Bonusøkt, powerbowl og behandling

Riktig god mandagsmorgen alle sammen! Enda en uke med nye muligheter er her, og jeg har virkelig troen på denne uken. Jeg fikk en finfin avlutning på forrige uke også, jeg begynte nemlig senere på jobb enn jeg trodde og fikk dermed tid til en bonusøkt! Mine fire styrkeøkter var jo gjennomført, men det er ingenting i veien for å kjøre på litt ekstra hvis man har tid, lyst og energi til det. Det hadde virkelig jegi  går – og derfor fikk skuldre og mage litt ekstra gjennomføring. Før trening blander jeg alltid preworkout og BCAA i en shaker, som jeg drikker av gjennom hele økta.  Jeg veksler ofte på hvilken preworkout jeg bruker for å ikke miste effekten av de, nå om dagen bruker jeg S.A.W.  Står for Super Agressive Workout og jeg merker effekten av den godt. Helrosa og happy med blandingen min før gårsdagens økt som dere ser:

Lenkene i innlegget er sponset.

Frøken rosa i Anti-shake tights fra Rohnisch, topp fra Reebok og genser  fra Better Bodies.

Jeg har delt denne øvelsen med dere før, men her kommer igjen en av mine favorittøvelser for magen! Den er så utrolig god, kjenner at den virkelig river i magemusklene mine. Det som er så fint med den er at den kan gjennomføres overalt også, alt du trenger er et treningshjul. Pass på å holde spennet i magemusklene dine oppe fra toppen og hele veien ned til gulvet. Prøv å hold ryggen så strak som mulig – husk at denne øvelsen skal ikke gjøre vondt i korsryggen!

Etter trening trengte musklene mine påfyll før jobbkvelden og jeg gikk for en stor powerbowl med sjokoladegrøt. Det er virkelig noe av det jeg har savnet mest under diett – jeg er så glad i grøt at jeg kunne ha levd på det! Jeg spiste jo grøt helt frem til NM på diett også, men porsjonene var litt for små og ikke med det sunne tilbehøret som gjør grøt til noe magisk godt. Jeg kokte først 1 dl havregryn sammen med 2,5 dl vann, og tilsatte stevia english toffee og 1 spiseskje med 100% kakaopulver. Jeg tar meg alt for skjelden tid til å koke greøten – det blir så uendelig mye bedre! Og egentlig tar det ikke så mye lenger tid heller – min grøt var ferdig på under fem minutter. Deretter toppet jeg den med ca 1/2 boks cottage cheese, en neve valnøtter, klementin og sukkerfritt syltetøy på toppen. Så utrolig godt og perfekt påfyll etter en god treningsøkt!


Under spørsmålsrunden lurte endel av dere på skadeforebygging. Jeg har tidligere vært for dårlig på det, med tanke på alle de treningstimene jeg legger ned er det jo klart at kroppen trenger behandling noen ganger. Jeg opplever ofte å være stiv i muskuaturen i hverdagen, spesielt når jeg sitter på kontoret på jobb. For å unngå dette har jeg nå gjort en avtale om å besøke muskelterapauten Bård hos Memento Klinikk fremover. Han skal utføre idrettsmassasje og triggerpunktsbehandling , og jeg merket allerede en stor forskjell etter første behandling! Mer om behandlingen kan du finne her, og jeg gleder meg til å samarbeide med Bård fremover. Det er jo faktisk bare 2 måneder til neste diettstart, så kroppen må få hente seg igjen så mye som mulig før et nytt hardkjør begynner!

NÅ er jeg klar for å starte denne mandagen på perfekt vis – nemlig med en styrkeøkt på rumpe og lår! Hvis jeg starter uka bra er det så lett å holde den på samme måte hele veien gjennom synes jeg. Gjør det samme du også – og ha en supersporty mandag!

9 kommentarer
    1. Hei.
      Kjempefin blogg!:) Jeg har blitt inspirert og bestemt meg for å endre kostholdet mitt. Er nå i kontakt med en coach for å komme i gang, starter til uka. Jeg tror vi har veldig like smakssanser og like glad i det som er søtt, hehe, så har du noen tips å komme med til en “nybegynner”? Er inne på gymgrossisten for å bestille matvarer, har du noen “must” og annbefale? Har fått med meg at du bruker dressingen og peanøttsmøret ofte? Det er iallefall lagt i handlekurven?:) Gleder meg til å starte et nytt kapittel, har mye å takke deg for!!;)
      Klem 🙂

    2. Du har så rett Nora,det er viktig å massere og behandle musklene litt med den type pleie også. Jeg er selv utdannet massør og gjør forskjellig typer massasjer og det er ingen tvil om at utøver som deg selv mener de presterer bedre på trening også ved jevnlig triggerpunktbehandling og massasje for å myke opp musklene:D Kjempe god investering! Ha en flott uke!

    3. Hei! Etter inspirasjon fra deg fikk jeg FRES-tabletter i går. Vet du hvor mye koffein en tablett tilsvarer? Har også bestilt frenzy fat lossz, har du noen erfaring med de? De inneholder jo også endel koffein så kanskje ingen god kombo begge deler før trening?

    4. Hei Nora! Jeg har et spørsmål jeg håper du vil svare på!
      Rundt forrige utstillingsperiode, var det mange som brukte Frenzee Fatloss pillene, blant annet Kristine Solhaug og Lone Norås. De pillene står på dopinglisten, og er prestasjonsfremmende – altså doping. Siden “idretten” har blitt så stor og utbrett, er det da forekomster av dopingtester? Siden det ikke er helt 100% sikkert at utøvere som selv vinner overall – doper seg i den grad? Man skulle tro at de samme reglene gjelder for en slik konkurranse som i “sport”(litt usikker på hvordan jeg skal ordlegge meg her). Det er vell nulltolleranse anabile steroider, så hvorfor ikke for fatloss piller som står på dopinglisten?
      Jeg er selv idrettsutøver, og er livredd for å teste positivt på en dopingprøve. Det at andre bruker tilskudd som ikke er på det rene, synes jeg lite om – det er jo juks!
      Håper du vil svare på dette, for dette er noe jeg har gått å gnagd på en stund. Hilsen Victoria 🙂

    5. Victoria: Jeg er 100% mot doping, men når det kommer til vanlige kosttilskudd som selges i skandinavia ser jeg absolutt ikke på det som doping. Det er ingen dopingtester innen fitness og kroppsbygging i Norge så vidt jeg vet, men de enkelte treningssenter har rett til å teste medlemmer 🙂 For store mengder koffein vil jo f.eks også være regnet som doping – enda det i utgangspunktet er et harmløst tilskudd som de fleste får i oss hver dag. På samme måte ser jeg på det med frenzy fat loss, et harmløst tilskudd som absolutt ikke kan sammenlignes med anabole stereoider 🙂

    6. Propecia Y Endometriosis Levitra Online Mieten Secure Free Shipping Hydrochlorothiazide Direct Delivered On Saturday п»їcialis Cephalexin 6 Week Old Non Generic Prednisone Online Baclofen Pas Cher 25mg

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg