hits

Fredagstrening og fredagsfôr

12.07.2013 - 20:49 11 kommentarer

God fredagskveld alle sammen! Den første uka med jobb er allerede ferdig og jeg sitter sliten i sofaen hjemme. Arbeidslivet tar på! Likvel merker jeg at der er veldig godt å komme inn i rutiner igjen, ikke minst blir det godt å få penger inn på konto igjen etter et halvt år med bare utgifter. Ikke minst er det jo godt å være tilbake på trening igjen! Ukens fjerde økt ble gjennomført på Kaliber idag, og jeg merker allerede at kroppen begynner å venne seg til styrketrening igjen. I dag kjørte jeg rygg, lett bakside bein og bryst. Økta så slik ut:

Chins med strikk 3 x max

Nedtrekk 2 x 10

Sittende roing 2 x 10

T-bar row 2 x 8

Ettbeins strake markløft 2 x 8

Nordic hamstrings med stikk 2 x max

Dips med kroppsvekt 3 x 10

Benkpress 3 x 6

Cablecross 3 x 10

Grunnen til at jeg kjører enkelte øvelser med strikk er rett og slett at jeg ikke er sterk nok til å kjøre uten strikk for øyeblikket. Jeg jobber med saken! Nordic hamstrings som jeg utfører på bildet under svir iallefall som bare det - også med stikk som hjelpemiddel. Har du ikke prøvd den før så er dette en øvelse jeg anbefaler på det sterkeste for trening av bakside lår.


Smiler fornøyd etter endt økt ! Shorts og topp fåes hos X-life (sponsede lenker)

Etter trening ventet riskaker med sjokoladepålegg. Selvfølgelig laget av sjokoladeprotein, litt vann og litt sukrinmelis - ikke noe sukker her i gården! Det er fredagskveld, fint vær i Trondheim og det er helg  - hva passer vel bedre enn grilling da? Det er noe av det jeg liker best med sommeren, lukten av grillmat :) Kyllingfilet, søtpotet og salat er oppskriften på en god middag, den skal nytes i sofaen hvor jeg også skal nyte resten av kvelden. Velfortjent latskap, ny dag med jobb og trening venter i morgen :)



Riktig god helg da dere!

11 kommentarer

well done! :D

mittlillemagasin

12.07.2013 kl.21:42

Godt jobba!

Jøss spiser du ikke noe snop i løpet av uka? eller kanskje du har diett nå ja? :)

Hvordan ser spisedagene dine ut?

Kos deg med grillmat, er det BESTE med sommeren <3

Ha en fin helg!

Fitnessnora

12.07.2013 kl.21:51

mittlillemagasin: jeg begynte dietten på mandagen så tror ikke det blir så mange spisedager fremover akkurat :p ha en fin helg du og :)

larsm80

13.07.2013 kl.19:14

Ingen spisedager hær heller du. Starta i dag og ska i mål på 10uka:-P Game on;-)

Maire

13.07.2013 kl.19:14

Den øvelsen skal jeg teste ut:) takk for tipset👍

Ha en fin lørdagskveld:)

Fitnessnora

13.07.2013 kl.21:01

larsm80: game ON ;) team Kaliber!

Caroline

15.07.2013 kl.23:01

Den øvelsen med strikk.. Kunne du filmet og lagt på instagram el her når du kjører den nestegang??

Fitnessnora

15.07.2013 kl.23:10

Caroline: Det skal jeg få til :) Den gjør vooondt!

Caroline

16.07.2013 kl.21:04

Så flott:) For prøvde litt i går,men tror ikke jeg helt gjorde rett ://

Mari

24.07.2013 kl.15:06

Hvilket sjokoladeprotein bruker du?

Fitnessnora

24.07.2013 kl.15:39

Mari: Troponin sjokoladeprotein - det er så godt!

Skriv en ny kommentar