hits

12 days of Christmas Oppdal Edition

​Vi har kommet til desember, og jeg feiret det med en utrolig gy kt i gr. Den skal jeg dele med dere litt senere, men i dag har jeg en annen variant av kta dele med dere! 12 days of Christmas er ei kt det finnes mange ulike varianter av, her skal du gjre 12 ulike velser i ulikt repetisjonsantall. 1 repetisjon av frste velse, 2 p neste, s 3 og slik fortsetter det hele veien opp til 12. Der det er ettbeinsvelser kjrer jeg selvsagt det gitte repetisjonsantallet per bein. Her er Oppdal Edition av kta, den s slik ut:

1 Pushups med klapp

2 Pistol squats

3 Ettbeins burpees

4 Airsquats

5 Vandreplanke

6 Bulgarske utfall

7 Mountain climbers

8 Burpees 

9 Hoppende utfall

10  Bear squats

11 Pushups

12 Hoppende bulgarske utfall

Kjr alle velsene etter hverandre uten pause, ta frst pause nr alle 12 velsene er gjennomfrt. Ta et par minutter pause og gjennomfr p nytt, s tar du s mange runder du orker. Jeg lover at denne her svir i beina, s det er ikke sikkert det blir s mange runder!

Ullgenser (-36%)  ullbukse  (-36%) og votter fra Kari Traa (sponsende lenker)

God og varm blir du i allefall av denne kta, det kan jeg skrive under p! Her p Oppdal er det s mange minus at jeg mtte inn, dusje og skifte til ullklr fr jeg orket ta bilder - for her er det kjlig! Men det er akkurat snn det skal vre p fjellet, s jeg smiler s bredt jeg kan ♥

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat