hits

12 days of Christmas

Denne kta er s utrolig gy, og jeg anbefaler dere virkelig teste den. Tung, variert og morsom! Du starter med 1 repetisjon p frste velse, 2 p neste og slik forsetter det hele veien opp til 12. Her fr du trent hele kroppen, og mtte helt ned i kjelleren for hente energi til siste runde. Jeg kjrte runden tre gangen, planen var opprinnelig fire men Ulrik ble lei etter den tredje. Det kunne ikke passet bedre, for jeg hadde ikke sjans til ta en runde til. Har du det travelt en dag fr du trent hele kroppen med kun en runde ogs, det er det som er s fint med kta her! velsene ser slik ut:

1 marklft 100 kg

2 pullups

3 toes to bar

4 pushups

5 squat jumps

6 kettlebell swings 24 kg

7 kettlebell goblet squats 24 kg

8 kettlebell goblet lunge 24 kg 

9 HSPU

10 burpees

11 v-ups

12 thrusters 40 kg

kta er gy i seg selv, men ekstra gy blir det trene med Ullen som deler ut nusser og klemmer til den store gullmedalje under kta. Litt vanskelig med HSPU nr han klemmer og koser, men det er virkelig verdt ta et par repetisjoner mindre av den grunn ♥

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat