Vil du komme i ditt livs beste form?

30.09.2013 - 07:41 82 kommentarer

Vil du komme i ditt livs beste form? Jeg har nemlig oppskriften til deg, og den er enklere enn hva du kanskje trodde.

 Dette er meg på ferie i Gran Canaria i januar 2010.

 


 September 2013:

 

Samme jente - ulik fasong på kroppen.

 Hva er så oppskriften? Jo - det er ganske enkelt å BESTEMME seg. Vanskeligere er det faktisk ikke. ALLE kan få til dette, kom ikke til meg og klag på genetikk - for jeg er faktisk ikke genetisk anlagt for å se ut om jeg gjør nå i det hele tatt. Som dere ser å bildene over har kroppen min hatt ulik fasong gjennom årene, men jeg har formet den ved hjelp av styrketrening og kostholdsendring.  Nicknamet mitt på barneskolen var "purka" - fordi jeg hadde litt for mange ekstra kilo på kroppen. Det har jeg hatt siden jeg var lita - helt til jeg bestemte meg å faktisk gjøre noe med det! Jeg kontaktet noen med peiling, fikk en treningsplan og et kostholdsoppsett og fulgte det 100%. Da mener jeg også 100% og ikke 95%. Det er det lille ekstra som kan utgjøre en så enormt stor forskjell. Min nåværende coach Elitetrener bruker samme type matplaner og treningsprogram på jenter og gutter vil komme i bedre form, og ikke nødvendigvis skal stille i konkurranse. Det er med andre ord ikke noe hokuspokus for å komme i fitnessform - det gjelder bare å gjøre det du skal til enhver tid. Tror dere ikke det har vært ganger på dietten jeg har hatt lyst til å spise hamburger i stedet for torsk? Og å ligge på sofaen i stedet for å løpe intervaller? Selvfølgelig skjer dette - men jeg gjør likevel det jeg skal. Jeg er ei helt vanlig jente på 24 år, men jeg er fokusert og 100% dedikert mot målet mitt. Jeg har rett og slett jobbet ræva av meg - bokstavelig talt.

 

Nå sier jeg ikke at alle skal komme i konkurranseform - jeg synes jo selv helt ærlig at den formen ikke er fin å gå rundt med året rundt. Jeg tror heller ikke på at det er sunt å være så fantisk opptatt av hva man spiser/trener 365 dager i året. Men jeg blir bare så lei av å høre "jeg skulle gjerne tatt av et par kilo, men jeg får det ikke til."  For jo - du FÅR det nemlig til. Med mindre du skal konkurrere gjelder faktisk prinsippet kalorier inn vs. kalorier ut. Du kan faktisk gå forbi smågodthylla selv om den roper på deg, det er ingen som tvinger sjokoladebitene inn i munnen din. Du velger faktisk å spise den selv - og hva gjør kroppen med de ekstra kaloriene du spiser? Jo, den lagrer de i fettcellene dine, og for jenter vil det typisk si på lår, rumpe og de forhatte kjærlighetshåndtakene. For å få fjernet disse må du rett og slett ta tak i deg selv, og spørre deg selv hvor gjerne du vil dette. Vil du ofte late kvelder forran TV-skjermen for å dra på en ekstra treningsøkt? Vil du ofre lørdagspilsen mot vann eller Pepsi Max? Er svaret nei er det selvfølgelig helt i orden - men kom ikke da og klag fordi du ikke får de resultatene du ønsker. For guess what - de kommer nemlig ikke gratis! De må jobbes for - akkurat som alt annet her i livet. Det er mandagsmorgen og perfekt anledning for deg å ta et tak - make it happen!

82 kommentarer

Anu

30.09.2013 kl.07:55

Hei er helt enig kunne du ha hjelpe med å sette opp kostholdsplan.Please::)) Du er en stor

Inspirasjon og jeg elsker bloggen din::))Nydelig du::))

Elise

30.09.2013 kl.08:08

Bæm! Tid for å gøtse!:) thanx!!!!!!!!!!

