Onsdagstrening

10.10.2012 - 15:17 21 kommentarer

Nok en BRA økt gjennomført :D I dag var det bryst, skuldre og triceps som sto på planene. Egentlig styrkefri, men masse jobb for tiden så rekker ikke å trene styrke igjen før lørdag. Utholdenhet og intervaller får kjøres istedet for - man har alltid tid til å trene noe. Det handler om prioriteringer! Jeg drar nesten alltid direkte fra jobb til trening, så har jeg resten av kvelden til å gjøre andre ting. Vet av erfaring hvor lett det er å gro fast i sofaen hvis man først setter seg ned ;) Just do it! Uansett, dagens økt ligger under-  da ligger hele 3-splitten min ute på bloggen nå :) 

Benkpress 3 x 8, 50 kg

Skråbenk 3 x 12, 40 kg

Dips 3 x 12

Cablecross 2 x 10, 15

Militærpress 3 x 8, 35 kg

Sidehev 3 x 12, 6 kg

Fronthev med manualer 2 x 10, 8 kg

Facepulls 3 x 12, 40 kg

Stående franskpress med manual 3 x 12, 20 kg

Pushdown med tau 3 x 12, 35 kg

Tvang kjæresten til å bli med på en aldri så liten fotoshoot i garderoben også, etter litt jamring fra hans side. Var tydeligvis ikke så kult å gå inn i jentegarderoben - men som dere kanskje ser av bildet var vi begge fornøyd med å ha fullført ei bra treningsøkt!

Viktig med påfyll etter trening - og tidligere har jeg sverget til riskaker og shake rett etter trening. Nå har jeg derimot begynt å dra direkte hjem og spise et større måltid i stedet for. I dag falt valget på kyllingwok med eple + speltlomper.  Disse lompene er så gode og kan brukes til alt fra middag til dessert :) 


Nå skal jeg straks på jobb - men må bare legge ved verdens søteste bilde av Ayla! Det regnet og blåste litt på tur i går - og akkurat som mamman sin hater Ayla å være kald eller bli våt. Derfor har hun fått seg foret regnjakke med reflekser som sitt aller føste klesplagg ! Litt skeptisk til å ha på seg jakke - men herregud så søt hun var :D

Ha en sporty dag alle sammen - halvveis til helg!

21 kommentarer

Strikk e dilla

10.10.2012 kl.16:00

Den maten så digg ut!:) Verdens søteste hund!:)
Shitt, du løfter mer enn eg fantaserer om...omg!

Margrete

10.10.2012 kl.16:19

Deven du er sterk! Sykt bra jobba:D

Kristine

10.10.2012 kl.16:43

Dere er virkelig en skjønn familie, dere tre :D

Benedicte

10.10.2012 kl.17:10

Wææh, litt av ei rååsterk dame!! og nam til maten din :-) Ogdu, trener du også litteranne på Maxpuls? Åhh, kanskje jeg hopper på deg der en dag?? :D

tiril

10.10.2012 kl.17:45

hvor får du tak i speltlomper? finner de ikke i noen butikker..

Sara

10.10.2012 kl.17:45

Så søte dere var! Hunden også :-)

10.10.2012 kl.19:16

Sterk men stygg

Anette

10.10.2012 kl.19:17

Dere er så fine sammen! Og Ayla er bare verdens søteste hund! Jeg har bestemt meg for at jeg skal ha en sånn hund en eller annen gang i løpet av livet,hehe:)

Cecilie Lykke

10.10.2012 kl.20:34

Dere to altså, smiler hver gang jeg ser bilder av dere sammen :-)

Middagen din så forøvrig skikkelig god ut, hadde wok selv i stad!

ee

10.10.2012 kl.22:54

Her var det mye inspirasjon å hente!!:D

Anette

11.10.2012 kl.01:38

Det må jeg si, dere tre er jaggu en skjønn familie!

11.10.2012 kl.16:41

må bare få det ut, men hva er fint med fintnessdamer? er jo grisestyg!!

11.10.2012 kl.16:58

Hva slags rase er Ayla? Utrolig søt!

11.10.2012 kl.17:17

fitnessdamer er grisedeilig - vær i allefall tøff nok til å legge igjen navnet ditt hvis du skal kaste dritt anonym! Snakk om å være pingle

Ana

11.10.2012 kl.19:16

Tror ikke man alltid har tid til å trene nei... Morgendagen min:

7:00-10:00: rigging til et arrangement

10:00-12:00: lab

12:00-14:00: gruppemøte

14:00-16:00: forelesning

16:00-17:00: rigging til neste arrangement

17:00-20:00: jobbing under arrangement

21:00-22:00: nedrigging, rydding, vask

Så om man alltid har til til å trene så bør jeg altså etter en 15 timers dag løpe ned på SATS i stedenfor å legge meg?

11.10.2012 kl.20:42

Om du virkelig hadde villet, kunne du lagt deg tidlig dagen før og stått opp 5-halv6 for en liten effektiv Treningsøkt;)

Ana

12.10.2012 kl.07:02

Si jeg har en helt lik dag dagen før og dagen før. Og får lagt meg TIDLIGST halv 11, 11. Tror du det er lurt å stå opp halv 5 for å trene da? Du vet at forutenom trening så trenger kroppen også søvn, og at stress faktisk kan gjøre vondt verre?

Ana

12.10.2012 kl.07:05

Minner forresten om at ingen treningssenter i nærheten av meg åpner før 7. Dermed hadde jeg rukket enten kun morgenkardio (ville neppe definert det som trening da..) eller 15 min styrke.. Poenget er: jeg trenger 5 dager i uken, så er ikke det som er issue. Men litt for man med litt for lite på timeplanen påpeker at man alltid har tid til trening og det er jo lett å si med en 9-4 jobb (eller enda lettere om man er PT, blogger ol med masse fritid), men ikke alle er i den situasjonen.

Andrea

12.10.2012 kl.13:27

HVOR kjøper du speltlomper?! Jeg har lett over alt og finner ingen ting, ikke noe som ligner en gang! :p Digger bloggen din! <3

Victoria Charlotte

13.10.2012 kl.15:22

Å, herre de øynene da! nusselig :)

Skriv en ny kommentar

hits