Sommertrening på benk

10.07.2017 - 11:57 4 kommentarer

Det er lenge siden jeg har trent like mye styrke som jeg gjør nå, likevel handler de fleste blogginnleggene mine om utetrening. Det er fordi jeg får så mye energi av styrketreningen, at jeg bare må legge til til ekstra når jeg er ute med hund og barnevogn. Det er så deilig når man kommer inn i den gode treningssirkelen, hvor treningen gir mer energi som igjen gir rom for trening. Denne lille økta på fem øvelser gjennomførte jeg på trilletur i helgen, og jeg skal se om jeg får lurt med meg ei venninne på den etterpå også. Gjennomfør alle øvelsene rett etter hverandre, før du tar en liten pause etter den siste øvelsen. Gjenta det hele x 3, eller så mange ganger du orker!

1. Squat kicks, 15 reps per bein.




2. Planke med rotasjon, 10 reps til hver side.


3. Hoppende bulgarske utfall, 15 reps per bein.



4. Pushups med benløft, 10 reps per bein.


5. Boxjumps, 20 reps.

Skal du ut på tur i dag vet du med andre ord hva du skal gjøre, det er så enkelt å få litt ekstra trening inn i hverdagen! Alt du trenger for å gjennomføre denne økta er en benk, og det klarer de fleste av oss å oppdrive. Om du ikke skulle klare det funker det fint med stoler / bord også, her er det bare kreativiteten som setter begrensningene. Håper dere får en herlig og sporty start på uka ♥

4 kommentarer

10.07.2017 kl.16:08

Hei! Går du noen gang tur uten å trene?

Fitnessnora

10.07.2017 kl.17:12

Anonym: Ja, ofte :D I dag gikk jeg med Ulrik, Guapo og et par venninner f.eks, det var så hyggelig!

Pia

11.07.2017 kl.14:20

Herlig inspirasjon!! God sommer :)

Fitnessnora

26.07.2017 kl.13:34

Pia: så godt å høre, god sommer til deg også!

Skriv en ny kommentar

hits