hits

Skulderøkt og diettstart

10.05.2012 - 20:23 45 kommentarer

God kveld! Jeg kom akkurat hjem fra ei god økt på skuldre og legger. Får litt ekstra energi av at det er soool ute! Økta så slik ut:

Rotator cuffs 2 x 15

Upright rows med ez-stang 2 x10 27,5 kg

Militærpress 4 x 8, 37,5 kg

Fronthev med manualer 3 x 10, 8 kg

Stående sidehev 4 x 12, 9 kg

Skulderpress i maskin 10 x 10, 25 kg (10 sekund pause mellom settene, måtte droppe til 20 kg på de to siste settene for å fullføre)

Donkey press 4 x 13, 40 kg

Sittende legghev 4 x 12, 40 kg

Det svei som bare det i både skuldre og legger etter denne økta, det er så god følelse det :) Noen som kan tippe hva etter-trenings måltidet mitt ble? RISBOLLER :D Jeg er oppriktig glad i meg selv for at jeg kom på dette, det er så sykt godt. Hvis du ikke har prøvd det ennå så do it!


Tatt rett før de ble satt i fryseren og ble perrrfekte til jeg kom hjem fra trening ;)

I morgen kjære lesere, skal jeg på FORMSJEKK for nå er det nemlig klart for diettstart for fullt! Ja, dere leste riktig - selv om det er lenge siden de ordene har stått på bloggen min. I år som i fjor skal Fitnessbloggen følge opp jentene fra team Kaliber som skal stile. I år er vi 15 (!!!) jenter som skal stille i BF og AF fra klubben. Utrolig gøy at så mange vil prøve seg synes jeg :) Har ikke møtt alle jentene ennå, men jeg gleder meg til å bli kjent med alle. Har skikkelig troen på at det er mye lettere å gå igjennom en konkurransediett når man er flere som er i samme situasjon. Jeg merket iallefall hvor utrolig pris jeg satte på teamjentene i fjor :) Uansett, med tanke at årets "før" bilde kommer på bloggen i morgen - så tenkte jeg å vise dere det aller første formbildet som ble tatt av meg. Det er fra diettstart i fjor, tatt den 18. juni. Jeg starter med andre ord litt tidligere denne gangen, passer fint siden det er litt mer fett som skal av ;) MEN, det er også mer muskler på jenta denne gangen! Ble jo litt lita på scenen i fjor, men er 100% sikker på at jeg stiller sterkere denne gangen :) En ting er sikkert, og det er at jeg er supermotivert og KLAR for å komme i knallform igjen!

Don't just dream - fight for your dreams!


45 kommentarer

Andrea

10.05.2012 kl.20:26

Dette blir moro! :D

Kristih

10.05.2012 kl.20:28

Herlig! Gleder meg masse til å følge deg på ferden mot BF, Nora!! :D

thfitness

10.05.2012 kl.20:28

Prøvde ut risbollene etter dagens styrketrening. Det er noe av det beste jeg har smakt!!:D

Frøken Mat

10.05.2012 kl.20:28

Femten er noen fler enn i fjor ja :) Gleder meg masse til å følge deg frem mot konkurranse til høsten, blir supertreningsmotivert av deg og den flotte kroppen din! Utrolig spennende! Ønsker deg masse lykke til framover <3

Inga

10.05.2012 kl.20:29

Jeg foreslår puffet havre (eller ris da). Masse lykke til med diettstart btw:)

anette

10.05.2012 kl.20:35

siiinnsyyk sterk i skulderøvelser du, Nora! Lykke til med diett :)

logg: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/p%C3%A5tide-%C3%A5-g%C3%A5-offentlig-med-treningsdagboken.1332/page-7

Ida

10.05.2012 kl.20:35

Gleder meg masse til å følge deg! VET du kommer til å klare dette :)

(Bare litt designpirk. Det er ganske unaturlig å ha antall komentarer på venste side av innleggene. Mulig dette er gjennomtenkt, men det faller seg ikke naturlig å bla opp igjen på innleggene for å komentere :):)

Malin

10.05.2012 kl.20:36

Blir spennende å følge deg fremover :-)

Silmarven

10.05.2012 kl.20:36

Jeg pleier også og spise disse hærlighetene, men bruker puffet havre. Er jo skikkelig godis! :)

Gleder meg til og følge deg mot enda en konkurranse! Du er ei flott jente!

