men varer i 3-6 måneder etter behandlingen. Selve stoffet Restylane inneholder ingen giftstoffer, og er et trygt stoff. Jeg vil likevel påpeke at hvis du vurderer å ta Restylane så skal behandleren være autorisert. Gjør research og finn en dyktig behandler med god erfaring, som kan gi deg akkurat det resultatet du ønsker deg. Det ser ikke ut som Guapo er overbegeistret for å bli kysset selv om jeg har fått ordnet leppene, men det er jeg selv og det er jo det som er det viktigste! Jeg føler meg rett og slett bedre med Restylane i leppene, og jeg kan ikke se for meg å slutte med det.

MIn faste behandler Elin er dermatologisk sykepleier, og jeg er vel strengt tatt ikke verdens beste med hud. Jeg er god på mat og trening jeg, og da er det godt at noen som er dyktige på andre felter kan hjelpe meg litt. Jeg gikk derfor ut døren med hudpleieprodukter fra Elixir, som er utviklet av norske hudleger tilpasset nordisk hud. Så blir huden min fin til ferietur den og, jeg har virkelig ikke ord for hvor mye jeg gleder meg. Først ei aktiv helg med Bessegen og rafting, før jeg drar en uke på treningstur til syden. Virkelig en perfekt avkobling før treningshøsten kicker inn for fullt, både for min egen del og i med kunder. Det kommer til å bli så bra!

Det var ikke bare leppene mine som trengte påfyll i går, men det gjorde jammen magen også. Derfor ble det sjokoladekake - på en mandag. Det er helt innafor så lenge man lager den sunne varianten, noe jeg alltid gjør. Det er jo absolutt ingen grunn til å lage usunn kake når ferdigmiksen fra funksjonell mat smaker minst like godt. Jeg lager den som anvist på pakken, bortsett fra at jeg bytter ut oljen med en boks mager kesam. Mer proteiner og saftigere smak synes jeg. Kakemiks kan du kjøpe her, eller på de fleste helsekost-butikker. Glasuren er kjøpt på vanlig butikk, Philadelpiha sjokolade og hakkede nøtter oppå. Det blir ikke stort bedre enn det! Jeg og ei venninne spiste opp hele kaken i går, så nå skal jeg komme meg på trening og bruke litt kake-trykk! Det kommer nok godt med på markløftene mine :)






Bærsmoothie og torsdagsøkt

Smoothies er ikke bare supert for å kjøle seg ned i varmen, men også perfekt etter trening. Det går raskt å lage, og ikke minst går den raskt ned! Det er jo så godt, og full av næringsstoffer som er bra for oss. Denne gangen gjorde jeg en liten annerledes vri med kokosmelk i smoothien, og det ble kjempegodt! I en blender puttet jeg følgende:

1 boks kokosmelk

400 g frosne bringebær

400 g frosne skogsbær

3 bananer

3 ss sukrin

Jeg kjørte blenderen i noen minutter til alt var ferdig blandet, før jeg helte i skåler og toppet med blåbær og gojibær. Denne oppskriften holder til 2-3 personer, så gjerne halver hvis du bare skal ha til deg selv.



Dette var supert påfyll etter økta mi i dag, jeg trente bein før jeg avsluttet med litt andre øvelser. Jeg liker å legge til en "finisher" med høy intensitet på slutten av øktene mine, dette kan være supersett, sirkeltrening, tabata-intervaller eller lignende, og i dag var ikke noe unntak. Vi har både battle ropes og brazilian ropes på Hit The Gym, to øvelser som virkelig å gjør at det svr i muskulaturen. Pulsen stiger og svetten kommer også først hvis du kjører f.eks tabata med disse to. Det gir liksom en ekstra boost med en liten svettefest på slutten - så er det så lett å motivere seg til å gi det lille også når det er så mye kult utstyr å velge mellom.

Genser fra Better Bodies / kompresjonstights fra Skins / sko fra Inov-8 (lenkene i innlegget er reklamelenker)


Jeg spiser ikke noe før jeg trener på morgenen, men tar alltid BCAA før, under og etter økta. BCAA er noe som anbefales til alle som trener styrke, og du finner min favoritt her.


Trening, blogging, tur med Guapo og matlaging er i boks - så nå er jeg klar for jobb resten av dagen. Håper dere har en torsdag dere også :)

Frøyaferie

Hei dere :) Jeg har hatt en helt fantastisk helg på Frøya - og i stedet for å skrive mye om det tenkte jeg bare å vise dere noen bilder. De sier mer enn 1000 ord uansett. Det er så herlig med norsk sommer!


Dette er en fantastisk god grilldessert! Varm på grillen i 5 minutter og server med mager vaniljekesam :)






Nå skal vi ut på et kveldsbad - denne helgen må bare utnyttes til det fulle!

Bakgårdskos


Innlegget inneholder reklame

Sånn har jeg startet dagen min, med nybarberte legger og kos i bakgården. Det er så deilig å være ferdig med skolen, og ha tid til slike enkle nytelser i hverdagen. Jeg hadde jo bursdag i går og skal feire litt med fine jenter i kveld. For å lade opp tar jeg livet med ro denne morgenen, med kun egenpleie på menyen. Jeg fikk prøve en helt ny barberhøvel som jeg vil tipse dere om, dette er nemlig den beste jeg har prøvd så langt! Jeg har jo vist dere noen før, men denne er med hånda på hjertet min favoritt so far. Produktet heter Intuition Naturals, og beskytter huden din mens du barberer deg. Høvelsen har fire ultratynne blader som er omgitt av en hudpleieenhet, som skummer i kontakt med vann. Hudpleieenheten inneholder 100% naturlig Aloe Vera og E-vitamin, noe som hindrer uttørking og gjør huden silkeglatt og myk.



Med denne slipper jeg å tenke på tørre legger som plasser, som er perfekt nå på sommerstid. Det blir forhåpentligvis mye finvær fremover, og da har i alle fall jeg planlagt å gå med bare legger så ofte som mulig. Dager som dette, hvor jeg bare kan kose meg utendørs uten en eneste bekymring er gull verdt. Vil du prøve Intuition Naturals eller lese mer om produktet kan du klikke her for å motta en gratis prøvepakke. Du binder deg ikke til noen ting , og betaler bare frakt på 39 kr. Det er virkelig verdt å prøve, jeg ble i alle fall frelst fra forsøk. Dagens tips fra meg til alle dere. Nå skal jeg komme meg ut i sola igjen - ha en strålende dag videre alle sammen!





Bursdagsjente



I dag har jeg hatt en koseøkt på rygg og skuldre, resten av tiden har jeg brukt som dere ser på bildene over. Jeg har nemlig bursdag i dag, og da skal man jo gjøre det en liker aller best! I dag blir jeg hele 25 år, og er halvveis til 50. Jeg har kapret drømmejobben og drømmemannen i Guapo - så da kan jeg ikke si meg annet enn strålende fornøyd! I tillegg er jeg jo så heldig å ha en fantastisk familie også, som har stelt i stand bursdagsmiddag til meg. Mamma vet som vanlig akkurat hva jeg liker best, så jeg fikk servert grillet kyllingfilet, søtpotetbåter og salat med hvitløksdressing av mager kesam.




Når det er bursdag må det selvfølgelig til med en skikkelig dessert, så nå ligger jeg her og blogger i sofaen hjemme hos mor og far mens de steller i stand. Kaker, is og sjokolade blir alt annet en feil, og det hører virkelig med på bursdagsfeiring! Nå skal jeg sette tennene i herligheten dere ser under, håper dere har en like flott onsdagskveld som meg :)




Bloggbursdag og giveaway

I dag er det tre år siden denne bloggen ble opprettet - og herregud så mye som har skjedd siden den tid. Jeg startet bloggen for å vise hva en konkurransediett gikk ut på, fordi alle så rart på meg hvis jeg sa jeg skulle konkurrere i fitness. Hva var det for noe? Jeg hadde i utganspunket ikke noe plan om å fortsette blogginga etter konkurransene i 2011, før jeg oppdaget hvilken enorm respons jeg fikk. Det var virkelig over all forventning, jeg hadde aldri forestilt meg at jeg kunne nå ut til så mange. Og det er akkurat deres tilbakemeldinger som gjør at jeg har fortsatt - og kommer til å fortsette med bloggen. Når det kommer inn mailer og kommentarer hvor jeg får høre at bloggen har motivert til styrketrening, til sunnere kosthold, til vektnedgang, vektoppgang og bedre livsstil gjør det meg så utrolig glad. Akkurat dette har faktisk innvirket karrierevalget mitt i utrolig stor grad, jeg skulle jo egentlig ta master og bli siviløkonom.  Men med å se fremgangen, gleden og forskjellen som kan utgjøres i andre mennesker sitt liv ved trening ble det plutselig klart for meg hva jeg måtte gjøre. Og her står jeg, tre år senere, ferdig utdannet personlig trener og klar til å følge drømmen. Det er faktisk en helt surrealistisk følelse, og jeg er så utrolig takknemmelig for alle dere som har vært med meg på veien hit. For det er jo faktisk nå det starter! Tenk at den 16 juni 2011 opprettet jeg bloggen med headeren under, noen som husker den? :) 

September samme år debuterte jeg i bodyfitness, og kunne ikke vært mer fornøyd med å åpne med en 3.plass i Stavanger Open.



Samme følelse hadde jeg etter Stavanger Open i 2013, denne gangen med en 4.plass i bikinifitness.

Og nå, i 2014 har jeg fokusert litt på andre typer konkurranser. Mitt første halvmaraton i april og Toughest i september. Jeg er 90% sikker på at jeg kommer til å stille i en fitnesskonkurranse i 2015, men usikker på hvilken klasse jeg velger. Frem til da skal jeg fokusere på masse bra trening av både meg selv og andre. Så i anledning bloggbursdag har jeg en giveaway til dere - som takk for at dere har fulgt meg og backet meg opp så lenge! Jeg har en giveaway på facebook-siden min, hvor jeg gir fem personer en gratis PT-time. Timene vil jeg holde på Hit The Gym, og jeg gleder meg til å vise dere den sykt kule arbeidsplassen min.  I tillegg vil jeg jo gi alle som ikke er fra Trondheim noe også - så jeg gir bort 1 mnd oppfølging over nett til en heldig vinner i tillegg. Alt dere trenger å gjøre er å klikke dere inn på Facebook-siden min, så kan dere delta der! Lykke til :D



Diskoøkt

I dag hadde jeg en skikkelig diskoøkt. Du vet de øktene der du bare surrer rundt på gymmet uten å egentlig ha noe mål og mening om hva du skal gjøre? Så bare løfter du litt på noen vilkårlige vekter uten å ha noen plan for akkurat hvorfor. Jeg har tatt en liten pause fra programmet mitt nå fordi jeg må legge mer vekt på å lese denne uka, og tar treninga litt som den kommer. I dag endte opp med å gjøre noen skulderøvelser, litt armer og mage før jeg fant ut at jeg like gjerne kunne dra hjem. ALLE øktene kan ikke være like bra alltid, og noenganger synes jeg faktisk de dårlige øktene lærer meg å sette enda mer pris på de gode. Grunnen til at jeg ikke var helt der jeg skulle være i dag er nok at jeg bare tenker på eksamen, og hodet var dermed ikke helt med på treninga. Jeg kan nemlig ikke få presisert nok hvor mye hodet har å si når det kommer til trening, det er viktigere enn vi tror! Det er som regel hodet som gir seg før kroppen, så det er viktig å være 100% fokusert på trening. Jeg tenkte iallefall at jeg kunne vise dere en bra øvelse selv om økta mi ble bra, og det er enarms skulderpress:

Tights / topp / sports-BH (innlegget inneholder annonselenker)



Selv om økta ikke var superbra ble det iallefall bra påfyll etter trening. Speltlomper med egg, kaviar, markrell i tomat og masse digge grønnsaker. Så fantastisk godt og så enkelt! Jeg er helt avhengig av enkle løsninger nå om dagen, sånn at jeg får mest mulig tid til lesing. Det betyr at bloggen blir litt nedprioritert om dagen også, men nå er det faktisk bare 6 dager igjen! Etter den tid lover jeg å ta meg sammen igjen, jeg har jo en skikkelig bra treningssommer i vente. Med Toughest som krever ekstremt mye allsidighet og en fotoshoot som krever en lavere fettprosent enn jeg har nå har jeg mer enn nok å henge fingrene i ;) Gleder meg til å ha dere med på veien!

Ønsker dere alle en bedre start på treningsuka enn meg!

Tilbake til hverdagen og mitt nye mål

God morgen! I dag er det tilbake til hverdagen for de aller fleste, med jobb og skole på dagsplanen. Sånn er det iallefall for meg, og jeg synes alltid det er litt vanskelig å starte opp på nytt med rutiner etter en ferie. Så i dag måtte jeg ta meg selv i nakken, stå opp tidlig selv om jeg har senvakt, for å komme meg opp i tide til å gjøre alt jeg skal i dag. Nummer en var å gå på butikken, for å kjøpe masse god og sunn mat for å fylle kjøleskapet mitt med. Hvis man bare har sunn mat tilgjengelig blir det naturlig nok sånn at det er det man spiser også! I tillegg til at fryseren min er full av laks og torsk etter Frøyapåske havnet blandt annet dette i handlekurva mi:



Verdens enkleste lunsj, men herregud så godt! Laks stekt med fersk hvitløk og sitronpepper og masse friske grønnsaker til. Jeg spiser laks hver eneste dag, og tror faktisk det er helt umulig å bli lei. Full av protein og den sunne typen fettsyrer er den også, virkelig supermat. Jeg har faktisk treningsfri i dag, ettersom det ble 3 (!) treningsøkter på meg i går. En løpetur om morgenen, så ei styrkeøkt før jeg avslutta med enda ei løpeøkt. Noen dager er bare sånn at man har behov for å trene litt mer, og en sånn dag hadde jeg i går. Jeg merker det på kroppen at den er sliten i dag, så i dag skal den få hvile. Jeg skal likevel en tur på gymmet for å terpe teknikk i markløft, for det er jeg helt ærlig dårlig på. Over til noe helt annet, nemlig mitt nye og STORE trenigngsmål denne høsten! Sjekk de flotte teamjentene mine: 


Mari Weider, meg, Lucia Aven og Anette Leistad
 

Sammen skal vi fire delta i Toughest - "the most intense obstacle race" i Holmenkollen den 6. september! Løpyen er 8 kilometer med 40-50 hinder, som er alt annet enn enkle! Alt fra dipswalk, monkeybars, komme seg over høye vegger, vasse gjennom gjørme til å bære tømmerstokker. Dette er i mine øyne det kuleste treningsmålet jeg noensinne har hatt! Våren og sommeren kommer derfor til å bestå av masse, masse trening for at vi skal klare dette. Det krever styke, utholdenhet og alltsidighet - så her må det virkelig jobbes. Hvis du synes det høres gøy ut kan du sjekke Toughest sine hjemmesider, så kanskje jeg ser noen av dere på startstreken i september? ;)

Påskestemning

Selv uten skiturer føler jeg at kakao hører med til påsken. Det skal virkelig ikke mye til for å lage en sunnere versjon, som jeg gjorde til dagens frokost. 1 liter ekstra lett, 4 ss sukrin og 5 ss kakaopulver kokes opp og plutselig har du en mye sukkerfri og god kakao. Sammen med knekkebrød og speltlomper ble dette en absolutt godkjent start på dagen. Lange frokoster er så herlig når man har ferie, men kakao kan jo absolutt nytes som kveldskos også hvis du har ingrediensene klare :)

Formen har heldigvis blitt mye bedre, og jeg dro ut til Frøya for å være med familien i påsken i stedet for å ligge syk hjemme alene. Famile, kvikklunsj, sol, kortspill og påskeegg fikk meg virkelig i påskestemning! Selv om det ikke ble den påskehelgen jeg hadde forestilt meg i København ble den veldig fin likevel. Det er ingenting som å få litt kjærlighet og pleie fra familien når man føler seg i dårlig form. Sjølufta tror jeg virkelig hjelper på også, den er så god! Resten av kvelden skal jeg bare slappe av, og spise opp resten av påskegodteriet. Egentlig har jeg nok spist nok godis for et helt år i påsken, men det er jo viktig å nyte den siste kvelden. I morgen er det back on track!


Ullundertøy fra Kari Traa. Genser og bukse fra sponsor X-life.

Bare avslapping den siste påskekvelden her for denne jentea som dere skjønner, i morgen venter nemlig årets største dag for min del! Viktig å være uthvilt :) Håper dere nyter det siste av påsken også, og har fått ladet alle batteri til hverdagen kommer!

God påske!

Hei dere. Den første dagen i ferien min har startet fantastisk - nemlig med  gjøre ingenting. Noen ganger er det bare helt fantastisk med slike dager, å endelig få slappe av på sofaen. En god serie og litt påskegodis under et varmt teppe var helt perfekt for meg i dag. Jeg skal snart pakke litt, i morgen reiser jeg nemlig til Køben for å heie på to flotte venninner som skal stille i Loaded Cup. Det blir så fantastisk gøy - og jeg gleder meg helt utrolig mye. For alle av dere som allerede har reist på feire og skal på fjellet, så vil jeg bare be dere om å nyte ferien maksimalt. Kos dere med god mat og familie, og sørg for å få inn litt aktivitet også. Dårlig med snø her i Trøndelag så det blir lite ski på meg, da kan man heller gå tur og finne alternative måter å trene litt på som dette:




Pannebånd, ullgenser og tights er alt fra Kari Traa. (adlinks)

En av mine flotteste venner og treningspartner har bestemt seg for å flytte fra meg helt til Oslo, så i dag hadde vi det siste måltidet vårt sammen på lenge. Det måtte selvfølgelig bli fantastisk bra, og vi prøvde ut frokosten på Rica Nidelven som er kåret til Norges beste frokost mange år på rad. For å si det sånn, så skjønner jeg hvorfor den har vunnet kåringen! Egen smoothiebar, pannekaker, alt av kjøtt, ost og ja, you name it - de hadde det! Jeg og Kristine spiste oss gode og mette før vi tuslet hjem i duskregnet, og jeg har faktisk ikke blitt sulten igjen før nå! Uansett så ville jeg bare ønske dere en riktig gos påske, så skal jeg komme med utpdates fra Køben så snart jeg rekker :)


 

Imsdal Aktiv 60x60 - er dere med?

Innholder reklame i samarbeid med Imsdal
 
Jeg regner med dere alle fortsatt er med på Imsdal Aktiv 60x60 challenge? Jeg la jo ut et innlegg om det for et par uker siden, og det er så gøy at så mange av dere ble med på challengen! Her gjelder det jo å logge hver treningsøkt man trenger over 60 minutter inne på Imsdal sine sider som du finner her. Det er forsatt ikke for sent å melde seg på - og du kan fortsatt vinne en hel masse kule premier. For eksempel er alle som registrerer over 15 økter med i trekning om treningsbager, og enda større premier jo flere økter som logges. Jeg liker skikkelig godt at store aktører oppfordrer til økt aktivitet og slår et salg for folkehelsa - det gir jeg virkelig to tomler opp for.
Over 3000 er med med i challengen, og tilsammen er over 14 000 treningsøkter logges. I treningsminutter er dette faktisk over 1 140 740 minutter - enn det! Utrolig bra jobbet av alle som er med, det må jeg bare si. Selv har jeg fått registrert mange av løpeøktene mine, og det er gøy å se tilbake på. Super måte å logge fremgangen min frem mot Hitaløpet som går av stabelen nå i helgen. Jeg kjørte den siste langkjøringen i går, og tenker å løpe en intervall i morgen. Resten av uken skal beina få hvile fra til den store dagen på lørdag! Hvis dere har tenkt å gjennomføre langkjøringer er det fortsatt ikke for sent å bli med - så jeg håper enda flere tar utfordringen også. Jeg får faktisk lov til å gi ut 50 av de treningsbagene dere ser på bildet undet til de som blir med på konkurransen nå! Alt du trenger å gjøre er å melde deg på konkurransen, noe som selvfølgelig er gratis, og skrive inn Fitnessnora sammen med beskrivelsen av treningsmålet ditt. På den måten blir det lett å finne dere som melder seg på :) 



Imsdal lanserte i dag også en konkurranse som øker vinnersjansene enda mer! Hashtag treningsbildene dine med #imsdalaktiv60x60 så vil Imsdal trekke 10 vinnere av treningsundertøy/headset. Jeg har allerede lagt ut bildet under i dag, og det kommer nok en del fler bilder fremover også. Så gjenstår det å se om juryen synes jeg er en verdig vinner ;)


Hvis du trener under en time holder det å drikke vann under økta di, men etter 60 minutter trengs det påfyll av salter og mineraler for å holde væskebalansen i kroppen oppe. En sportsdrikk, som Imsdal Aktiv gjør at glykogenlagrene fylles raskt opp, slik at du kan yte ekstre når du trenger det! Så sørg for å ha med deg riktig påfyll og kom deg på trening! Imsdal Aktiv gikk og sammen med Elixia for å overraske medlemmene,  som dere kan se på filmen under. God trening - jeg heier på dere :D 

Morgenfugl og kokoskake

GOD lørdagsmorgen! I dag er det akkurat en uke til jeg skal løpe mitt første halvmaraton, og jeg skal ærlig innrømme at jeg er spent på hvordan det blir. Jeg var tidlig oppe i dag for å gjennomføre dagens økt, som ble rolig langkjøring. Jeg brukte ca 1 time på å løpe ei mil, fornøyd med det så tidlig på en lørdag! Det var som en drøm ute i dag også, med sol og blå himmel :) Håper virkelig værgudene er med meg neste helg også, det er langt i fra like gøy å løpe i ruskevær. Gjennomføre skal jeg selvfølgelig uansett da, ingen unnskyldninger her i gården! 



Limited edition tights / Hoodie (adlinks)

Grunnen til at jeg var så tidlig oppe denne lørdagen er fordi det er fitnesskonkurranse i Sandefjord i dag! Jeg har så mange venner og kjente som er med, at jeg skal sitte klistret til skjermen for å streame. Sammen med tre andre jenter skal vi sitte her i stua mi og heie alt vi har kan på de som konkurrerer. Til anledningen måtte vi bare bake noe sunt og godt, og valget falt på kokoskake. Vi brukte sunnere kakemix, den er så kjekk å ha når man har litt dårlig tid. Jeg blandet miksen med en boks kokosmelk, 1 ts kanel og tre egg, rør jeg rørte godt sammen og helte røra i form. Deretter lot jeg den steke i 35 minutter på 180 grader, før jeg tok den ut og lagde glasur. Enkelt og greit besto den av en boks philadelphia light, fire ss sukrinmelis (kan erstattes med vanlig melis) og noen dråper vaniljeessens. På toppen av det hele strødde jeg kokosflak - mest for syns skyld. Dette er faktisk en av de bedre variantene jeg har laget av denne kakemiksen, så den er verdt å teste ut!

Kaka var uten tvil godkjent, så nå er det bare å vente på at jentene leverer også! Sandefjord Open går av stabelen om 15 minutter, og bikiniklassene er først ute. Hvis du og vil se de fine jentene så streames konkurransen av Treningsforum, og du finner linken her. Da gjenstår det bare å ønske alle utøvere LYKKE TIL i dag, og så ønsker jeg alle andre en fantastisk fin lørdag!

Bikini giveaway og sjokoladekos

God kveld kjære lesere :) Etter jeg postet bildet av meg selv i bikien under fikk jeg mange tilbakemeldinger om at den var veldig fin. Det er jeg selvfølgelig helt enig i, og tenkte derfor jeg skulle gi dere muligheten til å vinne en! Alt du trenger å gjøre er å klikke deg inn på sidene til To Die For, og plukke ut din favoritt. Selv bestilte jeg den under, men kanskje din favoritt blir en annen? Legg igjen en kommentar om hvilket bikinisett du ønsker deg pluss størrelse - så trekkes det en vinner på mandag! Giveawayen vil også gjelde både på facebook og på instagram - og du har selvfølgelig større sjans for å vinne hvis du deltar på alle plassene :) Perfekt nå som varmere tider nærmer seg, og sommerkroppen skal vises frem!

Innlegget inneholder adlinks


I kveld har jeg hatt akutt sjokoladesug. Det fungerer jo særdeles dårlig på en torsdag, men ikveld klarte jeg faktisk ikke å motstå det. Det er jo egentlig ikke noe problem - det er jo masse sunne saker som kan lages med sjokoladesmak. Utålmodig som jeg var nå ikveld røyk den siste posen med kake i koppen! Den er så genial, tilsett vann, sett i mikroen i ett minutt og du har en herlig sjokoladesmakende dessert som er akkurat passe for en person. Jeg har akkurat bestilt nye, uaktuelt at jeg skal være tom for denne godsaken over lengre tid! 



Saftig og myk kjerne - akkurat som en brownie skal ha! Jeg brukte Dark Chocolate denne gangen :) 

Nå som sjokoladesuget er stilt skal jeg være flink PT-student resten av kvelden, i allefall frem til paradise begynner. Jeg klarer bare ikke å slutte å se på, haha! Jeg drikker nesten ikke, røyker ikke, har aldri rørt dop i hele mitt liv, spiser sunt og trener mye så NOEN laster må vel jeg også ha. Min guilty pleasure uten tvil! Ha en fortsatt fin kveld da dere :)

Heartlips

God morgen! Jeg la ut et bilde på instagram for et par uker siden om at jeg hadde vært hos Elin hos Injeksjonsspesialisten. Etter det fikk jeg masse spørsmål om hvilke behandliger jeg hadde gjort, så da tenkte jeg å lage et lite innlegg om det. Jeg tar Restylane i leppene, rett og slett fordi jeg synes det er dødsfint! Det er jo ikke noe nytt for min del, jeg har faktisk hatt det siden høsten 2011. Tidligere brukte jeg alltid å markere leppene med lipliner for å få de til å se større ut, før jeg bestemte meg for å gjøre en litt mer permanent endring. Ettersom jeg ble så utrolig fornøyd med resultatet allerede fra første behandling har jeg fortsatt å gå tilbake til Elin ca. 2 ganger i året for påfyll. Helt ærlig kan jeg ikke se for meg at jeg slutter med det heller!



Knipset et bilde av produktene på kontoret til Elin, litt som en unnskyldning for å vise frem den fine veska mi!

For de av dere som lurer på hva Restylane er så er det syntetisk fremstilt hyalonsyre. Dette er et stoff som finnes i kroppen, og som gir fylde og fuktighet til leppene. Ved å ta Resylane får man altså bare mer av dette, for Resylane inneholder ingen kjemiske stoffer. Behandlingen er heller ikke permanent, effekten varer i 5-6 måneder og den forsvinner gradvis. Det er altså ingen "fare" ved å ta en slik type behandlig. MEN, jeg vil anbefale alle som vurderer å gjøre en slik behandling om å være nøye med hvilken behandler dere bruker. Jeg går kun til Elin, som er autorisert spesialist på injeksjoner av Restylane. Jeg er så heldig at jeg får være demomodell for henne, til vanlig koster førstegangsbehandling fra 2990. Fullstendig prisliste hos injeksjonsspesialisten finner du her.

Glad og fornøyd med mine nye heartlips rett etter behandling :)

Selve behandligen tar bare 5 minutter, og man får bedøvelse så det gjør ikke særlig vondt. Dette er mine erfaringer med Restylane, og jeg har som nevnt bare positivt opplevelser med det. Det eneste som er litt kjedelig er at jeg hovner litt opp dagen etterpå, men det er verdt det når resultatet blir så bra! Har dere noen spørsmål om det er det bare å fyre løs - så skal jeg svare så godt jeg bare kan. Det er altså ingen fare for å bli duckface, med mindre du prøver å kysse en torsk ;)


Nå venter tur, trening og baking av pizzasnurrer resten av dagen - jeg har nemlig fri :) Kommer med oppskriften litt senere i kveld, ha en fin dag så lenge!

Frokostfavoritter & badenymfe

Etter økta på hotellets treningsrom i dag tidlig var jeg SÅ klar for frokostbuffet, og den skuffet virkelig ikke. De hadde alt jeg ønsket meg og litt til, så det ble egentlig et par runder for mye til frokost. Sånn går det når det er så mye godt å velge mellom! Hjemmelagde knekkebrød med egg, laks om omelett er virkelig noe av det beste jeg vet. Så er det jo så sunt også :) 



Etter alt for mye mat bestemte vi oss for å ta en liten rusletur i finværet. Det er jo så fantastisk fint på Frøya, med naturen rett utenfor døra. Jeg hadde store planer om å bade litt, og tok med en håndduk ned til fjæra. Med en temperatur på 4 grader i vannet kan dere tro jeg snudde fort, haha! Skal ikke skryte på meg at jeg er noen badenymfe, annet enn i jazucci! Jeg skal jo til Frøya i sommer også, så jeg får heller satse på å ta igjen badinga da. Enn så lenge holder jeg meg på land!

Ullgenser og ullbukse fra Kari Traa er begge fra sponsor X-life

Jeg skal runde av denne fantastiske helgen med en boks dreamis på sofaen ikveld, bare fordi jeg synes jeg fortjener det. Det har jo kommet to nye smaker også, de kan jo ikke forbli uprøvd! Gjerne skrik ut hvis dere har en favoritt, jeg tar gjerne imot innspill :) Rett og slett en magisk søndag på denne jenta - håper det samme gjelder for dere!

Perfekt jentehelg

En perfekt lørdagskveld for meg ser kanskje litt annerledes ut enn mange andre sin. Men for meg handler helgene om å få slappet av, lade alle batterier og spise god mat i godt selskap. Det er så vikrlig med restitusjon, å la kroppen hente seg igjen etter arbeids- og treningsuka. Lørdagskvelden min med bestis DreaHotell Frøya var perfekt i mine øyne, jeg kunne virkelig ikke kost meg mer! Vi koste oss skikkelig i velværeavdelingen på hotellet, spesielt i massasje-jacuzzien. Jeg hadde gitt mye for å ha en slik hjemme! Intet massasjebad er komplett uten en tur i badstu etterpå, vi lå en halvtime i IR-saunaen før vi var gjennomsvette og måtte ut i frisk luft.


Bikini fra To Die For

Etter massasjebad og badstu var vi begge skrubbsultne og gikk ned i resturanten for å finne noe godt å spise. Menyen var så full av lokale godsaker at jeg hadde vanskeligheter for å bestemme meg, men endte tilslutt opp med kamskjell til forett og hjort til hovedrett. Det var så godt at jeg bokstavelig talt renska tallerkenen, og hadde ikke engang plass til dessert etterpå. Det kjennes på smaken at råvarene er hentet rett utenfor døra, og det inspirerte meg til å bli flinkere i valg av matvarer selv også. Kjøleskapet skal fylles opp med ferske godsaker i stedet for frysevarer :)




Innlegget inneholder reklame

Ettersom vi bare drakk ett glass vin hver og ikke en flaske er vi begge i kanonform og fulle av energi etter gårsdagen. Den skal vi bruke på en skikkelig god treningsøkt før hotellfrokosten venter. Det er noe av det beste jeg vet, spesielt når jeg føler at jeg har fortjent det. Så nå skal det løftes - gogogo! 

Lørdagslykke

Dette er faktisk den første frihelga mi i hele år - og jeg har store planer om å utnytte den til det fulle. Jeg er allerede godt i gang, og finner ikke et bedre ord enn lørdagslykke for den følelsen jeg har akkurat nå.  Jeg startet dagen med å løpe 11 kilometer i den friske havlufta her på Frøya. Det er virkelig noe spesielt med lufta her ute, kan ikke sammenlignes med hjemme i Trondheim. Etter langtur unnet jeg meg massasje hos Lina på Lotus Klinikk, en time som virkelig gjorde underverker for kroppen. Jeg kan ikke huske sist jeg tok massasje for å bare kose meg, det har alltid vært triggerpunkter eller skadebehandling som har vært fokuset. Jeg bare slappet av og lot tankene fly, avslapning for både kroppen og hodet. Perfekt på kvinnehelsedagen!

Når jeg først er her ute i det fantastiske øyriket måtte en fisketur til! Jeg spiser jo så mye fisk, og hva er vel bedre enn den fisken man lager selv? :) Det tok ikke lang tid før jeg fikk en sværing på kroken heller, og jeg må innrømme at det var litt tungt å dra den opp. Pappa bare lo av meg mens jeg dro for harde livet, haha! Jeg var iallefall overlykkelig da den endelig kom til overflaten og smilte fra øre til øre.


Hvis jeg skulle tilberedt denne alene hadde det nok ikke blitt middag før i morgen, men det slipper jeg heldigvis. Etter turen sjekket nemlig jeg og bestisen inn på Hotell Frøya, og her skal vi kose oss resten av helga! Sushi, badstu og jacuzzi er planen i kveld - virkelig avkobling og kos med andre ord. De bruker jo også fisk rett fra sjøen - så jeg gleder meg virkelig til å teste menyen her ikveld. Så nå skal jeg klappe sammen maskina og bare NYTE resten av denne fantastiske lørdagen :)


Lørdagssmil fra gladjenta til alle dere :)

Dagsform og favoritt-tights

God lørdagsmorgen! Et par av tingene som har blitt etterspurt fra dere er min dagsform og min favoritt-tights til trening. Nå slår jeg til med begge deler i et innlegg, slett ikke verst synes jeg selv! Dagsformen knipset jeg er par bilder inne på Insane Sun i gårkveld, så godt med bra solsenger når det er ruskevær ute. Vekta mi har stabilisert seg her jeg er nå etter jeg sluttet på dietten, jeg spiser mer mat en noen gang før og trener veldig bra. På toppen av det hele trives jeg godt med denne formen og - uten pack men litt markert samtidig som jeg holder på formene mine. Jeg antar jeg kommer til å bli litt mindre naturlig av all løpinga, men det er liksom ikke så viktig for meg. Med hånda på hjertet husker jeg ikke siste jeg var fornøyd foruten sceneform, så det er ufattelig godt å endelig ha "kommet" hit. Det er det jo ingen hemmelighet at jeg har slitt med, men nå føles ting VELDIG bra :) Jeg trenger ikke å ha blodårer overalt for å være glad i kroppen min lenger, den er jo faktisk bra som den er! 

Over til favoritt-tightsen min som lovet  - det er selvfølgelig den på bildet over. Det er den samme tightsen på begge bildene, nemlig anti-shake fra Röhnisch. Den kan enten være høy i livet som dere ser til venste, eller brettes ned og være lav i livet alt etter hva man foretrekker. Anti-shake tightsene sitter godt, og holder virkelig det den lover ved å holde lår og rumpe på plass. Den gir også en viss formende og løftende effekt. Jeg elsker det høye livet - jeg antar nemlig det er flere enn meg som noen ganger tenker på å holde inn magen på trening? Det er jo det siste fokuset man skal ha - og med denne tightsen slipper man all bekymring. Jeg er så glad anti-shake tightsene at jeg har den i hele 4 varianter - så det er virkelig ingen tvil om at dette er favoritten min! Treningsklær er dyrt, og om du skal investere i bare en tights til styrketrening ville jeg altså gått for en anti-shake. På bildene over og under har jeg modellen Doris, som er på salg både i 7/8-lengde og i capri hos sponsor X-life.

Jeg har den også i turkis - og jeg føler meg helt ærlig som en million når jeg trener i denne. Fargen er jo så fresh! Riktignok ikke en tights man kan bruke hver økt, men det er så gøy å sprite opp treningsgarderoben med farger. Denne modellen er limited edition, men du kan fortsatt sikre deg den ved å trykke her.



Modellen Lydia føler jeg har noe grovere stoff en de andre, og er kanskje også bittelitt mindre i størrelsen. I og med at stoffet er litt grovere er det ingen sjans i havet for at denne blir gjennomsiktig på trening, selv om du har på deg undertøy i neon. Jeg har denne i XS, og den sitter som et skudd! Du finner den ved å trykke her.

Jeg har den også i rosa og det er vel denne jeg har fått mest skryt for. Det skjønner jeg godt også, den er jo så fin! Helt ærlig har jeg opplevd at trusa vises gjennom hvis jeg har på meg en veldig mørk truse. Den blir ikke gjennomsiktig ellers, slik at "konturene" på rumpa vises, men det er jo ikke noe gøy at hele gymmet ser undertøyet mitt heller. Det løser jeg enkelt ved å ha på meg en lys eller rosa truse, slik at den går mer i ett med tightsen. Råååsa tights kan du klikke hjem ved å trykke her.




Dette ble jo så mange bilder av meg selv i et innlegg at tilogmed jeg ble litt svimmel, haha! Men jeg fikk i allefall vist frem tightsen, og det var jo det som var hele poenget mitt. Jeg tenkte og jeg skulle vise dere gårdagens enkle middag, nemlig stekt karbonadedeig med et lass grønnsaker og søtpotetmos. Jeg var skrubbsulten da jeg kom hjem fra skolen i går kveld, og måtte ha noe lettvint. Jeg orket ikke å koke søtpoteten, men stakk noen hull i skallet og la den på full effekt i mikroen i ca 10 minutter før jeg moste den med stavmikser. Jeg tilsatte salt, chili og kajennepepper for en mer spicy smak sammen med den hvitløksstekte karbonadedeigen.  Jeg lagde dobbel posjon, slik at jeg har matpakken min klar - jeg er jo straks klar for en ny dag på skolebenken! Jeg gleder meg som alltid, og VET dette kommer til å bli en bra lørdag. Ønsker alle dere det samme :)






Silkemyk kosekveld

Jeg som trener mye må nødvendigvis dusje mye også - noe som gjør at huden min lett kan tørke ut med lange og varme dusjer. Tørr hud på leggene er ikke særlig kult, spesielt ikke hvis jeg jeg 3/4 tightser eller shorts på trening med legger som flasser. Jeg fikk teste det nye produktet Hydro Slik, som er en helt ny barberhøvel for kvinner med intergrert hudpleie! I det sekundet du begynner å barbere deg beskytter du samtidig huden din, ved at den smøres og hydreres. Et serum med marine effekter og shea butter aktiveres nemlig ved kontakt med vann, noe som gjenoppretter hudens naturlige fuktighet. Den er også spesielt tilpasset oss kvinner ved at de fem bladene er ovale, som følger våre feminine kurver og konturer ved barbering.

Du kan også teste ut produktet hjemme ved å bestille en gratis prøvepakke her. Da får du høvelen pluss to ekstra blader som du ser på bildet over. Etter en varm dusj og skånsom barbering kan du legge deg på sofaen og nye resultatet av silkemyke legger som meg:



Glatt og myk hud får de fleste jenter til å føle seg bra, så jeg tenkte jeg skulle komme med noen generelle tips til barbering helt til slutt.

-  Vent med å barbere deg til rett før du går ut av dusjen, slik at hårene får tid til å bli mykere av vannet.
- Barber mot hårene for ekstra tett barbering, men barber alltid med hårene på områder hvor du har problemer med inngrodde hår
- Husk alltid å bruke et skarpt blad!
- Bruk gjerne et produkt med innebygde fuktighetsgivere, slik som Hydro Silk

Jeg ble iallefall strålende fornøyd med resultatet, og kan nyte resten av kvelden med tekoppen min og silkemyke legger. Som nevnt er prøvepakken gratis, du betaler kun frakt. Du forplikter deg heller ikke til å kjøpe noe mer, supert hvis du er som meg og ikke liker å forplikte deg til alt for mye :)


Innlegget inneholder reklame i samarbeid med Hydro Silk

Jeg elsker å bare slappe av i leiligheten min, den er virkelig helt perfekt for meg. Jeg og beina mine skal sitte ved vinduet en stund til, før jeg skal lage sunne vafler til kvelds. Det er jo tross alt mandag, og det er velfortjent med en skikkelig kosekveld!

10 kilo lettere

Først av alt må jeg bare si tusen, tusen hjertelig takk. Jeg hadde aldri forventet den enorme responsen jeg fikk på innlegget mitt i går, og det varmer ekstra mye når det var et innlegg jeg synes det var vanskelig å skrive. Jeg brukte over et kvarter på å trykke på "publiser" knappen, men nå er jeg veldig glad for at jeg gjorde det. Jeg ble så rørt av noen av kommentarene at jeg begynte å gråte da jeg lese gjennom de, og det er tydelig at det er mange flere enn meg som sliter med dette. Jeg synes det er fantastisk at det kan være åpenhet rundt et vanskelig tema.  Og til de av dere som sende bekymringsmailer om jeg skulle slutte å blogge - så er svaret selvfølgelig nei. Jeg skal fortsette å blogge som før, for å dele oppriktig treningsglede og sunn mat med dere som jeg prøver å gjøre hver dag :)


Hoppende glad jente i ullgenser og ullsokker fra Kari Traa, skibukse og topplue fra Craft. (sponsede lenker)

Disse bildene er fra gårsdagens tur, det ble min treningsøkt. Jeg tok fri fra gymmet, det er nemlig sunt innimellom det også :) Jeg gikk ei mil ute i det fine været sammen med ei god venninne, det er så godt å få luftet både kropp og hode! Mila fløy avsted mens vi skravlet i vei, og jeg fikk virkelig luftet mye av tankene mine i går. Både her på bloggen og på turen - og som dere ser på bildene over kunne jeg ikke vært mer fornøyd med det. Det er så godt å bare slippe litt taket noen ganger, og tørre å si ting høyt. Jeg føler meg 10 kilo lettere nå , uten at det er tilknyttet badevekta eller magerutene mine :)

Etter langtur var det bare en ting jeg hadde lyst på, og det var mine oransje pannekaker. De inneholder både søtpotet og gulrot, oppskriften har jeg postet tidligere her. Jeg pleide å være dårlig på å steke pannekaker, men nå er jeg faktisk ganske så god om jeg får si det selv. Det viktigste er nok å ha en god teflonpanne, og i tillegg ha tålmodighet til å steke de på middels varme. Jeg bruker alltid kokosolje for å steke pannekakene i, og flipper de lett med den nye stekespaden jeg kjøpte på IKEA. En investering på 30 kroner som gjør virkelig livet mitt mye enklere!

Disse er så gode at jeg kunne spist de hver eneste dag! Jeg lurer faktisk på om jeg skal lage de etter trening ikveld også, pannekake-elsker som jeg er. Jeg gleder meg skikkelig til å trene i dag, treninga går jo så utrolig bra om dagen og jeg føler meg full av treningsglede og overskudd. Akkurat som det skal være med andre ord - og det er så godt å ha den følelsen :) Ønsker alle dere en supersporty onsdag også, nå er vi halvveis til helg!

Fitnessforstyrret?

Det første jeg gjorde da bilder fra mai i 2013 dukket opp på facebook forrige uke var å fjerne taggen fordi jeg skjemtes over bildene. Og nå legger jeg de ut på bloggen slik at alle kan se de etter å ha kranglet med meg selv i en uke om jeg skulle gjøre det eller ikke. Hvorfor? Fordi jeg skjønner at noe er riv ruskende galt i mitt eget hode når jeg synes jenta på bildene under er feit.




Jeg har ikke en spiseforstyrrelse, og jeg har heller ikke ororeksi. Men jeg er den første til å innrømme at jeg har et litt forstyrret syn på mat og trening. Fitnessforstyrret er det beste ordet jeg kommer på - for det er ingen tvil om at det er fitnessen som har skapt disse rare tankene i hodet mitt. Tanker om at sixpack og blodårer er vanlig året rundt, det samme en fettprosent så lav at menstruasjonen forsvinner. Det virker som fitness har blitt en trend, og for å være helt ærlig skremmer det meg litt. Jeg elsker at flere jenter kommer inn i styrkerommet, og jeg digger at "strong is the new skinny" men likevel synes jeg tendensene er skumle. For det ligger så utrolig mye mer bak det å stå på en scene enn glitterbikini og spraytan, som mange ikke tenker over. På godt og vondt føler jeg meg medskyldig i å ha startet denne trenden, og derfor må jeg bare dele mine erfaringer med dere i dette innlegget.




Etter min første konkurranse i 2011 som dere ser et bilde fra over hadde jeg min dårligste periode i livet mentalt. Hodet mitt klarte ikke å takle den enorme forskjellen på kroppen min på så kort tid, og jeg hadde det helt forferdelig med meg selv. Jeg dro på gymmet på tidspunkter jeg trodde ingen andre skulle være der, fordi jeg ville ikke at noen skulle se kroppen min. Jeg dro ofte innom både Bunnpris, Rema og Rimi på handlerunden, fordi jeg skjemtes over hva jeg handlet og hva de bak kassa skulle tenke om meg. Aldri har jeg hatt et så "lowpoint" i livet, og hvorfor kom det? Fordi sixpacken min ble et symbol på suksess - og når den var borte, hva var jeg da? En failure, følte jeg iallefall selv. Slike tanker hadde jeg aldri hatt tidligere, før jeg stilt i fitness. Heldigvis kom jeg meg opp igjen, etter gode samtaler med venner og oppgjør med meg selv. Jeg stilte fordi jeg elsker å trene, og det å være med i en fitnesskonkurranse som derfor som et resultat av det. Men når man begynner å trene fordi en fitnesskonkurranse er målet - det er da jeg virkelig blir bekymret. Fordi med engang du har vært i sceneform er det vanskelig å akseptere kroppen sin med høyere fettprosent, i allefall hvis det eneste målet ditt med treningen var å bli så rippa at du ser ut som ei anatomibok. Og når selve konkurransen blir grunnlaget for treningen, da tror jeg det blir enda vanskeligere å akseptere å gå tilbake til en mer normal fettprosent. Jeg blir så lei meg når jeg ser tenåringer, spesielt jenter, som begynner å løfte vekter samtidig som de reduserer matinntaket sitt. Når man først begynner å trene trenger kroppen MER mat enn du har spist tidligere, ikke mindre. Den trenger overskudd for å kunne bygge muskler, den trenger ikke en stram diettplan samtidig som du tar dine aller første bicepscurls.

 

Jeg vet jo at jeg ikke er feit på strandbildene over. Hadde noen satt hodet til noen andre på den samme kroppen ville jeg absolutt ikke tenkt at den personen var feit. Jeg har bare blitt så utrolig kritisk til meg selv, nettopp fordi jeg konkurrerer i en sport som kun fokuserer på utseendet. Og ikke misforstå meg, jeg synes det er utrolig morsomt å konkurrere i fitness og sirkuset som følger med, jeg synes bare det er viktig å kunne skille sporten fra resten av livet. For hvis sixpack, blodårer og fettprostent blir alt som betyr noe hele året rundt, da er det noe som skurrer synes jeg. Jeg vet selv hvor altoppslukende fitness kan bli, men det er jo så mye mer her i livet også. Som venner, familie og å drikke øl fra en rød kopp på en seilbåt i Mexico. Jeg mener virkelig ikke å støte noen med dette inlegget, men jeg vil bare dele mine egne erfaringer og opplevelser. Med så mange nye som deltar i fitness, spesielt i ung alder, er det lett å utvikle et forstyrret syn på det enorme kroppspresset. Jeg innrømmer jo selv at jeg ikke er 100% bra enda, men jeg har det utrolig mye bedre med meg selv nå enn jeg har hatt tidligere. Jeg skulle bare ønske jeg kunne unngått nedturene på veien hit, og derfor skriver jeg dette innlegget i håp om at det iallefall treffer noen. Ikke vær så kritisk til deg selv, ha det gøy på trening og spis mye bra mat. Både kroppen din og hodet ditt har godt av det :)

Lønningslykke

HEI! Jeg er ei overlykkelig jente akkurat nå, jeg har nemlig klart å bruke opp nesten hele lønninga mi dagen etter den kom inn på konto. Men who cares når det gjør meg glad? :) Innlegget er altså ikke sponset, men det er rett og slett anbefalinger fra min side på hva som er verdt å bruke penger på. Med så mye tid som jeg legger ned i trening skulle det bare mangle å legge ned litt i å freshe opp resten også synes jeg. Jeg fikk min første vippeextension på Glimt til NM i fjor - og etter det var jeg hekta. Så fint, så lettvint og ikke minst så praktisk! Ingen mascara som renner når jeg svetter på trening, og ekstra glimt i øyet er virkelig ingenting å klage på. 

Før brynstylingoppe til venste - gladlaks etter nede til høyre.

