Hei alle sammen! Jeg startet dagen min med å måle fettprosenten min på Kaliber, veldig gøy at de har fått inn utstyr for å måle det. Testen utførers liggende på ryggen og man får sensorer festet til armer og ben, og disse er koblet til en maskin som leser resultatene. Testen viser hvor mye vann som er i kroppen, hvor mange kilo fett og hvor mange kilo muskler. Min test viste en fettprosent på 11% – og hele 36,6 kilo ren musklmasse! Ikke verst for en lettvekter som meg, om jeg så skal si det selv. En så lav fettprosent er absolutt ikke noe jeg går rundt med hele året – det synes jeg er veldig viktig å understreke! Nomalt for jenter sies å ligg mellom 18-25%, men den må nødvendigvis bli lavere enn dette så nært konkurranse. Uansett er det veldig gøy å se målingene svart på hvitt, og jeg skal ta vare på utskriften min å måle igjen noen måneder etter konkurranse. Ikke bare for å sjekke fettprosenten, den er det ikke så viktig med – men for å se om jeg har klart å øke i muskelmasse! Veldig gøy måte å måle fremgang på, og alle kan få utført en slik test på Kaliber ved timebestilling 🙂 

Spent mens jeg ventet på resultatet av testen!

Etter testen og en formsjekk med coach Robert fikk jeg innvilget spisedag i dag fordi jeg har hatt så god fremgang i det siste. I tillegg har formen skrantet litt i det siste, og for å passe på at jeg ikke blir sykere gjør det uten tvil godt med litt ekstra mat. Tanken på spisedag gjorde denne jenta veldig fornøyd – og ga meg motivasjon til å gi litt ekstra under dagens treningsøkt! I dag trente jeg lett bein, skuldre og biceps -og jeg kjørte følgende øvelser:

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Knebøy 3 x 4

Ettbeins beinpress 2 x 12

Liggende lårcurl 2 x 12

Stående skulderhev med manualer 2 x 12

Upright rows 3 x 10

Omvendt pecdec 2 x 15

Bicepscurl med manualer 3 x 10 + droppsett 

Later som jeg er i overkant glad i beinpressen 😉 I supergod genser, tights og nye sko alt fra supersponsor X-life.

Fornøyd med godt gjennomført trening tross dårlig form ser dere 🙂 Jeg er jo tidenes stabeist, og skal aldri innrømme verken for meg selv eller andre at noe er galt. Jeg tenker alltid at ting kommer til å ordne seg selv, bare jeg gir det nok tid. Derfor har jeg utsatt å dra til legen, men i dag fikk jeg meg endelig til å gå på legekontoret etter treningsøkta mi. Der fikk jeg konstantert at jeg er ikke er frisk og ble sykemeldt, noe jeg aldri har vært før i hele mitt liv! Men jeg er bare menneskelig jeg og, så nå skal jeg gjøre som jeg fikk beskjed om. Trening får jeg fortsette med, men ikke alt for hardt. Som legen sa har alle godt av å bevege seg, det gjelder både for kropp og sinn 🙂  Det passer uansett ganske fint da både cardio og heftig styrke uansett skulle kuttes ned på siste uka får konkurranse. Må se på det positive oppe i det hele!  Akkurat nå ligger jeg god og mett i senga med nesespray, paracet og Netflix etter å ha kost meg med en pakke speltlomper med digg pålegg:

Halve pakken gikk først ned med egg, paprikaskinke, makrell i tomat og ferske grønnsaker. Litt dessert måtte selvfølgelig også til, og de resterende lompene ble fylt med  brunost, sukkerfritt syltetøy, peanøttsmør og banan. Toppet med litt sukrin gold kunne jeg virkelig ikke ha bedt om et bedre måltid! Litt senere i kveld skal jeg lage en sunn pizza og se film, før jeg skal legge meg tidlig å la kroppen utnytte karbohydratene for å bygge seg opp igjen. Det må bare bli litt plass i magen først 😉 En avslappende kveld på menyen med andre ord – håper alle dere har en finfin onsdagskveld hva enn dere fyller den med!