Superhelg

28.07.2013 - 09:19 28 kommentarer


Fredagsflex og fredagstaco må til - det er en av de beste måtene å starte en helg på. Jeg hadde en kjempekoselig fredagskveld med venninner og en liten tur ut for å sjekke utelivet i Trondheim. Gøy kveld hvor det eneste jeg gjorde annerledes enn de andre jentene var å bytte tortillas med speltlomper og vin med Pepsi max. Og å flexe i kjole selvfølgelig, men er man miljøskada så er man miljøskada - haha! 

Litt sjokoladecravings er vel heller ikke uvanlig når helgen kommer, da gjelder det å ha gode alternativer. Jeg lagde en iskaffe med sjokoladesmak og koste meg med den i sola før jeg dro videre på trening. For å lage den koker jeg opp bittelitt vann og heller i et glass. Deretter tilsetter jeg 1-2 ss med pulverkaffe som jeg rører godt ut. Ca 1/2 scoop sjokoladeprotein, stevia english toffee, kanel og vann ristes godt sammen i en shaker før jeg heller over i glasset. Rør godt sammen og smak til sånn at den blir passe søt, gjerne tilsett isbiter og topp med kanel. Så er det bare å kose seg, denne er perfekt både før og etter trening, eller bare for kosens skyld.


Jeg har også gjennomført ukas siste styrkeøkt på Kaliber, kjørte tungt på både bein og skuldre. Jeg hadde gruet meg til denne økta, men det gikk faktisk over all forventning! Igjen økt jeg i alt, og det er så gøy å bli sterkere. Verdens beste følelse er å løfte opp noe tyngre enn hva jeg har gjort før, det kan liksom ikke beskrives hvor godt det gjør. Motivasjonsboost til den nye uka med trening som venter på meg! Gårsdagens økt så slik ut:

Knebøy 2 x 3, 72,5 kg

Knebøy 2 x 3 ( ca. 70% av første løft) , 55 kg

Hipthrust 3 x 8, 75 kg

Sumo beinbress 4 x 15, 140 kg

Rotator cuffs

Skulderpress med manualer 2 x 8,17,5 kg

Sidehev i kabel 2 x 12,  5 kg

Omvendt pecdec 3 x 10, 20 kg


Etter økta var jeg sliten jente, men det er verdens beste følelse å være sliten etter ei god styrkeøkt. For min del betyr det at jeg har gitt alt, og at jeg virkelig kan ta kveld med god samvittighet. Ettersom lørdagsmiddagen var så enkel som en pakke hamburgerrygg, speltlomper og ferdigsalat var det virkelig på sin plass med en stor og diger kveldsmat. Jeg lagde grøt i mikroen av havregryn, stevia english toffee, vann og frosne bær. Ettepå blandet jeg inn en scoop sjokoladeprotein, en boks cottage cheese og toppet med rosiner. Sa du NAM?! Det sa i allefall jeg, denne skåla med muskelmat var så stor at det nesten rant over av godsaker. Lørdigg :)


Jeg er fortsatt mett etter denne jeg jeg sitter med en kaffe i sola. Nyter en rolig morgen før jeg skal ut på tur i skogen med Ayla. Godt å komme seg ut mens jeg kan, mye av dagen skal brukes på maling av soverom for jeg flytter nemlig inn med ei god venninne neste uke :) Rødt rom skal bli til lyst rom - litt av et prosjekt! Kvelden blir innholdsrik med intervalltrening på Maxpuls, formsjekk med coachen og poseringstrening. Lover å fortelle hvordan det gikk så fort som mulig :) NYT søndagen Norge - lad opp til en ny og herlig uke!

28 kommentarer

Ragnhild

28.07.2013 kl.10:51

Ser flott ut og videre ser det ut til du har god kontroll på kostholdet.

Et sunt og flott forbilde er du og det liker jeg :)Keep it up.

Klem fra

Ernæringsfysiologen¨

28.07.2013 kl.11:36

Stygg i trynet da... Men fin kropp!

Anna

28.07.2013 kl.11:45

Hei!

Hvor har du kjøpt den fine kjolen?? :)

du er i allefal IKKE stygg i trynet!! vakker er du!!

evh

28.07.2013 kl.11:57

Du som har kommentert stygt.: Har du noen gang møtt denne engelen av en person.

Nora er ett av de nydeligste, snilleste, hyggeligste og vakkreste personene jeg har møtt noen gang. Hun er like vakker på yttersiden som på innsiden. Hun er positiv og gir masse av seg selv. En fantastisk person. En inspirator av de skjeldne. Stå på vakre, beste og godeste Nora :)

Klem fra Eva Veronika (Frøya)

Karen

28.07.2013 kl.13:07

Du er så flink me mat og trening. Skikkelig inspirerende. Vakker tvers gjennom 😊 jeg lurer på noe, hvit mange Kacl er det i en speltlompe ca?