Jeg har aldri gått ut døra fra Glimt uten å være fornøyd, Marthe Fjeldberg vet å gjøre meg fornøyd. Med lemping av vektskiver, kettlebells og maunaler er det rett og slett umulig for meg å ha gele- eller acrylnegler lenger. De brekker bare, og jeg gikk derfor lenge uten noe som helst på neglene. Nå har jeg begynt med shellac, som kun legges på mine egne negler. Lakken blir herdet slik at neglene holder lengre, og sitter fint på i ca. 3 uker. Med så grått og trist vær som det er ute nå ville jeg virkelig ha noe glitrende og fargesprakende, og det fikk jeg jammen også: 



Etter besøket på Glimt gikk jeg bort til min kjære Kristine for en aldri så liten sminkedate! Vi har jo som regel bare treningsdates sammen, men dama er jo makeup-artist i tillegg til personlig trener - noe jeg måtte utnytte :) Jeg fikk handlet inn ny sminke som står finfint i stil med de nye glittervippene mine, og var veldig glad etterpå som dere ser. Det er så gøy å være jente-jente innimellom, og ikke bare svett på treningsstudioet! Ja, du leste riktig, det var meg som nettopp skrev det der. Der er ingenting i veien for å ta det beste fra to verdener :)


Nå tenker dere sikkert, "vipper, bryn, negler og sminke - var det hele lønninga di?" og svare mitt er nei. Den gikk nemlig med til den nye babyen min:



 Hipphurra for min aller første Mac! So far skjønner jeg ingenting, teknisk tilbakestående som jeg er, men det kommer seg vel etterhvert! Jeg er iallefall forelska i den allerede, bare fordi den er så fin å se på. Nå er jeg klar over at dette ble er veldig overfladisk innlegg, men jeg tenker som så at det kommer dere lesere litt til gode også nemlig. Nå får forhåpentligvis bloggen litt bedre kvalitet etter å endelig ha bytta ut pc'n som har jeg hatt siden før jeg begynte på TØH i 2010(!). Virkelig på tide at jeg tok denne investeringen med andre ord, selv om jeg har klart å bruke opp lønninga allerede. Men jeg har fryseren full av kylling, laks og grønnsaker, så da har jeg egentlig alt jeg trenger :)  Ikke nok med alt dette - jeg har fri fra jobb i dag også, langtur ute i det fine været venter før jeg skal trene BEIN etterpå! For en dag, og for en lykke man faktisk kan kjøpe for penger. Den er nesten like bra som treningsgleden jeg skal ha etterpå, men bare nesten. Ingenting slår ei god beinøkt, og det har jeg store planer om å ha i dag! Hvis jeg skjønner meg på Mac'en kommer det en oppdatering på den senere ikveld - ha en strålende torsdag enn så lenge da dere :) 

Metime, mat og motivasjon

God morgen! Etter tirsdagens drittøkt tok jeg totalt treningsfri i går. Det er virkelig å lytte til kroppen når den sier i fra, og kjenne på signalene den gir. Det har blitt litt dårlig med søvn mellom flytting,jobb og trening - så  i går følte jeg virkelig at jeg fortjente en timeout. Jeg droppet styrketrening, cardio og tok meg en tur til Restyle Hair Design  i stedet. Det er så godt med litt me-time! Noen av dere husker kanskje bildet under og dette innlegget fra oktober? Jeg fikk langt hår til konkurransen, og jeg har fortsatt det samme håret. Jeg tok det bare av - flyttet festene høyere opp, og satte de på igjen. Det var virkelig en merkelig følelse å ta de av, jeg har jo blitt helt avhengig av det lange fine håret.

 

Uten extensions / Med extensions



En annen ting som er nødvendig for en fin onsdagskveld i leiligheten min er god mat. Tacosalat ble min middag i går, det er så enkelt og så godt! Stekt karbonadedeig med salat, hvitløkskesam, speltlomper, hjemmelaget tomatsalsa og salat ved siden av er en rask og sunn middag som kan nytes både på hverdager og som helgekos. Salsaen laget jeg enkelt og greit av tomater, hvitløk, paprika og salt most sammen med stavmikser. Taco er virkelig noe av det beste jeg vet, og perfekt påfyll til slitne muskler. Med dette måltidet og godt med hvile kjenner jeg allerede at jeg er supermotivert for dagens beinøkt. For enda litt ekstra motivasjon ser jeg ofte på filmen vi spilte inn i høst også, vedlig gøy å se tilbake på. Har dere ikke sett den enda anbefaler jeg å trykke på play under :) Nå må jeg komme meg på jobb - ha en flott dag da dere! 

Høydag og flyttekaos

Hei dere! Tenkte bare å komme med en rask kveldsoppdatering midt i flyttekaoset. Alle tingene mine står i svartsekker og jeg vet ikke engang hvor kameraet har tatt veien! I morgen er dagen jeg har ventet på - jeg tar over min aller første leilighet i sentrum av Trondheim. Jeg kan nesten ikke tro det er sant, og jeg gleder meg som en liten baby til jeg står der med nøkkelen i hånden. Etter trening har kvelden gått med på å pakke ned alt av ting og tang - utrolig hvor mye ubrukelig man tar vare på. Uansett , siden dere liker før/etter bilder av meg tenkte jeg kanskje dere ville ha det av leiligheten også? Sånn ser den i allefall ut før jeg tar over og fyller den med nye møbler, treningsklær og proteinbøtter:




Foruten å pakke rakk jeg en god treningsøkt i dag og! Kjørte rygg og geriljacardio - det er perfekt fettforbrenning når man har litt dårlig tid . 20 sekunder full spurt etterfulgt av 10 sekunders pause på siden av mølla før du sprinter nye 20 sekunder. Jeg hadde mølla på 15 og stigningen på 6, og kjørte 8 drag tilsammen. Det er altså bare snakk om 160 sekunders intensiv jobbing totalt, og det er vel noe alle klarer å motivere seg til! Jeg liker å varme opp lett og gå litt etterpå, så tilsammen brukte jeg 15 minutter på cardio i dag. Ikke verst å ha høydag heller, og å spise dette herlige måltidet når jeg kom hjem:





En stor skål med havregrøt iblandet sjokoladeprotein, cottage cheese og banan. Som alltid prøver jeg å dandere fint til bilde, før jeg roter alt sammen og spiser ;) Det er viktig å late som jeg er litt ordentlig - når jeg egentlig spiser som en gris! Nå skal jeg pakke videre, så jeg får bare ønske dere en riktig god kveld. Neste gang jeg oppdaterer bloggen er jeg leilighetseier :D

Superturist

God morgen Norge! Først nå jeg si vel overstått og håper dere alle har hatt en super start på det nye året :) Her i New York startet det med et kjempesmell på Times Square blandt mange tusen andre turister. Det var usannsynlig mange mennesker der, men veldig gøy å oppleve det. Selvfølgelig har jeg glemt kameraladeren min, så det blir bare mobilbilder i dette innlegget desverre. Men dere ser litt av konfettien på bildet under likevel, litt andre dimensjoner enn hva jeg er vant til hjemme!

På årets første dag sto vi opp tidlig for å være superturister. Vi gikk først over nydelige Brooklyn Bridge, som er den eneste treningen jeg har gjort denne uka. Broen er ca. 1 km så det er ikke store greiene å skryte av - gjett om det blir godt å komme hjem til gymmet! Det er vel ikke lov å kalle den lille turen vi hadde på skøyter i Central Park for trening heller, men det var utrolig koselig å gå der med familien. Vi gjorde oss fortjent til en karamellisert eple etter noen runder på isen, det er jo så godt! Diett-start med engang jeg er hjemme i Norge, så jeg vet å utnytte den siste dagen med kos.

Dagen ble avsluttet med fergen over til Staten Island som går forbi frihetsgudinnen. Vi dro på perfekt tidspunkt - slik at vi fikk se henne både i dagslys og etter at solen hadde gått ned. Utsikten over Manhattan når vi kom tilbake var også fantastisk - med alle lysene fra skyskraperne. Det går virkelig an å forelske seg i denne byen! Men likevel skal det bli godt å komme hjem også, i kveld flyr vi hjem til Norge og lander på fredag. Jeg gleder meg til årets første treningsøkt allerede! Men først skal jeg nyte den siste dagen her i New York til det fulle. Ha en herlig dag alle sammen, og start det nye året med et smil! Sees snart Norge :)

Jubileum og godt nytt år!

I dag har verdens beste mamma og pappa vært gift i 25 år. Vi startet dagen med å overraske dem med champagnefrokost, og avsluttet den med en treretters middag på en utrolig god restaurant. Det er nok en av de beste måltidene jeg har spist noensinne! Perfekt avslutning på kvelden og feiringen av et fantastisk ekteskap.

Resten av dagene vi har vært her har ikke maten vært så fantastisk - burger og chips hver dag. Generelt har jeg vært dårlig på kostholdsfronten hele jula, og spist alt for mye av alt. Godt vi skal hjem til rutiner snart, hvis ikke hadde jeg rullet hele veien hjem til Norge! Klarte ikke å velge sunne alternativ i farta her, og klarte heller ikke la være å bruke penger. Sykt fornøyd med min nye baby fra Michael Kors, verdt hver krone jeg ikke skulle bruke.

Klokken har nå passert 12 her i New York også, og årets siste dag er her. Før jeg legger meg vil jeg bare si tusen, tusen hjertelig takk til alle dere lesere som har fulgt meg gjennom året. Gjennom hele den utrolige reisen min rundt jorda, hjemkomst og konkurranseoppkjøring. Det har uten tvil vært det mest begivenhetsrike året i livet mitt, men jeg skal gjøre mitt beste for å toppe det i 2014! Med personlig trener utdanning og nye konkurranser for tur kan det ikke bli annet enn bra :) Så da gjenstår det bare å si takk for det gamle - og riktig godt nyttår alle sammen!

New York New York

God kveld Norge! Vi kom frem til New York sent i går kveld, og etter en liten krise hvor jeg klarte å legge igjen passet mitt på flyet kom vi endelig frem til leiligheten. En sliten familie gikk rett i seng, og la oss på lading til en ny dag full av opplevelser. Den startet magiske Times Square, og løfteglad som jeg er måtte jeg plukke opp lillesøss for et bilde.

Jeg har jo vært her før, men blir fortsatt sjokkert over hvor stort alt er i USA. Bygninger, mennesker, biler, maten - alt er så enormt! Sånn sett er det veldig greit å bo i leilighet - slik at vi i allefall kan lage noe av maten selv. De har så mye spennende i butikkene, både når det kommer til mat og klær. I morgen er den store shoppingdagen, og jeg skal gjøre mitt aller beste for å ikke bruke så mye penger. Wish me luck! Med mye sightseeing i dag måtte vi hvile beina og ta noen glass vin, det smaker alltid godt . Jeg som bare drikker alkohol et fåtall ganger i løpet av et år merket de to glassene mine godt, haha!

Grunnen til at vi er her denne romjulen er for å feire mine flotte foreldre. De har 25 års bryllupsdag den 30 desember, og tok med hele familien hit til New York for å feire. Fantastisk ide synes jeg! Etter sightseeing tok vi alle turen opp i Rockefeller Center for å se byens beste utsikt. Sist jeg var her dro vi opp i Empire State Building, men jeg synes Rockefeller var mye, mye bedre! Uten gitter foran, og så får man jo faktisk se så fin Empire er også.

Etter å ha sett lenge på den fantastiske utsikten dro vi på Starbucks for litt koffeinpåfyll. Gingerbread latte varmet kropp og sjel, før vi avsluttet kvelden på Broadway. Jeg elsker musikaler og har sett de fleste store nå, men Chicago hadde jeg ikke sett før. Veldig bra underholdning - og en super start på oppholdet vårt her i storbyen. Nå skal jeg komme meg i seng slik at jeg er klar for shopping i morgen :) Natta!

Julesmil

Hei alle sammen! Håper dere har hatt noen herlige dager og koser dere med julefeiringen. Det har virkelig jeg gjort - med mye mat, godteri, fantastiske gaver, brettspill og familien min. Det er så godt å kjenne juleroen senke seg, og virkelig slappe av. Mat er en stor del av julen, men personlig har jeg aldri vært fan av verken ribbe eller pinnekjøtt. Selvfølgelig spiser jeg det på julaften likevel, men i dag hadde vi kalkun til middag og det passer virkelig mine smaksløker mye bedre!  Med waldorffsalat, hjemmelaget potetmos og grønnsaker er det virkelig et luksusmåltid. Litt sunnere er det også, og det er jo greit innimellom all julekosen. Jeg har sikkert spist nok sjokolade og sukker for flere måneder frem i tid de siste tre dagene, det er jo tross alt bare jul en gang i året! Men jeg merker likevel at jeg blir veldig slapp og oppblåst av det  - og gikk for en dessert med bare fruktsukker i dag. Ferdigmix av sunnere sjokoladekake, fruktsalat og vaniljekesam traff godt som dessert hos hele familien :)

7

Dette måltidet var virkelig godt påfyll etter en totimers treningsøkt med Kristine i dag, godt å få brukt noe av energien! Julaften og første juledag tok jeg treningsfri, men tok en liten tur ut for å få friskluft og bruke kroppen. Det er desverre ikke skiføre her i Trondheim, så jeg fikk ta til takke med å gå på asfalten. Tempoet var ikke på topp, men uansett var det godt å komme hjem og slappe i nytt superundertøy og ny lue etterpå :) Ny bok har jeg og, nemlig en guide om New York. Gaven fra min kjære mor og far var at familien på fem flyr avgårde i natt til storbyen - gjett om jeg gleder meg! Jeg har jo vært der før, men nyttårsaften i New York tror jeg blir helt magisk. Skal gjør mitt beste på å oppdatere dere den uken vi er der, så det er bare å stay tuned. Før vi drar i kveld skal jeg spise det som har vært kveldsmaten min hele julen - ekte risengrynsgrøt med smørøye. Tror ikke det finnes noe bedre i julen :) Viktig å kose seg de siste dagene, når jeg er hjemme fra New York er det jo diettstart og game on igjen. Men inntill da skal jeg fortsette kosen - håper det gjelder for alle dere også! Julesmil fra meg til alle dere :)



God jul!

'

Her kommer et julesmil fra meg til alle dere :) Enn at det er lillejulaften allerede! Desember har gått så utrolig fort, nå er det dagen før dagen.  Jeg har bakt alt jeg skulle bake, både kaker, knekkebrød og rundstykker ligger klart. I tillegg har mamsen kjøpt inn favorittene mine innen julegodis, dadler, fiken, pepperkaker og Questbarer. Skulle vi bli tom for noen av delene kommer jeg bare til å lage noen av ferdigmixene, jeg orker nemlig ikke å bake mer i julen. Nå skal jeg bare slappe av, senke skuldrene og nyte herlige juledager med den fantastiske familien min.

'

Selv om det bare er lille julaften er treet klart og det har kommet en god del pakker allerede. Mens vi venter på at resten av familien skal komme går Love Actually på skjermen og jeg koser meg i sofaen med gløgg og pepperkaker. Det eneste jeg har på planen ikveld er åretes siste tabata på Maxpuls, før jeg skal hjem for å spise grøt og spekemat med familien. Ønsker dere alle en fantastisk kveld og julaften - kos dere med de nærmeste og ta vare på dagene. 



DA GJENSTÅR DET BARE Å SI RIKTIG GOD JUL TIL ALLE SAMMEN :)

Julemat og trening

Hvert eneste år får jeg 100 mailer og spørsmål om akkurat det samme. Hvordan unngå å legge på seg i jula, hvordan unngå spising familieselskaper og hvordan snike seg unna mest mulig ribbe på julaften. Hvert år sier jeg det samme også, stress ned og ikke tenk så mye på det! Du tenker nok på trening og kosthold resten av året så værsåsnill - slipp litt taket nå i høytiden. Det er nemlig det du gjør mellom nyttår og jul som teller, og ikke det du gjør mellom jul og nyttår. Fitness er noe som kan ta for mye fokus i hverdagen, men i julen bør dette absolutt ikke være hovedfokus. Kos deg, slapp av og ha en fantastisk jul med dine nære og kjære uten å stresse over at grønnsakene du nettopp spiste var smørdampet. 

Ha dette i bakhodet nå som julen nærmer seg med stormskritt, men husk at du trenger ikke "ta av" bare fordi det er jul heller. Om det står 1 kilo smågodt på bordet trenger du ikke spise opp alt bare fordi du kan. Alt med måte, er det ikke det det heter? For min del skal jeg kose meg både med sunne og usunne ting i jula. Jeg skal kose meg i familieselskaper, og spise det jeg får servert uten å ofre en tanke på hvor mange kalorier tallerkenen min inneholder. Jeg skal spiste godteriet i julestrømpa mi, og drikke vin til maten uten å ha dårlig samvittighet. Det verste som kan skje er at man har en fantastisk jul, men legger på seg et par kilo. De er du kvitt etter januar er omme uansett, så hva er det egentlig å stresse over? 



Å holde seg i aktivitet i jula hjelper selvfølgelig hvis du er redd for å legge på deg, det hjelper også mot å bli dorsk og doven av den tunge maten. Men det betyr ikke at jeg kommer til å bo på treningsstudioet heller, jeg skal bruke julen til å la kroppen min slappe av fra all styrketreninga. Det har nok musklene godt av etter hard trening flere dager i uka uten pause, og det gjelder helt sikkert flere enn meg også. Likevel er jeg ikke personen som sitter på rumpa hele dagen, jeg føler meg alltid bedre etter litt fysisk aktivitet.  Bli med familien på skitur eller bestemor på en tur i marka, det er god trening samtidlig som det er sosialt og hyggelig. Norsk natur er jo så nydelig, og spesielt nå i juletidene.

Er det noe jeg elsker å spise i julen så er det dadler, og det lagde jeg utrolig gode kjekser av i går kveld. Koser meg med disse og ski på skjermen før jeg skal komme meg avgårde på trening og jobb. Siste innspurt før jeg tar juleferie :) Poster oppskriften i løpet av dagen - ha en riktig fin lørdag så lenge da dere!

Kveldkos


Bukse // Genser

God kveld alle sammen! Som dere ser er jeg hoppende glad etter kveldstur i nytt superundertøy fra Kari Traa :) Etter dagens treningsøkt hadde jeg lyst til å komme meg ut en tur i det fine vinterværet, Jeg er jo så glad snøen, det er virkelig ingenting som er så fint som norsk vinter. Det gjelder bare å kle seg godt, det finnes nemlig ikke dårlig vær, bare dårlig klær! Personlig synes jeg Sjølvsagt settet fra Karitraa er så fint at jeg bruker både buksen og genseren på trening også - det er gøy å skille seg litt ut fra de "vanlige" plaggene. Selv om jeg holdt varmen oppe på tur innrømmer jeg at det var veldig godt å komme hjem til fyr i peisen og varm te. Jeg har bakt lavkarbobrød som står og avkjøler seg, det lukter så godt at jeg klarer nesten ikke vente. Selv om jeg er en søtmons må det en del brødbakst til før jul også. Til julefrokosten hører det jo med både brød, rundstykker og knekkebrød med masse godt pålegg. Heldigvis kan man lage det selv uten hvetemel eller sukker, og jeg lover å legge ut oppskriften i morgen. Mens jeg venter koser jeg meg med The Holiday på tv-skjermen, et par proteinbarer og mandarin, skikkelig kveldskos på en helt vanlig tirsdag. Håper alle dere har en like bra kveld også ;)



Inneholder sponsede lenker

Bildedryss fra Paris

Her kommer et lite bildedryss fra helgen i Paris :) Jeg skulle egentlig vært hjemme i Norge nå, men flyet mitt ble forsinket så jeg er ikke hjemme før i morgen tidlig. Litt bedre tid i Paris er jo ikke det verste som kan skje :) Mye vin, sukker og latter har preget helgen - jeg har skikkelig godfølelse og julestemning nå. Desember kan virkelig bare komme!

Julestemning i Paris

Herregud for en nydelig by dette er! Jeg er helt forelsket allerede, selv og selve sightseeing dagen er i dag :) Eifeltårnet og Champs Elysees venter litt senere, til nå har vi brukt tiden på shopping, vin og god mat. Ikke minst har vi bare vandret rundt sammen og tatt inn over oss julestemninga, det er så gjennomført pyntet her! Med lysshow og utstillingsvindu som jeg aldri har sett maken til før :)

Jeg har spist mange franske desserter allerede og det blir nok er par til på julemarked i dag! Sitter akkurat nå i sofaen til min kjære Sunniva og spiser turens første sunne måltid. Kesam, frukt og nøtter smaker godt uansett hvor man er i verden! I kveld blir det mer fransk mat og drikke før jeg setter meg på flyet hjem i morgen :) Kommer med en bedre oppdatering da, dette var alt jeg rakk nå etter å ha sovet litt for lenge i dag. Må jo få utnyttet tiden her i denne fantastiske byen best mulig. 

Ha en fortsatt fin lørdag og en fantastisk god helg alle sammen!

Restitusjon og kosttilskudd

God onsdagskveld alle sammen :) Det ble en sen treningsøkt på meg i dag, jeg har akkurat kommet meg hjem og gomler riskaker og shake mens jeg skriver. Under spørsmåsrunden jeg hadde tidligere fikk jeg endel spørsmål om hva jeg gjør for å sikre best mulig restitusjon når jeg trener mye. Mange glemmer den biten - men musklene trenger faktisk hvilke og næring for å kunne vokse seg større og sterkere. Altså er riktig og nok mat de aller viktigste tiltakene jeg gjør for å la kroppen restituere seg. Men jeg føler likevel ofte at jeg trenger noe mer, og at jeg kjenner meg stiv og støl i jobbhverdagen. Dette har sikker mange andre som også har en sittestillende arbeidsdag som meg selv kjent på. Derfor går jeg til behandling hos muskelterapaut en gang i måneden, på Memento Klinikk. Det kjennes ut som spennet i kroppen min "løsner" etter en slik behandling, og jeg føler virkelig at det hjelper i hverdagen. Mer om hvilken type behandlinger jeg benytter meg av kan du lese ved å trykke her. Ingen investering er bedre enn den du gjør i din egen kropp og helse :)


Utenom dette tar jeg også noen kosttilskudd for å sørge for best mulig prestasjon på trening og selvfølgelig for restitusjon. Før trening tar jeg beta-alanin, taurin, frenzy fatloss og BCAA - altså en finfin cocktail som sørger for at jeg holder energien oppe under hele treningsøkta. Etter trening sørger jeg alltid for å gi kroppen mye næring i form av karbohydrater og protein. Før leggetid tar jeg alltid ZMA, og jeg føler at jeg sover bedre ved å bruke dette tilskuddet. Dette er altså stort sett det jeg bruker av kosttilskudd, resten av næringstoffer jeg trenger får jeg i meg ved å ha en sunt og variert kosthold som dekker kroppens behov. 

Kostilskudd og varme klær tilsendt fra supersponsor X-life kommer til å holde meg frisk og rask denne vinteren!

Nå kjenner jeg at det er på tide å komme seg i senga, som nevnt er søvn utrolig viktig for å sikre optimal restitusjon! Hva er dine beste tips for best mulig restitusjon? 

Pillowfight, julegavetips og rundstykker

Vil du gjøre kjæresten din kjempeglad denne julen? Da har jeg et supert tips som jeg selv har benyttet meg av de siste årene. Hvis du kjøper treningsklær til han er det nemlig tre fordeler med det, og det er jo ikke verst! Den første er selvføgelig at ved å kjøpe treningsklær motiverer du han til å komme seg på trening, alle liker jo å trene i nye klær.  Med trening føler han seg bedre og du får en kjæreste som ser bedre ut - winwin! For det andre kan du stjele klærne hans og tusle rundt i de hjemme, det er jo så utrolig behagelig å kose seg i store og baggy treningsplagg. For det tredje kommer han til å elske at du går rundt hjemme kun i ført hans store genser, så det er overhodet ikke egoistisk å kjøpe treningsklær til mannen i ditt liv selv om du kjøper litt gave til deg selv i samme slengen ;) Perfekt antrekk til putekrig en søndagsmorgen er det også - noe jeg er faktisk dødsgod i! 





Smilende på krigsstien i genser fra Better Bodies, lue og herlige ullsokker fra Kari Traa (sponsede lenker)

For alle oss som ikke har kjæreste og bare vil gjøre noe for egen lykke har jeg også en supert tips denne tirsdagen. Jeg hadde superlyst på hjemmelagde rundstykker, men hadde nesten ingen ingredienser i huset. Men med havregryn, egg, cottage cheese, litt vann og en klype salt blandet sammen ble det jammen rundstykker på meg likevel :) Det skal virkelig ikke så mye til, og det er bare fantasien som setter grenser. Jeg brukte 3 hele egg, en boks cottage cheese og tilsatte nok havregryn og vann til å få en passende konsistens. Deretter satte jeg de i ovnene på ca. 200 grander i 15-20 minutter - og jeg kunne nyte disse fantastiske godbitene:






Det enkle er ofte det beste - er det ikke det de sier? Ha en fortsatt super tirsdag alle sammen!


älska Åre

God søndagskveld alle sammen :) Jeg håper dere har hatt en super helg, det har iallefall jeg hatt. Jeg dro på jentetur med en av mine aller beste venninner til Åre, og vi har kost oss hele helgen. Det er så godt å bare komme seg bort engang i blant, komme seg helt bort og slappe av. Det har vi virkelig gjort denne helgen, tatt livet helt med ro, spilt brettspill, gått fjelltur og spist mye god mat og godt godteri :) Alt man kan ønske seg med andre ord! Her kommer en liten bildeoppdatering fra helgen min med herlige Drea i Åre:


Matvrak som jeg er gikk jeg rett på kjøkkenet da vi kom frem på fredagskvelden. Pizzabunn lagde jeg av egg, vann og havregryn før vi toppet den med stekt kylling, grønnsaker og mozarella. Det trenger ikke å være vanskeligere enn som så! Utrolig godt ble det også - fredagspizza slår liksom aldri feil!


Vi spiste oss stappmette på pizza, men yoghurtnøtter og godteri var det fortsatt plass til selvfølgelig. Noe av dette brente vi bort på fjelltur i går, i nydelig landskap og med sola i ryggen. Likevel var det kaldt og det merkes at vinteren er på vei! Heldigvis fikk jeg pakke med varme klær fra supersponsoren min som jeg hadde pakket med meg på tur!




