God kveld! Jeg kom akkurat hjem fra ei god økt på skuldre og legger. Får litt ekstra energi av at det er soool ute! Økta så slik ut:
Rotator cuffs 2 x 15
Upright rows med ez-stang 2 x10 27,5 kg
Militærpress 4 x 8, 37,5 kg
Fronthev med manualer 3 x 10, 8 kg
Stående sidehev 4 x 12, 9 kg
Skulderpress i maskin 10 x 10, 25 kg (10 sekund pause mellom settene, måtte droppe til 20 kg på de to siste settene for å fullføre)
Donkey press 4 x 13, 40 kg
Sittende legghev 4 x 12, 40 kg
Det svei som bare det i både skuldre og legger etter denne økta, det er så god følelse det 🙂 Noen som kan tippe hva etter-trenings måltidet mitt ble? RISBOLLER 😀 Jeg er oppriktig glad i meg selv for at jeg kom på dette, det er så sykt godt. Hvis du ikke har prøvd det ennå så do it!
Tatt rett før de ble satt i fryseren og ble perrrfekte til jeg kom hjem fra trening 😉
I morgen kjære lesere, skal jeg på FORMSJEKK for nå er det nemlig klart for diettstart for fullt! Ja, dere leste riktig – selv om det er lenge siden de ordene har stått på bloggen min. I år som i fjor skal Fitnessbloggen følge opp jentene fra team Kaliber som skal stile. I år er vi 15 (!!!) jenter som skal stille i BF og AF fra klubben. Utrolig gøy at så mange vil prøve seg synes jeg 🙂 Har ikke møtt alle jentene ennå, men jeg gleder meg til å bli kjent med alle. Har skikkelig troen på at det er mye lettere å gå igjennom en konkurransediett når man er flere som er i samme situasjon. Jeg merket iallefall hvor utrolig pris jeg satte på teamjentene i fjor 🙂 Uansett, med tanke at årets “før” bilde kommer på bloggen i morgen – så tenkte jeg å vise dere det aller første formbildet som ble tatt av meg. Det er fra diettstart i fjor, tatt den 18. juni. Jeg starter med andre ord litt tidligere denne gangen, passer fint siden det er litt mer fett som skal av 😉 MEN, det er også mer muskler på jenta denne gangen! Ble jo litt lita på scenen i fjor, men er 100% sikker på at jeg stiller sterkere denne gangen 🙂 En ting er sikkert, og det er at jeg er supermotivert og KLAR for å komme i knallform igjen!
Don’t just dream – fight for your dreams!
Dette blir moro! 😀
Herlig! Gleder meg masse til å følge deg på ferden mot BF, Nora!! 😀
Prøvde ut risbollene etter dagens styrketrening. Det er noe av det beste jeg har smakt!!:D
Femten er noen fler enn i fjor ja 🙂 Gleder meg masse til å følge deg frem mot konkurranse til høsten, blir supertreningsmotivert av deg og den flotte kroppen din! Utrolig spennende! Ønsker deg masse lykke til framover <3
Jeg foreslår puffet havre (eller ris da). Masse lykke til med diettstart btw:)
siiinnsyyk sterk i skulderøvelser du, Nora! Lykke til med diett 🙂
logg: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/p%C3%A5tide-%C3%A5-g%C3%A5-offentlig-med-treningsdagboken.1332/page-7
Gleder meg masse til å følge deg! VET du kommer til å klare dette 🙂
(Bare litt designpirk. Det er ganske unaturlig å ha antall komentarer på venste side av innleggene. Mulig dette er gjennomtenkt, men det faller seg ikke naturlig å bla opp igjen på innleggene for å komentere :):)
Blir spennende å følge deg fremover 🙂
Jeg pleier også og spise disse hærlighetene, men bruker puffet havre. Er jo skikkelig godis! 🙂
Gleder meg til og følge deg mot enda en konkurranse! Du er ei flott jente!
Herlig:) dette blir spennende Nora, gleder meg masse til å følge deg 🙂
Tipper lårene dine vil se litt annerledes ut ved diettslutt denne gang!
Såååå gøy =D Gleder meg MASSE til å følge deg på ferden i år som i fjor 😀
Skal faktisk å snakke med Gunnar selv i morgen, har nok liiiiiitt sommerfugler i magen ja 😛 Blir nok ikke å stille før til våren, men spennende å høre hva han har å si alikevel .
Masse lykke til med dietten, og de siste eksamnene(?), eksamnene(?) ÆKSAMNAN! 😛
Masse lykke til med dietten! Noen endringer denne gangen kontra forrige gang? 🙂
Ida: Tusen takk – gøy at du vil følge meg 😀 Du trenger ikke å bla opp igjen – under hvert innlegg står det “kommenter her!” Bare ant komentarer som står til venste 🙂
Anonym: Det BØR de gjøre – det er lagt ned noen timer for å si det sånn 😛
ååhh:D glæde mæ t å følle me på dæ!! fortæll kordan du går fræm, så vi kan lære kordan d skal gjøres! å så..t næste år vil æ åsså stille! kun på gøy, men hadde vært utruli arti å klare/tørre d:) nån som blir inspirert t å joine? fins det ei fb-gruppe for sånt?