Linn Therese

28.07.2013 kl.13:37

Du er så heldig som har så mange lesere hver dag, og ligger på topplisten :-) Skulle ønske jeg klarer det en gang..

Maria Helene

28.07.2013 kl.13:40

Syns det er vanskelig å spise taco med speltlomper, blir bare gris :( :p

Fitnessnora

28.07.2013 kl.15:03

Anna: tusen takk :) jeg lånte den av ei venninne, hun har kjøpt den på Zara :)

Fitnessnora

28.07.2013 kl.15:04

Karen: tusen hjertelig takk for det :) en speltlompe er ca 45 kcal :)

fitnesstherese

28.07.2013 kl.15:13

Fine deg <3 hvilken størrelse bruker du i den BB-toppen? Jeg sitter her og vurderer en s eller m. bruker s i vanlige klær, men da jeg kjøpte Athlete tank toppen så ble den altfor kort i s.. Samme med baggy buksen, den var ikke baggy på rumpen min for å si det slik :P

Fitnessnora

28.07.2013 kl.15:26

fitnesstherese: tusen takk :) disse toppene er ganske lenge - jeg har den i S. Veldig behagelig :)

Caroline

28.07.2013 kl.17:49

En super blogg med masse inspirasjon i både mat- og treningsveien:) stå på!!!

Hva med kjæresten din? Bor dere ikke sammen lenger?

Fitnessnora

28.07.2013 kl.18:35

Caroline: så godt å høre! nei jeg har bodd hjemme en stund nå og nå flytter jeg inn med venninna mi :)

Karna

29.07.2013 kl.13:30

Hei :D

Jeg har tenkt til å dra på en liknende reise neste år, og har noen spørsmål i den forbindelse :)

Først lurer jeg på hvor mye dere brukte på turen. Den eneste grunnen til at jeg spør om dette er fordi det hadde vært fint å vite sånn ca hvor mye jeg burde beregne selv. Jeg forstår veldig godt om dette ikke er noe du vil dele på bloggen, isåfall hadde jeg satt uendelig stor pris på om du hadde kontaktet meg på mail: karna.fog@gmail.com

Så, angående safariet dere var på; jeg har selv sett på akkurat denne reisen, og lurte på om den er noe du vil anbefale? :)

Bestilte dere flybilletter osv gjennom Kilroy?

Og ellers om det er noen andre tips du vil komme med, som hva man burde se, hvor man burde dra eller hva en burde ha med tar jeg gladelig imot alle tips :D

Solvor

29.07.2013 kl.19:17

Waow, du ser smashing ut, også uten "uniform":) Og er virkelig til motivasjon! Gleder meg max til å se deg på scenen i Stavva!:-D
Ingenting er bedre enn den følelsen man sitter igjen med etter en knall treningsøkt :) må få sagt at du ser skikkelig fresh og flott ut, både i kjole og treningskle! Stå på :D

May Kristin

29.07.2013 kl.23:30

Hei så fin kjole du har! Hvor har du kjøpt den?

Motiverende å følge med på bloggen din ;)

Stå på!

May Kristin

29.07.2013 kl.23:32

Hva har skjedd med han du bodde sammen med?

Fitnessnora

30.07.2013 kl.00:07

May Kristin: Tusen takk :) Den er fra Zara :)

Fitnessnora

30.07.2013 kl.00:08

May Kristin: Jeg flyttet hjem til mams og paps i fjor høst jeg, og nå flytter jeg inn med venninna mi :)

Caroline

30.07.2013 kl.00:56

Så fin du er! Gøy å se deg i noe annet en treningsklær også :)

Janne

30.07.2013 kl.10:19

Hei! Lurer på en ting... Hvor mye veier egentlig den plata på beinpress-maskinen? Og er det likt på alle sånne maskiner? Lurer veldig på hvor mange kg jeg egentlig tar i beinpress ser du :)

Fitnessnora

30.07.2013 kl.21:01

Janne: Det varierer fra maskin til maskin :) Denne veier plata 53 kg på.

Linda

30.07.2013 kl.23:39

Wow, slike muskler vil jeg også ha!

Linda

30.07.2013 kl.23:42

Hvordan startet du treningen din? Jeg syns det er så utrolig tungt å begynne! Har du noen tips til meg? :)

Henriette H

01.08.2013 kl.00:13

Ah! Du ser fantastisk ut! Det e så godt å vær med på litt artigheter i helgan når man e flink i ukedagan. For mæ e det hvertfall et motivasjonsmoment å gled sæ på helg når en veit at det skjer ting!

Du e flink, Nora!

jogge

02.08.2013 kl.08:42

Oi, Hvem er venninnen din? utrolig pen

Fitnessnora

02.08.2013 kl.14:41

jogge: hun utrolig pen ja - helt enig med deg :)

Skriv en ny kommentar

hits