Denne boblevesten er allerede en ny favoritt! Perfekt å ha med ut på tur med varmende genser under og selvfølgelig topplue :) Både vest og og lue er forresten på tilbud nå hos sponsor X-life

Veldig viktig med påfyll når man er ute på fjelltur, vi hadde med oss kanelsnurrer, wienerbrød og sjokolade :) 





Vi kom hjem ganske tidig i dag, slik at jeg fikk feiret min kjære pappa på farsdagen. Det ble enda mer kake og is etter middag, og jeg ligger nå i matkoma på sofaen. Men med masse kos, hvile og mat denne helgen er jeg 100% klar for en ny treningsuke som venter i morgen. Gleder meg allerede!

Svar på spørsmål del 1

God morgen :) Jeg fikk inn utrolig mange spørsmål, og jeg skal gjøre mitt beste på å svare på alle jeg kan. De som er spesifikke, med høyde, vekt og hva den enkelte bør spise kommer jeg ikke til å svare på. Her anbefaler jeg å ta kontakt med noen som kan følge dere opp, som f.eks en PT eller coach. De andre spørsmålene har jeg derimot besvart under, i allefall del 1 av spørsmålsrunden :)

Hvilken del på kroppen er du mest fornøyd med?



Jeg er uten tvil mest fornøyd med ryggen min. Jeg synes ryggmuskler er fantastisk fint, og det er også favorittøkta mi. Det synes jeg selv har gitt resultater!

Spiser du mye frukt eller i moderate mengder? Hva er din favoritt frukt?

Jeg spiser alt fra 1-4 frukt om dagen. Alltid en eple før trening og ellers varierer jeg ut i fra hva jeg har lyst på/behøver den dagen. Frukt er en fin kilde til karbohydrater og gir rask energi - i tillegg er det jo så sunt og godt og fullt av vitaminer :) Jeg er så glad i alle frukt så det er vanskelig å velge en favoritt, men banan, persimon og mandariner kommer høy opp på lista!

Spiste du mye sukrin sukrin gold, tyggis, fun saft, altså søtningsmiddel når du var på diett?

JA! Det gjelder ikke bare på diett, men hele året rundt. Jeg unngår helst sukker,men jeg er veldig glad i søte ting. Derfor bruker jeg veldig mye søtningsmiddel i matlaging og bakst, og jeg ser virkelig ingen grunn til å slutte med det. 

Det er veldig mange treningstightser på markedet  - hva er din favoritt?

Veldig vanskelig å velge kun en,  så her kommer min topp 3 liste over treningsightser!




Jeg er forelsket i  Doris anti-shake tights fra Rohnisch, og har denne tighsten både i full lengde og capri. Gir veldig god støtte og former rumpa veldig fint synes jeg. I tillegg er den fresh og fin i fargen som jeg setter pris på. Du finner tightsen ved å trykke her.




Kompresjonstights fra 2XU er også en favoritt, jeg har også denne i full lengde, 3/4 dels og i shorts. Jeg er sånn at når jeg først finner noe jeg liker så holder jeg meg til det - og derfor har jeg også så mange varianter av denne. Tighsen finner du ved å klikke her.




Jeg digger både passformen og mønsteret på denne fra Better Bodies - fortjener virkelig plass på topp 3 lista! Superbehagelig å ha på og utrolig kul, blir ofte brukt av meg på trening. Du finner den ved å klikke her.

Hvor mye veier du? Hva er fettprosenten din on og offseason?

Jeg veier meg nesten aldri, og fettprosenten har jeg bare målt en gang. Det var noen uker før konkurrase - og den gang lå fettprosenten på 11%. Nå er selvfølgelig både fettprosten og vekten høyere enn i konkurranseform, men akkurat hva den ligger på aner jeg ikke. Jeg liker ikke å bruke annet enn speilet som pekepinn på hvordan formen min er, og henger meg derfor ikke opp i vekt eller fetprosent. Så lenge jeg er fornøyd med den kroppen jeg våkner med om morgenen er det det viktigste i mine øyne!

Vet dette kanskje er et litt privat tema, men jeg lurer på hvilken type prevensjon du bruker? Tar du hensyn til at hormonpreparater reduserer effekten av styrketrening? 

For å være helt ærlig vet jeg faktisk ikke om hormonpreparater har så stor effekt på styrketrening. Selv bruker jeg ikke prevensjon, rett og slett fordi jeg ikke har behov for det.

Hvilket treningsstudio pleier du å trene på?

Jeg trener på flere treningsstudio her i byen jeg! De jeg pleier å være mest på er Kaliber, Club Fitness og Maxpuls. Veldig fint å kunne variere etter hvilken type treningsøkt jeg skal gjennomføre. I morgen skal jeg teste ut enda et nytt gym også, det gleder jeg meg veldig til!

Har du dager hvor du spiser alt søtt du kommer over? Hva er det beste du vet av godteri? Skeier du noen ganger ut? Sprakk du noen gang på diett?

På diett sprekker jeg ALDRI - men heldigvis jeg jo bare på konkurransediett noen måneder i året. Jeg spiser sunt i ukedagene og koser meg litt ekstra i helgene. Rett etter konkurransen hadde jeg dager hvor jeg spiste alt søtt jeg kom over ja, og spiste så mye at jeg ble kvalm og fikk vondt i magen. Det er jo absolutt ingen god følelse - så nå prøver jeg heller å holde meg til moderate mengder med helgekos. Men jeg unner meg absolutt lit godteri på en lørdagskveld - det viktig å kunne kose seg uten dårlig samvittighet synes jeg. Det aller beste jeg vet av godis er SMÅGODT :)



Så lenge du ikke spiser hver dag er det helt greit å unne seg litt ekstra innimellom :)

Hva er viktig å ta hensyn til og tenke på og vurdere før man tar brystforstørrelse? Hvordan gjorde du det med mat/trening etter operasjonen? 

Det viktigste er jo å vurdere om man virkelig har lyst til å gjøre det og grunnen til å utføre operasjonen. Jeg hadde komplekser siden jeg var 14, og selv om man kan forme resten av kroppen med trening/kosthold er det faktisk ingenting man får gjort med brystene. Derfor valgte jeg å ta operasjonen, og siden jeg bare var 18 år og ikke enda bitt av "fitnessbasillen" gikk det fint å være noen uker uten trening. Jeg la nok på meg litt den perioden, men det gikk helt fint å ta opp treningen igjen etterpå. Jeg merker ingenting nå under stryketrening, dog jeg bruker å skylde på operasjonen for at jeg er litt svak i benkpress ;)

Hva er din favoritt proteinbar? Hvor får man kjøpt Quest Bar?

Questbarene kjøper jeg fra Iherb.com . De barene er utrolig gode, men de slår virkelig ikke mine favorittbarer som er FortiFX og de finner du her.




Hvor mange kalorier forbrenner du vanligvis under en styrkeøkt?

Aner ikke. Det er ikke forbrenning av kalorier som er målet mitt med en styrkeøkt, så det er ikke engang i tankene mine. Under styrketrening fokuserer jeg på muskelkontakt og progresjon på repetisjoner og vekter. 

Er du sterk? Må du være sterk for å få en bikini kropp? Hvor mye tar du feks i brystpress med hantler eller biceps med hantler?

Nå er det veldig variert hva som beregnes som "sterk" - men selv synes jeg ikke at jeg er det! Hvis jeg sammenligner meg med andre jenter på gymmet løfter mange mye tyngre enn meg, selv om jeg kanskje ser mer muskuløs ut. Brystpress med hantler bruker jeg som regel 20 kg og biceps med hantler trener jeg med 10 kg. Så det er absolutt ikke nødvendig å være supersterk for å være med i Bikinifitness. 

Trener du mye fordi du synes det er fint med en trent kropp, eller fordi du er avhengig av trening?

Ja takk begge deler? Jeg synes det er nydelig med en godt trent kropp og det var jo selve grunnen til at jeg begynte med fitness. Nå er det derimot blitt livsstilen min, jeg elsker å trene og følelsen det gir meg etter en god treningsøkt. Jeg merker med engang at det verker i kroppen hvis jeg går noen dager uten trening - så man kan vel di det sånn at jeg er avhengig. I såfall har jeg verdens beste avhengighet :)

Kan du legge ut et bilde av tattoveringen din? Hva betyr den?


Jeg elsker tattoveringen min, jeg elsker det den står for og jeg elsker dette bildet. Korset står for tro, hjertet for kjærlighet og ankeret for håp. Jeg vet ikke av noen ord som kan beskrive min fantastiske farmor bedre, og derfor valgte jeg disse symbolene. KUS er hennes initsialer, og den lille stjerna er med i tattoveringen fordi hun pleide alltid å kalle meg "stjerna mi"  <3

Hvordan og hva spiser du på en helt vanlig ukedag når du ikke er på diett? 

Da spiser jeg akkurat det samme som på diett - bare i større mengder og med litt større friheter. Jeg har alltid fokus på sunn og rene matvarer enten jeg er på diett eller ikke. Nå utenom diett bruker jeg ofte ketchup, sennep eller sursøt saus på maten, og det er ofte sånne småting jeg har savnet på dietten. Ellers er det ikke de store forskjellene på HVA jeg spiser, men mengden er større nå :)

Hva er den beste oppskriften du har laget?

Her er det ingen tvil - den hvite pizzaen min er så god at ingen andre oppskrifter slår den. Tror jeg må invitere Hellstrøm på denne en vakker dag, sikker på at han også hadde elsket den! Har du ikke laget denne herligheten enda finner du oppskriften ved å trykke her.


Det var det jeg rakk i denne omgang - nå skal jeg nemlig på trening før jobb og lage de matpakkene som ikke ble gjort i stand i går. Håper dere ble fornøyd med svarene og har en flott dag videre!

Ny uke og nytt design!

Jeg vet ikke helt hva det er med mandager - jeg bare elsker de! Elsker å vite at jeg har en helt ny uke foran meg med mulighet til å gjøre hva jeg vil. Så selv om vi våknet til ruskevær og regn hoppet jeg inn i treningstøyet og kom meg ut på en joggetur. Det er også en perfekt måte å få sett seg litt rundt i byen, jeg valgte en populær rute rundt sjøene som ligger her i byen. Perfekt start på ei ny uke! En annen ting som er nytt er designet på bloggen min - hva synes dere? Jeg synes selv det ble en enorm forbedring og digger det!

Løpeakken fra Kari Traa var selvfølgelig med på tur, den er faktisk på tilbud nå og du finner den her. Dagens tips! 

Dette har virkelig vært tidenes jentetur, vi har ikke gjort annet enn å drikke vin, shoppe, spise god mat og sjokolade :) Dagen i dag var derfor egentlig satt av til litt sightseeing og tivoli - men det er full storm her og det egnet seg virkelig ikke å være ute. Derfor ble det enda en dag med shopping, noe vi selvfølgelig tok med et smil ;) Påfyll under shoppinga må man jo også ha, og jeg er så glad for at det begynner å bli vanligere å tilby proteinshakes på kafeer rundt om. Det smaker jo like godt som milkshakes, bare mye sunnere og bedre for kroppen!

Nå sitter vi i resepsjonen på hotellet og krysser fingrene for at vi får fly hjem ikveld. En god del fly har allerede blitt innstilt på grunn av uværet - men vi håper på det beste. Jeg vil virkelig komme meg hjem ikveld! For selv om jeg har hatt det fantastisk på tur med herlige jenter er det alltid godt å komme hjem til hverdagen igjen. Hjem til trening og matbokser - sånn som jeg liker å ha det :) Denne helgen har det vært all out, med potetgull, alkohol og nattmat - og jeg skjønner helt ærlig ikke hvordan folk kan gjøre dette hver eneste helg?! Mulig det er jeg som begynner å bli gammel, men å våkne fyllesyk og med betydelig mindre penger på konto er ikke min perfekte søndag for å si det sånn. Supergøy en gang i blant - men ellers foretrekker jeg virkelig å våkne uthvilt og klar for trening. Kjenner treningsabstinendenr verker litt i kroppen etter disse dagene uten å løfte vekter, vær snill å kryss fingrene deres for at jeg kommer meg hjem sånn at jeg får trent imorgen :D

Bildedryss fra Købehavn

Hei dere :) Her kommer noen bilder fra turen vår i vakre København. Litt for mye av både shopping, vin og mat har det blitt - men Gud så gøy det har vært! Langt borte fra alt som heter fitness, hverdag og rutiner - for selv om jeg elsker livsstilen min er det fantastisk med slike avbrekk innimellom. Heldigvis har vi en hel dag til igjen her før hjemreisen til Trondheim sent imorgen kveld.

Enormt hvor mye spørsmål som har kommet inn på forrige innlegg, lover å svare så snart jeg rekker. Nå er det på tide å ta kveld, må være uthvilt og klar for å utnytte den siste dagen til det fulle :) God natt fra Danmark!

Avreiseklar og lompelunsj

Hei dere :) Her kommer en rask oppdatering før jeg setter meg på flybussen med herlige jenter. Kofferten er pakket, og ettersom jeg har god erfaring med å blogge mens jeg er på reisefot tenkte jeg å få til det i helgen også. Ipad og kamera er pakket ned og hvis det blir litt lenge mellom innleggene oppdaterer jeg alltid Facebook og Instagram ganske ofte om jeg skulle være savnet. Med pakking og trening går rakk jeg ikke å lage noen lunsj til i dag, men nå om dagen er det heldigvis ikke krise om jeg ikke har matpakke med. Det finnes jo mange sunne og gode alternativer å velge mellom. Speltlompepizza i ovnene er noe av det beste jeg vet, men når tiden er knapp fungerer det super å ha de i mikroen også. En pakke speltlomper, en pakke kokt skinke, ost og sukkerfri ketchup ble dagens lunsj. Supergod og enkel, med både karbohydrater, proteiner og fett :)  



Jeg skulle jo i utgangspunktet ha totalt treningsfri denne helgen, før en av mine fine reisepartnere sendte melding om vi ike skulle ha med oss joggesko. Det er jo så fint i København at det er perfekt å løpe rundt på sightseeing. Jeg jo tenkt å gjennoføre halvmaraton til neste høst også, så det er bare å begynne treninga. Det lengste jeg har løpt i et strekk så langt i livet er 10 kilometer, og et halvmaraton er jo på 21 - så det er godt jeg har tid til å trene meg opp! Jeg har faktisk kommet meg ut på et par løpeøkter de siste ukene også - jeg synes det er super godt å løpe avgårde i den friske høstluften. Når jeg trener styrke liker jeg å ha tettsittende klær slik at jeg faktisk ser musklene mine jobbe, mens jeg ofte går for litt løsere plagg til løping. Det er mye mer behangelig synes jeg :)

 

Tskjorte perfekt til løping fra Puma finner du her - og ut dagen i dag er den faktisk på tilbud til bare 49,- hos X-life.

 Nå er jeg virkelig kalr for tidenes jentetur! Dette har jeg gledet meg så lenge til, og det er min belønning til meg selv etter å ha stått over alt for mange jentekvelder denne høsten. Nå skal det virkelig gjøres opp for :) Shopping og champagne står høyest på planene over things to do! Det var egentlig ikke meningen å fortsette med vippeextensions etter konkurransene, men jeg ble faktisk avhening. Så nå er jeg vippefin og superfornøyd etter besøket mitt på Glimt og klar for høy champagnefaktor i Danmark! Questbarer er pakket med å håndbagasjen også, viktig med påfyll på veien :)


Denne smaken er så utrolig digg - du finner den selvfølgelig hos Iherb. Bruker du koden SIV084 får du til og med rabatt på første bestilling. 

Da gjenstår det bare å ønske dere en fantastisk helg - det skal iallefall jeg ha!

Bilder fra operahuset og ukens siste økt



Jeg ble så utrolig fornøyd med bildene vi tok på operahuset etter NM :) Selv om det var litt kaldt og litt kleint å bare ha på seg truse blandt alle turister og familier på en søndagsformiddag, men definitivt verdt det når jeg ser resultatet! Klarer ikke helt å bestemme meg, men jeg tror det øverste er favoritten min. Hva synes dere?  I dag er det fredag, siste ukedag og siste treningsøkta denne uka. I dag er det overkropp igjen - rygg og biceps ligger har hovedfokus. Skal tilbake på Kaliber for første gang på tre uker, blir godt! Ikke minst blir det godt å trene med min finfne treningspartner Siri igjen, og økta vi skal trene ser slik ut:

Pullups 3 x max

Bred nedtrekk 3 x 12

Sittende roing 2 x 8-12

Benkroing med manualer 2 x 10-15

Rygghev 3 x 8-12

Facepull 3 x 8-12

EZ-curl 2 x 8-12

Mage

Bicepscurl 2 x 8-12

Gårsdagens superenkle kveldsmat ble mine hjemmelagde knekkebrød fra forrige helg med godt pålegg. Tror jeg må bake litt denne helgen også - det er lite som slår hjemmebakst :) SÅ tenkte jeg at jeg skulle tipse dere om hasselnøttsmør med cashewnøtter - det er så sykt godt! Alle nøttesmørelskere bare prøve dette, jeg ble iallefall frelst. Med litt sunnere sjokoladepålegg søtet med tagatose blir kombinasjonen selvfølgelig magisk! Komer med oppskrift på fredagsburger litt senere, hvis noen ikke har bestemt  seg for middag enda ;) Riktig god fredag så lenge!








Koseøkt og kosemat

God morgen alle sammen! Onsdag er her og vi er halvveis i uka allerede. Jeg hadde i går ukens første treningsøkt, på Elixia Bjørvika med søteste Kristine. Vi tok en skikkelig koseøkt mens skravla gikk løst, og måtte selvfølgelig ta en skikkelig bildeseanse etter treninga. Man skulle kanskje tro det - men nei, vi hadde heller ikke planlagt outfits!



To stik gladjenter i tights fra 2XU og turkise topper fra Better Bodies, jeg har også sko fra Reebok. (Sponsede lenker)

Etter trening spiste jeg et par proteinbarer før vi gikk på butikken for å handle oss mat. Jeg var superpatriotisk og kjøpte blant annet brunost, boller og Solo Super - så digg :) Finfin unnskyldning til å kjøpe seg  Vi spiste maten vår ute i friskluft mens vi skravlet videre om alt og ingenting, tiden fløy avgårde med denne superherlige jenta!




Mange av dere har etterlyst et innlegg om hvordan jeg skal takle tiden etter konkurranse i forhold til hva/hvordan jeg skal trene og spise. Det kommer mer utfyllende innlegg om dette når jeg er hjemme igjen, denne uka har jeg bare fri og koser meg i Oslo. Møte gode venner igjen, spise, slappe av og ikke tenke så mye - litt ferie fra hverdagen min rett og slett :) Litt hverdag er det fortsatt her i Oslo  - nå venter nemlig jobb! Ha en fin dag da dere :)

NM 2013

Heiiii bloggen! Jeg ligger i hotellsenga mi alt for mett og med et smil rundt leppene selv om dagen ikke gikk helt som jeg hadde håpet på. Her kommer litt bilder og oppsummering av den store dagen :)



Vi startet dagen på Hendrix Hair hvor vi fikk perfekt hår og sminke ordnet av fine Silje og Malene. Følte meg virkelig som en prinsesse etter å ha blitt stylet og ordnet etter alle kunstens regler i de beste hender :) Deretter gikk turen til Oslo Konserthus hvor Norges Mesterskapet ble avholdt og jeg fant frem den aller siste matboksen på denne dietten!


Jeg følte meg selv i skikkelig, skikkelig god form før jeg gikk på scenen. Jeg kikket meg selv i speilet og jeg tror ikke det er en ting på kroppen min som kunne vært gjort annerledes. Jeg ville ikke vært softere eller hardere enn jeg var i dag, mener at vi traff formen perfekt :) Derfor gikk jeg ut på scenen og koste meg skikkelig, men det holdt ikke til en finaleplass i en tøff klasse med vakre jenter. Vi ble først eliminert fra 20 jenter og ned til 15 før vi måtte bak scenen for å vente på å gå på igjen. Mens jeg sto bak der håpet jeg virkelig på finaleplass, og gikk ut med et kjempestort glis som alltid :) Da sammenligningene ble ropt opp skjønte jeg fort at det ikke ble noen finale på meg, og jeg skal ærlig innrømme at jeg ble skuffet. Men det er så mye lettere å ta det med et smil når jeg vet at jeg var den beste Nora jeg kunne ha vært i dag  - og da har jeg jo igrunn nådd målet mitt selv om det ikke ble finaleplass!


Verdens beste Team Sprettrumpe <3 Eileen ble Norgesmester og vakre Vero på 2.plass i sin klasse, så stolt!

For Kaliber sin del gikk resultatnene fantastisk - to Norgesmestre, to andreplasser og en tredjeplass på bikinijentene! Linn vant overall også, jeg ble så glad på jentenes vegne at jeg sto og grein bak scenen :) Gledestårer  og superstolt over teamjentene mine - hard work pays off! For min del skal jeg selvføgelig jobbe på videre, mer muskelmasse på rumpe og lår må til for å komme litt høyere opp på listene til neste konkurranse. Det skal jeg klare, men aller først skal jeg ta litt velfortjent trenings- og fitnessfri en uke her i Oslo. Kose meg med god mat og gode venner - jeg har allerede hatt en bra start med 3.retters på Friday's ikveld. NAM :D 


Etter alt dette var det fortsatt plass til litt mer, så nå ligger jeg og spiser smågodt i senga mens jeg skriver dette :) Før jeg legger meg til å sove vil jeg si tusen, tusen hjertelig takk til alle dere som har fulgt meg hele veien inn til målet mitt. Dere har vært en helt fantastisk støtte og så utrolig gode å ha i ryggen! Det gjelder spesielt familien min, verdens beste venner, min kjære coach som fikk meg i knallform, fantastiske sponsorer som har troen på meg og alle dere lesere som gjør hver eneste dag litt lysere med de gode kommentarene deres :) Jeg synes selv jeg har gjort en knalldebut i Bikinifitness, og synes dette har vært utrolig gøy å være med på! Derfor har jeg allerede bestemt meg for å være med også til våren, Loaded Cup og Oslo Grand Prix 2014 - her kommer jeg :D Det er heldigvis lenge til, og jeg skal kose meg massemasse i mellomtiden. Nå roper senga på meg - god natt kjære dere!

Høstlykke

Det er lørdagskveld og jeg sitter med en kopp te tullet inn i et pelspledd hjemme hos mor og far. Ekte lørdagskos, det er så godt å kose seg inne når det er kaldt ute! Men selv om det er kaldt klager jeg virkelig ikke, jeg fikk jo nemlig tidenes høstpakke i dag! Nå skal jeg holde meg god og varm i min nydelige nye parkas fra Röhnisch og Gore-Tex sko fra Reebok :) Høsten er jo så fin, alt for fin til å være innendørs. Derfor er jeg superlykkelig for at jeg nå er godt kledd for mange fine turer ute fremover.

 









Bildene er tatt av fine og flinke Christina Gjertsen.

Jeg orket ikke å steke laks i dag, så da kokte jeg heller egg og spiste med salat og dressing fra Walden Farms. Det enkle er ofte det beste - spesielt på en lat lørdagskveld. Bare en liten uke til helgekosen blir andre boller - bokstavelig talt! Nå skal jeg komme meg til sengs - opp for å gjennomføre ukens aller siste styrkeøkt i morgen. God natt alle sammen :)





Onsdagssmil

God formiddag! Jeg har hatt en avslappende start på dagen, som vanlig med te, nesespray og c-vitaminer og nå synes jeg at formen begynner å bli bedre. Det liker jeg - satser på at den blir optimal igjen til helga! Jeg har jo kuttet ut all kondisjonstrening før Stavanger Open, men det det viktig å se sporty ut tidlig på dagen likevel. Jeg trives best i treningsklær og kunne gjerne gått med det døgnet rundt. Her er jeg åå vei ut for en liten shopperunde - jeg trenger det siste til konkurranse som riskaker, peanøttsmør, klister, nugatti og ekstra blingbling. Godt å gjøre det unna så jeg slipper å stresse med det rett før avreise.


Gladlaks i løpejakke fra Craft og tights fra Röhnisch. (sponsede lenker)

En annen ting som er viktig å ha med er jo selvfølgelig også det jeg skal spise etter konkurranse. Da blir det nemlig ekstra mat for å fylle på musklene igjen - og gjett om denne jenta er beredt! Etter mange uker på diett må jeg jo utnytte muligheten til å kose meg, før det blir rett tilbake på dietten igjen mot NM. Jeg er så heldig som har så gode venninner, jeg hoppet bokstavelig talt av glede da denne bestillingen kom fra Sverige:



NEI - JEG DELER IKKE! Haha, jeg skal selvfølgelig ikke spise alt dette på lørdag, da tror jeg nok jeg hadde dødd av sukkersjokk. Men naturgodis fra Sverige er virkelig noe av det aller beste jeg vet - så da sendte jeg bestilling på to fulle poser. Jeg skulle virkelig ønske vi hadde dette i Norge ! En stor og god porsjon skal bli med i kofferten min i helgen sammen med noen proteinbarer, resten skal spares til helgekos i løpet av høsten. Så får vi se da, hvor mange helger dette holder ;) Men som dere ser fikk jeg heldigvis litt sukkerfritt godis også, Pepsi Max, Redbull, vitaminer og tyggis smaker fantastisk på diett. I tillegg har jeg blitt forelska i leppomoader med godterismak som har 100% naturlige ingredienser, favoritten min er peaches and cream - nammis!Ikke bare smaker de digg, er superdupre for tørre høstlepper og er så store at de varer en hel evighet. Evighetsgodteri liker vel alle? Dagens lille tips fra meg :)



Nå er det som nevnt litt shopping som venter før jeg har time til voksing litt senere i dag - det er så mye rart som følger med denne sporten! Ha en fin dag da dere, onsdagssmil fra meg :)

Pakkelykke, flex og ny motivasjon

I dag var jeg dødssliten etter jobb, og energien var helt ærlig ikke på topp. Jeg hadde planlagt å sove litt før dagens treningsøkter for å lade opp litt - kjente at kroppen trengte litt ekstra overskudd for å gjennomføre både en økt på Maxpuls og en styrkeøkt på beina. Men på vei hjem fra jobb tikket det inn en melding om at det ventet en pakke til meg fra supersponsoren min, og vips var dagens treningsmotivasjon på plass! Det å trene i nye, freshe klær gjør så utrolig mye mer enn man tror - iallefall gir det meg fantastisk mye giv! Ikke rart jeg satt fornøyd i senga etter å ha hentet denne fantastiske pakken med alt ei jente på diett kan ønske seg:


Om ikke dette er pakkelykke så vet ikke jeg! Alt jeg behøver av kosttilskudd i tillegg til spreke farger til å sprite opp øktene mine fremover - I like it :D  Med verdens største smil om munnen fikk jeg gjennomført en superøkt på Maxpuls sammen med Julie, og økta som skulle gjennomføres ser dere skrevet på tavla bak. Jeg modifiserte litt - da jeg ikke klarer alle øvelsene, blant annet er double unders noe jeg ikke klarer enda. Det skal jeg klare å få til i løpet av høsten - vitkig med nye mål å jobbe mot! Min cardioøkt så derfor slik ut:

20 x manmakers med 8 kilos kettlebells

30 x box jump-over

40 x overhead swings med 12 kg kettlebell

150 x rope-jumps

800 meter løping

150 x rope-jumps

40 x overhead swings med 12 kg kettlebell

30 x box jump-over

20 x manmakers med 8 kg kettlebells

Svett og fornøyd etter økta med superJulie i nye supre treningsklær, topp og tights fra Better Bodies! Fylte på med BCAA og dro rett for å trene styrke, og nå sitter jeg god og fornøyd i sofaen etter å ha spist en stor tallerken med tunfiskwok. Jeg skal komme meg under dyna straks, opp og jogge i morgentidlig før jeg skal møte coachen for å måle fettprosenten min for første gang. Aldri gjort det før, så det blir gøy å se! Tipper den ikke er så alt for høy akkurat nå  - det er ikke så ekstra igjen på kroppen. Litt på rumpa bare, men det skal jeg klare å svette av meg i løpet av de neste dagene. Kanonform til Stavanger Open loves kjære lesere - skal ikke skuffe dere :) Derfor må kroppen få restitusjonen sin nå - god natt alle sammen!







Mandagsmoro

God kveld folkens! Jeg har hatt en pangstart på treningsuka - ingen blåmandag her i gården. Det har jeg ikke tid til heller - det er jo faktisk bare 11 (!!!) dager igjen til konkurranse nå! Kjenner jeg begynner å få sommerfugler i magen nå, dette blir så gøy! Det som også er så fint er at jeg har så mange herlige teamjenter å trene med. Det er ikke å stikke under en stol at dagene mine er veldig ensformige om dagen, det går i jobb, styrketrening, matlaging, cardio og soving. Ingenting er derfor mer perfekt enn å ha gode treningspartnere slik at jeg er litt  sosial samtidig som jeg har gode treningsøkter. Jeg trente først en styrkeøkt på Elixia med Kristine som skal stille i bodtfitness, og økta vår besto av følgende øvelser:

Militærpress

Sidehev i supersett med fronthev

Rotator cuffs

Skråbenk

Dips

Triceps pushdown

Dips mellom benker

Skuldre, bryst og triceps fikk gjennomgå som dere ser - og det er veldig viktig å smiiiile på siste sett. På arbeidssettene hadde vi begge 30 kg ekstra på beina, men avsluttet med et raskt droppsett uten vekter for å få skikkelig pump på slutten. Det er så god følelse!


Mat må man jo også ha - jeg har som vanlig spist laksesalaten min. Jeg vet dere må bli lei av å se 100 bilder av den samme salaten - snart kommer det mer varierte kostholdstips, jeg lover! 


Cardio har jeg selvfølgelig også gjort - en kanonøkt på Maxpuls med Elisabet! Fint for frøkner på diett å få hamret litt løs med slegger - får opp pulsen og får ut litt frustrasjon samtidlig :) Nå venter dusj, kveldsmat og senga - lade opp til å gjøre akkurat det samme igjen i morgen. Og vet dere hva - jeg gleder meg! Det er så morsomt å se fremgang i formen for hver eneste dag, og vite at målet er så nærme. Jeg er allerede superfornøyd med meg selv for måten jeg har gjennomført denne oppkjøringen sålangt på, og jeg skal være fornøyd om en måned uansett hvordan det går resultatmessig. Jeg er i kjempeform, jeg har hatt det gøy på veien og jeg har lært en hel masse om kroppen min. En ting jeg har innsett enda mer enn før er at den trenger mye hvile for å prestere optimalt, så nå pakker jeg ned maskina så jeg kommer meg fortere under dyna. Håper alle dere har hatt en bra start på uka også :) Natta!


Dietteffekter og egenpleie

God søndagsmorgen! Nå er det kun to små uker igjen til min første konkurranse i Stavanger, og jeg føler meg klar allerede. Så nå er det bare å stå på den siste tiden og holde løpet hele veien ut. Jeg startet denne søndagen med 75 minutter rask gange på Ladestien med en god venninne. Perfekt start på dagen å bare la skravla gå mens vi fikk brent litt kalorier i det fine været samtidig. Jeg er som nevnt tidligere blitt en skikkelig frossenpinn nå om dagen. Lav fettprosent betyr mindre isolasjon til kroppen, og det er en litt kjip effekt av dietten å gå å fryse hele tiden. Heldigvis finnes det klær for all slags vær - eller bare for frossenpinner som meg. Jeg elsker dette settet fra Röhnisch som har varmt og mykt fôr på innsiden både i jakken og tightsen! Så utrolig varmt og behagelig, og ikke minst sitter det utrolig fint på :) 






En annen kjip effekt av dietten er at kroppen begynner å distibuere energien på en litt annen måte. Når den har så lite å gå på prioriterer kroppen kun de viktigste funksjonene, og nedprioriterer andre ting som hud, hår og negler. Det et er egentlig et fantastisk maskineri, det er bare kjedelig at det går utover skjønnhetsmessige detaljer som er viktig nå før konkurranse. I bikinifitness er det jo totaltinntrykket som teller - og dommerne tar også hud, hår og negler inn i sin bedømming av atletene. Heldigvis kan dette også gjøres noe med - derfor tok jeg turen til Trondheims skjønnhetsekspert Elin for å rette opp i denne kjedelige effekten av dietten. Jeg fikk litt mer fyll i leppene og nye kremer fra Restylane som står fint plassert i vinduskarmen. De skal blant annet gi gjenopprettelse av tapt volum, redusere rynker og gjenfukting av huden - så jeg gleder meg virkelig til å ta de i bruk! Jeg er alltid superfornøyd etter å ha vært hos fantastiske Elin, og denne gangen var intet unntak. I tillegg har jeg investert i noen solariumstimer - jeg føler meg rett og slett mye bedre med litt brunfarge på kroppen :)



Akkurat nå er det skikkelig søndagsmodus her i gården, jeg ligger rett ut i senga, ser serier og har spist meg god og mett på matboksen min fylt med laksesalat. I tillegg til har jeg en iskald boks Pepsi Max, og tror faktisk ikke jeg kunne hatt det bedre akkurat nå. Treningsfri og avslapping er alt som står på planen denne søndagen - lade opp til en ny og knallhard treningsuka. Ha en flott dag da dere!



Lenkene i innlegget er sponset.

Konkurranse - Imsdal Aktiv

"Train hard or go home" er som dere vet mottoet mitt og for å yte optimalt på trening er det viktig med riktig påfyll under en treningsøkt. Jeg har tidligere blogget om hvilke kosttilskudd jeg bruker i hverdagen, men noen ganger trenger man påfyll under selve økta også. Et godt alternativ kan da være en sportsdrikk for mer energi og giv til å yte det lille ekstra. Sportsdrikk bør kun drikkes når man trener i over 60 minutter. Drikken gir rask energi til musklene for økt treningseffekt, og inneholder salter og mineraler for å holde kroppens væskebalanse oppe. Hvis du trener under en time vil glykogenlagrene i kroppen din normalt sett vare gjennom økta, og vanlig vann vil da være det beste å drikke. En sportsdrikk kan hjelpe deg med å få mer ut av de hardeste øktene dine ved å:

  • Gjenopprette væskebalansen i kroppen din raskere enn vanlig vann
  • Fylle raskt opp glykogenlagrene og gi ekstra næring når musklene trenger det mest
  • Erstatte tap av mineraler og salter du mister ved å svette
  • Holde på væsken i kroppen bedre enn vanlig vann



Å velge riktig type sportsdrikk trenger ikke alltid å være enkelt, men for min del er Imsdal Aktiv en favoritt. Ikke bare på grunn av den gode smaken, men også fordi innholdet er godt. Under ser dere en oversikt over næringsinnholdet til de største aktørene vi har her i Norge, sånn at du har mer kunnskap til å gjøre valget ditt når du står i butikken :) 

 

Imsdal Aktiv

Powerade

 Yt sportsdrikkk

Energiinnhold

69kj (16 kcal)

69kj (16 kcal)

102kj(24kcal)

Protein

0 g

0 g

0 g

Karbohydrater

3,9 g

3,9 g

6 g

- Hvorav sukkerarter

3,9 g

3,9 g

6 g

Natrium

0,04g

0,05g

0,07 g

Kalium

19 mg

0 g

15 mg

Kalsium

6 mg

0 g

9 mg

Magnesium

3 mg

0 g

5 mg

Kunstig søtningsstoff

-

E955, E950

-

Kunstig fargestoff

-

E133

E133

Imsdal har nå en konkurranse på Facebook som du finner ved å trykke her, hvor du må svare på tre enkle spørsmål for å være med i trekningen om kule premier. Du kan blant annet vinne 1 års medlemsskap på Elixia og 1 års forbruk av Imsdal Aktiv! Jeg har allerede svart på spørsmålene - gjør det samme denne fredagskvelden du og, så kanskje får du en hyggelig overraskelse :) En riktig god og aktiv helg ønskes alle sammen!


Innlegget inneholder reklame i samabeid med Imsdal Aktiv.

Posering, rulling og blåmerker




God kveld :) Helgen nærmer seg slutten og jeg sitter i sofaen med skåla dere ser på bildet over. Tunfisk stekt med masse krydder og grønnsaker var godt påfyll etter kveldens trening og posering. Øvde på poseringer sammen med de fineste teamjentene Eileen og Veronica - de får meg alltid i godt humør! Med bare 4 uker igjen er det utrolig viktig at poseringene sitter, du kan ha den beste kroppen på scenen men det hjelper ikke hvis du ikke kan å vise den frem! Terpeterpe frem til Stavanger Open nå :) Legger dere merke til blåmerkene på låret mitt forresten? Det kommer av dette: 


Sports-BH / Tights / Foamroller (sponsede lenker)

Jeg bruker ofte foamroller før trening som hjelper til å tøye og myke opp muskulaturen. Dette er egenmassasje hvor du bruker din egen kroppsvekt mot rullen for å skape trykk inn mot muskelen og på den måten få en form for dypvevsmassasje. Den kan hjelpe mot å løse opp triggerpunkter og øke bevegelighet, og for min del merker jeg at den hjelper veldig mot stølhet i musklene! Ja, det gjør vondt og du blir muligens litt blå - men det er virkelig verdt det :) 

Etter rullinga var det klart for en cardioøkt på Maxpuls, og denne gangen hadde jeg selskap av den rå bodyfitness-utøveren Kristine. Vi måtte selvfølgelig leke oss litt etter å ha svettet på time, i ringer og med løfting av dekk! Viktig å leke seg litt på trening og, ikke ta alt så seriøst hele tiden. Det skal være tungt og slitsomt, men man skal også ha det bra og kose seg på trening. Hvis ikke tror jeg treningsgleden har lett for å forsvinne - og den er jo det viktigte oppe i det hele!





Smilet er på plass, tomlene er vendt oppover og jeg er fornøyd med dagen innsats - klar for en ny uke med nye muligheter i morgen! 

Helgekos

God søndagskveld! Den første helgen hjemme har vært super som forventet. Fredag startet med formsjekk med min nye coach Robert Eilertsen. Som forventet fikk jeg beskjed om at underkroppen må jobbes med, og på det nye treningsprogrammet mitt har skal jeg trene bein 5 (!) ganger i uka fremover. I tillegg har jeg bare 11 uker å komme meg i konkurranseform på, men med dyktig coach, diett og 110% motivasjon skal det gå veien! Gleder meg til samarbeidet med Robert og til å starte 100% målrettet på diett i morgen :) Uansett, knipset et lite formbilde av meg selv i speilet før jeg gikk tur med godjenta mi i speilet på fredag så dere får se hvordan formen er "post-jordarundt". Etter en rask cardiotur med Ayla ventet et bedre måltid med speltlomper og egg, kan virkelig spise meg ihjel på de lompene! Nomnom.



Lørdag hadde jeg jentekveld og bursdagsfeiring på etterskudd med fine jenter, så herlig å se alle sammen igjen! Stor gjensynsglede når man ikke har sett hverandre på et halvt år.  Jeg serverte taco, smågodt og yoghurtnøtter - perfekt helgekos :) Fra i morgen er det game on med den ordentlige konkurransedietten, så måtte nyte denne kvelden for alt den var verdt.




Speltlompe istedet for lefse på denne jenta - avhengig!

Jeg har selvfølgelig vært på trening og, enda en ting jeg er avhengig av. Det føles nesten som jeg har blitt bitt av fitnessbasillen på nytt etter å ha vært borte fra treninga så lenge, så godt å være tilbake! Kjørte bryst,skuldre og biceps på Kaliber bare for å pumpe gjennom kroppen litt - i morgen begynner beinregimet mitt! En annen ting som begynner i morgen er arbeidslivet, og siden jeg har hatt ferie i 6 måneder blir det nok litt av en overgang å komme tilbake igjen. Men jeg gleder meg veldig til å se alle fine kollegaer igjen, og ikke minst å få tilbake en rutine i hverdagen. Skjønnhetssøvn er viktig, så nå skal jeg finne senga og bli klar til en ny uke med nye muligheter! God natt :) 




Norge mitt Norge

Endelig hjemme i fedrelandet! Jeg har ikke ord for hvor godt det var å komme hjem i går, hjem til familie, kjæreste, hund og alt som følger med. Gledestårer og lykkerus da vi landet på flyplassen i går kveld, og nå blir det lenge før jeg forlater Norge igjen. Hjemme for å bli! Jeg hadde en fantastisk kveld med mennesker jeg har savnet utrolig mye, og med masse mat jeg også har savnet :) Verdens beste mamma og pappa fikk bestilling på norsk kveldsmat og disket opp alt jeg kunne tenke meg av herligheter. Veldig mange hjemmebakte rundstykker gikk ned, brunost er så undervurdert! Det samme er kaviar, Tine melk, laks og eggerøre - festmat spør du meg! Etter festmat må man også ha litt dessert, ingenting er som smågodt og yoghurtnøtter :)



I dag våknet jeg og kunne nesten ikke tro det var sant - jeg lå i min egen seng! Ikke i et telt, ikke på hotell men i senga mi med kjæresten liggende ved siden av. Trondheim sa velkommen hjem ved å ha strålende sol i idag, så vi dro på langtur med fineste Ayla i bymarka. Selv etter å ha sett mye av verden  synes jeg det er lite som kan måle seg mot norsk natur. Det er også lite som måler seg mot norske jordbær - jeg spiste med mager kesam etter turen, så utrolig godt!


Synes dere ikke bildene i dette innlegget har vært veldig fine? :) Eventuelt bare uklare, haha, har nemlig fått nytt kamera! Superfornøyd med det, og superfornøyd med nye treningsklær som ventet på meg her hjemme. Nesten bedre enn julaften dette :) Nå skal jeg ta med både kamera og klær for å dra til mitt kjære Kaliber for å trene - gleder meg som en liten unge til å være tilbake på verdens beste gym! Train hard or go home ;) 

 

Victoria Falls, Neshorn & Hjemreise

Den siste dagen på tur har kommet, flyet vårt går ikveld og i morgen lander vi hjemme i kjære Norge. Bagen er pakket og klar for aller siste gang. Helt sykt å tenke på det, vi har vært borte i nøyaktig 180 dager nå. Det blir ubeskrivelig herlig komme hjem igjen - og de siste dagene på tur har vært herlige de og!

Victoria Falls var imponerende, men det som likevel imponerte meg mest i Zimbabwe var neshornet vi så! Ny safari til fots og plutselig sto vi der 15 meter fra det enorme dyret på over 2,5 tonn. Jeg var nok en gang vettskremt mens den snøftet og sparket opp sand - men utrolig gøy å se tilbake på! Nå har jeg og Sofie vært sammen 24 timer i døgnet det siste halve året, og det kommer til å bli veldig rart å ikke være sammen med den herlige jenta konstant. Derfor har vi sørget for å få inn masse kos og kjærlighet de siste kveldene. Hver kveld har vi også fått med oss solnedgangen, ekstra spesielt med elefantflokker rett ved oss. Picture perfect :)

I dag våknet jeg tidlig og gikk en etterlengtet runde morgencardio. På grunn av alle de ville dyrene har det vært veldig få plasser man kan gå på egenhånd og derfor har det blitt lite aktivitet. Derfor var det digg med en forfriskende morgentur her i Johannesburg. Resten av dagn skal tilbringes på spa, trenger å rense kroppen litt etter så mange dager i bushen! Da skal jeg være avslappet og klar for den lange flytårnet hjem i kveld. Så da kan jeg ikke si annet enn tusen, tusen takk for turen til alle dere som har fulgt bloggen på reisen rundt jorden. Den har vært alt jeg håpet på og mye mer enn det. Jeg kommer hjem med tynnere lommebok men har blitt ufattelig rik på opplevelser. Sees snart dere, i Norge mitt Norge :)

Bursdagsbarn, Okavanga delta & Chobe nasjonalpark

De siste dagene har vi vært langt inne i bushen i Botswana. Nærmere bestemt i Okavanga deltaet, naturen og dyrelivet her har virkelig ikke vært mindre fantastisk. For å komme frem til øya hvor vi skulle campe ble vi fraktet med uthulte trestammer og en "poler" som dyttet oss avgårde. Rundt oss var det masser av krokodiller og flodhester - og jeg skal ærlig innrømme at jeg var nervøs i løpet av timene på vannet. Jeg var også rimelig nervøs da vi gikk for å se etter dyr til fots, det føles så uendelig mye tryggere å sitte i bil. Elefantene virket mye større fra bakkenivå også! Det gikk selvfølgelig helt fint, ikke greit å være reddhare fra Norge :)

På tirsdag hadde jeg bursdag og ble hele 24 år - hurra :D Heldige meg fikk muffins, ballonger og sang, men den virkelige feiringen tar jeg likevel igjen når jeg er hjemme om en uke. Da skal verdens beste mamma bake grove rundsykker og jeg skal spise meg i hjel på brunost, makrell i tomat og leverpostei :D

Dagen etter besøkte vi Chobe National Park var mer enn noen av oss hadde drømt om. Det mest utrolige var løvene som hadde drept en elefant og vernet om byttet sitt. Helt utrolig å se de maks 20 meter unna med gribber som sirklet rundt oss på himmelen mens de ventet på sin tur. Helt magisk øyeblikk :) Og ja, den flokken med elefanter ER så nærme som det ser ut til på bildet over!

Etter denne fantastiske starten på dagen krysset vi grensen til Zimbabwe og er nå i Victoria Falls. Fossen skal vi ikke se før i morgen, og dagen i dag skal bla. bli brukt til det beste jeg vet - trening! Dette blir nok den siste økta før jeg er hjemme igjen, så ingenting å holde tilbake på. Det er nemlig under en uke igjen til vi er hjemme, helt sykt å tenke på! Hjem til familie, kjæreste, venner, jobb og hardtrening - jeg gleder meg! I mellomtiden skal jeg virkelig NYTE de siste dagene her i Afrika, all good things come to an end :)

Dyrene i Afrika og alt de har å gjøre

Verdens verste ordspill - men dette var faktisk helt vilt! De siste dagene har vi vært i Etosha National Park her i Namibia og det har vært en av de beste opplevelsene vi har hatt på turen rundt jorda. Å være bare noen meter fra ville dyr og observere de i sine naturlige omgivelser var helt surrealistisk. Flokker med antiloper som hopper ved siden av bilen, unge elefanter som sloss, løver som krysset veien rett foran bilen vår og giraffer i solnedgang var bare noe av det fantastiske vi var så heldige å se. Jeg kan enda nesten ikke tro det er sant, og jeg kan fortsatt ikke slutte å smile. Så fantastisk vakkert! Midt i den frodige nasjonalparken er det en enorm sandørken hvor det lever absolutt ingenting. Alt er såvariert i Afrika, går ikke an å ikke elske tilværelsen her.

Vi har oppleved mer enn fine dyr også, litt historie, natur og mennesker har vi også fått med oss. Vi gikk fjelltur opp til 5000 år gamle hulemalerier i solen, godt å få rørt litt på kroppen! En av de fineste tingene vi har gjort så langt har likevel vært å gi mat til en barnefamilie langs veien. Det varmet langt inne i hjertet å se hvor mye glede litt brød og ost kan gi. En ting jeg iallefall har lært på denne reisen er hvor utrolig heldige vi er hjemme i Norge, og hvor godt vi har det. Jeg har meldt meg som Plan-fadder og håper mange av dere er det samme :) God natt og god helg alle sammen!

Fantastiske dager i Afrika

Hei Norge! Det er søndag igjen - ukene flyr bare forbi for tiden :) Vi har nå kommet til byen Swakopmund her i Namibia og har sett utrolig mye fint på veien hit. Det er så nydelig her, og jeg elsker at naturen er så variert. Fra frodige elvebredder til nakne fjell og øde ørken. I løpet av de siste dagne har jeg har vært i verdens nest største canyon ( bare Grand Canyon er større), gått på verdens høyeste sanddyner som er over 300 meter høye, vært på joggetur med rever, flokker av antiloper og ulver rundt meg, vært på ørkenvandring og blitt sykt god på å sette opp telt! I stede for å skrive mer om eventyret her i Afrika legger jeg heller ved masse bilder, de sier jo tross alt mer enn tusen ord.

Håper dere hjemme også har hatt en herlig helg og er klar for en ny uke med nye muligheter. Det er i allefall jeg! Hilsen frøken happy camper :)

Namibia & Orange River

Hei dere! Her kommer en liten oppdatering fra livet i Afrika :) Vi har nå kommet til Namibia, og vi har hatt en super start på eventyret vårt i villmarka. Vi har brukt de siste to dagene til å paddle kano ned Orange River, elva er faktisk grensen mellom Sør-Afrika og Namibia. Tilsammen har vi padlet 34 kilometer i nydelig landskap disse to dagene, med masse dyre- og fugleliv. Vi campet uten telt under åpen himmel ved elva, og himmelen over oss var den mest stjerneklare jeg noensinne har sett. Utrolig fint - men det er også bikkjekaldt her om natta! Om dagene er det behagelige 20-25 grader, men om natta faller temperaturen til under null. Takk gud for feriepenger, måtte gå til innkjøp av vinterklær til den store gullmedalje! Takk gud for at vi tenner bål om kveldene også, supert å varme seg på. Viktig å holde seg varm i padlepausene også - årer kan brukes til så mangt!

