Peanut pancakes

01.03.2012 - 12:06 27 kommentarer

Jeg elsker å se at det begynner å gå mot vår ute! Våknet til stålende sol, og det har så mye å si for humøret :) Jeg har ikke ord for hvor mye jeg gleder meg til lange turer ute i skog og mark i stedet for å gjøre cardio innendørs. Jeg har tryna på isen de tre siste gangene jeg har gått morgentur med Ayla, så jeg tror jeg skal ta hintet snart ;) Ski får være tingen om jeg skal kjøre utendørs cardio, og jeg satser på å få til en tur i helga hvis været holder seg. Uansett,i dag er det ei styrkeøkt som står på planen, og jeg gleder meg til å kjøre tungt. I dag skal 20 kilos maualene på skulderpress opp! 8 reps å 17,5 kg gikk lett på forrige økt, så da er det på tide å øke. Hvis man holder seg til de samme vektene og antall repetisjoner vil fremgangen stagnere, så prøv alltid å løft tyngre eller flere reps enn sist. Jeg veit det er tungt og slitsomt, men det skal det være også :D



 

Tenkte jeg skulle dele oppskriften på peanøttpannekakene jeg lovet dere, de er seriøst dødsgode! I tillegg er de fulle av proteiner - I like!Bland 1 egg, 2 eggehvitter, 2 ss peanøttmel, 1 scoop zero carb sjokolade protein, 1 ts steivapulver og noen dråper stevia enligsh toffee. Rør det godt sammen før du tilsetter vann for å få riktig konsistens. Stek på middels varme på ei jævla god teflonpanne :D Jeg toppet de med cottage cheese, sukkerfritt syltetøy og PB2 - som er pulverisert peanøttsmør med mindre fett og færre kalorier. Genialt!




Ha en sporty dag alle sammen! :D 

27 kommentarer

Treningsglede

01.03.2012 kl.12:23

Djeeesus, de så gode ut... 20 kgs-manualene tar du vel knekken på idag, sterka! :D Håper du får en super dag, Nora :-)

Fitnessnora

01.03.2012 kl.12:27

Treningsglede: Det var de også :) Ha en flott dag du og!

Maylinn - Kosthold og trening

01.03.2012 kl.12:28

Nam nam! De så utrolig gode ut! Leter hele tiden etter oppskrifter så jeg kan bruke peanøttmelet mitt:))

Fitnessnora

01.03.2012 kl.12:30

Maylinn: Bare å bruke det nå :)

Christina

01.03.2012 kl.12:52

Har du sett annonseringen av "Team Total Package"? Hva synes du?

Solveig

01.03.2012 kl.13:03

Hei! Jeg har trent styrke noen år, men aldri med et skikkelig fokus og rett målsetting! Derfor lurer jeg på om du anbefaler helkroppsprogram eller splittet program for å komme i gang skikkelig? Håper på svar :) bloggen din er kjempe inspirerende!

Fitnessnora

01.03.2012 kl.15:13

Christina: jeg synes det er et kjempetiltak! Utrolig gøy at jentene gjør det de gjør :)

Maren

01.03.2012 kl.15:16

Nå er jeg ille glad for at jeg har pannekakeingredienser i skapet. Nomminomminom:D

silje's fremgang

01.03.2012 kl.15:30

det såg bare helt herlig ut...:D

martine

01.03.2012 kl.16:05

må man nødvendigvis bli støl etter hver eneste trening for at man skal ha oppnådd noe? i går hadde jeg en hva jeg vil kalle bra treningsøkt - jeg brukte tyngre manualer og klarte flere reps. allikevel våknet jeg i dag betraktelig mindre støl enn hva jeg pleier å være. har trent sånn fire ganger i uka i litt over en måned nå.

Fitnessnora

01.03.2012 kl.17:05

martine: Nei, du kan ha trent kanonbra uten å bli støl - det er faktisk ingen bra indikator på hvor hardt du har trent :) Så det skal du ikke bekymre deg for!

Maren Haugervåg

01.03.2012 kl.18:00

Hei, Nora! :-)

Sjekket opp det pulveriserte peanøttsmøret ditt, og så at det var tilsatt sukker i det. Trodde ikke du spiste sukker og sånt? Eller er det bare antall kalorier som teller? Skriver ikke dette for å være slem selvsagt, bare lurer :-)

Digger deg, btw! 20 kg i skulderpress er råbra!

Hverdagslykke <3

01.03.2012 kl.18:26

Venter på peanøttmel i posten:) Pannekakene dine skal prøves

Fitnessnora

01.03.2012 kl.18:54

Maren Haugervåg: Jeg gjør ikke det til vanlig nei, men dette var helgekosen :) Greit med sunn(ere) alternativ selv om det er sukker i det :) Takk, veldig fornøyd selv og :D

monica storsve

01.03.2012 kl.19:58

Hvordan er det å bytte ut peanutt melet med kokosmel? kan du regne ut kalori innholdet? :)

Lone

01.03.2012 kl.20:06

Fristet ! :D

Kristoffer

01.03.2012 kl.20:27

Lager du oppskriftene selv?

June

01.03.2012 kl.21:05

De så supergode ut!

-BB

01.03.2012 kl.22:52

NAM! Blir ALDRI lei pannekaker/lapper!!! Digg å variere litt, så takk for oppskrift!!:)

Viktoria

01.03.2012 kl.23:51

Hei! du er en veldig flink fitness blogger! derfor lurte jeg på om du kunne lage et innlegg, der du forklarer/viser hvordan man trener innside lår og under arm? rett og slett der det ''henger litt'' ;) På forhånd takk!

Lin

02.03.2012 kl.00:27

Tips: kjøp deg piggsko! Kjøpte et par fra Icebug i vinter, og de var gode å gå i og fungerte veldig godt. Bare lurte på hvorfor jeg ikke har kjøpt de for flere år siden... ;o)

Kristin

02.03.2012 kl.00:35

Hei søte, Nora! For noen dager siden kom jeg over kosttilskuddet HMB, og lurte på om du har noen erfaringer med det?

Karen

02.03.2012 kl.10:35

nomnom, enda en oppskrift som skal prøves, så lekkert ut! :)

Fitnessnora

02.03.2012 kl.12:13

Kristin: Hei :) Nei, det har jeg faktisk ikke hørt om engang :)

Fitnessnora

02.03.2012 kl.12:15

monica storsve: plott det inn på www.matvareguiden.no, så finner du det ut :)

Fitnessnora

02.03.2012 kl.13:04

Kristoffer: De aller fleste ja :) Henter inspirasjon fra andre, og lager min egen vri :)

anniken.

03.03.2012 kl.22:09

wow, blir imponert hvis du får opp 20 kg! Idag klarte jeg 14 kg (men god hjelp fra treningskamerat) noe jeg ikke klarte forrige gang, og det er gøy! Har vel et godt stykke igjen før jeg er på ditt nivå da, men man må jo starte et sted ! :-)

kunne du skrevet litt om gode øvelser for nedre magemuskler forresten? Syns den er vanskelig ;-)

Skriv en ny kommentar

hits