Lisa Maria

30.09.2013 kl.08:23

Bra innlegg!!! Du er definitivt et forbilde!! Sky is the limit og du er i knallform :-) Masse lykke til i NM!!! :-)

Liv

30.09.2013 kl.08:24

True true!!

Kjenner meg så sykt godt igjen i historien din!!

En stor motivator :D

Nicole

30.09.2013 kl.08:33

For en motiverende post, tusen takk Nora. Om nøyaktig en uke skal jeg gi 110% med endring og trening. Da livet naturlig tar en endring den dagen. Men jeg skal i tillegg gi litt allerede nå denne uka, selv om den er presset fra før av. :)

Line

30.09.2013 kl.08:33

Helt enig! Kan du sette opp en kostholdplan? :D

Anette

30.09.2013 kl.08:34

Kjempe motiverende innlegg! Og godt skrevet!

Sunniva

30.09.2013 kl.08:39

Kjempebra skrevet Nora!

Anne

30.09.2013 kl.08:47

Takk!

DEn trenkte jeg!

Linn

30.09.2013 kl.08:57

Awesome! I'm impressed :)
True story! <3

Flott innlegg Nora.

Maldita

30.09.2013 kl.09:04

For en forandring! Imponerende!

Magnus ;)

30.09.2013 kl.09:14

Flinking! :)

Shredded Linda

30.09.2013 kl.09:18

Flott innlegg Nora :)

christine

30.09.2013 kl.09:22

Kostholdplan føler jeg er mest brukt til folk som skal i konkurranse, photoshoot osv. Alle vet egentlig hva som er sunt. Bytt ut brød med knekkebrød, spis rent kjøtt istedenfor burger til middag, spis havregrøt toppet med bær. Det er ikke såå vanskelig som folk skal ha det til :) se på matvarer og næringsinnhold, mer umettet fett enn mettet. Ikke overdriv karbs, nok proteiner osv. Les på fitnessbloggen.no hvis dere fortsatt er usikre på hva som er sunt-og usunt!

Og forresten, utrolig bra innlegg Nora! Elsker spesielt at du sa at en sånn form ikke er noe å ha året rundt, selvom den er nyyydelig :) stå på! Du er kjempe inspirerende!

emma krokdal

30.09.2013 kl.09:31

HELT engi med deg! bra skrevet :-)

Anja

30.09.2013 kl.09:36

Helt ærlig synes jeg du var flott når du hadde noen flere kg også jeg da:) Det er vel litt smak og behag også. Men om man vil forandre kroppen så ja,da har du helt rett:D

Anette

30.09.2013 kl.09:46

Jeg synes også du så kjempe bra ut på "før" bildene!!

Christer

30.09.2013 kl.10:12

Hør, hør!

Dette er sunne og gode tanker, og jeg synes det er veldig flott at du tar deg tid til å få de ned på "papiret" :) Det å ta valg er noe som påvirker hvordan vi har det hvert minutt, hver eneste dag, og alle trenger å bli minnet på hva det handler om og hvorfor det er så viktig.

Takk :)

Chanett Skoglund

30.09.2013 kl.10:23

Kjempe bra skrevet, Nora! Kunne ikke sagt det bedre selv :) du er en stor motivasjon og et forbilde for mange jenter, inkludert meg :) stå på, og lykke til i NM!

Klem fra Chanett

Bella

30.09.2013 kl.10:38

Akkurt det jeg trengte på mandagsmårran! Thank you ;)

Vilde

30.09.2013 kl.11:29

Takk for et kjempemotiverende innlegg! Kunne du ha lagt ut den kostholdsplanen du fikk da du begynte?
WOW, for en motivasjon! jeg måtte bare dele innlegget på facebook. Jeg ble så inspirert!

Jeg vet jeg skal fortsette å kjempe :) Will do it, can do it : D

Anette

30.09.2013 kl.11:45

Hei!

Du er en god motivator! Har lyst til å begynne med noe lignende, men er redd det går ut over puppene mine. Er dine naturlige, eller har du silikon?

Stå på videre!

Hilsen Anette, 16

margrete

30.09.2013 kl.12:00

Akkurat det jeg trenger nå ;)

30.09.2013 kl.12:49

Trener styrke 6 dager i uka. Varmer opp med å jogge 2-4 km hver gang. Spiser rent og sunt men går ikke ned. Trener tungt å øker vektene hver gang jeg kjenner at det begynner å bli lett å klare alle repitisjonene.. ligger vektmessig på det jeg hele tiden har ligget på. Har trent 6 dager i uka i 2 mnd nå... vil gjerne se din kostholdsplan. Kan du skrive hvordan du begynte? Hvordan du trente og når du begynte oppdage endringer å resultater? Elsker bloggen din

Tori

30.09.2013 kl.13:01

Tusen hjertelig takk, var akkurat dette jeg trengte i dag. Forrige uke var rett og slett ei rævva uke både trenings og kostholdsmessig, men vet du hva? Denne uka skal jeg virkelig stå på, jeg skal føle planene min og spise den maten kroppen min har godt av. Innen unnskyldninger, kun hardt arbeid. Du er en stor motivasjon, masse lykke til siste uken før NM. Stå på, jeg heier på deg :-)

Randi Annette

30.09.2013 kl.13:01

Det er så sant det du sier. Jeg brenner seg for trening og kosthold. Det her likte jeg å lese :)

Johanna

30.09.2013 kl.13:02

Så himla bra inlägg Nora! Du är så sjukt grym, du inspirerar mig väldigt mycket! :)

Anonym

30.09.2013 kl.14:35

Hei Nora. Så vidt jeg har forstått slet du litt mentalt etter forrige konkurranse fordi du gikk veldig fort opp i vekt etterpå, stemmer det? Jeg lurer bare på om du har noen tips til hvordan "å komme seg tilbake?" Jeg har aldri vært i slik konkurranseform som deg, men i sommer var jeg utrolig godt trent og trivdes veldig bra i min egen kropp, og så plutselig raknet alt, jeg begynte å stappe i meg alt mulig hele tiden, og nå to måneder etter er jeg tilbake der jeg startet for snart et år siden. Det er helt forferdelig, jeg føler meg så ekkel og svak, men det hadde vært fint å høre litt om hva du gjorde for å bygge deg opp igjen, både fysisk og psykisk.

30.09.2013 kl.14:54

Synes du virkelig du ser lubben/tjukk ut på det øverste bildet? Synes det er litt dumt at du bruker et slik bilde av det som normalt er en helt vanlig jente ( kanskje slankere enn føertalket på den alderen, ihvertfall ikke overvektig!) og sier du ble kalt ''pirka' '? Og så deretter bruker et sceneform bilde. Som'' etterbilde''??! Jeg vet ikke, men synes det sender LITT feil dignaler. Klart man ser svært anderledes ut når man er helt tippa for fett, men det bør ikke brukes dom et ''målbilde'' farlig!

Solvor

30.09.2013 kl.15:04

Suuupert innlegg Nora! Og veldig godt skrevet! Og heeelt sant!

30.09.2013 kl.15:10

Super innlegg! Men kan du være så snill å legge ut den kostholds planen du fikk da du startet? det hadde vært kjempe fint, for jeg har selv satt meg ett mål om å bli flinkere til å spise sunt å trene oftere. Tror nok ikke jeg kommer så langt som deg, men har veldig lyst på fin kropp og nå er jeg skikkelig motivert til å starte for fullt! :) Så HÅPER VIRKELIG du kan legge ut den kostholds planen du fikk da du begynte :)

Fitnessnora

30.09.2013 kl.15:18

Anonym: Nei - matplaner er veldig individuelt tilpasset aktivitetsnivå, høyde, vekt, alder og ikke minst smaksløker. Derfor blir det helt feil å dele en matplan som ble satt opp til meg for 3 år siden :)

30.09.2013 kl.15:19

Printet ut og hengt på kjøleskapet! Så tenker jeg meg kanskje om to ganger før jeg velger hva jeg skal spise i dag :P

Supert innlegg, og veldig sant!

Hilde Stensaker

30.09.2013 kl.15:40

Fantastisk bra skrevet!! Er helt enig i at det man vil får man til så lenge man vil det sterkt nok!! Ha en fin dag :)

30.09.2013 kl.15:56

Hvem står med brystvorta ute midt på en vei... Eksponeringsbehov....

Ana

30.09.2013 kl.16:30

Men... Nora, jeg synes det er veldig viktig å påpeke at det faktisk er konkurranseform du sammenlikner med. Jeg synes ikke det gir et rettferdig bilde ang før og etter for jenter som ikke vet bedre. Du har definitivt gjort en fantastisk jobb, inkludert nå under konkurranseoppkjøringen, men det er faktisk off-season formen som gir et reelt bilde av hva styrketrening og sunn kost gjør med kroppen!! Du har jo ikke konkurranseform året rundt!

Nina

30.09.2013 kl.17:40

Du var vakker før også altså...:-) men dette var et utrolig inspirerende innlegg. Tusen takk. Nå skal jeg ta meg selv i nakken....

Nina

Jenny

30.09.2013 kl.18:11

Kjempebra innlegg! Elsker bloggen din! Innleggene dine inspirerer meg utrolig mye, spesielt dette! Jeg skal virkelig ikke gi opp! Masse lykke til i NM! Du er råå!

lilje

30.09.2013 kl.19:57

Litt farlig innlegg ift jenter som ikke vet bedre og jobber mot å se sånn ut på vanlig basis.. legg ut off-season bilder som inspirasjon! Og påpek at du også må spise NOK mat da. Dette kan jo gi spiseforstyrrelser til tusen. Og hva sier at ikke du har ortoreksi nå? at du ikke har problemer med å ta freni gsfri uplanlagt og å spise en pizza med venner i ny å ned uten at det er på en planlagt "spisedag" som er veldig vanlig etter fitnessbølgen. Alt for mye fokus og for lav fettprosent som ikke er sunt! Google for lav fettprosent og hormoner...

Du har vært flink med å gå mot sunnere hverdag. Men gå til legen og spør om det du gjør nå er sunt eller om du har gått for langt.

rebekka

30.09.2013 kl.20:08

tusen takk! du har nettopp kickstartet treningsuka mi!:D

Eva

30.09.2013 kl.20:08

Kan du ikke legge ut hvilke favorittøvelser du har for biceps og rygg? (Unntatt pullups, chins og dips). Elsker ryggen og armene dine!!

Silje

30.09.2013 kl.20:12

Kan du vær så snill å legge ut eksempel på en enkel kostholdsplan og treningsplan? Hadde hjulpet EKSTREMT mye!!

ninasvalbardlivet

30.09.2013 kl.20:14

Sterkt!

Jeani

30.09.2013 kl.21:01

Hvor mange kg skiller disse bildene? Hvilken vekt har du inseason?

Og hva veier du offseason?

Fitnessnora

30.09.2013 kl.21:09

Jeani: aner ikke - jeg veier meg ikke :) vekta spiller ingen rolle!

Lillian

30.09.2013 kl.21:09

Motivasjon :-)

Ana

30.09.2013 kl.21:43

Lilje: "Litt farlig innlegg ift jenter som ikke vet bedre og jobber mot å se sånn ut på vanlig basis.. legg ut off-season bilder som inspirasjon!" ENIG!!!!

Blir sint og lei meg når jeg ser jenter spørre om hvor mange kg som er mistet, hvilket kostholdsprogram som er fulgt etc. Hvor er off-season bildene mellom juli 2011 og september 2013?!!!!!

