Ta sats og hopp i det!

05.09.2017 - 21:03 Ingen kommentarer

Folkens, i kveld vil jeg snakke om en type trening jeg elsker. Nemlig hopping, spensttrening, eksplosiv trening eller plyometrisk trening som det også kan kalles. Plyometrisk trening er tungt og effektivt og denne typen trening gir musklene økt eksplosivitet. Eksplosive muskler er fint å ha i hverdagen, men det er selvfølgelig heller ikke til å stikke under en stol at plyometrisk trening ofte gir estetiske utslag heller. Så om du har lyst på en ekstra sprett til rumpe og lår kan det være supert å legge til litt plyometrisk trening i tillegg til styrketreningen. Her blir kroppen virkelig belastet, og pulsen stiger godt. Ta sats og hopp i det en dag denne uken, så skal du se at du får en virkelig god økt! Her er noen av mine beste tips til øvelser, og jeg bruker selvfølgelig et hoppetau for å varme opp:

Trappehopp

Boxjumps

Horisontale hopp fremover

Ettbeins hopp fremover

Hoppende utfall / hoppende bulgarske utfall

Håper dere har en hoppende bra tirsdagskveld!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits