Forandring på 4 måneder og 500 kcal pizza

12.09.2013 - 19:10 45 kommentarer

Et bilde sier mer enn 1000 ord ikke sant? De to øverste bildene er tatt i Mexico den 6. mai i år. Jeg hadde da vært på reisefot i fire måneder, spist mye god mat, hatt det fantastisk og trening var langt i fra førsteprioritet. De to nederste bildene er tatt 6. september - det vil si akkurat 4 måneder etterpå. Jeg trodde helt ærlig ikke at forskjellen var så stor før jeg så sammenligningen - men det er tydelig at mye har skjedd de siste månedene! Så hva er oppskriften? 100% innsats på trening og når det kommer til kosthold - ingenting annet. Det høres kanskje for lett ut til å være sant, men det er akkurat det som skal til. Absolutt ingen unnasluntring på styrketreninga, nøyaktig følging av kostholdsplanen min og kondisjonstrening har ført til resultetet på de nederste bildene. Og vet dere hva? Hvis jeg kan - så kan alle dere også!



Samme jente, samme telefon, samme bikini - ny kroppsfasong.



Som nevnt fikk jeg spisedag i går - og jeg lagde en utrolig god pizza som totalt inneholder 500 kalorier med både bunn og fyll! Denne kan altså nytes med den aller beste samvittighet når som helst - enten det er mandag eller lørdag. Det er den beste følelsen å spise god mat som jeg vet er god for kroppen min. Her er oppskrift og fremgangsmåte på den sunne herligheten: 

Pizzabunn:

50 g havremel

5 g fiberhusk

1 ts sukrin 

1 ts salt

1-2 dl vann

2 eggehvitter 

Sett først ovnen på 180 grader. Deretter blander du alle ingrediensene utenom eggehvittene, rør godt og la røren svelle mens du stivpisker eggehvitter. Vend så blandingen inn sammen med eggehvittene, før du smører jevnt utover bakepair. Stek i ca. 15 minutter midt i ovnen. Bunnen blir ganske luftig - vil du ha den sprøere så dropp å stivpiske eggehvittene og heller tilsett mer havremel.

I mens den står i oven lager du fyllet. Sausen lagde jeg så enkelt som 3 ss tacosaus, 1 ts pesto og hvitløkssalt som jeg smurte utover deigen. I tillegg hakket jeg opp ca 100 g løk, 50 g paprika, 100 fersk sjampinjong, 50 g paprikaskinke og 3 skiver med lettere Norvegia og fordelte utover. Her må du gjerne bruke fantasien og toppe den med det du vil - men dette var altså de ingrediensene jeg valgte å gå for :)


Sett pizzaen inn i ovnene igjen - og etter ca 10-15 minutter har osten smeltet og herligheten er klar til å nytes! Jeg synes alltid pizza smaker bedre med litt fersk ruccola og oregano på toppen - det setter liksom prikken over i'en etter min mening. 



Sukkerfri ketchup er også en favoritt på pizza - og selvfølgelig ble 4 pizzastykker borte på null komma niks mens jeg koste meg med å se serier på pc. At noe så godt kan være så sunt og bare inneholde 500 kalorier gjorde meg både mett og lykkelig. Likevel fikk jeg plass til litt dessert etterpå også - den kan jeg dele med dere i morgen :) Nå venter dagens "trening" - jeg skal ut å gå tur med en god venninne. Godt for både kroppen og hodet og komme seg ut litt - syk eller ei. Ha en fin kveld videre da dere!

45 kommentarer

kristinfranck

12.09.2013 kl.19:15

wow! respekt

projecthealthy

12.09.2013 kl.19:18

WOW, for en fremgang på 4 mnd! Fin du er altså!

Og den pizzaen, den tror jeg nesten at jeg skal lage meg nå :D Takk for tips!

Heidi Nathalie Fotografi

12.09.2013 kl.19:19

Å fy søren!!! :D SÅ flink!

Trude

12.09.2013 kl.19:19

Hei Nora

jeg skal på en 4 mnd tur. Livredd for at det skal ødelegge all fremgangen jeg har hatt det siste året. Har du noen tips på "do" and "donts" på turen. Blir en del trekkingturer, men tror ikke det er nok ;)

Trinesmile

12.09.2013 kl.19:20

Du ser utrolig bra ut! :-)

Jofrid

12.09.2013 kl.19:26

WOW, du er bare Rå, Nora!! Rett og slett:D

Christine

12.09.2013 kl.19:27

Sier bare en ting: WOW!!! :-)

etsprekereliv

12.09.2013 kl.19:29

Så utrolig flink du har vært! Og pizzabunnen må prøves ut, har aldri laget noe annet enn "vanlig" bunn med grovt mel, så på tide å utvide litt på den fronten ;)

Edna

12.09.2013 kl.19:32

Stor respekt for det du har oppnådd. Som du sier det hjelper lite med trening dersom man ikke prioriterer kostholdet også. Jeg skulle ønske jeg er like flink med trening og kosthold som deg også slik at jeg blir glad i kroppen min igjen. Jeg er 157 cm og veier 57 kilo så jeg er ikke akkurat lettvekter. Lykke til , dette her kommer du til å klare..

Sol Runesdóttir

12.09.2013 kl.19:35

Vakker du er Nora :) Pizzaen så kjempegod ut også, skal testes :)

Kristine

12.09.2013 kl.19:40

For en forandring Nora.

Her har du jobbet hardt, du skal være stolt av deg selv :)

Randi

12.09.2013 kl.19:45

Flot FLOT transformation !! Du har virkelig fået cuttet flot ned endnu engang.. Det bliver så spændende at se dig på scenen :)

12.09.2013 kl.19:56

Hvor får jeg kjøpt havremel? Stor forskjell i energi/kcals dersom eg bruke speltmel? Så utrolig flink du har vært! Heier på deg:D

Fitnessnora

12.09.2013 kl.20:00

Anonym: rema og meny :) ellers kan du ta havregryn i blender - det er det samme!

tonje

12.09.2013 kl.20:11

Daaaaym girl! Du er SÅ flink Nora:-) også er du inspirasjon til 1000! Masse lykke til videre!

Natalie

12.09.2013 kl.20:25

Trener du mye kondisjonstrening forhold til styrketrening? Må man trene hver dag, og flere ganger om dagen for å klare en slik forvandling?

Trude

12.09.2013 kl.20:56

Vet du sikkert synes dette er helt ubetydelig, men av ren nyskjerrighet - hvor mange kilo gikk du ned på de 4 månedene?

christine

12.09.2013 kl.21:06

Wooow for en fremgang!! Nesten for godt til å være sant, men jeg likte størrelsen på armene dine bedre før, syns de så veeldig tynne ut nå. Men absolutt helt nydelig er du:-)

May

12.09.2013 kl.21:46

Så utrolig flott du er:) Jeg heier på deg og vedder på at du vinner:)

milslukeren

12.09.2013 kl.21:54

du stråler virkelig, vakre Nora :-)

Maria

12.09.2013 kl.22:34

Den pizzaen så helt himmelsk ut... Du er flott. Jeg forstår ikke hvordan du har klart å finne den fantastiske balansen der mat ikke tar helt overhånd i livet ditt. Jeg har mine perioder, men så sklir alt sammen helt ute, og jeg kan overspise smågodt, kaker og annet to dager i uken. Masse respekt til deg som får til det du gjør :-) Et spørsmål bare: Hvordan synes du det er å gå på diett i forhold til helse osv? Merker du at det går utover "ditt indre" holdt jeg på si, eller får du ingen problemer selv om du ligger i underskudd over lang tid?

Johanna

13.09.2013 kl.01:07

Du är så snygg Nora!! Måste verkligen testa den där pizzan, ser verkligen jättegod ut, perfekt när man är på diet! :)

13.09.2013 kl.07:16

Tusen takk for svar! Lykke til med siste innspurt og ikke minst konkurransen:)

Fitnessnora

13.09.2013 kl.09:06

Trude: aner ikke :) veide meg aldri på turen.

Heidi

13.09.2013 kl.10:28

WOW :) Bra jobba! Kan ikke du skrive litt om hvordan du trener beina dine siden du trener de så mye nå for tiden? :)

Agnes

13.09.2013 kl.12:45

Hei.

HÅPER du kan legge ut ditt treningsprogram for en uke og hva du spiser! Jeg trener mye, men ser ingen resultater, så pliz :) , kan du legge det ut?

Chr

13.09.2013 kl.13:44

Hvordan blir det etter konken? Vil du føle deg ufresh når kiloene kommer tilbake? Når du ikke er like markert og har lav fett% ? Kan ikke du skrive hvordan det etter en konk, hvordan se at dem resultatene du har jobbet for blir mindre synlig?

Er bare noe eg lurer på, man skriver jo helst om fremgangen til scenen men ikke etter på.

Fitnessnora

13.09.2013 kl.14:18

Chr: joda, jeg skal blogge like ofte etter konkurranse så det skal jeg skrive om :) jeg gleder meg faktisk til å gå litt mer fett på kroppen og mer overskudd på trening!

Sandra

13.09.2013 kl.15:48

Jeg må bare spørre og krysser fingrene på svar. Prøvde du gå ned i vekt først, eller har du bare spist bra og trent litt av hvert? (altså at du ikke var fokusert på å slanke deg før du bygget litt muskler). Håper du forstår og ikke jeg fikk skrevet det på en teit måte.

Kathrine

13.09.2013 kl.17:29

Sykt bra, har lyst å bli så bra form, men motivasjon er ikke der overhodet..

Vilde

13.09.2013 kl.18:09

OMG, for en KROPP! Og pizzaen så veldig god ut! :-)

marieboe

13.09.2013 kl.18:51

Deeeeilig, pizza skal bakes nå!

Tori

13.09.2013 kl.19:33

Wow, for en forskjell! Du ser absolutt råbra ut på begge bildene, men det er ingen tvil om at du kommer til å ha en knallbra scene for i år, ønsker deg masse lykke til ;)

juli

13.09.2013 kl.19:39

så utrolig bra! jeg syntes du har så sykt fin kropp, det er drømmekroppen! . kan du skrive litt om kostholdsplanen din på bloggen? :)

Lise

13.09.2013 kl.20:05

Bra forandring på kort tid :) den pizzaen må testes i morgen, ser super digg ut :D

trude

13.09.2013 kl.22:10

Wow! Ser sykt bra ut! Bare lurte på om du trener på Poledancekurs eller om du bare har poseringstrening der :) ?

Fitnessnora

13.09.2013 kl.23:14

trude: bare posering ja - men hadde vært gøy å prøve det :)

trude

14.09.2013 kl.00:08

åh, du må bli med en dag da :) er kjempegøy, og ikke minst bra trening!

Hanne

14.09.2013 kl.21:11

Da har jeg laget denne pizza både fredag og lørdag! Steingod!!!

Karoline

08.11.2013 kl.14:04

Skal teste ut denne pizzaen din i kveld :) Passer perfekt for fredagskos her i huset!

tonje

07.12.2013 kl.02:34

Hei. Utrolig å se resultatene dine, du ser helt fantastisk ut. Går det an å spørre hvor du har fått tak i denne kostholdsplanen og treningsplanen, du hadde gjort en ung jente super lykkelig!

Hvis du gidder kan du godt legge meg til på facebook: Tonje Merete Viskedal.

Første gang jeg besøker bloggen din. Men nå har du fått deg en ny fast leser ;) keep up the good work!

Fitnessnora

07.12.2013 kl.12:22

tonje: så godt å høre :) Den er satt opp av coachen min, elitetrener.no finner du han på :)

Maileen

27.12.2014 kl.19:41

Hei :) blir pizzabunnen din rennene? Eller skal jeg la den svelle en stund?

Fitnessnora

29.12.2014 kl.07:54

Maileen: den skal ikke svelle nei, skal ikke være nødvendig det :)

Kml

25.04.2016 kl.13:45

Hvor mange kalorier er det i bare pizzabunnen?

Skriv en ny kommentar

hits