Blueberry pancakes

04.03.2012 - 14:33 39 kommentarer

Pannekaker er for meg helgefrokost nr. 1! De kan varieres i det uendelige, og derfor blir jeg aldri lei. Tenkte at jeg skulle lage en oppskrift som ikke krever at man har halve Iherb i hus, og gikk derfor for noen få enkle ingredienser. De ble kjempegode, så her er det bare å steke pannekaker folkens :) Under ser dere alle ingrediensene som gikk med i røra:

Oppskrift:

1 egg

1 eggehvitte

2 ss kokosmel

1 boks skyr blåbær/vanilije

1 scoop vaniljeprotein

1 ts bakepulver

1 ts stevia ( kan erstattes med sukrin eller splenda)

Ca. 0,5 dl vann

Bland alle ingrediensene godt sammen i en bolle og tilsett vann til du får riktig tykkelse på røra.Jeg har alltid vært fan av ekstra tykke pannekaker, så det er bare å tilsette mer vann om du foretrekker de tynnere. Stek de så på middels varme i en teflonpanne. Oppå hadde jeg marger vaniljekesam, sukkerfritt syltetøy og bær - og det gjorde virkelig disse til en hit her hjemme! Super start på dagen :) 



Nå er det straks klart for trening for denne jenta, og i dag skal jeg ha ei kanonøkt! Bruk søndagen godt folkens, snart er det ei ny og sporty uke i vente :)

39 kommentarer

Xfau

04.03.2012 kl.14:37

Kjempe fin blogg!! Du er sikklig pen<3

Håper på en komentar tilbake<3

Mira

04.03.2012 kl.15:05

Åh - det ser SÅ godt ut! Neste søndagsfrokost skal definitivt være pannekaker :D

Ida

04.03.2012 kl.15:15

Herlig! Takk for oppskrift.

GhanaDama

04.03.2012 kl.15:19

akk, nå ble jeg litt forbanna på meg selv for at jeg har allerede spist. Ser kjempedeilig ut!

katrine

04.03.2012 kl.15:32

hei nora, jeg prøver meg på creatin pulver. Har så langt i dag hatt 2 posjoner og magen min rumler noe helt villt. har du noen erfaring med det ?

Anonym

04.03.2012 kl.15:33

Nammnam, så herlig ut!! (:

kristine

04.03.2012 kl.16:04

Nesten samme oppskrift som i proteinbrødet mitt :p Men de ser helt herlige ut! :D

Jeg er kjempeglad i pannekaker, så skal prøve disse også ^^,

Eline

04.03.2012 kl.16:57

Gud, så deilige! Spiste pannekaker selv i dag, men de ble selvsagt ikke i nærheten av dine.

Søndag er topp dag å trene på, i dag blir det langdistanseløp på denne jenta :-)

Martine

04.03.2012 kl.18:41

Hvordan blir mat/bakst/pannekaker når man bruker kokosmel? Jeg er ikke så glad i kokos, men lurer på om det kanskje blir noe annet med kokosmel? :-)

Fitnessnora

04.03.2012 kl.18:53

Martine: Jeg synes iallefall det er dødsgodt :D

ulrikkemathisen

04.03.2012 kl.19:40

Nå fikk jeg lyst på pannekaker! Kanskje det blir pannekaker til kveldskos :)

Kristin

04.03.2012 kl.19:49

har aldri prøvd å lage noe med kokosmel før.. er ikke så glad i kokossmak.. men smaker det kokos?

bella

04.03.2012 kl.20:11

Nam, så kjempe gode ut:) Så flott blogg du har, alltid masse inspirasjon og motivasjon å hente på bloggen din:)

Stine Nordhagen

04.03.2012 kl.22:01

Hei Nora. Vil så gjerne takke deg, for at du er den insirerende og motiverende personen du er! Dur gir meg så mye inspirasjon gjennom innleggene du skriver, og ikke minst er det utrolig motiverende. Alle kostholdsråd og treningstips blir satt pris på av meg, og virkelig tatt med inn i min trening. Stå på videre, for du er et godt forbilde og en motivasjon for mange der ute! Hør på denne btw.

"i'm only getting better! "

http://www.youtube.com/watch?v=B7DJvh86jzA&feature=relmfu

Silje

04.03.2012 kl.22:18

hvilket sukkerfritt syltetøy har du og hvor kjøper du det?:-)

hanneopsahl

04.03.2012 kl.23:14

Nam, dette så utrolig godt ut! Blir definitivt lunsjen i morgen, takket være Kokosmelet jeg vant i konkurransen din :) TAKK!

Kristine

04.03.2012 kl.23:46

Såå deilige de så ut! Naaam :D

Anna

04.03.2012 kl.23:55

Her snakker vi virkelig; "Heaven on a plate"! Mmhm.. Må prøve! :)

Mari-Anne

04.03.2012 kl.23:57

Det så veldig godt ut:) du har en fantastisk kropp! greit med tips og oppskrifter! super blogg:)

Marte

05.03.2012 kl.00:30

NAM! Den der skal jeg prøve til helga:) Men jeg har ikke vaniljeprotein... Har du noe forslag til hva jeg kan ta i stedet?

Trine

05.03.2012 kl.09:38

Nam! Må prøve!

Har du forresten noe proteinpulver du anbefaler jenter? Hvor mye skal man ta, er det korrekt at veier man 200 lbs, skal man ha 200g, for eksempel? Jeg ønsker ikke å bygge masse, men vil bli sterkere og få mer definerte muskler, og omtrent alle anbefaler proteinshake etter trening.

Forresten, lest dette? Skummelt.. Be safe! http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=10061253

Malin - En kreativ blogg!

05.03.2012 kl.11:08

Nam, de såg fantastisk gode ut :D

isabella

05.03.2012 kl.12:06

NAAAAAAAM de skal prøves!

Tina

05.03.2012 kl.12:43

Jeg har en annen god oppskrift som er superenkel:

40 gr proteinpulver (helst sjokolade eller vanilje)

40 gr havregryn

2 egg

Visp sammen, og steik som en stor pannekake. Veldig god med mager vaniljekesam og tinte bær på toppen, evt banan og hjemmelaget nugatti ;)

Fitnessnora

05.03.2012 kl.16:05

Trine: Nei, det er litt forsjellig fra hvilke retninglinjer man følger. Jeg prøver å få i deg ca 2 g protein per kilo kroppsvekt :) Og alle typer protein er like bra for jenter som for gutter - ingen forskjell der ;)

Fitnessnora

05.03.2012 kl.16:06

Marte: Hum, proteinpannekaker uten protein blir kanskje vanskelig :) Men du kan jo alltids prøve med mer mel :)

Fitnessnora

05.03.2012 kl.16:07

Silje: Lerum - det kjøpes på Meny :)

Fitnessnora

05.03.2012 kl.16:08

Stine Nordhagen: tusen hjertelig takk for det! veldig hyggelig å høre :D Nå ble jeg faktisk skikkelig glad - takk for at du la igjen kommentaren :)

Fitnessnora

05.03.2012 kl.16:09

Kristin: Det smaker jo litt kokos av det, men det blir veldig godt i bakst synes jeg :)

Fitnessnora

05.03.2012 kl.16:10

katrine: Hum, 2 posjoner? Jeg tar kreatin i kapselform før trening, og har ikke merket noen verdens ting :)

Marte

05.03.2012 kl.21:49

Kanskje jeg kan prøve med en annen smak på proteinpulveret:)

Martine

05.03.2012 kl.22:28

Åh,nam! Dette så godt ut :) Jeg blir alltid så inspirert av deg- du er fantastisk! Jeg sliter selv med spiseforstyrrelser, men har virkelig fått øynene opp for trening etter å ha sett på bloggen din. Nå skal jeg får hjelp av PT og jeg gleder meg! Takk for at du deler dagen din med oss :) Klem fra Martine

Elise

06.03.2012 kl.21:48

muuuuuums!

07.03.2012 kl.21:34

Hei, den oppskriften så helt topp ut. Sitter her, prøver å lage det. Håper det smaker godt :D

Du har ikke noe oppskrift på sjokoladepannekake eller noe? :)

Marte

11.03.2012 kl.11:36

Prøvde disse i dag, bare at jeg tok skyr med jordbær/granateple og bringebærpulver. Funka fint, ble kjempegodt!

Vilde

19.03.2012 kl.22:47

Har du noe næringsinnhold på dette? :)

Fitnessnora

20.03.2012 kl.18:06

Vilde: Det er jeg faktisk ikke sikker på, men hvis du legger det inn på www.matvareguiden.no finner du fort ut av det :)

Linda

13.10.2013 kl.14:01

Kan skyren erstattes med for eksempel mager kesam?

Fitnessnora

13.10.2013 kl.14:50

Linda: ja det går nok :) du mister blåbærsmaken da!

Skriv en ny kommentar

hits