Nå griller resten pølser, jeg koser meg med proteinbar i stedet :) Det ble ikke mye søvn under Namibias stjernehimmel i går - så snart skal jeg krype ned i den varme soveposen min. I kveld har vi nemlig telt også, luksus! Natta Norge :)

Helgen i bilder

God søndagskveld! Håper helgen deres har vært herlig, det har den uten tvil vært her i Cape Town. Det er vinter og kaldere enn forventet her i Afrika, men vi klarer oss likevel. Etter en liten løpetur på lørdagsmorgen ventet vin- og ostesmaking på oss - det varmet virkelig! Lov å kose seg litt ekstra på lørdagskvelder :) Etterpå ventet en bedre middag på nydelige Waterfront - jeg bestilte yellowtail tuna med ris og butternut squash. Aldri smakt butternut før men det skal definitivt prøves igjen :)

Denne søndagen startet med en to timers fjelltur opp Table Mountain. Merker at jeg ikke er helt 100% i form etter ulykken enda og var greit sliten på toppen. Men det var definitivt verdt det - bra tur og nydelig utsikt på toppen! Ingen kvikklunsj på denne jenta, men spiste et velfortjent eple og tok cable car ned til bunnen igjen. Perfekt søndagstur :)

Turen gikk videre til Houts- og Boulders Bay der var det utrolig vakkert og masse dyreliv! En liten sneekpeak på alt det som venter videre på turen. Pigvinene var bare supersøte og som den dyreelskeren jeg er gleder jeg meg som en liten unge til løver, flodhester, elefanter og alt annet som finnes her! Vi spiste lunsj ute i sola, jeg gikk enkelt og greit for cottage cheese med frukt og mander. Friskt, godt og supersunt!

Når vi først er her i byen måtte vi selvfølgelig til Kapp det gode håp hvor det Indiske- og det Atlantiske hav møtes. Superfint der og - jeg er så utrolig fornøyd med denne byen. Det er så fint her, og selv om vi har hatt kort tid rekker man mye med å være superturist noen dager

I morgen begynner den virkelige safaririen og teltlivet - jeg er litt skeptisk til kulda men det går nok bra. Jeg er jo tross alt norsk viking! Neste gang jeg har nett blir vel ikke før om en uke , så det blir litt stille inne på bloggen. Jeg er jo straks hjemme igjen så dere får bære med meg enn så lenge. Vi får alle måltider inkuldert på turen vår, men jeg er litt mer kresen enn gjennomsnittet - så jeg har med meg ca. 4 kg egen mat, haha! 1 kilo protein, 1 kg fisk, 1 kg havregryn og alt for mange proteinbarer ;) Denne jenta skal ikke sulte på safari! Nå skal jeg utnytte å sove i en ordentlig seng - blir ikke akkurat luksus fremover men det er virkelig en del av sjarmen med safari i mine øyne! Natta Norge :)

Inne- og utetrening

God søndagskveld! Håper helgen deres haar vært knall, her i Costa Rica har den vært helt herlig. Vi har forflyttet oss til nok en liten fjellby og befinner oss nå i idylliske La Fortuna. I dag gikk vi langtur i varmen, og med bratte oppoverbakker ble det en god cardioøkt med masse svetting. Vel verdt slitet når vi endelig kom frem til det nydelige fossefallet midt inne i jungelen. 90 meter høyt med iskaldt vann - perfekt til å avkjøle seg i etter all svettinga. Finfin tur med finfine jenter!

Jeg har fått trent på et gym i helgen også, for første gang på tre uker! Har ikke ord for hvor godt det var å få løfte igjen. Jeg kjørte likevel en relativt lett økt, kroppen må få venne seg til belastning igjen sakte men sikkert. Jeg kjørte en helkroppsøkt med litt ekstra fokus på underkroppen. Størrelsen på biceps er liksom ikke så viktig å bikinifitness, så nå må det jobbes med de kroppsdelene som trenger det.  Med andre ord må jeg trene mer bakside lår og rumpe ;) Økta mi tok ca. 75 minutter totalt og så slik ut:

Knebøy 3 x 5
Utfall i smith 3 x 8
Strake markløft 3 x 8
Hipptrust 3 x 10
Nedtrekk 3 x 8
Sittende roing 3 x 8
Dips med kroppsvekt 3 x 12
Skulderpress 3 x 8
Sidehev 3 x10
Mageøvelser på ball


Når det kommer til "dietten" min som en del av dere spurte om har jeg ingen spesiell plan jeg følger mens jeg reiser. Jeg bare strammer inn litt på kostholdet, spiser renere mat og dropper iskremen i varmen. Den virkelige konkurransedietten starter ikke før jeg er hjemme, så jeg kan heldigvis fortsatt kose meg med Atkins-favoritten med god samvittighet etter trening. Lover å ta et formbilde for å dokumentere "før" formen så fort som mulig, så er dere hjertelig velkommen til å følge med på veien min til "etter" formen ;) Nå ligger jeg god og sliten i senga etter helgens aktiviteter, legge meg på lading til ny uke og siste måned på reisefot! God natta :)

Vulkanklatring og homestay

God kveld Norge! De siste dagene i Nicaragua har vært helt fantastiske. Vi har vært på øya Omnitepe og bodd hjemme hos en lokal familie. Langt i fra luksus, men veldig gøy å få innblikk i hvordan menneskene i landet lever. Litt språkproblemer ettersom verken jeg eller Sofie snakker spansk, men man kommer langt med litt spanglish og kroppsspråk :) Omnitepe ligger midt i en gigantisk innsjø og har to vulkaner. Vi valgte å gå opp vulkanen Conception som ruver 1600 meter over havet. Selve øya ligger bare 5 meter over havet, så man går faktisk alle høydemeterne på vei opp til toppen. Den første delen slet vi oss gjennom jungel med brøleaper i trærne rundt oss før vi kom til vulkansk landskap lengre opp.

Det var veldig bratt til tider, og det var utrolig slitsomt å klatre oppover i varmen. Tok lunsjpause på 1000 meter og jeg følte meg superklar for de siste 600 etter påfyll med favoritt tur-baren min fra Kashi, masse rosiner og bananer. Men på ca. 1400 meter sa det stopp for min del, jeg ble utrolig sliten og orket ikke fortsette. Veldig surt å gi seg 200 meter fra toppen, men jeg måtte bare lytte til fornuften. Hadde nok kommet opp om jeg hadde presset meg selv maksimalt, men jeg tror ikke kroppen ville hatt godt av det. Fortsatt ikke helt 100% etter ulykken men det kommer seg dag for dag :) Jeg hadde uansett en fantastisk tur, og utsikten fra 1400 meter var virkelig ikke ille den heller! Satte meg ned og koste meg i sola mens jeg ventet på at de andre skulle komme tilbake . Jeg brukte totalt 8,5 timer opp og ned, veldig fornøyd med meg selv for at jeg klarte en så lang tur :)

Vel hjemme var jeg skrubbsulten og var helt ærlig litt skeptisk til middagen som skulle bli servert hjemme hos familien. Ble sjeleglad da vi fikk store fat med masse kylling, kjøtt og grønnsaker i tillegg til fruktsalat til dessert. Bare det å få et hjemmelaget måltid var jo fantastisk, alt for lenge siden sist. Slitne jenter tok en tidlig kveld, med tordenstorm, strømbrudd og regn så kraftig at det kom dryppende ned fra taket. Virkelig en annerledes opplevelse - haha!

Dagen i dag ble brukt til reising, og vi er nå i fjellbyen Monte Verde i Costa Rica :) Nytt land og nye opplevelser står for tur. I morgen venter ziplining og tarzan swing - gleder meg masse! Men aller først skal jeg utnytte det superfine hotellrommet vårt, en god natts søvn er velfortjent føler jeg. Natta :)

Volcano boarding og sightseeing i Nicaragua

Hola! Vi har hatt noen herlige dager her i Nicaragua. I går var vi i byen Leon, som er den eneste plassen i verden man kan dra på volcano boarding! Vi brukte ca. 1,5 timer opp vulkanen, og det gikk helt fint. Merker absolutt ingenting i lungene eller med pusten, enda legene sa jeg kunne merke det i opp til 2 måneder etter behandling. Happy! Måtte dra til med en liten harryflex halvveis opp - unnskyldning til pause ;)

Volcano boardning er akkurat hva det høres ut som, ned en vulkan på brett. Bærte brettet opp i 90 minutter for å bruke ca. 1 minutt ned bakken - men det var verdt det! Utrolig gøy og virkelig et adrenalinkick :) Bakken var ganske så bratt, 40 graders vinkel og jeg skal ærlig innrømme at jeg var litt nervøs da jeg satt på toppen. Det vanskeligste var kanskje å ikke le høyt på vei ned - åpen munn og vulkansk sand er nemlig ikke særlig god kombo.

Vel nede fortjente vi litt god mat, jeg safet med en tunfisksalat. Mageproblemer er vel uunngåelig i løpet av en slik reise, og jeg har klart meg helt fint frem til nå. Til og med i India var jeg all good, så det var vel min tur nå. Salat og frukt som er i skall slår sjelden feil, og jeg har nok en gang funnet noe nytt og spennende! Røde minibananer som var fantastisk gode, hvis noen vet hva de heter eller om de finnes hjemme så rop ut :)

På kvelden dro vi videre til den nydelige byen Grenada hvor vi er nå. Dagen i dag ble brukt til sightseeing på sykkel i varmen med to engelske jenter vi nå reiser med. Etter det ventet dagens høydepunkt - massasje! Det er så fantastisk å skjemme bort seg selv innimellom. I tillegg støttet vi en god sak ved å bli massert av blinde, og det var faktisk en av de beste massasjene jeg har hatt. Veldig fornøyd med starten på uka med andre ord, og jeg er helt sikker på at neste halvdel blir like bra :) Natta folkens!

Kos i Karibien

God kveld Norge! Siste dag her i karibien og den har blitt utnyttet maksimalt i sola. Vi har bare 37 (!!!) dager igjen på tur, så nå er det virkelig ikke lenge til vi er hjemme i fedrelandet. Skal nyte alle de siste dagene, og dette var det siste stedet med strandliv. Vi har virkelig vært late og kost oss, solseng, smoothies og sol er oppskriften på herlige dager. Jeg har også gått noen rolige morgenturer langs standa, og å være i aktivitet føles heldigvis helt normalt igjen Kjenner at jeg blir bedre og bedre for hver dag, og det er så fantastisk følelse! Regner med å være 100% igjen fort som fy :)

I morgen har det gått en uke siden siste behandling på sykehus og jeg får så smått lov til å trene igjen. Skal ta det gradvis selvfølgelig og lytte til kroppen. Neste land er Nicaragua og der er det flere vulkaner jeg har lyst til å bestige, vi skal til og med stå på brett ned en! Jeg gikk jo glipp av hele vintersesongen hjemme, så litt volcano boardning for å gjøre opp for det blir ikke feil. Jeg blir også bare mer og mer glad i yoga, det gjør virkelig underverker for kropp og sjel. Merker allerede at jeg har blitt mykere også - gøy! Nå har jeg nettopp inntatt en supernorsk kveldsmat med en karibisk vri. Knekkebrød med egg og grillede plantanos! Det er så fantastisk godt, ser ut som en stor banan men smaker helt annerledes. Jeg har fått tips om at den finnes på Meny hjemme også - anbefales :) Kjøp, stek eller grill og NYT. Det neste som venter ikveld er senga, tar på å være i solsteiken hele dagen. Hardt liv!

Riktig god helg alle sammen! Store smil sendes deres vei fra Honduras :)

Friskmelding og veien videre :)

HEI :D Jeg er så lykkelig jente akkurat nå, at jeg har ikke ord for det. Jeg er ferdig med alle behandlinger i trykkammeret, eller romferga mi, som dere ser på bildet over. Ekstremt godt å være ferdig, og også at skandinaviske leger har sett over legerapporten min og har friskmeldt meg :) Har vært utrolig heldig, og jeg er så glad i kropppen min for at den har klart seg gjennom dette. Jeg har fortsatt både flynekt og treningnekt, fått beskjed om å ta det med ro, gi kroppen tid og næring for å komme seg. Selv om det er kjedelig skal jeg selvfølgelig høre etter, trene får jeg gjort resten av livet. Vi måtte legge om hele reisruta vår fordi jeg ikke kan fly, vi skulle egentlig vært i Peru og på vei opp Inca trail akkurat nå. Det måtte avlyses og vi drar nå gjennom Honduras og Nicaragua før vi ender opp i Costa Rica. Derifra flyr vi til Afrika som blir siste stopp før vi kommer hjem i begynnelsen av juli, rart å tenke på at det er så kort tid igjen! Selvfølgelig er det synd at det ikke ble som vi hadde planlagt, men jeg tror nok dette blir fantastisk også. Jeg ville at verdens beste Sofie skulle fortsette turen som planlagt, men hun ble her med meg :)

Besøkte ruinene i Copan i dag, jeg er så utrolig facinert av Maya-kulturen. Nå klarer jeg faktisk å høre på guiden også istedet for å bruke all energien min på å puste som jeg måtte i Tikal. I morgen drar vi videre til Roatan her i Honduras, som skal være en nydelig karibisk øy. Perfekt for ei som har fått beskjed om å slappe av! Det er altså planen fremover, ta livet med ro, komme meg 100%, spise mye god mat og nyte livet. Som dere ser har jeg allerede begynt:

Nå skal jeg snart på livets andre yogatime, finnes vel ikke noe mer avslappende enn det! Håper dere alle har en super tirsdag, hilsen ei som snart er helt frisk og rask igjen :D

Hva som skjedde, dykkersyken og på bedringens vei :)

Gratulerer med dagen alle sammen! Håper dere alle har hatt en fantastisk feiring av nasjonaldagen hjemme i Norge. Min har nok vært den stusseligste noensinne, men heldigvis har jeg mange 17.mai feiringer foran meg. Store deler av dagen ble tilbragt på sykehuset, før jeg kom tilbake på hotellrommet og hadde en liten markering helt alene med mesterverket over. Imponerende hva man kan få til med gresk yoghurt, jordbær og bjørnebær! Ufattelig fint flagg, om jeg så skal si det selv ;) Det har vært stille på bloggen i det siste, og her kommer forklaringen på hvorfor:

Da vi dykket i Belize hadde vi litt annet utstyr enn jeg var vant til, og etter ca. 40 minutter under vann klarte jeg gjøre en dum feil som førte til at jeg dro rett til overflaten fra ca. 18 meter. Som nevnt følte jeg meg litt uvel etterpå, men det gikk over til morgen etter og jeg følte meg fin. Utover kvelden fikk jeg derimot de samme problemene igjen, tungt for å puste, smerter i brystet og hodepine. I tillegg sov jeg utrolig mye og ble sliten av å gjøre ingenting. Jeg er alt for dårlig til å innrømme at jeg har vondt, og tenker alltid at det ordner seg bare jeg gir det litt tid. Det gjorde det ikke i dette tilfellet, jeg følte meg bare dårligere og dårligere. Jeg ringte hjem til min fantastiske kjæreste og foreldre og gråt mine modige tårer, og de skjønte raskt at noe var galt. En natt følte jeg meg så dårlig at jeg kjempet for å holde meg våken, jeg var nemlig bombesikker på at hvis jeg sovnet så ville jeg aldri våkne igjen. Det er den verste følelsen jeg noensinne har hatt, og det er forferdelig bare å tenke tilbake på det. Heldigvis våknet jeg, og etter noen dager i Guatemalas ødemark kom vi oss endelig til Guatemala City og sykehuset.

Jeg ble lagt inn samme dag, tok lungerøntgen og alle mulige prøver tenkelig før jeg fikk diagnosen dykkersyke og fikk første behandlig i trykkammer. Inne i kammeret gjøres trykket likt som på 18 meter, før det gradvis justeres til normalt trykk igjen. Dvs, det simulerer et dykk hvor jeg går opp til overflaten på riktig måte slik at luftboblene som ble igjen i kroppen min forsvinner. Jeg følte meg fort bedre etter behandlingene, og koste meg litt ekstra i sykesengen . Sjokolade, jordbær og oksygentilførsel var nesten litt kos, men bare nesten :)

Etter tre dager fikk jeg endelig slippe ut fra sykehuset i går,og det var utrolig godt! Jeg var likevel på sykehuset og i kammeret i dag, og må tilbake for siste behandling i morgen. Gleder meg utrolig mye til å bli ferdig :) Jeg har likevel flynekt, treningsnekt og ikke lov til å drikke brus, kaffe eller alkohol i tiden fremover- men det skal jeg nok overleve :) Jeg er bare lykkelig for at jeg snart er frisk, og for at jeg har så fantastiske mennesker rundt meg som tar så godt vare på meg. Føler meg veldig heldig. Jeg har jo alltid vært opptatt av helse, men nå innser jeg mer enn noensinne hvor viktig det er å ha en sterk og sunn kropp! En ting er sikkert, og det er at jeg skal fortsette å ta vare på kroppen min og nyte hvert lille øyeblikk her i livet. Carpe diem og hipp hurra fra Guatemala :)

En av livets beste dager

I løpet av turen har jeg hatt så mange øyeblikk hvor jeg har følt at nå kan det ikke bli bedre, og hver gang har jeg tatt grundig feil. Belize er som et eventyrland, så lite men så utrolig mye å by på. Vi reiser nå rundt med en guide som forklarer oss mye om både historie og kultur, det er så spennende å lære så mye nytt! For å komme nærmere inn på kulturen har vi både vært ute i kajakk og fisket barracuda med lokale fiskere ( vi fikk tre!) , og spist middag hjemme hos en belizisk famillie. Det meste handler om sjømat i dette landet, og det passer denne jenta utrolig godt. Grillspyd med fersk fisk, grønnsaker og reker er jo luksusmat - flaks for meg at det er høflighet å spise mye :)

Ikke bare er historie og kultur spennende i dette landet, men herregud så fantastisk spennende undervannsverden de har. Dagen i dag har rett og slett vært utrolig, litt vanskelig å skjønne hva jeg har opplevd. Måtte nesten klype meg selv i armen et par ganger! Vi dro på seiltur ut til korallrevet og snorklet med hai, skilpadder, piggskater, ørneskater, en gigantisk sjøku og hundrevis av nydelige tropiske fisk. Helt surrealistisk å være så nære disse skapingene, en av skatene svømte til og med rett på meg! Helt ærlig ble jeg litt redd, men veldig gøy å kjenne hvor myk den var. Fikk tatt noen bilder, og dere kan kanskje skjønne var overlykkelig da vi kom tilbake til havna på ettermiddagen etter denne opplevelsen:

For å komme litt ned på jorda igjen bestemte vi oss for å bli med på en yogatime da vi kom tilbake på land. Jeg har aldri prøvd yoga før ikveld, mottoet mitt er jo "train hard or go home" og det passer ikke helt med yoga. Ble veldig positivt overrasket, kjente virkelig kontakten med både pust og muskler. Kan ikke huske sist jeg var så avslappet som etter timen, og når vi i tillegg var høyt oppe på et tak og så solnedgangen samtidig kunne ikke dagen ha endt på en bedre måte. Definitivt en av de beste dagene mitt liv :)

Adios Mexico

Hei dere! Våre siste dager her i Mexico har vært fantastiske, og jeg kjenner jeg er litt lei meg for at vi skal dra i morgen. Belize venter, og det blir helt sikkert ikke feil det heller! I dag dro vi til Tulum, som er ruiner av en Maya-landsby utenfor Playa del Carmen. Jeg blir helt oppslukt av all historien på disse plassene, ikke bare interessant men også utrolig vakkert. Når ruinene ligger på klipper ved blått hav og hvite strender, da har man virkelig alt man trenger!

Mexico har utrolig god mat, men det er lett å skjønne hvorfor dette er et av de feteste landene i verden. Raske karboydrater og fett er det mye av i kostholdet deres, og derfor var vi i humør for noe annet enn mexicansk til middag. Vi valgte en resturant med 100% naturlige ingredienser, og jeg gikk for en svær salat med kalkunbryst. Slår aldri feil uansett hvor man er i verden ;)

Gymmet jeg har blitt så glad i måtte selvfølgelig også utyttes en siste gang, nå blir det nok lenge til neste gymbesøk. Men med så vakre omgivelser er jeg mer enn fornøyd med å være aktiv utendørs. Så vondt som jeg har i beina nå kjennes det nesten bra ut at det er lengee til neste gang, for de fikk virkelig kjørt seg! Poserer smilende før jeg skulle kjøre strake markløft, definitivt en favorittøvelse for bakside lår. Smilte ikke like mye etterpå, haha!

T-skjorte og tights finner du hos X-life.

Enda en ting som aldri slår feil er havregrøt, cottage cheese, banan og sukkerfritt syltetøy. Så godt - så enkelt! Perfekt mat etter trening, eller resten av dagen hvis man har lyst på litt ekstra påfyll. Nå skal sekken pakkes nok en gang, før senga venter. Alarm klokka 05.00 i morgen og 10 timer reising før vi er fremme i Caye Caulker. Adios enn så lenge Mexico - det har virkelig vært fantastisk.

Fredagsfajitas

God fredagskveld! Grunnen til at jeg vet at det er fredag er fordi instagrammen min er full av tacobilder :) Mexicansk taco er egentlig ikke så mye å skryte av i mine øyne, men fajitasen derimot! Himmel på en tallerken. Aldri smakt så god fajitas før, og det blir definitivt spist igjen før vi forlater Mexico på mandag. De har så mye spennende på menyen her, virkelig paradis for en matelsker som meg! Asia er fortsatt det kontinentet med best mat på turen, men vi har fortsatt en måned igjen her og konkurransen kan bli tøff ;)

Ikke bare glad i mat, men ogå vedig glad i å trene! Jeg ble derfor overlykkelig da vi fant et svært gym med 3 etasjer her i nydelige Playa del Carmen. Med 6 dager her ble det selvfølgelig kjøpt ukespass, det skal utnyttes til det fulle :) Grunnet sjeldnere gymbesøk har jeg kjørt mye helkropp, men jeg er jo egentlig ei 5-splitt jente. Nå som jeg har muligheten til å kjøre den igjen hoppet jeg selvfølgelig på den og det var veldig godt :) Trente armer i dag, på bilder under kjører jeg bicepscurl med manualer på 10 kg. Creds til fotograf Sofie som jeg stadig plager til å ta bilder av meg.

Likevel er det viktig å ta et bildebevis av seg selv på do også i favoritt t-skjorta mi ;)

Vi har jo blitt så internasjonale av oss at det er viktig med litt japansk påfyll også! Greit når dette brettet koster 60 kroner, hvorfor kan det ikke koste det samme hjemme i Norge? Sushiheaven og velfortjent kos på hostellet for to jenter som vet å kose seg på tur.

Tidligere i dag dro vi på dagstur til Cozumel, en øy som ligger ca. 40 minutter med ferge herifra. Snorklet med masse fine fisk og fantastisk sikt - kysten her har faktisk verdens nest største korallrev. Vi har jo snorklet på verdens største mens vi var i Australia også, gøy å tenke på :) I morgen kveld starter vår guidede tur av Maya-riket som vi skal være med på i to uker, derfor skal vi utnytte sjansen til å slappe av på stranda resten av dagen. Veldig greit å slappe av her, jeg liker både stranda og statuene ;) DAT ASS!

Bildedryss fra Isla Mujeres

Hola! Vi har hatt noen fantastiske dager på Isla Mujeres. Uten tvil en paradisøy, og jeg fortsetter å bli overrasket over hvor mange nydelige steder som finnes på denne jordkloden. Verden er så vakker! Vi vet virkelig å nyte livet her i Mexico, og istedet for masse tekst tenkte jeg heller å vise dere masse bilder.

Nyter utsikten fra ferga på vei fra Cancun til Isla Mujeres med mine nye superfete sko på :)

Vel fremme leide vi oss golfbil og råna rundt i to dager! (Sjekk Facebook-siden min for å se hvordan kappløpet mellom meg og golfbilen gikk)

Vi besøkte et skilpadde sanctuary, hvor de jobber med å bevare skilpadder. Vi fikk både holde de og mate de, utrolig gyø! De er så søte :) 

Jeg følte det var på tide med litt me-time, og koste meg med massasje på stranda. Digg!

Strandsnacks og yndlingsfrukten min - vannmelon!

Trøsteshoppet nytt headset etter kameraet mitt ble ødlelagt, veldig fornøyd jente!

Måtte teste mine nye beats og dro på trening, en time styrke etterfulgt av boksing. Perfekt cardiotrening, jeg var gjennomsvett etter 20 minutter med boksebagen! Actionbilde og obligatorisk posebilde må selvfølgelig med ;)

Tuslet hjem fra trening i solnedgangen, har ikke noe annet ord for det enn magisk.

Vive la vida!

Me gusta Mexico

God fredagskveld :) Vi er fremme i Mexico, og etter bare noen dager her jeg utrolig glad for at vi skal være 6 uker i Sentral- og Sør-Amerika. Så fantastisk vakkert, me gusta Mexico! Jeg trodde egentlig vi hadde sett det beste av verden til nå, og at det skulle mye til toppe de tingene vi allerede har sett. Så kommer jeg hit, ser Citchen Itza og blir helt forelska. Fun fact om meg de fleste av dere ikke viste: jeg er en liten hitstorie-geek. Eller, jeg pleide å være det. Jeg elsket å lese historie på fritiden da jeg var yngre, men av en eller annen grunn stoppet jeg. A være her, å se alt dette fikk virkelig interessen min tilbake igjen. Så nå skal vi være 10 dager i Mexico alene, før vi drar på en guidet tur om Maya-indianerne i 16 dager gjennom Mexico, Belize og Guatemala. Tror det blir skikkelig bra - det er jo fortsatt så mye å oppleve! Rart tenke på at vi allerede har reist i fire måneder, gjett om de siste to skal nytes til det fulle :) Jeg føler meg så utrolig heldig som får oppleve så mye av det jorden har tilby - planeten vår er virkelig fantastisk! 

 

Obligatorisk hoppebilde av en stk gladjente :)

En annen ting jeg vet å nyte er et godt måltid, og i mine øyne kan få ting måle seg med en perfekt biff. Vi dro på Outback Steakhouse i går og jeg spiste en svær biff med grønnsaker til. Herlig å være i et land vi faktisk har råd til å spise på resturant igjen, det har vi ikke gjort siden Kina! Det å spise ute trenger absolutt ikke å bety at man trenger å velge noe usunt. Til og med desserten er best når den er sunn, jeg gikk for vannmelon, appelsin og papaya. NOM!





Nå skal jeg straks komme meg i senga,opp tidlig i morgen for å gå tur. Ikke fordi jeg må gå morgencardio, ikke fordi jeg stresser med å trene - men hvem ville vel ikke stått opp for å gå her? Strendene her i Cancun er virkelig ikke ille ;)



 Natta Norge - GOD HELG :) 



Fiji Fever

Fiji er uten tvil en av de fineste stedene jeg har vært. Krystallblått hav med fantastisk sikt under vann, palmer og kritthvite strender. Paradis med andre ord - og jeg skal definitivt tilbake hit engang i løpet av livet :) Med kort tid her i paradis har vi virkelig utnyttet dagene våre maksimalt. Båttur, padlet kajakk, snorklet med fine fisker, spist god mat og KOST oss :) I stedet for å skrive så mye om det legger jeg heller med en del bilder - de sier jo tross alt mer enn 1000 ord.

Litt trist å forlate dette fantastiske stedet etter så kort tid, men det som venter blir nok ikke feil det heller. Ny verdensdel venter - i morgen skal vi nemlig færra te Mexico!

Mandagsmorgen, trening og avreise

Mandagsmorgen og vi er klare for avreise til Fiji :) Sto opp kl 6 i dag for å utnytte treningssenteret en siste gang før vi setter kursen mot paradisøyene for noen dager. Trente bakside lår og skuldre - finfin start på uka. Utrolig gira på å trene etter møtet med heltene mine, supermotivasjon! Resten av dagens trening blir å bære rundt på den alt for tunge sekken, begynner å bli alvorlig fullt i den nå! Sleit litt med pakkinga i går kveld, men fikk heldigvis plass til slutt :) Hele livet i engentlig overraskende greit, så lenge jeg har nok treningsklær er jeg fornøyd!

I går dro vi på fjelltur til Blue Mountains utenfor Sydney - utrolig nydelig der! Vi gikk bare rundt og koste oss der i flere timer, og virkelig en fin avslutning på oppholdet vårt her i Australia. Fantastisk utsikt, nydelig vær og fine jenter - da har man virkelig en perfekt dag :) Blir veldig trist å forlate jentene i dag, men heldigvis sees vi jo om noen måneder hjemme i Norge. Jeg er heldig som har så gode venner. 

Etter fjellturen dro vi hjem for en siste jentekveld sammen i Australia. Jeg hadde alt for mye mat igjen i kjøkkenskapet her på Bondi, og lagde derfor rundstykkene mine enda en gang. Finfin mat å ha med på reisefot, sunne, gode og veldig mettende. Så har du behov for å bruke opp noen av disse ingrediensene vet du what to do ;)

Nå skal vi komme oss avgårde til flyplassen, ny uke, nytt land, nye muligheter og nye eventyr venter. Ha en fantastisk start på uka folkens :)

Bildedryss fra Sydney

Det er helt utrolig hvor fort den siste uka har gått. Det er lørdag igjen, og allerede på mandag forlater vi Australia. Vi har vært her i over en måned, men det hadde virkelig ikke gjort meg noe å være litt lenger. Jeg får komme tilbake hit en gang senere i livet  - uten tvil en av favorittstedene på reisen så langt :) Kameraet mitt har ikke vært helt samarbeidsvillig de siste dagene og derfor blir det mobilbilder i dette innlegget - håper dere overlever det :)  Uansett, som lørdagsmiddag i dag gikk jeg for fisketaco, liten vri på den tradisjonelle tacoen jeg som så mange andre bruker å lage hjemme. Stekte makrell sammen med noen hvitløksfedd, salt og pepper før jeg hadde den i fullkornslefser med grønnsaker, salsa og mozzarella. Herlig på en lørdagskveld - anbefales!



Noe annet som var herlig på en lørdag var å møte disse to:

Elendig kvalitet på bildene, I know, men likevel er det enkelt å se hvem det er! Ingen andre enn Mr. Olympia vinnerne Jay Cutler og Phil Heath, jeg følte meg som jeg var 13 år og bittelita da jeg tok muskelbuntene i hånda. Tror det er det som kalles starstruck, utrolig gøy å møte heltene sine i allefall! Gliste fra øre til øre på vei hjem igjen, happy girl :)  Jeg var ikke klar over at det var en stor fitness expo her i Sydney i helga, og løp bokstavelig talt ut av gymmet midt i økta da jeg fant det ut. Måtte komme meg dit for å få det med meg, og synes faktisk selv at det var godkjent grunn for å droppe trening ;)

Vi har brukt de siste dagene på å utforske byen, og vi har funnet mange fine steder. Det begynner å gå mot høst her i Australia nå, og egentlig er det bare behagelig med litt lavere temperatur. Godt å kunne gå uten å være gjennomsvett etter noen minutter :) For det er fortsatt føttene som blir brukt mest som fremkomstmiddel, ikke bare får vi aktivitet men også sett mange perler man ikke ville ha sett ellers. Blandt annet gjemte strender eller fyret på Watsons Bay.

Siden vi forsatt er fem nordmenn samlet i leligheten her på Bondi ble det en skikkelig norsk fredagskos. Jeg blandet sammen havremel, havregryn, egg, moste bananer, stevia og skummet melk som jeg stekte lapper av til jentene. De var veldig fornøyd med resultatet - og det var jeg og :) Serverte med hvitost, brunost,  sukkerfritt syltetøy og banan - enkelt, sunt og godt! 



Det er litt ulik standard på vaskeriene hvor vi får vasket klærne våre, og sist fikk jeg en hel del av treningsklærne mine krympet. Litt trist, men det gjelder jo å se positivt på alt - i dette tilfellet hadde jeg jo unnskyldning til å kjøpe meg nye treningsklær! Uten tvil er favoritten på bildet under:



Nå skal jeg pakke sekken, heldagstur til Blue Montains i morgen og tidlig på mandag venter Fiji. Håper dere der hjemme har en super helg - nyt den :)

Søndagsøkt og sightseeing i Sydney

God søndagskveld :) Jeg har hatt en fantastisk helg her i Sydney, og er veldig glad for at vi skal være i denne byen lengre. Den er så nydelig! I tillegg til å ha vært superturist har jeg også fått trent, begyner å bli flink til å finne gym nå. Blitt flink til å lyve også, later som jeg bor i området for å få gratis prøvetime/prøveuke! Gratis passer bedre inn i backpacker budsjettet mitt ;) Jeg startet denne søndagen på den beste måten jeg vet om - med ei tung og god styrkeøkt. Jeg gikk for bein idag og ettersom jeg liker å utnytte gymbesøkene mine mest mulig ble det ei lang og god økt. Helt ruinert i lårene etter jeg var ferdig følgende monsterøkt:

Beinpress 3 x 10
Frontbøy 3 x 8
Utfall i smith 3 x 12
Utspark 3 x 10
Strake markløft 3 x 12
Bulgarske utfall 3 x 10
Sittende lårcurl 3 x 8
Liggende lårcurl 3 x 10
Good mornings 2 x 10
Tåhev 3 x 10

Virkelig fortjent med en powerbowl etter endt økt, muskelmat! Jeg blandet en boks cottage cheese med vanilje stevia og toppet med masse havregryn, solsikkekjerner, druer og en banan. Sunn og god søndagsfrokost som gjorde meg klar til en ny dag med sightseeing i havnebyen. Operahuset og Harbour Bridge skuffet virkelig ikke, enda nydeligere i virkeligheten enn hva jeg har sett på bilder. Koste oss i flere timer i strålende sol før vi tok ferga over til Darling Harbour og jeg tok av på fruktmarkedet! Det er uten tvil den beste snacksen det går an å få, og jeg har fått så mange nye favoritter på tur. Custard apple og longan er to av de, det ble lørdagsgodteriet i går. Godt med noe friskt i denne varmen også, sola varmer nemlig godt her i Sydney!

Nå skal jeg lage en proteinkaffe, jeg kjenner nemlig at øyelokkene begynner å bli tunge. Vi ligger 8 timer foran Norge her nede, så det blir en lang natt med streaming av Oslo Grand Prix! Kan jo ikke gå glipp av det med alle de flotte utøverne - jeg heier på mine favoritter hele veien fra Austalia :)

Paradis, powerbowl & beachformen

For noen fantastiske dager vi har hatt! Korallrev, fargerike fisker overalt, skilpadder, hai og nydelige solnedganger - kan virkelig ikke klage på livet da. Når jeg i tillegg fikk en formiddag på den fineste stranda jeg har sett så langt i livet, Whitehaven, da ble påsketuren perfekt :)  Dette knuser virkelig både Hawaii og Thailand, spent på å se om noe kan toppe vakre Whitsundays. Skulle ønske jeg hadde undervannskamera så dere kunne ha sett hvor nydelig det var, men her kommer iallefall noen bilder som ble tatt på overflaten:

Ikke rart jeg er hoppende glad etter denne turen :) Whitsundays var rett og slett paradis. Vi skal bevege oss lenger nedover kysten, og vi har en 14-timers busstur forran oss. Middag før avreise ble en skikkelig god powerbowl! Elsker å blande cottage cheeese inn i havregrøt, også en fin måte å få i seg protein for de som ikke har/vil kjøpe proteinpulver :) Jeg kokte ca. 50 g havregryn med vann før jeg moste inn en banan for ekstra søtsmak. Deretter rørte jeg inn 250 g cottage cheese og toppet det med epleskiver. NOM :) Jeg spiser ofte to måltider om dagen her nede, blir ikke like sulten i varmen som jeg blir hjemme. Fyller jevnlig på med frukt da - det frister uansett temperatur! Verdens beste snacks :)

Påskekosen er ikke over for vår del, neste stopp er Fraser Island som også skal være utrolig fint. Gleder meg masse, og hvis det er i nærheten av denne turen da er i allefall denne jenta fornøyd :D Her er enda et bikinibilde til dere som tidligere har etterlyst beachformen, på verdens nydeligste strand:

Styrkeøkt, tunfiskwrap og cardioparadis

God søndagsmorgen Norge! Nå er jeg straks klar for en 3 dagers seiltur ut til Whitsundays og Great Barrier Reef - gleder meg :) Annet enn snorkling blir det latmannsliv på båten og jeg har derfor fått trent litt ekstra de siste dagene. Godt å få brukt kroppen igjen merker jeg! Kondisen og styrken blir borte raskere enn man tror hvis man ikke holder det vedlike, så prøv å få inn et par økter i påskeferien dere og :) Jeg har hatt ei ny lang helkroppsøkt som så ca. slik ut:

Knebøy 3 x 6
Beinpress 3 x 8
Utfall i Smith 3 x 10
Strake markløft med manualer 3 x 8
Bulgarsk utfall 3 x 10
Chins 3 x 6
Nedtrekk 3 x 8
Dips 3 x 12
Skråbenk med hantler 3 x 8
Sittende Skulderpress med manualer 3 x 8
Stående Sidehev 3 x 10
Bicepscurl 3 x 10
Franskpress 3 x 10

Lang og god økt, viktig å utnytte turene på treningsstudio så mye som mulig :) Selv om det er forskjellig standard på gymmene og jeg forlengst har innsett at ingenting kommer i nærheten av Kaliber må man bare være kreativ med valg av øvelser og gjøre det beste ut av det! Denne økta var super, greit sliten etter endt trening og trengte påfyll til musklene.Tunfisken er min faste partner på tur, heldigvis går det an å gjøre den litt mer spennende enn bare på knekkebrød! Tunfiskwrap er perfekt etter trening, eller når du trenger et sunt måltid i farta. Alt du trenger er fullkornswrap, salat, en boks tunfisk og du er good to go :) For ekstra smak kan du gjøre som meg og smøre tzatsiki under og toppe det hele med salsa - NOM!

Over ser dere bilder fra Airlie Beachwalk, morgencardio paradis! De to siste dagene har jeg stått opp før det blir for varmt, satt på favorittmusikken og løpt avgårde. Det er ca 8 km hele veien som er langt nok i denne temperaturen for min del :) Enkelt å finne motivasjon til det i så nydelige omgivelser som dette! Diverse treningsapparater finnes også langs hele strandpromenaden, elsker det konseptet. Tok noen chins og dips på vei til stranda i går, utnytter alle muligheter ;) Nå må vi komme oss avgårde til seilbåten vår, litt annerledes enn en norsk påskefeiring. Ski, snø og påskeegg hadde vært herlig det også kjenner jeg - håper dere nyter det til det fulle hjemme. Ha en fantastisk uke alle sammen!

Magnetic Island

God morgen Norge :) Det er fredag og snart påskefeire for dere, og helt ærlig er jeg litt misunnelig. Kunne godt ha tenkt meg norsk påske med ski, familie og påskeegg kjenner jeg.  Men jeg har det ikke verst her heller, det skal sies. Vihar tilbringt de siste dagene på Magnetic Island - og der har vi hatt det helt fantastisk! Helt nydelig øy og vi så utrolig mange søte dyr! Her kommer et lite bildedryss:

Så utrolig gøy å faktisk se en koala sitte og chille i et tre mens vi gikk på langtur i skogen. Alt for søt! Viktig å ha med niste på tur, melon og gaffel er alt jeg trenger! Elsker melon og er alltid like trist fordi vi bare har det om sommeren hjemme i Norge. Uansett, jeg svettet som en gris av å gå i 30 grader, men heldigvis endte turen opp på ei stand. Der møtte vi enda flere søte skapninger:


Wallabies som var veldig glade for å få gulerota mi ser dere :) Helt fantastisk at de bare kom for å spise av hånda mi! Koalaen holdt jeg i en dyrepark, tror ikke den ville vært så glad om jeg klatrer opp i et tre etter den ;) Akkurat nå er vi hjemme hos ei herlig norsk jente som bor her i Australia, hun leste tllfeldigvis på bloggen at vi skulle hit og har tatt oss inn noen netter. Utrolig hyggelig, og når hun i tillegg hadde ekte "norsk" tacokrydder i skapet ble middagsvalget lett! Med favoritt tilbehøret mozarella, salsa og guacamole ble det akkurat som hjemme :) Fredagstaco er NOM!


Det er til og med treningsrom her, DET skal jeg utnytte nå! Lader opp med eple og BCAA, perfekt start på en fredagsmorgen :) God helg og GOD påske folkens!

Treningslykke

Hei alle sammen! Vi er nå i Australia, og jeg kan allerede si med 100% sikkerhet at dette kommer til å bli en fantastisk måned. Vi har så mye bra coming up på veien vår ned østkysten. I går trente jeg styrke for første gang på 3 (!!!) uker, og det var en helt fantastisk følelse. Skal aldri la det gå så lang tid igjen, hadde helt vondt i kroppen av å gå så lang tid uten. Naturlig nok var jeg ikke like sterk som jeg pleier å være heller, men det kommer nok rask tilbake. Jeg kjørte helkropp og brukte ca 1,5 time på å komme gjennom hele kroppen. Helkropp er uten tvil det beste når man ikke trener styrke ofte, da får alle muskelgruppene gjennomgå. Jeg merker det i dag, for å si det sånn! Treningsglede på topp, har ikke ord for for mye jeg elsker å løfte :) Gikl derfor strålende fornøyd ut i varmen etter økta :)

Som vanlig er jeg superkreativ med maten, cottage cheese og banan etter trening. Så lenge jeg får i meg protein og karb er jeg fornøyd, lite med plass til en bøtte med protein i sekken :) Det er 37 grader i Cairns, jeg er allerede solbrent og tomat i ansiktet. Det er vel ikke det verste å klage på ;) Lagunen er det eneste som kjøler ned litt, så vi har tilbringt en god del tid der. Eple, sukkererter, vitaminjuice og cola zero er perfekt strandsnacks!

Det var alt jeg rakk å komme med denne gangen, nå skal vi på camping på Magnetic Island :) Ha en flott onsdag alle sammen!

3563 km

Hei Norge! Vi er tilbake i Auckland og klar for 12 timer på flyplassen, woohooo! Sånn går det når flytidene endres, men vi skal vel overleve :) Vi har kjørt 3563 km ( jeg kjørte 16 av de, det var mer enn nok for Sofie som nesten fikk hjerteinfarkt) de siste to ukene, så egentlig blir det litt godt å levere fra seg bilen. Vi har sett fantastisk mye fint, så all kjøringen har definitivt vært verdt det! Vi flyr til Australia og nærmere bestemt Cairns natt til søndag, gleder meg veldig :) Vi har hatt noen utrolig fine dager som slutten på oppholdet vårt her, som jeg aldri kommer til å glemme. Vi dro på black water rafting 65 meter under bakken med glowworms som lyste opp taket i grottene, besøkte Hobbiton og gikk flere turer i nydelig landskap. Her kommer noen bilder fra de siste dagene:












Ingen treningsbilder som dere ser, dette er virkelig ikke landet man vil være innendørs på. Men etter 3 uker uten styrketrening merker jeg abstinensene helt sykt, og jeg gleder meg virkelig til å trene igjen! Sånn er det når man elsker hobbyen sin :) Håper dere har en strålende helg der hjemme! Smiiiil fra down under :)



Fantastisk fjelltur!

Hei alle sammen :) Vi lever forsatt livets glade dager her i New Zealand. Helgen gikk med på riding og rafting, rett ned 7 meters foss fikk virkelig hjertet til å pumpe - dødsgøy! Litt ekstremsport må jo til når vi først er her! Det beste med hele oppholdet vårt her så langt var likevel gårsdagens fjelltur. Mt Tongariro Alpine Crossing er en 6 timers tur opp til vulkanen som var Mt Doom i Ringenes Herre filmene. Landskapet der oppe var utrolig vakkert og veldig annerledes fra de grønne og frodige landskapet vi tidligere har gått i. Røde krater og krystallblå innsjøer i tillegg til strålende sol, hva mer kan man be om?

Uten tvil en av de fineste turene jeg har gått i hele mitt liv! Vel nede satte vi kursen mot hovedstaden Wellington og jeg koste meg med favorittsnacksen på roadtrip dit, velfortjent etter langtur :)

Prøver fortsatt nye frukter så ofte jeg kan, og her i Wellington fant jeg fersk fiken :) Den var god og jenta er glad som dere ser! Føler meg så heldig som får oppleve alt dette, virkelig verdt all jobbingen og sparingen for å få råd til turen. Fått mange spørsmål om prisen på reisen, alle flybillettene kostet 35000 tilsammen og totalbudsjettet for dette halvåret er 150 000. Penger godt investert i opplevelser :)

Dagene i bilder

Hei dere! Vi har hatt flere flotte dager her på andre siden av jorden, og jeg tenkte jeg kunne vise dere de to siste dagene på tur i bilder. Vi  har stått opp relativt tidlig for å gå tur før det blir for varmt. Lukususproblem - I know! Vi gikk opp til Mt Manaia i går, det tok ca 1 time å komme opp til toppen. Et par plasser langs den bratte veien stoppet jeg og klaget på at jeg var sliten, og lurte litt på hvorfor vi bestemte oss for å gå denne bratte toppturen. Når vi kom til toppen ble det klart hvorfor, så utrolig verdt det med utsikten!




Prøver her å hoppe av glede - men spenst har aldri vært min sterkeste side... Flakser med armene av glede i stedet i t-skjorte fra Craft og tighs fra 2XU  :)

Vel nede og tilbake til hostellet var det kart for dagens første måltid, kokt havregryn iblandet cottage cheese.  Dårlig med oppskrifter og variert mat for tiden fra min side, må bare beklage det og love at jeg kommer sterkere tilbake med slike ting når jeg er tilbake i Norge! Resten av gårsdagen gikk med til kjøring, stakkars Sofie må pine seg gjennom time etter time med min vakre sangstemme.

Vi sto opp tidlig igjen i dag også, klart for en ny tur i vakkert landskap! Må utnytte det mens vi kan :) Deretter endte vi opp på en Hot Water Beach, hvor man leier spader og graver hull slik at det fylles med varmt vann som kommer boblende opp fra bakken. Kanskje ikke veldig slitsomt, men jeg syntes jeg fortjente å slappe av på den herlige stranden etterpå likevel! Lunsj fortjente jeg og, og superkreativ som jeg er ble det knekkebrød, tunfisk og eple :)





Selv om det er digg å slappe av på stranda ble jeg rastløs etterhvert, da er det fint med aktiviteter som boogieboarding. Det blir lite med styrketrening om dagen desverre, enda en ting jeg lover å komme sterkere tilbake til når jeg kommer hjem! Det er uansett alt for nydelig her til være innendørs, nyter aktivitet i herlig natur i stedet. Jeg vet jo at mitt kjære Kaliber består til jeg kommer hjem igjen også. Magen rumler og jeg skal lage middag, knekkebrød og makrell coming up :) Ha en herlig dag da dere - klem fra badeløven down under!




Happy hiker

Alt jeg noensinne har hørt om New Zealand stemmer - det er helt fantastisk vakkert her! Jeg elsker det allerede, enda vi bare har sett en liten del av landet enda. Vi kjørte til landets versjon av Nordkapp, det nordligste punktet Cape Reigna og gikk langtur i det nydelige landskapet. Jeg har lyst til å ta en roadtrip i Norge også kjenner jeg, mye av mitt eget land jeg ikke har sett enda. I tillegg til at naturen og utsikten er helt fantastisk her var det ubeskrivelig godt å være aktiv igjen! Veldig happy hiker her vi vandrer rundt i det fineste landet jeg har vært i så langt. Jeg har ikke kastet opp de siste to dagene heller - krysser fingrene for at det holder seg sånn :) Virker som magen var fornøyd med å slippe Kinamat. Husker ikke sist jeg svettet heller, så det har virkelig vært noen herlige dager her nede. Ikke bare er det en fin måte å utforske landet på, men finfin trening også!

Over ser dere gliset vårt av en bil, som må kjøres på venstre siden av gata! Kjennes veldig merkelig, men sjåførSofie gjør en super jobb mens jeg er flink kartleser. Egentlig er vel det med kartleser mer en unnskyldning for at jeg en elendig sjåfør, men det er en veldig fin unnskyldning ;) Oppe i nord var det ikke så enkelt å finne overnatting, så vi sov faktisk i bilen en natt ( unnskyld, mamma). Spiser i bilen gjør vi og, the simple life dette :) Heldigvis er supermarkedene akkurat som hjemme, og jeg er happy så lenge jeg har cottage cheese, havregryn, knekkebrød og frukt.

Heldigvis er det strender i stedet for snø her, det vet vi å utnytte! Både til turgåing, bading og leking i de store sandddynene. Det fine med å kjøre selv er at vi stopper hvor vi vil, 90 mile beach hadde utrolig mange perler.

Vi sitter nå på en internettkafe i byen Whangarei og er på vei sørover igjen. Etter noen kystdager skal vi komme oss innover i landet, men først har vi et fjell som skal bestiges imorgen! Skal legge oss på lading til det nå, god natt alle sammen :)

Down under

God morgen Norge! Over ser dere bilder av Shanghai sin fantastiske skyline på kveldstid, rare kinesiske kjøttboller og glad turistjente. Et par bilder til fra den supermoderne og herlige byen måtte med først, selv om vi nå har forlatt Kina som var enden på vårt fantastiske opphold i Asia. Rart å tenke på at vi har vært i den verdensdelen i to måneder, og at 1/3 av reisen allerede er unnagjort! Uansett, nå er det lenge siden sist jeg har blogget, både fordi det har vært vanskelig med nett i Kina og fordi jeg har vært dårlig. Ble ikke bedre mens vi var i Shanghai, et par av dagene ble jeg bare sengeliggende og kastet opp. Jeg er fortsatt i ganske dårlig form MEN - nå er vi i en ny verdensdel, nytt land med normale matvarer ;) Satser på at det får systemet tilbake til det normale igjen også. Så fornøyd med handlekurva mi og lunsjen min, endelig vanlig mat igjen :D

Vi er nå i Auckland i New Zealand, og her er det fantastisk fint! Etter veldig lite aktiv tur i Kina blir det utrolig godt med mye friluftsliv og aktivitet de neste ukene. Vi har leid oss bil og har funnet de beste fjellturene på kartet - vi er klare for roadtrip etter et par dager her i storbyen. Vi tok sightseeingen av byen til fots, herlig å slippe superundertøy
:)

Håper dere hjemme har en herlig mandagsmorgen. Vi har en ny uke og en ny måned! Våren er rett rundt hjørnet, og jeg vet at mange begynner å jobbe mot sommerformen nå. Det er utrolig hva man kan gjøre på 4 måneder, fant dette før/etter bildet av meg selv som virkelig beviser hva man kan få til hvis man bestemmer seg. Selv om konkurranse kanskje ikke er ditt mål så må du bestemme deg for hva du ønsker, og just do it! Dagens visdomsord fra down under - ha en super dag :D

Bildedryss fra Kuala Lumpur

Endelig et blogginnlegg fra Kuala Lumpur! Det har vært noen herlige og hektiske dager her i storbyen. Jeg ble frastjålet min kjære Iphone den første dagen, ble så lei meg at jeg begynte å grine før jeg trøstespiste og trøsteshoppet og følte meg plutselig bedre igjen :) Som dere kanskje ser av uttyrkket mitt var dette et av dagens highlights!

