Bøy og benk

16.11.2015 - 20:10 4 kommentarer

Ingenting er bedre enn ei god mandagsøkt, da synes jeg alltid at standarden for resten av uka er satt. I dag føltes alt veldig bra under treningen, og jeg kunne utfordre meg selv litt ekstra. Jeg liker å kjøre flest store øvelser, som trener mest mulig av kroppen på samme tid. Spesielt nå som jeg trener styrke tre dager i uken i stedet for fem er det viktig å få trent store deler av kroppen når jeg først er på gymmet. Økta jeg kjørte i dag så slik ut:

Overhead squat 3 x 8

Knebøy 3 x 8

Bulgarske utfall 3 x 10

Glutebridge med strikk 3 x 20

Skråbenk 3 x 8

Pushups i slynge 3 x 10

Paloffpress 3 x 8





Noen ganger er det enkle uten tvil det beste, og sånn var det med middagen her i huset i dag. Kokt brokkoli og litt cottage cheese most sammen med stavmikser, sammen med stekte grønnsaker og stekt svinekjøtt. Ferdig på femten minutter, og smaker godt. Supert alternativ i en hektisk hverdag. 




Håper dere alle har hatt en sporty start på uka! ♥

4 kommentarer

Kristina

16.11.2015 kl.21:44

Hei, har ett lite spm vedr. Kalorier som jeg håper du kan svare på. Skal iløpet av en uke ha 11200 kalorier, altså 1600 daglig. Greier ikke alltid å fylle opp kalorikvoten, og forrige uke, altså til og med igår spiste jeg ca 10000 ila uka. Kan jeg da spise 1200 ekstra uka her uten å legge på meg? Tusen takk for svar :)

Celina Berntsen

16.11.2015 kl.22:37

Så fin blogg du har! Er kjempegøy å følge med<3 Ha en flott uke:)

Hilde

16.11.2015 kl.22:53

Du er flink som kom deg avgårde på trening, tilogmed gravid. Jeg orket ikke i dag, men jeg prøver igjen i morgen! Takk for inspirasjon, har fulgt bloggen din lenge og den er så bra! :)

Heidi Tindvik

17.11.2015 kl.14:03

Ingenting er som en herlig mandagsøkt:) Ha en strålende uke spreke, og inspirerende deg :)

Skriv en ny kommentar

hits