God kveld 🙂 Jeg sitter godt plantet i sofaen etter ei god beinøkt på Kaliber i dag. Det er SÅ godt å kjenne at styrken er på vei tilbake igjen! Føler meg virkelig 100% frisk, så nå kan det bare gå oppover 🙂 Dagens økt så slik ut:
Knebøy 3 x 5 kg, 70 kg
V-squat 2 x 8, 90 kg
Ettbeins utspark 2 x 12, 15 kg
Strake markløft 2 x 8, 65 kg
Sittende lårcurl 2 x 10, 35 kg
Sumo-squat i smith maskin 3 x 8, 50 kg
Sittende tåhev 3 x 10, 50 kg
Klar for beinøkt med belte fra Better Bodies og Fivefingers-sko!
Vel hjemme hadde jeg lyst på noe annet enn kylling og ris – så da ble det lavkarbobrød med masse digg på 🙂 Så utrolig greit å ha ferdigmikser liggende når man ikke er helt i humør for å bake selv, evt ikke har alle ingrediensene i huset. Og ja – det ER brød under alt pålegget 😉
Nå skal jeg ta med Ayla ut på tur – må gå av meg litt stivhet etter beinøkta! Hva har du trent i dag?
Godt å høyre at du er på veg tilbake=)
Misunner deg som har en hund å gå tur med, det er så koselig!!
Jeg trente rygg i dag 🙂
Nice, så godt ut ! Jeg har trent cardio + skuldre idag:-)
Digg 😀 Jeg har nesten kjørt samme økt som deg, nåå er jeg sliten!
Flott! Har trent litt mye i det siste så kroppen trengte en dag til litt restitusjon 😉 i’m back tomorrow!! Hurra for sunne oppskrifter og gode motiverende blogginnlegg Nora!
Godt å høre at styrken kommer seg 🙂 Hvilket opplegg/splitt følger du? 🙂
Du vet du ikke bør bruke belte på annet enn maxløft? Du lurer bare deg selv.
Så bra å høre at du er frisk igjen 🙂
Jeg har trent 1 time catslide og 30 min med mage og rygg øvelser.
naaam, brødet så kjempegodt ut! Har du oppskrift på det?? Hvis det ikke er altfor komplisert da. er så vidt jeg klarer å steke et egg..
emiliemolsen: Jaa 🙂 Jeg følger PHAT-programmet nå – veldig fornøyd med det!
Anonym: Jeg føler meg tryggere + løfter bedre med belte – så jeg har funnet ut at jeg trives best med belte 🙂
othilie ulvedalen: det var sykt godt 😀 det er en ferdigmix – så den klarer du garantert å lage! Her er linken http://x-life.no/bakemiks_for_lavkarbobrod_250g/P_1340 🙂
oo, takktakk!! 😀
Legday her også, heerlig 😀
Hva er V squat? 😀
kan ikje du legg ut bilda eller videoa av di forskjellige øvelsan du tar når du træna bein? 🙂
Jeg har ferie denne uken så det blir en del (les: mye) turgåing og lite styrke (er på hytten). Min trofaste turkamerat Lilah (hunden min) er alltid med 🙂 Gubben er med ca annenhver dag, hehe.