Masse lykke til med diett 🙂 Blir utrolig spennende å følge deg mot konkurranse!!
Blir spennende å følge med! Fant bloggen din omtrent på midten av sommeren i fjor, må følge med videre! 🙂 Du er inspirerende!
Blir spennende å følge deg på diett i år også 🙂 Du er utrolig inspirerende! Lykke til 😀
blir ekstra spennende å følge med på bloggen nå! håper på mange bilder 🙂
Åh, blir skikkelig spennende å følge med her på bloggen fremover ser jeg! 😀 Gleder meg ^^
wæææ, gleder meg!!
Oiiiii, gleder meg massemasse til å følge deg 🙂
Gleder meg til å følge deg på denne ferden også 🙂 You rock Girl! 🙂
Gleder meg til å følge deg Nora:) Du er strålende vakker!!! Det skal bli veldig stas å stå på scenen sammen med deg:) Vi blir så mange fine jenter der oppe, vi skal ha det så gøy!!!:)
Så spennende! Jeg drev å snuste på ideen om å prøve meg jeg også, men jeg fikk beskjed om at jeg er for lita og har for lite muskelmasse. Sukk… Men lykke til, Nora! Gleder meg til å følge deg, i år som i fjor 😀
Gleder meg såå til å følge deg på veien i år som i fjor, og ENDA mer til å se deg på scenen – også i år som i fjor 😉 Blir spennede å se forandringen fra sceneform 2011 til sceneform 2012 😀
Kjør på!
Hei=) Vet du om det er flere konkuranser i høst/vinter etter Norway Open og NM? Har lyst å stille i Norway Open men er redd det blir litt knapt med tid.
Hadde jeg bare spist ettertreningsmåltidet mitt hjemme, så hadde jeg prøvd risbollene idag! 🙂
Lykke til med diettstarten, du kommer til å rocke.
er litt nysgjerrig på bildet til høyre på siden av bloggen i rosa bikini… er det in-season, off-season eller midt i mellom-form?
Tar du skulderpress med manualer eller vektstang? For 25 kg med manualer/hanteler er jo ekstremt mye til 12 reps å være. 😮 Jeg tar 14 kg på 4*10 reps der og er storfornøyd. Hihi
Ana: Det glemte jeg å skrive – der er i maskin! 25 kilos manualene får jeg nok ikke opp på en enste rep :p
Kristin: Det er tatt halvveis inn i konkurransedietten i fjor, så midtimellom form blir det vel 😀
Maria: Luciacupen i Gøteborg er i desember 🙂
Kristine: Tusen takk supersørte du! Det er akkurat derfor jeg IKKE vil prøve den derre fluffen din – da kommer jeg til å ha ENDA en fristelse på diett, og det er jo mange nok fra før 😀 Haha!
fitnessblom: Kjør på, så blir det nok kanskje til våren 🙂 Har du en drøm om å stille så GÅ etter den 😀
Mette Ulseth: Åh, tusen takk Mette! Gleder meg utrolig mye jeg og – dette blir BRA 😀
Lykke til, Nora! Dette blir sikkert morsomt – og du stiller nok sterkere i år, etter hva jeg har forstått av å følge bloggen din det siste året.
Det blir spennende å følge med! Jeg lurte på hva du spiser nå for tiden for å få i deg passelig med karbohydrater?:) Du nevnte ris bl.a. i forrige innlegg, men hva annet? Veldig interessant å lese om deg:)
Mari: Ris, potet, havregyn, søtpotet og riskaker/rosiner er de vanlige karbkildene mine 🙂
Hei Nora 🙂 Gleder meg til å følge med 🙂 Blir det diett fra nå frem til september, og hva kommer du til å spise? Synes du så helt fab ut i fjor jeg, da 🙂
Klemmer fra Hanne 🙂
Hanne: Takk for det ! Jeg ble litt for lita i fjor, men satser på at det går bedre i år 😀 Legger ut dietten min i morgen 😉
Andrea: JA – det blir det 🙂 Håper vi får tatt en teamkveld eller noe snart, vært gøy å bli kjent med alle sammen 🙂 Vet ikke hvordan halvparten ser ut engang nå jeg!
Hehe, nei jeg vet heller ikke hvordan alle ser ut! Hadde vært hyggelig å møttes og blitt litt kjent på ordentlig når vi først er på samme team og skal gjennom det samme. Sikkert greit å støtte hverandre på veien 🙂
Dette blir gøy, Nora!!:-)