Nye sko til å løpe i føltes enda bedre etter trøstespising, haha! Sekken begynner å bli alvorlig tung og full nå, men det får så være :) Ekstra trening med noen ekstra kilo på ryggen! Jeg har angret så utrolig mye fordi jeg ikke tok med BCAA i sekken, jeg bruker det jo alltid hjemme. Nanox BCAA shots og XtraVol er det jeg bruker hjemme, utrolig god smak og innhold. De hadde desverre ikke like bra utvalg som X-life her, men jeg fant heldigvis noe som dugde likevel! Gjett om jeg var glad :D Handlet litt og trente etterpå, før jeg spiste en stor skål havregrøt med melk og banan. Dessert ble verdens beste te med karamell-smak :)

Vi har vært superturister til fots igjen, vår type cardio! Litt varmt med aktiv sightseeing i 35 varmegrader, men vi klager ikke. Jeg hører rykter om at det ikke er så gøy å gjøre cardio utendørs i Norge for tiden heller ;) Vi har som nevnt feiret nyttår igjen, de kan virkelig å feire det her! Massevis av fyrverkeri, løvedans og pynt overalt. Veldig gøy med enda en nyttårsfeiring :) Jeg har vært litt forsiktig med å ta med kameraet mitt etter telefonen ble stjålet, men her kommer noen fra dagen i dag:

Klokken er over 1 her nå, så på tide å komme meg i seng. Opp for å trene i morgen tidlig, can't wait! Natta Norge :)

Langkawi love

Hei kjære Norge! I dag har vært den siste stranddagen på en stund, nå venter mer storbyer fremover. I kveld går flyet til Kuala Lumpur og feiring av kinesisk nyttår - det gleder vi oss veldig til :) Klager ikke på å få oppleve enda en nyttårsaften! Ettersom tattoveringen min er på et litt sensitivt område har det vært dårlig med trening de siste dagene. Stranden her er PERFEKT til løping, men jeg får ta det igjen senere. I stedet for sprek sightseeing som har vært tingen vår tidligere, tok vi en litt raskere og mindre sprek variant denne gangen. Men det var mer gøy :D

Asiatisk mat er like god som allltid, wok i alle varianter er en sikker vinner til middag! Desserten vår er fortsatt en ny frukt hver kveld - enda har vi ikke smakt alle. Longan er en ny favoritt, men likevel ikke like god som mangosten. Jeg har fått tips om at disse fruktene kan finnes på diverse asiatiske butikker hjemme i Norge - virkelig verdt å sjekke :)

Nå skal jeg nok en gang pakke sekken før en bedre middag med fire fine jenter venter :) Fin avslutning på noen fine dager her på idylliske Langkawi. Jeg elsker det virkelig her, storkoser med gode venner i paradiset. Om bare noen uker er vi i Kina hvor det er -8 grader, derfor sørget vi for å nyte disse dagene maksimalt! Håper dere der hjemme nyter helga også :)

Klem fra frøken livsnyter :D

Perfekt økt og perfekt dag!

Siste dag i Thailand har vært FANTASTISK! Startet dagen med en treningsøkt, beina fikk gjennomgå før jeg avsluttet med mage. Økta var helt sykt bra, alt bare klaffet og jeg hadde pump hele veien gjennom! Gikk hjem i lykkerus, endorfiner og treningsglede :D Love to lift!

Neste på dagsplanen var båttur ut til Poda Island - og der var det helt utrolig nydelig! Turkis sjø, 35 varmegrader, strålende sol og berg som står rett opp av havet.

Etter dette ventet nightmarket i Krabi Town, hvor vi både fikk shoppet mye fint og spist mye god mat. Jeg og Sofie har nå en tradisjon hvor vi prøver en n frukt hver dag, og NÅ har jeg funnet favoritt-frukten min uten tvil! Mangosteen er bedre enn alle andre frukter kombinert i mine øyne :)

Veldig happy og ganske solbrent jente med dilla på reker! Nå skal jeg pakke sekken min før jeg finner senga. I morgen drar vi til Malaysia, 9 timer med buss blir gøy! For at jeg ikke skal dø av rastløshet skal jeg stå opp tidlig for å løpe før vi drar, bli kvitt litt energi :D Vi har helg hver eneste dag, men riktig GOD helg til alle dere der hjemme!

Bildedryss fra Krabi

Krabi er den plassen jeg absolutt har trivdes best i Thailand. Stranda og omgivelsene er nydelige, og det er masse ting å finne på her! Her kommer et lite bildedryss fra de siste dagene:

Fant et lite gym og gjennomførte en økt på rygg og skuldre igår. Utvalget av apparater/frivekter er ikke alltid det største, så det gjelder å være kreativ. En av mine favoritter for ryggen er pullover med manual. Denne kjennes i ryggen dagene etterpå for å si det sånn! Opp tidlig i morgen for å trene bryst og bein før vi skal på båttur - blir perfekt start på dagen :) Påfyll av mat etter trening er ikke vanskelig å finne her i Krabi - utrolig mye godt å velge mellom!

Grillspyd er en sikker vinner for min del, biff og et hav av grønnsaker! Spør nesten alltid om dobbel grønnsaksporsjon i stedet for ris/potet/chips - da jeg liker å spise mest mulig av karbohydratene mine fra frukt her nede. De har jo så utrolig mye godt :D Dragefrukt, vannmelon, ananas, mandarin og honningmelon ble dagens dessert.

Flere enn meg som liker frukt som dere ser, apene ble glade da de fikk smake! De er overalt på denne nydelige stranden, de er så morsomme skapninger :) Ellers har dagene gått med til beachpong, turer langs stranden, bading og snorkling, vi har det med andre ord ganske så finfint og nyter livet på tur :D LOVE LIFE!

Bangkok baby!

Hei dere! Vi er nå i Bangkok, og jeg koser meg utrolig mye her. For en herlig by sier jeg bare! Love at first sight, uten tvil en av mine favorittbyer. 30 varmegrader føles fantastisk, det samme gjør det å kunne spise salat, frukt og sushi igjen :)

Vi har brukt dagene på sightseeing, shopping og egenpleie. Når massasje og pedikyr koster 60 kr tilsammen føler jeg det ee helt greit å være backpacker! I morgenkveld forlater vi denne herlige byen og drar vi videre til øya Kho Tao for å ta dykkersertifikatet. Det er virkelig noe jeg ser frem til, blir supergøy å lære å dykke :) Ikke minst gleder jeg meg til joggeturer på standen, de blir det mange av. Jeg har selvfølgelig trent her i Bankok også, med min kjære slynge på hotellets soltak. Får gjort utrolig mange øvelser med den, jeg kjørte bla. roing, facepulls, pushups, et-beins knebøy med kroppsvekt og mageøvelser før de andre sto opp i dag - herlig start på dagen! Det handler virkelig kun om prioriteringer, har man ikke tid til å trene må man lage tid det. Ain't nothing to it but to do it!

Hotellet vårt ligger på Khao San Road, turist og partygate nummer en. 98% av menneskene vandrer rundt med vodkabuckets - mens jeg er mye mer fornøyd med å spise vannmelon! Helt vanlig 23-åring med andre ord ;)

Håper dere har hatt en herlig start på uka - det har iallefall jeg :D

Indialove

Hei dere! Vi har kommet tilbake til Delhi etter å ha vært i Agra og Jaipur, og vi er nå ferdige med gruppeturen vår. Jeg føler at jeg har opplevd så mye allerede at det er rart å tenke på at det fortsatt er et halvt år til jeg er hjemme. Selv om jeg har sett utrolig mange imponerende bygninger og steder her i India er det menneskene som har gjort mest inntykk. De viker så lykkelige, selv om de har så lite. Med et liv som er langt vanskeligere enn hva vi er vant til, ser jeg flere smil og lattermilde ansikt enn i Trondheim.

Jeg hadde ikke vært så glad som denne dama om jeg var omringet av møkk og lagde kukaker hele dagen! Selv om India er et utrolig spennende land har vi bestemt oss for å dra herfra tidligere enn planlagt. Føler oss ikke helt trygge på egenhånd etter et par dårlige taxioplevelser, og i tillegg er vi klare for varmere strøk. Drar til Bankok på søndag og reiser videre sør i Thailand til paradisøyne som ligger der. Gleder meg utrolig mye til joggeturer på stranden, og ikke minst maten! Elsker indisk mat, men jeg savner kjøtt, fisk og ikke minst ferske grønnsaker utrolig mye. En svær salat blir garantert det første jeg kommer til å bestille :) Veldig uvant å ikke lage min egen mat,men det må jeg vel bare venne meg til!

Det superfine hotellet vårt i Delhi har egentlig et gym, men det er selvfølgelig under oppussing akkurat nå som jeg er her. Jeg tvang de likevel til å la meg bruke mølla, og som dere ser fikk jeg svetta litt ;) Sweat is fat crying, ikke sant? Har kjør 4x4 intervaller to dager på rad nå, ubeskrivelig herlig følelse etter å ha tilbringt mange dager på buss. Min fredagskveld tilbringes med nesa ned i Thailand-guide - riktig god helg alle sammen!

Update fra Jaipur

Hei dere! Akkurat nå er jeg i en indisk by som heter Jaipur, og her er det heldigvis litt varmere enn det har vært tidligere på reisen :) Vi klarte å treffe den kaldeste uka i India på 50 år, lucky us! Men vi har det fint likevel, utrolig spennende land på så mange måter. Taj Mahal bleknet mot opplevelsen av å besøke en liten indisk landsby og se hvordan de lever. Jeg har aldri vært mer takknemlig for å vær norsk, herregud så heldige vi er! Setter virkelig ting i perspektiv å se kontrastene mellom min hverdag og deres. Jeg fikk prøve meg som lokal pottemaker også :)

Når det kommer til trening har det ikke vært så mange muligheter til det enda. Gleder meg til vi kommer til hotell med treningsrom! Fikk utnyttet litt dødtid på hotellet her om dagen likevel, og med bruk av sekk + slynge fikk jeg iallefall pulsen opp og svettet i ca 40 minutter. Digg! Kjørte frontbøy, gående utfall, bulgarske utfall, utfall bakover og bicepscurl med sekken som veier ca. 15 kg. I tillegg kjørte jeg facepulls og roing med slynge, i tillegg til sittende dips, pushups og mageøvelser på gulvet. 1 min på hver øvelse med 10 sek pause mellom hver, før det hele gjøres på en runde til :) Kreativitet er tingen, all trening er bedre enn ingen trening!

Indisk mat er FANTASTISK godt, som om det var noe sjokk. Jeg har blitt midlertidig vegeterianer her nede, for kylling og fisk har de virkelig ikke peiling på! Heldigvis er det utrolig mye godt å velge i likevel :) Men det er virkelig ikke noen slankekur å bare spise vegetarmat, vi spiste middag hjemme hos en indisk familie i dag som viste oss hvordan all maten ble laget.Jeg fikk også prøve, og de var ikke akkurat imponert over kokkekunnskapene mine, haha! Holder meg til å lage kyllingfilet jeg, det er jeg nemlig en reser på!

En siste ting jeg kan bekrefte om India er at trafikken er helt sinnsyk! Nå skal jeg finne senga, opp til en ny dag hvor jeg ikke aner hva som venter imorgen :D Natta!

India calling

Hei alle sammen :) Som dere ser er jeg i India, og jeg stortrives her! Kultursjokk uten like å komme til et land så utrolig annerledes fra trygge lille Norge, til dette kaoset av mennesker og dyr overalt. Aper, løshunder og ikke minst - hellige kyr overalt!

Vi er på en guidet gruppetur rundt i Inda de første 8 dagene, veldig greit for å bli litt kjent :) De neste 8 er vi på egenhånd i Delhi, der har vi hotell med treningsrom og wifi - det er nemlig ikke standard i dette landet. Litt av en omstilling for meg, men kanskje jeg har litt godt av det! Nå skal vi ut på matjakt, det er ikke barebare! Heldigvis har de kaffe og naanbrød, så jeg skal nok overleve :) Kommer sterkere tilbake med mer enn iphone-blogging etterhvert, ville bare fortelle dere at all is well! Namaste :)

Den utrolige reisen

Det er 5 dager, 11 timer og 34 minutter til jeg reiser akkurat nå. Det er helt sykt å tenke på. Det slo meg ikke før jeg pakket sammen alle tingene min på jobb i dag at nå har jeg faktisk 6 måneder med ferie. Ingen jobb, ingen skole - bare gjøre akkurat det jeg vil hver eneste dag. Jeg har virkelig ikke ord for hvor fantastisk dette kommer til å bli. Dett er noe jeg har drømt om hele livet, og når 2012 ikke ble helt det året jeg håpet på er jeg iallefall sikker på at 2013 blir AMAZING :) Hvor går så ferden?

India, Thailand, Singapore, Malaysia, Kina, New Zealand, Australia, Fiji, Mexico, Belize, Guatemala, Peru, Brasil, Sør-Afrika, Mozambique, Zimbabwe, Zambia og Namibia er vår reiserute. Både jeg og min gode venninne Sofie som er min reisepartner har vært mye i både USA og Europa, og ville derfor få med oss mest mulig av de andre verdensdelene :) Ser ikke dette fantastisk ut så vet ikke jeg! De mest stilte spørsmålene jeg har fått fra dere om turen er om jeg skal blogge og trene på veien. Svaret er selvfølgelig JA til begge deler!

  


Jeg har vært snill jente i år, og fikk Ipad + tastatur i julegave slik at jeg kan oppdatere bloggen ofte :) I tillegg har jeg snill sponsor og har med med slynge for å trene med i områder hvor jeg ikke har tilgang til treningssenter. De aller fleste plassene tror jeg faktisk ikke det vil være noe problem i det hele tatt, det finnes jo gym over hele verden! Ellers skal jeg løpe, svømme, gå i fjellet og bruke naturen for det den er verdt! Det er helt uaktuelt for meg å gå et halvt år uten å trene, er man treningsnarkoman så er man treningsnarkoman :) Trening er noe som gir meg utrolig mye glede i hverdagen, og jeg ville ikke ha vært uten det for noe i verden. Så glad for at jeg har en så fin hobby jeg kan ta med meg jorda rundt :) Dessuten skal jeg jo stille igjen så snart jeg har mulighet, jeg har et lite håp om høsten 2013, hvis ikke blir det våren 2014. Digg å ha ting å glede seg til når jeg kommer hjem igjen også!

 

Så var det det siste spørsmålet da - hva i all verden skal jeg pakke?! 1/2 år, 1 jente og 1 sekk - wish me luck :D

Siste søndag i advent

og det betyr at det gies bort gavekort fra X-life igjen. Alt du trenger å gjøre denne gangen er å like dette innlegget på facebook, og legg igjen en kommentar under når det er gjort. Med andre ord - trykk på den blå tommelen opp helt nede på innlegget :) Gjør det enkelt på lille julaften - hvor jeg tar på nisselua og gir bort to stk gavekort på 500 kr og legger under treet!

Dette er vel en fin julegave? :) 

Nå begynner julefølelsen å komme krypende, mamma lager julegrøt og juletreet er kommet inn i stua. Jeg har bakt sunne rundstykker på slump av havregryn, cottage cheese, speltmel og egg i tillegg til usunne boller av hvetemel, sukker, smør og sjokoladebiter ;)



Nå skal vi bare få pynten på treet så er alt klart til den store dagen. Det blir nok litt stille fra meg de nærmeste dagene, men skulle dere savne meg finner dere meg som Fitnessnora på instagram. Håper dere alle har en fantastisk jul med deres nære og kjære, kos dere så mye som overhodet mulig med alt julen innebærer og har en fantastisk julefeiring!




Stor juleklem og de beste juleønsker til alle dere fra Nissenora og Ayla ! :) 

 

Bittelillejulaften giveaway!

Bedre sent enn aldri kommer giveawayen jeg snakket om i går! Jeg gir nemlig bort TRE slike gavekort:

 

Tre heldige vinnere kan altså vinne tre PT-timer hos dyktige Cathrine Alea på Kaliber, Club Fitness eller hjemme hos deg som bor i Trondheims-området! Januar er jo den store kom-i-gang måneden, og dette må være en perfekt boost inn i det nye året :) Veldig fornøyd med å kunne få gi dere en slik julegave! Alt du trenger å gjøre er å like ProPT sin facebook side, som du finner her. Legg igjen en kommentar når det er gjort, så trekker jeg tre heldige vinnere i romjulen :) Lykke til :D

For min egendel avventer julestemingen i år, jeg vet ikke helt hvor den har blitt av. Den kommer nok snikende når jeg baker usunne pepperkaker med familien og pynter treet i morgen :) Mens jeg venter kler jeg meg i rødt på trening :) 



Ha en herlig bittelille julaften da dere!



 

Mat og trening i julen

Jeg vet ikke hvor mange henvendelser jeg har fått om akkurat dette. Hvordan unngå å legge på seg i jula, hvordan unngå spising familieselskaper, hvordan snike seg unna mest mulig ribbe på julaften. Helt ærlig blir jeg litt lei meg av alle disse spørsmålene, det er jo nemlig ikke det jula handler om! Du tenker nok på trening og kosthold resten av året så værsåsnill - slipp litt taket i høytiden. Det er nemlig det du gjør mellom nyttår og jul som teller, og ikke det du gjør mellom jul og nyttår. KOS deg, slapp av og ha en fantastisk jul med dine nære og kjære uten å stresse over at grønnsakene du nettopp spiste var smørdampet. 



Ha dette i bakhodet nå som julen nærmer seg med stormskritt, men husk at du trenger ikke "ta av" bare fordi det er jul heller. Om det står 1 kilo smågodt på bordet trenger du ikke spise opp alt bare fordi du kan ;) Alt med måte, er det ikke det det heter? For min del skal jeg kose meg både med sunne og usunne ting i jula. Mye sunn bakst, men pepperkakene må i mitt hode være av den usunne varianten. Mulig det er barnetradisjonen som henger med meg enda, men uansett hvor mange sunne pepperkakeoppskrifter jeg har prøvd blir de ikke bra nok. IKEA sin pepperkakedeig er det  eneste som gjelder her i huset :) Jeg skal kose meg i familieselskaper, og spise det jeg får servert uten å tenke på hvor mange kcal tallerkenen min inneholder. Det verste som kan skje er at man har en fantastisk jul, men legger på seg et par kilo. De er du kvitt etter januar uansett, så hva er det egentlig å stresse over? 

Å holde seg i aktivitet i jula hjelper selvfølgelig hvis du er redd for å legge på deg, det hjelper også mot å bli dorsk og doven av den tunge maten. Bli med familien på skitur eller bestemor på en tur i marka, det er både god trening og hyggelig. Man må ikke på død og liv være inne på et senter for å trene - naturen er til for å brukes :) Som dere ser av bildene under har julekosen allerede begynt her i gården :)  


Nå skal jeg finne senga og lade opp til den siste arbeidsdagen før jul :) I morgen kommer også den største og kanskje beste giveawayen jeg har hatt på bloggen så langt - min julegave til mine kjære lesere! God natt alle sammen :)

Topp 3 julegavetips

Julen nærmer seg med stormskritt, og det er ikke lenge før den store dagen er her. Jeg er langt i fra i mål med pakkene mine, men jeg har i allefall gode ideer til hva jeg skal legge under treet i år. Sporty julegaver er noe som er både gøy å gi og få. Du vet du gir bort noe som kan gjøre noens hverdag sunnere og mer sporty. Å hjelpe noen du er glad i mot et sprekere nytt år - det må jo være noe av det beste det går an å gi :) Her kommer mine topp 3 julegavetips til både venner, familie og kjærester:  

1. Nye treningsklær. Den følelsen av å stikke på trening i helt nye treningsklær er fantastisk. Det gir meg utrolig mye motivasjon - og slik vet jeg at mange andre har det også! Derfor er treningsklær min #1 å legge under juletreet til venner og familie. Til jenter finner du de beste treningsklærne her, og sikrer en julegave alle jenter blir superfornøyd med :) Om det er til en venninne, kjæreste, mor eller datter er treningsklær noe som faller i smak hos alle.

Mitt aller beste julegavetips er å kjøpe treningsklær til kjæresten! Nettopp fordi da kan du låne klærne hver gang du føler for å chille i baggy, herlige treningsklær. Altså kjøper du en gave litt til deg selv i samme slengen ;) Da er det fort verdt å bruke noen ekstra kroner på mannen i ditt liv, når du får bruk for det selv også! Og NEI - dette er i det hele tatt ikke en egoistisk tankegang. Alle gutter elsker jo å se dama i sine egne klær - winwin med andre ord! Under er mine favorittplagg å tyvlåne:

Supergod genser finner du her og joggebukse her. For alle som ikke har kjæreste vil jeg anbefale å kjøpe denne buksa i julegave til deg selv i str S - det er iallefall den aller beste joggebuksa jeg har! 

2. Sunn bakepakke. Mange tror det er så vanskelig å bake sunt, og at de trenger 100 nye ingredienser for å klare det. Det stemmer jo overhodet ikke, og det kan du bevise ved å gi bort en startpakke til sunn baking til jul. I mine øyne er steviadråper og mandelmel et must i en slik pakke, såkan du legge ved flere av dine personlige favoritter. I tillegg til ingredienser har jeg valgt å legge med ferdigmixer til noen av de mer skeptiske venninnene mine, slik at de får smake hvor utrolig godt sunn bakst kan være :) For å gjøre gaven litt mer personlig kan du skrive ned et par av dine favoritt-oppskrifter og legge ved. 


En av mine venninner får dette til jul - nå ble de nok veldig nyskjerrige på hvem som er den heldige ;)

3. Gavekort. Du kan selvfølgelig kjøpe gavekort på favorittbutikken - men jeg tenkte her på en litt annen type gavekort. Hva med gavekort på treningsdater? De fleste har en venn som ønsker å trene mer/annerledes men som ikke vet helt hvordan. Gi et gavekort med x-antall klipp på styrketrening eller skiturer hvor du kan være "PT" - det er både sporty og sosialt. Jeg elsker å trene, men enda bedre blir det når jeg kan trene sammen med mennesker jeg er glad i. Winwin å gi et slikt gavekort også med andre ord! 

Ikke minst er det viktig å huske på deg selv i adventstiden! Mange stresser rundt, men dette skal være en av de koseligste tidene på året. Husk derfor å sette av litt tid til deg selv. Hva med å skjemme bort deg selv med nye negler på tær eller hender? Det synes jeg du fortjener og gir derfor bort gavekort på en shellac-behandling hos Drømmehagen Hudpleie! Som sist onsdag er alt du trenger å gjøre å like min og Drømmehagens sine sider på facebook, kommenter under når der er gjort. Trekker vinner i morgen :) Velfortjent egenpleie nå i førjulstiden.



 Hva er dine beste julegavetips? 

Kveldsupdate

To stk gladjenter i garderoben på Kaliber i dag! Ikke rart når vi trener på verdens beste gym :) Marie smilende i bakgrunnen og jeg smilende i råååsa tskjorte fra Better Bodies. Jeg skulle egentlig trene bein i dag men tryna heftig på isen (ingen så meg, heldigvis) og lårene mine var ikke helt samarbeidsvillige etter fallet. Derfor ble det biceps, triceps og masse mageøvelser i stedet. Har lagt min elsk på mageøvelser i slynge, tenkte jeg skulle filme og legge ut favorittene :)

Advent nærmer seg med stormskritt, kan ikke tro at det er 1. desember allerede på lørdag! Jeg elsker jo alt som har med jul/advent å gjøre - og må derfor utnytte det mest mulig. Pakkekalenderen fra verdens beste mamma henger på kjøkkenet, og jeg slo til med adventsnegler i dag på toppen av det hele! Tina på Candy Nails ga meg akkurat det jeg ønsket meg, lilla negler med stjerner og bling :) Nå kan adventstiden bare komme :) 

Jeg var litt lat på matfronten idag orket rett og slett ikke tanken på å stå på kjøkkenet for å lage mat. Min kjappe, enkle og sunne løsning ble en boks cottage cheese, to epler blandet med en ss økologisk peanøttsmør. Peanøttsmør og eple er så utrolig god kombinasjon - love it! Nå skal jeg komme meg i seng, legge meg på lading til jobb- og treningshelg. God natt alle sammen :)