Legday!

18.09.2012 - 19:36 17 kommentarer

God kveld :)  Jeg sitter godt plantet i sofaen etter ei god beinøkt på Kaliber i dag. Det er godt å kjenne at styrken er på vei tilbake igjen! Føler meg virkelig 100% frisk, så nå kan det bare gå oppover :) Dagens økt så slik ut:

Knebøy 3 x 5 kg, 70 kg

V-squat 2 x 8, 90 kg

Ettbeins utspark 2 x 12, 15 kg 

Strake markløft 2 x 8, 65 kg

Sittende lårcurl 2 x 10, 35 kg

Sumo-squat i smith maskin 3 x 8, 50 kg

Sittende tåhev 3 x 10, 50 kg


Klar for beinøkt med belte fra Better Bodies og Fivefingers-sko!

Vel hjemme hadde jeg lyst på noe annet enn kylling og ris - så da ble det lavkarbobrød med masse digg på :) Så utrolig greit å ha ferdigmikser liggende når man ikke er helt i humør for å bake selv, evt ikke har alle ingrediensene i huset.  Og ja - det ER brød under alt pålegget ;)




Nå skal jeg ta med Ayla ut på tur - må gå av meg litt stivhet etter beinøkta! Hva har du trent i dag?

17 kommentarer

christine

18.09.2012 kl.19:48

Godt å høyre at du er på veg tilbake=)

Karina

18.09.2012 kl.19:56

Misunner deg som har en hund å gå tur med, det er så koselig!!

Jeg trente rygg i dag :)

mentalfitness

18.09.2012 kl.20:15

Nice, så godt ut ! Jeg har trent cardio + skuldre idag:-)

tonjemelheim

18.09.2012 kl.20:19

Digg :D Jeg har nesten kjørt samme økt som deg, nåå er jeg sliten!

Henne

18.09.2012 kl.20:52

Flott! Har trent litt mye i det siste så kroppen trengte en dag til litt restitusjon ;) i'm back tomorrow!! Hurra for sunne oppskrifter og gode motiverende blogginnlegg Nora!

emiliemolsen

18.09.2012 kl.21:03

Godt å høre at styrken kommer seg :) Hvilket opplegg/splitt følger du? :)

18.09.2012 kl.21:31

Du vet du ikke bør bruke belte på annet enn maxløft? Du lurer bare deg selv.

Kristin

18.09.2012 kl.21:35

Så bra å høre at du er frisk igjen :)

Jeg har trent 1 time catslide og 30 min med mage og rygg øvelser.

othilie ulvedalen

18.09.2012 kl.21:46

naaam, brødet så kjempegodt ut! Har du oppskrift på det?? Hvis det ikke er altfor komplisert da. er så vidt jeg klarer å steke et egg..

Fitnessnora

18.09.2012 kl.22:36

emiliemolsen: Jaa :) Jeg følger PHAT-programmet nå - veldig fornøyd med det!

Fitnessnora

18.09.2012 kl.22:36

Anonym: Jeg føler meg tryggere + løfter bedre med belte - så jeg har funnet ut at jeg trives best med belte :)

Fitnessnora

18.09.2012 kl.22:37

othilie ulvedalen: det var sykt godt :D det er en ferdigmix - så den klarer du garantert å lage! Her er linken http://x-life.no/bakemiks_for_lavkarbobrod_250g/P_1340 :)

othilie ulvedalen

18.09.2012 kl.22:45

oo, takktakk!! :D

Helga

18.09.2012 kl.22:47

Legday her også, heerlig :D

Marie

19.09.2012 kl.07:17

Hva er V squat? :D

Helén Smith Pedersen

20.09.2012 kl.09:27

kan ikje du legg ut bilda eller videoa av di forskjellige øvelsan du tar når du træna bein? :-)

Camilla

20.09.2012 kl.09:44

Jeg har ferie denne uken så det blir en del (les: mye) turgåing og lite styrke (er på hytten). Min trofaste turkamerat Lilah (hunden min) er alltid med :) Gubben er med ca annenhver dag, hehe.

Skriv en ny kommentar

hits