Sunday morning

13.11.2011 - 14:08 20 kommentarer

Først og fremst; gratulerer med farsdagen verden beste pappa! Vi feiret farsdag litt på forhånd med en bedre middag ute. Det er helg og da er det absolutt lov å kose seg litt ekstra. MEN - pass på at det ikke blir for mye av det gode.  Hvis målet er å gå ned i vekt spiser en lett opp et kaloriunderskudd som er opparbeidet gjennom uka hvis man tar helt av i helgene. La magen bestemme når det er nok og ikke øynene :) Magen min var iallefall mett etter farsdagsmiddagen!



Mett og glad etter å ha spist verdens beste trefjøl med pappan min :D

Jeg må jo selvfølgelig komme med et litt sunnere måltidstips til dere også! Dette er jo tross alt en blogg om sunn mat og trening :) Dagens frokost var proteinpannekaker med smak av vanilje som var supergode. Fulle av protein og en god opplading til dagens treningsøkt. Her kommer den enkle oppskriften: 

2 eggehvitter

1 egg

60 g havremel

1 scoop Iso-gold vanilje

0,5 dl vann ( alt etter hvor tykke du vil ha de)

Noen dråper Stevia Vanilla Cream

Sukrin/Kanel

Bland alt i en bolle, og stek de på lav/middels varme på panna. Jeg bruker ikke olje, derfor er ei god teflonpanne viktig. Næringsfordelingen blir da ca 45 g protein, 35 g karb og 15 g fett. Jeg toppet de med sukkerfritt syltetøy, og de er garantert gode med brunost også! Nå skal jeg bake en sunn kake til papsen, før det blir trening etterfulgt av sushi ikveld. Perfekt søndag :)  



Nyt den siste dagen av helgen kjære lesere!

 

 

 

20 kommentarer

Hanna

13.11.2011 kl.14:22

Wow! Hvor var dere å spiste?! Så sykt godt ut haha :)

Ha ei fin treningsøkt! :)

Martin

13.11.2011 kl.14:27

koss jekk vakta i hælga da??

Yummi:) såg godt ut:p

Kos dæ masse på træning:))

Malin

13.11.2011 kl.14:43

Fristende å prøve de pannekakene, har prøvd de fra proteinfabrikken, men synes ikke de var gode i det hele tatt.. Men hvor får du kjøpt ingrediensene? Som feks stevia vanilla cream og iso-gold vanilla..

Herrgeek-Legg meg til venn ;)

13.11.2011 kl.14:57

Ganske så fin blogg du har! Den er nice ;) Håper du får en fin dag videre :D........ Du vil vel ikke legge meg til venn? Det hadde vært kult ;)

Fitnessnora

13.11.2011 kl.15:06

Hanna: Vi var på Graffi. Grillfesten deres er noe av det beste som finnes! :)

Martin: Den gikk kjempefint :) Kos deg kjempemasse i dag du også!

Malin: Stevia får du kjøpt på iherb.com, men du kan fint bytte den med vaniljeessens :) Iso-gold kjøper du på nordicnutrition.no :)

Herrgeek: Tusen takk for det :) Ha en fin dag du også, og det er bare å legge meg til!

Kristine N

13.11.2011 kl.16:03

Graffi:D Burgerne der er de beste jeg vet!

Julie Kristine

13.11.2011 kl.16:23

Åååh, grillfest på graffi <33

silje

13.11.2011 kl.19:56

Åh, graffi og grillfest! <3 Herregud, jeg kan spise meg klein på den maten der, nam.

Tuva

13.11.2011 kl.20:56

Det så godt ut :)

VICTORIA LEANICA

13.11.2011 kl.21:38

Åååh! Må snart ta meg en tur til Tr.heim for å spise der igjen. Spiste meg alt for mett på den der i sommer. Mye fett og carbs om man skal smake på alt, men fy så godt! Viktig å unne seg litt ekstra innimellom :)

Kristine

13.11.2011 kl.22:36

Herlig! De så uttrloig gode ut :D God søndagskveld, søte Noraa ^^

anonym

13.11.2011 kl.22:37

kan jeg få spørre deg om en ting? hva er greia med morgenkardio ( gå en time f eks), når man bare kan spise så mange kalorier mindre enn det turen forbrenner i løpet av dagen? er det noe her jeg ikke får med meg?

13.11.2011 kl.23:12

Må bare si at jeg elsker bloggen din! men også lurte jeg på om du kunne legge ut noen sanger du bruker på å høre på når du trener? også lurer jeg på hvordan du startet å trene for å se sånn ut som du gjør nå? digger det!!

Fitnessnora

14.11.2011 kl.07:47

Anonym: For det første vi alle godt av fysisk aktivitet i stedet for å kun fokusere på forbrenning. Men hvis vi skal sette det på spissen; si at jeg spiser 1500 kcal om dagen. Skal jeg kun gå ned i vekt ved å kutte matinntaket kan jeg maksimalt få et kaloriunderskudd på 1500 om dagen. Hvis jeg i tilegg går 2 timer og forbrenner 500 kcal har jeg oppnådd 2000 i underskudd. Nå er dette et helt søkt eksempel, men det forklarer poenget :)

Anonym: Så hyggelig! Det kan jeg gjøre, poster noen på facebook innimellom :)

Jeg skiftet fokus fra konsdisjon til styrke, og la om kostholdet !

missfox

14.11.2011 kl.14:15

Fristende

Hr. Margat

14.11.2011 kl.17:55

Ser godt ut : D Mat <3

Oda

14.11.2011 kl.23:24

Jeg bare lurer på.. sånne pannekaker som du lager noen ganger.. Er det sunt for oss "andre" som ikke trener like mye som deg? Jeg kan vel si at jeg slanker meg/prøver å holde meg stabil i vekten, og prøver å spise mye grove knekkebrød, fisk og salater osv.. men sånne proteinpannekaker.. Er det sunt hvis man ikke trener så veldig mye? Går man opp i vekt? Fordi jeg vil veldig gjerne gå ned litt til.. og sånne pannekaker ser jo så godt ut!!

Charlotte A

29.12.2011 kl.15:52

Du skjønne Nora:) Jeg lurer på en ting. Jeg trener ganske mye, og har begynt med tyngre vekter. Målet mitt er å få mer markerte muskler. Jeg er flink å spise proteinrik mat etter trening osv, men lurer på dette med proteinpulver. Er det nødvendig? Har hørt så mye forskjellig om det. Noen sier man får mere nok proteiner i seg gjennom kostholdet.

Og bare så du vet det, du er forbildet mitt! Og sikkert mange fler der ute. Stå på!

Elisabeth

04.01.2012 kl.17:13

Inspirerende blogg du har:) Hvor mye er 1 scoop i gram ? :)

Fitnessnora

05.01.2012 kl.18:54

Elisabeth: ca 30 gram :)

Skriv en ny kommentar

hits