Nok en BRA økt gjennomført 😀 I dag var det bryst, skuldre og triceps som sto på planene. Egentlig styrkefri, men masse jobb for tiden så rekker ikke å trene styrke igjen før lørdag. Utholdenhet og intervaller får kjøres istedet for – man har alltid tid til å trene noe. Det handler om prioriteringer! Jeg drar nesten alltid direkte fra jobb til trening, så har jeg resten av kvelden til å gjøre andre ting. Vet av erfaring hvor lett det er å gro fast i sofaen hvis man først setter seg ned 😉 Just do it! Uansett, dagens økt ligger under-  da ligger hele 3-splitten min ute på bloggen nå 🙂 

Benkpress 3 x 8, 50 kg

Skråbenk 3 x 12, 40 kg

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Dips 3 x 12

Cablecross 2 x 10, 15

Militærpress 3 x 8, 35 kg

Sidehev 3 x 12, 6 kg

Fronthev med manualer 2 x 10, 8 kg

Facepulls 3 x 12, 40 kg

Stående franskpress med manual 3 x 12, 20 kg

Pushdown med tau 3 x 12, 35 kg

Tvang kjæresten til å bli med på en aldri så liten fotoshoot i garderoben også, etter litt jamring fra hans side. Var tydeligvis ikke så kult å gå inn i jentegarderoben – men som dere kanskje ser av bildet var vi begge fornøyd med å ha fullført ei bra treningsøkt!

Viktig med påfyll etter trening – og tidligere har jeg sverget til riskaker og shake rett etter trening. Nå har jeg derimot begynt å dra direkte hjem og spise et større måltid i stedet for. I dag falt valget på kyllingwok med eple + speltlomper.  Disse lompene er så gode og kan brukes til alt fra middag til dessert 🙂 

Nå skal jeg straks på jobb – men må bare legge ved verdens søteste bilde av Ayla! Det regnet og blåste litt på tur i går – og akkurat som mamman sin hater Ayla å være kald eller bli våt. Derfor har hun fått seg foret regnjakke med reflekser som sitt aller føste klesplagg ! Litt skeptisk til å ha på seg jakke – men herregud så søt hun var 😀

Ha en sporty dag alle sammen – halvveis til helg!