Fredagstrening

17.06.2011 - 12:41 16 kommentarer

I dag er det styrkefri, og det betyr at intervalltrening står for tur. Helt treningsfri kan en jo ikke ha ;)  Løper 4x4 intervaller med stingning på mølla, og blir SVETT for å si det sånn. Godt med korte og intensive økter innimellom! Etter løpingen pleier jeg alltid å kjøre mage. Av en eller annen grunn blir jeg fort lei av mageøvelser, så jeg varierer disse hver gang. I dag fikk magemusklene gjennomgå på denne måten:

Planke



Sideplanke

Rollouts på ball





Hva er din favorittøvelse for magen?


16 kommentarer

Silje

17.06.2011 kl.12:56

sideplanke er evig tung....

benedictestrening

17.06.2011 kl.13:04

Jeg liker godt forskjellige mageøvelser i slynge. 4x4 intervall er TUNGT! Men herlig følelse etterpå!

adidem

17.06.2011 kl.13:33

Gøye øvelser!! :D Deilig og variere :D

Drea

17.06.2011 kl.14:35

Flotte Nora! :D Jeg er fan av at Jørgen dytter føttene mine ned mot bakken, og jeg slenger de opp igjen. Haha. :D Det kjennes dagen etterpå for å si det sånn? :)

Elvi

17.06.2011 kl.14:42

Skrev nettopp om mine fav coreøvelser :) Rollouts er evig tungt, trenger nok å bli enda sterkere før jeg klarer flere sett med skikkelig utførelse.

Connie Michelle Klæboe

17.06.2011 kl.14:43

Bein hev og båt =)

Kristina

17.06.2011 kl.16:08

Curlups på bosu liker jeg godt.. og planke :)

Sunniva

17.06.2011 kl.18:57

Train hard or go home! http://trainhard.spreadshirt.no/ :p

Jeg digger ikke magetrening, så har ikke trent mye mage det siste halvåret. Tenker de blir trent greit nok når jeg trener alt det andre. :p Men jeg har satt igang igjen nå da! Nå går det mye i russian twist, planke og beinhev. Og kapteinens stol (hengede leg raises?) om stativet er godt..

17.06.2011 kl.20:08

Hvor mye stigning har du, og hvor fort løper du? :)

Mari

17.06.2011 kl.20:35

Hater å trene mage!!! Derfor bruker jeg trenings-rockering :)

Fitnessnora

17.06.2011 kl.20:56

Stigning fra 5-10, og løper mellom 9-12 :) Kommer litt an på dagsformen & pulsen :)

Mari: Den skal jeg prøve imorgen ;)

bombomtang

17.06.2011 kl.21:07

Liker body saw veldig godt! 8-15 reps +holde planke så lenge som mulig på slutten svir godt!

Hvilken klubb skal du stille for?

Hulken

18.06.2011 kl.02:50

Crunches er digg.. Liker rollout md hjul veldig godt, knallhard og go øvelse. Og en del beinhevøvelser :p

Kesia Luise

18.06.2011 kl.09:38

Rollouts på ball har jeg dilla på fortiden! Kjenner det godt i magen :)

Fitnessnora

19.06.2011 kl.02:35

bombomtang:

Det var en ny variant! Jeg skal stille for Kaliber :)

motivasjontiltrening

19.06.2011 kl.20:38

Pene bilder ;)

Alle plankeøvelsene er gode. Bruker de selv i tillegg til en del andre. Medisinball og vektskiver er fint å kobinere med :)

Skriv en ny kommentar

hits