Hanne

30.09.2013 kl.22:15

Ikke enig i at man må følge en plan 100% for å få stor fremgang! Å strebe etter å følge noe "perfekt" er en farlig vei å gå og bør ikke oppfordres til. Litt fleksibilitet og IIFYM bør det være rom for for å ikke tippe helt over. Se for eksempel på Kristine Weber og Christina Strøm Fjære som kjørte sine helt egne, fleksible opplegg. De kommer i utmerket form, og det uten drugs.

Therese

30.09.2013 kl.22:15

Her skriver du at du ikke veier deg... For et par uker siden skrev du at du viste du veier over 50 kg...

Fitnessnora

30.09.2013 kl.22:20

Ana: bare let i arkivet - det finner du alle bilder av kroppen min jeg har blogget hele tiden...

Fitnessnora

30.09.2013 kl.22:21

Therese: jeg veier meg ikke til vanlig :) så jeg aner ikke hva jeg veier offseason! når jeg veide meg sist var det i forhold til når jeg målte fettprosent :)

Ana

30.09.2013 kl.22:27

Jeg har jo sett den da jeg er fast leser. Poenget er at du legger ut fremgangsbilder som om det ikke finnes noen, som om det faktisk er KUN før og ETTER. Noe som ikke stemmer. Fatter ikke at du ikke forstår hva vi som kommer med konstruktiv kritikk her mener.

Fitnessnora

30.09.2013 kl.22:33

Ana: det er jo ikke at jeg ikke skjønner det - men jeg lager j innlegget for å fremme et poeng. og hvis du ser kommentarene fikk jeg frem poenget til MANGE som har blitt motiverte. Akkurat det jeg ville - så jeg er fornøyd :D

Camilla

30.09.2013 kl.22:41

Nice! :) Flott innlegg, skulle ønske ALLE leste det.. Har hørt flere som mener jeg (og helt sikkert du!) er heldig som har den formen jeg har.. Vel "heldige" meg trener 5-6 ganger i uka for denne formen, jeg spiser ikke sukker eller drittmat.. Men jeg elsker denne livsstilen, og jeg koser meg faktisk uten sukker også :) Bare litt kjipt at mange sitter å ønsker at de kunne fått det til, mens de spiser smågodt.... Dette her er ikke flaks, det er hardt arbeid. ;) Du ser kjempeflott ut, Nora!! :)

Sara

30.09.2013 kl.22:43

TAKK for motivasjon Nora! Denne trengte jeg :D

Ana

30.09.2013 kl.22:55

Jeg sier ikke at du må legge ut bilder av deg selv fra offseason da jeg skjønner at dem kanskje ikke får frem poenget med at "det er mulig" like godt, men jeg mener virkelig at det å bruke konkurranseform-bilder som motivasjon for lesere er veldig uheldig og sender feil signaler.

frasoloppgangtilsolnedgang

30.09.2013 kl.22:55

OMG, det var forandring! :) Du ser veldig bra ut :)

Henriette

30.09.2013 kl.22:57

Visdomsord! Jeg er enig med deg, Nora. Har virkelig høy respekt for hva du har fått til, og jeg er ikke en av de som tror resultater kommer over natten. Som du sier så er det ingenting som kommer av seg selv, og når det gjelder kropp og sinn er det den samme fremgangsmåten som gjelder ellers i livet.

Jeg har selv gått og tenkt en del på dette i det siste. Hører statig vekk folk som syter over hvordan de ser ut osv. Mange folk som ikke vil/ evt tørr/gidder tror "drømmekroppen" er flere nautiske mil unna. Men med enkle grep som kostholdsendiger og riktig trening kan det bli store resultater av. Men ikke over natten..

Oi, nå babler jeg ivei her. Utrolig meningsfylt innlegg, midt i blinken på en mandag. Du er rå Nora! Ha en fin kveld videre :-)

01.10.2013 kl.07:06

NORA <3 Takkk for all inspirasjon! Håper du driter i alle de negative tilbkaemeldningene, du vet med deg selv du sprer positivitet i hverdagen til så mange! Stå på videre :)

Silja

01.10.2013 kl.07:16

Haters gonna hate! GO Nora - du er fantastisk :D

Ana

01.10.2013 kl.09:31

Silje: Ja, sånn er det i dette landet. Her er man sjalu og hater med en gang man kommer med konstruktiv kritikk i steden for kun ros.

Sol

01.10.2013 kl.09:59

For en fremgang! Helt rått!

Yasmin

01.10.2013 kl.10:16

Flott og ærlig innlegg! :) Kjempe bra jobba, Nora :)

Lovelyliller.com

01.10.2013 kl.10:35

fantastisk hva man får til med rett motivasjon :D

Lene

01.10.2013 kl.15:58

WORD!! :)

01.10.2013 kl.16:57

Er du klar over hvor flott du er på bildene av 2010? Sunn og sexy!

Charlotte

01.10.2013 kl.18:48

For et bra innelgg Nora! Jeg komenter vanligvis aldri, men det du skriver i dette innlegget er 100% sannhet! Og for en motivasjon det gir. Stå på :-D

Camilla

01.10.2013 kl.20:48

Kjempe bra innlegg :D Jeg trener bare for og holde meg i form, ikke for og bli noe tynnere. Men jeg har selv hatt en vekt jeg ikke helt likte, å det var bare og bestemme seg, så gikk jeg ned til 52 kg med en gang :D Åså hjelper det og lese bloggen din da :P

A.

01.10.2013 kl.21:28

Takk for et utrolig motiverende innlegg! Arbeidet du har lagt ned er imponerende.

Forstår godt at en fitnesskropp i konkurranseform ikke er realistisk for folk å trakte etter året rundt, men synes overhodet ikke du skal gjemme hva du har oppnådd. Stå på! :-)

anonym

01.10.2013 kl.21:38

1

Imponert

01.10.2013 kl.22:27

Hvordan klarer du å sove når du er sulten? Det er så godt som umulig, synes jeg! Sulten gnager.

Sara Eline

02.10.2013 kl.12:54

Du ser jo hundre ganger bedre ut på før bildene...

02.10.2013 kl.15:54

For det første; Utrolig godt jobbet!

For det andre; Hva var anledningen i det bildet fra juli 2010? :)

Fitnessnora

02.10.2013 kl.17:22

Anonym: ingen anledning, bare et feriebilde :)

Sol Runesdóttir

02.10.2013 kl.19:16

Hei, jeg har et litt rart spørsmål - Hadde du noe cellulitter da du var litt tyngre? (typ første bildet) Eller har du alltid hatt glatt ferskenhud? :D

*jente24*

03.10.2013 kl.14:28

Veldig motiverende for andre! :) Du er veldig flink Nora :) Jeg har selv gjennomgått en kroppsforandring og det er alltid litt morsomt å sammenligne gamle bilder med nye og se hvor langt man er kommet :D

Sara

04.10.2013 kl.11:57

Hva skal man trene for å få mindre lår? Intervaller?

06.10.2013 kl.03:32

ser eldre ut med den formen for å si den sånn, kunne lett passert 30 i mine øyne

Trine eikhom

07.10.2013 kl.21:23

Det er så sant!

men hvordan var det du begynte å trene? tung styrke? la om kostholdet helt?

du kunne godt hatt et innlegg om hvordan starten var :) hadde vært gøy å lest! og så mye forskjell fra 2010-11 ..

Sabina

15.10.2013 kl.20:28

Så bra kämpat! Härligt med målmedvetna människor! :)

Jag har själv gjort en livsstilsförändring, får många år sen, och nu tränar jag mot att tävla i fitness five 2014. Det är härligt att kunna inspirera och bli inspirerad av andra människor! Fortsätt så :)

Skriv en ny kommentar

hits