AnnetteHelene

10.05.2012 kl.20:37

Herlig:) dette blir spennende Nora, gleder meg masse til å følge deg :)

10.05.2012 kl.20:38

Tipper lårene dine vil se litt annerledes ut ved diettslutt denne gang!

Merethe

10.05.2012 kl.20:38

Såååå gøy =D Gleder meg MASSE til å følge deg på ferden i år som i fjor :D

Skal faktisk å snakke med Gunnar selv i morgen, har nok liiiiiitt sommerfugler i magen ja :P Blir nok ikke å stille før til våren, men spennende å høre hva han har å si alikevel .

Masse lykke til med dietten, og de siste eksamnene(?), eksamnene(?) ÆKSAMNAN! :P
Masse lykke til med dietten! Noen endringer denne gangen kontra forrige gang? :-)

Fitnessnora

10.05.2012 kl.20:41

Ida: Tusen takk - gøy at du vil følge meg :D Du trenger ikke å bla opp igjen - under hvert innlegg står det "kommenter her!" Bare ant komentarer som står til venste :)

Fitnessnora

10.05.2012 kl.20:42

Anonym: Det BØR de gjøre - det er lagt ned noen timer for å si det sånn :P

Eirin Helen

10.05.2012 kl.20:48

ååhh:D glæde mæ t å følle me på dæ!! fortæll kordan du går fræm, så vi kan lære kordan d skal gjøres! å så..t næste år vil æ åsså stille! kun på gøy, men hadde vært utruli arti å klare/tørre d:) nån som blir inspirert t å joine? fins det ei fb-gruppe for sånt?

Kristin

10.05.2012 kl.20:51

Masse lykke til med diett :) Blir utrolig spennende å følge deg mot konkurranse!!

Maria

10.05.2012 kl.20:52

Blir spennende å følge med! Fant bloggen din omtrent på midten av sommeren i fjor, må følge med videre! :) Du er inspirerende!

Rebekka Rock

10.05.2012 kl.20:53

Blir spennende å følge deg på diett i år også :) Du er utrolig inspirerende! Lykke til :D

martine

10.05.2012 kl.21:02

blir ekstra spennende å følge med på bloggen nå! håper på mange bilder :)

Maria

10.05.2012 kl.21:16

Åh, blir skikkelig spennende å følge med her på bloggen fremover ser jeg! :D Gleder meg ^^

pia

10.05.2012 kl.21:42

wæææ, gleder meg!!

Astrid

10.05.2012 kl.22:02

Oiiiii, gleder meg massemasse til å følge deg :-)

maybrittstyrkecoach

10.05.2012 kl.22:19

Gleder meg til å følge deg på denne ferden også :) You rock Girl! :)

Mette Ulseth

10.05.2012 kl.22:31

Gleder meg til å følge deg Nora:) Du er strålende vakker!!! Det skal bli veldig stas å stå på scenen sammen med deg:) Vi blir så mange fine jenter der oppe, vi skal ha det så gøy!!!:)

fitnessblom

10.05.2012 kl.22:50

Så spennende! Jeg drev å snuste på ideen om å prøve meg jeg også, men jeg fikk beskjed om at jeg er for lita og har for lite muskelmasse. Sukk... Men lykke til, Nora! Gleder meg til å følge deg, i år som i fjor :D

Kristine

11.05.2012 kl.00:22

Gleder meg såå til å følge deg på veien i år som i fjor, og ENDA mer til å se deg på scenen - også i år som i fjor ;) Blir spennede å se forandringen fra sceneform 2011 til sceneform 2012 :D

Kjør på!

Maria

11.05.2012 kl.05:51

Hei=) Vet du om det er flere konkuranser i høst/vinter etter Norway Open og NM? Har lyst å stille i Norway Open men er redd det blir litt knapt med tid.

Cecilie Lykke

11.05.2012 kl.07:07

Hadde jeg bare spist ettertreningsmåltidet mitt hjemme, så hadde jeg prøvd risbollene idag! :-)

Lykke til med diettstarten, du kommer til å rocke.

Kristin

11.05.2012 kl.08:12

er litt nysgjerrig på bildet til høyre på siden av bloggen i rosa bikini... er det in-season, off-season eller midt i mellom-form?

Ana

11.05.2012 kl.08:53

Tar du skulderpress med manualer eller vektstang? For 25 kg med manualer/hanteler er jo ekstremt mye til 12 reps å være. :o Jeg tar 14 kg på 4*10 reps der og er storfornøyd. Hihi

Fitnessnora

11.05.2012 kl.09:01

Ana: Det glemte jeg å skrive - der er i maskin! 25 kilos manualene får jeg nok ikke opp på en enste rep :p

Fitnessnora

11.05.2012 kl.09:02

Kristin: Det er tatt halvveis inn i konkurransedietten i fjor, så midtimellom form blir det vel :D

Fitnessnora

11.05.2012 kl.09:02

Maria: Luciacupen i Gøteborg er i desember :)

Fitnessnora

11.05.2012 kl.09:03

Kristine: Tusen takk supersørte du! Det er akkurat derfor jeg IKKE vil prøve den derre fluffen din - da kommer jeg til å ha ENDA en fristelse på diett, og det er jo mange nok fra før :D Haha!

Fitnessnora

11.05.2012 kl.09:04

fitnessblom: Kjør på, så blir det nok kanskje til våren :) Har du en drøm om å stille så GÅ etter den :D

Fitnessnora

11.05.2012 kl.09:04

Mette Ulseth: Åh, tusen takk Mette! Gleder meg utrolig mye jeg og - dette blir BRA :D

Lisbeth

11.05.2012 kl.09:35

Lykke til, Nora! Dette blir sikkert morsomt - og du stiller nok sterkere i år, etter hva jeg har forstått av å følge bloggen din det siste året.

Mari

11.05.2012 kl.14:53

Det blir spennende å følge med! Jeg lurte på hva du spiser nå for tiden for å få i deg passelig med karbohydrater?:) Du nevnte ris bl.a. i forrige innlegg, men hva annet? Veldig interessant å lese om deg:)

Fitnessnora

11.05.2012 kl.20:12

Mari: Ris, potet, havregyn, søtpotet og riskaker/rosiner er de vanlige karbkildene mine :)

Hanne

12.05.2012 kl.22:49

Hei Nora :) Gleder meg til å følge med :) Blir det diett fra nå frem til september, og hva kommer du til å spise? Synes du så helt fab ut i fjor jeg, da :)

Klemmer fra Hanne :)

Fitnessnora

13.05.2012 kl.00:06

Hanne: Takk for det ! Jeg ble litt for lita i fjor, men satser på at det går bedre i år :D Legger ut dietten min i morgen ;)

Fitnessnora

13.05.2012 kl.12:56

Andrea: JA - det blir det :) Håper vi får tatt en teamkveld eller noe snart, vært gøy å bli kjent med alle sammen :) Vet ikke hvordan halvparten ser ut engang nå jeg!

Andrea

13.05.2012 kl.13:14

Hehe, nei jeg vet heller ikke hvordan alle ser ut! Hadde vært hyggelig å møttes og blitt litt kjent på ordentlig når vi først er på samme team og skal gjennom det samme. Sikkert greit å støtte hverandre på veien :)

Amalie Ve

13.05.2012 kl.21:25

Dette blir gøy, Nora!!:-)

Skriv en ny kommentar