hits

Video: Enkel og effektiv rumpesirkel

Jeg elsker intensive og kjappe kter, det er virkelig den her! Her trenger du nesten ingen verdens ting av utstyr, en benk og en step er alt du trenger.  kter som dette er midt i blinken n i januar, nr det ofte er mye folk p treningssentrene. Jeg kjrte 7 velser, med 8 repetisjoner per velse. Ingen pause mellom velsene, men jeg tok  pause mellom rundene. Totalt tok jeg fire runder, det var nok for denne rumpa! velsene jeg kjrte var boksby med hopp, utfall bakover, ettbeins hipthrust, bulgarske utfall, smal til bred kneby med hopp, reverse hyper p benk og pumps p benk. Alle ser dere i filmen under, skikkelig morsom kt som gir rumpepump av uante dimensjoner!


Rumpemusklene var virkelig i brann etter den kta her og smilet selvflgelig p plass. Det er virkelig f ting som gjr meg i like godt humr som ei god treningskt, og i dag har jeg faktisk hatt to av de! Skikkelig bonus med gruppetimer p jobb, fler meg virkelig bortskjemt som fr jobbe med spre treningsglede. Livet alts, det er bra folkens!

4 kommentarer

Det s svintungt ut. Regner med det brenner godt i bena etter den kta der. Aldri testet den siste velsen, herlig med nye input : )

Heidi Gustad: Den er sykt bra, elsker den

Dven du ser bra ut! Den kroppen! Jeg har ikke vrt mye innom etter at du ble gravid

Julie: tusen takk for det, kroppen har vrt gjennom litt siden jeg ble gravid ja :)

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat